Содержание
- Трехдневная разгрузочная диета
- Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения организма на Medside.ru
- Экспресс диеты на 3 ДНЯ – варианты разгрузочных МЕНЮ, ОТЗЫВЫ похудевших
- Особенности быстрой диеты
- Трехдневные диеты: варианты меню
- Экспресс диета на 3 дня разгрузочная
- Огуречная диета
- Кефирная диета
- Выходим из диеты
- Плюсы и минусы трехдневных диет
- Мнения врачей и противопоказания
- Отзывы и результаты худеющих
- Трехдневная Диета Для Похудения Разгрузочная на Кефире, Отзывы
- Общие правила для экспресс-диет
- Самые популярные экспресс-диеты
- Яблочная диета
- Гречневая диета
- Белковая диета
- Трехдневное голодание
- Возможно вам будет интересно:
- Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты
- На сколько можно похудеть за 3 дня?
- Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню
- Кефирная диета
- Трехдневная диета с рисом и томатным соком
- Яблочная монодиета
- Грейпфрутовая диета на 3 дня
- Жесткая диета на воде
- Модельная диета минус 3 кг
- Бананово-молочная диета
- Шоколадная экспресс диета
- Циклическая трехдневная диета для похудения
- Легкая свекольная
- Огуречная диета
- Овсяная диета на три дня
- Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты
- Видео: быстрая диета на 3 дня
- Мнение диетологов о быстрых диетах
- Отзывы похудевших о эффективности
- Трехдневная разгрузочная диета — Adfave
Трехдневная разгрузочная диета
Три разгрузочных дня в неделю — отличная профилактика ожирения и других проблем с лишним весом. Помимо этого разгрузка положительно скажется на работе всего пищеварительного тракта и улучшит состояние кожи.
Эффективность разгрузки на 3 дня объясняется чередованием двух популярных монодиет: белковой и углеводной. Кстати, ведущие диетологи рекомендуют придерживаться именно такой системы питания. Краткосрочная программа поможет вам скинуть 2–3 килограмма лишнего веса и подготовит фигуру перед важным мероприятием или наоборот, вернет утраченную легкость после праздников.
День первый Отварите или запеките в духовке (как вам больше нравится) среднюю тушку курицы. Отделите мясо от кожи и костей, разделите на 6 частей и съешьте в течение дня. Оптимальное количество воды, которое следует выпить — 2 литра. На переваривание белка (в данном случае куриного мяса) организм тратит значительное количество калорий.
Поэтому уже в первый день вы легко избавитесь от лишних 700–800 г.
День второйПриготовьте салат «Щетка». Очистите и натрите на терке по 0,5 кг сырых: свеклы, сельдерея и моркови. Заправьте соком лимона. Съешьте эту порцию за 8–10 подходов на протяжении дня. И выпейте 2 литра обычной питьевой воды.
Овощи в сыром виде богаты грубыми волокнами, которые отлично очищают стенки кишечника от шлаков. Этот день принесет вам избавление от 1 кг.
День третийСделайте себе горький разгрузочный день. Вам понадобятся: 5 грейпфрутов, 10 чашек зеленого чая и 2 литра воды. Употреблять всё это в течение дня нужно в такой последовательности: в 8:30 съешьте половину грейпфрута и запейте чашкой зеленого чая, в 9:30 выпейте стакан воды, в 10:30 — опять грейпфрут и попейте чай и так далее.
Горьковатый вкус грейпфрута и терпкость зеленого чая хорошо снижают чувство голода. Преимущество грейпфрута — в низком гликемическом индексе. Плюс этот фрукт также содержит грубые волокна.
Зеленый чай улучшает метаболизм и ускоряет обменные процессы, а также способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Существует важный принцип — не заменять воду чаем. И это учитано в меню третьего дня.
Однако разгрузочный день с употреблением грейпфрутов противопоказан тем, кто принимает препараты, понижающие уровень холестерина в крови.За этот день вы сбросите от 1 лишнего килограмма.
Краткосрочность этой довольно жесткой диеты продиктована вопросами безопасности. Перед следующим 3-дневным циклом разгрузки при хорошем самочувствии желательно выждать хотя бы 3–4 недели. Вас заинтересовала такая диет-программа? Обязательно поделитесь с подругами. Вместе худеть всегда интереснее!
sovkusom.ru
Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения организма на Medside.ru
Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение
о портале обратная связь
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (26)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (18)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (30)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (9)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (64)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь
medside.ru
Трехдневная разгрузочная диета — Adfave
Три разгрузочных дня в неделю — отличная профилактика ожирения и других проблем с лишним весом. Помимо этого разгрузка положительно скажется на работе всего пищеварительного тракта и улучшит состояние кожи.
Эффективность разгрузки на 3 дня объясняется чередованием двух популярных монодиет: белковой и углеводной. Кстати, ведущие диетологи рекомендуют придерживаться именно такой системы питания. Краткосрочная программа поможет вам скинуть 2–3 килограмма лишнего веса и подготовит фигуру перед важным мероприятием или наоборот, вернет утраченную легкость после праздников.
