Травы для роста волос и от выпадения волос: какие реально помогают? Как использовать травы для роста и от выпадения волос правильно

У всех людей выпадают волосы каждый день, у мужчин и у женщин. Это необходимый процесс в организме, благодаря ему, волосяной покров полностью обновляется через каждые 3-5 лет. Однако если на расческе или на подушке после сна остается гораздо больше, а именно целые пучки волос, следует ожидать скорого появления проплешин, если не принять должных мер. Если раньше с лысеющими головами были люди старшего поколения, то теперь всё чаще можно увидеть лысины у молодых мужчин и женщин, не достигших еще 25-летнего возраста. Для многих людей стал актуальным вопрос, как не облысеть и как остановить облысение, если оно уже началось.

Виды и причины, вызывающие алопецию

Началом облысения у мужчин и у женщин можно считать уменьшение толщины волоса и потерю им эластичности, что приводит к ломкости. Причин, вызывающих выпадение волос, существует множество, среди них основные следующие:

• Наследственная предрасположенность и расстроенный гормональный баланс – с каждым прожитым годом волосяные луковицы подавляются дигидротестостероном (активной формой мужского гормона тестостерона), в конце концов, они сморщиваются и выпадают. Такая причина потери волос, как правило, генетическая – наследственное (андрогенное) облысение составляет более 90% всех случаев, причем может встречаться как у мужчины, так и у женщины; гормональная алопеция затрагивает, прежде всего, виски, лоб и остальные области;

• Постоянные или эпизодические стрессовые ситуации, хроническая усталость и переутомление, во время которых пережимаются мельчайшие сосуды, ведущие к волосяным фолликулам, в результате чего волосы перестают расти и постепенно высыпаются;
• Витаминный дефицит, а также недостаток в организме протеина, минералов и микроэлементов, прежде всего, железосодержащих элементов, витаминов группы «б», токоферолов и аскорбиновой кислоты делают угрозу полысеть весьма реальной;
• Инфекционные заболевания в остром или хроническом варианте могут послужить причиной того, что волосяные луковицы воспаляются или полностью прекращают функционировать, особенную опасность представляют инфекции, протекающие с высоким жаром;
• Длительный прием отдельных видов лекарственных препаратов (прежде всего, антибиотиков) или прохождение тяжелого лечения;
• У женщин волосы могут прекратить расти в период гормональных встрясок: в подростковый период, вынашивания и кормления ребенка, наступления менопаузы;
• Резкие колебания температуры волос: переохлаждение без головного убора, сушка горячим феном, завивки, распрямления;
• Некоторые модные прически и укладки (афрокосички, тугие пучки, хвосты и другие).

В своем развитии алопеция проходит несколько этапов. Первые волосы начинают покидать голову в районе границы роста волос, на лбу и на висках. Если на этой стадии не удалось остановить облысение у мужчин и женщин, облысевшие участки появляются на темени и в лобно-височном районе, плешь виднеется на макушке. После того, как очаги облысения сливаются воедино, начинают «осыпаться» боковые и затылочная части шевелюры. Завершающая, седьмая стадия алопеции превращает человека в почти полностью лысого, с тонкой полоской жидких волос между ушами в нижней затылочной доле.

Обратите внимание! Чем раньше поднята тревога, и человек обратился к врачу- трихологу, тем вернее можно остановить облысение, тем больше доступно способов, чтобы не допустить полной потери волос.

Что делать при выпадении волос

Как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту

Когда почувствуешь, что лысеешь, сразу встанет вопрос, как избежать облысения? Тут важно сразу понять, что проблема эта уже не косметическая, а медицинская и решать ее надо со специалистом-медиком, который назначит адекватное лечение начинающейся алопеции с тем, чтобы предотвратить выпадение волос у мужчин и женщин порой в самом цветущем возрасте.

Чтобы ответить на вопрос, можно ли остановить облысение в каждом конкретном случае, доктор назначает анализы и исследования локонов. В первую очередь, пациенту проводятся:

• общая биохимия крови;
• уровень железа в сыворотке;
• гормональный фон (отдельно по щитовидке);
• кровь на скрытые инфекционные поражения;
• трихографический и спектральный анализ отдельно выбранных волосин.

