Сегодня мы поговорим с Вами о замечательном средстве, которое очищает кишечник, помогает его работе, выводит из организма шлаки и даже помогает привести в норму вес. Как очистить кишечник и заодно похудеть?
Речь пойдет об обычной овсянке. Только, конечно, слово «обычной» не совсем уместно, когда речь идет об этом замечательном продукте питания.
Что полезного в овсянке
Посмотрите сами на полезные свойства овсянки:
- Зерна овсянки, в том числе и в измельченном виде, действуют на наш кишечник, как своеобразный скраб для кишечника. Выводят накопившиеся шлаки, счищают со стенок кишечника весь ненужный мусор.
- Овсянка помогает работе кишечника, нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира нашим организмом.
- По своему составу овсянка включает все важнейшие для здоровья организма компоненты: магний, калий, хром, фосфор, йод, фтор, железо, марганец и многие другие полезные вещества.
Включать в свой рацион овсяные хлопья надо регулярно, особенно полезно есть овсянку утром на завтрак.
Цельные овсяные хлопья надо варить 5 минут.
Хлопья, которые не нуждаются в термической обработке, Вы можете приготовить очень быстро: самостоятельно измельчите в блендере или кофемолке, время на их приготовление займет примерно 35 секунд.
Кроме того, чем меньше термическая обработка, тем больше полезных веществ сохраняется в готовой овсяной каше.
Просто залейте измельченные хлопья подогретым молоком или водой, перемешайте — простая овсяная каша готова. Можете добавить в нее по своему вкусу немного меда, или фрукты — и полезный утренний завтрак готов.
Кстати, если у Вас хороший аппетит и одной овсянкой не удается насытиться, после трех столовых ложек овсяной каши, можете кушать любой, даже самый плотный завтрак.
Овсянка содержит вещества, которые не позволяют холестерину и лишним жирам проникать в кровь. Более того, после десяти дней употребления овсяной каши на завтрак, уровень холестерина полностью нормализуется.
Как приготовить овсяные мюсли
- Измельчим овсяные хлопья, но только не очень сильно, они должны быть, как кофе, который мы варим к кофеварке. Или можно купить хлопья быстрого приготовления. Положим овсяные хлопья в литровую плотно закручивающуюся банку. Основа готова.
- Для приготовления берем 2 — 3 столовые ложки овсянки, заливаем горячей кипяченой водой или горячим молоком. Даем настояться в течение нескольких минут.
А дальше, начинаем творить. Когда готовите завтрак, добавляйте в кашу натертое яблоко, или грушу, половину лимона или апельсин, тертую морковку, любые ягоды по своему вкусу.
- Добавим столовую ложку орехов или семечек.
- Заправим кашу столовой ложкой мёда или взбитыми сливками.
Вкуснейшие домашние мюсли готовы — это полный набор необходимых витаминов на весь день!
А теперь, представляю Вашему вниманию, хороший рецепт для очищения кишечника на основе овсянки. Это средство (скраб) очищает кишечник, улучшает цвет кожи и оздоровляет весь организм.
Скраб для кишечника
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 5 столовых ложек.
- Вода — 5 столовых ложек.
- Молоко — 1 столовая ложка или сливки 1 чайная ложка.
- Мёд — 1 чайная ложка.
- Орехи — 5 орешков — грецкие или фундук.
Приготовление:
- На ночь заливаем хлопья овсянки холодной кипяченой водой. Можно заливать хлопья утром на 15 — 20 минут.
- Утром добавляем в овсяные хлопья молоко или сливки, мёд, орешки — фундук или грецкие. Все хорошо перемешиваем.
После этого употребляем приготовленную кашу — натощак, тщательно пережевывая.
Обратите внимание!
Принимать эту смесь надо утром натощак. Смесь очень тщательно пережевываем. Водой не запиваем. Поэтому раньше желательно выпить 2 — 3 стакана воды.
Следующий прием пищи — через 3 часа. Кушать можно все, что захотите.
Сколько времени надо принимать
Если у Вас лишний вес — принимаем смесь в течение одного месяца. Дальше делаем перерыв на два месяца.
Если Ваш вес в норме — кушать такую кашу для очистки два раза в неделю, через 2 — 3 дня, этого вполне достаточно, чтобы привести организм в порядок.
Желаем Вам крепкого здоровья!
Правила использования
Скрабы стимулируют кровообращение, тем самым сокращают подкожную жировую прослойку. При регулярном использовании улучшается цвет и состояние кожи, уходит целлюлит, талия становится тоньше. Правда одним достаточно всего пары процедур, чтобы заметить результат, другим же требуется больше сеансов. Все зависит от индивидуальных особенностей и запущенности проблемы. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогают добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки:
- Используйте средство после вечернего душа. Дело в том, что входящие в состав скраба вещества в распаренную кожу впитываются намного быстрее, а, следовательно, дают больший эффект. Наносите крем круговыми движениями как минимум 5 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам.
- После процедуры смывайте кашицу теплой водой и обязательно увлажняйте кожу. Отдавайте предпочтение кремам и лосьонам, содержащим витамины А, В3 и Е, которые способствуют выработке коллагена и улучшают обмен веществ.
- Не забывайте, что составы для тела не подходят для лица, поскольку в них встречаются грубые абразивные элементы.
- И самое главное – скрабы эффективны при похудении лишь в том случае, если сочетать их с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Посещение бани также поможет добиться лучшего результата.
В неделю не стоит проводить более 2 сеансов очищения!
Для живота
Каждая представительница прекрасной половины человечества знает, как тяжело похудеть в области живота. Объясняется это тем, что в нижней части живота скапливается жир, который можно назвать «стратегическим запасом» на случай голода. При этом – чем больше женщина практикует диеты, тем неприкосновеннее становится эта прослойка.