День первыйОтварите или запеките в духовке (как вам больше нравится) среднюю тушку курицы. Отделите мясо от кожи и костей, разделите на 6 частей и съешьте в течение дня. Оптимальное количество воды, которое следует выпить — 2 литра. На переваривание белка (в данном случае куриного мяса) организм тратит значительное количество калорий.
Поэтому уже в первый день вы легко избавитесь от лишних 700–800 г.День второйПриготовьте салат «Щетка». Очистите и натрите на терке по 0,5 кг сырых: свеклы, сельдерея и моркови. Заправьте соком лимона. Съешьте эту порцию за 8–10 подходов на протяжении дня. И выпейте 2 литра обычной питьевой воды.
Овощи в сыром виде богаты грубыми волокнами, которые отлично очищают стенки кишечника от шлаков. Этот день принесет вам избавление от 1 кг.
День третийСделайте себе горький разгрузочный день. Вам понадобятся: 5 грейпфрутов, 10 чашек зеленого чая и 2 литра воды. Употреблять всё это в течение дня нужно в такой последовательности: в 8:30 съешьте половину грейпфрута и запейте чашкой зеленого чая, в 9:30 выпейте стакан воды, в 10:30 — опять грейпфрут и попейте чай и так далее.
Горьковатый вкус грейпфрута и терпкость зеленого чая хорошо снижают чувство голода. Преимущество грейпфрута — в низком гликемическом индексе. Плюс этот фрукт также содержит грубые волокна.Зеленый чай улучшает метаболизм и ускоряет обменные процессы, а также способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Существует важный принцип — не заменять воду чаем. И это учитано в меню третьего дня.
Однако разгрузочный день с употреблением грейпфрутов противопоказан тем, кто принимает препараты, понижающие уровень холестерина в крови.За этот день вы сбросите от 1 лишнего килограмма.
Краткосрочность этой довольно жесткой диеты продиктована вопросами безопасности. Перед следующим 3-дневным циклом разгрузки при хорошем самочувствии желательно выждать хотя бы 3–4 недели. Вас заинтересовала такая диет-программа? Обязательно поделитесь с подругами. Вместе худеть всегда интереснее!
источник
adfave.ru
Блог о диетах: Трехдневная разгрузочная диета
Существует большое количество вариантов трехдневных разгрузочных диет – это рисовая, бессолевая, капустная, морская, яично-апельсиновая, яблочная диета и много других. С помощи таких диет можно очень легко держать себя в форме и очищать свой организм от шлаков. Трехдневная разгрузочная диета основана на суточном голодании, и если его правильно провести, то вы будете удивлены хорошими результатами. А самое главное то, что с помощи такой простой диеты вы сможете сбросить за три дня до четырех килограмм. Вы приобретете, здоровый цвет лица, свежесть дыхания и ваш размер желудка значительно уменьшиться, благодаря чему, в последующие дни потребность в количестве пищи значительно уменьшиться. Схема трехдневной разгрузочной диеты такова: первый день называется “вход”, второй день – “суточное голодание” и третий день – это “день выхода”.
В первый день “вход в голодание” ставится запрет на такие продукты: мясо, морепродукты, рыба, птица, творог, кефир, сметана. Для того чтобы легче переносилось голодание и было проще приспособится к завтрашнему дню, следует исключить из рациона крупы и бобовые.
Режим питания менять не следует, завтрак нужно начать в привычное для вас время, и лучше всего, с чашки травяного или зеленого чая. Для приготовления чая подойдет чабрец, ромашка, мята, липа, веточки и листья смородины. Если очень любите свежевыжатые соки, то вместо чая можно выпить стакан свежего сока. Рекомендуются перед суточным голоданием такие соки, как морковный, морковнояблочный, морковносвекольный (брать нужно 4 части морковного и 1 часть свекольного). Без ограничения можно кушать фрукты, семечки, сухофрукты, зелень. Так же, перед разгрузочным днем, полезно принимать в пищу различные растительные масла. Прием пищи на протяжении дня, должен быть трехразовым. После семи часов вечера прекращаем кушать и продолжаем пить травяной или зеленый чай, соки и чистую воду.
К следующему дню трехдневной разгрузочной диеты нужно приготовить три или четыре литра кипяченой или талой воды. Полезней всего, если вы не поленитесь, и приготовите талую воду.
День голодания. В этот день нужно только пить воду. Через каждые тридцать или сорок минут наливаем в стакан воду и выпиваем медленно и небольшими глотками. Труднее всего приходится к обеду. И чтобы не мучил голод, нужно постараться ввести организм в заблуждение и наполнять желудок водой, это на какое-то время должно унять чувство голода. Возможно, к концу дня вы почувствуете легкое головокружение. Нужно не волноваться, ничего страшного нет. Приготовьте и выпейте стакан воды с лимоном или с ложечкой меда. На протяжении дня следует принять контрастный душ, к вечеру полезно будет полежать в тёплой ванне.
Если вы являетесь курящим человеком, то в этот день лучше воздержаться от курения, если это не возможно, то количество выкуренных сигарет, следует свести до минимума. Такой поступок вам обязательно пойдет на пользу.
Трехдневная разгрузочная диета заканчивается третьим днем, который называется “выход с голодания”. Этот день считается самый главный и самый трудный. Желудок после разгрузки уже сократился в объемах. Теперь нудно есть по немного, чтобы его снова не растянуть.