Если у доктора возникли подозрения, он дополнительно направляет пациента на прием к другим специалистам: эндокринологу, неврологу или дерматологу для уточнения диагнозов.

После получения результатов врач вырабатывает план лечения, отвечающий на вопрос, как остановить облысение у мужчин или женщин. В арсенале современной трихологии много медикаментозных средств и процедурных методов:

• при авитаминозных причинах алопеции назначается введение витаминно-минеральных комплексов из ампул через инъекции при мезотерапии или перорально при легкних формах облысения (прежде всего, необходимо обеспечить волосы витаминами группы «б»);
• при недостатке микроэлементов или железодефицитной анемии прописываются соответстующие лекарства как в таблетках, так и в уколах, особенно важно поступление в организм цинка, селена, омега3 жирных кислот;
• средства для местного применения – лекарственные мази, спреи и аппликации, предотвращающие застои крови в районе волосяных фолликулов и восстанавливающие нормальное функционирование капилляров;
• специальные фармацевтические препараты, эффективно помогающие остановить выпадение волос у мужчин (и не только у них) – наиболее популярными и действенными являются «Миноксидил», входящий в состав многих средств для волос, а также «Финастерид». Они помогают около 70 процентам страдающих алопецией (при условии соблюдения режима приема, рекомендованного трихологом). Финастерид очень эффективен при облысении, вызванном перепризводством гормона тестостерона в организме;
• неплохие результаты при незапущенном облысении могут давать гомеопатические средства и биологически активные добавки, например, препарат «Селенцин» усиливает действие лекарств при диффузной алопеции, из БАДОВ чаще всего рекомендуются «Пантовигар» и «Эксперт волос»;
• при стрессах и высоких постоянных психологических нагрузках, являющихся одной из основных причин, по которым люди теряют волосы, назначаются седативные лекарственные и расслабляющие средства, рекомендуются препараты для улучшения сна;
• врач может порекомендовать косметико-лечебные средства, помогающие остановить выпадение волос и способствующие их росту и оздоровлению (и продающиеся только в аптеках) – существует множество шампуней (в состав некоторых из них входит вещество триходин, стимулирующее рост волос), восстанавливающих сывороток, лосьонов-концентратов от ослабления волос и гелей;

Важно! Средства, реально помогающие бороться с подступающим облысением, надо покупать только в аптеках, а не в косметических магазинах.

• при наличии грибковых или других поражений кожи, вызывающих очаговую алопецию, основное лечение идет по этому направлению – назначаются фунгицидные мази, антисептические препараты и средства, повышающие иммунитет;
• предотвращение поредения шевелюры возможно с помощью грамотной корректировки рациона питания – он должен содержать достаточное количество витаминов, минералов, а главное – белка, ведь волосы в основном состоят из протеина, и недостаток этого строительного элемента приводит к невозможности появления новых волос на смену выпадающим;

• лазерная терапия дает неплохие результаты при начавшемся выпадении волос и слабости локонов за счет прогревания волосяных фолликулов – эта процедура оздоравливает их и стимулирует быстрый рост нового «подшерстка»;
• предотвратить облысение у мужчин и особенно у женщин можно с помощью мезотерапии, когда необходимые витаминно-минеральные комплексы (коктейли) вводятся непосредственно под кожу волосистой части головы – это обеспечивает прямую доставку важных веществ к волосяным фолликулам, что укрепляет их и стимулирует к дальнейшей работе;

Дополнительная информация. Этот метод действенен только при еще живых луковицах, на полностью отмерших он результата не даст.

• массаж кожи головы не является радикальным средством от облысения, но способен значительно повысить эффективность других методов лечения и применяемых лекарственных препаратов за счет улучшения снабжения кровью и необходимыми питательными веществами волосяных луковиц, приведения кожи скальпа в тонус и ускорения обменных процессов.

