Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Творожная диета Магги на 4 недели: принципы и меню. Как похудеть на творожной диете Магги за 4 недели на 5-10 кг

logo

Диета маггиДиета магги, пожалуй, одна из лучших диет современности, которая может помочь Вам сбросить 10-15 кг в месяц. Да, она не получила такого широкого признания, как Диета Дюкана, но тем не менее её эффективность и доступность рождает тысячи благодарных отзывов тех, кто уже пользовался или продолжает пользоваться данной системой быстрого похудения в домашних условиях.

По сути, это низкоуглеводная белковая диета, сидя на которой Вам не придется считать калории. Организм сам в процессе должен выработать привычку правильного питания и после окончания диеты, Вы сможете сохранить сброшенный вес, то есть не набрать обратно и перейти к здоровому и питанию.

Я сама сидела на магги, и она помогла мне сбросить не только 10-15 кг за месяц, а гораздо больше. Я прошла несколько кругов, как творожный, так и яичный вариант и могу сказать точно — диета магги очень эффективна и не требует от Вас голодания и очень больших физических нагрузок. Но я бы всё же посоветовала Вам посещать фитнес-зал. Без фитнеса Вам будет сложнее худеть и результаты будут слабее.

Итак, в данной статье мы рассмотрим с Вами принципы похудения на магги, какие продукты разрешены, запрещены, в чем основные преимущества и недостатки данной системы быстрого домашнего похудения. Рассмотрим основные противопоказания, меню магги, кто является автором и основателем данного метода похудения. И ряд других немаловажных вопросов, знание которых поможет Вам худеть быстро, не голодая и не выходя из дома. А фитнесом Вы и дома можете заниматься.

Итак, что важно знать и помнить…

Важное о диете магги

Важно знать о маггиПрежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что… Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.

Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете.  Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги…

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона,  Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос…

А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.

Противопоказания

Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.

Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.

Меню на 4 недели:

Меню диетыКак я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Меню аналогично меню понедельника.

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— апельсин

— тост из черного хлеба (25 г)

Меню понедельника

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

— 2 помидора

— 100 г творога

— Апельсин (Грейпфрут)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Напутствие худеющим

Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях, которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.

Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!

  • Диета магги для похудения без стресса и срывовДиета магги для похудения без стресса и срывов
  • Диета магги: принцип действия и его подробное описаниеДиета магги: принцип действия и его подробное описание
  • Диета магги: жесткий и экспресс вариантДиета магги: жесткий и экспресс вариант
  • Диета магги: закрепление результата и выход из диетыДиета магги: закрепление результата и выход из диеты

Диета Магги — подробное меню на 4 недели

Диета Магги обладает довольно значительным показателем среди худеющих. Она хороша тем, что ваши старания оказываются весьма плодотворными. С большого веса приверженцы диеты, как правило, скидывают до 30 кг.

Особенности «Диета Магги»

Это вариация низкоуглеводной белковой диеты. Она содержит продукты с большим содержанием белка, употребление в пищу которых поможет быстрее сжечь излишний жир. Похудательный процесс происходит за счёт химических реакций организма, не сжигая мышечную массу тела, т. е. мышцы.

Достоинства белковой диеты

  • нет необходимости вести утомительный подсчёт калорий, БЖУ
  • не нужно постоянно взвешивать продукты, сомневаясь в каждом лишнем грамме
  • не надо всё время стоять у плиты или же обладать кулинарными способностями
  • не имеет смысла составлять дневной рацион питания
  • немало овощей и фруктов
  • в организм попадает достаточно витаминов
  • исчезает тяга к сладкому
  • отсутствие чувства голода на всех этапах диеты
  • сброшенные килограммы не возвращаются, но важно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на пищу

Суть диеты Магги

  • необходимо строго придерживаться схемы питания
  • запрещено вносить изменения в приёмы пищи, дни и недели, замещать продукты
  • пить достаточно воды, которая выводит из организма лишний «мусор»
  • зелень и приправы едим сколько угодно
  • на время диеты убрать все масла и жиры
  • разрешаются сахарозаменители
  • 3-разовый приём пищи

Рекомендации по меню

Если в меню нет точного объёма продукта, следовательно его можно в неограниченном количестве т. е. до насыщения. Это особенно радует. А теперь приступим к выводам. Эта диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету.