Утром во время чистки зубов нужно освободить язык от, появившегося на нем, налета. Приготовить себе травяной чай с ромашки или с чабреца. После того, как чай выпили, через полчаса можно попить свежевыжатый сок (морковнояблочный, морковнокапустный). Кушать в этот день полезней всего салаты. Вашему организму сейчас очень нужна клетчатка, для того чтобы лучше вывести шлаки с организма. Салаты следует заправлять лимонным соком. После семи часов вечера кушать прекращаем и продолжаем пить воду или чай. На следующее утро можете смело становиться на весы.
Трехдневные разгрузки можно проводить по два раза в месяц, это поможет вам держать себя в форме постоянно, не требуя особых усилий.
about-diet.blogspot.com
Растворы для небулайзера – Растворы для небулайзера при ларингите, бронхите, гайморите, ангине и аденоидах| Какие растворы можно использовать в небулайзере
Лапчатка лекарственная – Лапчатка белая — применение в народной медицине при атеросклерозе, заболеваниях щитовидной железы, печени, ЖКТ, миоме
Как приготовить овсяной отвар – Рецепт приготовления отвара из овса для лечения в домашних условиях
Бразильский орех состав – Полезные свойства, калорийность бразильского ореха – узнаете много нового! Какую пользу и вред бразильский орех несет организму — Женское мнение
Лечение глаз алоэ в домашних условиях – как сделать капли в домашних условиях, рецепты из сока и меда, лечение катаракты, глаукомы, ячменя, халязиона, применение экстракта при близорукости- Типы вируса герпеса – Виды герпеса: фото видов, как выглядят разновидности герпесвируса, типы вируса с кратким описанием, сколько и каких видов бывает ВГЧ?
Трехдневная разгрузочная диета – Трехдневная диета: прекрасное начало пути к правильному питанию.Легко ли выдержать строгую трехдневную диету? — Женское мнение
Диета или правильное питание?
Сегодня я коснусь, наверное, самой популярной темы для большинства женщин в мире.
Эта тема – как похудеть
Каждая девушка выбирает для этого разные способы, вот некоторые из них:
- Разгрузочные дни
- Низкоуглеводные диеты
- Голодание
- Фруктовые диеты
- Раздельное питание
- Физические нагрузки
- Правильное питание
Уверена, что в разное время каждая девушка практиковала один или несколько из этих способов.
Проблема заключается в том, что не все эти способы приводят к желаемым результатам.
В этой статье я расскажу об отличиях правильного питания от диеты, и о том, почему диеты не так эффективны, как соблюдение принципов правильного питания.
Отличительные особенности диеты:
- Ограниченный набор разрешенных продуктов питания
- Диеты не основываются на индивидуальных особенностях конкретного человека
- Диеты ограничены во времени
- После окончания диеты человек возвращается к привычному режиму питания, а значит, к своему прежнему весу
- Избыток одних питательных веществ и недостаток других
- Чувство голода и дискомфорта из-за исключения привычных продуктов
- Диета – практически всегда стресс для организма
Впрочем, существуют, достаточно безобидные диеты, которые не подразумевают голод или серьезное ограничение в калорийности рациона, например, гречневая.
Отличительные особенности правильного питания:
- Отсутствие полностью запрещенных продуктов
- Количество потребляемых калорий зависит от физиологических особенностей человека и его целей
- Нет ограничения по времени
- Запрещено чувство голода
- Положительно влияет на нервную, сердечную и пищеварительную систему из-за наличия полноценного рациона, богатого витаминами и минералами.
Поэтому правильное питание – это не строгий набор ограничений, а сбалансированная система.
Соблюдая основные принципы правильного питания, пусть даже иногда позволяя себе «неправильные» продукты, вес человека остается стабильным в течение долгого периода времени.
И наоборот, когда кончается диета, и человек перестает соблюдать ее строгие правила, он начинает есть как раньше, поэтому снова происходит набор веса.
В случае с правильным питанием этого не происходит.
Внимание!
Правильное питание – это адаптивная система, которая помогает достичь оптимального веса и надолго удержать его.
После прочтения этой статьи, я думаю, ответ на вопрос «Что выбрать – диету или правильное питание» очевиден.
Выбирайте правильное питание! И получайте удовольствие от жизни!
Это тоже очень интересно, заходите:
Источник: http://gedonistka.com/beauty/dieta-ili-pravilnoe-pitanie/
Что лучше – диета или правильное питание — Я самая красивая
Что выбрать для похудения – правильное питание, или скоростную диету? На этот вопрос поможет ответить данная статья.
В стремлении похудеть девушки часто выбирают неверные пути, разочарованно замечая, что они не работают. Если были ошибки – это невод отчаиваться, опускать руки.
Не страшно, что прошлый опыт не дал результатов.
Но, вновь бросаясь в бой против лишних килограммов, стоит помнить, что это непростая игра и нужно знать её правила в довершение, иначе очередной эксперимент может привести к плачевным результатам.
Итак, известно, что для похудения необходимо что-то делать с питанием. Прежде всего, отказаться от сладостей, фастфуда, жареной и жирной пищи и мучных изделий. Это правило известно всем. Но, как показывает практика, этого мало. Надо ещё и правильно рассчитать свой рацион, не переедать на ночь, не переедать вообще, пить побольше воды, лучше ещё и спортом заняться.