Как предотвратить выпадение волос народными методами

В качестве отличного дополнения к основному лечению можно попробовать способы народной медицины, помогающие бороться с выпадением волос в домашних условиях. Это преимущественно маски из всевозможных доступных продуктов и лекарственных растений, веками подтверждающие свою эффективность.

Масляные маски

Облысение у мужчин: причины и лечение

Используются различные натуральные масла: касторовое, оливковое, репейное, облепиховое, льняное, а также эфирные (их требуется гораздо меньше, поскольку активные вещества находятся в концентрированном виде): розмарина, кипариса, лаванды, мускатного ореха и другие. Масла могут использоваться как в чистом виде (за исключением эфирных), так и дополняться другими ингредиентами.

Масляные маски наносятся на влажные волосы и распределяются от корней до кончиков, а также втираются в кожу скальпа. Голова укутывается для создания эффекта компресса. Время выдержки на волосах различно для разных масок, но не менее получаса. После смесь необходимо смыть привычным шампунем (возможно, волосы потребуется намыливать несколько раз).

Полоскания с отварами трав

Используются корни лопуха, листья крапивы, цветки ромашки аптечной, различные части других лекарственных трав. Как правило, сухое сырье заливается водой, настаивается (или закипячивается), после чего полученный настой/отвар используется для полоскания волос.

«Жгучие маски»

Такие смеси содержат в своем составе жгучие природные компоненты (лук, чеснок, горчица, жгучий красный перец), провоцирующие приток крови к волосяным фолликулам и тем самым стимулирующие рост новых волос и укрепление уже имеющихся. Следует быть аккуратными при использовании таких масок – компоненты могут вызвать аллергические реакции, а также перестимуляцию кожи головы, что приведет к обратному результату. Лук и чеснок могут придать неприятный запах волосам, избежать этого можно, добавив сок лимона в состав маски.

Внимание! Время выдержки на шевелюре и количество рекомендуемых процедур у стимулирующих масок меньше, чем у обычных поддерживающих.

Питательные маски

В состав многочисленных рецептов масок для питания волос входят: ржаной хлеб, кефир и другие кисломолочные продукты, мед, яичные желтки, пивные дрожжи (некоторые оригиналы советуют использовать даже майонез). Вреда от таких процедур не бывает, а волосы получают дополнительную подпитку и очищение (особенно хорошо очищают хлебные маски, их накладывают на немытые волосы).

Как правильно ухаживать за волосами

Сколько волос в день выпадает в норме

Специалисты по волосам могут дать рекомендации, как предотвратить облысение с помощью грамотного ухода за волосами в домашних условиях:

1. Желательно использовать расческу, где зубчики расставлены максимально широко – это будет беречь луковицы от травмирования, все расчески надо периодически мыть мыльным раствором;
2. Сразу после мытья волосы расчесывать нельзя, надо дождаться, когда они подсохнут, при этом желательно не вытирать волосы полотенцем, а лишь промокать им;
3. При выборе шампуней и прочих уходовых средств для волос предпочтение надо отдавать бессульфатным, бессиликоновым и беспарабеновым аналогам;
4. Рекомендуемая частота мытья волос – 3-4 дня;
5. Избегайте постоянного химического воздействия на волосы (завивка, окраска и т.п.);
6. Тугие прически, особенно хвосты и разные косички, наносят вред волосам;

7. Отказ от вредных привычек, полноценный рацион (голодание может спровоцировать массовую потерю волос) и достаточный полноценный сон помогают напитать шевелюру здоровьем и избавиться от стрессов;
8. Не следует пренебрегать головными уборами, как в жару, так и в холод;
9. Лучше минимизировать воздействие на локоны плоек, фенов, утюжков и прочих термоприборов.

Проблема облысения сейчас очень распространена среди всех возрастных категорий. Слишком большое количество выпадающих волос должно заставить человека искать доступные решения, чтобы предотвратить облысение. Доктор-трихолог порекомендует комплексное лечение, которое должно быть строго индивидуальным.