Возможно, вы замечали, что даже при сильнейших физических нагрузках животик остается прохладным, поскольку кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. Почему? Потому что организм забирает жир оттуда, откуда проще, т. е. оттуда, где лучше кровообращение. Что же делать? Принудительно улучшить кровоснабжение там, где мы стремимся похудеть, а помогут нам в этом очищающие скрабы для похудения с согревающими компонентами. Выше мы говорили, что таковыми считаются приготовленные с добавлением жгучего перца и имбиря. Вы можете воспользоваться одним из указанных рецептов, либо использовать способ, предложенный ниже.
С солью и маком
2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой.
Для улучшения эффекта можно обернуть живот пищевой пленкой!
С солью/сахаром и специями
Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием.
Для ног
Ноги – это, пожалуй, самая сексуальная часть женского тела. Стройные ножки способны свести с ума любого мужчину, поэтому каждая девушка старается сохранить их красоту.
Для бедер
Целлюлит испортил не одну пару женских ножек. Чтобы избавиться от него женщины готовы пойти на многое – изнурять себя физическими нагрузками в тренажерных залах, отказаться от сладкого и мучного. Однако если добавить ко всему этому скрабирование, то положительный результат не заставит себя долго ждать. Вот лишь несколько эффективнейших антицеллюлитных вариантов скрабов.
С медом и шоколадом
100 граммов замороженного черного шоколада натрите на терке (либо измельчите в блендере). Добавьте 40 граммов морской соли. Следом отправьте 30 граммов меда. В самом конце влейте пару капель миндального масла. Хорошо перемешайте массу и наложите ее на проблемные участки, хорошо помассируйте и оставьте на 5 минут.
С солью и песком
Те, кто борется с целлюлитом забудут о проблеме навсегда, если будут регулярно использовать скраб, для приготовления которого нужно в равных пропорциях смешать морскую соль и песок, добавить к ним столовую ложку оливкового масла. Полученную кашицу предстоит нагреть в микроволной печи и теплой (!) нанести на проблемные участки.
С солью и кофе
Есть еще один скраб для похудения, который устраняет целлюлит и отлично помогает в борьбе с лишним весом. В кофейно-солевую массу (пропорции 1:1) добавьте немного сметаны. Состав наносите на четверть часа, а после смойте теплой водой.
С сахаром
Для создания смеси, которая поможет избавиться от целлюлита и сделает растяжки менее заметными, смешайте стакан сахара и морской соли, добавьте 120 мл маслянистой выжимки оливок и тщательно перемешайте. Использовать так же как и те, с которыми мы вас уже познакомили.
Для коленей
Если девушка не занимается спортом, то со временем в области коленей начинает скапливаться жир. Желаете, чтобы красоте ваших ног завидовали? Тогда вам на помощь придут физические нагрузки (комплекс упражнений не составит труда отыскать в Интернете) и скрабирование.
С солью и сметаной/йогуртом
Соедините 2 столовые ложки морской соли среднего помола со столовой ложкой сметаны или таким же количеством натурального густого йогурта. Нанесите на колени, помассируйте 5-7 минут и удалите.
Лимонный
Измельчите в блендере половину лимона, не снимая с него шкурки. В полученную кашицу всыпьте 85 граммов сахара. Используйте по назначению. Если после процедуры у вас останется немного состава, то его не стоит выбрасывать – в холодильнике он отлично хранится до 10 дней.
С аспирином
25 таблеток ацетилсалициловой кислоты измельчите в блендере или кофемолке. Небольшое количество порошка соедините с гелем для душа, чтобы получилась кашица. Приступайте к процедуре. Оставшийся порошок пересыпьте в сухую чистую посуду и плотно закупорьте.
Скраб для кишечника при похудении
Предложенные выше продукты предназначены для наружного применения, но если нужен по-настоящему хороший результат похудения, то действовать нужно и наружно и изнутри, а именно использовать скраб для желудка и кишечника. Доказано, что именно неправильное питание и дефицит клетчатки засоряют ЖКТ, приводят к запорам, которые в свою очередь провоцируют набор веса.
Зашлакованность организма становится причиной появления целлюлита и лишних сантиметров на талии. Именно поэтому чистка организма должна войти в привычку.
Из овсянки
Основа этого эффективного скраба для кишечника — обыкновенная овсяная крупа, запаренная кипятком. Заметных результатов придется ждать месяц (именно столько длится курс), но оно того стоит – кожа, волосы и ногти становятся красивыми, а объемы уменьшаются. К тому же такая чистка – отличная профилактика заболеваний ЖКТ, благотворно влияет она и нервную систему.
Вечером залейте 100 мл воды 70 граммов овсяных хлопьев. Утром добавьте в кашу 20 мл молока и 10 граммов натурального меда. Некоторые для улучшения вкусовых характеристик блюда кладут в него орешки, сухофрукты и ягоды, мы не советуем этого делать, поскольку они создадут дополнительную нагрузку. Приготовленную кашку съешьте, тщательно пережевывая. После завтрака ничего есть и пить нельзя в течение 3 часов. Питаться на протяжении всего дня разрешено привычным образом.
Из гречки
Почистить желудок поможет и гречневая крупа – источник клетчатки, необходимой для нормального функционирования пищеварительной системы. Гречка очищает кишечник, предотвращает запоры, защищает от рака толстой кишки. К тому же в ней содержатся белки, незаменимые аминокислоты и масса полезных макро- и микроэлементов.
Курс детокса рассчитан на 14 дней. На протяжении указанного времени ежедневно за полчаса до завтрака надлежит выпивать стакан кефира с добавлением 25 граммов измельченной в кофемолке гречки.
