Тибетское похудение: особенности очищения организма. Правила выполнения тибетской гимнастики для похудения (видео)

Тибетская гимнастика для оздоровления и омоложения организма долго держалась в секрете. Но теперь вы можете испытать на себе ее чудесные свойства. Получите 2 комплекса упражнений, верните молодость и стройность!

Содержание

Свернуть

• Теория 7 вихрей
• Особенности
• Правила выполнения упражнений
• Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»
• Технология выполнения комплекса для похудения
• Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с тайной тибетских монахов — уникальной гимнастикой, которая позволяет держать организм в тонусе, избавиться от лишнего и улучшить самочувствие. Тибетская гимнастика так популярна в странах Европы, что получила распространение под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Око возрождения».

Немало сил в продвижение и распространение этого комплекса вложил Питер Кэлдер, который отрыл тайну этой энергетической гимнастики большому миру, написав легендарную книгу «Око возрождения». В ней изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и почувствовать восстановление молодости и здоровья.

Теория 7 вихрей

Согласно тибетскому учению, в организме человека расположено 7 вихрей, каждый из которых управляет вверенной ему областью. Два их них (А и В) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D обосновался в районе диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь Е. Еще два (F,G) — на каждом из колен. По этим вихрям, как по сосудам, протекает жизненная энергия. Она сосредоточена в 12 точках, на которые и воздействует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри движутся стремительно, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под воздействием стрессов и хронического нервного напряжения их ток замедляется, что приводит к постоянной усталости, апатии. Организм становится вялым и инертным. Но с помощью «Ока возрождения» можно ускорить энергетический обмен и тем самым продлить свою молодость.

Особенности

Получение ожидаемого результата базируется на трех основных постулатах:

1. Регулярное и систематическое выполнение упражнений.
2. Правильная дыхательная техника.
3. Определенное число повторения каждого упражнения.

Если хотя бы одно из условий нарушено, то ждать ошеломительного эффекта не стоит. Ключевая особенность этого комплекса, как и многих других восточных техник — необходимость в упорном и постоянном выполнении монотонных движений в течение продолжительного времени. Это требует определенного терпения и упорства. Придется постараться, чтобы сделать необходимость выполнения упражнений своей ежедневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой техники — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированному и умеренному рациону на основе злаков, овощей и фруктов. Жестко ограничивать себя в еде не стоит, но скорректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть, все-таки придется.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений, и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила выполнения упражнений

1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.

Особой физической подготовки тибетская гимнастика не требует. Выполнять ее могут даже новички, никогда не посещавшие спортзал.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика получила распространение с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видео инструкцию для её выполнения. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой, в итоге, ожидается результат. Видео быстро получило сотни тысяч просмотров и отклики опробовавших на себе эту методику. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Негативно высказываются преимущественно те, кто не сумел пройти путь до конца и сошел с дистанции через несколько недель.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает гораздо больше упражнений. Всего их насчитывается одиннадцать. Другое важное отличие — большая часть упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели и только два последних делаются сидя. Комплекс занимает около 10 минут. На выполнение каждого движения отводится около 20-30 секунд. Гимнастика утренняя, то есть делать ее можно только в первой половине дня, желательно не позднее 6-7 часов утра. Не стоит надеяться на результат, если вы будете заниматься после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он нацелен на восстановление работы гипофиза и щитовидный железы — главных центров по производству и регулированию гормонов в организме человека. Восстановив их баланс, человек избавляется от множества недугов, потому что именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, что это довольно долгий процесс, требующий терпеливости и настойчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели

1. Сложив ладони перед собой, растирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностики биополя — если руки быстро и ровно разогрелись, то проблем со здоровьем нет. Если ладони остались холодными, но вспотели, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
2. Разогретые ладони приложите к закрытым глазам и слегка надавите на них — нужно совершить примерно 30 надавливаний за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если есть проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует улучшению остроты зрения.
3. Положите ладони на уши, направив пальцы на затылок, после чего совершите 30 легких надавливаний. Это восстанавливает кровоток ушных раковин и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
4. Сжав руку в кулак, слега надавите большим пальцем за ушными раковинами. Захватив кулаками кожу лица, сделайте подтяжку в направлении от подбородка к ушам. В результате улучшается крово- и лимфоток.
5. Правую ладонь положите на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть в направлении от одного виска к другому. Так стимулируется работа гипофиза и очищаются пазухи носа.
6. Под шею подложите валик или свернутое жгутом полотенце. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не прикасаясь непосредственно к коже. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
7. Таким же образом проведите ладонями от уха к уху над теменной областью. Цель упражнений — размять суставы и скорректировать артериальное давление.
8. Правую ладонь задержите над щитовидкой. Левую положите сверху. Плавно проведите руками от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
9. Не разъединяя руки, положите их на живот после этого помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
10. Сядьте на кровати и поднимите руки кверху. Сделайте по 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямив ноги, вращайте ступни. На тренировку каждого вида конечностей уходит около 30 секунд.
11. Поочередно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно кожу ног смазать маслом или жирным кремом. После этого выполняйте поглаживания ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область суставов и продолжите легкий массаж по направлению к бедру.

Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, состояние человека нормализуется, он чувствует себя более крепким и молодым, энергетическая активность восстанавливается. Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Отзывы и результаты похудевших

Тамара, Тверь, 49 лет

В преддверии своего 50-летия я решила привести себя в порядок. Подобрала несложную диету и занялась комплексом тибетской гимнастики для похудения «5 тибетских жемчужин». Легкие, на первый взгляд, упражнения оказались довольно эффективными. Уже через месяц занятий я потеряла 3 килограмма, что для меня очень неплохой результат. На достигнутом останавливаться не собираюсь, планирую худеть дальше и скинуть еще 7 кг балласта за 2-3 месяца.

Наталья, Краснодар, 37 лет

После родов меня разнесло — я стала как необъятная бочка. Сидеть на жестких диетах не мой вариант, поскольку все они помогают лишь временно похудеть. Вот и решила заняться чем-то более постоянным и увлеклась гимнастическим комплексом «5 тибетских жемчужин» или Око возрождения». Что могу сказать. Совсем без диеты, конечно не обойтись. Нужно хоть как-то скорректировать своё питание. В моем случае пришлось отказаться от выпечки и сладостей. Упражнения, на начальном этапе, выполняются тяжело, то и дело сбивается дыхание и начинает колоть то в правом боку, то в левой пятке. Я уже собиралась бросить все это непотребство, так как сама себе казалась смешной и неуклюжей. Но постановила, что позанимаюсь хотя бы месяц. Прошёл месяц, я встала на весы и увидела -4 кг. Уж не знаю, что больше помогло – диета или гимнастика. Но результат порадовал. Да и заниматься стало гораздо легче. Чувствую себя сейчас намного энергичнее, появились силы и желание жить.

Отзывы врачей и специалистов

Аверьянов Андрей, врач-невропатолог

Впервые услышал об этой гимнастической практике, когда ко мне обратилась пациентка с жалобами на плохое самочувствие и частые головокружения. Во время беседы выяснилось, что женщина увлеклась выполнением тибетской гимнастики, после чего ее болезни не ослабли, как ожидалось, а, напротив, усугубились. Я ей порекомендовал забыть обо всех подобных экспериментах над своим здоровьем и прописал курс витаминов. Если и есть какой-то эффект от их выполнения, то это не для нашего ума — все-таки менталитет русского человека сильно отличается от менталитета тибетских монахов.

