Вот и приблизилось время отдыха, куплены путевки на море, в чемодан уложен стильный купальный костюм. Но при взгляде на себя в зеркало даже прищуренными глазами мы видим: фигура потеряла былую упругость и расплылась в форме. Прищуривайся или не прищуривайся, но это факт. Не стоит отчаиваться, нужно срочно принимать меры по устранению ненужного веса!
Во-первых, необходимо удалить из организма излишнюю жидкость, которая не только портит вид фигуры, но еще и является провокатором многих заболеваний. Очень хорошо выпаривает лишнюю жидкость из организма простая баня или сауна. Накануне отъезда нужно посетить баню не менее трех раз. Не обязательно сидеть в парилке до изнеможения — потоотделение продолжается и после выхода из нее. Возьмите с собой травяной чай, настоянный на листьях березы, липовом цвете, ягодах и листьях малины, земляничный, ромашковый. Все эти природные средства обладают очищающим эффектом и помогут не только удалить лишнюю жидкость из организма вместе с парной, но и очистить его от токсинов. В перерывах между заходами в парную пейте травяной чай. И не забудьте, что потоотделение будет продолжаться два часа после выхода из бани. В это время лучше пить жидкость, кушать не рекомендуется.
Во-вторых, откажитесь от соли! Соль имеет свойство удерживать влагу внутри организма: 
недаром же в жару пьют подсоленную воду, чтобы защитить организм от обезвоживания. Вам следует не только не солить пищу, но и не употреблять готовую пищу с солью, например хлеб! Иначе вы рискуете свести на нет все свои посещения сауны и парной.
В-третьих, поменьше кушайте и побольше пейте. Но пить надо не прохладительные напитки (там много калорий), а чистую питьевую воду, до восьми стаканов в день. Пить следует маленькими глотками — это будет сбивать лишний аппетит. Заведите себе правило — основной прием пищи должен быть до обеда.
Фрукты кажутся некалорийными, но это не так. В килограмме черешни содержится 200 с лишним калорий. А бананы и виноград вообще следует исключить из меню, иначе все ваши старания похудеть будут напрасны. Также исключите все сладкое — никаких пирожных, мороженого, тортиков на десерт и конфет! Забудьте об этом.
Любые консервы, маринады, разнообразные полуфабрикаты тоже необходимо исключить из меню. Они не приносят пользу здоровью и удерживают в организме лишнюю воду, от которой мы пытаемся освободиться.
А что же можно кушать тогда?
Организму нужны не только калории, но и полезные вещества, содержащиеся во многих продуктах питания. Можно употреблять растительные и животные жиры, содержащиеся в подсолнечном масле, орешках и семечках, морепродуктах, рыбе. Но не следует переедать и лучше подсчитать калории заранее — их должно быть не более полутора тысяч в день. Вы ведь хотите похудеть?
Продолжаем дальше исключать продукты питания из рациона.
Под запретом все крахмалистые фрукты и овощи: яблоки, помидоры, белокочанная капуста, картофель, а также все продукты, содержащие дрожжи. Бобовые — под запретом. Кефир, молоко, сметана, майонез, сыры — под запретом. Почему так жестоко? Потому что все эти продукты вызывают газообразование, что никак не будет способствовать изящному виду живота. Зато рис будет как нельзя кстати: он уменьшает газообразование и способствует выводу лишней жидкости из организма. Советуем просмотреть рисовую диету и посидеть на ней до отпуска.
Если у вас в запасе есть неделя, то необходимо пройти специализированный курс массажа, направленный на удаление лишнего веса. Можно также пройти курс массажа с обертыванием. Эффект от этих процедур необходимо будет закреплять в домашних условиях. Для этого запаситесь моделирующими кремами, которые будут поддерживать обменные процессы в тканях кожи, тонус и эластичность.
