Тест «Определяем биологический возраст». Как замедлить старение.

Порой мы встречаем довольно молодых людей, которые напоминают своим поведением стариков. Бывает, что происходит наоборот. Как же определить настоящий возраст своего тела?

В этот раз речь пойдет не о привычках, добавляющих нам лишние годы или делающих нас моложе. Мы поговорим о том, как они способны влиять на состояние нашего организма.

Как ни странно, но это факт: биологический возраст нашего тела далеко не всегда совпадает с возрастом, указанным в паспорте.

Если вам интересен настоящий возраст вашего тела, тогда эта информация для вас.

Что такое биологический возраст

Биологический возраст – это возраст нашего организма, степень износа всех его систем.

Уже к 30 годам начинается старение организма – это закон природы. Постепенно нарушаются функции систем, происходят сбои в процессах обмена веществ, развиваются так называемые возрастные заболевания. Но старение у всех протекает с разной скоростью. У кого-то уже в 40 лет имеется в наличии букет возрастных болезней: шалит сердце, скрипят суставы, возникают проблемы с пищеварением, мучает одышка. А некоторые люди весьма преклонного возраста (язык не поворачивается назвать их стариками) и в 70 на здоровье не жалуются – бодры, активны, работают, занимаются спортом. Так что возраст, который прописан в паспорте, никак не отражает состояние здоровья и трудоспособность человека.

Чем определяется биологический возраст

Понятие биологического возраста было введено в середине прошлого века отечественными учеными, за рубежом принят термин «возраст развития». Оценивают его по таким параметрам, как физиологическое, умственное, психическое состояние, состояние зубов и костей. Но основной критерий – способность организма обновляться на клеточном уровне.

Ученые обнаружили, что возможность обновления клеток зависит от длины теломер – белковых окончаний хромосом. Когда клетка делится, теломеры укорачиваются, и в какой-то момент их длина становится критической. Тогда клетка перестает делиться и погибает. То есть теломеры – это биологические часы, которые отсчитывают, сколько времени нам отведено.

В процессе старения теломеры укорачиваются, но на этот процесс влияют и другие факторы.

Не следует путать биологический возраст и внешний вид. Если человек выглядит молодо, то это не означает, что и биологический возраст у него ниже паспортного. Так, мужчины внешне сохраняются лучше женщин, и способность к зачатию ребенка у них не пропадает до глубокой старости. На самом же деле они стареют быстрее женщин: с годами их организм изнашивается больше. Женщины же внешне сильно меняются: покрывается морщинами лицо, становятся редкими волосы, расплывается фигура. Тем не менее они более активны и жизнеспособны, чем их ровесники-мужчины.

От чего зависит биологический возраст

На биологический возраст оказывают влияние три основных фактора:

1. наследственность – предрасположенность к болезням, гормональный фон;
2. условия жизни – экологическая обстановка, вода, воздух, стрессы;
3. образ жизни – питание, вредные привычки, физическая активность, сон.

И если с наследственностью мы ничего сделать не можем, изменить условия жизни тоже весьма проблематично, то образ жизни всецело в наших руках. Здоровое питание, физическая активность, полноценный сон, регулярный секс, отказ от курения, наркотиков, алкоголя способны замедлить старение организма.

Как определяется биологический возраст

Существуют разные методы, позволяющих оценить, сколько биологических лет нашему организму.

Так, разницу между биологическим и паспортным возрастом, функциональные возможности, интенсивность старения показывает результат теломерного теста. Для его проведения достаточно сдать кровь. Недостатком теста является высокая стоимость.

Выведены специальные расчетные формулы, которые основаны на нескольких показателях: артериальном и пульсовом давлении, весе, координации движений, времени задержки дыхания, субъективной оценке своего здоровья.

Есть несложные тесты, которые можно провести самостоятельно. Для этого надо выполнить несколько упражнений, которые показывают гибкость суставов, координацию движений, возраст кожи, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Что такое биологический возраст?

Благодаря этому тесту мы можем установить ряд факторов, которые определяют наш биологический возраст.

В некоторых городах медицинские специалисты используют данные этого теста для того, чтобы узнать, приемлем ли тот или иной человек для донорства органов. Настоящий возраст нашего тела зависит от того, насколько внимательно мы заботимся о своем организме.

