Сущность и принципы диеты «Шесть лепестков»: меню на каждый день. Составление меню диеты «6 лепестков»: уникальные рецепты

Пожалуй, самое сложное во всех диетах и системах питания — это постоянные ограничения и отказ от всевозможных и таких желанных «вредностей». Но что если похудеть, употребляя все, что душе угодно, это вполне реально и очень эффективно? И в этом вам поможет авторская система похудения от Екатерины Миримановой.

История похудения автора системы

С самого детства Катя была полным ребенком, избыточный вес копился годами, пока не дошел до критичной отметки в 120 кг. Женщина пробовала множество различных диет и разгрузочных дней, но они не давали длительных результатов, ведь каждое ограничение заканчивалось неизбежным срывом, после которого с трудом ушедшие килограммы возвращались с лихвой. И после очередной такой неудачи девушка решила путем проб и ошибок избрать для себя оптимальный способ питания, при котором можно есть любимые продукты и при этом худеть.

Так появилась Диета Миримановой Минус 60. С помощью уникальной системы Кате удалось похудеть на 60 килограмм за 1,5 года. Цифра существенная. Тем более удивительно, что худеющие по авторской системе Екатерины Миримановой могут есть абсолютно любые продукты и, как говорит сам автор, даже то, о чем вы сейчас подумали.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, рецепты, ответы диетологов на вопросы читателей

Данная система питания была разработана Анной Юханссон — известным врачом-диетологом из Швеции (поэтому её иногда называют шведской). Большую часть жизни она посвятила поискам чудодейственной «вакцины» от лишнего веса, и, в конце концов, ей это удалось.

Программа очень красиво называется — диета 6 лепестков, что заставляет непосвящённых ассоциировать её с цветами. На самом деле с ними её ничего не связывает, но результатов она позволяет добиться очень даже внушительных.

Суть диеты

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие.

В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Т. е. данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм.

Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность. Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты). На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню.

Внимание!

При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. к. она представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Порядок следования таков:

1. Рыбный день (белковый лепесток);
2. Овощной (углеводный);
3. Куриный (белковый);
4. Злаковый (углеводный);
5. Творожный (белковый);
6. Фруктовый (углеводный).

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих.

Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания.

Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет.

Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться. Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче.

По теме:  Экспресс диета на 10 дней

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-6-lepestkov.html

Меню диеты 6 лепестков

Каждая из нас хочет сбросить лишние килограммы и при этом не сильно отказывая себе в еде. Именно для таких Анна Юханссон разработала диету 6 лепестков. Статистика показывает, что при строгом соблюдении правил, за сутки можно потерять 0,5 – 0,8 кг.

Суть данной диеты в том, что она продолжается ровно шесть дней и включает в себя шесть монодиет:

• рыбная;
• овощная;
• куриная;
• злаковая;
• творожная;
• фруктовая.

Важным условием является то, что нельзя менять местами дни, обязательно нужно придерживаться этого порядка.  Меню составлено таким образом, что белковые и углеводные дни чередуются между собой.

Автор диеты советует, что перед началом нужно вырезать из бумаги цветочек с шестью лепестками, повесить его, к примеру, на холодильник, и каждый день отрывать лепесток, тем самым приближая себя к цели.

На протяжении всей диеты нужно пить воду, зеленый или черный чай, кофе, но в небольшом количестве.

Давайте разберемся, что представляет собой каждая из монодиет.

Меню диеты 6 лепестков — первый рыбный день

Разрешается есть разные сорта рыбы в тушеном, вареном и запеченном виде. Можно использовать немного соли, приправ и зелени. Также хорошо подойдет рыбный бульон. Рыбы должно быть в готовом виде 0,3-0,5 кг.

Меню первого дня исключительно рыбное не просто так. Рыба очень хорошо усваивается и при этом она низкокалорийный продукт.

Меню диеты 6 лепестков — второй овощной день

Во второй день Вы можете съесть 1-1,5 кг овощей. С ними можно делать все что угодно, но не жарить. Эта монодиета тоже низкокалорийная, насыщает организм углеводами. Не стоит пугаться, что Вы потребляете только углеводы. Для того чтоб организм переварил их, требуется больше энергии, чем той, которая поступает с овощами в пищу.

Меню диеты 6 лепестков — третий куриный день

В этот день разрешено съесть 0,5 кг куриного филе. Готовить его можно с солью, специями и зеленью в любом виде, кроме жареного. Также можно сделать куриный бульон.

Меню диеты 6 лепестков — четвертый злаковый день

Можно есть любые виды каш, семечки, зерновые хлебцы, отруби, пророщенные семена, злаки, клетчатку.  В этих продуктах содержатся сложные углеводы, а на их переваривание нужно больше энергии. В итоге Вы должны съесть 0,2 кг.

Меню диеты 6 лепестков — пятый творожный день

Есть одно правило: не нужно переступать порог жирности творога, он должен быть не более 5%. Разрешается пить молоко. Съесть нужно 0,5 кг творога. Вместе с творогом в организм будет поступать белок, который пополнит запасы нужных минеральных веществ.

Меню диеты 6 лепестков — шестой фруктовый день

Разрешается есть любые фрукты в любом виде. Можно пить фруктовые соки. Из специй  хорошо подойдет корица и ванилин. Фруктов необходимо съесть в количестве 1-1,5 кг.

Что делать после диеты?

Некоторые начинают цикл заново, это зависит от Ваших целей. Другие устраивают разгрузочный день, то бишь, ничего не едят, пьют только воду.