Средства по уходу за волосами в аптеках

Базовые растительные масла

Репейное, касторовое, льняное, облепиховое, миндальное, персиковое, абрикосовое, масло виноградной косточки, масло авокадо, масло зверобоя… Всё это великолепие находится на прилавках аптек.

Они подходят для улучшения внешнего вида волос, укрепления, для секущихся концов. В основном стоят в пределах 200 рублей.

Используются аптечные масла для волос как индивидуально, так и в составе масляных масок, которые считаются одними из наиболее эффективных. Подробнее о проблемах, которые решают эти масла читайте в статье “Масла для роста волос”>>>

Эфирные масла

Этот бесценный продукт предлагается в наших аптеках за копейки (50-200 рублей). Но это лишь дешевые синтетические масла. Не покупайте эфиры в наших аптеках, читайте об этом подробнее в статье “Как купить эфирные масла и не ошибиться?”.

Глина косметическая

Существует множество вариантов глины, каждый вид которой эффективен для решения определенных проблем с волосами.

• Зеленая глина очищает кожу головы, снимает раздражение, снижает салоотделение, нормализует обмен веществ в коже головы и укрепляет волосы.
• Голубая глина для тех, кто хочет отрастить длинные волосы, так как она лечит выпадение волос, уменьшает их ломкость и ускоряет рост.
• Серая глина – это средство для сухих волос, склонных к ломкости. Оживляет и увлажняет их, восстанавливает рН-баланс кожи головы.
• Белая глина для волос – это прекрасный способ увеличить объем слабых, тонких волос, эффективно восстанавливает повреждения.

Все виды глины и рецепты масок описаны в статье “Глина для волос. Маски с глиной”>>>

Спиртовые настойки

Копеечные, но реально действующие препараты. Вот только со спиртом надо поосторожней, он сушит.

• Перцовая настойка – от выпадения волос, для густоты и быстрого роста. Втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю, или добавлять в состав домашних масок.
• Настойки элеутерококка колючего и женьшеня для укрепления волос и при выпадении втирать в кожу головы по очереди: один день – элеутерококк,  другой – женьшень, в течение 2 недель.
• Настойка календулы – от жирности, ломкости и перхоти. Календула подсушивает жирную кожу головы, если её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше.

Маска против перхоти: Смешайте 50 мл настойки календулы со столовой ложкой любого масла. Нанесите на кожу головы, помассируйте, утеплите и оставьте на 30 минут. Смойте с шампунем.

Ополаскивание против тусклости и ломкости волос:в литре чистой прохладной воды разведите 2-3 столовых ложки настойки и ополаскивайте волосы после мытья.

Сухие травы для заваривания и ополаскивания, масок и домашних шампуней. Ромашка, крапива, лопух, шалфей и многие другие. Действие трав и правила использования мы подробно описали в статье Травы для волос >>>

Витамины и БАДы

В аптеке можно купить как витамины для наружного применения в составе масок для волос, так и витаминные комплексы и БАДы для приема внутрь.

Для применения в масках можно купить недорогие масляные растворы витамина А (ретинола ацетат) и витамина Е (токоферола ацетат), а также растворы витаминов В6 и В12. При добавлении в любое растительное масло они способны творить чудеса!

Нужно лишь добавить несколько капель витаминов в теплое масло, втереть в кожу головы и распределить по всей длине. Держать маску 30-60 минут, обернув полиэтиленовой пленкой и полотенцем.

Но гораздо эффективнее для роста и здоровья волос – это напитать витаминами организм изнутри. Лучше всего можно достичь этого с помощью сбалансированного питания, в сочетании с витаминно-минеральными комплексами, которые уже стоят приличных денег:

• специальное драже Мерц (от 900 р.)
• Ревалид (от 500 р.)
• Вита Шарм (от 500 р.)
• Перфектил (от 600 р.)
• Пантовигар (от 1700 р.)
• Витрум Бьюти (от 1750 р.)
• Доппельгерц актив (от 500 р.)
• Ladie’s formula (от 1500 р.)
• Солгар (от 1150 р.)
• дешевый вариант – Аевит (от 40 р.)

