Содержание
- Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов
- Правила питания
- Количество пищи
- Напитки
- Второй завтрак
- Завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Правильное питание школьника — меню на неделю
- Полезное и вредное
- Пищевое расписание
- Составляем меню
- Готовим еду в школу
- Сколько кушать
- Примерное меню школьника на неделю таблица
- Питание школьника
- Меню для школьника на каждый день
- Детское меню для ребенка 8 лет на день и неделю
- Основные правила
- Режим по часам
- Питание в школе
- На вечер
- Советы детских диетологов
- Отзывы мам
- Чем кормить школьника, чтобы хорошо учился? Меню на неделю
- Чем кормить школьника
- Включить энергию!
- Полезная привычка
- Меню на неделю
- Между завтраком и обедом
Примерное меню школьника на неделю таблица
Беззаботные летние деньки закончились, наступает новый учебный год. Каждая мама старается дать ребёнку всё самое лучшее. Питание, в данном случае, не является исключением.
В суете будней, маме очень сложно найти время, чтобы распланировать примерное меню школьника на неделю таблица.
Таблица приведённая ниже, поможет маме без труда накормить своего кроху не только вкусной, но и полезной едой.
Питание школьника
Питание учащегося школы должно быть не только богатым витаминами и микроэлементами, но и разнообразным. Однообразие в еде приводит к различным патологиям. Наибольшую ценность для растущего организма представляет калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен. Продукты, содержащие важные элементы таблицы Менделеева, обязательно должны быть в ежедневном рационе школьника.
Научно доказан факт, что ребёнок, во время умственного труда тратит огромное количество энергии. Восполнить энергетический запас в организме ребёнка можно рациональным питанием. Примерное меню школьника на неделю, таблица содержит необходимую информацию.
Меню для школьника на каждый день
| Дни недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| понедельник | Каша пшённая;Хлеб с маслом и сыром;Чай с сахаром | Суп куриный с вермишелью;Картофельное пюре;Отварная куриная грудка;Салат из капусты со свежим огурцом;Хлеб; Кисель | Булочка; Сладкий чай;Яблоко | Каша гречневая с тефтелей;Хлеб;Сок фруктовый или овощной |
| вторник | Молочная каша 5 злаков;Яйцо отварное;Какао с молоком и сахаром | Суп свекольник;Гречневая каша с тефтелей и томатной подливой;Салат из моркови;Хлеб;Компот из сухофруктов | Печенье овсяное;Сок яблочный;Апельсин | Запеканка творожная;Хлеб отрубной;Чай с сахаром и молоком |
| среда | Каша молочная рисовая;Бутерброд с маслом и сыром;Чай с сахаром | Суп рассольник;Капуста тушёная с говядиной; Винегрет; Хлеб; Кисель | Ватрушка с творогом;Кефир | Картофельные оладьи с сметанным соусом;Какао напиток с сахаром |
| четверг | Сырники 3 – 4 штуки;Каша манная;Какао с молоком и сахаром | Суп борщ;Вареники с картофелем;Салат из свежих овощей с растительным маслом;Хлеб;Компот из сухофруктов | Запеканка творожная с подливой;Яблоко или банан | Каша рисовая с рыбной котлетой;Хлеб;Молоко |
| пятница | Каша овсяная на молоке;Бутерброд с сыром;Яйцо отварное;Чай с сахаром | Картофель тушёный с куриной грудкой;Рагу овощное;Огурец свежий;Хлеб;Компот из ягод | Блины с повидлом 2 – 4 штуки;Чай с сахаром;Груша | Овощное рагу;Отварное мясо;Хлеб;Сок фруктовый |
| суббота | Блинчики с творогом 1 – 2 штуки;Каша молочная геркулесовая;Хлеб с сыром и маслом;Какао с молоком и сахаром | Суп с вермишелью на говяжьем бульоне;Салат из свежих овощей;Плов с курицей;Чай с сахаром;Хлеб | Ряженка;Печенье;Банан | Каша гречневая с гуляшом из куриной грудки;Тёртая свёкла;Хлеб;Молоко |
| воскресенье | Лапша молочная; хлеб с сыром и маслом;Чай с сахаром | Щи из свежей капусты;Свекольный салат;Картофельное пюре с котлетой;Компот из сухофруктов;Хлеб | Сок морковный;Булочка с маком;Яблоко | Рыба отварная;Тёртая морковь;Каша пшённая;Хлеб;Молоко |
Мама должна помнить, что для ребёнка важно не только содержимое тарелки, но и оформление блюд. Украсьте, предложенное ребёнку блюдо веточкой зелени. Юный гурман обязательно оценит вашу смекалку.
Удивите малыша: выложите овощной салат в виде животного. Восторгу ребёнка не будет предела! Главное, чтобы блюда для школьника, были приготовлены с любовью и маминой теплотой.
Ну и, конечно, не забывайте о пользе и калорийности пищи.
Источник: http://detskoerazvitie.info/primernoe-menyu-shkolnika-na-nedelyu-tablica/
