Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Тренировки в бассейне столь же эффективны, как и в спортзале

Тренировки в бассейне столь же эффективны, как и в спортзале
logo

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает важный момент – первый поход в фитнес клуб. Неважно, хотите ли Вы сбросить лишний вес или просто укрепить мышцы и улучшить самочувствие, поначалу все будет казаться вам необычным и немного страшным. В первый раз лучше обратиться к тренеру. Но идти в спортзал совершенно неподготовленным тоже не стоит. Нужно знать основные правила занятий в тренажерном зале – как разминаться, для чего нужны те или иные устройства, как питаться и т.д. Кроме того, обратиться к тренеру не всегда удается по той или иной причине. Он может быть занят или отойти на время. Не стоит терять время, начинайте тренировку с самого простого.

Правила тренировок для новичков

Прежде чем пойти в тренажерный зал, нужно хорошенько усвоить несколько основных правил, без которых Ваши тренировки не будут столь эффективны.Правило 1. Разминка. Начать разминку можно с кардио-тренажерев. Это тренажеры, которые позволяют подвигаться, слегка размяться без тяжелых нагрузок. Самыми легкими кардио-тренажерами считаются велотренажеры. Больше усилий требуют беговые дорожки. Можно использовать и так называемые степперы – это тренажеры, которые позволяют делать более сложные движения ногами. Они совмещают в себе беговую дорожку и велотренажер. Вы одновременно делаете поступательные и круговые движения ногами. Пользоваться степпером нужно осторожно, лучше обратиться к инструктору. Для разминки на кардио-тренажере вполне достаточно 10 минут.Правило 2. Продолжительность тренировок. Новички обычно полны энтузиазма и готовы проводить в спортзале по полдня. Следует учесть, что продолжительность тренировки не должна превышать 75 минут. Новичкам стоит ограничить время тренировки 45-60 минутами. После этого времени эффективность упражнений сильно падает, и запускаются механизмы истощения организма. Вам будет казаться, что Вы отлично позанимались, но на следующий день потеря сил и перетруженные мышцы дадут о себе знать. Поэтому это время нужно использовать с пользой. Между подходами должно проходить не более 60-90 секунд. Между упражнениями – 3-5 минут. Иногда подруги ходят в спортзал вместе и между упражнениями обсуждают последние новости. Это не самая хорошая идея, потому что теряется не только драгоценное время, но и концентрация, а мышцы охлаждаются и хуже отзываются на нагрузки.Правило 3. Режим питания. Подстройте свой режим питания таким образом, чтобы есть примерно за 1,5-2 часа до начала тренировок. В фитнес клуб Вы должны приходить сытыми, но не перегруженными тяжелой пищей. Во время занятий можно пить чистую воду комнатной температуры. Газированные напитки находятся под запретом, так как они лишь повышают жажду и содержат углекислый газ, который может вызвать ощущение дискомфорта во время тренировок.Правило 4. Правильная одежда. Одежда для тренировок должна быть, прежде всего, спортивной и удобной. Идеальный вариант – спортивные штаны без лишних деталей, не сковывающие движения, и эластичная майка или просторная футболка. На ноги одевать можно только кроссовки. Другая обувь (кеды, чешки, спортивные тапочки) могут помешать правильной фиксации на тренажере.

Используя все эти правила и занимаясь регулярно, довольно скоро Вы сможете добиться неплохих результатов. Обычно уже спустя пару недель люди отмечают улучшения самочувствия. Примерно через 5-6 недель начинают происходить первые изменения в мышцах. А через 3-4 месяца Вы не сможете не заметить, что тело стало стройным и подтянутым.

Виды гантелей для аквааэробики

На сегодняшний день производителями выпускаются гантели разных видов, форм, степени сопротивления и материалов изготовления. Гантели для аквааэробики бывают цельные и разборные. Последние предусматривают возможность регулирования сопротивления за счет снимаемых дисков. Наиболее распространены гантели с круглыми дисками, но также есть гантели с треугольными дисками и в форме косточки, позволяющие по необходимости менять сопротивление за счет изменения положения. Кроме того, существуют гантели, предназначенные для скандинавской ходьбы. Конструкция таких гантелей предусматривает циркуляцию воды через узкое отверстие, что и создает сопротивление.