Но вот возникает вопрос. При расчёте своего рациона что будет лучше – сесть на кратковременную диету, которая продлится не более двух недель, и спустя немного времени иметь фигуру мечты, или же освоить азы правильного питания, сделать это своим образом жизни, а мысли о диете навсегда выбросить из своей головы?
Польза и вред диеты.
Любая диета, от самой короткой – трёхдневной, до самой длинной имеет преимущественно недостатки, чем достоинства.
Плюс диеты заключается в том, что от неё действительно килограммы тают на глазах. Быстрые диеты дают возможность сбрасывать до 1,5 кг в день, что просто не может не радовать. Но это совершенно неполезно для организма. Тем более результат продлится недолго.
Минусов у диеты слишком много.
Во-первых, это сокрушительный удар по организму. Терять так быстро вес опасно для здоровья. Можно нарушить работоспособность внутренних органов, к тому же резкая перемена в питании негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и пищеварении.
Во-вторых, по окончании диеты, как правило, человек возвращается к привычному образу жизни со всеми теми продуктами, которые и были ранее, что ведёт к такому же быстрому набору веса.
В-третьих, чтобы быть стройной от диеты, её надо регулярно повторять, подвергая свой организм постоянным пыткам.
Есть ещё множество негативных сторон диеты, о которых более подробно можно почитать здесь. Вообще, лучше не истязать себя и не издеваться над своим организмом, но если очень хочется похудеть в мгновение ока, то стоит обратиться к диетологу.
Польза и вред правильного питания.
Преимущество диеты над правильным питанием заключается в том, что от диеты похудение происходит в кратчайшие сроки, а вот с помощью правильного питания это будет длиться долго, возможно, даже год – в зависимости от того, как много надо сбросить.
Но в этом, на удивление, заключается плюс правильного питания. Врачи утверждают, что похудение должно проходить в темпе примерно 2–5 кг в месяц, но не быстрее.
Ещё одним плюсом является оздоровление организма, так как при правильном питании в рацион входит исключительно полезная пища, имеющая все необходимые организму вещества, а вот вредная еда вычёркивается насовсем.
Правильное питание, в отличие от диеты – это не временная программа похудения, а образ жизни, который поможет не только похудеть, но и не набирать вес вновь, поддерживать тело в форме, способствовать хорошему пищеварению, правильному метаболизму и крепкому здоровью внутренних органов.
Подробнее о правильном питании можно прочитать здесь.
Что касается минусов – их нет. Правильное питание потому и имеет такое название, что это самый правильный выбор человека на всю свою жизнь. Так что в борьбе между кратковременной диетой и правильным питанием побеждает последнее.
- Tweet
- Share 0
- +1
- VKontakte
Источник: http://samaya-krasivaya.info/chto-luchshe-dieta-ili-pravilnoe-pitanie/
Что лучше: диета или правильное питание — Женский доктор о молочнице
Около 90% людей, желающих избавиться от лишнего веса, задаются вопросом, какому методу похудения лучше отдать предпочтение. Как правило, выбор стоит между строгой диетой или правильным питанием. Так чему же именно необходимо отдать предпочтение?
Залог качественной жизни — правильное питание и диета
Человек может самостоятельно организовать собственную жизнь так, чтобы в ней были соблюдены и правильное питание, и диета, но сама жизнь при этом не лишалась всех радостей и не казалось какой-то ограниченной.
Полноценной пищей должна питаться вся семья, вне зависимости от загруженности на работе, ритма жизни, нежелания тратить драгоценное время на приемы пищи.
Начинать необходимо с пищевого этикета, который должен соблюдаться в семейном кругу. Именно от хозяйки зависит настрой других членов семьи на здоровый и правильный образ жизни.
Правильное питание должно в себя включать:
- ежедневное приготовление свежих блюд;
- режим питания, который соблюдается не только по выходным, но и в течение остальных дней;
- в качестве помощников использование хлебопечки, йогуртницы, мультиварки, пароварки;
- покупка не полуфабрикатов, а качественных продуктов, из которых в дальнейшем будет готовиться пища.
Положительные и отрицательные моменты диет
К положительным моментам диеты следует отнести:
- помощь в избавлении от лишнего веса за непродолжительное время;
- лечение кишечника и желудка (особенно полезно тем, у кого есть заболевание как недостаточность кардии желудка;
- большой выбор диет в зависимости от поставленных целей.
Но все же негативных сторон у диет в сравнении с правильным питанием все-же больше. Основными среди них являются:
- достаточно низкая результативность избавления от лишнего веса с помощью диеты;
- вред большинства диет для человеческого организма;
- возможные негативные последствия.
Положительные и отрицательные моменты правильного питания
Существует мнение, что человек, которые грамотно планирует свое питание, менее подвержен различным заболеваниям, к тому же у него не бывает проблем с лишними килограммами. В принципе у правильного питания каких-либо недостатков не имеется.
Однако за счет него невозможно справиться с лишним весом за короткое время.