Из отрубей
Довольно простой, но достаточно результативной при похудении считается чистка ЖКТ отрубями. В продукте обнаружены чрезвычайно полезные для организма вещества, в частности: клетчатка, витамины Е, А и группы В, а также Ca (кальций), Se (селен), F (фтор), Cr (хром), K (калий), Mg (магний), Zn (цинк), Cu (медь) и другие.
Для чистки кишечника ежедневно за 20 минут до первого приема пищи съедайте 2 чайные ложки отрубей, запивая их 2 стаканами чистой негазированной воды. Продолжительность детокс-мероприятия – месяц.
Из семени льна
Льняное семя выводит из организма токсины, паразитов и продукты их жизнедеятельности, эффективно оно и при запорах. Именно поэтому скрабы для кишечника со льном дают великолепный результат. К тому же в этом продукте содержится большое количество необходимых человеку веществ. Таким образом, вы не только почистите ЖКТ, но и поправите здоровье.
Мероприятие длится 21 день и заключается в том, что натощак каждый день предстоит выпивать по стакану обезжиренного кефира с добавлением 7 граммов, предварительно измельченных в кофемолке, семян льна.
Есть еще один вариант детокс-мероприятия. Продолжительность – 3 недели. В первые 7 дней завтракать надо 100 граммами нежирной сметаны или кефира с 5 граммами льняной муки. С 8 по 14 день в указанном количестве молочного продукта нужно развести уже 10 граммов измельченных льняных семян. В третью неделю увеличить надлежит порцию кефира до 150 мл и льна до 15 граммов.
Отзывы и результаты похудевших
Кристина, 31 год
В студенчестве окончила курсы косметологов. Тогда преподаватель поделилась рецептом кофейного скрабика. С того времени прошло уже больше 10 лет, а я регулярно готовлю это чудо-средство. После процедуры кожа становится бархатистой, подтянутой и приобретает великолепный оттенок. Сказать, что с помощью ароматного состава худеют, не могу, но в комплексе с тренировками в зале и правильным питанием, поддерживать себя в форме не составляет труда.
Ольга, 27 лет
Когда на одном из форумов для желающих похудеть прочла о чистке кишечника, заинтересовалась, ведь девочки говорили, что результат потрясающий. Так как я люблю овсянку, решила использовать ее в качестве «щетки». Лишние килограммы не ушли, однако появилось ощущение, будто я сдулась словно воздушный шарик – объемы уменьшились, талия стала стройнее, а бока подтянутее.
Наталья, 40 лет
Я постоянно веду борьбу с лишними кило. Испробовала кучу диет. Недавно прочитала о гречневой чистке ЖКТ, решила, что стоит испытать. Всего 2 недели хватило, чтобы увидеть результат. Тело подтянулось, появилось чувство легкости и самое главное – не докучал голод, ведь в течение дня можно питаться привычным способом, а не ограничивать себя во всем как во время монодиеты. Однозначно рекомендую всем!
Анна, 24 года
В течение 2 месяцев использовала кофейно-медовый скраб. Сразу оговорюсь, что выявленного целлюлита у меня не наблюдается, во многом это благодаря моей привычке пользоваться жесткой мочалкой и периодическим физическим нагрузкам, а вот лишний жирок на боках и животике имеется. После скрабирования бугорки стали меньше, удалось разглядеть талию, кожа стала эластичной и подтянутой, спали отеки, а настроение стало потрясающим.
Инга, 20 лет
Я обожаю шоколад во всех видах, поэтому не могла удержаться, чтобы не попробовать шоколадный скраб. Сначала хотела сходить на процедуру в салон, но когда увидела, сколько стоит процедура, решила, что дешевле провести ее дома. Накупила шоколада, приготовила состав по одному из предложенных вами рецепту и приступила к делу. Сказать, что я была в восторге – это ничего не сказать. Кожа стала нежной, как у ребенка, а настроение улучшилось в разы. О результате говорить пока рано, поскольку провела всего 4 процедуры, но не намерена останавливаться, хочу к сезону мини-юбок стать неотразимой.
Чудо-сила овсяных хлопьев
Диетологи давно пришли к выводу, что овсянка – одна из самых питательных, сбалансированных, легкоусвояемых и полезных круп среди своих собратьев. Если систематически употреблять овсяную кашу, то вскоре вы заметите улучшение состояния здоровья, а когда организм очистится, исчезнут прыщи и угревая сыпь.
Интересно! В большинстве случаев появление ранних признаков старения кожи, акне или угревой сыпи связано с работой кишечника. Скопившиеся токсины и шлаки в буквальном смысле отравляют наш организм, а последствия видны невооруженным глазом.
Многие девушки используют скраб для кишечника из овсянки для похудения. Это связано с компонентным составом овсяных хлопьев. В них содержится множество витаминов, полезных минералов, микро- и макроэлементов. При этом калорийность овсяной крупы очень низкая, поэтому такой продукт можно использовать как средство борьбы с лишним весом.
Ежедневное употребление овсяной каши оказывает благотворное воздействие на человеческий организм, в частности:
- улучшается цвет кожных покровов, замедляются процессы старения;
- снижается масса тела;
- нормализуются метаболические процессы;
- понижается холестериновый уровень;
- укрепляются ногтевые пластины и волосы;
- овсяная каша способствует ускоренному усвоению жиров;
- из кишечной полости выводятся все вредные вещества.
Важно! Любые способы очистки кишечника, в том числе и прием препаратов со слабительным воздействием или клизмы, оказывают негативное воздействие на кишечную полость, поскольку уничтожается полезная микрофлора. Овсяный скраб действует мягко и эффективно.