Меню диеты 6 лепестков — вкусные рецепты

• Минтай запеченный. Посолите минтай, поперчите, затем выложите на противень, положите на рыбу зелень.
• Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке без комочков (на 70 мл молока 30 г манки). Остудить, добавить 100-150 г творога, 10 г кураги или изюма. Перемешать, добавить взбитый белок, выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать до образования корочки (примерно 25 минут).
• Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.
• Куриная грудка. Грудку очищаем, натираем травами, заворачиваем в фольгу, запекаем до готовности.
• Смузи из киви и банана. Нам понадобится киви – 2 шт., банан – 1шт., яблочный сок без сахара – 50 мл. Все сбиваем в блендере. Готово!

Видно, что на диете голодать не придется, Вы просто научитесь питаться правильно и с пользой для себя. Результат от диеты 6 лепестков действительно есть.

Источник: http://SovetClub.ru/menyu-diety-6-lepestkov

Диета 6 лепестков — отзыв

Среднее: 4.1 (213 )

25 Май, 2012 — 17:39отзыв от EKatrin

Этот отзыв решила написать , так сказать, по горячим следам, и чтобы контролировать себя=)Каждый день буду добавлять результат по прошедшему дню. О диете 6 лепестков узнала совсем-совсем недавно и твердо решила придерживаться.

Суть ее очень проста:чередование углеводных и белковых дней, 6 дней-6монодиет1 день: рыба-жарить нельзя, можно запечь,сварить,посыпать специями2 день: овощной день-тушим,варим,едим сырые овощи, солить можно3 день:куриный день-тоже жарить нельзя4 день: злаковый день-можно кушать каши,семечки, хлебцы5 день:творожный день-творог обезжиренный, можно чуть-чуть молока6 заключительный день-фруктовый день, сахар в чистом виде нельзя,зато можно кушать любые фрукты,ягоды тоже .Мой начальный вес 65 кг при росте 162,излишек явно чувствуется, при этом вес сбрасывается очень и очень тяжело.Когда-то читала, что это последствия от набора веса с гормональными таблетками. Решила пробовать диету срочно

1 день: утром в пароварке готовила замороженную рыбу,тк другой с утра дома не нашла .Добавила специальную приправу для рыбы. Приготовленная рыба оказалась редкостной дрянью. В следующий раз куплю рыбку в собственном соку. Пришлось сразу начать с овощного дня. С утра съела овощной салат из пары огурцов и помидора.На обед приготовила рагу из подручных овощей: 2 молодых кабачка, 2 помидора без кожицы, морковь, несколько перышек зеленого лука, половинка луковицы, парочка зубчиков чеснока и 1 средняя картофелина. Потушила под крышкой после легкой обжарки на 2 ложках подсолнечного масла. Вкусно! С удовольствием поужинала тем же блюдом. Не испытала никаких трудностей в первый день, чувствую себя хорошо

2 день: с утра взвесилась: минус 1 кило!куриный день предполагал половину крупной курицы, сваренной в пароварке. Люблю курятину,думала, что съем много, на самом деле к вечеру осталась почти половина от сваренного . Днем чувствовала себя превосходно, к вечеру прилегла отдохнуть и после сна почувствовала легкое головокружение и слабость. Сессия требует умственного труда, вечером было много заданий, для поддержания сил съела зеленое яблоко.3 день: отвес еще примерно 800 граммов. Чувствую легкость! Сегодня ем кашу. купила гречневую кашу с грибами. на пачке было написано ,что следует добавить ложку масла в кашу, я не добавляла. разработчики советуют употребить за этот день 200г каши(это в сухом виде). Как раз 200г мне хватило, чтобы быть сытой целый день. Днем пила молочную сыворотку-люблю молочное, да и в жаркий день хорошо охлаждает. Специи и кетчуп не использовала. Трудно не было4 день-творожный.От каши с утра грамм 300 плюс. Кушаю творог, обезжиренный рассыпчатый, выпила за день пару стаканов молока из магазина, к вечеру приезжали гости, съела кусочек пиццы размером с..даже не знаю…1,5 спичечных коробка. вот это дрянь!. Больше не нарушала,тк даже не хотелось зажевать чего-нибудь запретного. На твороге легче, чем я думала:не тошнит, силы есть. Советую взять обезжиренный, но именно РАССЫПЧАТЫЙ. Как часто творог «нулевка» в брикетах похож по вкусу на известку5 день. Смотрим , как отразилась пицца. и…62,5кг! получается,в среднем уходит по 0,5 кило за день! Найс! ниже отметки 63 стрелка весов не уходила уже давно. Воодушевлена. С утра съела апельсин и кофе с молоком.Занимаюсь уборкой в доме-энтузиазм и легкость через край! чуть-чуть животик втянулся.Смотрим дальше6день: после фруктового дня стрелка двинулась ниже еще граммов на 200

Примечания: первые килограммы уходят очень быстро, но первый же день «свободного» питания вернули все обратно. Из чего можно сделать вывод, что жир так быстро не уходит.

Однако, даже после формального «потолстения» обратно, все равно чувствуется некая легкость. Ни разу за время диеты не наблюдала отеков, хотя соль не ограничивала. повторю обязательно еще.

Думаю, если продержаться пару кругов этой диеты, результат будет значительным, уйдет не только вода

сообщить о нарушении

EKatrin рекомендует Диета 6 лепестков

Другие отзывы

Смотрите также

Источник: http://irecommend.ru/content/eksperimentotchet-po-kazhdomu-dnyu

Рецепты безмолочной диеты для ребенка

Хотим помочь родителям пристрастить к овощам своих чад. Готовьте вместе!Список продуктов, которые могут помочь при гипертиреозе тиреотоксикозе, Базедовой болезни.Диета большое продающее слово во всем мире. Создается впечатление, что весь мир живет.Здравствуйте.Ребёнку 6 лет. Аллергия на берёзу, ольху, лещину. Проживаем в аварийном доме.

