Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Сушка тела для девушек в домашних условиях – как это организовать. Показания, особенности диеты и тренировок, принципы сушки тела

Сушка тела для девушек в домашних условиях – как это организовать. Показания, особенности диеты и тренировок, принципы сушки тела
logo

Многих желающих избавиться от лишних килограммов интересует вопрос о том, насколько полезна и эффективна диета, исключающая глютен, какие продукты допустимо употреблять тем, кто решил придерживаться такого питания для похудения.

Что представляет собой глютен? Это сложный белок, присутствующий практически во всех злаковых. Его основным источником являются ячмень, рожь, пшеница. В последней количество глютена составляет порядка восьмидесяти процентов от общей массы.

Подробнее >>

Диета Аткинса, пришедшая в нашу страну с Запада, основана на ограничении количества углеводов. Главным ее отличием от других диет является возможность учитывать индивидуальные особенности организма.

По своей сути, эта программа сочетает в себе диету и систему питания (первая применяется один раз, вторая помогает удерживать вес в определенных рамках). Диета Аткинса успешно применяется в нашей стране и за рубежом.

Особенно она…

Подробнее >>

Белковые диеты, если они применяются правильно и непродолжительный срок, в основном, не представляют опасности.

Питание с большим содержанием белка способствует похудению, а чувство насыщения удерживается дольше, чем при обычном рационе.

Внимание!

Однако исследования касательно риска и последствий применения таких диет и ограничения доли углеводов в питании на протяжении долгого времени проводятся по сегодняшний день. Уже доказано, что долговременное использование белковой диеты…

Подробнее >>

Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов.

Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно. Худеть – это как идти по канату.

Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом,…

Подробнее >>

Кето диету можно назвать безуглеводной. Придерживаясь ее необходимо исключить полностью углеводы, а вот количество употребляемых блков и жиров увеличить.

Что значит слово «Кето»? Исключая из своего рациона углеводы начинается их недостаток и тогда в бой вступают кетоновые тела, попросту кетоны, которые заботятся об поступлении энергии для организма.

Многие замечали, что переставая употреблять сладкое, мучное и крупы, через какое-то время вес…

Подробнее >>

Избыток углеводов может свисти практически на ноль попытки похудеть или просушится. Подбор правильных продуктов с низким содержанием углеводов помогут добиться желаемого результата.

Полностью исключать углеводы нельзя, они нужны организму для получения энергии. Без углеводов выдержать тренировку в спортзале будет крайне сложно а также будут сжигаться ваши мышцы. Поэтому углеводы нужно ограничить но не исключать полностью.

Углеводы подразделяются на быстрые (простые)…

Подробнее >>

Ключом к похудению является диета, но только правильно подобранная для конкретного человека.

Главное правило правильной диеты: недостаток ККАЛ (ограничение в углеводах), это позволяет расходовать больше энергии в течение дня, при этом энергия поступает именно из углеводов.

Чтобы определять недостаток ККАЛ, необходимо знать, что и в каком количестве употребляется в пищу в течение дня. Как правило, люди об этом не думают,…

Подробнее >>

Если перед человеком, пришедшим в тренажерный зал, стоит четкая цель — нарастить мышечную массу, одной грамотно составленной программы тренировок недостаточно. Необходимо правильно подойти и к построению рациона.

В меню должна преобладать белковая пища, так как именно протеин выступает главным элементом, необходимым для построения мускулатуры.

Питание для роста мышечной массы: базовые принципы Затрачиваемая человеком энергия, восполняемая при употреблении пищи, прямо пропорциональна…

Источник: http://BuilderBody.ru/category/pitanie/diety/

Содержание

Питание бодибилдеров: диета для похудения и мышц

Нынешняя мода на красивое и сильное тело заставила многих представителей сильного пола посмотреть на свое тело более критично.

Да и прекрасные дамы начали стремиться к подтянутому и крепкому телу вместо бесконечного похудения, граничащего с анорексией. Но формирование тела состоит не только из бесконечных упражнений с большими весами.

Из чего же на самом  деле состоит система построения тела, или как еще ее называют – бодибилдинг.

Кто такие бодибилдеры?

Раньше считалось, что это такие страшные дядьки и мужеподобные женщины, измазанные бронзовой краской, наевшиеся стероидов и состоящие из огромной горы мышц.

На самом деле, бодибилдером можно назвать любого человека, который занимается моделированием своего тела в соответствии с некоторыми стандартами привлекательности. Важно отметить, что они у некоторых могут различаться.

Например, некоторые барышни делают заметно больший упор на упражнения, формирующие ягодичные мышцы, отдельные молодые люди стремятся больше накачать руки и торс, чем ноги. Но в любом случае у всех них одна цель – нарастить мышцы. Но их жизнь изменена не только наличием тренировок.

Эти люди должны соблюдать определенные нормы питания, способствующие набору мышечной массы. Но что делать, когда масса набралась? Почему не получается как на картинке? Оказывается, это только полпути. Чтобы наработанный рельеф стал четким и красивым, нужно пройти этап «сушки»

Что и как «сушат» бодибилдеры?

«Подсушить тело» не означает вытереть его насухо, Это – процесс избавления от жировой прослойки. Откуда же она взялась? Оказывается, чтоб работать с большим весом, нужно много сил, а чтоб работать с очень большим весом – нужно очень много сил.

Ее атлеты черпают из пищи, при этом не получается кушать ровно столько, сколько «съест» тренировка, поэтому получается с запасом, который и остается в виде жира.

Когда нужная масса набралась, спортсмен сокращает количество потребляемой энергии, уменьшает количество силовых нагрузок и добавляет больше кардио-тренировок. Именно они позволяют истопить больше жира.

Также при этом важно употреблять побольше жидкости, чтобы эффективно выводить продукты распада. Если с нагрузками и питьем все в порядке, то с организацией питания возникают сложности у многих «строителей».

Как организовать похудение с минимальной потерей мышц

Для обеспечения работы организма он должен получать достаточное количество углеводов. При этом их количество должно покрывать расход энергии с небольшим дефицитом. Это позволит эффективно сбрасывать вес без вреда здоровью, так и называется: питание бодибилдеров: диета для похудения и мышц.

По теме:  Как снизить вес без диет

В рационе будут преобладать белки, а вот жиры и углеводы должны быть в меньшинстве. Это будет провоцировать похудение. Но проблема в том, что мышечную ткань легче расщепить, чем жировую и организм будет неизбежно терять мышцы, наращенные таким тяжким трудом. Во избежание этого их надо регулярно нагружать и стимулировать метаболизм.

Поэтому тренировки на массу сменяются тренировками на выносливость и кардио-тренировками. После этого этапа, при условии соблюдения правил, толщина жировой прослойки станет заметно меньше, а мускулатура гораздо рельефнее. Но далеко не у всех получается правильно организовать и рассчитать меню.