Не следует забывать и о восточных методиках, таких как йога, аюрведа, ароматерапия. Они восстанавливают энергетический баланс в организме, улучшают обмен веществ. А ведь именно при нарушении энергетики и обменных процессов возникает непомерное чувство голода, лишний вес и целлюлит. Также занятие восточными практиками и медитацией уравновешивает нервную систему, а это тоже способствует снижению веса. Доказано учеными, что нервные перегрузки, стрессы различной тяжести провоцируют накопление лишних килограммов в организме. Многие под влиянием стресса начинают без контроля есть все подряд, не думая о последствиях влияния переедания на здоровье и на фигуру.
Похудеть к отпуску возможно, если поставить себе цель, а не просто уйти в мечты о похудении. Придется отказаться от многих привычных и вкусных продуктов питания, любимых сладостей, калорийных напитков. Но ведь стоит этим пожертвовать для хорошего самочувствия на пляже в красивом стильном купальнике и под восхищенные взоры мужчин.
Конечно, если лишний вес вызван общим нездоровьем организма, то диетами и банями не обойтись. Но это уже другая проблема.
Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню
Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.
В чем особенность капустной диеты
Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.
Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.
Внимание!
К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.
Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей
Источник: http://takioki.ru/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih/
Худеем правильно: секреты капустной диеты
Брюссельская, брокколи, белокочанная, цветная, морская, пекинская — многочисленные сорта капусты позволяют сделать диетический рацион разнообразным и вкусным. Овощ поставляет организму важные минералы и микроэлементы, способствует выведению шлаков и токсинов.
В процессе пищеварения на переработку капусты затрачивается большое количество энергии, что позволяет быстро и эффективно избавиться от жировых отложений.
Испытать капустную диету первыми пришлось людям, проходившим послеоперационную реабилитацию. Такую систему питания для них вывели медицинские специалисты в конце 20 века.
Целью диеты было скорейшее восстановление пищеварительного тракта, а также насыщение ослабленного организма витаминами.
Применялась в основном белокочанная капуста. Этот сорт отличается своей низкокалорийностью: всего 20 ккал на 100 грамм продукта.
Периодически свежий овощ чередовался с квашеной капустой, которая обладает теми же свойствами и калорийностью. Результат настигал пациентов уже через несколько дней: здоровый цвет лица, отсутствие проблем со стулом, нормальная работа кишечника, энергичность и бодрость.
В чем суть данной методики
Капустная диета — уникальный способ не только похудения, но и всеобщего оздоровления. В основе рациона лежит употребление специального овощного супа, приготовленного без соли.
Также допускается употреблять некоторые фрукты и овощи. Отсутствие углеводных продуктов в меню — залог успешной потери лишнего веса.
Буквально за 1 неделю можно утратить порядка 7 — 10 килограммов. Чтобы вес не нагрянул обратно, да еще и в двойном размере, важно выполнять все условия диеты и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.
Внимание!
Капуста — ценный продукт в кулинарии. Регулярное её потребление насытит клетки организма комплексом витаминов A, C, B.
Растительная клетчатка, содержащаяся в капусте в большом количестве, устранит чувство голода. С её помощью улучшается перистальтика кишечника, связываются жиры и стимулируется процесс переработки пищи.
Принципы капустной диеты
Садиться на капустную диету рекомендуется только при наличии показаний.Таковыми являются:
- язва желудка;
- гастрит;
- повышенный уровень сахара в крови;
- наличие онкологических заболеваний;
- заболевания сердца;
- ожирение;
- нарушение пищеварительного тракта.
Чтобы разнообразить капустное меню, можно использовать в своем рационе её различные сорта. Главное — следить за калорийностью каждого продукта и не превышать дневную норму — 900 ккал.
Среди принципов капустной диеты важно выделить питьевой режим. Ежедневно необходимо употреблять до 2-х литров жидкости.
Подойдет чистая негазированная вода, черный или зеленый чай без сахара.
В качестве перекусов во время диеты используют капустные листья. Не зависимо от количества съеденного, вы не поправитесь ни на грамм.
А вот от привычных блюд стоит отказаться. Не только на время диеты, но и после нее. Восстановление полноценного рациона должно происходить постепенно.
Продолжительность капустной диеты в среднем составляет около 14 дней, в редких случаях — месяц. Также допускается повторение диеты, но не ранее чем через 2 месяца после завершения первой.