Изготавливаются аквагантели из высокотехнологичных материалов — пенопласта, ППЭ, EVA. Эти материалы характеризуются легкостью и плавучестью. Специальная термическая обработка материала предотвращает впитывание воды, защищает от хлора и делает оборудование износостойким. В качестве основы применен пластик. Ручка гантелей, выполненная из нескользящего материала, гарантирует надежный и удобный хват.

Есть ли эффективность тренировки с аквагантелями?

Упражнения с гантелями в бассейне позволяют укрепить мышцы всего тела, развить координацию, выносливость и силу. По сравнению с обычными тренировками в спортзале или дома, тренировки в бассейне увеличивают эффективность в 2 раза. Уникальная особенность занятия с гантелями в воде — снижение на 90 % давления массы тела на суставной аппарат, что делает тренинг в бассейне не просто эффективным, но также абсолютно безопасным для здоровья человека. Выполняя упражнения с гантелями, можно существенно улучшить самочувствие и быстрее избавиться от лишних килограммов. За одно занятие аквааэробикой сжигается около 500 калорий. При этом, чем больше масса тела, тем больше калорий сжигается в процессе тренировки.

Упражнения с гантелями в бассейне

Перед каждой тренировкой важно выполнять разминку, направленную на разогрев мышц и подготовку в нагрузкам. Это может быть быстрая ходьба, бег, приседания, растяжка.

Тренировать мышцы рук можно с помощью сведения и разведения гантелей, выбросов вперед. Для проработки мышц брюшного пресса отлично подходит подтягивание ног к груди и имитация езды на велосипеде. Во время выполнения данных упражнений необходимо удерживаться за борт бассейна. Для проработки мышц ног и ягодиц выполняйте махи вперед, прыжки и приседания, сводите и разводите ноги в стороны, шагайте в воде, высокого поднимая ноги.

Для полноценной нагрузки на мышцы тела рекомендуется чередовать стандартные упражнения с аэробными — ходьба, бег, плаванье. Хороший эффект дают танцевальные движения с гантелями в воде, которые обычно включены в групповые занятия аквааэробикой.

Занятия аквааэробикой с гантелями — отличный способ быстро привести себя в форму, укрепить мышцы всего тела, провести время с пользой для организма и зарядиться позитивом. Именно поэтому, выбирая из большого количества направлений фитнеса, многие останавливаются на аквааэробике. Купить гантели для бассейна вы можете в нашем интернет-магазине спортивного оборудования. Мы предлагаем широкий ассортимент аквагантелей разных форм и силы сопротивления от известных производителей спорттоваров.

Плюсы и минусы групповых занятий

Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, сайклинг, кроссфит, йога, пилатес. Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки.

Плюсы:

  1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
  1. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
  1. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
  1. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
  1. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
  1. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.

Минусы:

  1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.
  1. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.
  1. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
  1. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Обязательно прочитайте: Групповые тренировки: все виды и направления. Самый подробный обзор!

Плюсы и минусы тренажерного зала

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

Плюсы:

  1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
  1. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
  1. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
  1. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
  1. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
  1. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.

Минусы:

  1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
  1. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
  1. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
  1. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Читайте также:Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером: что выбрать?

Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.

2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.

3. Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.

4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим опытом: что предпочитаете выбирать вы, тренажерный зал или групповые занятия?

Читайте также: Зумба — танцевальная групповая тренировка.

  • Как выбрать коврик для йоги или фитнеса: все виды и полный расклад по ценам

    Как выбрать коврик для йоги или фитнеса: все виды и полный расклад по ценам

  • Велотренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения

    Велотренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения

  • Фитнес-инвентарь для домашних тренировок: полный обзор, особенности, цены, где купить
  • Групповые тренировки: все виды и направления. Самый подробный обзор!

    Групповые тренировки: все виды и направления. Самый подробный обзор!

  • Степ-аэробика: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих

    Степ-аэробика: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих

  • Гиря: особенности, польза от занятий, видео с гирей, подборка упражнений + готовый план

Категория:

Фитнес-советы

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин для похудения

Каждый мужчина мечтает обладать хорошей фигурой – многие даже записываются в тренажерные залы, истязая себя в надежде избавиться от лишнего веса. Но успех процедуры зависит в первую очередь не от усердий и даже не от часов на тренажерах, а от программы тренировок в тренажерном зале и подборе подходящих упражнений.