Но специалисты говорят, что данный факт является скорее плюсом, а не минусом, так как быстрая потеря килограммов способна негативным образом отразиться на состоянии здоровья человека.
Источник: http://www.WomanDoctor.ru/news/dieta-or-pitanie.html
Как питаться, чтобы похудеть
Часто бывает, что надо в срочном порядке скинуть несколько лишних килограмм за короткий срок. И тут на помощь приходят различные диеты.
Их существует огромное количество, и отличаются они друг от друга и правилами, и результатами.
Не стоит с решительной настойчивостью перепробовать их все в надежде на чудесный результат, ведь в конечном итоге, результатом может оказаться не только скинутые килограммы, но и появившиеся проблемы со здоровьем.
Диета — это кратковременное ограничение себя в еде, порой очень жесткое, но достаточно эффективное. К сожалению, сброшенный вес часто возвращается обратно сразу после перехода на свой привычный режим. А порой даже гораздо больше.
Поэтому стоит к похудению подходить более ответственно, а лучше даже проконсультироваться у специалистов. Т.к.
многие диеты не способны обеспечить человека необходимыми веществами и витаминами, что может привести к ухудшению внешнего вида, болезням ЖКТ и т.д.
Для того чтобы действительно добиться хороших результатов, но не навредить своему здоровью, надо понимать, что необходимо менять свой образ жизни в целом, раз привычный режим привел к лишнему весу. Это не даст очень быстрого эффекта, как диета, но зато он будет долгим и без вреда для всего организма.
Правильное питание подразумевает под собой такое питание, которое полностью обеспечивает человека всем необходимым: витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами, но в нужной пропорции. С помощью него можно поправить свое здоровье (за исключением серьезных заболеваний), улучшить самочувствие и внешний вид.
Только стоит помнить, что правильное питание — это на всю жизнь.
Принципы правильного питания для похудения
В отличие от диеты, в основах правильного питания нет жесткого ограничения. Но основные принципы все-таки существуют.
Для начала необходимо определить приблизительно количество потребляемых калорий в сутки. Ведь в зависимости от рода деятельности необходимо и строить свой рацион. Т.к.
человек, занимающийся физическим трудом, должен есть больше, чем который целый день сидит на одном месте.
Внимание!
Дальше, необходимым условием станет потребление большого количества воды в день, не менее полутора литров, это не включая чай и другие жидкости. Воду надо пить чистую некипяченую и в течение всего дня, а не за один раз. С утра в нее можно добавить несколько капель лимона. Вода улучшает обмен веществ — ускоряет его, а также способствует выведению шлаков.
Ну и конечно, главными в еде должны стать овощи, т.к. они — основные источники витаминов. Но их готовить тоже надо правильно — тушить, варить, запекать, но не жарить. Потому что во время жарки теряется много полезных веществ, да и калорийность увеличивается. Это правило относится к приготовлению всех продуктов.
Фрукты — тоже кладезь витаминов, но надо помнить, что из-за большого содержания в них углеводов, не стоит злоупотреблять сладкими фруктами, такими как бананы, виноград, дыня. Есть их обязательно надо, просто не в больших количествах.
Мясо нужно организму как источник белка, но не стоит использовать жирные сорта (свинину, баранину), а лучше заменить более постными — говядина, курица, кролик. Каши, молочные продукты тоже обязательно должны присутствовать в рационе, главное правило — не злоупотреблять.
В общих рекомендациях правильного питания видно, что продукты надо есть все, просто правильно приготовленные и в определенных количествах. Такие вещи, как шоколад, выпечка — желательно вообще исключить из рациона.
Но, если сделать это тяжело, то хотя бы ограничить, по возможности заменив более полезными вещами (сухое печенье, сухофрукты и мед).
Сам прием пищи должен быть разбит на несколько частей — не менее трех, а самый последний — не позднее чем за пару часов перед сном.
И порции должны быть небольшими, чтобы не выходить из-за стола с чувством тяжести в желудке. Пищу надо хорошо и тщательно пережевывать, наслаждаясь вкусом, а не количеством. Желательно также увеличить физическую нагрузку на организм, пусть это даже будут просто прогулки.
Главное, чтобы правильное питание и такой образ жизни не подавлял вас тем, что вы ограничены. Хорошие результаты во внешности и самочувствии помогут вам почувствовать себя счастливыми.
Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-833057-kak-pitatsya-chtoby-pohudet
Правильное питание или диета: что эффективнее?
Дата публикации 08 июля 2015. в Правильное питание
Многие диетологи давно советуют придерживаться здорового образа жизни и, что самое главное, правильного питания.
Соблюдать баланс витаминов, полезных компонентов, жиров и углеводов — жизненно важно для здоровья человека, его фигуры и хорошего внешнего вида: для волос и ногтей. К сожалению, не все люди придерживаются этого правила.
Что говорить о тех, кто только что закончил сидеть на диете и набрасывается на еду, думая, что потеряв ныне килограммы ушли навсегда? Конечно, они глубоко заблуждаются!
Для того, чтобы сохранить ново-приобретенную фигуру, необходимо сбалансированное питание.
Наш организм устроен таким образом, что при долгом отсутствии жиров и углеводов, поступающих, обычно, с пищей, он начинает истреблять жир, который откладывал в запас. Именно этот жир и скапливается на боках и животе.