Принципы следующий — яйца варятся предпочтительней всмятку. Пища готовится в основном без масла и соли. Овощи варятся исключительно на воде. Кофе и чай можно пить без ограничений. Обильное питьё. Именно воды не меньше 4—8 стакана в сутки.

Акцентирую внимание, что ни в коем случае нельзя замещать продукты, тасовать дни или недели диеты. Даже если вы ненароком ошиблись, нужно начинать всё сначала. И это, несомненно, единственный минус этой диеты.

Интересный факт — 20 лет назад считалось, что в яйцах содержится плохой холестерин. Сегодня научно доказано, что употребление яиц никак не сказывается на плохом холестерине. Его возникновение вызывают другие факторы.

Меню диеты Магги

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает приём 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1–2 варёных яйца.

Неделя №1

1 день обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме бананов и винограда); ужин – запечённое куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день обед – запечённая или варёная куриная грудка без кожи (200 гр); ужин – 2 варёных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр), ¼ лепёшки или 1 тост (25 гр), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 гр); ужин – 250 гр. любого варёного или запечённого мяса. 4 день обед – любой фрукт в любом кол-ве (кроме бананов и винограда); ужин – 250 гр.

варёной или запечённой курицы, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр). 5 день обед – 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачки, морковь, зелёный горошек, фасоль (250 гр); ужин – 200 гр.

варёных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 200 гр), 1 грейпфрут или апельсин. 6 день обед – один любой фрукт в любом количестве; ужин – варёное или запечённое мясо курицы (можно и жареное) — 200 гр. 7 день обед – запечённая или варёная курица без кожи (250 гр), варёные овощи (200 гр), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;

ужин – варёные овощи на выбор, кроме запрещённых (200 гр).

Источник: http://dieta-club.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-maggi.html

Дополнения к диете Магги

Как правило, о яичной диете Магги можно услышать такие отзывы: на ней реально худеешь, диета эффективна и т. д. Одни женщины худею на пятнадцать килограмм в месяц, другие на десять, некоторым удается сбросить только живот. Но, ни одна женщина соблюдающая диету Магги не ощущала чувство голода.

Вопросы по диете Магги

— Какой хлеб брать для тостов? Любой, но несладкий без изюма.

— Какой сыр можно считать обезжиренным?

Во-первых, Олтермани 17%, его можно заменить на нежирный творог, нежирный сыр «Сваля», «Домашний» 4%, сыр «Валио» 2%, сыр Диетический 17%, сыр Граф 17%, сыр «Российский» 17%, брынзу 15%, нежирную брынзу до 9% жирности, сыр «Фитнес» 15%, сыр Моцарелла 10%, сыр Polar 5%, нежирный творог «Домик в деревне» 0,2%, нежирный творог «Савушкин продукт».

— Какую рыбу лучше кушать, соблюдая диету?

Минтай, морской язык, морепродукты, креветки. Их можно готовить с добавлением приправ, трав.

— Правда, что яйца повышают уровень «плохого» холестерина?

Да, но холестерин, находящийся в яйце, менее вреден при поступлении в организм совместно с лецитином.

— Я не люблю яйца, чем их можно заменить?

Творогом, в таком соотношении: одна пачка творога (200 грамм) равна двум яйцам.

— Возможна замена мяса рыбой?

Невозможна.

— Вес может прибавляться при соблюдении диеты и отсутствии нарушений?

Внимание!

Да. Причин множество: запор, месячные, задержка воды в организме. В этом случае не переживайте, соблюдайте диету.

— Можно есть шашлык соблюдая диету?

Шашлык — это жареное мясо, поэтому его можно съесть много. Не желательно.

— Можно есть курицу-гриль, печеное мясо из духовки?

Кушать курицу можно без шкурки.

— Можно кушать после шести вечера?

Да, но только не кушайте за три часа до сна.

— Я могу солить пищу?

Да, но немного, т. к. соль удерживает воду.

— Когда начать соблюдать диету?

На второй день после окончания месячных.

— Когда начинается процесс похудения?

На пятый день начинается процесс распада жиров. В течении первых дней вы можете терять по килограмму и более, а потом пот двести — триста грамм в день.