Некоторые люди тратят многие месяцы, посещая тренажерный зал по 3-4 раза в неделю, изматывая себя до полного изнеможения, но так и не добиваются существенного прогресса. В большинстве случаев это происходит именно из-за неправильной программы или же полного её отсутствия. Да, многие считают, что главное давать большие нагрузки, чтобы похудеть. Но эксперты знают – если программа тренировок в тренажерном зале для мужчин составлена с учетом особенностей физиологии, можно добиться успеха.

Facebook

Vkontakte

Odnoklassniki

Особенности мужского похудения

Избавиться от лишнего веса для мужчины — правильное решение. Ведь стройный мужчина обладает множеством преимуществ перед тем, кто имеет солидные подкожные запасы жира:

  • привлекательность для противоположного пола;
  • снижение риска заболевания сахарным диабетом, инсульта, инфаркта, гипертонии;
  • высокая выносливость, прекрасное самочувствие;
  • уверенность в себе.

Всего этого позволит добиться подходящая мужская программа тренировок в зале.

Мужчинам избавиться от лишнего веса легче, чем женщинам. Причем это объясняется физиологией, а не личными качествами человека.

Начать с того, что у мужчин жир в первую очередь откладывается в области живота, а не бёдер, как у женщин. При физических нагрузках и умеренном питании, именно этот жир сжигается в первую очередь. К тому же, даже если мужчина бросает занятия в тренажерном зале и возвращается к неправильному питанию набор веса происходит медленнее, чем у представительниц прекрасного пола.

Фото 1. Здоровое тело привлекательно выглядит и дает множе

sportyfi.ru

Тренировка для похудения для мужчин в тренажёрном зале |

Тренировка для похудения для мужчин в тренажёрном зале составлена из суперсетов. Данный способ легче чем круговая тренировка, но у него есть ряд своих преимуществ. К примеру, выполняя ниже составленный комплекс упражнений для похудения для мужчин вы сможете подкачать свои мышцы. С одной стороны, постоянная нагрузка в суперсете даёт жиросжигание, а с другой, суперсеты составлены так, что вы тренируете мышцы антагонисты, что довольно неплохо для набора массы. Благодаря составленному комплексу упражнений для похудения одновременно набрать массу и похудеть можно, но только новичкам первые несколько месяцев, так как эти два процесса взаимоисключающие друг друга. Если вы немного заплыли жиром и хотите при этом подкачаться, то вперёд в тренажёрный зал. Хочу заметить, что упражнения для похудения подбирались специально для мужчин, по принципу как можно меньше тренажёров и больше свободного веса, только хардкор.

Комплекс упражнений для мужчин в тренажёрном зале для похудения

После того как вы выполнили комплекс упражнений для похудения идеальным вариантом было бы кардио. Вам нужно ровное кардио которое сейчас будет напрямую жечь ваш жир, достаточно обычной ходьбы, но удерживайте пульс в зоне жиросжигания. После каждого суперсета, особенно это касается мужчин, которые только начали тренировки, измеряйте свой пульс, прежде чем начинать следующий подход ваш пульс должен быть не больше 120 ударов в минуту. В среднем старайтесь отдыхать не меньше 1 минуты и не больше 3 минут, в общем чем меньше, тем лучше, если ваш пульс успокоится, то жиросжигание прекратится. Если вдруг у вас не получилось прийти в зал, ничего страшного, переходите к той программе упражнений для похудения на которой остановились.

Сколько должно быть тренировок в неделю для похудения?

В представленном комплексе упражнений для похудения для мужчин оптимальной частотой занятий будет через 1 день. Ваши мышцы должны восстанавливаться, не забывайте про диету, именно она является ключом к похудению. С другой стороны, если вы уже на низкоуглеводке, то у вас элементарно могут закончиться силы, наступит перетрен и апатия. В перерывах между тренировками отлично подойдёт ровное кардио, не интервальное. Ровное кардио дополнительно подстегнёт ваше жиросжигание и метаболизм, придерживайтесь минимальной длительности в 45 минут.