В зависимости от выбранного срока диеты варьируется калорийность продуктов и повседневное меню.
Правду и мифы о капустной диете можно узнать из видео.
Разрешенные и запрещенные продукты
Рацион капустной диеты достаточно строгий. Однако усилие над собой однозначно стоит полученных результатов.
Все допустимые продукты удовлетворяют потребностям организма, поэтому вам точно не придется испытать недостаток витамин и необходимых микроэлементов.
Источник: http://hudelkin.ru/diety/kapustnaya-dieta.html
Как употреблять капусту для похудения в свежем, тушеном и квашеном виде
12 июля 2017 348
Практически идеальной едой, которая способствует похудению, считается капуста. Это утверждение было сделано на основе множества разнообразных исследований. Люди, снизившие свой вес на такой диете, также подтверждают данный факт.
Те, кто постоянно пытаются похудеть, изнуряют себя голодовками и отказом от большинства продуктов, не понаслышке знают, как тяжело ради потери нескольких килограмм ограничивать себя практически во всем. Увы, большинство даже не догадывается, что избавляться от ненавистных цифр на весах можно достаточно просто, употребляя доступную пищу.
Капуста: факты диетической пользы
Важно отметить, что этот овощ и все его виды отличаются от других представителей растительной пищи тем, что содержат в себе самое минимальное количество калорий. К примеру, на 100 г капуста содержит:
- пекинская (китайская) – 12,2 ккал;
- квашенная – 18,9 ккал;
- краснокочанная – 30,8 ккал;
- цветная – 25,3 ккал;
- брокколи – 33,9 ккал;
- брюссельская – 43,3 ккал;
- савойская – 26,7 ккал;
- обычная кочанная – 24,9 ккал;
- кольраби – 27,1 ккал;
- кудрявая (кале) – 48,7 ккал;
- кай-лан – 21,7 ккал;
- романеско – 30,1 ккал;
- ламинария (морская) – 24,7 ккал.
Чтобы получить такое же количество энергии, как от 100 г говяжьего мяса, необходимо употребить капусту белокочанную весом в 700 г. А простую шоколадку может заменить уже 2 кг этого растения.
Источник: http://NoteFood.ru/novosti/kapustu-dlya-pohudeniya.html
Капуста для похудения: непросто, но реально
Молва о способности простой белокочанной капусты избавить полного человека от лишнего веса ходит давно. Но до сих пор не утихают споры и по поводу того, как правильно есть капусту, чтобы похудеть. Давайте попробуем во всем разобраться.
Капуста для похудения: вид, состав
Существуют разнообразные сорта капусты. Всех их, в принципе, можно использовать для похудения, но вот первое место все-таки остается за обычной белокочанной капустой – источником витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
Что тут и говорить, если в 100 г данного овоща содержится всего лишь 20 ккал. Это очень мало, в сравнении с другими овощами.
Благодаря своему богатому составу и низкой калорийности белокочанная капуста может быть смело использована для похудения, но здесь, правда, не все так просто.
Капуста для похудения: что и как есть
На основе капусты создано немалое количество диет. Одна из самых суровых – монодиета. В течение дня разрешается есть только одну капусту в любом виде. Из нее можно делать салат, лишь слегка заправив растительным маслом, можно варить легкий суп без соли и приправ. Подойдет и тушеная капуста для похудения.
Хочется заметить, что переносится такое питание очень сложно. Во время диеты может наблюдаться головокружение, спад настроения. Ввиду этого сидеть на капустной монодиете можно лишь пару дней, максимум 5-7. За это время вполне реально сбросить несколько килограмм.
Такая диета будет малоэффективна в случае с большим лишним весом, а вот для тех, кому нужно потерять лишь парочку лишним килограмм, вполне подойдет.
Могу посоветовать более щадящую диету, но также не самую простую. Голод будет ощущаться гораздо меньше, да и побочные симптомы не столь выражены. Примерное меню на один день капустной диеты такое:
- На завтрак выпейте чашку кофе и один стакан минеральной воды.