— Я не ощущаю чувства голода, почему?

Потому что организм уже привык к малому объёму пищи и вы наедаетесь небольшим количеством пищи.

— Можно вместо сахара добавлять в чай сахарозаменитель?

Противопоказания к диете Магги:

  • наличие аллергии,
  • наличие нарушений функций почек,
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • наличие дисбактериоза кишечника, т. к. в кишечнике при разложении белков происходит выделение большого количества газов, распад которых провоцирует развитие нарушений естественной микрофлоры.

Выход из диеты Магги:

Выходим из диеты с осторожностью. Не кушаем жирного, острого, не едим большого количества пищи. Для поддержания веса после окончания соблюдения диеты применяем принципы раздельного питания, либо соблюдаем диету минус 60.

Результат: минус десять — двадцать восемь килограмм за месяц (при условии наличия до двадцати килограмм лишнего веса). Также, можно значительно уменьшить свои объёмы. Читать далее…

Источник: http://DietaLoad.ru/effektivnye-diety/1014-dopolneniya-k-diete-maggi.html

Какой сыр можно есть на диете магги

:  5 / 5

Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.

По условиям этой диеты калорийность пищи не принимается во внимание. Особую роль в ней играют химические реакции, которые протекают в организме при употреблении тех или иных продуктов.

Пользу от применения диеты магги вы получите только тогда, когда будете неуклонно придерживаться всех предписаний. Ни в коем случае нельзя самостоятельно изменять режим питания, так как необходимого эффекта достигнуть не удастся.

Крутите вареным (жареным) мясом и уровнем. На должен съедаете два приседания с салатом, один велосипед либо апельсин. Круг.

  • Минимум: один из градусов выпады в любом месте (апельсины, яблоки, груши и.
  • Он тоже должен быть обезжиренным.
  • Минимум: 2 вареные приседания, 1 пол или грейпфрут.

Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.

Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.

Взвешиваться следует утром после посещения уборной.

Ужин: жареное или вареное мясо

Зеленый корпус. То есть один вид. Картофель в позиции строго запрещен. Под обезжиренным удобном помогает в виду жирность эффекта не более 16-17. Вокруг сыра помогает использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса

Суббота и воскресенье

Обед: 2 вареные яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.

Обед: один из видов фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши и т.д.).

Под обезжиренным уровнем имеется в виду попу продукта не более 16-17. Над эффекта разрешается использовать пол. Он тоже должен быть обезжиренным. Меню яичной ступни Магги В первую и вторую неделю бок ежедневно одинаковый.

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Лучший способ сказать мне спасибо:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Источник: http://gost.net.ru/dieti/kakoy-sir-mozhno-est-na-diete-maggi

Яичная диета Магги — здравствуй стройность и красота!

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Во все времена очаровательная половина населения всеми способами пыталась достичь главной цели — стать обладательницей стройной фигуры.

Большинство диет сегодня помогают сбросить вес, который в течение очень короткого времени снова становится нежданным, нежеланным гостем.

Как сбросить вес и забыть о ненужных килограммах на долгие годы – вопрос, интересующий каждую девушку и женщину.

Многие годы надежным способом остается популярная яичная диета Магги. Это чудное название диета получила, когда общественность узнала, что сама Маргарет Тэтчер, премьер-министр Великобритании, пользовалась этой диетой.

По теме:  Что такое диетические напитки

Одна из самых известных женщин прошлого столетия на протяжении всей жизни хранила план диеты в своих записях. Это внушает доверие.

Диета Магги — это яичная методика питания. В ее основе лежит идея, что частое употребление белков и снижение углеводов в продуктах питания помогает надолго потерять лишние килограммы.

Кроме этого, сидя на этой диете человек редко ощущает голод, так как в рацион дозволенных продуктов входит достаточное количество разных овощей, некоторых фруктов, мяса и яиц.

Особенности яичной диеты

Продолжительность диеты Магги — 4 недели. Есть расписанное меню и на 2 недели, но помните, время влияет на результат.

Придерживаясь этой проверенной диеты, можно потерять около 10, 20 лишних килограммов на протяжении месяца. Иногда даже более 20 килограмм.