Помимо этого, данный тест позволяет предположить возможный возраст наступления смерти пациента. Благодаря ему специалисты устанавливают степень риска развития у человека слабоумия или болезни Альцгеймера.

Как определить биологический возраст научным путем?

Ученые считают, что биологический возраст нашего тела гораздо важнее даты рождения. С другой стороны, врачи пока не собираются отказываться от традиционного способа указания возраста пациента.

Такие тесты способны рассказать, насколько те или иные привычки вредны или полезны для нашего здоровья.

Для определения настоящего возраста также проводится ряд анализов. Один из них заключается в том, чтобы взять у пациента кровь для определения степени старения клеток. В дальнейшем результаты такого анализа сравнивают с образцами 150 генов, имеющих ключевое значение для нашего здоровья.

Полезно знать: 5 факторов, которые провоцируют преждевременное старение

Дело в том, что клетки тканей могут подавать определенные сигналы, если у человека имеется риск умственной деградации. Они также могут «сообщить», будет ли человек долгожителем.

После 40 лет у нас появляется возможность узнать, что именно заставляет организм стареть. К сожалению, современная наука пока не знает, как можно замедлить этот процесс.

Тем не менее мы можем поблагодарить науку за ясность, которую она внесла в эту тему. Теперь мы знаем, что понятия возраста и здоровья представляют собой два разных аспекта нашей жизни, которые никак не связаны между собой.

Специалисты, участвовавшие в разработке данного исследования, утверждают, что такой тест играет важную роль в оценке риска развития патологий головного мозга и появления дегенеративных заболеваний нервной системы человека. Благодаря тесту они могут своевременно обнаружить эти проблемы и не допустить того, чтобы они перешли в хронические.

Возможно, уже в ближайшем будущем нас будут оценивать не по дате рождения, а по нашему биологическому возрасту. Быть может, общество, страховые компании и медицинские учреждения разработают более качественную систему оценки человеческого возраста.

Тест, который поможет определить ваш настоящий возраст

Для того чтобы определить биологический возраст человека, далеко не всегда необходимо брать у него образцы крови. В основе этого теста лежит ряд вопросов, ответы на которые позволяют получить более и менее точное представление о настоящем возрасте человека.

Для того чтобы  это узнать, вам необходимо честно и объективно отвечать на поставленные вопросы и правильно интерпретировать итоговый результат теста. Содержащиеся в нем вопросы по большей части относятся к повседневной жизни. Их цель — определить, какой именно образ жизни мы ведем.

А вот и сам тест:

1. Со сколькими друзьями вы делитесь своими проблемами?

• Ни с кем (на один год старше, +1).
• С 1-3 друзьями (на полгода моложе, -0,5).
• С 4 или более (на один год моложе, -1).

Это интересно: Настоящие друзья очень полезны для здоровья!

2. Сколько объятий или поцелуев вы получаете какую неделю?

• Ни одного (на один год старше, +1).
• От 1 до 3 (на полгода моложе, -0,5).
• 4 и более (на один год моложе, -1).

3. Как вы думаете, сколько лет вы проживете?

• Менее 75 (на два года старше, +2).
• От 76 до 90 (на один год старше, +1).
• От 91 до 99 (+0).
• Более 100 лет (на два года моложе, -2).

4. Можете ли вы коснуться своих пяток, стоя на прямых ногах?

• Легко (на один год моложе, -1).
• С небольшим усилием (0).
• Почти могу (на полгода старше, +0,5).
• Мне не хватает 2-5 сантиметров (+1).
• Никак не могу (+2).

5. Каков ваш вес?

• Я полная (+3).
• Явный лишний вес (+2).
• 5 килограммов лишнего веса (+1).
• Идеальный вес для моего роста (-1,5).
• Вес ниже нормы (-1).

6. Насколько полный у вас живот?

• Настолько полный, что его форму определить трудно (+1).
• Круглый живот (+0,5).
• Почти незаметный (+0).
• Незаметный (-0,5).

7. Как часто вы ощущаете усталость и спад энергии?

• Почти каждый день (+2).
• Почти каждый день после обеда (+1,5).
• Иногда (+0,5).
• Никогда (-1).