Всегда популярны БАДы для красоты волос:

• рыбий жир (от 40 р.)
• пивные дрожжи (от 80 р.)
• льняное масло (от 50 р.)
• различные препараты кальция, селена, цинка,
• “Фитовал” (300 р.)
• “Эксперт волос” (450 р.)

Подборка статей по этой теме: 

1. “Продукты для волос. Здоровое питание”, 
2. “Витамины для волос” 
3. “Витаминно-минеральные комплексы и БАДы”
4. “Пивные дрожжи. Польза или вред?”

Лучшие средства от выпадения и для роста волос

Никотиновая кислота

Являясь витамином В3, никотиновая кислота усиливает кровообращение в коже головы и ускоряет рост волос за счет своего разогревающего, раздражающего действия.

Она продается в виде раствора для инъекций в ампулах, а применяется в чистом виде, путем ежедневного втирания в кожу головы. Очень подробно об этом препарате и его применении мы писали в статье “Никотиновая кислота для роста волос”>>>

Димексид

Димексид – это медицинский рецептурный препарат для лечения выпадения волос и других кожных заболеваний. От 60 р.

Проникает в кожу и повышает её проницаемость для лекарственных средств. Именно поэтому его включают в состав масок (преимущественно масляных) для проникновения питательных веществ маски через кожу головы.

Применять нужно осторожно и внимательно, возможна аллергия. О пропорциях маски и о правилах использования димексида подробно в статье “Димексид для волос. Как всё сделать правильно”>>>

Еще одно реальное средство для роста волос. Питательный коктейль, витаминная бомба, которая втирается в кожу головы. Содержит в себе репейное и касторовое масло, экстракты трав (мать-и-мачеха, крапива, череда хвощ полевой, перец красный), эфирные масла (эвкалипт, чайное дерево, кедр), комплекс витаминов.

Способствует укреплению и росту, останавливает выпадение, придает блеск и эластичность. Цена от 140 р.

Д-Пантенол

Это мощное средство – по сути провитамин В5 – оказывает прекрасный оздоравливающий эффект, восстанавливая поврежденные волосы, останавливая выпадение и ускоряя рост. Пантенол используется для ухода за волосами в виде спрея, пены, геля, а также в виде капсул для приема внутрь.

Спектр применения обширен – пантенол входит в состав масок, гель втирают в кожу головы для укрепления,  спрей и пену наносят для блеска, термозащиты и защиты от ультрафиолета. Подробнее обо всех аспектах действия и применения Пантенола в статье “Пантенол для волос. Защита, лечение, восстановление, укрепление”>>>

Аптечные средства от перхоти

Дегтярные шампуни и березовый деготь

Эффективное средство борьбы с перхотью. Деготь успокаивает кожу головы, обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Деготь березовый также продается в виде самостоятельного препарата для лечения кожных заболеваний, стоит от 50 р.

Применяется в составе масок для лечения перхоти и ускорения роста волос. Подробная статья о березовом дегте и масках с ним: “Дегтярное мыло для волос – средство от перхоти и других проблем”>>>

Сульсеновая паста и шампуни

Препарат от перхоти с дисульфидом селена. Действие направлено против грибка, вызывающего перхоть, устраняет зуд, шелушение, воспаление. Дополнительные компоненты придают блеск, укрепляют стержень волоса. Нормализует работу сальных желез.

Продается в виде пасты 1% и 2%. Втирается в кожу головы после мытья, 1 раз в неделю в течение 3 месяцев, смывается через полчаса теплой водой. Стоимость от 100 р. Читать подробнее о пасте Сульсена>>>

Средства для укрепления волос в аптеках

Мумие

Мумие в аптеке продается как правило в виде таблеток. Это биостимулятор с восстанавливающим и омолаживающим действием, применяется в самых разных случаях. Стоимость от 100 р.