Список продуктов при белковой диеты

Кето-диета также называется низкоуглеводной. Процесс, при котором организм для получения.Этот перечень продуктов для диеты Дюкана, неполный. Всего существует двадцать восемь.Меню безуглеводной диеты для похудения. Основной принцип меню на каждый день при диете без.Расчет минимальной стоимости необходимого списка продуктовДействие и польза аланина на организм человека. Содержание аланина в продуктах питания.Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты ДюканаМагазин продуктов питания Екатеринбург. Смотрите список скидок до 70 на сайте!Деревенские продукты — кот в мешке? Узнай все о деревенских продуктах на наЭффективность 3-4 кг за 1 неделю Сроки от 3 дней до 4 недель Стоимость продуктов от 100 до 150.Преимущества раздельного питания. Многие диеты основаны на отказе от каких-то продуктов.Лечебная и правильно разработанная диета при заболевании почек — обязательное условие.Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Меню при панкреатите на неделю. Что можно и нельзя есть при заболевании поджелудочной.Недостатки белковой диеты и ее плюсы, подробнее на сайте Диетолог.ру.Меню на 7 дней белковой диеты для похудения. Список рекомендованных продуктов, правила.Этапы и меню кремлевской диеты на 10 дней, 2 недели и месяц. Полная таблица продуктов с.Читать статьи о диете и правильном питании на Medaboutme.ruХотя протеиновые коктейли в первую очередь у многих людей ассоциируются с бодибилдингом.Гигиена, санология, экология учебное пособие под ред. Л. В. Воробьевой. — 2011. — 255 с.Пройдите экспресс-диагностику всего за 40 секунд. Проверьте работу печени!Диетологи не едины во мнении о суточной норме потребления белковой пищи. Все дело в том.Какие продукты разрешены на втором этапе диеты Дюкана Чередование, и какие блюда можно.Основы диеты при метаболическом синдроме как составить меню с определенным количеством.Белок для похудения поможет быстрее сбрасывать вес, если вы выберите продукты с высоким.Сушка тела для девушек уникальная комбинация диеты и физических упражнений.Автор диеты 6 лепестков альтернативное название цветочная врач-диетолог Анна.Энергию человеческому организму дают следующие компоненты пищевых продуктов белки, жиры.В лечебно-профилактических учреждениях применяется номерная система лечебных диет от.Здравствуйте! Я питаюсь белковой пищей с овощами,если я добавлю жиры,то я поправлюсь а не.18.07.2017 Суть диеты Дюкана. Имя врача-диетолога Пьера Дюкана Pierre Dukan известно далеко за.Меню диеты Шесть лепестков Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рСредство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!

Чтобы колени похудели

Эффективные упражнения для похудения ляшек в домашних условиях, в фитнес-клубе, на природе.1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!Сейчас, когда в моде суперстройные девичьи ножки, все острее встает вопрос Как похудеть в.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рПсихолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Мальчик с пальчик. Жил когда-то дровосек с женой, и было у них семеро детей. Все семеро.Первое положение по количеству жалоб, после головной боли — занимают боли в кишечнике.Что такое атрофия мышц? Процесс атрофии мышц развивается постепенно и приводит к.Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой.Почему болят колени — кинезиологическое лечение проблем в коленном суставе путем.Боль в пояснице, болью в нижней части спины, low back pain. Что делать при боли в пояснице. Причины.Заказать со скидкой за 198 рубей. Вам начнет нравиться Ваше тело!Отличный способ сбросить лишний вес! Радищева 10, оф. 319, ежедневно!Необычайно большая подборка стихов про февраль. И стихи про февраль для детей. И для.Каждая девушка хочет сделать свое тело идеальным. А без физических упражнений добиться.Купить атаку Дюкана за 990 р. гантель — 10 кг. Акция сегодня 53 Мажор ! Стройность и точеные формы без нагрузок, диет и операций!Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но.Движения нужно делать медленно и аккуратно, чтобы не травмировать колени. ВыпадыНа практике lchf означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов.Февраль С.Маршак Дуют ветры в феврале, Воют в трубах громко. Змейкой мчится по землеХудеть по-умному — с помощью диеты и спорта, многим не хватает силы воли. Вот для таких людей.Дневник Сатаны. Андреев Л. Н. Русская литература. Читать онлайн.Всем привет! Худющей никогда не была, но влезала в 44-46 размер. Дело в том, что пол года назад.Февраль пришел в конце зимы, Холодный он, но рады мы, Ведь очень скоро снег сойдет.Центр снижения веса поможет Вам преодолеть зависимость! Запишитесь сейчас! Принцесса на горошине, сборник сказок Ганса Христиана Андерсена. Читать онлайн, скачать в.Думали заказать крем-воск ЗДОРОВ ? Но подумали пустышка, обман, развод?! Что скрывает ООО.Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы украшение женской фигуры и магнит.Дыхание для похудения творит чудеса. Главное регулярно и с самоотдачей выполнять.Чтобы оценить Оксисайз и все его преимущества вам стоит ознакомиться с нижеприведенным.Турбофит TurboFit средство для похудения состав, отрицательные отзывы, отзыв врача, цена, где.Эффективное похудение без вреда для здоровья. Тонизирующий и сжигающий жир эффект!Забудьте о строгих диетах и жутких тренировках. Лайфхакер точно знает, как похудеть за.