Не все из нас знают, насколько полезен скраб для кишечника из овсянки. Отзывы пользователей свидетельствуют, что систематическое употребление в пищу овсяной каши нормализует работу нервной системы, помогает справиться с депрессивными состояниями, избавиться от бессонницы.
Как работает овсяный скраб: раскроем секрет
Если есть овсяную кашу, приготовленную по привычному рецепту, польза для организма, несомненно, будет, но вот только похудеть не удастся. Специальный скраб готовится по уникальному рецепту. Об этом мы поговорим чуть позже. А сейчас давайте выясним, как же работает это природное средство.
За ночь в кишечной полости и желудке накапливаются слизь, непереваренная пища, токсины и вредные вещества. Попадая в пищеварительный тракт, овсяный скраб обволакивает стенки тоненькой пленкой и играет роль сорбента. Накопившиеся токсины, вредные вещества и шлаки будут выведены из организма посредством дефекации.
Как показывает практика, действительно эффективным является скраб для кишечника из овсянки. Отзывы похудевших позволяют сделать вывод, что за 2-3 недели можно снизить вес на 3-4 кг. Конечно, существует еще ряд нюансов:
- Необходимо пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться от чрезмерно жирных и жареных блюд. Пустые калории вам ни к чему. Постарайтесь питаться правильно и соблюдайте питьевой режим.
- Особое внимание уделите физическим нагрузкам. При дефиците калорий начинается активный процесс сжигания жира. Если вы слишком заняты, делайте зарядку по утрам или выполняйте комплекс упражнений после работы. Идеально подойдет любой вид нагрузки с учетом вашей физической подготовки.
- Откажитесь от полуфабрикатных продуктов и фастфуда. Сократите потребление кондитерских изделий и калорийных сладостей. Можете лакомиться пастилой, зефиром, хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
Скраб для кишечника из овсянки: рецепт
Диетологи рекомендуют употреблять в пищу с целью похудения два вида овсяного скраба:
- холодный;
- горячий.
Давайте рассмотрим оба варианта приготовления кишечного скраба.
Вариант №1
Горячий скраб поможет избавиться за пару недель от 2-3 кг жировых отложений, но только при условии соблюдения вышеперечисленных рекомендаций. Готовить такое очистительное средство просто:
- Необходимо взять 3 ст. л. овсяных хлопьев и измельчить их до консистенции муки. Можно воспользоваться кофемолкой.
- Залейте получившуюся сухую массу крутым кипятком. Жидкость должна слегка покрыть овсяную кашицу.
- Через 5-7 минут эту кашу следует съесть. А перед этим нужно выпить 0,2 л зеленого чая.
Важно! Нельзя добавлять сахарный песок или соль. Если вы не можете есть пресные блюда, добавьте буквально половину чайной ложки меда. Обратите внимание, что это прелюдия к завтраку. Через полчаса нужно полноценно поесть, чтобы зарядиться энергией на день грядущий.
Вариант №2
Важно! Овсяный скраб в холодном виде – основной завтрак. Его нельзя запивать. Можно выпить чашечку зеленого чая за 15-20 минут до приема пищи.
Готовить его нужно по иной технологии:
- Овсяные хлопья не измельчаются. Их следует залить охлажденной кипяченой водой.
- Добавьте ложечку низкокалорийных сливок и поставьте на всю ночь в холодильник.
- Такой овсяный скраб следует настаивать не менее 6-7 часов.
- Есть его нужно медленно, тщательно разжевывая, в противном случае эффекта не будет.
Интересно! Многие женщины говорят, что скраб холодного типа помог им избавиться от лишнего веса за короткий срок. Употреблять его нужно ежедневно в течение месяца, затем делается перерыв.
Читайте также:
- Овсянка: калорийность на 100 гр
- Рецепт тыквенной каши с пшеном
- Крахмалистые и некрахмалистые продукты
Овсяный скраб можно употреблять всем. Однако при наличии недугов пищеварительного тракта предварительно следует проконсультироваться с профильным доктором. Такой способ похудения поможет не только снизить вес, но и зафиксировать результат. Будьте красивыми и здоровыми!
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Советуем почитать
Польза овсянки
Овсяная крупа сбалансирована по составу, в ней содержится огромное количество витаминов (E, A, D, K, B1, B2, Н, PP, B9), полезных макро- и микроэлементов (калий, фосфор, цинк, йод, марганец, фтор, хром, кальций, медь, натрий, магний, железо и т.п.), аминокислот, клетчатки, именно поэтому при ее употреблении организм получает все необходимое для нормального функционирования, на фоне чего улучшается здоровье кожи, волос, ногтей, да и в целом здоровье и самочувствие организма.
Регулярное включение овсяной каши в свой рацион особенно полезно для желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка, постепенно улучшается работа желудка, нормализуется обмен веществ. Овсянка является своеобразным скрабом для кишечника, обволакивая его поверхность, она способствует выведению накопившихся шлаков и токсинов, продуктов обмена, а также является отличной профилактикой гастритов, язвенных болезней, раковых заболеваний. К тому же овсяная каша является отличным антидепрессантом, заряжает энергией, придает бодрости и сил.
Польза овсянки состоит также в ее способности нормализовывать уровень холестерина, содержащегося в крови, лучше усваивать жиры. Овсяную кашу полезно включать в рацион людям в период восстановления после перенесенного оперативного вмешательства, а также людям, ведущим сидячий образ жизни.