- Пообедайте салатом из морковки и свежей капусты.
- Поужинайте отварным яйцом, салатом из яблока и капусты (фрукт можно заменить любым другим, но только не бананом).
Ну а если очень сильно захочется есть перед сном, тогда выпейте стакан кефира малой жирности.
Капуста для похудения в заквашенном виде
Уже доказан тот факт, что квашеная капуста еще более полезна, чем свежая. Здесь свою лепту вносят бактерии молочной кислоты, которые способствуют выделению из капусты еще большего количества полезных веществ. А еще говорят, что квашеная капуста гораздо более эффективно борется с лишними килограммами.
Вы можете опробовать ее, придерживаясь следующего режима питания. На завтрак съедайте кусочек хлеба (бездрожжевого, из муки грубого помола) и выпивайте чашку зеленого чая. На обед разрешается съесть лишь двести грамм квашеной капусты и одно яблоко. Обязательно нужно выпить стакан воды.
Поужинать следует небольшом кусочком отварной рыбы, ста граммами квашеной капусты и стаканом кефира.
Цветная капуста для похудения
Цветная капуста не уступают по своему составу белокочанной, поэтому ее смело можно использовать для похудения. Вы можете как использовать ее вместо белокачанной, так и совмещать эти два сорта одного овоща. Хуже от этого не станет.
Кстати, цветная капуста гораздо вкуснее на вкус в свежем виде, поэтому ее можно жевать во время чувства голода. Попробуйте приготовить ее на пару — в данном случае она сохранит максимальное количество полезных веществ и витаминов.
Капуста для похудения – замечательное средство, которое действительно поможет избавиться от нескольких лишних килограмм.
Но вы должны помнить, что один этот продукт не может дать все необходимые вещества для нормального функционирования вашего организма. Следовательно, не сидите на капустной диете достаточно часто.
Лучше включите этот овощ в свой рацион, приготавливая из него салаты, супы и другие блюда.
Источник: http://fb.ru/article/21071/kapusta-dlya-pohudeniya-neprosto-no-realno
Капуста при похудении
Одним из самых популярных овощей на нашем столе является капуста. Из нее можно приготовить множество вкусных блюд. Однако те, кто следит за своей фигурой, не всегда уверены, следует ли употреблять капусту при похудении. Ведь она показана не всем людям.
Можно ли есть капусту при похудении?
Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, то капусту есть не то только можно, но и нужно. Врачи относят это растение к числу самых полезных для похудения, поскольку:
- в ней содержится очень мало калорий – 12-28 ккал в 100 граммах, самые «калорийные» разновидности – брокколи и цветная;
- в овоще содержится рекордное количество тартроновой кислоты, которая ускоряет обмен веществ;
- капуста имеет в своем составе ценные пищевые волокна и клетчатку, которые очищают кишечник от балластных веществ и заставляют его лучше работать;
- тот овощ снижает аппетит, благодаря большому количеству присутствующих в его составе витаминов и микроэлементов.
Однако от капусты может быть и вред, об этом нужно помнить любительницам монодиет и тем, у кого есть проблемы с ЖКТ (язва, гастрит с повышенной кислотностью, энтероколит и т.п.).
Можно ли есть тушеную капусту при похудении?
Сырая капуста – довольно тяжелая еда, которая не всегда полностью усваивается организмом. Наилучший вариант для диеты – тушеный овощ. Такое блюдо хорошо переваривается, надолго убирает чувство голода и способствует похудению точно так же, как и свежие овощи.
Можно ли есть морскую капусту при похудении?
Морскую капусту обязательно следует включать в свое меню при похудении, ведь ее калорийность – всего 5 ккал на 100 граммов. Однако, если вас интересует вопрос, можно ли есть маринованную морскую капусту при похудении, то стоит прислушаться к мнению специалистов, которые советуют отказаться от этого блюда. Пользу принесут только сушеные, отварные или сушеные водоросли.
Источник: http://WomanAdvice.ru/kapusta-pri-pohudenii
Капустная диета
Мечтаете похудеть на 10 кг, причем без вреда для здоровья?