Можно ли похудеть если есть гречку на воде

Из нашей статьи Вы узнаете, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день для того.05.01.2014 Самый лучший способ похудеть — есть мало или очень мало. Посмотрите на балерин — пашут в.1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!Как похудеть на 3 кг за 1 день — можно сделать липосацию. А если серьезно, то только от воды.Как снизить сахар в крови и улучшить здоровье при диабете — реальный способ. Научитесь.Гречнево-кефирная диета. Гречнево-кефирная диета дарит возможность похудеть и очистить.01.09.2016 как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?Шипучие таблетки Slim Pills Слим Пилс для похудения состав, инструкция по применению, отзыв.Неспроста гречку давно уже называют царицей круп. Ведь именно в гречке содержится.Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме С первого и по.Лечебное питание после удаления желчного пузыря — как правильно питаться после удаления.Chelovek Огромное спасибо за интересную статью! Мирослава Не понимаю, как можно быть против.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.помогите,скажите пожалуйста можно ли похудеть в бедрах ляшках, если не есть после 6.Можно ли похудеть на гречке? Вполне, можно сбросить пару килограммов лишнего веса. С.Что такое панкреатит, его симптомы и лечение. Причины возникновения, методы лечения.Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом? Все очень просто.Сколько калорий в гречке вареной на воде, с молоком, с маслом. Польза гречки для организма.21.03.2014 Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.Диета Лесенка новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Углеводная пища виновна в эпидемии ожирения и сахарного диабета. Сократите углеводы в.Отзывы реальных людей о способах похудения. Кто и как похудел? Кто какой метод или диету.какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.Список продуктов, в которых содержится много растительной и грубой клетчаткиПодробная информация о гречневой крупе, ее польза и вред. калорийность и химический состав.

Как похудеть в ногах но при этом накачать попу

Что такое пилатес в фитнесе. Пилатес представляет собой особый системный подход к.В этой статье, я расскажу вам, как происходит похудение сжигание жира в организме человека.Начала занятия по программе Похудеть за 30 дней, подготовила себя, затем программа.Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и.Слим Смарт — снижение лишнего веса и удержание результата без стресса. Узнайте как!Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц.В статье, я расскажу вам, как накачать красивую попу, сделав себе сочные, красивые, выпуклые.Из нашей статьи Вы узнаете, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день для того.В составе АСЖ 35 для похудения всего пять компонентов, фактически он представляет собой.Эффективные упражнения для похудения ляшек в домашних условиях, в фитнес-клубе, на природе.Здравствуйте! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, дефицит калл есть, все тело похудело, все.Используйте самые эффективные упражнения для ягодиц для тренировки в зале, чтобы накачать.Хотите знать, как убрать живот и бока, чтобы они больше не портили Вам жизнь. Мы расскажем.Нечасто можно встретить безукоризненные формы. Каждая женщина индивидуальна и её фигура в.07.07.2014 В течение дня пейте не более двух литров имбирного напитка для похудения. Желательно.Доброго времени суток! В этой публикации я постараюсь показать не только эволюцию стиля, а.24.12.2012 В мире полезных веществ все как в Голливуде есть звезды первой величины, вроде.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Рецепт приготовления перцовки следующий в 100 мл качественной водки разводится половина.

Рис полезен при диете

Что можно и нельзя кушать при сахарном диабете 1 и 2 типа, какие продукты питания фрукты.Главное в рисовое диете — сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете сырье.Полностью или частично ограниченные продукты. На первом месте из продуктов, на которые.Для человека, при сахарном диабете 2 типа, нежелательно употребление продуктов, приводящих.Восстановление печени — большой шаг навстречу вашему здоровью В статье вы найдете 15.Гестационный диабет — подробная статья для женщин. Лечение при гестационном сахарном.1.Мясо отделяем от косточек и нарезаем небольшими, как для гуляша, кусочками. Косточки не.Лечебная медицинская диета 10 стол примерное меню на неделю, что можно кушать, а что.Как замачивание Круп влияет на наше здоровье и что происходит, если Вы их не замачиваете.Лучшие народные рецепты для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условияхПривет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и.Похудение без хирургического вмешательства достигается в первую очередь за счёт.Отзывы о диете Любимая. Анжелика Сидела на диете Любимая 2 раза и похудела на 18 кг!Каждый человек, когда-либо всерьез задумывавшийся о своем здоровье, заинтересован в.Диета при дискинезии органов пищеварения позволяет оптимизировать состояние индивида и.При отсутствии или плохом аппетите рекомендуется включать в рацион энергоемкие продукты.Предисловие. Все многочисленные заболевания печени а их насчитывается до полусотни.Электроника для чайника. Подробный начальный курс электроники в простых и понятных.Диета по группе крови абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет.К тому же, применение каш это еще и прекрасное средство для похудения, проверенное годами.Для продуктивной терапии сахарного диабета как первого, так и второго типа одного приема.В чем польза и вред бега. Полезно ли бегать или лучше заменить бег на другой вид физических.Аллергология — анализ на пищевые и респираторные аллергены. Пищевая непереносимость.Рассмотрим, как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе? Что и когда можно есть и.какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.Многие люди, стремясь сбросить лишние килограммы, очень часто используют для этих целей.Польза изюма для мужчин. Полезен сухофрукт изюм и для мужчин, особенно тех, у которых.Девочки, все возможно. И кушать можно вкусно на диете и вылечить гастрит тоже можно.Как снизить сахар в крови и улучшить здоровье при диабете — реальный способ. Научитесь.