Пронина Алевтина, терапевт

На днях я встретила свою давнишнюю пациентку, которая ходила ко мне буквально с «букетом» болезней — гипертония, сахарный диабет второго типа, лишний вес, остеохондроз, невралгия. Какие только комплексы мы с ней не проходили, добиваясь разной степени улучшений. Я была удивлена, увидев ее помолодевшей, постройневшей и буквально сияющей. В беседе выяснилось, что она уже несколько месяцев занимается тибетской гимнастикой «Око возрождения», благодаря чему и произошли такие изменения. Я была впечатлена, потому что редко в своей практике встречаю такие преображения. Теперь заинтересовалась и решила сама испробовать силу этой методики. И, возможно, буду рекомендовать своим пациентам.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
• Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
• «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
• «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
• Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Каждая из этих практик несет свою ценность для человека, но наиболее популярной является тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства гормональная. Именно поэтому стоит присмотреться к ней более внимательно, делая первые шаги на пути к здоровой жизни.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

• Комплекс упражнений настолько простой и не требующий особой физической подготовки, что его осилит человек любого возраста и натренированности.
• Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самые ленивые могут перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
• Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы ощутить потрясающие результаты через некоторое время.
• Упражнения рассчитаны на нормализацию работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно — сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, она весьма пригодится для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что вы похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
• Полезна такая гимнастика и для глаз, а также – для слуха. Многие отмечали значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
• Благоприятны эти упражнения и для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше применять сразу после пробуждения, организм человека наполняется нужной энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед началом занятий?

• Если упражнения выполняются в постели, убедитесь, что матрас достаточной жесткий. В противном случае лучше заниматься на полу.
• Тибетская гимнастика рассчитана на здоровый образ жизни, поэтому выбирая ее, придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и прочих.
• Лучше не пропускать тренировки и заниматься ежедневно. Поскольку даже трехдневный перерыв способен свести на «нет» всю ранее проделанную работу.
• Упражнения делаются в строго установленной последовательности. Их нельзя менять и пропускать.
• Не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Организм восстанавливается постепенно, в течение многих месяцев.
• В начале занятий нередко случается обострение хронических и скрытых болезней. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, тренировки придется прервать. Хотя практики настойчиво рекомендуют продолжать занятия тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
• Не смотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, все же и здесь присутствует несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже если учитывать, что в большинстве случаев, тибетская гимнастика доступна абсолютно всем, стоит отказаться от данной методики в случае наличия следующих заболеваний:

• Болезни Паркинсона;
• Заболеваний сердца;
• Грыж;
• Желудочной или кишечной язвы;
• Острого артрита;
• Повышенного давления;
• Болезней позвоночника;
• Послеоперационных реабилитаций.

Тем же, кто решил испробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не лишним будет ознакомиться с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 –ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Соединив ладони, разотрите их друг о дружку, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, данные манипуляции не только являются оздоровительными. Они, также, помогают сделать некую диагностику организма. Так, если ладони, во время растираний, становятся горячими, все в теле в порядке. Если же ладони не нагреваются и даже влажные, организм нуждается в помощи, поскольку это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 — глаза

К исходному положению добавьте разогретые ладони на глазах. Теперь нужно сделать такие манипуляции: в течение одной секунды надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение. Всего таких нажатий должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно соблюдать данную рекомендацию. Полезным будет, также, по окончанию упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седины.

Упражнение 3 — уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд. Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 – мочки уха

К исходному положению добавьте следующие движения: четыре пальца на ладони (за исключением большого) согните в неполный кулак. Большие пальцы обеих рук разместите за мочками ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы были расположены в направлении подбородка. Начинаем делать подтягивающие движения от подбородка к вискам. Тоже повторяем 30 раз. Данное упражнение призвано помочь улучшению лимфооттока и подтяжке мышц.

Упражнение 5 – лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия влияют на гипофиз, устраняют воспаления и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – от лба к затылку

Кладем ладони одна над другой над макушкой. Правая рука – под низом. Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладони к голове не прижимаются и не расцепляются.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладони в том же положении. Двигаемся от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

К тому же оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными, и нормализируют давление.