Видео: Польза овсянки в программе «О самом главном»
Похудение при помощи очищения организма
Недостаточное количество клетчатки в рационе, злоупотребление фастфудом и вредными продуктами приводит к нарушению работы кишечника, развитию запоров, которые часто приводят к набору веса. Овсяной скраб прекрасно очистит кишечник от накопившихся отработанных веществ, шлаков и токсинов, окажет противоотечное действие. Содержащиеся в овсянке не перевариваемые грубые волокна при попадании в желудок разбухают и наполняют желудок, в результате человек ощущает себя сытым в течение длительного времени, и это при минимуме калорий и отсутствии в продукте жира. Поэтому худеющим людям, а также людям, страдающим ожирением, овсянка особенно полезна. Помимо похудательного эффекта овсянка отлично разглаживает и подтягивает кожу, борется с целлюлитом, устраняя эффект «апельсиновой корки».
Для худеющих овсяная каша должна стать обязательным блюдом в рационе. Регулярное употребление каши очищает организм не только изнутри, он улучшает состояние кожи, очищает и оздоравливает ее, повышает упругость и эластичность, избавляет от отечности и «мешков под глазами», улучшает цвет лица.
Скраб для кишечника можно делать из цельно зерновой крупы, предварительно измельчив, можно использовать и измельченные готовые овсяные хлопья, содержание полезных веществ в них ничуть не меньше. Наиболее полезна овсянка при употреблении ее утром натощак, так процесс очищения кишечника будет максимальным.
Рецепт чудо-скраба
Состав. Овсяные хлопья или зерно измельченные в кофемолке – ½ стакана. Кипяченая холодная вода – 1 стакан. Мед – 1 ч. л. (при наличии аллергии 1 ст. л. молока) Грецкий орех очищенный – 5 ядер.
Приготовление. Если больше любите овсяные хлопья, используйте их, на ночь заливаете водой и оставляете, а утром в уже готовую массу добавьте мед и орехи. Если же использовали измельченные зерна, то на ночь их тоже заливаете водой, а утром разбухшую массу проварить на тихом огне с момента закипания 5 минут. В готовую кашу тоже можно добавить по вкусу мед и орешки. А вот соль и сахар категорически запрещены! Вот и все! Легкий и полезный завтрак, а также отличный скраб для кишечника готов.
Как применять скраб для кишечника
Это очищающее чудо-средство для кишечника важно употреблять натощак с 6 до 8 утра. Ничего пить после нее нельзя, даже воду. Поэтому перед завтраком (за 15-30 минут) можно выпить стакан воды. Только через три часа после овсяного завтрака можно кушать, придерживаясь обычного рациона.
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется принимать овсянку в течение месяца по утрам. Далее следует сделать двухмесячный перерыв и снова провести «очищающий» курс.
Тот, кто хочет просто улучшить состояние кожи и почистить организм, овсянку можно включать в рацион 2-3 раза в неделю до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.
Слишком часто (имеется в виду ежедневно в течение длительного времени) употреблять овсянку тоже вредно, в организме происходит накопление фитиновой кислоты, в результате чего кальций начинает вымываться из костей.
Другие рецепты скрабов для кишечника
Гречневый скраб.
Состав. Измельченная гречка – 1 ст. л. Кефир обезжиренный – 1 стакан.
Приготовление. Ингредиенты смешать в стакане и употребить за тридцать минут до утреннего приема пищи. Курс очищения включает две недели.
Скраб из отрубей.
Две чайные ложки обычных отрубей (какие вам нравятся) съедать натощак по утрам за двадцать минут до завтрака. При этом следует пить много жидкости. Курс очищения – 1 месяц.
Скраб из льняного семени.
Состав. Семена льна (измельчить) – 1 ст. л. 1 ст. л. семян измельчить. Обезжиренный кефир – 1 стакан.
Приготовление. Ингредиенты соединить в стакане, тщательно размешать. Принимать ежедневно утром вместо завтрака в течение трех недель.
Во время употребления овсяного скраба желательно отказаться от употребления кофе, бутербродов, мучной и кондитерской продукции.
Очищение кишечника часто делают по показаниям лечащего врача для ускорения лечения многих заболеваний, но и для здорового человека данная процедура будет очень полезной. Методики для очистки кишечника имеют огромное количество средств и направлений, но скраб для кишечника из овсянки, наверное, самый полезный и безопасный метод.
Со временем, в системе ЖКТ накапливается большое количество отходов, которые начинают отравлять кровь человека токсинами. Из-за перенасыщения шлаками самочувствие начинает ухудшаться, страдают здоровые органы, эмоциональный фон и внешний вид.
Когда нужна чистка кишечнику?
Самочувствие и внешний вид напрямую зависит от состояния толстого кишечника. Чем старше становится человек, тем большая необходимость в проведении регулярных чисток кишечника, так как в нем скапливается большое количество токсинов и шлаков, отравляющих организм изнутри. В результате появляется чувство дискомфорта в желудке, ухудшается общее самочувствие и внешний вид.
К тому же, если ведется малоподвижный образ жизни и соблюдается неправильный режим питания, начинается скопление жировых отложений и появляются первые признаки преждевременного старения кожи.
Плохая экология, неполноценное и несбалансированное питание, наличие вредных привычек и быстрый темп жизни — это всё главные причины, провоцирующие засорение кишечника и зашлакованности всего организма. Токсины, шлаки и другие вредные вещества попадают из кишечника в кровь, в результате отравляется весь организм, что в свою очередь приводит к развитию серьезных заболеваний, требующих длительного и тяжелого лечения.