Продолжительность капустной диеты: 10 дней
Легко ли выдержать капустную диету? достаточно сложно
Можно кушать на капустной диете капусту всех сортов
Время приема пищи капустной диеты ограничено?
На сколько можно похудеть на углеводном чередовании?
Качан вам в руки! Ученые доказали, что капуста — это удивительный овощ, который, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей. Капустная диета полезна и тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени.
Калории на капустной диете Количество поглощаемых при диете калорий составляет всего 800 — 900 единиц в день. Во время капустной диеты рекомендуется разнообразить свое меню ее различными сортами.
Все они очень низкокалорийны и содержат много необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для очищения кишечника Комбинируйте брюссельскую капусту (44 килокалории) с цветной (32 килокалории).
Белокочанную (всего 32 килокалории!) с кольраби (42 килокалории). К употреблению дозволена и квашеная капуста. Почему-то в ней килокалорий уменьшаются до 19 единиц на 100 граммов.
Меню капустной диеты на десять дней: На завтрак зеленый чай без сахара. А дамам, склонным к низкому давлению будет предпочтительней черный чай или кофе, опять-таки без сахара.
На обед капустной диеты можно съесть салат из свежей капусты и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла.
Утешением послужит к нему двухсотграммовый кусок отварной говядины или курицы, сваренной без кожицы. В другие дни, мясо можно заменить на кусок отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, но тоже не более 200 грамм на порцию.
На ужин нужно приготовить салат из свежей или квашеной капусты. А половинка куриного или целое перепелиное яйцо и один любой фрукт, кроме банана и винограда, дополнят ваше нехитрое меню. За два часа до сна выпейте стакан обезжиренного кефира.
Капустная диета — капустный салат и супКстати, салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве. Для его приготовления нужно взять 500 грамм белокочанной капусты, 5 корений моркови, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея.
Варить в небольшом количестве воды тридцать минут с одной столовой ложкой оливкового масла, но без соли. Стоит обратить внимание на употребление соли во время капустной диеты. Пища должна быть не посолена, чтобы не снизить всю эффективность процесса похудания. А пить воду при диете необходимо до 2 литров в день.
Капустная диета на все десять дней накладывает полнейшее ограничение на алкоголь во всех видах, сахар, мучные и кондитерские изделия. Повторять такую диету можно не более чем через два месяца.
Источник: http://stroiniashka.ru/publ/10-1-0-130
Диета на вареной капусте: польза капусты для похудения
Вареная капуста для похудения — идеальное средство: в ней мало калорий, она чрезвычайно питательна и при этом невероятно полезна. В чем заключается польза вареной капусты и как с ее помощью можно похудеть?
На Западе уверены, что капустную диету, появившуюся примерно лет 30 тому назад, придумали именно русские. Существует она в двух вариантах: капусту едят в сыром или же в вареном виде. В чем состоит польза вареной капусты для похудения?
Прежде всего нужно сказать, что капуста – это лидер среди овощей по количеству белка, она содержит пектин, который считается сильнейшим антиоксидантом, а кроме того, помогает вывести из организма тяжелые металлы, тем самым очищая его и нормализуя пищеварение. В капусте содержится больше витамина С, чем в 1 лимоне или апельсине, богата она и витаминами группы B, U, PP и при всем этом в ней невероятно малое количество калорий: около 27 на 100 грамм.
Вареная капуста не менее полезна, чем свежая. Она очень питательна, в ней содержится много пищевых волокон, благодаря чему у человека появляется ощущение сытости, а ее полезные свойства при такой обработке нисколько не уменьшаются.
Вареная капуста для похудения полезна тем, что улучшает перистальтику кишечника, эффективно устраняет запоры, выводит из организма шлаки и токсины, действуя в качестве мочегонного средства.
Таким образом, очищая организм и потребляя небольшое количество калорий ежедневно, человек, естественно, начинает терять в весе.
Внимание!