Углеводное окно после тренировки для похудения

Тренировка для похудения основана на силовых упражнениях, если вы провели занятие днём или можете поесть до 20.00, то нужно подкрепиться медленными углеводами и белком, это восстановит силы, особенно необходимо начинающим мужчинам. Если же вы выполнили комплекс упражнения для похудения вечером, то всё что вам остаётся это не жирный белок, куриная грудка и салат, обезжиренный творог. Сразу после тренировки для похудения можно выпить белковый коктейль с сывороточным протеином, а на ночь выпейте казеина. Для того чтобы лучше понять, как составить режим питания для похудения читайте тут.

strong-life.ru

Упражнение для похудения для мужчин в тренажерном зале

В век развития индустрии фитнеса, когда появляется множество тренажерных залов, оснащенных по последнему слову специализированной техники, многие люди устремляются в спортивно-оздоровительные учреждения с целью улучшения своей внешности путем нормализации веса тела и подтяжки мускулатуры. Для того чтобы получить правильную нагрузку и добиться поставленной цели, каждому новичку в этом деле следует для начала изучить основы. Прежде всего человек должен знать о том, как правильно тренироваться и с чего начать занятия. Следует помнить, что упражнение для похудения для мужчин должно целиком и полностью соответствовать целям и особенностям организма.

Первые относятся не только к избавлению от избытков жировых отложений и нормализации веса тела, они также могут включать улучшение общего тонуса путем качественного изменения двигательной системы. К особенностям организма новичка можно отнести уровень жира, состояние опорно-двигательного аппарата, вредные привычки, возраст и т. п. Также при составлении программы тренировок следует учитывать занятость. Известно, что многие не могут позволить себе посещать фитнес-клубы, поэтому в качестве альтернативы они должны составить самостоятельно либо с помощью тренера комплекс домашних упражнений для похудения. В этом случае придется приобрести минимальный набор необходимого оборудования.

Каждое упражнение для похудения для мужчин должно относиться к одной из двух категорий: аэробные и анаэробные. К первому типу в большей степени принадлежат занятия на кардиотренажерах, а ко второму – с силовыми тренажерами или со свободным отягощением. Максимальной результативности добиваются те, кто совмещает в своем тренировочном графике оба типа нагрузок. Даже самым занятым мужчинам, не имеющим лишнего часа в сутках, следует знать, что оптимальным считается количество посещений зала в неделю, равное трем. Одна тренировка не даст особых результатов, а две обеспечат лишь около 60% от того, сколько могут гарантировать 3.

У любого новичка может возникнуть естественный вопрос о том, какими должны быть упражнения для похудения. Тренажерный зал – место, где доступен большой выбор оборудования. Отсюда можно сделать вывод, что их количество может быть бессчетно. Однако это ошибка! Самое лучшее упражнение для похудения для мужчин – это то, в котором задействуется как можно большее количество мышечных групп. Это в первую очередь такие движения, как приседания, жим лежа и становая тяга. Некоторые специалисты крайне не рекомендуют осваивать вышеприведенные упражнения тем, у кого большой избыток тела или есть какое-либо сложное заболевание, например грыжа, повышенное давление и т. п.

На самом деле не нужно выполнять все эти движения с большой нагрузкой: достаточно для начала пустого грифа от штанги. Ведь для новичка важны не столько сами, скажем, приседания, сколько необходимость научиться технике их выполнения, которая напрямую зависит от развития многих типов координации мышц человека. Хорошо развитое взаимодействие между частями мускулатуры – гарантия активизации последней, что уже само по себе ведет к увеличению скорости сжигания жира. Поэтому упражнение для похудения для мужчин должно в первую очередь носить базовый характер.

Спиннинг

Спиннингом (иногда сайклингом) называют групповые занятия на велотренажере, проходящие, обычно, под быструю, ритмичную музыку. Эти тренировки направлены на развитие мышц ног: своеобразная посадка в позе гонщика (скругленная спина, корпус выведен вперед) позволяет изолировать икры и мышцы бедра. Кроме того, к работе подключаются мышцы спины и пресса. Ключевая особенность групповой тренировки — наличие тренера, который задает и варьирует темп.

Аквасайклинг

Аквасайклинг только набирает популярность в крупных фитнес-центрах. Это простая система выглядит как обычный велотренажер, установленный на дне бассейна. Так как сопротивление воды гораздо выше сопротивления воздуха, эффективность упражнения также повышается. Кроме того, снижается нагрузка на спину и суставы, что делает этот тип упражнений идеальным чуть ли не для каждого офисного работника.