Главными признаками интоксикации и зашлакованности организма являются:
- ухудшение самочувствия, которое беспокоит на протяжении длительного времени, появляется чувство хронической усталости, сильная раздражительность, бессонница, депрессия;
увеличивается объем живота, появляется проблема лишнего веса, который сбросить крайне тяжело;
нарушается работа пищеварительной системы — появляются частые запоры, желтоватый или белый налет на языке, неприятный запах изо рта;
выпадение волос и ухудшение их цвета;
Если появляются перечисленные выше признаки, нужно незамедлительно начинать процесс чистки кишечника. С этой целью можно использовать простой в приготовлении и очень полезный скраб из овсянки.
Как действует скраб для кишечника из овсянки?
Овсяный скраб является идеальным средством, помогающим провести эффективное очищение организма от токсинов, шлаков и различных отработанных веществ, которые могут скапливаться на протяжении довольно длительного периода времени.
После того, как волокна овсянки попадают непосредственно на слизистую оболочку желудка, они начинают работать как губка и впитывают в себя все вредные вещества. Затем токсины и шлаки выводятся из организма естественным путем, при этом на слизистую оказывается щадящее и мягкое действие.
Скраб из овсянки не вымывает из кишечника полезные бактерии и микроорганизмы, чем и отличается от других традиционных методов чистки организма — например, современные слабительные средства, клизмы и т. д.
Данное натуральное средство можно применять как для оздоровления и омоложения организма, так и с целью похудения.
Польза овсянки для кишечника и желудка
Диетологи считают, что овсяная крупа является невероятно полезным и сбалансированным диетическим продуктом. В его состав входит большое количество витаминов группы А, В и Е, в том числе сложные углеводы, клетчатка, цинк, магний, фосфор, йод, железо и другие полезные вещества, обеспечивающие правильную и полноценную работу всего организма.
В состав овсянки входят и протеины, которые способствуют более ускоренному росту мышечной массы. Крупа содержит клетчатку и грубые волокна, которые попадая в желудок, разбухают и на долгое время дарят чувств о сытости. Невероятно полезна овсянка при таком серьезном заболевании, как ожирение и во время борьбы с лишним весом.
Если регулярно употреблять в пищу овсяную кашу, такой рацион положительно скажется на состоянии волос и кожи. Овсянка буквально обволакивает слизистую кишечника и желудка, выполняя роль мягкого и полностью натурального скраба. Из организма естественным путем выводятся токсины, шлаки и другие вредные вещества.
Полезно каждый день на завтрак употреблять овсяную кашу, благодаря чему проводится эффективная профилактика развития гастрита, язвенной болезни и онкологических заболеваний пищеварительной системы. Овсянка обладает еще одним положительным качеством — дарит бодрость, энергию и силу.
Овсянка является ценным питательным продуктом, обладающим уникальным составом, благодаря которому приводится в норму работа желудочно-кишечного тракта, возвращается красота и молодость кожи, постепенно снижается вес.
Если скраб из овсянки используется с целью похудения, в скором времени можно заменить следующие результаты:
- Значительно улучшается общее самочувствие, ведь из организма постепенно выводятся все вредные вещества, в том числе и соли тяжелых металлов.
Снижается вес, происходит уменьшение объемов живота, благодаря улучшению обменных и метаболических процессов в организме.
Противопоказания использования для чистки желудка скраба из овсянки
Несмотря на то, что скраб из овсянки очень полезен для кишечника, не стоит забывать, что имеются и определенные противопоказания. В результате злоупотребления данным средством может оказываться совершенно противоположное действие и есть риск нанести серьезный вред собственному организму — к примеру, провоцируется вымывания из костей кальция.
Врачи не рекомендуют проводить слишком частое очищение кишечника, так как ни к чему хорошему такие процедуры не приведут. Чистить кишечник достаточно один раз в 4–5 месяцев.
Овсяный скраб: рецепты
Овсянка является прекрасным и полноценным диетическим завтраком, а также натуральным скрабом для кишечника и желудка. На основе овсяных хлопьев можно приготовить два вида скраба — горячий и холодный. Перед тем, как употреблять скраб из овсянки, утром нужно выпить стакан простой воды либо свежего зеленого чая, но только без добавления сахара.
Горячий скраб для кишечника
Для приготовления горячего скраба понадобиться взять:
- Овсяные хлопья измельчаются в кофемолке или в блендере, пока не будет получена мука.
Берется овсяная мука (3 ст. л.) и заливается кипятком — вода должна слегка накрывать овсянку. Каша оставляется примерно на 5–7 минут, чтобы хорошо набухла.
Примерно за 20 минут до завтрака нужно съесть теплый скраб из овсянки.
Холодный скраб для кишечника
Готовится холодный скраб из овсянки очень просто:
- Готовить скраб нужно с вечера, так как он должен хорошо настояться и храниться в холодильнике.
Берётся овсянка (3 ст. л.) и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
Готовую овсянку можно съесть утром и обязательно тщательно пережевывать хлопья.
Для улучшения вкуса каши разрешено добавлять небольшое количество орехов или меда.
Холодный скраб будет заменять завтрак, так как является полноценным и сытным блюдом. Запивать его не стоит.
Перед трапезой можно выпить чашечку зеленого чая без сахара или стакан воды.
Для достижения максимальной пользы, рекомендуется пройти полноценный курс, которой состоит из 30 дней. Затем делается небольшой перерыв на несколько недель и, при необходимости, проводится повторный курс. Полезно добавлять холодный скраб в свой рацион несколько раз в неделю, что поможет постепенно сбрасывать вес и поддерживать хорошую форму.
Особенности использования скраба из овсянки для похудения
- Если для борьбы с лишним весом был выбран холодный скраб из овсянки, необходимо учитывать тот факт, что он является полноценным и очень сытным завтракам. После его употребления не рекомендуется пить воду и употреблять любые другие продукты на протяжении следующих трёх часов.