8. Вы курите?

• Нет, не курю и никогда не курила (-3).
• Бросила больше 5 лет назад (-2).
• Не курю уже 3-5 лет (-1).
• Бросила 1-3 года назад (+0).
• Не курю с этого года (+1).
• Курю (+3).

9. Укажите наибольшее количество алкоголя, выпитое за один день, в этом году?

• До 3 бокалов алкогольных напитков (+0).
• 4 бокала (+0,5).
• 5 бокалов или меньше (+1).
• Более 5 бокалов алкогольных напитков (+1,5).

10. У вас много залеченных зубов? Ваши десны кровоточат при чистке зубов?

• Кровоточащие десны и больше 11 залеченных зубов (+1,5).
• От 4 до 10 залеченных зубов (+1).
• От 1 до 3 залеченных зубов (+0,5).
• Все зубы здоровы (+0).

11. Вы пьете газированные напитки и фруктовые соки из пакетов?

• Никогда (-1).
• 1-3 стакана в неделю (+0,5).
• 4-6 стаканов в неделю (+1).
• Более 7 стаканов в неделю (+2).

12. Приобретаете ли вы консервированные продукты?

• Использую их в приготовлении всей пищи (+3).
• В большинстве случаев использую консервы (+1).
• Использую меньше, чем в половине случаев (-1).
• Никогда не использую консервы (-2).

13. Сколько раз в неделю вы чувствуете тяжесть после еды?

• Более 7 раз (+3).
• От 3 до 6 (+2).
• От 1 до 2 (+1).
• Никогда (-1,5).

14. Сколько раз вы простужались в этом году?

• 5 и более раз (+1,5).
• 3-4 раза (+1).
• 1-2 раза (-0,5).
• Ни разу (-1).

15. Принимали ли вы антибиотики в последние 5 лет?

• Нет (-2).
• 1-2 раза (+2).
• 3 или более раз (+5).

16. Сколько раз в неделю вы совершаете прогулку или занимаетесь спортом в течение 30 минут или более?

• Ни разу (+1).
• 1-2 раза (+0).
• 3-4 раза (-0,5).
• 5 раз и более (-1,5).

17. Сколько раз в неделю вы выполняете силовые упражнения?

• Ни разу (+1).
• 1-2 раза (+0,5).
• 3-5 раз -1,5).
• Более 6 раз (-0,5).

Чтобы узнать, каков ваш настоящий возраст, следует прибавлять или вычитать результаты каждого ответа к/от количества имеющихся по состоянию на сегодняшний день лет.

10 фруктов, способных отсрочить старение Каждый из нас хочет сохранить организм молодым, а кожу гладкой. Поэтому многим хотелось бы узнать, можно ли отсрочить старение…

Мозговой тест

Исследования показали, что возраст человека можно узнать с помощью математики. Ученые разработали тесты, с помощью которых можно легко узнать свой биологический возраст. В этом вам поможет математика. Уменьшайте в уме число 100 на 7, и так до предела. Люди, которые моложе 40 лет, пройдут этот тест менее чем за 20 секунд. Те, кому больше – 20-40 секунд.

Зрительный тест

Подносите медленно журнал или газету к глазам. Когда вы хорошо видите текст и можете легко его читать? Если расстояние составляет 15 сантиметров, то биологический возраст полностью соответствует физическому. А если расстояние 16-30 сантиметром, то надо прибавить к возрасту один год. Начинаете отчетливо видеть написаное на расстоянии 60-90 сантиметров – четыре года.

Кожный тест

Положите руку на ровную поверхность. Пальцами возьмите кожу руки и сожмите ее. Одну минуту подержите и отпустите. Насколько быстро кожа вернулась в прежнее состояние? Если ей понадобилась 1 секунда – отнимите от своего возраста где-то 2-3 года. Кожа расправилась за 1-3 секунды – вы соответствуете своему возрасту. Если 3-4 секунды, то надо прибавить к возрасту один год.

Но не забывайте, что возраст – это состояние души! И совсем не важно какой возраст указан в паспорте. Главное – то, как вы себя чувствуете!