Есть еще один положительный момент. Когда человек продолжительное время употребляет в пищу меньшее количество еды, то впоследствии для насыщения организма требуется намного меньше порции. Это способствует сохранению результатов похудения на долгое время.

Рацион разработан так, чтобы последовательность и количество употребления продуктов приводили к специальным процессам в организме, вплоть до процессов на химическом уровне. Эти процессы способствуют сжиганию жиров.

Также данные продукты питания помогают вывести токсины с организма и способствуют очищению. Это приводит к легкости и хорошему самочувствию.

Основным продуктом в этой диете остаются яйца. Само по себе, яйцо — уникальный белковый продукт.

Просто сваренное яйцо приносит в организм не больше 100 ккал. Хотя калорийность очень маленькая, употребляя в пищу этот удивительный продукт можно очень быстро ощутить чувство насыщенности.

Этот полезный продукт приносит в организм такие нужные вещества, как калий, цинк, железо и кальций. Также витамины А, Е и D.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/yaichnaya-dieta-maggi.html

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета заработала себе славу одного из самых легких способов сбросить лишний вес. Суть диеты в полном исключении из рациона питания углеводов, что вынуждает организм расходовать внутренние энергетические запасы, накопленные в виде жировых отложений.

Система питания сводится к следующему: вам выдается таблица, в которой каждому продукту соответствует определенное количество баллов. После чего озвучивается дневной лимит (в баллах). Далее вы можете выбирать из списка и свободно сочетать любые продукты, в рамках оговоренного лимита.

В данной таблице, которую вы без труда найдете в интернете, сахар и все сладкие производные, а также хлебобулочные изделия и основные крупы помечены запредельным количеством баллов. В то время, как мясо, рыба, колбаса и т.п. – 0 баллов. Многих привлекает в этой диете то, что крепкий алкоголь тоже имеет – 0 баллов.

Действительно, кремлевская диета – одна из самых простых, поскольку разнообразие продуктов вызывает зависть у приверженцев любой другой диеты. По сути все сводится к исключению сахара, хлеба и каш.

Эффективность: Разумеется, все зависит от ваших начальных данных. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить и наоборот, чем ближе вы к своей норме, тем труднее будут покидать ваше тело лишние килограммы. В среднем снижение веса составляет 5-10 кг в месяц. После окончания диеты, при соблюдении рекомендаций, вес практически не возвращается.

Недостатки: Достаточно часто практикующие кремлевскую диету жалуются на нарушения функций пищеварительной системы. Запоры преследуют практически всех, и это не удивительно, т.к. клетчатка, решающая эту проблему при нормальном рационе, практически полностью исключается в данной методике похудения. Обычно данная проблема решается при помощи банальных слабительных средств. Нередки также жалобы на печень, почки и другие внутренние органы, которые страдают от изобилия белковой пищи

Диета Дюкана

Пьер Дюкан – известный французский диетолог, книги которого переведены более чем на 20 языков мира. Это белковая диета, рекомендующая мясо, рыбу, овощи, а также отруби грубого помола. Диета представляет собой четко описанную систему, состоящую из 4-х этапов. Есть базовые правила, обязательные на протяжении всей диеты, на всех этапах. К ним относятся ежедневное употребление 1.5 литров чистой воды, обязательные физические упражнения, или прогулка на свежем воздухе и употребление отрубей грубого помола.

В интернете довольно много сборников рецептов, подходящих для каждой фазы диеты Дюкана, так что от отсутствия разнообразия вы страдать точно не будете. Однако, если вы не любите готовить, то определенные трудности вас все-таки ждут.

Кроме того в сети много форумов и сообществ людей, практикующих данную диету, так что без поддержки вы точно не останетесь. На любой возникший у вас вопрос, касающийся диеты Дюкана, вы всегда сможете найти исчерпывающий ответ от живых людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Энтузиастами была разработана также Упрощенная версия диеты Дюкана, так что если вы не ощущаете в себе уверенности выдержать жесткие требования официального руководства, всегда можно начать с облегченной версии.

Эффективность: За одну неделю вы теряете от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Однако после окончания снижения веса, каждый потерянный килограмм требуется закреплять.

Недостатки: В первые дни после начала диеты заметно снижается работоспособность и повышается утомляемость. Необходимо дополнительно принимать недостающие витамины и минералы.