Но вот в чём дело: оказывается, организм начинает с ещё большим рвением копить жир в том случае, если после диеты человек начинает есть, запрещённые до этого продукты.
Чтобы не произошло подобных неприятностей, человек должен качественно и полезно питаться. Стоит обратить внимание на то, что рацион должен быть разнообразным, так как организм быстро привыкает к регулярному приёму одинаковой пищи и начинает действовать во вред фигуре.
На завтрак лучше употребить любую не калорийную кашу, а именно: геркулесовую, пшённую, гречневую, рисовую (на воде, а не на молоке), манку лучше исключить. К каше можно добавить фрукты (исключением должен стать банан).
На ужин можно позволять себе мясо, курицу, рыбу, овощи, которые великолепно подойдут к любому мясному блюду, вместо хлеба, который нужно постараться исключить. Но полностью исключать хлеб не желательно, иногда, можно позволить себе чёрный хлеб грубого помола.
Так же можно съесть горсть орехов или яйца, сваренные или пожаренные на сухой сковороде. Очень полезна для организма зелень (петрушка, укроп, кинза, реган).
Полдник, который должен обязательно присутствовать в списке промежутков для приёма пищи, должен содержать любой фрукт или цитрус, а так же зелёный чай или стакан кефира. На ужин можно приготовить нежирный суп, тушёные овощи или грибы.
Каждый приём пищи должен быть в небольших количествах, а еда должна поглощаться медленно, иначе, можно пропустить момент насыщения, который приходит не сразу, и съесть лишнего.
Стоит обратить внимание на то, что разнообразные приправы, а именно: соль, перц, сахар и, особенно, универсальные приправы (типа Вигеты), стоит ограничить, а лучше исключить вовсе. Естественно, злоупотреблять жаренной пищей не стоит, как и пирожными и разнообразной выпечкой, которую стоит, вовсе, исключить.
Во время работы, необходимо пить много воды или чая(зеленый, без сахара), чтобы восстанавливать баланс жидкости в организме.
Пить стоит не газированные напитки и общий литраж жидкости должен составлять, примерно, два литра в день.
Нужно проконсультироваться с лечущим врачом, по поводу количества потребляемой жидкости, так как для пожилых людей, и людей страдающих сахарным диабетом, позволенный литраж заметно отличается.
Люди желающие сбросить лишний вес, но не привыкшие сидеть на диете и посещать спортивные залы, должны, в первую очередь, обратить внимание на данную схему питания.
Светлана, www.vitamarg.com
Источник: http://www.vitamarg.com/health/nutrition/5502-pravilnoe-pitanie
Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты
правильное питание для похудения
Многие из нас мечтают похудеть, и чем быстрее, тем лучше. Конечно, в нашей жизни все просто не бывает, поэтому все обещания «модных диет» того, что вы непременно бросите несколько десятков килограммов, можно смело называть обманом. Правильное питание для похудения – вот выбор людей, которые желают быть здоровыми и сильными. Ну, и худыми, ясное дело.
Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты
Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты
Давайте для начала определимся, чем отличается правильное питание от диеты.
Правильное питание – это навсегда, его нельзя придерживаться пару дней, потом бросить и опять начать заново. Диета же в конце концов заканчивается, даже если вы сидели на диете Дюкана несколько лет, в надежде потерять десятки килограммов.
Диеты вредят, правильное питание для похудения, напротив, оздоравливает организм, насыщая ее ценными витаминами и микроэлементами, ограничивая поступление жиров и углеводов.
Для того чтобы похудеть с правильным питанием, нужно добавить хоть какую-то физическую активность. Не обязательно пахать сутками напролет в тренажерном зале, просто откажитесь от поездок на маршрутке до магазина, а пройдите этот путь пешком.
Или же идите пить кофе с коллегой не в кафе, а в парк, где можно прогуляться.
Заодно и сэкономите деньги: в кофебусах кофе стоит намного дешевле, чем в заведениях общественного питания, кроме того, можно брать одно кофе на двоих – меньше кофеина выпьете.
Правильное питание для похудения фото
Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты
Цель правильного питания для похудения не состоит в том, чтобы отказаться от еды, пережевывая несколько раз в день какую-то совершенно безвкусную ерунду. Ваша задача – выстроить систему питания таким образом, чтобы метаболизм работал по высшему разряду, помогая телу сжигать лишние жиры и строить мышцы.
Правильное питание для похудения видео
Правильное питание для похудения: что можно есть?
Если кто-то с уверенностью заявляет, что мясо не входит в систему правильного питания, можете смело игнорировать эти замечания. Ведь мясо мясу рознь. Во время правильного питания можно употреблять нежирную телятину, мясо кролика, курицу, индейку. Ясное дело, не стоит отказываться и от рыбы.
Источник: http://xvatit.com/pitaniye/143931-pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-glavnye-otlichiya-ot-diety.html
Что лучше: правильное питание или диета?
2016-03-20
В последнее время в современном обществе все больше сторонников набирает движение за правильное питание. Диетологи убеждают женщин бросить голодать, переходя на здоровую пищу.