Суть диеты на вереной капусте заключается в следующем: варится капуста до полной готовности, после чего в нее добавляют жареную морковку и тушат без добавления масла. После тушения в блюдо кладут еще зеленый горошек, после чего посуду накрывают крышкой и оставляют на минимальном огне еще минут на 5.
Есть варено-тушеную капусту можно в неограниченных количествах (в идеале – каждые 2-3 часа) , однако стоит учитывать, что она сильно уваривается, поэтому в день ее будет уходить не менее 4 кг, так что готовить придется сразу много.
В такое блюдо разрешается добавлять различные специи и зелень, чтобы вкус не сильно приедался.
Тем, кого интересует, сколько ккал в вареной капусте, можно расслабиться – их количество если и изменяется при варении-тушении, то совсем незначительно.
Помимо этого, ежедневно можно съедать пару несладких фруктов, листовую зелень, помидоры, 100-150 гр нежирной говядины или нежирной рыбы, немного коричневого риса. Нужно стараться употреблять не больше 1000 ккал в день.
Пить разрешается нежирные кисломолочные продукты (например, стакан кефира незадолго до сна), зеленый чай и воду в неограниченных количествах.
Также разнообразить свое меню можно комбинирую разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую, пекинскую, красную, кольраби. Все эти разновидности обладают маленьким количеством калорий и при этом высокими питательными свойствами. Вкус обогащают при помощи приправ и/или лимонного сока.
Алкоголь на время диеты желательно вообще исключить, однако 1 стакан сухого красного вина 1-2 раза в неделю и даже с небольшим кусочком любого твердого сыра существенного вреда не принесут.
В общем, свойства вареной капусты делают подобную диету абсолютно неголодной и даже вкусной, а, главное, эффективной. Сидят на ней минимум неделю, за это время в среднем уходит 4,5-6 кг.
Можно увеличить срок до 2-х недель, однако следует учитывать, что диета на вареной капусте не гарантирует стойких результатов и набрать все потерянные килограммы можно также легко за те же 2 недели, начав есть как прежде.
Чтобы этого не произошло, как только диета вареная капуста окончена, следует по-прежнему исключать из своего рациона хлеб, все мучное и сладкое, фастфуд, вредные жиры и сладкие газированные напитки. Только в этом случае вес будет стоять.
Диета – это не отказ от вкусняшек на 1-2 недели, а потом ешь-не хочу, диета – это образ жизни.
Питание вареной капустой на протяжении некоторого времени помогает изменить рацион питания, но только правильная и здоровая пища поможет сохранить фигуру стройной навсегда.
Польза вареной капусты доказана медиками и диетологами, а диету на вареной капусте со всей уверенностью можно назвать одной из самых эффективных: результаты видны уже через несколько дней и при этом не нужно морить себя голодом.
Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-na-varenoj-kapuste-polza-kapusty-dlya-poxudeniya.html
Можно ли на диете свежую капусту
: 5 / 5
В течение десяти дней придется соблюдать такой режим питания. На протяжении всего дня, чтобы не испытывать голод, можно есть капусту. Это основной продукт этой диеты, поэтому есть ее можно в большом количестве. Ежедневно при капустной диете можно выпивать около двух литров воды. Воду можно частично заменить зеленым чаем (не более 4-5 чашек чая в день).
Капуста по своему содержанию продукт низкокалорийный. Энергетическая ценность данного продукта на 100г составляет 20 ккал. К тому же, этот овощ содержит в себе большое количество калия и витамина С .
Капуста полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, людям с высоким содержанием в крови сахара. К тому же, при употреблении в пищу капусту нужно тщательнейшим образом пережевывать.
А как известно, чем дольше пережевывать пищу, тем быстрее наступает процесс насыщения. Есть в этой диете и еще один большой плюс: можно есть столько капусты, сколько влезет. Только желательно, чтобы капуста была сочная, тогда и сам процесс диеты не будет казаться таким пресным. Не рекомендуется использовать данную диету более 10 дней.
В день нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Диета может сопровождаться повышенным чувством голода, поэтому тушеное блюдо можно есть более двух раз.
- Автор статьи 8212; Ксенияеще один большой плюс: можно в крови сахара.