Просмотров: 720

Поделитесь этой статьей в одной из социальных сетей

VKGoogle+

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

 

Как же определить свой биологический возраст?

Это очень легко и просто можно сделать с помощью простого теста прямо здесь и сейчас, не прибегая к медицинским исследованиям. Начнем?

Первое, что нужно сделать – встать  из-за стола с компьютером, или с дивана, если у вас наиболее современное средство коммуникации. Для первого этапа теста найдите себе помощника – ему придется немного потрудиться.  Вооружитесь деревянной линейкой длинной 50 см. Дайте её в руки тому, кого вы смогли привлечь к тестированию.

Ваш помощник держит линейку перед вами перпендикулярно полу, его пальцы располагаются на  отметке 50 сантиметров. Ваша рука находится ниже окончания линейки примерно на 10 см. Задача: как только ваш партнёр отпустит линейку, вам нужно поймать её большим и указательным пальцами.

Теперь смотрите, на каком делении находятся ваши пальцы.

Если вы держите линейку на отметке:

• 20 см – ваш биологический возраст 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

Все результаты тестов записывайте.

Можете смело отпустить того, кого вы поймали для теста с линейкой, по своим делам. Дальше продолжаем самостоятельно. Нужно замерить пульс – как бьётся сердце, с какой скоростью в минуту? Запишите. Теперь присядьте 30 раз подряд. Не отдыхать и не устраивать перекуров! Закончили? Быстренько считайте пульс….1, 2, 3, 50, 70… 150… сколько получилось? Запишите. Посчитайте разницу, насколько возросла «скорость».

 Если  частота ударов повысилась от первоначально измеренного пульса на:

• 0 — 10 ударов – ваш биологический возраст 20 лет;
• 10 – 20 ударов – 30 лет
• 20 – 30 ударов – 40 лет;
• 30 – 40 ударов – 50 лет.

Следующий этап: наклоны. Наклонитесь вперед, можно слегка согнуть колени и попытайтесь достать руками пол (ковёр). Если вы положили на пол всю ладонь – ваш биологический возраст соответствует 20 — 30 годам. Если вы только коснулись пола пальцами рук – вам около сорока лет; если вы достаете руками только до голени и не дотягиваетесь до пола – ваш биологический возраст около 50 лет; если смогли достать только до коленей – около 60 лет.

Это ещё не всё. Теперь закройте глаза, и постойте в позе аиста – не забудьте снять обувь, особенно на каблуке. Встаем на одну ногу, поджав другую, разводим руки в стороны параллельно полу и закрываем глаза. Считайте, сколько сможете простоять в таком положении. Для безопасности отойдите от предметов мебели с острыми углами и краями. Если получилось:

• Больше 30 секунд – вам 20 лет;
• 20 секунд – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет;
• Менее 10 секунд – 60 и больше…

А сейчас небольшой перерыв в физических упражнениях. Будем определять биологический возраст нашей кожи. Ущипните себя! Большим и указательным пальцем защипните кожу на тыльной стороне ладони и слегка её оттяните, подержав так 5 секунд. Отпустите и засеките время, которое потребуется коже для полного возвращения в исходное состояние. Если кожа «приходила в себя»:

• Менее 5 секунд – вам 20 лет;
• 5 секунд – ваш биологический возраст около 30 лет;
• 8 секунд – 40 лет;
• 10 секунд – 50 лет;
• 15 секунд – 60 и более лет.

 

Проведем тест на подвижность суставов

Переведите руки за спину, поднимите на уровень лопаток и попытайтесь соединить пальцы в «замок». Если это для вас оказалось проще простого – ваш биологический возраст 20 лет. Если только коснулись пальцами – вам 30 лет; если руки близко, но не прикасаются – вам 40 лет; если не получилось завести руки за спину и приблизить их друг к другу – ваш возраст 60 и более лет.

Наши упражнения закончены. Теперь самое интересное – определяем, какой же наш биологический возраст?

Складываем все полученные результаты по каждому тесту и  результат делим на 6. Полученное среднеарифметическое число и будет нашим биологическим возрастом. Если это число вам нравится – всё отлично, так и продолжайте! А если оно вас слегка или очень шокировало – то нужно срочно принимать меры! Какие? Если вы курите — прямо сейчас возьмите свою пачку сигарет, оставьте себе одну, а остальные без сожаления отнесите в мусоропровод и скажите ей «Прощай!». Это будет ваш первый решительный шаг к молодости, красоте и здоровью! Расстаемся с сигаретами. Прямо сейчас. Навсегда.