Как похудеть дарья пынзарь

Оказывается, девушка всегда хотела похудеть, но еще больше об этом мечтал Андрей Гайдулян.Удобное решение без диет и стресса!Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рЦентр снижения веса поможет Вам преодолеть зависимость! Запишитесь сейчас!msn Россия — самые актуальные новости России и мира, погода, музыка, кино, спорт, финансы, курс.02.03.2018 Чем ближе весна, тем больше звездных красавиц хвастаются поклонникам своими.Полезные советы на все случаи жизни и отзывы о потребительских товарахКриолиполиз. Заморозь сомнения! Скидки! Добиваемся видимого результата!Бюст становится более упругим, уменьшается обвислость груди, улучшается форма груди уже. Нео Слим — Прорыв в похудении! Успейте воспользоваться акцией от производителя!Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Свежие новости и самые красивые фото! Все о звездах, моде и красоте!Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!

Диета при заболевании почек для ребенка

Розувастатин подвергается ограниченному метаболизму 10 . Вещество относится к.Популярные диеты. Отличным выбором для похудения являются свежие фрукты, из. О пользе.При пиелонефрите больные жалуются на боли в спине и частое мочеиспускание. В клинике могут.Общий анализ мочи норма, расшифровка у детей и взрослых, как правильно собрать анализЗнать, какие таблетки от почек и в каких ситуациях можно пить, конечно, неплохо. Но бывают.Тахикардия это патологическое учащение частоты сердечных сокращений от девяноста.Разгрузочная недельная диета контрастная диета Разгрузочные дни могут быть объединены в.Общеклинические анализы крови, мочи, их показатели, референсные значения.Здравствуйте.Ребёнку 6 лет. Аллергия на берёзу, ольху, лещину. Проживаем в аварийном доме.Сахарный диабет у детей это тяжелое хроническое заболевание. Ниже вы узнаете, какие у.Диета при ревматоидном артрите 7 принципов целебного питания. Тестируем продукты, курс.Возрастная физиология Оглавление ПРЕДИСЛОВИЕ Раздел i ВВЕДЕНИЕ В ВОЗРАСТНУЮ ФИЗИОЛОГИЮКакая мазь от подагры на ногах считается наиболее эффективной? Оглавление. Аптечные мази.Вирусные гепатиты это группа распространенных и опасных для человека инфекционных.Мне 33 года, поликистоз почек и печени, узнала только при первой беременности чисто случайно.02.06.2018 Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, как правило, вызывается из-за заражения.Основная Диета 7 стол обеспечивает умеренное щажение почек, питание направлено на.В данной статье пойдет речь о том, что такое кишечные колики у взрослых. Симптомы, лечение и.Срок выполнения 1 день. Качественное определение гемоглобина и трансферрина человека в.ВОЗ стандарты развития ребенка серия анимированных онлайн-калькуляторов. Следите за.Как лечить lada — латентный аутоиммунный диабет у взрослых. Как отличить его от диабета 2 типа.Вы искали безбелковая диета, безбелковая диета меню, безбелковая диета при заболевании.Заболевания почек и надпочечников. Надпочечники выполняют задачу выработки гормонов.

Быстро похудеть перед отпуском

Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!Легкий способ похудеть? Чем вас наградит КАВИТАЦИЯ фото после. О чем молчали, чего не.Фрукт мангустин полезные свойства и противопоказания в лечении, как едят, выбор, состав.Самый лучший сайт о пп похудении, спорте, ЗОЖ, фитнесе — Кость Широкая! Мы расскажем вам о.Фрукты Таиланда, или как многие любят писать — Тайланда. Однако как ни пиши, тайские фрукты.Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Аллергия на солнце — симптомы странной реакции организма.Лечение аллергии на солнце, ее.Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияДиета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря.Баланопостит это одно из самых распространенных заболеваний полового члена.КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ АКТИВИРОВАННОГО УГЛЯ. Способы похудения с помощью активированного.Хотите похудеть при помощи Редуксина? Осторожно, ни в коем случае не приступайте к его.Жиросжигающие капли. Вы начнете гордиться своим телом! Действует скидка! Наложка.На нашем сайте вы узнаете как быстро похудеть благодаря новым методикам жмиВсё о похудении с активатором сжигания жира 35, состав, действие, способ приема и дозировка.Перед отпуском, днем рождения или свадьбой девушки часто становятся более придирчивы к.Способов похудеть огромное количество. Существуют тысячи разнообразных диет, которые.Узнайте какие диеты помоугт вам похудеть наиболее быстро и эффективноХотите кушать полезную еду в течение дня? Вам стоит попробовать диетические лодочки из.Заказать со скидкой! Вам начнет нравиться Ваше тело! Скидка 50 ! Доставка по РФОбщие правила Что нужно есть, худея на кефире Разрешенные продукты Запрещенные продукты.Найдено предприятий 447. Поиск в категории Здоровье и медицина, во всем каталоге. Адреса.Диета Леовит — помогает похудеть? Читайте отзывы!. Я с сундучками похудела на три.Среди множества рецептов борьбы с лишним весом лидирует гречка с кефиром для похудения.Полезные статьи о том, как быстро сбросить лишний вес и не навредить себе!Как правильно похудеть без вреда для здоровья. Эффективные диеты для женщин. Меню на.Советы о том, как восстановить нарушенный обмен веществ в организме человека. Можно ли.Девочки! Хочу поделится и своим опытом. Все мы хотим похудеть, и избавиться от целлюлита, не.ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ КЛИМАКСЕ. Большинство женщин до определенного возраста не.Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!Перед праздником или отпуском девушки мечтают выглядеть великолепно, а потому стремятся. Нео Слим — Прорыв в похудении! Успейте воспользоваться акцией от производителя!