Упражнение 8 – к пупку

В исходном положении, правая ладонь ложится на шею (в районе щитовидной железы). Левой ладонью делаются 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение то же самое движение, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 — живот

Правая рука ложится на живот, левая – сверху. По часовой стрелке совершаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Таки образом происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 – кисти рук

Поднимаем руки вверх и совершаем 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. В конце – хорошенько трясем ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 — голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и делаем те же манипуляции голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 12 — стопы

В положении сидя, складываем согнутые ноги в одну сторону. Причем садимся так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая держит левую стопу. Кулаком правой руки делаем массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 – от ступней до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от ступней до колен.

Упражнение 14 – коленные суставы

В направлении изнутри — наружу растираем коленные суставы 30 раз круговыми движениями.

Упражнение 15 — бедра

Снаружи – внутрь массируем круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемые пять минут каждое утро, подготовят организм к наступающему дню и наполнят тело живительной энергией. Для улучшения эффекта, после зарядки, можно выпивать стакан не слишком горячей воды. Эксперты утверждают, что такой нехитрый ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно практикуют тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических болезней и замедление процесса старения. Это ли не повод испробовать данную методику на себе? Скажи здоровью – ДА!

Расположение зон

Располагаются зоны-вихри следующим образом:

• Первый находится в районе затылка;
• Второй – в голове в районе лица;
• Третий расположен между шеей и торсом, около щитовидной железы;
• Четвертый между легких в нижней части, также называемой «солнечным сплетением»;
• Пятый расположен в области тазобедренного сустава;
• Шестой и седьмой – на каждом из колен.

Протекающая через эти узлы энергия образуется в 12 точках, на которые направлено воздействие специальной гимнастики. При рождении человека эта система работает в идеальном режиме, но с годами от нагрузок и стрессов механизм дает сбой и постепенно тонус тела падает, а настроение становится апатичным.

Упражнения методики «Ока возрождения» направлены на восстановление естественного течения процессов в организме и поддержания такого состояния на протяжении жизни.

Особенности

Чтобы добиться эффекта от гимнастики, стоит следовать трем базовым принципам:

1. Постоянство. Упражнения должны выполняться ежедневно без исключений на праздники и выходные.
2. Правильное дыхание. Размеренное и постоянное.
3. Неизменность цикла. Каждое упражнение должно выполняться определенное количество раз, цель – натуральная циркуляция энергии, заложенная изначально.

Нарушение основных принципов, подобно разрушению фундамента, сведет на нет все дальнейшие действия. На начальном этапе, до появления «режима», стоит делать упражнения усилием воли, даже если они кажутся нудными, неинтересными и нет ощущения прилива энергии и улучшения самочувствия.

Только системная работа принесет ощутимые плоды. Сделать один раз, если не хочется – это первый шаг. Сделать десять раз, потому что надо – и росток воли взошел. К сотому разу делать через осознанное усилие станет удовольствием.

Читайте также:  Аквааэробика для похудения: преимущества и правила тренировки

Дополнительным условием является переход к более умеренному питанию, с основой из злаковых каш, овощей и фруктов. Это не значит, что из рациона нужно исключить мясо или все жирное, простои их употребление стоит нормировать относительно основных продуктов питания.

Сбалансированная пища способствует лучшему мышечному тонусу необходимому для выполнения упражнений.

Положительное воздействие тибетской гимнастики

Постоянное выполнение упражнений развивает концентрацию и дисциплину. Кроме того, улучшается гибкость, повышается тонус мышц и укрепляется их структура. Через некоторое время, улучшится самочувствие и общее состояние здоровья, появится утренняя бодрость и увеличится запас дневных сил.

По мере регулярных занятий по тибетской методике нормализуется обмен веществ, дыхательный ритм приходит к оптимальному природному темпу, снижается получаемая в результате нагрузок усталость и боль в суставах и мышцах, повышается стрессоустойчивость. Нервная система становится более уравновешенной. Положительное влияние оказывается на сердечно-сосудистую и эндокринную (гормональную) систему. Общее улучшение самочувствия усиливает естественное стремление к продолжению рода.