«Диета — еще одно средство, улучшающее аппетит.» (Эван Эсар)
Однако многие худеющие по-прежнему считают диеты наиболее эффективным способ сбросить вес. В этой статье мы рассмотрим, что же лучше подойдет для похудения? Ведь похудение и диеты — это чрезвычайно интересует нынешнюю молодежь.
Преимущества правильного питания
Есть досыта — главное достоинство правильного питания. В отличие от большинства диет, предусматривающих серьезные ограничения, здесь можно есть часто и много.
ПП — это не краткосрочное ограничение с целью сброса веса, его главной целью является улучшение обмена веществ, вследствие чего начинает снижаться вес. Также оно помогает очистить организм от лишних токсинов, холестерина.
Худея на так, вам не нужно голодать, но придется тщательно следить за тем, что вы кладете в рот. Правильно питаясь на протяжении долгого времени, вы не только сбросите вес, но и подправите свое здоровье.
Недостатки правильного питания
Похудеть на правильном питании быстро не получится — это, пожалуй, единственный недостаток данного способа. Как говорят приверженцы этого стиля питания: «Это не диета, а образ жизни». Однако похудев на ПП, вы можете не бояться, что потерянные килограммы вернуться к вам вновь.
Преимущества диет
С помощью диеты можно быстро сбросить набранные килограммы. Это главный аргумент их сторонников. Но следует помнить, краткосрочные жесткие оказывают негативное влияние на здоровье организма. Безусловно, просидев неделю на питьевой, вы сбросите вес, но разве он не вернется к вам, как только вы снова начнете есть?
Недостатки диет
Как было сказано выше, жесткие оказывают негативное влияние на организм человека. В отличие от правильного питания, здесь обмен веществ наоборот затормаживается. А голод вопреки многим мнениям не помогает худеть.
Наоборот, организм будет усиленно запасать жир, готовясь к очередным возможным голодным дням. В результате человек может в короткий срок набрать еще больше килограммов, чем он сбросил, сидя на диете. Не стоит забывать и о возможных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Голод и недоедание, например, могут спровоцировать появление гастрита.
Подводим итог
Таким образом, можно сказать, что правильное питание полезно не только для похудения, но и для здоровья в целом. Тогда как жесткие диеты не только не помогают эффективно похудеть, но и оказывают пагубное влияние на организм человека.
Источник: http://xn—-7sbneo0a4bi.xn--p1ai/interesnoe/zdorove_i_sport/chto_luchshe_pravilnoe_pitanie_ili_dieta/
Что лучше: правильное питание или диеты? — | Советы как похудеть
Советы как похудеть
Что лучше: правильное питание или диеты? Наверняка, таким вопросом задавалась каждая женщина, желающая похудеть. К сожалению, однозначного ответа на него на данный момент не существует. Ведь каждая из этих двух систем питания имеет свои плюсы и минусы.
К тому же, по этому поводу отличается мнение и у самих представительниц прекрасного пола. Чтобы женщина смогла выбрать для себя наиболее подходящую систему питания для похудения, ей следует для начала ознакомиться с каждой из них, взвесить все за и против, не маловажными будут и рекомендации от специалиста в области диетологии.
Достоинства и недостатки диет
Диеты существуют уже не один десяток лет. Даже в прошлые века женщинам приходилось значительно ограничивать себя в еде, чтобы иметь прекрасную стройную фигуру. На сегодняшний день имеется огромное количество различных диет. Каждая из них состоит из своего особого рациона, является более или менее жесткой для организма.
https://www.youtube.com/watch?v=3iuONkICPdE
К положительным сторонам диет можно отнести такие качества:
- Помогают сбросить лишний вес за короткий период времени.
- Способствуют лечению заболеваний желудка или кишечника (если речь идет о лечебной диете, прописанной доктором).
- Широкий выбор разновидностей диет.
К сожалению, негативных сторон диеты имеют намного больше, чем положительных. Среди них отмечают:
- Низкую результативность похудения при помощи диеты.
- Вредоносность для организма человека.
- Появление негативных последствий после соблюдения диеты.
К тому же, многие женщины самостоятельно пытаются подобрать для себя диету. При этом они вряд ли учитывают показатели своего здоровья или возможную реакцию на подобное ограничение в употреблении пищи.
Если уж просыпается желание сесть на диету, то перед этим не лишним будет проконсультироваться с врачом-диетологом. Грамотный специалист подберет для худеющей женщины наиболее щадящий вариант питания.
Достоинства и недостатки правильного питания
Каждый сторонник здорового образа жизни пытается перейти на правильное питание. Считается, что человек, который грамотно может распланировать свой ежедневный рацион, менее подвержен заболеваниям любого рода и не имеет проблем с лишним весом.
Правильное питание в принципе не имеет практически никаких недостатков. Единственное что, такой рацион питание не поможет похудеть за короткие сроки. Но, по словам диетологов, этот факт является плюсом правильного питания. Ведь быстрая потеря веса пагубно сказывается на здоровье организма. Да и к тому же скоро сброшенные килограммы так же скоро и возвращаются обратно.
Что же должно включать в себя правильное питание?
Многие люди ошибочно полагают, что данная система питания является однообразной. На самом деле это не так. Человек, который основательно решил перейти на правильное питание может составлять свой рацион из огромного количества продуктов и блюд. Главное внимание стоит уделять растительной пище. Овощи и фрукты должны составлять примерно половину всего дневного рациона.