Периодическое голодание диета

Здесь не будет много фотографий — они у меня просто не сохранились. Весь этот адский путь.Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела ягодиц, бедер, живота и рук, сделает.02.06.2018 Около 5 нынешних молодых и богатых проживут 120 лет и дольше, считают биохакеры. Forbes Life.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 р157 комментариев к Правильное лечебное голодание продлевает жизнь Руслан Хафизов 19.12.2016 в.Диета при атеросклерозе сосудов направлена на замедление развития заболевания.Dr. John M. Berardi wIth Dr. KrIsta Scott-Dixon and Nate Green Др. Джон М. Берарди с др. Криста Скотт-Диксон и Нейтом.Причины гипертонии — их нужно выяснить, если хотите привести свое давление в норму. Какие.Автор эксперт fpa С. Струков Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая.Периодическое голодание 16 8 и другие системы для похудения. Сушка в бодибилдинге.11 заблуждений людей, которые не верят в калории. Исследование за исследованием показывает.05.02.2015 Существует ли самая лучшая диета для похудения? Специалисты по питанию едины в своем.Периодическое голодание Сейчас многие будут возмущаться, мол, голодание, фи, как так, но.Некоторые жалуются на периодическое появление парестезий. Дескать, когда сплю или подолгу.Легко узнать, почему появляются красные пятна на животе, груди или спине. Они могут.Эффективные диеты на месяц для похудения. Диета для ленивых, капустная, белковая.Ноу-хау активированная вода, прорыв в знании о здоровье и старении человека09.10.2017 Заболевания — более 200 статей о различных заболеваниях и способах их лечения. Рекомендации.Лечение панкреатита народными средствами 12 самых эффективных рецептов! Видео.ТТГ — тиреотропный гормон щитовидной железы. Обследовать данный орган в обязательном.До беременности я в течение нескольких лет легко обходилась без еды до полудня.Институт эндокринологии, метаболизма и репродукции, Кито, Эквадор. В Эквадорской.Читать онлайн — Брэгг Поль. Чудо голодания Электронная библиотека e-libra.ru Брэгг Поль Чудо.Диета очень неплоха, но постоянно придерживаться строгого режима питания могут только.Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!Признаки синдрома Жильбера. Методы диганостики. Особенности лечения. Диета при синдроме.Полное описание что такое кето-диета для похудения, с чего начать кетогенную диету, как.Наряду с медикаментозным лечением правильное питание при высоком артериальном давлении.

Отзывы о системе питания Миримановой Минус 60

Вам кажется это невероятным? Но отзывы о диете Миримановой говорят сами за себя — ее программа успешно работает вот уже более 9 лет, а количество успешно похудевших растет с каждым годом на тысячи человек! В недавнем интервью крупному женскому интернет-порталу солистка группы Банд’эрос Наташа Ибадин сообщила о том, что уже несколько лет успешно следует системе питания Миримановой, и после беременности опять вернулась к диете. Доктор медицинских наук и профессор кафедры акушерства и гинекологии Тихомиров Александр Леонидович также поддерживает авторскую диету Екатерины как для молодых женщин, так и для более зрелых, переживающих непростой период менопаузы. А известный врач-диетолог Марианна Трифонова акцентирует внимание на рациональности такой диеты и ее благотворном влиянии не только на регуляцию пищевого поведения, но и психологический аспект такой диеты. Мириманова пропагандирует здоровое питания без насилия над собой, что невероятно важно и приятно для каждого, кто стремится похудеть навсегда.

Реальные результаты похудения по диете минус 60

Будьте готовы к тому, что первые 3 недели питания по системе Кати могут дать великолепный результат — в среднем отвес может составить около 2 кг в неделю. Но подготовьтесь к тому, что после этого столь стремительная потеря веса прекратится и в течение последующих недель потери килограмм снизятся до 1 кг в неделю. Поверьте, это абсолютно нормальное и здоровое похудение, которое не навредит вашему организму и поможет терять непосредственно сам подкожный жир, а не воду и мышцы, которые уходили в начале такого питания. В среднем, женщины худеют на 15-25 кг за шесть месяцев, придерживаясь правил питания по системе Миримановой.

Противопоказания для худеющих по системе Миримановой

Внимание! Противопоказаний по авторской системе Кати нет! Такая система питания абсолютно не вредит организму человека даже с хроническими заболеваниями ЖКТ или почек, сердечнососудистой системы, диабетиков или аллергиков. Единственное, чему наносит вред система Минус 60 — это лишним килограммам!

И помните, что система Екатерины Миримановой Минус 60 предполагает длительный и стабильный результат в случае, если вы изберете ее не как временную диету, а как программу поддержания веса в норме на всю жизнь. Именно поэтому сама Катерина и называет ее не иначе как система, ведь она помогает эффективно и просто удерживать вес, здорово питаясь на протяжении всей жизни. Желаем вам больших результатов и заветных стройных форм на долгие годы!

Видео о системе -60

Видео с упражнениями для системы -60

Видео о системе похудения -60

Описание диеты

Однообразные монодиеты, затянувшиеся на долгие недели, а то и месяцы, приводят к изможденности вследствие недостаточности минералов, полезных веществ, витаминов. Добавив к этому физическую нагрузку, худеющий чувствует, что единственным желанием становится не хорошее настроение=хорошее самочувствие, а дикое желание принять горизонтальное положение и… спать, лежать, опять спать. Суть однокомпонентной методики сброса веса «6 лепестков» отличает ее среди прочих:

• оптимально сбалансированным чередованием лепестков моно меню: белковых и углеводных блюд, продуктов с маленькой порцией полезных аминокислот и ненасыщенных жиров;
• психологической поддержкой и цветовой эмоциональной разрядкой путем создания собственного «цветка похудения» с лепестками 6 дней диеты. Отрывая по окончании дня лепесток, вы самоутверждаетесь, радуясь полученным результатам сброса веса;
• получив положительные отзывы диетологов, диета шесть лепестков длится меньше недели, а рекомендуемая частота повторения – не чаще 1 раза за месяц.