Также к положительным эффектам относятся:

• Улучшение тонуса кожи, подтягивание обвисших участков;
• Правильное дыхание способствует равномерному и дозированному насыщению тканей кислородом – основой жизни;
• Нормализация обмена веществ приводит к усилению прочности костей за счет притока кальция;
• Очищение лимфатической системы;
• Выравнивание осанки;
• Уменьшение живота;
• Выведение шлаков и токсинов из организма;
• Улучшение умственных и творческих способностей вследствие синхронизации работы полушарий.

Полезные советы для новичков

Только начиная знакомство с методикой «Око возрождения», полезным будет следование нескольким советам, сопутствующим успешному освоению упражнений:

1. Для упражнений лучше выбрать удобную, просторную одежду;
2. Упражнения должны выполняться рано утром натощак;
3. Первый раз лучше начать с небольшого количества повторений каждого упражнения и наращивать нагрузку в последующие дни;
4. Выполняя каждое движение, контролируйте дыхание, старайтесь дышать размеренно. Если ритм сбился, лучше остановится и восстановить дыхание;
5. Перед началом занятий нужно успокоиться и начинать только в умиротворенном состоянии;
6. Делать упражнения лучше не торопясь, затрачивая как минимум 15-20 минут;
7. По тибетской традиции начинать гимнастическую практику «Око возрождения» нужно луной, начавшей расти;
8. Движения выполняются без приложения физической силы;
9. Обязательно выполнять упражнения каждый день.

Читайте также:  Тренировка по системе Табата для начинающих: выбор упражнений

Противопоказания к тибетской гимнастике

Несмотря на общий позитивный эффект, для упражнений существуют некоторые ограничения, характерные для занятий физической нагрузкой. К ним относятся:

• Болезни опорно-двигательного аппарата, в частности проблемы с позвоночником;
• Патологические изменения щитовидной железы и ее дисфункциональные расстройства;
• Болезни сердечно-сосудистой системы и проблемы гипертонического характера;
• Язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

При наличии определенных проблем со здоровьем, которые могут осложниться в результате гимнастических упражнений, надежнее проконсультироваться с профильным специалистом.

Упражнение тибетской гимнастики

Методика предполагает 5 различных упражнений, каждое из которых связанно с физическими нагрузками. Чтобы избежать нежелательных последствий, связанных с растяжением связок или надрывом мышц, перед основными действиями стоит выполнить подготовительную разминку в положении стоя, состоящую из таких упражнений:

1. Размять плечевые суставы вращательными движениями сначала в одну сторону, потом – в обратную;
2. Вращательными движениями размять суставы стоп, а движениями взад-вперед коленные суставы;
3. Поочередно наклонными движениями торса в стороны размять поясничный отдел позвоночника;
4. Склонив голову к груди, разминать шейный отдел вращательными движениями по часовой стрелке и обратно.

После выполнения подготовительной разминки, можно переходить к основным упражнениям.

Упражнение первое

Стоя поднять руки на уровень плеч. В этой позе начать вращательные движения руками сначала по часовой стрелке, а потом обратно. Темп пасов должен быть размеренным при этом нужно следить за дыханием, поддерживая постоянный ритм, вдыхая и выдыхая, используя только нос. Не стоит начинать с высокой скорости, первые разы лучше дать телу привыкнуть к нагрузке. Также возможно некоторое головокружение, которое является нормой в этом упражнении.

Упражнение второе

Перед началом нужно лечь на спину, обязательным условием является твердое покрытие, на котором будет выполняться упражнение. Далее руки вытягиваются вдоль торса, а голова приподнимается, прижимаясь к груди, после чего поднимаются ноги. Главное чтобы ноги были прямыми, образуя с туловищем «уголок». При этом стопы вытягиваются в сторону коленей, все действия выполняются с торсом и руками в статическом, прижатом к поверхности положении, работают только ноги.