 

Критерии биологического возраста

Если у вас есть возможность измерить некоторые показатели своего организма, то можно выяснить следующее: уровень холестерина в крови, жизненную емкость легких и уровень содержания сахара в крови. По этим показателям определяется биологический возраст. Какие же критерии? Рассмотрим таблицу:

Эти цифры соответствуют идеально здоровому человеку. Проверьте свои показатели!

Интересно, какие результаты получились у вас?

Если Вам понравилась статья, не забудьте о своих друзьях!

Клеточное повреждение и тест на старение

То, насколько пострадают от времени наши клетки, зависит от множества факторов, включая генетику и образ жизни.

Согласно теории старения от свободных радикалов, основной причиной нашего увядания становится окислительное повреждение, которое является нормальным сопутствующим процессом обычного метаболизма. Доктор Чай поясняет: «С возрастом мы подвергаемся возрастающему окислительному стрессу, и количество маркеров окисления в нашем теле тоже увеличивается. Один из таких маркеров  называется 8-оксогуанин.»

Выполненные ранее доктором Чаем и его коллегами тесты на животных показали, что уровень8-оксогуанина растет с возрастом и легко определяется с помощью обычного анализа мочи. Задачей нового исследования было узнать справедливо ли это в отношении людей. Подопытными стали 1228 людей в возрасте от 2 до 90 лет. Выяснилось, что начиная с 21 года уровень 8-оксогуанин начинает расти, что делает его многообещающим маркером не только окислительных процессов, но и старения как такового.

«8-оксогуанин, определяемый в моче, может отражать реальное состояние наших тел достовернее, чем цифры в паспорте, и предсказывать риск развития связанных с возрастом заболеваний», говорит доктор Чай.

Интересно, что уровень 8-оксогуанина у мужчин и женщин не отличается, если только речь не идет о женщинах в постменопаузе. Авторы исследования предполагают, что это может быть результатом падения уровня экстрагена у них в крови, который является естественным анти-оксидантом.

Сможем ли мы использовать этот анализ для обращения старения вспять или нет, в любом случае в нашем распоряжении появился очень полезный инструмент, использование которого позволит в будущем значительно лучше понимать состояние организма и предотвращать возрастные повреждения.

Что покажет тест ДНК «Активное долголетие»

Генетический тест на выявление болезней даст подробную информацию об особенностях процесса метаболизма и то, насколько организм восприимчив к действию различных медицинских препаратов. Старение клеток происходит из-за взаимодействия генетических факторов и стохастических повреждений, которые накапливаются с возрастом. Тест на болезни даст возможность вовремя получить информацию о возможных нарушениях и предупредить их.

Генетический тест болезней дает шанс устранить риск развития большинства многофакторных возрастных болезней. Тест позволит подобрать наиболее эффективные для вас дозы препаратов, которые скорректируют проявления возрастных патологий. Также ДНК анализ болезней позволяет определить склонность женщин к развитию болезней зависимых от возраста (например, ранней менопаузы), а у мужчин определяется риск потери волос, эректильной дисфункции и другие недомогания.

Программа активное долголетие

После генетического анализа вы получите специальную программу «Активное долголетие». Она включает антивозрастную терапию, которая может не только предупредить развитие болезней, но и существенно замедлить процесс старения организма. Активное долголетие – это реальность. Воспользуйтесь современными возможностями, пройдите ДНК тест и проживите много лет здоровым и полным сил!

Как проходит ДНК тест долголетие

Анализ на выявление болезней проходит в 2 этапа:1. Забирается генетический материал у человека.2. Проводится генетический теста на выявление болезней в лаборатории, где расшифровывают и интерпретируют полученные данные. По результатам, которые даст ДНК тест болезни, будет составлен план антивозрастной терапии, которая гарантированно поможет Вам избежать развития большинства опасных хронических заболеваний. Генетический тест на болезни занимает от двух до четырех недель.