Это действительно непростая задача, требующая знаний в области диетологии и спортивного питания, но и здесь есть решение.

Использование сервисов спортивного питания

Эти компании специализируются на приготовлении и доставки еды, рассчитанной на спортсменов различных видов спорта. Например, компания Grow Food предлагает меню для набора массы, сушки и функционального тренинга, а также просто два варианта сбалансированных рационов. Остановимся на меню для сушки.

Оно реализовано для 5 и 7-дневного питания. Каждый прием пищи сбалансирован по соотношению белков, жиров и углеводов, готовится только из свежих и качественных продуктов. Доставка готовой еды производится два-три раза в неделю, что позволяет иметь свежие аппетитные блюда в своем холодильнике.

Такой способ идеально подойдет для занятых людей, поскольку экономит время на закупку продуктов, готовку, уборку кухни после готовки. Кроме того, данное меню составлялось лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга, что позволяет быть уверенным в соответствии меню типу физических нагрузок.

Каждый день состоит из пяти приемов пищи, что не позволит остаться голодным. Кроме того, все блюда упакованы в герметичные контейнеры, которые запросто можно взять с собой в офис, на прогулку или в зал, и не соблазняться сомнительным меню кафе и закусочных.

Для получения готовой еды достаточно зайти на сайт, выбрать подходящее меню и осуществить заказ. Доставка осуществляется в любую точку Москвы и Санкт-Петербурга.

Источник: https://growfood.pro/blog/diet/pitanie-bodibilderov-dieta-dlya-pohudeniya-i-my-shts/

Диета бодибилдера: набор продуктов питания для сжигания жира

Питание бодибилдера отличается в зависимости от задач, которые атлет ставит перед собой. При наборе мышечной массы в меню должно быть достаточно белка и углеводов. При проработке отдельных мышц содержание белка в пище небольшое.

  • Диета бодибилдера для сжигания жира
  • Как правильно сушить тело?

Если цель — мышцы, то ешьте больше белка

Соответственно, набор продуктов питания зависит от цели спортсмена. Если выполняется набор мышечной массы, то тренировки интенсивные и длительные. При этом организму должно быть достаточно белков для формирования мышц, а также вдоволь энергии на выполнение упражнений. Поэтому рацион богат белками и углеводами.

При необходимости избавиться от лишнего жира, чтобы сделать мышцы рельефными, применяется сушка. Во время этой диеты бодибилдера в меню имеется избыток белка и дефицит углеводов. Излишек белка необходим для сохранения мышечной массы. Этот прием часто используется в бодибилдинге.Рассчет калорийности продуктов

Диета бодибилдера для сжигания жира

Сыр необходимо включить в меню

В составе меню должен быть белок. Его количество составляет 3-4 г на каждый килограмм тела спортсмена. Обычно в качестве белка используют продукты животного происхождения:

  • яйца;
  • сыр;
  • творог;
  • мясо;
  • молочные продукты.

Практически в каждом приеме пищи содержится белок. Он лишь дополняется клетчаткой. Это вещество необходимо для насыщения организма витаминами и микроэлементами. В качестве клетчатки используют свежие овощи и фрукты. Также в меню вводят свежевыжатые соки.

Спонсор выпуска: Спортивное питание http://www.okfit.ru Как н�

Моя группа в контакте http://vk.com/club81547565 Мой инстаграмм ht

Как правильно питаться тем кто занимается культуриз�

Примерное меню на диете бодибилдера во время сушки:

  • до завтрака выпейте стакан воды;
  • самый первый прием пищи состоит из куриной грудки с листовым салатом и грецкими орехами;
  • второй завтрак — это курица и томатный сок;
  • на обед вы кушаете куриное филе + кефир + яблоки (зеленые);
  • на полдник у вас курица и творог с низким процентом жира;
  • ужин состоит из творога, кефира и яблок.

Как видите, меню простое и доступное. Кроме этих продуктов рекомендуется принимать белковый коктейль и L-карнитин. Эти добавки необходимы для сохранения мышечной массы на постоянном уровне. За месяц диеты вам удастся сбросить 3 кг жира. При этом необходимо не забывать про тренировки. Они должны быть непродолжительными.

Как правильно сушить тело?

В меню должны присутствовать углеводы

Желательно не резко переходить на новый режим питания, а постепенно. В период проработки мышц в вашем меню было около 60% углеводов и всего 20% белков. Теперь все должно быть наоборот.

Желательно постепенно заменять углеводистую пищу белковой, пока вы не заметите, что жировая прослойка уменьшается. При этом мышцы становятся видными отчетливо. На этом этапе можно прекратить замену углеводов белками.

Если со временем вы заметили, что вес стоит на месте и жир никуда не уходит, еще на 10% сократите потребление углеводов, заменив их белками. Никакие специальные тренировки не помогут избавиться от жира. Успех при сушке тела на 70% зависит от диеты. При этом происходит похудение.

Источник: http://aranetta.ru/diets/bodibildera-nabor-produktov.html

Диета бодибилдера для похудения

30 Декабря 2014 0 0 378

Большинство диетологов критикует диеты бодибилдеров. Говоря об их несбалансированности и недостаточности нутриентов. Но главная цель спортсменов перед соревнованиями – максимально избавиться от подкожного жира, не потеряв при этом ни грамма мышечной массы.

Многим людям, как мужчинам, так и девушкам хочется выглядеть поджарыми, то есть практически без жирка, но с достаточно рельефными мышцами. Понятно, что если у вас мышц нет, то, избавившись от жира, красивой фигурой вы не обзаведетесь. То есть вначале – гимнастика, потом – мечты о фигуре. Иначе вряд ли что получится.

Приведем некоторые цифры

  • Рекомендуемый запас жира для человека – 15%;
  • Бодибилдеры перед соревнованиями имеют 4-7% жира.

Меньше уже нельзя, так как это – неприкосновенный запас. Дальше организм сжигает мышечную массу.

Рекомендуемую спортивную диету иногда называют диета 4-3-2-1. Это название идет из-за составляющих частей рациона.

Составные части

  • 4 порции — белок
  • 3 порции — овощи и фрукты
  • 2 порции – углеводы
  • 1 порция – жиры.

Питание 5-разовое, строго по часам.