• Шампунь с мумие: Возьмите 200 мл своего шампуня. 10 таблеток мумие или целую упаковку смолы в пакетике (3 г) растворите в 50 мл воды и смешайте с шампунем. Добавьте также столовую ложку меда. Пользуйтесь как обычным шампунем, но оставляйте на волосах подольше. Волосы станут блестящими и шелковистыми, перестанут сечься.
• Маска для поврежденных волос с мумие: в одной столовой ложке воды разведите 3 г мумие, добавьте яичный желток, немного меда и (по желанию)любого масла. Распределите по всей длине, помассируйте кожу головы. Если масла не добавлять, то смывать можно без шампуня.

Камфорное масло

Камфорное масло оказывает раздражающее действие на кожу головы, поэтому применяется для усиления роста волос, так как улучшает кровообращение в области волосяных фолликулов.

Также камфорное масло подсушивает и дезинфицирует, поэтому оно входит в состав косметики для жирных волос, особенно с жирной перхотью. Это копеечное средство для красоты можно купить в аптеках от 25 р.

• Маска для жирных волос: смешайте две столовых ложки воды, яичный желток и половину чайной ложки масла камфары. Втирайте в кожу головы после мытья в течение 2-3 минут, затем смойте водой.
• Маска от выпадения: в сок одного лимона добавьте чайную ложку камфорного масла. Тщательно вотрите в кожу головы, хорошо помассируйте. Затем накройте полиэтиленовой шапочкой и оставьте на 30-40 минут.

Эссенциале

Препарат для печени Эссенциале – одна из самых необычных идей, мало кто додумается применять его для ухода за волосами. А между тем, состав этого препарата в ампулах отлично ухаживает за ними: это фосфолипиды и витамины. Цены от 530 р.

Приготовьте такую маску: смешайте 2 чайных ложки сметаны, яичный желток и половину ампулы Эссенциале. После мытья волос нанесите на корни волос, укутайте и оставьте на час. Затем смойте водой без шампуня.

Курс масок – 3-5 масок по одной в неделю. Потом можно делать один раз в месяц.

Ромазулан

Ромазулан – это противомикробный и противовоспалительный препарат из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен). Чудотворно действует на кожу и волосы! Добавляйте его в маски и в шампунь. Стоит от 110 р.

Аекол

Это препарат для заживления ран и восстановления кожи, содержащий витамины А, Е, К и бета-каротин, а это значит, что он очень полезен для волос – питает, увлажняет, снимает воспаление, является антиоксидантом. Его можно добавлять в любые ваши маски для обогащения их витаминами или просто смешать 2 чайных ложки Аекола и любого масла. Стоимость от 150 р.

Маска с Аеколом для волос: равные количества Аекола, оливкового масла и лимонного сока смешать, нанести на кожу головы, укутать и оставить на полчаса. Смыть с шампунем.

Аевит

Содержит витамины А и Е, необходимые для здоровья кожи и волос. Этот препарат можно использовать как в составе масок, так и самостоятельно: просто втирать в кожу головы, делая легкий массаж (особенно хорошо оставлять на ночь). Можно смешать с любым маслом. От 40 р.

• Маска для сухих и ломких волос: смешать столовую ложку сметаны и ампулу Аевита. Нанести на волосы на 1-2 часа, смыть с шампунем.
• Маска для роста волос на голове: ампулу Аевита смешать со столовой ложкой лукового сока. Втереть в кожу головы и оставить на 30 минут. Делайте эту маску 1-2 раза в неделю на протяжение 1 месяца.

Красивые локоны

Внешний вид шевелюры играет важнейшую роль на впечатлении, которое вы производите на окружающих. Именно поэтому утрата волосами былой красоты, силы и густоты оказывает самое разрушительное влияние на самооценку, особенно в тех случаях, когда повлиять на ситуацию вы не в силе. Возможно, вы не знали, что существуют хорошие и недорогие витамины для волос роста. Они способны мягко и без вреда для здоровья повлиять на корень проблемы, отрегулировать уровень взбунтовавшихся гормонов или эффективно побороть оксидативный стресс.