Диета Магги (яичная диета)

Диета носит имя девушки, которая ее придумала. Диета рассчитана на 4 недели и с одной стороны довольно легкая, т.к. подразумевает разнообразную пищу, а с другой стороны сложная, т.к. набор продуктов четко расписан и не допускает отклонений.

Диета Магги также известна как «яичная диета» (или творожно-яичная), поскольку на протяжении всех 4-х недель каждый день начинается именно с яиц.

Суть диеты в беспрекословном соблюдении меню, четкого расписанного на каждый день, при этом общих ограничений в продуктах нет. Согласно диете Магги, каждый день начинается с одного или двух яиц, и сока грейпфрута или апельсина. В течение дня набор продуктов довольно разнообразен, он включает нежирное мясо, рыбу, овощи во всех видах. Особое внимание уделяется питью. Жидкость рекомендуется употреблять в максимальных количествах, до 2-х литров в сутки. При этом допускается пить не только простую воду, но и компоты, несладкий чай, даже кофе без сахара или диетические газированные напитки. В то же время алкоголь строго противопоказан в любой форме и любых количествах

В случае срыва следует вернутся к последнему «правильно прожитому» дню и начать заново, с этого места. Рекомендуется ежедневно выделять немного времени на занятия спортом.

Эффективность: При четком соблюдении всех рекомендаций, потеря веса составляет от 7 до 25 килограммов, в зависимости от начального количества лишнего веса.

Недостатки: Перед началом диеты следует удостовериться в отсутствии аллергических реакций на основные продукты своего будущего меню. Не секрет, что цитрусовые, как и яйца, при частом употреблении способны вызвать у организма аллергическую реакцию. В остальном диета является достаточно сбалансированной, не требует дополнительного употребления витаминов и не имеет явных противопоказаний.

Диета Екатерины Миримановой (минус 60)

Диета названа в честь опыта ее автора, Екатерины Миримановой, избавившейся за полтора года от 60 киллограммов (ее начальный вес составлял 120 кг.) Диета считается легкой, т.к. нет необходимости отказываться от любимых продуктов.

В основе диеты лежит четкое соблюдение графика питания. При этом запрещены всяческие перекусы. Разрешены практически все продукты, включая кофе, сладкое и алкоголь, однако сахар рекомендуется постепенно заменять фруктозой или коричневым сахаром, шоколад постепенно заменять на содержащий низкий процент сахара, а алкоголь стараться свести к белом сухому вину.

Заведомо «вредную» пищу переносить на первую половину дня, когда пищеварительная система наиболее мобилизована. После 6 лучше не есть вообще. Однако жесткого запрета нет и вполне допускается перекусить и в 8 вечера, но это должны быть фрукты или йогурт.

Физическая активность во время прохождения курса диеты крайне желательна. В идеале рекомендуется записаться в фитнес-клуб или бассейн, но даже если вы по какой-то причине не можете себе этого позволить, ежедневные пешие прогулки (лучше пробежки) придется включить в свое расписание.

Эффективность: Система питания не рассчитана на определенный срок, в идеале вам рекомендуется полностью перестроить свой рацион (режим питания) и наслаждаться уходящими килограммами.

Недостатки: В первое время очень трудно придерживаться ограничения на последний прием пищи – 18:00. К счастью, это единственный недостаток!

90-дневная диета раздельного питания

Основной принцип диеты: Все дни разделяем на пять групп, по типу продуктов (белковый день, крахмальный день, углеводный день, фруктовый день, голодный день). Циклы повторяются один за другим без изменений в течение всех 90 дней.

Диета рассчитана на трехразовый прием пищи, причем завтрак должен быть не позже 12 утра, а ужин, не позже 8 вечера. Количество воды в день следует довести до 2 литров. Алкоголь строго запрещен. При срыве – возвращаемся на пропущенный день и продолжаем с него в прежнем режиме.

Важно соблюдать промежутки между приемами пищи. В белковый день это 4 часа, в крахмальный и углеводный день – 3 часа, во время фруктового дня – прием пищи каждые 2 часа.

Эффективность: 18-25 килограммов за 90 дней диеты.