Читайте также:  Эффективный комплекс упражнений с гантелями: правила выполнения

Задержавшись в таком положении некоторое время, ноги и голова опускаются обратно в исходное положение. Важным моментом является методика дыхания: при поднятии конечностей и головы производится вдох, а при опускании – выдох. Дышать нужно только через нос.

Упражнение третье

Занимается поза стоя на коленях, пальцы ног находятся в положении «низкого старта» — на них переносится вес. Руки вытягиваются вниз вдоль торса, а ладони располагаются сзади между ягодицами и бедрами. Голова опускается вниз и прижимается к груди, после чего ее нужно запрокинуть назад одновременно прогибая спину в том же направлении с максимальной силой, но без фанатизма.

В момент прогиба ладони перемещаются в область поясницы. Задержавшись в такой позе некоторое время, тело принимает исходное положение. Все движения должны сопровождаться контролем дыхания: вдох-выдох через нос в равномерном темпе, прогибаясь нужно вдыхать, разгибаясь – выдыхать.

Упражнение четвертое

В положении ноги на ширине плеч опустится вприсядку. Далее нужно аккуратно перейти в позицию «мостик», при этом ладони должны вытягиваться в сторону ног, спина быть ровной, а голова стремится к спине затылком. Выдержав определенную паузу, тело возвращается в исходное положение. Аналогично предыдущим упражнениям главный момент – дыхание. Переходя на мостик, производится вдох, при возврате в исходную позу – выдох.

Упражнение пятое

Встаньте ногами на ширину плеч, а руками прикоснувшись к полу немного шире ног. Торс вытягивается ягодицами вверх, так чтобы тело приобрело форму «уголка». В момент прогиба руки и торс образуют единую линию, как один из скатов крыши, а ноги вторую часть, при этом вес должен быть на пальцах. Опять-таки позиция фиксируется на несколько секунд, после чего занимается исходное положение.

Дыхание подобно остальным упражнениям: в момент перехода в «уголок» производиться вдох, при возврате – выдох.

Влияние тибетской гимнастики на организм

Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.

Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела. Считается, что в нашем теле всего 12 точек, так называемых узлов концентрации энергии. И если один из них «засоряется», энергия перестает через него течь, что приводит к сбоям в работе всего организма.

На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.

Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.

Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:

1. Нормализуется функционирование всех систем.
2. Зрение и слух станут лучше.
3. Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
4. Гормональная система придет в норму.
5. Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы перестанут вас тревожить.
6. Уменьшится проявление целлюлита.
7. Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
8. Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
9. Почувствуете прилив энергии и сил.

Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.

В чем заключается особенность тибетской гимнастики?

В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.

Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:

1. Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
2. Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
3. Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
4. Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
5. Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
6. В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
7. Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.

Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров. Ниже приводим описание техники их выполнения.

Упражнение №1

Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.

Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.

Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.

Упражнение №2

Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей!

Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.

Упражнение №3

Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.

Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.

Упражнение №4

Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута. Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.

В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.

Упражнение №5

Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.

Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.

Упражнение №6

Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.

Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса». Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.

Упражнение №7

Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.

После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты!

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Тибетская гормональная гимнастика- отзывы и ответы на вопросы«.

Всех Вам Благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Средняя оценка: из

История возникновения: интересное происхождение

В 80-е годы прошлого столетия советские инженеры и электрики помогали Китаю с электрификацией после серьезных разрушений природного характера. Проводили линию электропередачи и рядом с тибетским монастырем. Русские электрики решили сделать доброе дело для монахов и провели им свет. В благодарность, так как денег у тибетских лам не было, они раскрыли секрет своей долгой и здоровой жизни: показали лечебную гимнастику, способную излечить сотни болезней и подарить активную старость. Вот такую историю рассказал один из специалистов команды, которая прокладывала кабель в монастырь, журналисту “Комсомольской правды” 20 лет спустя. На тот момент рассказчику было за 80, но выглядел он намного младше и был здоровее, чем многие 60-летние.