Лишь 45% женщин могут похвастаться шикарной шевелюрой в любом возрасте, а мужчин-счастливчиков в разы меньше, большинство из них проходит через тот или иной тип облысения.

Видя повышенный спрос потребителей, желающих выглядеть молодо, косметическая индустрия постоянно предлагает новые продукты, обещающие поразительные результаты по восстановлению былой силы и густоты локонов.

Совет! Прежде чем приобрести, а после разочароваться в очередной разрекламированной пустышке, рекомендуем опробовать лучшие витамины для роста волос, отзывы пользователей и специалистов подтверждают их эффективность.

ТОП-6 витаминов для длинных, густых и сильных локонов

Процесс потери волос достаточно сложен, в него вовлечены разнообразные генетические, гормональные и экологические механизмы. Волосяной фолликул, как и кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают в себя генетические и эпигенетические механизмы, а внешние – курение и УФ-излучение.

Иногда потеря волос связана с авитаминозом. К счастью, в подобном случае ситуация исправляется путем добавления в рацион насыщенных витаминами продуктов или используются пищевые добавки. Некоторые из них являются антиоксидантами, помогают бороться с внешними факторами, влияющими на выпадение волос, а некоторые помогают сбалансировать гормональный фон – еще один фактор, препятствующий росту локонов.

Совет! Обязательно опробуйте приведенные ниже лучшие витамины для роста волос, отзывы довольных пользователей – лучшее подтверждение их эффективности.

Рыбий Жир

Омега-3 жирные кислоты подпитывают наши локоны, поддерживает их и уменьшают воспалительные процессы, способные привести к утрате локонами силы, именно поэтому рыбий жир – один из важнейших для нашей шевелюры витаминов.

Результаты исследования, опубликованные в 2015 году в Cosmetic Dermatology, оценили эффективность борьбы с выпадением волос шестимесячной добавки в рацион препарата, в составе которого были Омега-3, Омега-6 и антиоксиданты. В исследовании приняли участие 120 женщин, страдающих женским облысением. 89,9% участниц сообщили о сокращении темпов выпадения волос, 86% – о повышении их густоты и плотности (87%).

Продукты, насыщенные Омега-3:

• лосось;
• макрель;
• семена конопли;
• орехи, особенно грецкие;
• тунец;
• сардина.

При употреблении в достаточном объеме перечисленных продуктов, а также дополнении своего ежедневного рациона 1–2 капсулами или столовой ложкой качественного рыбьего жира вы можете рассчитывать на уменьшение воспалений, приводящих к гибели волосяных фолликул.

Совет! Принимая разжижающие кровь препараты, в том числе и аспирин, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой рыбьего жира, это может стать причиной усиления кровотечения.

Цинк

Он обеспечивает здоровье волосяных фолликул, ускоряя их рост и восстановление, участвуя в функциональной деятельности луковицы. Уже несколько десятилетий пищевая добавка цинка используется для лечения различных форм облысения, таких как телоген миазмы и гнездная алопеция.

Как показали исследования, в 70% случаев именно нехватка этого элемента может стать причиной очаговой алопеции и других ее видов. Хорошей новостью является тот факт, что восполнить недостаток цинка, предотвратив тем самым выпадение волос, довольно легко, достаточно просто употреблять следующие продукты:

• семена тыквы;
• нут;
• чеснок;
• шпинат;
• грибы;
• натуральный йогурт.

Совет! Не перегибайте палку и не переусердствуйте, ведь переизбыток цинка в организме хоть и встречается достаточно редко, но все же может привести к сбоям в работе некоторых органов, проявляющихся в диарее, тошноте и сильных головных болях.

Витамины группы B (Биотин и В5)

Биотин, он же B7 или «витамин красоты», а также пантотеновая кислота (В5) используются в качестве альтернативных препаратов для лечения облысения. Первый, помогает локонам восстановиться после мытья головы, пребывания на солнце, сушки феном, применения плоек и утюжков, а второй — поддерживает работу надпочечников, именно они стимулируют рост волос.