Объединенные в единую систему питания, однокомпонентные диеты имеют лучшую эффективность на протяжении первых суток применения. Диета «6 лепестков» построена на принципе замены белковых дней углеводными, когда организм не успевает перестроиться для накапливания определенного вида продуктов «на тяжелые времена», при этом расходуя энергию, получаемую с пищей или затрачивая ранее накопленные запасы подкожного жира.

Последовательность лепестков моно диеты выбрана не случайно: обогащая организм жирными аминокислотами за счет рыбного меню, вы на следующий день восполняете запасы глюкозы овощными деликатесами. Куриное мясо поддержит мышечный тонус, углеводы злаковых каш нормализуют энергетический баланс. Творог очередного лепестка диеты восстановят минеральные запасы, а фруктовое деликатесы запустят процессы обмена веществ.

Очередность чередования лепестков диеты рассчитана на 6 дней:

1. Рыбный лепесток. Выбирайте любую рыбу, какая вам приглянется. Вес в готовом виде – 300-500 грамм. Допускается уха или рыбное заливное.
2. Овощной лепесток. Разрешены все без исключения овощи, независимо от содержания крахмала.
3. Куриный лепесток. Для диеты подойдет куриное филе без шкуры, общей массой полкило готового продукта на выходе. Разрешено употребление бульона или супчика с зеленью и курицей.
4. Злаковый лепесток. Низкий гликемический индекс злаковых круп дает чувство насыщенности, стимулируя пищеварение. Полезными будут отруби. Хорошо добавить в меню диеты «6 лепестков» семечки льна, кунжута, подсолнечника.
5. Творожный лепесток. Насыщает организм кальцием, а протеины поддерживают тонус мышц, стимулируя потребление жировых запасов.
6. Фруктовый лепесток. Насыщает организм необходимыми сахарами, углеводами.

Основные правила 6 лепестков

Чтобы эффективность лепестковой диеты раскрылась полностью, а вы успешно сбросили 2-3 кг за 6 дней (лепестков), придерживайтесь правил методики похудения:

• Один лепесток – один вид продуктов. Не добавляйте углеводы к белковой пище, как бы голодно/невкусно вам не было.
• Выполняйте строгую последовательность чередования видов еды. Не меняйте местами углеводные или протеиновые дни диеты «6 лепестков».
• На диете нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки.
• Возникающее чувство голода на лепестковой диете между основными приемами еды погашайте травяными настойками, чаями без сахара.
• Максимальный объем потребления протеиновой пищи на один лепесток – 0,5 кг; злаков – 200 г (в сухом виде); углеводов – 1,5 кг.

Подробное меню на каждый день

Примерное меню «6 лепестков» включает моно рацион с добавками к блюдам натуральных приправ, небольшого количества соли и капли растительного масла. Чередование белковых и углеводных дней диеты помогает организму эффективно сжигать как потребляемые с пищей калории, так и «залежавшиеся» на талии, животике и попе излишки жира.

Рыбный (первый в череде 6 дней диеты) лепесток предполагает потребление не более 500 г рыбы. Хек или минтай в виде паровых тефтелей подойдут для завтрака. Вы можете приготовить на обед уху с кусочками свежего судака и укропом. Запеченная на гриле или в духовке рыба станет идеальным окончанием дня.

Для овощного лепестка, второго в череде 6 дней моно диеты, примерное меню такое: завтрак – салат из свежих овощей, кофе; перекус – овощной смузи (болгарский перец, томаты, веточка петрушки, сельдерей); суп на обед; на ужин –рагу с зеленью и грибами.

Начните куриный лепесток диеты «6 лепестков» с легкого мясного мусса с приправами и чашки зеленого чая. На обед – бульон, а ужин «разнообразит» куриная грудка, запеченная на гриле.

Завтрак четвертого, злакового лепестка диеты на 6 дней включает овсяную кашу, запаренную с вечера, отвар шиповника. На обед съешьте отрубные лепешки. Вечером к ужину подайте гречаники или обыкновенную гречневую кашу.

Творожный, пятый лепесток диеты готовьтесь оторвать, приготовив на завтрак запеканку с творогом и кефиром. Обед – десерт с ванилью и корицей. Ужин – сырники на пару, чай. Суммарный объем творога – 500 г за сутки.

Фруктовый завтрак последнего, шестого лепестка диеты, начните с фруктового салата. Свежие фрукты сохраняют максимальное количество полезных веществ, поэтому весь день ешьте на выбор (не более 1,5 кг) арбузы, ягоды, киви, цитрусовые, груши, персики. На ужин приготовьте печеные яблоки с тыквой и корицей.

Рецепты блюд для диеты на шесть дней

Разнообразие пищи, богатой медленноусваиваемыми углеводами, протеином предоставляет богатый выбор меню. Монокомпонентный состав блюд каждого лепестка не надоест, если приготовить не обыкновенную отварную рыбу или целую грудку на пару, а, проявив фантазию, сделать кулинарный шедевр на основе одного продукта.

Для рыбного лепестка диеты вы можете приготовить:

Рецепт 1. Красная рыба на гриле с прованскими или итальянскими травами.

Для этого вам потребуется кусочек пищевой фольги, в котором предварительно замаринуйте рыбу в смеси оливкового масла (1 ст. ложка), лимонного сока (1 ч. ложка). Хорошо смажьте стейк с обеих сторон. Заверните в фольгу, оставьте на 10-15 минут. Затем разверните фольгу, выложите на гриль рыбу. Запекайте до готовности. Стейк для первого дня диеты «6 лепестков» готов!