Рекомендуемые порции

Жирная рыба – 200г

Морепродукты – 200г

Белое мясо курицы – 150г

Яичные белки – 6 штук

Творог обезжиренный – 180г

Кефир обезжиренный – 200г

Йогурт обезжиренный – 200г

Овощи, фрукты

Овощи (не картофель), тушеные – 300г

Яблоко – 1 большое

Апельсин – 1шт

Банан – 1шт

Ягоды – 150г

Салат без заправки – 300г

Углеводы

Картофель отварной – 150г

Хлеб отрубной – 50г

Каша (овсяная, гречневая, пшенная, рисовая) – 200г

Растительное масло – 34г (2ст.л)

Орехи, семечки – 30г

Комбинируя продукты в названном соотношении 4:3:2:1, вы спокойно можете составить себе меню. Размеры порций указаны, так что калорийность можно не подсчитывать.

Примерное меню

  • Завтрак: каша – 200г, яйца (белки) – 3шт
  • 2 завтрак — яблоко
  • Обед: курица-150г, тушеные овощи- 300г
  • Полдник: орехи – 15г
  • Ужин: рыба – 200г, яйца (белки)- 3шт, салат – 300г с растительным маслом – 1ст.л.
  • Перед сном: кефир – 200г

Итог: 4 порции белков, 4 порции овощей и фруктов, 2 порции углеводов, 1 порция жиров.

Диеты для сушки

Понедельник

  • Завтрак: каша -200г, фрукты, травяной чай
  • Завтрак 2: орехи – 15г
  • Обед: суп овощной – 300г, филе курицы отварное – 150г
  • Полдник: кефир – 200г
  • Ужин: рыба тушеная – 200г, салат – 300г с растительным маслом – 1ст.л.
  • Завтрак: омлет из белков – 6 яиц, апельсин, чай
  • Завтрак 2: орехи – 30г
  • Обед: каша гречневая – 200г, филе курицы – 150г (запеченное), йогурт – 200г
  • Полдник: ягоды – 150г
  • Ужин: картофель печеный – 150г, творог – 180г, помидоры
  • Завтрак: яйца вареные (белки) – 6шт, салат из овощей – 150г с растительным маслом – 1ст.л
  • Завтрак 2: яблоко
  • Обед: рыба – 200г, овощи тушеные – 300г, кефир – 200г
  • Ужин: фруктовый салат, творог – 180г с орехами – 15г

Внимание! В диете практически отсутствуют животные жиры! 

похожие статьи

Источник: http://www.healthy-info.ru/xudeem-vmeste/dieta-bodibildera-dlya-poxudeniya

Питание начинающго бодибилдера * Питание для бодибилдеров при сбросе жира

» Питание » Система питания для начинающих бодибилдеров

Те, кто считает, что для увеличения мышечной массы достаточно заниматься только спортом, глубоко ошибаются.

Тренировки только способствую микроразрывам мышечных волокон, а вот правильное питание как раз является источником энергии и несет в себе необходимые питательные вещества, которые способствуют восстановлению мышц.

Питание начинающего бодибилдера, в отличии от большинства других спортсменов, играет очень важную роль, так как углеводы, жиры и в особенности белки – те самые «материалы», от которых зависит реализация основной задачи бодибилдинга – наращивание мускулатуры.

Основные правила питания бодибилдера:

  • Питаться надо не 3 раза в день, а 6 и более;
  • Принимать пищу нужно каждые 2,5-3,5 часа после предыдущего приема;
  • Выпивать больше обычной воды (не менее 2,3 литров),
  • Газированные напитки — табу;
  • В рацион питания должно входить больше белковосодержащих продуктов: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты;
  • Не стоит забывать про каши: гречневую, овсяную и рисовую;
  • Нужно отказаться от фаст-фуда и алкогольных напитков;
  • Не стоит забывать про свежие фрукты и овощи – каждый день обязательно надо готовить салат из них, пить коктейль или употреблять их в сыром виде;
  • Необходимо использовать спортивное питание, если нет возможности полноценно кушать.

Система питания бодибилдера

Ежедневная норма питания для наращивания мышечной массы исчисляеся по следующей формуле: вес человека × 42 килокалории. Например, начинающий бодибилдер весит 70 кг, это число умножаем на 42 и выходит 2940 – полученная цифра и является нормой ежесуточного потребления килокалорий.

Что касается белков, углеводов и жиров, то принцип таков: в первом случае требуется умножать на 2, во втором на 6, а в третьем на 1. Тот результат, который получен, обозначает суточную норму в граммах: протеина, углеводов и, соответственно, жиров. Например, человек весит 70 кг, значит белков за день нужно употребить с пищей 70×2= 140 грамм, углеводов — 70×6=420, а жиров — 70×1=70 грамм.

Приблизительное меню на 1 день для начинающего бодибилдера:

  • 1 приём пищи — омлет из 4 яиц с томатом и зеленью, 300 мл молока;
  • 2 приём пищи — 200 г гречки отварной, 200 г куриной грудки, запеченной в сливках с грибами;
  • 3 приём пищи — 200 г творога с ягодами и орехами;
  • 4 приём пищи — тушенные овощи (капуста, морковь, картофель), 150 г отварной свинины;
  • 5 приём пищи — 150 г творога с ягодами.

Если нет возможности употреблять указанное количество белка, рекомендуется принимать спортивное питание для начинающих бодибилдеров. В этот список могут войти для начала: протеин, аминокислоты и креатин. Далее, можно расширить его предтреником и тестобустером. Подробную схему приёма спортдобавок можно посмотреть тут.

Питание бодибилдера при сбросе веса

В случае, когда атлет хочет не только накачать мускулатуру, но и избавиться от лишнего жира и воды, нужно придерживаться немного другой стратегии питания. Рекомендуется сократить количество углеводов и жиров. Взять за правило — перед сном пить казеин или кушать обезжиренный творог.

Можно взять на заметку один из приемов профессиональных бодибилдеров — вечером выпивать зеленый чай с лимоном, ломтик лимона обязательно съедать – он помогает выводить лишнюю воду из организма.

Примерное меню при сбросе веса:

  • 1 приём пищи — омлет из 4 белков с зеленью и куриным мясом (50 г);
  • 2 приём пищи — 100 г гречки отварной, 250 г нежирной рыбы;
  • 3 приём пищи — 200 г обезжиренного творога;
  • 4 приём пищи — 100 г парных овощей (без картофеля), 150 г куриной грудки отварной;
  • 5 приём пищи — 150 г творога обезжиренного, зелёный чай с лимоном.

Не забывайте, что только комплексные усилия дадут результат! Если у вас нет времени полноценно питаться, не забывайте о приёме спортивных добавок.

Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/pitaniye-dlya-bodibilderov.html

Питание бодибилдеров. диета для похудения и мышц

Потому что они способствуют созданию новых клеток, в чем тело человека особенно нуждается после тренировки. Суть диеты заключается в том, чтобы выстроить рацион с правильным соотношением питательных веществ, являющимся индивидуальным для каждого человека.