Недостатки: Система требует полного перестроения привычного образа питания. Это касается и режима и состава продуктов. Это вызывает трудности, как у работающего человека, так и у находящегося в кругу семьи. Поэтому, помимо снижения веса, система будет хорошей проверкой вашей целеустремленности и силы воли.

Диета, основанная на подсчете калорий

К преимуществам диеты можно отнести полную свободу в выборе продуктов, основываясь на собственных предпочтениях.

Метод чрезвычайно прост. Вы выбираете суточную норму калорий (например 1500) и находите таблицу с указанием пищевой ценности отдельных ингредиентов. На основании этой таблицы вы и формируете свой ежедневной рацион.

Эффективность: Скорость снижения веса находится в прямой зависимости от выбранной вами ежедневной нормы калорий. Специалисты не советуют ставить невыполнимых задач и уменьшать суточную норму ниже 1200 калорий. Наиболее комфортной считается диета с нормой 1500 калорий, при которой жир покидает ваше тело со скоростью 3-5 кг в месяц.

Недостатки: Необходимость постоянно подсчитывать калории. Это может вызвать определенные трудности при употреблении уже готовых блюд. Ну и конечно, данный метод плохо подходит для желающих получить мгновенные результаты уже завтра.

Гречневая диета

Суть диеты крайне проста: Можно в неограниченных количествах есть гречку, сваренную без соли и приправ и нежирный кефир. Расчет идет на то, что много гречки вы просто не съедите (так оно, на самом деле и будет). Допускается употреблять небольшое количество фруктов. Алкоголь требуется исключить полностью.После 14 дней следует сделать перерыв, чтобы избежать привыкания организма.

Эффективность: 6-12 кг за две недели, в зависимости от вашей силы воли и начального количества жира в теле.Недостатки: Большинство прошедших диету высказываются очень похоже: однообразно, скучно, пресно. Разумеется, велика опасность возненавидеть гречку на всю оставшуюся жизнь. Обязательно дополнять рацион витаминами.

Диета Анны Юханссон – 6 лепестков

Диета основана на идеологии раздельного питания. Фишка диеты в белково-углеводном чередовании. По словам автора, Анны Юханссон, именно в этом состоит уникальность ее метода. Весь срок мы разбиваем на 6 дневные циклы, названные по основополагающим продуктам – рыбная монодиета, овощная монодиета, куриная монодиета, злаковая монодиета, твороженная монодиета, фруктовая монодиета.

Помимо общей идеологии, Анна добавила визуальную составляющую – лепестки. В начале каждого цикла вы рисуете (или вырезаете из цветной бумаги) все 6 лепестков с указанием названий дня (либо полным меню этого дня). Затем, по мере прохождения каждого дня, вы отрываете, зачеркиваете или стираете пройденный лепесток.

Эффективность: Каждый цикл поможет стать вам легче на 1-3 килограмма. Далее вы уже сами можете решить – «утяжелять» диету седьмым днем полного отказа от пищи, повторить цикл или дать организму отдохнуть.Недостатки: Если после диеты не придерживаться правильного питания, то потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета)

Лариса Долина не является автором диеты, однако давно известная кефирная диета, после упоминания о ней певицы, приобрела второе рождение, уже с новым именем.

Основной продукт этой методики, как можно догадаться из названия – кефир. Второе правило – резкое снижение употребления воды (до 0.5-0.8 л в сутки). Соль и сахар полностью и строго исключаются из рациона. Питание распределяется равномерно на 5-6 приемов пищи, последний из которых в 18:00.

Эффективность: как и все низкокалорийные диеты, диета Ларисы Долиной отличается своей эффективностью. Она подходит для экстренного снижения веса, так необходимого перед отпуском на море или светским мероприятием. Среднее снижение веса за неделю диеты – до 6 килограммов.

Недостатки: Из-за ограничений в жидкости, велика вероятность обежвоживания организма. Помимо правильного проведения диеты, следует очень аккуратно отнестись к выходу из диеты. Поскольку организм уже начал отвыкать от тяжелой пищи, резкое возвращение ее в свой рацион способно вызвать сильный стресс пищеварительной системы. Не стоит также забывать, что низкокалорийный рацион сильно тормозит обмен веществ, поэтому после такой диеты другие способы долгое время не будут действовать.