Обычный велотренажер

Количество заездов: 5

Время каждого: 20 минут

С помощью обычного велотренажера, вы легко сможете привести в тонус мышцы спины, ног и ягодицы. Работа на эти участки тела считается традиционно трудной, ведь, чтобы прокачать их в достаточной степени, приходится выполнять несколько изолирующих типов упражнений. Начинайте занятие в легком темпе и, постепенно, переходите на комфортную вам, быструю скорость. Отдых между заездами не должен превышать четырех-пяти минут.

Интервальная езда

Количество заездов: 3

Время каждого: 10 минут

Как и другие интервальные тренировки, упражнения на велотренажере направлены на запуск ускорения вашего метаболизма. Во время упражнения постоянно меняется и скорость, и сопротивление педалей. Итак, первые две минуты вы разминаете и разогреваете мышцы. Следующие пару минут — максимальное ускорение. Затем, те же две минуты, медленное «движение», снова пара минут на скорости и еще две — в медленном темпе. Отдых между заездами не должен превышать полутора-двух минут.

Увеличение нагрузки

Считаете, что обычные упражнения уже не столь эффективны? Попробуйте увеличить нагрузку. Для начала, поднимите сиденье так, чтобы оно было выше рукоятей хотя бы на пять сантиметров. Это создаст дополнительное напряжение на икры и ягодицы. Не оставайтесь статичны во время тренировки: на разминке держите руки на середине руля, бедра на сиденье. В активной фазе поднимите ладони чуть выше, ягодицы приподнимите над седлом. Заканчивайте занятия в активной фазе, держась за самый низ рукоятей, а ягодицы полностью подняв над сиденьем.

Похожие публикации:

Базовые упражнения на ТУРНИКЕ и БРУСЬЯХ

Советы не для слабаков: 21 способ сушки тела

Тренировки дома перед телевизором

Можно ли накачать плечи в домашних условиях

Сильные мышцы спины — это залог здоровья

Учимся подтягиваться

Читайте также:

Пятидневная программа тренировок Воркаут — уровень новичек (20 фото)

Воркаут – спорт всех поколений

Воркаут — программа тренировок, основные элементы и принципы

5 эффективных упражнений, для которых не нужен спортзал

Учимся подтягиваться

Сильные мышцы спины — это залог здоровья

Воркаут для тебя и твоей собаки

Базовые упражнения на ТУРНИКЕ и БРУСЬЯХ

Что такое фитнес-бутик?

Фитнес-бутиками называют небольшие спортивные залы, площадь которых составляет около 100-200 квадратных метров. Однако определяющей характеристикой здесь является не размер: фитнес-бутик может занимать и совсем крохотное помещение, и достаточно приличное (до 300 квадратных метров). Такой вид спортзала прежде всего отличают две характеристики: локальность и специализация.

Под локальностью имеется в виду «шаговая доступность» — и не важно, берётся за точку отсчёта ваш дом, или место работы. Фитнес-бутики располагаются возле бизнес-центров (или прямо в них), в больших жилых комплексах, и тому подобных местах — имеется в виду, что посещать зал будут именно те люди, что бывают поблизости каждый день.

Что мы имеем в виду под специализацией? Как нетрудно догадаться, фитнес-бутик, из-за небольшой площади, не может предложить клиентам все виды тренажёров подряд, большой ассортимент услуг. Поэтому такие залы фокусируются на конкретных видах фитнеса, подбирая соответствующие тренажёры и программы групповых занятий. Это могут быть, скажем, силовые тренировки, или наоборот — групповая аэробика.

Фитнес-бутики делают акцент на конкретный вид фитнеса

Итак, мы разобрались с определением. Теперь давайте поговорим о том, почему эта концепция столь хороша.

В чём секрет популярности?

В первую очередь, напрашивается одно объяснение — фитнес-бутики легко доступны. Рядом с работой, рядом с домом — и именно поэтому люди охотно идут в них. Конечно, это вполне справедливое суждение, но «шаговая доступность» не является единственной причиной популярности таких залов.

Специализация тоже играет немалую роль. Вы приходите в клуб, где всё рассчитано именно на предпочитаемый вами вид тренинга. Значит, нет ничего лишнего, а важные для вас аспекты проработаны с полным вниманием к деталям.