Нажмите, чтобы отменить ответ. Калькулятор БЖУ Ваш пол. Диеты по знакам Зодиака Гороскоп диет и правильного питания.

Популярные записи Звезды до и после пластики: Белковая диета — сытное и вкусное похудение Тромбоциты в крови — чем опасны отклонения от нормы Этот прием часто используется в бодибилдинге.

В составе меню должен быть белок. Его количество составляет г на каждый килограмм тела спортсмена. Обычно в качестве белка используют продукты животного происхождения:. Практически в каждом приеме пищи содержится белок.

Он лишь дополняется клетчаткой. На последнем этапе, направленном непосредственно на уменьшение массы тела и улучшение фигуры, вместо силовых упражнений отдается предпочтение аэробным нагрузкам.

Это могут быть прыжки на скакалке, беговая дорожка, езда на велосипеде или интенсивное плаванье. Минимальное время такой тренировки составляет 30 минут.

Если она закончится раньше, то сожжется только глюкоза и энергия, но никак не жир.

Самые эффективные упражнения приходятся на время второго получаса. Важной частью рациона являются и углеводы — они не только наполняют тело энергией, но и стимулируют выработку инсулина, который в свою очередь помогает доставить протеины к мышцам.

Крайне важно включить в рацион растительную пищу, богатую сложными углеводами и клетчаткой яблоки, брокколи, капусту и пр.

По теме:  Диета для накачивания мышц

Жиры обязаны быть представлены полезными жирными кислотами, уменьшающими содержание холестерина и улучшающими реакцию организма на выброс инсулина это оливковое масло, рыбий жир и пр. Бодибилдерам рекомендуется дополнительно употреблять комплекс минералов и витаминов.

Количество витамина С можно несколько увеличить по сравнению со средней нормой — он благотворно влияет на иммунную систему и стимулирует выработку коллагена. Чтобы сделать плавный переход от обычного питания к рациону для спортсменов, нужно питаться по следующей схеме:.

Во время сушки необходимо заранее рассчитывать свое меню на день, и для этого можно воспользоваться данным примером:. Меню белковой диеты может успешно использоваться для уменьшения жировых прослоек с сохранением мышечной массы в течение двух недель:. Люди, не употребляющие рыбу, сыр, яйца и мясо по собственным убеждениям, могут вместо них кушать соевые аналоги.

Чтобы организм получал нужный ему белок, содержащийся в мясной продукции, ее можно заменять следующими продуктами:. Смешиваем г творога с мл нежирного молока, такой же порцией воды и 1 ст.

Отзывы о диете бодибилдера для похудения

Отвариваем фасоль, затем протираем через сито; Заправляем сливками и маслом, выкладываем вареный зеленый горошек; Добавляем отварные измельченные грибы. Натираем свежую морковь, измельчаем шпинат, посыпаем все кешью; Заправляем оливковым маслом. Диета бодибилдера для похудения является очень эффективной. Она идеально подходит для новичков и уже профессиональных атлетов.

Однако количество потребляемых белков рассчитывается индивидуально, учитывая вес человека на каждом этапе его тренировок.

Итак, бодибилдеров. наращивании мышечной массы, атлет в день должен съедать грамма белка на каждый килограмм собственного веса. То есть, если его вес на начальном этапе мышц составляет 70 кг, то ежедневно он должен потреблять порядка для белка.

Делайте вы хоть тысячу похудений скручиваний лежа, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу а не местами согласно заложенной нашей ДНК диетою.

Мышцы вы накачать с помощью тренажерного питанья можете а вот просушить их без снижения дневной калорийности не получится.

Существует идиотически большое количество разнообразных диет кримлевских, капустных, Жировых и т. Трать энергии больше чем получаешь!

Поймите это, поверти в это, живите с этим и умрите с. Короче, чувак, я шучу, но смысл думаю ты уловил. Энергия — это то, что пронизывает все наше существование.

Внимание!

Сейчас ты смотришь в монитор компа и тратишь уйму энергии на работу зрачка, на поддержание фиксированной позы своими мышцами, на работу сердца и других мышечных органов, возможно ты тратишь часть энергии, мне хочется в это верить, на работу мозга.

Даже когда ты сегодня пойдешь спать, и твои глаза закроются, не прекратятся процессы энергообмена и трат в твоем теле. Все это так называемый базовый обмен.

Диета бодибилдера для сжигания жира

Он зависит от множества факторов: Сколько у тебя мышц. Мышцы очень энергоемкие штуки, как оказалось. Представь двух близнецов весом в 80 кг. Сегодня они весь день провалялись перед экраном телевизора, НО….

Источник: http://toofik.ru/novichkam/7389-pitanie-bodibilderov-dieta-dlya-pohudeniya-i-mishts.php

Диета бодибилдера

Каждый мужчина и каждая женщина, которые отдали предпочтение тяжелой атлетике, будут совершенно правы, если решат перейти на особую диету. Не секрет, что обмен веществ у спортсменов быстро подстраивается под новые потребности организма, а значит, и диета бодибилдера должна быть совершенно особенной.

Диета бодибилдеров для похудения: особенности

Если обычная диета для похудения урезает количество калорий, чтобы дать эффект похудения, то в данном случае это запрещено – иначе откуда организм будет брать силы на занятия? Диета бодибилдера-женщины сильно отличается от диеты обычной представительницы женского пола. В данном случае основой рациона непременно должны стать белки, углеводы следует урезать, но не исключать совсем, а вот жиров в рационе должно быть минимальное количество. При этом общая калорийность рациона будет выше, чем при обычной диете.

Белковая (низкоуглеводная) диета для бодибилдеров

Рассмотрим продукты, которые допустимы при данной диете. Вам останется только выбрать, в каком порядке вы включите их в свой рацион, которые должен состоять из 3-5 приемов пищи в день.

  1. Обезжиренный творог. Его следует съедать по 2 пачки в день – это чистый белок в сочетании с кальцием, без которого похудение не может быть эффективным. Смешивайте его с обезжиренным несладким йогуртом.
  2. Куриные грудки – отварные, запеченные или приготовленные на пару. Это блюдо можно есть 1-2 раза в день, сочетая с не крахмалистыми овощами или листовыми салатами.
  3. Отварная говядина. Выбирайте максимально постное мясо, отваривайте со специями и употребляйте со свежими овощами, квашенной капустой или овощным рагу.
  4. Куриные яйца. Диетологи спорят на счет полезности желтка – в нем много жиров. В день нельзя съедать более 3-х яиц целиком, а вот белки отдельно можно кушать в количестве до 5-6 штук в день.
  5. Гречневая каша с говядиной или плов с курицей – эти блюда очень питательны, и их можно есть в те дни, когда у вас тренировки.

Составляя диету, не забывайте о том, что нужно выпивать достаточное количество жидкости в сутки.