Рецепт 2. Скумбрия, фаршированная укропом

Купите выпотрошенную тушку рыбы без головы сухой заморозки. Мелко нарежьте укроп. Слегка подсолите скумбрию, натолкайте брюшко зеленью и заверните в фольгу или выложите в пароварку. Время приготовления блюда для рыбного лепестка диеты – 10-15 минут на пару или 30 минут в духовке.

Рецепт 3. Куриный бульон

Готовитесь оторвать третий из 6 лепесток волшебного цветка диеты? Куриное меню обогатите бульоном с кусочками мяса, укропом, корешком фенхеля и зеленым луком. Замаринованная половинка куриной грудки в столовой ложке соевого соуса, карри после приготовления на гриле привлечет вас своим ароматом и сочным вкусом.

Рецепт 4. Творожный десерт

Творожный, предпоследний день диеты «6 лепестков» разнообразьте вкуснейшим творожным десертом с ванилью и корицей. Взбейте блендером стакан натурального йогурта, 400 г творога, сдобрите палочкой корицы и ванилином. Нежный, воздушный творожный крем станет изысканным лакомством пятого дня диеты «6 лепестков».

Какие продукты можно и нельзя есть

Разрешенными компонентами цветочной диеты «6 лепестков» являются:

• Продукты, предписываемые определенным лепестком: овощи, фрукты, рыба, куриное филе без шкуры, творог, зерновые каши.
• Зелень, натуральные специи – без ограничений.
• В углеводные дни ((лепестки) – злаковый и овощной – можете включить в рацион 2 ст. ложки растительного масла.
• Творог лучше выбирать нежирный, стараясь избегать творожного продукта, сладких сырковых масс, творожных десертов. Хорошо дополнить меню лепестка молоком или кефиром или натуральным йогуртом (300 мл).
• В белковые дни разрешается употребление куриного бульона или рыбной ухи.
• Фрукты или овощи на диете «6 лепестков» отлично сочетаются с соками фреш или овощными смузи.
• Пить больше воды (до двух литров) за день, выпивая небольшими порциями (100 мл).
• «6 лепестков» предполагает употребление зеленого чая, кофе без сахара, натуральных компотов (фруктовый день), травяных настоев и сборов.

Что шведский автор системы питания «6 лепестков» предлагает исключить из рациона для похудения на цветочной диете:

• Конфеты, шоколад, пирожные и прочие сладости.
• Сахар и подсластители.
• Продукты, содержащие консерванты и пищевые добавки.
• Хлебобулочные изделия на основе муки высшего сорта.
• Сливочное масло, сметана и другие молочные продукты с высокой долей жирности.
• Прочие продукты, не входящие в основное меню диеты.

Противопоказания

Любая монодиета, даже относительно сбалансированная, как «6 лепестков», может спровоцировать обострение хронических или системных заболеваний. Поэтому, принимая решение об изменениях рациона питания, сокращении калорийности еды, выясните побочные эффекты, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Категорически противопоказана диета 6 лепестков:

• При беременности.
• Кормящим мамам.
• При наличии аллергических реакций на любой из продуктов.
• Если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, печени, поджелудочной, при которых показано профилактическое питание.
• Любые болезни, требующие специального лечебного питания или соблюдения определенного режима приема еды, например, сахарный диабет.
• При эндокринных расстройствах.

Правила выхода из лепестковой диеты

Поддержание веса, достигнутого на диете «Шесть лепестков», процесс длительный и важный. Вот несколько советов от Анны Юханссон для тех, кто успешно оторвал 6 лепестков однокомпонентного питания:

1. По окончании диеты 6 лепесков постарайтесь соблюдать принципы раздельного питания, продолжая принимать белковую и углеводную пищу независимо друг от друга.
2. Не забывайте о полиненасыщенных жирах – они необходимы организму.
3. Не налегайте на пирожное, булочки и другие шедевры кондитерских и кафе.
4. Калорийность ежедневного рациона должна составлять не более 2000 ккал при наличии физической нагрузки и 1800 ккал без нее. 

Результаты похудения — фото до и после

Желаете влезть в любимые джинсы с заниженной талией или предстоит долгожданный выход в свет, а «маленькое черное платье» стало маленьким в прямом смысле слова? Цветочная диета 6 лепестков поможет в короткий срок сбросить пару килограммов, привести организм в порядок, зарядить бодростью и энергией. Данная система похудения дает отличный результат – до 0,5-0,8 кг за день. Это подтверждают отзывы и результаты худеющих женщин и девушек с подробными фотоотчетами до и после супердиеты.

Отзывы врачей диетологов

Антон Олегович, диетолог: Диета 6 лепестков – вариант для желающих сбросить пару-тройку килограмм в преддверии важного мероприятия или праздника без жестких ограничений, голодания. Отлично подходит занятым барышням по причине простоты меню, доступности продуктов, длительности приготовления. И, все-таки, низкая калорийность разрешенных порций, нехватка углеводов в белковые дни может стать причиной головных болей, вялости. Чтобы убрать ограничивающие факторы, рекомендую прием витаминных комплексов, обогащенных микроэлементами.

Лариса Романовна, диетолог: Я не сторонница монодиет. Разумное сочетание здорового питания и физической нагрузки, поверьте, творит не меньшие чудеса, чем супер популярные кефирные, яблочные диеты. Питание по системе 6 лепестков является одним из сбалансированных для существующих программ похудения. Если вы выбираете этот вариант сброса веса, постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания по окончании диеты.

wjone.ru

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
2. Овощной день = Овощи;
3. Куриный день = Куриное мясо;
4. Злаковый день = Злаковые каши;
5. Творожный день = Творог;
6. Фруктовый день = Фрукты.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила приема пищи

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

• Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

• Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
• Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
• Масло любого происхождения.
• Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
• Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
• Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.