К тому же, заниматься в кругу людей, разделяющих ваши интересы в фитнесе, зачастую более комфортно. Фитнес-бутики вообще характеризуются уютной, дружеской атмосферой: уже вскоре после открытия здесь все знают друг друга.

В небольшом зале вам гораздо проще найти партнёра по интересам

Стоимость занятий в фитнес-бутиках, как правило, ощутимо ниже. Часто такие клубы ориентированы на проведение групповых тренировок, под чутким руководством инструктора — что многим спортсменам по душе больше, чем некоторая хаотичность больших залов.

Почему выгодно открыть такой клуб?

Теперь понятно, чем фитнес-бутики привлекают спортсменов. Но подобные залы растут, как грибы, не просто из-за высокого спроса на них. Фитнес-бутик — это хорошая бизнес-идея, и сейчас мы выясним, почему.

  • Нетрудно найти помещение. Очевидно, что чем больше требующееся вам помещение, тем сложнее его найти, особенно по разумной цене. Зачастую, в наиболее удобных для размещения спортклуба местах — например, в центре города, подходящего помещения не отыщется вовсе. А вот небольшое пространство для фитнес-бутика найти не так уж сложно, практически где угодно.
  • Гарантированный поток посетителей. Несомненно, люди пойдут в ваш фитнес-бутик. Просто потому, что он располагается в удобном месте — возле дома или работы, это всегда привлекает посетителей. Тем более, что тренировки будут обходиться дешевле, чем в большом клубе. Фитнес-бутики никогда не пустуют. С этим фактором напрямую связан и следующий пункт…
  • Легко окупить. Затраты на организацию и обслуживание фитнес-бутика не слишком велики. Арендовать приходится небольшое помещение, тренажёров не так уж много, и они никогда не простаивают — ведь зал имеет специализацию, и вы знаете, кто ваши клиенты.
  • Подобрать персонал проще. Просто потому, что вам нужно меньше людей. Настоящих профессионалов вокруг всегда не так много, как хотелось бы. А эффективность тренировок в клубе, разумеется, логично оценивать по среднему уровню инструкторов. Так что для небольшого зала немалым плюсом является то, что владельцу проще собрать сильную команду.
  • Формируйте сеть. Очень возможно, что вместо одного большого фитнес-клуба, выгоднее окажется открыть несколько маленьких — в ряде удачно выбранных точек, где у большого количества ежедневно находящихся поблизости людей есть потребность в тренировках. Учитывая малые затраты на каждый зал, их высокую окупаемость, упрощённое управление небольшими фитнес-бутиками, идея обещает немалый успех.

Добавим ко всему вышесказанному, что фитнес-бутик вполне может выступать в качестве дополнительной услуги, и, следовательно, дополнительного бизнеса. Что мы имеем в виду? В больших фитнес-центрах часто имеется бассейн, предлагаются СПА-процедуры, и подобные услуги. Вы же можете пойти от противного: в уже имеющейся СПА-студии открыть небольшой спортивный зал. Такой ход может дать вам серьёзные преимущества над конкурентами.

Подобная бизнес-модель приветствует креативный подход. К примеру, как вам идея оборудовать в зале специальную детскую комнату? Если вы открываете фитнес-бутик в спальном районе, такой ход может «выстрелить». Молодые мамы, которые хотят заниматься спортом, но не имеют возможности оставить с кем-то ребёнка на время тренировки, непременно станут вашими клиентами.

И это лишь одна из возможных идей. Всё в ваших руках.

Вытеснят ли фитнес-бутики большие клубы?

Делать такие громкие прогнозы, конечно же, рановато. Скорее мы рискнём предсказать другое: популярность фитнес-бутиков заставит традиционные фитнес-клубы меняться, чтобы идти в ногу со временем.

Большие спортивные залы наверняка начнут обустраивать в себя выделенные студии, создавать специальные «эксклюзивные» программы для посетителей, подыскивать тренеров, ориентированных на работу с небольшими группами. Возможно, скоро фитнес станет чем-то похож на изучение иностранных языков: ориентация на индивидуальную работу и малые группы приносит свои плоды.

Уверенно можно сказать одно: фитнес-бутиков будет появляться всё больше. И это, без сомнения, хорошо.

Вверх