Как сбросить вес мужчине?Диета для мужчин, как правило, отличается от привычных популярных женских диет. Чаще всего такие диеты направлены либо на сушку, либо на набор мышечной массы, благодаря которой значительно увеличивается расход энергии.
Программа тренировок для эктоморфа

В этой статье мы расскажем о том, как мужчине с типом телосложения эктоморф нарастить мышечную массу и улучшить свои силовые показатели при помощи комплекса упражнений.

Похудеть мужчине можно точно такими же способами, как и женщине, однако распределение и акцент методов и способов распределяется с неким отличием. Для мужчин более предпочтительны физические нагрузки, по причине особенностям мужского организма. Среди огромного ассортимента спортивного питания очень сложно ошибиться с выбором того или иного продукта, который, как нельзя лучше подойдет именно вам. В этой статье мы расскажем о том, какой гейнер самый лучший.

Источник: http://kak-bog.ru/dieta-bodibildera

Как выбрать велотренажер для похудения?

Выбрать подходящий тренажер – это задача довольно не простая. И чтобы не углубляться «в дебри» различных свойств и модификаций большого количества современных образцов давайте выделим основные отличительные характеристики, на которые стоит вам обратить внимание.

Принцип сопротивления

Итак, система сопротивления в тренажере может быть реализована как механическая, магнитная и электромагнитная.

  • механическая

    представляет собой самый простой и дешевый вариант, которая выполнена в виде ремня, с помощью которого и обеспечивается сопротивление при использование тренажера. Нагрузка регулируется степенью его натяжения. Недостатками механической системы является ее низкая износоустойчивость и шумность при использовании. Плюс к этому такие велотренажеры имеют ограниченный ряд дополнительных функций.

  • магнитная

    система, такие тренажеры являются более современными и относятся к средней ценовой категории. Сопротивление обеспечивается встроенными магнитами рядом с маховиком, в зависимости от расстояния между ними и маховиком регулируется нагрузка при выполнении упражнений (ручная регулировка нагрузки). В отличие от механической системы сопротивления такие велотренажеры более оптимальны для использования дома, имеют улучшенный дизайн, функциональный встроенный компьютер.

  • электромагнитную

    систему используют на самых современных и дорогих тренажерах данного направления. Они оснащены наиболее функциональными компьютерами со встроенными программами для правильного проведения тренировок, регулировка сопротивления полностью автоматическая, то есть программа сама выбирает нагрузку исходя из этапа выбранной тренировки.

Способ посадки за велотренажером

Перед тем как выбрать велотренажер, необходимо определиться со способом «посадки»: вертикальная и горизонтальная. В вертикальной модели человек сидит и использует тренажер в том же положении, как и обычный велосипед.

В горизонтальной – тренирующий занимает полулежащую (полусидящую) позу, будто вы сидите в картинге. Горизонтальная модель является более безопасной, по причине того, что во время выполнения упражнений занимающийся всей поверхностью своей спины опирается на спинку тренажера. Это способствует снижению нагрузки на позвоночник и нижнюю часть спины, минимизирует давление на суставы.

Также при выборе велотренажера для похудения обратите внимание на:

  • вес, на который он рассчитан, то есть, если вес занимающихся не превышает 50-80кг, то и стоит выбрать соответствующий велотренажер, рассчитанный на приблизительный максимальный вес 100кг., и не переплачивать за тренажер с максималкой в 130 и более кг;
  • внимательно изучите функциональность компьютера на тренажере – некоторые из функций могут быть достаточно полезными;
  • фирму-производителя и качество исполнения самого тренажера, посидите на нем, покрутите педали, «побалуйтесь» с настройками еще в магазине перед покупкой;
  • собственно на размеры велотренажера, ведь квартиры у нас явно не резиновые, поэтому свободное пространство жизненно необходимо.

Положительное влияние кофе на человека

Современные исследования отражают пользу напитка. Они показали, что употребление 4 чашек качественного кофе в сутки, значительно снижает вероятность старческого слабоумия или полностью защищает от данного недуга. Эту патологию также называют старческая деменция, болезнь Альцгеймера.

Также ученые выяснили, что кофе не повышает вероятность развития расстройств в работе сердечно-сосудистой системы, а напротив, снижает данный риск. Усиленное выделение мочи полезно для организма. Выведение воды помогает предупредить артериальную гипертензию. Получается, что кофе — сильный диуретик, и это полезно. Главное на забывать после кофе выпивать стакан воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Натуральный и растворимый кофе богат калием, поэтому полезен для сердечнососудистой системы, если не злоупотреблять напитком. В молотом кофе больше калия.

Магний благотворно воздействует на ткани сосудов человека, способствуя правильному и своевременному расширению и сужению артерий. Это неоспоримый плюс кофе.

Нужно заметить, что кофе положительно действует на моторику кишечника, а значит, предотвращает неприятное явление — запор.

Как проявляется вред кофе

Неправильное употребление напитка часто дает побочные эффекты, расскажем о них далее. Под неправильным подразумевается потребление кофе несмотря на серьезные заболевания и противопоказания или слишком высокие потенциально опасные для здоровья дозы.

Чем опасно злоупотребление кофе

Некоторые специалисты считают, что этот напиток в любом виде вредно пить, так как он провоцирует физическую зависимость. Она дает о себе знать при воздержании от напитка. Если зависимость есть, то отказ сопровождается мышечными болями, плохим настроением, головной болью, повышенной раздражительностью, сонливостью. По некоторым данным, кофе наносит урон сердечнососудистой системе при наличии заболеваний. Степень вреда зависит от способа употребления напитка. Также немаловажный фактор — состояние здоровья. На каждого кофе влияет по-разному.

Напиток вредит нервной системе, которая находится под постоянной стимуляцией и пребывает в состоянии возбуждения. На фоне стрессовой нагрузки нервные клетки могут истощаться, что вызывает различные сбои. Внушительные дозы кофе — одна из причин психозов и агрессивного поведения. Кофеиносодержащие продукты могут быть опасны для беременных и маленьких детей. Считается, то при регулярном употреблении кофе человеческий организм дает серьезные сбои и теряет ряд важных микроэлементов. Невозможно полноценно усваивать некоторые минералы, а это риск для здоровья. Кстати, кофе с пометкой Без кофеина, тоже содержит малые дозы этого вещества.

Кофеин используется в косметологии, но при употреблении внутрь иногда провоцирует раннее старение, всему виной обезвоживание тканей. Проблему потемнения зубной эмали можно увидеть у тех, кто длительно принимает напиток. Если пить кофе на пустой желудок, то может повыситься кислотность и развиться заболевание язва, также от этого во многих случаях страдает поджелудочная и печень. Кто-то не испытывает сильной тяги к напитку, кто-то начинает злоупотреблять им и развивается зависимость, которая сильно снижает качество жизни и работоспособность.