С этого времени и началось медленное, но уверенное развитие тибетской гормональной гимнастики (некоторые называют ее тайской и китайской), которая предназначена для оздоровления и долгожительства. Последователи советских инженеров и электриков распространяют эту практику на всю страну и за ее пределы.

Суть упражнений, умеренных напряжений

Монахи следят не только за духовной составляющей своей жизни, но помнят и о физической оболочке.

Для поддержания длительной и здоровой жизни они сочетают несколько факторов:

1. Физические упражнения. Именно с зарядки, а точнее с гормональной китайской гимнастики начинается день монаха. Уделяется всего 5 минут после пробуждения, но именно это дает силы, энергию и эмоциональный настрой на весь день.
2. Питание. Главное правило — отдельное потребление белков и углеводов. Объясняется тем, что углеводы быстро перевариваются организмом, а для белков требуется намного больше времени. Также следят за количеством пищи — избыток недопустим.
3. Режим активности. Здоровый сон — залог здоровья. Обязательным является ранний подъем. Дневной сон не приветствуется в кругах монахов, так как по их мнению ведет к ухудшению самочувствия и даже болезням.

Тибетские ламы утверждают, что в режиме питания и сна нужно соблюдать правило “золотой середины” для поддержания здоровья, но главным компонентом их жизни является физическая активность.

Ключом к молодости тела и души они считают свою ежедневную гимнастику, которая прорабатывает все чакры (энергетические центры) и налаживает их работу.

Действенность данной зарядки проверили на себе сотни и тысячи людей. Среди выраженных эффектов на организм можно назвать:

• улучшение зрения и слуха;
• омоложение всего организма;
• сокращение веса при его избытке;
• очищение организма от токсинов;
• выработка собственного коллагена, благодаря массажу активных точек;
• повышение качества работы мозга за счет получения большего количества кислорода;
• поддержка здоровья суставов (нагрузки на суставы очень малые, благодаря плавности выполнения) и опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы всех систем (эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной, иммунной, лимфатической).

Действия оздоравливающей гимнастики можно ощутить уже в первую неделю ее применения. Изначально часто наблюдается ухудшение самочувствия практикующего, но это не должно пугать. Именно так в этой методике происходит процесс излечения хронических заболеваний. Они должны покинуть организм. При сильных болях можно сделать перерыв на несколько дней или уменьшить интенсивность упражнений на болезненную область.

Максимальное избавление от заболеваний наступает приблизительно через полгода ежедневных тренировок, но этот период может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния.

Правда или вымысел

Тибетская культура окутана огромным количеством мифов, которые привлекают как туристов, так и исследователей. Несмотря на ажиотаж вокруг темы долголетия и здоровья до сих пор нет ни одного научного труда, который доказал бы действие тибетской гормональной зарядки на тело человека. Мистически ли эффекты от этой методики омоложения и оздоровления? Возможно это воздействие эффекта плацебо? Выяснить можно лишь на себе. Потому как многие, занимающиеся данной методикой, утверждают и подтверждают свои результаты излечения от многих заболеваний.

Показания и противопоказания

Методика тибетских лам помогла множеству людей с различными проблемами. Показаниями к применению гормональной гимнастики являются:

• боли в суставах;
• постоянные стрессы;
• хроническая усталость;
• гормональный дисбаланс;
• мышечные боли (спазмы);
• заболевания дыхательных путей;
• повышенное или пониженное давление;
• заболевания органов чувств (зрение, слух);
• нарушение работы лимфатической системы;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• проблемы с работой мозга (ухудшение внимания, памяти, концентрации).