Обильное выпадение волос – один из основных признаков, указывающий на дефицит биотина. Он может быть вызван такими факторами, как:

• «любовь» к табачным изделиям;
• нарушение работы печени;
• беременность и кормление грудью.

Пантенол — спиртовой аналог пантотеновой кислоты, влияет на объем и скорость роста волос на голове. Лечение пантенолом делает волосы толще, послушней и сильней.

Совет! Комплексные препараты с витаминами группы B в составе, или прием отдельно В7 и В5 помогут обратить вспять процесс выпадения волос и увеличить их прочность. Высоко содержание этих витаминов в орехах, картофеле, яйцах, авокадо. Их употребление поможет не допустить дефицита и поспособствует росту волос.

Витамин С

Все мы в курсе, что витамин C – верный помощник в борьбе с частыми простудами, он укрепляет иммунитет и барьерные функции организма. Однако если вы спросите, какие витамины лучше для роста волос, отзывы специалистов, как это ни удивительно, также укажут на него.

Витамин С способствует выработке коллагена, одного из важнейших для здоровья наших зубов, ногтей и волос белков. Помимо этого, «витамин здоровья» — отличный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, а те, в свою очередь, делают волосы ломкими и слабыми. Если локоны начали редеть, сечься и ломаться, у вас гарантировано нехватка витамина С в организме.

Эксперты советуют, восполнять нехватку этого полезного вещества, не покупая аптечные мультивитаминные комплексы, а употребляя продукты с высоким его содержанием:

• цитрусовые;
• квашеная капуста;
• брокколи;
• клубника;
• брюссельская капуста.

Железо

Оно, конечно, не витамин, а важнейший минерал необходимый нашему телу для нормального функционирования. Проведенные учеными со всего мира исследования доказали прямую взаимосвязь между его дефицитом и появлением различных форм алопеции.

Этот минерал принимает участие в выработке гемоглобина и миоглобина. Первый, ответственен за насыщение кислородом эритроцитов, а второй является, по сути, гемоглобином мускульных тканей. Помимо этого, железо жизненно необходимо волосам для нормального роста.

При отсутствии поступления железа в организм его внутренние запасы заканчиваются, причем расходуются те, что не относятся к важнейшим для жизнедеятельности функциям, таким как, например, поддержание нормальной работы волосяных луковиц и фолликул.

Совет! Желая ускорить рост волос, старайтесь обогатить свой ежедневный рацион железосодержащими продуктами, ведь недостаток этого минерала может привести к резкому уменьшению количества волос на голове.

Для этого необходимо регулярно принимать мультивитаминные комплексы и есть больше:

• капусты;
• шпината;
• бобовых;
• говядины;
• яичных желтков;
• яблок.

Все хорошо в меру, перенасыщение железом, стоит избегать. Если пациент не реагирует на препараты, увеличивающие содержание этого минерала в организме, следует в обязательном порядке сдать дополнительные анализы, выявляющие другие причины дефицита железа и потери волос.

Витамин D

Волосяные фолликулы крайне чувствительны к гормонам, а витамин D именно таковым и является. Он играет важную роль в поддержании необходимого для нормального функционирования количества кальция, иммунной регуляции, роста и дифференцировки клеток. Доказано, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов, страдающих от дефицита витамина D.

Примерно 85% городских жителей не получают в достаточном количестве «солнечный» витамин, способствующий росту здоровых и сильных волосяных фолликул. Прямое воздействие солнечных лучей – лучший способ восполнить его нехватку.

Совет! Вам совсем не обязательно и даже не желательно целый день загорать на пляже, достаточно всего 10–15 минут в день проводить на улице, за это время вы успеете поглотить около 10 000 единиц природного витамина D.

В летние месяца воспользоваться нашим советом совсем не сложно, а вот вечно пасмурной зимой у вас не получится впитать достаточное количество солнечной энергии. В такие моменты и вступают в игру пищевые добавки и еда, содержащая витамин D:

• скумбрия;
• шампиньоны;
• молоко;
• жирная рыба.