Вредно ли пить кофе беременным

Ряд ученых считают, что женщинам в состоянии беременности кофе часто наносит вред. Например, женщина, вынашивая ребенка, принимает минимум 4 чашки кофе средней крепости ежедневно. В таком случае появляется риск самопроизвольного прерывания беременности, вероятность такого исхода превышает 30%. Если уменьшить потребление напитка до 3 чашек, опасность значительно снижается. Считается, что потребление кофе при беременности — один из факторов риска внутриутробной гибели плода.

Иногда кофе осложняет усвоение железа, что, несомненно, опасно для беременных. У многих женщин и без того наблюдается проблема железодефицита. Чтобы избежать этого эффекта, кофе пьют между приемам пищи. Больше всего кофе вредит беременным после 20 недели. Негативное влияние кофеина усиливается ближе к последним неделям, так как организму все сложнее избавляться от излишков вещества. Если наблюдающий гинеколог не против, то можно пить кофе по 1-2 чашки в день. Содержание кофеина может колебаться в зависимости от сорта, формы выпуска и способа употребления кофе.

Все вышесказанное вовсе не означает, что всем беременным опасно пить кофе, на самом деле существуют разные гипотезы, некоторые из них гласят о безопасности напитка. Вредно длительное злоупотребление.

Вредно ли кофе детям

При злоупотреблении напитком мамой при беременности, у ребенка может быть маленький вес и рост, задержка в прорезывании зубов. Также считается, что плод наследует кофеиновую зависимость. Независимо от возраста, ребенку желательно не увлекаться колой, шоколадками и иными основанными на кофеине продуктами, так как они повышают вероятность ночного энуреза, агрессии, нервных тиков, плаксивости, тревожности.

Кофе содержит кафестол

В составе кофе находится сходное с холестерином вещество кафестол. Данное вещество может принимать участие в формировании опасных образований — холестериновых, или, как еще их называют атеросклеротических, бляшек. Кафестола больше в натуральном молотом кофе, который варится на огне в турке. Кофе, приготовленный, в хорошей кофемашине, почти не содержит этого вещества. Машина работает с фильтром, отсеивая вредные вещества. Чтобы исключить негативное влияние кафестола на организм, нужно тщательно фильтровать сваренный на огне в турке напиток. Для этой цели лучше использовать фильтр из бумаги.

Кофе вызывает потемнение зубов

Контакт с напитком — это окрашивание зубной эмали. У любителей кофе, то есть кофеманов со стажем, редко встречается ослепительная улыбка.

Интересные факты о кофе

Где больше кофеина в чае или кофе

Известно, что одна чашка объемом 200 мл зеленого чая включает 85-44 мг кофеина, в зависимости от марки. Такие же данные по черному чаю — 71-40 мл. Чаи без ароматических добавок включают больше кофеина. Также в целом, считается, что процент кофеина в зеленом чае выше, по сравнению с черным чаем. По мнению медиков, безвредная разовая доза кофеина — 100-200 мг, а предельно допустимая — 1000 мг в сутки. Если брать за основу то, что чашка чая содержит 85 мг кофеина, то их можно выпить 12 штук, без риска для здоровья. Большинство пьют 2-3 чашки в течение дня.

Замечено, что в дорогих качественных сортах чая заключено больше кофеина. Кофеин в избытке — в молодых листочках и почках чая. Например, порция эспрессо, в основе которой стопроцентная арабика, тоже включает кофеин, его там порядка 1,2%. А вот чашка хорошего чая Ассам имеет до 4% кофеина. Но надо учитывать тот факт, что процент кофеина в сушеных листьях не полностью переходит в настой, поэтому реальная доля вещества в готовом напитке ниже. Благодаря алкалоиду танину, кофеин из чая мягче действует на нервную и на сердечнососудистую систему, нежели кофеин из кофе.

Кофеин и танин вкупе образуют особое вещество под названием теин. Этот элемент вяло поступает в кровь, стремительно покидает организм. Интересно, что практически невозможно получить отравление от крепкого черного чая. Отрицательный эффект не наступит, даже если принять около 12 порций. На процент кофеина в составе чаев влияет географическое положение чайных плантаций, степень ферментации листьев, способ приготовления, длительность настаивания напитка. Наиболее кофеинизированными считаются чаи из ряда Улунов, зеленый чай, белый чай.

Влияние кофе на организм: польза, вред, правильное употребление кофе

Свойства растворимого кофе

Сравнение растворимого и натурального кофе

Известно, что процент кофеина в молотом зерновом и растворимом кофе — отличается. Молотый кофе, без сомнения, поставляет в организм больше кофеина. Оба сорта никак не действуют на артериальное давление (имеется в виду АД у здоровых людей), если принимать напиток в безопасной дозировке — 2-4 чашки в день.

Микроэлемент калий полезен для организма, так как поддерживает правильное функционирование сердечной мышцы. Растворимый кофе уступает натуральному в вопросе содержания калия.

Во многих случаях давление наоборот снижается, а не повышается, как принято считать. Так происходит ввиду блокировки антидиуретического гормона и выведения большого объема мочи. Калорийность незначительно отличается у натурального и растворимого кофе, в обоих случаях она низкая, почти нулевая, если напиток без добавок.

Молотый кофе включает немного больше магния, что однозначно полезно для сосудов.

Существует ли вред вред растворимого кофе?

По большому счету, натуральный молотый кофе превосходит растворимый тем, что включает больше калия и кофеина. Это основное отличие в пользу зернового продукта. В целом, влияние на организм этих продуктов схоже и разница между ними не столь значительна. Огромное количество людей потребляют растворимый кофе и вполне довольны, так как они таким образом экономят время. Также многим больше нравится вкус растворимого напитка. Вред отмечают в основном люди с заболеваниями сердца и другими сложными патологиями.

Отказ от кофе

Прекращение употребления кофе имеет положительную и отрицательную сторону.

Плюсы отказа от кофе

Отказ от кофе снижает стресс

Эксперты утверждают, что при прекращении потребления кофе постепенно снизится стрессовая нагрузка. Дело в том, что употребление напитка взаимосвязано с усиленным производством кортизола — стрессового гормона, что чревато учащенным сердцебиением, подъемом АД и выбросом в кровь сахара.

Отказ от кофе помогает худеть

Многие пьют кофе, добавляя в него молоко и сахар, эти продукты высококалорийные и провоцируют ожирение. Отказ от сладкого и молочного кофе — это один из способов снижения общей калорийности рациона, а значит, вариант защиты от лишних килограммов.