Люди, пропагандирующие данную гормональную гимнастику тибетских монахов, утверждают, что противопоказаний у нее нет совсем, но медицинские работники рекомендуют обратить внимание на то, что они все же есть. К ним относятся:

1. Язва желудка и кишечника. Может начаться обострение и, соответственно, внутреннее кровотечение.
2. Артрит (особенно в острой форме). Давление на воспаленные суставы может привести к тяжелому протеканию заболевания.
3. Гипертензия. При хроническом повышении давления резко ускоренное кровообращение может привести к гипертоническому кризу.
4. Реабилитационный период после операции. Следует дождаться полного восстановления организма прежде, чем приступать к рассматриваемой технике оздоровления.
5. Беременность. В организме будущей матери гормоны бушуют во всю мощь, поэтому врачи не рекомендуют испытывать тибетскую зарядку во время вынашивания плода.
6. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Гимнастика может вызвать обострение хронических патологий человека из-за увеличения скорости прохождения крови по артериям и венам.
7. Дрожательный паралич (болезнь Паркинсона). Из-за активного влияния тибетской методики оздоровления на нервную систему протекание заболевания может ухудшиться.

Преимущества и недостатки

Гимнастика тибетских лам несет огромный положительный потенциал для оздоровления человека. Помимо эффекта на организм, данная методика имеет и свои преимущества в плане занятий. Так, например, к достоинствам относится:

• приобретение гибкости тела;
• легкость выполнения гимнастики;
• повышение подвижности суставов;
• приведение в тонус мышц и связок;
• отсутствие возрастных ограничений;
• малое количество времени на зарядку;
• допустимость применения лежа в постели.

Недостатки также имеются, но они незначительны. К ним относятся:

• необходимость раннего подъема;
• ежедневные занятия занимают немало времени;
• при пропуске более двух дней необходимо начинать весь курс сначала;
• серьезные результаты оздоровления достижимы не ранее, чем через полгода выполнения упражнений.

Полезные свойства

Солевое обертывание оказывает благоприятное воздействие на дерму, увеличивает скорость регенерации клеток, повышает тонус и активизирует метаболизм. Процедура помогает похудеть. Этот эффект достигается за счет теплого воздействия, которое обеспечивается благодаря применению пленки.

Польза таких обертываний обусловлена прекрасным составом морской соли. Она содержит множество минералов и других компонентов, которые важны для организма человека:

1. Магний и бром – устраняют отрицательные последствия стресса, оказывают омолаживающий эффект и улучшают внешний вид кожи,
2. Кальций – обеспечивает нормальный метаболизм и улучшает работу соединительных тканей,
3. Йод – помогает контролировать баланс гормонов в организме,
4. Калий – является частью клеточных мембран и нормализует питание клеток,
5. Натрий – насыщает клетки питательными элементами и способствует очищению дермы,
6. Бром – благотворно воздействует на состояние нервной системы,
7. Кремний – делает сосуды эластичными и способствует укреплению соединительных тканей.

Указанные ингредиенты способствуют оздоровлению организма. Они помогают сделать кожу более упругой и гладкой. Солевые обертывания вполне можно делать дома – эта процедура отличается доступностью и простотой.

Благодаря ее проведению удается добиться следующих эффектов:

• Уменьшить объемы проблемных зон – бедер, живота, ягодиц,
• Вывести избыток жидкости из дермы,
• Восстановить строение клеток,
• Справиться со стрессом,
• Нормализовать метаболические процессы,
• Справиться с симптомами целлюлита,
• Сделать кожу более красивой и здоровой на вид,
• Повысить защитные функции организма,
• Устранить отеками,
• Улучшить кровоток.

Показания

Обертывание солью является действенным способом устранения жировых складок. Оно позволяет уменьшить объемы в районе бедер и талии, а также улучшить внешний вид дермы.

Обычно процедура проводится в таких ситуациях:

• Целлюлит,
• Лишний вес,
• Дряблость дермы,
• Большое количество отмерших частиц,
• Утрата красивого цвета кожи.

Обязательно читайте: Массажер для сжигания жира поможет сбросить лишние килограммы

Солевые обертывания улучшают состояние организма, выводят шлаки и токсические вещества. Благодаря этому удается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать функционирование внутренних органов.