Идеальным временем для употребления скраба из овсянки являются утренние часы, примерно в период с 6 и до 8 утра. Именно в это время происходит пробуждение организма, начинают полноценно функционировать органы пищеварения, следовательно, еда усваивается намного лучше и быстрее.
Для ускоренного похудения и эффективного очищения кишечника от шлаков и других вредных веществ, рекомендуется в течение суток выпивать не меньше 8 стаканов простой воды. Дело в том, что при недостаточном поступлении в организм жидкости, происходит замедление обменных процессов, следовательно, останавливается и похудение.
На протяжении дня не обязательно отказываться от легких перекусов. Идеальным вариантом будут свежие овощные салаты, фрукты, при этом важно, чтобы питание было полноценным, сбалансированным и разнообразным. В рационе не должны присутствовать копчености, жирные блюда и другие вредные продукты, провоцирующие появление лишнего веса и вызывающие зашлакованность организма.
Скраб из овсянки очень простой в приготовлении, но при этом является эффективным средством, которое позволяет провести очищение кишечника от вредных веществ. Но перед проведением такой чистки нужно обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы не нанести вред собственному организму.
Эффективный рецепт скраба для кишечника из овсянки в следующем видео:
Польза овсяной каши
Овсянка богата витаминами В, Р, Е, железом, магнием, кальцием, фосфором, натрием, цинком, антиоксидантами.
Завтрак из овсяной каши
Благодаря сложным углеводам завтрак с овсянки способен зарядить энергией на целый день. Она обладает оптимальным количеством БЖУ. Поэтому идеально подходит для завтрака.
Ученные давно доказали пользу овсяной каши по утрам. Эта каша способствует снижению вероятности образования тромбов, снижает степень холестерина, развивает память и поддерживает работоспособность клеток головного мозга, повышает настроение, повышает качество работы почек. Употребление каши утром положительно отражается на работе кишечника и желудка.
Кроме того овсянка выводит токсины и соли. Она улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Улучшает работу внутренних органов, а именно печени, поджелудочной, щитовидной железы.
Особо полезной считается овсяная каша по утрам на воде. Такой продукт содержит минимум калорий и жира. Это позволяет более эффективно снизить вес худеющим и поддержать вес спортсменам. Так же стоит учесть, что она способствует образованию мышц.
Польза овсяной каши на молоке по утрам значительно меньше. Специалисты рекомендуют готовить овсянку именно на воде.
Плюсы и минусы овсянки по утрам
Овсяная каша по утрам может принести не только пользу но и вред.
Какая же польза от овсяной каши по утрам?
К достоинствам овсянки можно отнести:
- Овсянка – прекрасный источник энергии.
- В состав входит очень много полезных веществ. Они в свою очередь помогают нормально функционировать организму.
- Способствует похуданию или увеличению мышечной массы.
- Помогает нормализировать деятельность ЖКТ при диарее и вздутии.
- Рекомендуют употреблять людям с аллергией и прочими проблемами кожи. Так как имеет в составе витамины группы В. Они способствуют перевариванию пищи.
- Фосфор и кальций способствует укреплению ногтей, волос, костей. Эта каша полезна людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
- Благодаря железу, способна положительным образом отображаться на работе сердечно сосудистой системы.
- Йод помогает умственному развитию.
- Антиоксиданты поддерживают красоту и молодость.
- Этот продукт в ЖКТ действует как скраб, удаляя весь мусор на своем пути. Каша способна обволакивать желудок, что способствует лучшему пищеварению.
- При варке каши образуется слизь, которая является прекрасным средством в борьбе против язвы.
- При регулярном употреблении овсянки, приготовленной на воде, возможно, наладить работу ЖКТ.
- Овсянка богата клетчаткой, поэтому ее рекомендуют употреблять при тяжелых болезнях.
Тем не менее, эта чудо каша подходит не всем, а некоторым и противопоказана.
К минусам можно отнести:
- Нельзя употреблять каждый день длительный период. Так как в состав входит фитиновая кислота. Она не позволяет кальцию усваиваться.
- Высокое содержание крахмала в современных кашах способствует развитию диабета и отложению жира на внутренних стенках органов.
- Существует ряд людей, которым противопоказаны злаковые каши.
- Лучше отказаться от овсянки быстрого приготовления. При обработке она практически теряет все полезные вещества и витамины.
Похудение
Неоспоримым фактом является и польза овсяной каши по утрам для похудения. В состав входит бета-глюкан, который способствует уменьшению уровня холестерина. А это в свою очередь способствует похудению. Клетчатка регулирует количество сахара в крови и снижает желание перекусить чем-то сладеньким. У каши небольшой гликемический индекс.
Особой популярностью пользуется овсяная диета. Существуют разные виды таких диет. Одни относятся к монодиетам. А другие включают различные блюда на основе овсянки с добавлением разных продуктов. Но питаться одной овсянкой для похудения не стоит. Необходимо сбалансировать свой рацион.
Этот рацион подходит тем, кто собирается немного скорректировать свою фигуру. Такие диеты позволяют сбросить за два месяца примерно четыре килограмма.
О пользе овсянки видео
Приготовление
Существуют два способа приготовления:
- Предварительно замочить. В таком случае фитиновая кислота как бы «уходит». Замачивать можно на ночь и на 24 часа. В первом случае утром каше следует доварить. А во втором случае можно просто разогреть.
- Варка на медленном огне. При варке полностью высвобождается бета-глюканы, и полисахариды. Эти вещества обладают мощным заживляющими, противовоспалительными, иммуномодулирующими действиеми.