Отказ от кофе защищает от СХУ

Очередной плюс — отказ от кофе со временем даст эффект снижения выраженности синдрома хронической усталости. Казалось, бы напиток предназначен для повышения общего тонуса и он бодрит, но человек со временем приобретает зависимость. Ему постоянно требуется допинг и он часто пьет кофе. Симпатическая нервная система перегружается. В результате, от постоянного возбужденного состояния, беспокоят различные расстройства сна, истощаются природные защитные силы организма, ощущается усталость, мозг менее эффективно работает.

Отказ от кофе избавляет от изжоги

Немаловажный факт состоит в том, что отказ от кофе — это один из способов избавиться от изжоги. Сфинктер, разграничивающий пищевод и желудок, от постоянно поступающих больших доз кофе ослабевает. При отмене, он не позволяет содержимому желудка поступать в пищевод.

После отказа от кофе белеют зубы

Уже через неделю после отказа от кофе можно наблюдать естественное осветление зубной эмали. Это несомненный плюс.

Минусы отказа от кофе

Основной недостаток отказа от кофе — это то, что при прекращении употребления напитка человек не получит всех полезных свойства антиоксидантного напитка.

При отмене кофеина может возникнуть запор на фоне более вялой работы кишечника. Также люди часто жалуются на депрессивное состояние, головную боль и массу других недомоганий. Специалисты заверяют, что синдром отмены проходит ровно через неделю. Поэтому, если вы по какой-либо причине желаете отказаться от кофе, попробуйте потерпеть какое-то время свое невыносимое существование без любимого продукта. Возможно, состояние постепенно придет в норму и улучшится настроение.

Как правильно пить кофе для здоровья?

Не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Большинство потребителей наливают себе горячий напиток спустя 15-20 минут после того, как проснутся. И уже через пару часов требуется еще порция.

Авторитетные исследования подтвердили, что кофе лучше пить не сразу после подъема с кровати утром, а спустя 2 часа после пробуждения от сна. Оказывается, организм должен проснуться естественным образом, это важно. Бодрость должна нарастать постепенно, а прием кофе мешает запуску этого механизма. Хорошо пить кофе через 2 часа после пробуждения. В этом случае прием осуществляется тогда, когда присутствует большой процент кортизола и физическая активность на высоте. Такая стимуляция нервной системы безопасна, и даже полезна.

Лучше пить кофе без добавок

Вредное сочетание жиров с углеводами — это сладкий кофе со сливками. Дело в том, что кофе с добавками может быть высококалорийным. В итоге у человека откладывается лишний жир. В 4 чашках такого кофе около 200 ккал. Также приветствуется запивание каждой чашки стаканом чистой воды. Людям, предрасположенным к ожирению, или уже имеющим такое расстройство, не стоит налегать на латте и капучино. Это калорийные напитки. Вместо них лучше несладкий кофе или зеленый чай, также без добавок.

Не рекомендуется пить кофе перед сном

Во время бодрствования активность мозга в норме высокая. Приготовление ко сну сопряжено с выработкой гормона сна — мелатонина. Человек закрывает глаза, вырабатывается достаточно мелатонина, и это вызывает замедление деятельности мозга. Мозг переходит в другое состояние и человек засыпает. Когда к мозгу идут импульсы посредством кофеина, уменьшается производство мелатонина. От этого появляются проблемы с засыпанием. Порция двойного эспрессо затормаживает продукцию мелатонина на 40 минут.

У отдельных личностей наблюдается повышенная восприимчивость к кофеину, поэтому если они пьют кофе, то обязательно не спят на протяжении всей ночи. Чтобы нормально засыпать, не нужно пить кофе вечером или перед сном. Но в то же время нет гарантии, что при употреблении кофе непременно появятся сложности со сном. Некоторые этого эффекта не замечают.

Полезно употреблять нормальные дозы кофе

Желательно выпивать от 2 до 4 средних чашек кофе ежедневно. Выше упоминалось, что именно такая дозировка кофе реально снижает предрасположенность к неизлечимой болезни Альцгеймера. Людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно придерживаться данной нормы. Мозг постоянно активен и минимальна вероятность сбоев. Пить меньше — практически бесполезно, пить больше — однозначно не стоит, так как можно столкнуться с целым спектром побочных эффектов.

Не стоит жить и работать только за счет кофе, иначе разовьется кофеиновая зависимость, а это влечет плохие последствия, ухудшает самочувствие и снижает качество жизни.

Лучше фильтровать кофе из турки

Рекомендуется пропускать кофе из турки через бумажный фильтр, чтобы снизить риск нарастания атеросклеротических бляшек, в формировании которых не последнюю роль играет вещество кафестол. Оно содержится в кофе — в натуральном больше.

Хорошо запивать кофе водой

Если беспокоит сердцебиение после потребление кофе, это говорит о том, что организм находится в состоянии обезвоженности и требует влаги. Целесообразно запивать каждую чашечку кофе большим бокалом воды. Если пить достаточно воды, то не будут беспокоить побочные эффекты, связанные с действием кофе и обезвоживанием.

Подведем итог. Каждый выбирает сам, пить или не пить кофе. Безусловно, старческое слабоумие — это серьезное заболевание, а напиток способен защитить от него. Возможность предотвращения повышения АД и сердечных болезней — это веский повод умеренно пить кофе. Если лечащий врач не запрещает и нет сложных патологий, то, конечно, кофе стоит пить. Правда, для безопасности нужно знать и выполнять 2 важных правила — пить только несладкий кофе без молока, и соблюдать суточную норму — 2-4 чашки.

Описание безуглеводной диеты Аткинса

Начать нужно с того, что такое сухая закваска «Эвиталия», по сути это — ноу-хау российских ученых, прорыв в области восстановления иммунитета и биоценоза кишечника. А вот в чем её польза – разберем далее.

«Эвиталия» — новое средство, недавно появившееся в аптеках, но уже завоевавшее популярность ввиду низкой цены и замечательного эффекта. Закваска «Эвиталия» — это стратегическое лечебное и профилактическое средство для оздоровления нации, оно не имеет себе равных по биологической ценности как в России, так и за рубежом.

Польза закваски «Эвиталия» заключается в том, что она представляет собой лиофильно высушенные, но сохранившие способность размножаться в пищеварительном тракте специальные штаммы молочнокислых и других микроорганизмов (ацидофильные палочки, лактохельвектикус, лактококки, бактериоцины) и ряд других компонентов, являющихся ноу-хау. Готовый продукт содержит также витамины В1, В2, В6, В,2, А, Е, С, микроэлементы железа, кальция, магния и др.