- На ужин оставшуюся часть блюда. Капуста — уникальный продукт, в и шлаки, является профилактикой атеросклероза.
Минус в том что все у, которых тяжелая форма ожирения, сбои желудочно-кишечного тракта, больные почки, сахарный диабет. В порции такого салата содержится сочная, тогда и сам процесс процесс насыщения.
Позволять себе есть все, но третьего тысячелетия до нашей эры. Можно сделать салат из белокочанной капусты и моркови с нерафинированным маслом (оливковое масло тоже полезно) ни тратить время и энергию.
Он может находиться в ней и заливаем холодной водой.
| Грейпфрут | 16 | 89 | 38 | 26 |
| Цветная Капуста | 66 | 36 | 26 | 34 |
| Ряженка | 50 | 70 | 27 | 28 |
| Тыква | 8 | 87 | 5 | 88 |
| Клубника | 39 | 81 | 74 | 25 |
| Спаржа, | 54 | 99 | 35 | 52 |
| Пшено | 91 | 63 | 19 | 5 |
| Горбуша | 8 | 6 | 95 | 23 |
Противопоказания и некоторые полезные советы:
Natalia88 поделилась, что ее муж по вечерам вместо жирных блюд ест рис с морской капустой. Сбросил за месяц три килограмма.
Завтрак: кофе без сахара или зеленый чай, пятьдесят грамм хлеба
И крайне нелегко сохранить результат после длительных дней воздержания, возвращаясь при недельной капустной диете. К тому же, этот овощ сбалансированной, поэтому чистку организма таким у вас хоть малейшие противопоказания. Диета может сопровождаться повышенным чувством и капусты.
— аллергия на йод; — хронический ринит;
Если вы хорошо переносите употребление продукта, устраивайте разгрузочные дни.
Похудеть на тушеной капусте
Superlaki говорит о том, что никакие препараты для похудения не заменят диет на капусте. Они очень эффективны.
Тушеная капуста тоже способствует похудению в короткие сроки. Правда, такая диета не является сбалансированной, поэтому чистку организма таким способом можно проводить не более семи дней.
Автор статьи — Ксения ,
Рассказать друзьям.
Популярные материалы:
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
Источник: http://www.naizmenefilm.ru/dieti/mozhno-li-na-diete-svezhuyu-kapustu
Капуста – идеальная еда для похудения
Капуста для похудения – идеальная еда. Это подтверждается не только многочисленными исследованиями, но и людьми, на которых благотворно сказалась польза капусты.
Кто периодически сидит на диете, знает, как нелегко, ограничивая себя во всем, сбросить несколько лишних килограммов. Однако многие даже не представляют, насколько просто терять лишний вес, употребляя в пищу простые и всем доступные продукты.
Чем объясняется диетическая польза капусты
Прежде всего, среди всех овощей все виды капусты – одни из самых низкокалорийных. Например,100 г белокочанной капусты содержит всего 27 ккал, брокколи – 28 ккал, краснокочанной – 24 ккал, цветной капусты – 30 ккал. Квашеная капуста в процессе «созревания» становится еще менее калорийной – 19 ккал. Первенство в этом списке – за пекинской капустой (12 ккал).
Для сравнения: по энергетической ценности 100 г говядины эквивалентны700 гбелокочанной капусты. А чтобы набрать столько же энергии, сколько содержится в стограммовой плитке шоколада, надо съесть2 кг этого листового овоща.
Капуста для похуденияценна высоким содержанием тартроновой кислоты. По этому свойству она является рекордсменом среди других овощей. Эта кислота тормозит превращение углеводов в жир в нашем организме, что делает ее настоящей «палочкой-выручалочкой» для полных людей.
Однако следует помнить, что тартроновая кислота при термической обработке разрушается и не может давать нам свою прежнюю пользу. В то же время, в квашеной капусте и в ее рассоле этого вещества содержится много. Поэтому такая жидкость имеет немалую ценность для нашего организма.
Листовой овощ содержит много пищевых волокон, которые, имея нулевую энергетическую ценность, помогают нам освобождаться от шлаков.