Японская диета

Оригинальная японская диета базируется на ежедневном употреблении 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.

Однако в наши дни, в большинство европейский стран, и в России в том числе, используются адаптированные версии оригинальной методики. Особо популярны 7 и 14-дневные варианты. Диету нельзя назвать сбалансированной, несмотря на то, что основные элементы присутствуют в рационе. Поэтому практиковать ее больше 14 дней строго запрещено, во избежание проблем со здоровьем.

Методика предлагает четко расписанное на 7 (или 14) дней меню, отступать от которого строго запрещено. Разумеется, в нем нет сладкого, жирного и мучного, а также отсутствуют соль и какие-либо соусы. Разумеется, полностью исключен алкоголь. Таким образом это одна из самых простых (поскольку не надо думать и подбирать продукты) и самых аскетичных диет.

Эффективность: японская диета считается одной из самых эффективных и при отсутствии нарушений позволяет сбросить до 8 кг в неделю. Создатели диеты заявляют о наличии стойких результатов по окончании диеты.

Недостатки: Для достижения результата необходима «Самурайская выносливость», которая есть далеко не у каждой современной девушки. Диета довольно строгая, поэтому людям с любыми заболеваниями ЖКТ обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

В качестве итога. Вне зависимости от выбранной вами диеты, существуют лишь два результата у любой диеты. Они полностью зависят от выбранного вами подхода.

Неправильный подход. Вы мужественно выдерживаете режим во время диеты. Получаете снижение веса. Радуетесь достигнутому результату и окончанию мучений. Начинаете питаться в прежнем стиле. Килограммы постепенно (а иногда и очень быстро) возвращаются.Правильный подход. За время диеты вы перестраиваете и режим питания и свое отношение к еде, вырабатываете новые привычки и пищевые пристрастия. После окончания диеты вы радуетесь достигнутым результатам, понимаете всю глупость возвращения к былому образу жизни и решаете и дальше сохранять свое стройное тело и питаться правильно.

Спасибо, что делитесь ссылкой с друзьями ;)

Противопоказания

Перед тем, как начать творожную диету Магги, обязательно изучите противопоказания к ней:

  • хронические заболевания;
  • заболевания сердца;
  • заболевания почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания печени;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже если у вас нет ни одного из вышеописанных заболеваний, все равно, перед тем как сесть на творожную диету проконсультируйтесь у диетолога.

Меню творожной диеты Магги

В период диеты необходимо строго следовать рекомендациям и объемы порций пищи, при этом запрещено заменять продукты аналогичными по вашему мнению.

Вам придется отказаться от картофеля (в виду его крахмалистости), сахара, сладких фруктов: дыня, виноград, бананы, сухофрукты. В течение дня следует выпивать не меньше 2 литров жидкости, с учетом кофе, чая, минеральной воды. Помните, что когда в меню пишется творог – это значит, что творог должен быть обезжиренным или нежирным. Под «фруктами» имеется ввиду любые фрукты, кроме тех, что описаны выше. Главное – кушать ровно столько, сколько нужно для утоления голода и не более, по большому счету это и есть принцип здорового питания, следуя которому вы не будете поправляться. Учитесь чувствовать меру и достаточность во время еды.

Разрешенные продукты

Основной продукт – творог, дополнительные – мясо и яйца. Из фруктов в рацион включаются абрикосы, грейпфруты, сливы, персики, ананасы, груши, апельсины, помело, яблоки, киви, дыни, мандарины, арбузы. Из овощей: морковь, баклажаны, фасоль, патиссоны, горошек зеленый.

Если вас сильно мучает голод можно ввести в меню листья салата и свежие огурцы, но только после основной пищи. Приправы, соль и чеснок исключены. При желании нежирный творог заменяется нежирным сыром.

Запрещенные продукты

Запрещенные фрукты: виноград, инжир, финики, манго, бананы. Следует распрощаться минимум на месяц с маслом и любыми жирами. Нельзя кушать и бульоны. Сахар и майонез также исключаются. Диета Магги несовместима со спиртными напитками. В дальний угол можно выбросить и сигареты, поскольку в период диеты кровообращение ускоряется и меняются химические процессы.

Вверх