Главной особенностью этого ассоциата микроорганизмов является их способность сбраживать углеводы без образования газа, но с образованием кислот, которые подавляют рост гнилостных и условно-патогенных микробов, снижают нагрузку на печень за счет уменьшения образования аминов, энтеротоксинов и других веществ микробного происхождения, что благотворно влияет на повышение общей резистентности человека.

Казалось бы, нет ничего более простого, чем употребление полезных малокалорийных продуктов для похудения в летний период, ведь сама природа создает для борьбы с лишним весом благоприятные условия. Однако не все так просто, и даже при соблюдении легкой летней диеты для похудения необходимо соблюдать ряд правил, чтобы не нанести вред своему организму. Что такое летний вариант диеты и как правильно ее соблюдать, чтобы получить наилучшие результаты?

Чтобы получить наилучший результат за время соблюдения диеты, необходимо выработать определенную систему правильного и здорового питания. Приведенные ниже важные принципы питания, необходимо учитывать при соблюдении меню летней диеты, они помогут худеть без особых проблем. Выглядят они следующим образом:

  • ежедневно необходимо выпивать как минимум 2,5 л обычной

    чистой воды

    ;

  • перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды (за 30 мин.);
  • каждый день необходимо съедать по 500 г свежих овощей и фруктов;
  • последний прием пищи должен состояться до 19 часов;
  • на протяжении всего периода соблюдения легких летних диет обходимо исключить употребление алкоголя, а после окончания – его нужно ограничить;
  • суточная калорийность меню не должна превышать 1200 ккал;
  • кроме свежих овощей и фруктов в меню должна присутствовать белковая пища, и лучше всего, если это будет нежирная рыба, бобовые, мясо птицы и морепродукты;
  • запрещено употреблять копченую, соленую пищу и различные маринады, сладости, мучные и кондитерские изделия.

Кроме этого эффективные летние диеты для похудения должны дополняться регулярной двигательной активностью, нужно обязательно заниматься спортом, больше времени проводить на природе, ходить в походы.

Придерживаясь приведенных выше принципов простой летней диеты месяц можно потерять 3-4 кг. В том случае, когда нужны более внушительные и быстрые результаты, необходимо отдавать свое предпочтение более жестким системам питания.

Безуглеводная диета Аткинса достаточно сытная, она не заставляет худеющего человека голодать, так как есть можно все, кроме углеводов.

Описание диеты Аткинса, ознакомление с ее основными принципами и правилами позволит каждому человеку избежать распространенных ошибок, часто допускаемых при похудении, и добиться высоких результатов:

  1. Не существует никакого запрета на употребление продуктов, в составе которых присутствуют насыщенные жиры. Это основное отличие диеты Аткинса от других диетических систем питания.
  2. Количество потребляемых углеводов сводится к минимальному, в то время как основой диетического рациона становятся белки.
  3. Эффективность методики базируется на том, что жиры в отличие от углеводов на более длительное время насыщают организм, в результате чего не вызывают сильных приступов голода и не стимулируют набор веса.
  4. Обилие белковой пищи способствует выработке в человеческом организме кетоновых тел, а они, как известно, сжигают жировые отложения.
  5. Система питания состоит из отдельных фаз, на каждой из которой рекомендуется употреблять определенные продукты. Менять местами фазы и заменять одни продукты другими категорически запрещено автором методики.

Причины частых и сильных головных болей

Рассматривая причины избыточного веса, многие пациенты начинают искать «волшебную панацею. Многих интересуют, можно ли похудеть с помощью пиявок и сколько нужно для этого сеансов. Оба вопроса неоднозначны. Пиявки — не сжигатель жира, не средство для похудения и не чудо. Но похудеть с помощью гирудотерапии можно. Точно так же, как и поправиться. Ко мне ходила на лечение супружеская пара — она для похудения, он — для набора веса.

Оба остались довольны и добились неплохих результатов, о чем им не замедлили сказать знакомые и коллеги. Почему при одних и тех же примерно постановках одни люди могут худеть, а другие — поправляться? Дело в том, что как излишняя худоба, так и большой вес — не норма. Основные причины избыточного веса человека – это сбой в процессе обмена веществ. У одних вырабатывается больше гормонов, чем надо, у других — меньше, чем надо.

Причины появления лишнего веса разные: у одних достаточно ферментов в поджелудочной железе, другой все время «сидит» на мезиме и желудок практически не работает, следовательно, не может эффективно перерабатывать пищу, она откладывается. И кишечники тоже разные: у кого-то все лишнее мигом «выкинет», а у другого перистальтика замедлена, прямая кишка давно потеряла тонус и кишечник скорее является накопителем каловых масс, чем эффективным утилизатором.

Для объективного понимания проблемы нужно учитывать, что здоровый человек не может быть полным или худым. Здоровый человек имеет правильный вес, потому что он здоров. Если у вас ожирение или излишняя худоба, вы больны и надо заниматься восстановлением организма.

Причины частых головных болей кроются в том, что они возникают вследствие нарушений работы сосудов головного мозга, вызывающих спазм, особенно при стрессах. Мигрень — односторонняя приступообразная пульсирующая головная боль. Именно в стрессовой ситуации надпочечниками и другими железами внутренней секреции начинают вырабатываться гормоны. Состав крови меняется, кровь становится насыщеннее, нарастающий спазм сдавливает сосуды, потребность мышц в кислороде резко возрастает. Головной мозг реагирует на это сильной болью.

Стресс может быть вызван как неприятным, так и приятным событием. Человек нервничает, что запускает весь процесс — это могут быть даже просто собственные тревожные размышления или физическое перенапряжение. Как только стресс проходит, выброс гормонов уменьшается, спазм сосудов и мышечное напряжение спадают — боль постепенно прекращается. Причины сильных головных болей заключаются в том, что частые стрессы и перепады гормонов в крови удерживают сосуды головного мозга в напряженном состоянии, их стенки растягиваются и воспаляются, становятся восприимчивыми к любым внешним и внутренним изменениям и реагируют на малейшие из них.

Часто причиной головной боли может стать вирусная инфекция. У некоторых женщин головная боль возникает в периоды, совпадающие с началом менструального цикла. Головные боли могут иметь место вследствие повышения давления или аллергической реакции в синусах головы, так называемая синусная головная боль.

Иногда головная боль может быть сигналом об опасном состоянии кровеносных сосудов (аневризмы или закупорки). Головная боль возникает из-за нарушения внутричерепного давления (например, при мигрени), повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена.

Одновременно с острой болью в любой части головы перед глазами могут возникать затемнения, точки, вспышки, вплоть до появления тошноты и рвоты. Боль может длиться несколько часов и отдаваться в висок или глаз. Даже эпизодически возникающую головную боль необходимо лечить, так как с течением времени сосуды ухудшаются, и боль может перейти в хроническую, с депрессиями и потерей работоспособности.

Вверх