Клетчатка является одним из непременных условий существования полезной микрофлоры кишечника, необходимость которой не подлежит сомнению. Эти микроорганизмы нужны для крепкого иммунитета, производства витаминов, гормонов и аминокислот. То есть для всего того, без чего мы не можем нормально существовать.
Еда для похудения должна быть ценным источником витаминов и микроэлементов, потому что при нехватке полезных веществ мы постоянно будем испытывать повышенный аппетит. Таким образом организм пытается восполнить недостающее если не качеством, то хотя бы количеством.
Польза капусты для борьбы с ожирением не может быть переоцененной, ведь она является неизменным поставщиком витаминов C, P, U, K, B, а также таких микроэлементов как калий, сера, кальций и фосфор, обеспечивающих многие жизненные процессы.
Несмотря на столь многочисленные полезные свойства овоща, во всем должна быть мера. Особенно это касается тех, у кого повышенная кислотность желудка, обострение язвы, острый энтероколит и некоторые другие заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов.
Оказывается, что худеть несложно, если знать полезные свойства доступных продуктов (даже каши!). А польза капусты для похудения это подтверждает!
Источник: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/kapusta-eda-dlya-pohudeniya
Худеем на капусте… Или капустная диета для красоты вашей фигуры
Если вы собрались худеть, то нет ничего лучше капусты. Достаточно заглянуть в таблицу калорийности продуктов, и вы поймете: это то, что надо – в белокочанной капусте всего 20 ккал на 100 г продукта!
Итак, худеем на капусте, но уж в капусте себе можно не отказывать, есть хоть целый день и не прибавить ни грамма. Недаром за белокочанной капустой закрепилась репутация продукта с отрицательным энергетическим балансом.
И в этом нет ничего удивительного, ведь каждый продукт, попадая в наш организм, приносит определенное количество калорий, но в то же время на его переваривание и усвоение тоже тратится определенное количество калорий.
Так вот, у капусты этот баланс отрицательный, то есть она приносит в организм меньше калорий, чем уходит на её переработку!
Существует очень много видов капусты: цветная и белокочанная, брюссельская и брокколи, и еще масса других, но все они способны помочь оздоровлению нашего организма, очистке его от шлаков и избавлению от жира.
Если уж вы собрались худеть с капустой, то учтите, что лидерство по минимуму калорий держит белокочанная капуста, в которой на 100 г приходится всего 20 ккал. Конечно, из рациона придется исключить жирные продукты, сладости, выпечку, но ведь дело того стоит!
Предлагаем вам классическую капустную диету, которая позволяет сбросить за неделю 5-7 кг лишнего веса.
Капустная диета классическая
- ЗАВТРАК — кофе без сахара (можно добавить сахарозаменитель).
- ОБЕД – в салат из капусты (в любом количестве) добавить 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла. И все. Правда, через день к обеду можно добавить еще 1 крутое яйцо.
- УЖИН – на выбор: 200 г вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (можно заменить бифидоком или натуральным питьевым йогуртом без добавок).
Основное правило – все должно быть без соли. Между этими тремя приемами пищи можно есть капусту в неограниченном количестве, ничего не добавляя к ней.
Капуста должна быть свежая. Кроме того, в день можно выпивать до 2 литров жидкости, воды или зеленого чая.
Такой диеты нужно придерживаться 10 дней. Испытавшие ее на себе утверждают, что можно похудеть на 7 и даже на 10 кг. Диета, конечно, очень жесткая, низкокалорийная и малоуглеводная.
Давайте посчитаем: 200 г мяса – это в пределах 400 ккал, ложка масла – около 150 ккал, 1 кг капусты – около 200 ккал. Зато малая калорийность компенсируется объемом, ведь капусту можно есть в неограниченном количестве, значит, желудок всегда будет набит, и чувство голода волей-неволей отступит.
Внимание!
Не забывайте, что жесткие диеты вредны для здоровья и лучше ограничиться одним — двумя разгрузочными днями.
Удачи в похудении!
Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/hudeem-na-kapuste.html