Их можно сочетать с кашами, мясом или рыбой. Блюда рекомендуется готовить исключительно на растительном масле или же на пару. Стоит исключить из своего питания высококалорийные продукты, с большим содержанием жиров и сахара. Именно пища быстрого приготовления, выпечка и сладости являются причиной быстрого набора лишнего веса.
К тому же такая еда может способствовать развитию хронических заболеваний.
Конечно же, правильное питание всегда будет лидировать перед диетами. Ведь оно является более разнообразным и сбалансированным. Однако если перед женщиной стоит цель за короткий срок похудеть, то можно будет пару дней провести на диетической пище.
- вред диет
- правильное питание
Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/sovety-kak-poxudet/chto-luchshe-pravil-noe-pitanie-ili-diety.html
Диета или правильное питание? Что выбрать?
Попробуем вместе дать определение понятию «диета». По большому счету, практически любой режим питания можно смело назвать диетой. Правда, это лишь теоретически, если рассматривать данное понятие при помощи сухого перевода с греческого языка. Слово «диета» переводится на русский как «режим питания».
Как видите, никакого похудения, избавления от лишнего веса это слово не обозначает, такой смысл вложили в него мы, современное человечество. Древние греки делали одно лишь уточнение, диета — это упорядоченный режим питания, а не прием пищи в любом количестве, любом составе и в любое время суток.
То есть они уже тогда знали, что режимное питание полезно для здоровья.
Теперь рассмотрим диету так, как сегодня нам ее представляют врачи и диетологи, как ее привыкли видеть мы.
Современная диета от обычного питания отличается такими факторами: физические свойства пищи, ее химический состав, кулинарная обработка перед едой. Ну и едва ли не главное правило — жесткие интервалы приема пищи по часам.
Для того чтоб питание было по-настоящему диетическим, все эти факторы приходится учитывать при составлении меню.
Диеты разных национальностей имеют огромные отличия друг от друга, для избавления от лишнего веса они используют различные продукты, разные режимы приема пищи. Конечно, русскому человеку лучше использовать диету из привычных продуктов, чем выбрать что-то экзотическое и попасть в больницу с аллергической реакцией.
Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно получите консультацию врача либо диетолога. Многие диеты имеют противопоказания, они вредны для здоровья, особенно, если обещают избавление от лишнего веса за короткий промежуток времени.
Все «голодные диеты» потенциально опасны, лишь крепкий организм способен выдержать их без отрицательных последствий.
Внимание!
Диета для похудения и диетическое питание — это два разных понятия. Диетическое питание приносит пользу организму, в то время как диета для похудения обычно заставляет работать его в жестком режиме, на грани возможностей.
Далеко не всегда для похудения нужно садиться на диету. Вполне возможно, что лишний вес человека обусловлен неправильным питанием, бесконтрольным употреблением в пищу несовместимых продуктов.
Между прочим, набор излишнего веса можно также назвать диетой, просто она направлена не на похудение, а на накопление организмом жировых тканей. Атлеты специально едят калорийные продукты, чтоб увеличить свой вес.
Конечно, современной женщине такая диета вряд ли подойдет.
Так можно ли обойтись вообще без диеты, чтобы избавиться от лишнего веса? Да! Если внимательно следить за своим каждодневным рационом. Правильное питание и умеренное употребление пищи сделают фигуру идеальной. Возможно, не сразу, зато безвредно для здоровья. Основная масса людей ожидает от диеты быстрого результата за короткий промежуток времени.
Они не задумываются над тем, что жировые ткани отлаживались не день и не месяц, значит, сжигать их придется также постепенно.
Некоторые методики обещают похудеть за неделю едва ли не на 10 килограмм, поверьте, это ложь! По крайней мере, если вы не хотите после этой чудо-методики попасть в больницу и проводить там уже другой курс, направленный на восстановление здоровья.
По теме: Диета и комплекс упражнений для похудения в домашних условиях
Важно помнить еще одну деталь! «Голодная диета» часто имеет побочный эффект в виде обратной реакции. То есть после ее окончания организм начинает усиленно запасаться энергией, жиром, набирая потерянный вес. Иногда обмен веществ нарушается на столько сильно, что вместо 10 потерянных килограмм приходят 12-15.
Лучшая диета — это правильное питание. Худея всего на 100 грамм в сутки, мы не наносим никакого вреда организму и делаем это легко. Гораздо хуже сбросить пять кило за неделю и попасть на больничную койку. А 100 грамм в день это 3 килограмма в месяц, 36 за год. Нормально? И это без малейшего вреда для здоровья.
Подведем итог. При неправильном выборе диеты можно навредить организму, поэтому лучше консультироваться с врачом.
Лучше выбирать диету продолжительную, основанную на постепенном избавлении от лишнего веса, чем обещающую быстрый результат. Меню диеты не должно включать в себя продукты, которые вызывают у вас аллергические реакции.
Если у вас есть возможность — питайтесь правильно, сбалансировано, тогда диета вам просто не понадобится!
Источник: http://www.mrwolf.ru/Dom_i_semiya/Zdorovie/7174