УПС!!! ПОХОЖИЕ ТЕМЫ:
Оливковое масло: польза и вред
Свежий чай: советы по выбору и хранению, польза, вред напитка
Мужская возбужденность по утрам с чем это связано
Кисель из овсянки, какая польза для организма
Показания к очищению
Здоровый организм, не перегруженный токсинами, самостоятельно справляется с выведением вредных веществ. Эту функцию выполняют такие органы, как печень и почки. Но реальность такова, что токсинов вокруг нас слишком много. Избежать встречи с ними сложно, так как они присутствуют в воздухе мегаполисов и промышленных городов, табачном дыме, алкоголе, косметических средствах масс-маркет сегмента. Так что если вы и следите за содержимым своей тарелки, то это еще не значит, что пагубное влияние отсутствует. А уж для тех, кто время от времени употребляет фастфуд, алкоголь, продукты низкого качества с обилием красителей, эмульгаторов и ароматизаторов, без детокса организма в домашних условиях не обойтись. При таком режиме работоспособность очистительных органов неизбежно снижается.
Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс
| Массаж Марутака
| Прессотерапия
| Ион-Детокс
Предлагаем список таких состояний, которые сигнализируют, что пора перейти на диетическое питание:
- ощущение бессилия, быстрая утомляемость, вялость;
- бессонница, трудности с засыпанием и пробуждением;
- мучает отрыжка, отмечается неприятный запах изо рта;
- проблемная кожа, избыток себума, который плохо отходит из-за вязкой консистенции, провоцирует воспаления;
- секущиеся ломкие волосы, перхоть;
- часто происходит вздутие кишечника;
- неумеренный аппетит, он может быть вызван чрезмерным потреблением сахаросодержащих продуктов;
- при повышенной массе тела (ИМТ больше 25 кг/м.кв).
Прежде чем приступить к оздоровлению, важно ознакомиться с информацией о противопоказаниях, рисках и принципах. При правильном подходе, заблаговременной подготовке и комфортном течении программы детоксикации организма в домашних условиях можно добиться таких достижений:
- улучшение перистальтики и работы ЖКТ;
- оздоровление кожи — она выглядит свежее, не беспокоят воспалительные реакции и шелушение;
- бодрость и прилив сил;
- укрепление иммунитета, устойчивость перед вирусными респираторными инфекциями;
- избавление от аллергического дерматита, ринита;
- ускорение метаболизма.
Комментарий диетолога
Хороших результатов с помощью таких мер возможно достичь только при компетентной коррекции рациона. — Питание должно удовлетворять потребность человека в витаминах, минералах и других необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Только при таком подходе удастся нормализовать природный потенциал всех систем.
Голодание или веганство — что выбрать
Многие считают, что программа детокс непременно должна стать испытанием для организма, поводом проявить силу воли. Можно найти немало статей, предлагающих водное голодание или соковую методику продолжительностью от 3 дней. Но такие радикальные методики опасны. Без подготовки, знаний в сфере физиологии, биохимии и диетологии можно серьезно навредить здоровью.
Адекватная очищающая диета строится по таким принципам:
- исключается все вредное с высокой энергетической ценностью, на переваривание которого уходит много сил (копченое, жареное, продукты с трансжирами и избыточным количеством животных жиров);
- сводится к минимуму потребление сахара и пищи с содержанием дрожжей — эти компоненты поддерживают в кишечнике высокий уровень вредоносных микроорганизмов;
- клетчатка, микроэлементы и витамины, а также необходимая норма жиров, белков и углеводов — должны поступать с едой.
При правильной организации питания энергия тела, которую теперь не нужно расточительно тратить на усвоение нездоровой пищи, направляется на вывод токсинов. Но очищению не помешает умеренное потребление таких ценных продуктов, как отварная крольчатина, индюшатина, мясо камбалы, кальмара, йогурт — список можно продолжить.
Если допустить голодание, то вместе с вредными бактериями погибнут и полезные (кишечная флора, которая поддерживает защитные функции организма, нуждается в клетчатке). Это означает, что при продолжительном отсутствии пищи состояние здоровья и иммунной системы человека ухудшается.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Не сбрасывайте со счетов стресс, который станет обязательным спутником голодовки. Это состояние «сигнализирует» (с помощью выработки определенных гормонов) о том, что «все плохо», «нужно делать запасы». И метаболизм замедляется, при таких обстоятельствах худеть очень сложно.
Поэтому если выбирать между голоданием и веганством, то лучше предпочесть второе для детокса в домашних условиях. Но готовьтесь дополнить эту систему и некоторыми продуктами животного происхождения, которые являются источником полноценного белка.
Комментарий диетолога
Для комфортного здорового очищения не подойдут диеты на соках, отварах овощей — данные методики не способны удовлетворить потребности нашего тела в нутриентах. А также вы не получите ни грамма ценной клетчатки, без которой флора кишечника нарушается.
Еще одна идея, которая принесла разочарование тем, что верит в чудо-диеты, — скраб кишечника с помощью овсянки. Некоторые утверждают, этот детокс для похудения в домашних условиях (ежедневное употребление злака на протяжении месяца) поможет сделать фигуру стройнее. На практике значимых изменений не происходит, так как для избавления от жировых отложений мало просто добавить в рацион овсяную кашу. Необходима глобальная коррекция. Важна и физическая активность. Полезный здоровый завтрак не защитит от ожирения, если днем и вечером вы впадаете в пищевые пороки и излишества.
Если вы ищете безопасный и эффективный способ оздоровиться с помощью ограничений в питании, выбирайте в качестве основы один из таких вариантов дезинтоксикации организма в домашних условиях:
- смузи-детокс;
- овощной вариант;
- вегетарианскую программу.
Прежде, чем приступать к методике, посоветуйтесь с врачом. Если потребуется, дополните меню блюдами, которые специалист порекомендует включить в рацион.
