Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Ученые нашли простой способ, как уберечь глаза от компьютера

Ученые нашли простой способ, как уберечь глаза от компьютера
logo

Восстановление зрения — как улучшить зрение естественным путем

Всем привет!Если вы искали информацию о том, как восстановить и улучшить зрение, то попали прямо по адресу. Тут я расскажу о своем личном опыте. Это ни в коем случае НЕ теория, НЕ реклама, и НЕ втюхивание каких-то курсов сомнительного качества.

Не спешите одевать очки, если можно обойтись без них

Быстрые методы естественного восстановления зрения

Для начала, расскажу вкратце свою историю. Я уже более 5 лет работаю за компьютером, и, после 4 лет ежедневной работы, внезапно обнаружил, что зрение у меня начало заметно ухудшаться. Мало того, что глаза начали быстро уставать, так еще и стали плохо фокусироваться. Я схватился за голову, и начал срочно искать методы, консультироваться с разными врачами. В общем-то, при таких обстоятельствах, стандартное «лечение», рекомендуемое врачами — это очки. Хотя конечно неверно называть очки «лечением», так как их, насколько знаю, никогда не снимают. Глаз привыкает к очкам, и отвыкает фокусироваться самостоятельно.

В целом, в ношении очков нет ничего страшного. Многие люди ходят в них, и говорят, что очки ничуть не напрягают. Но спешить с этим не надо. Их лучше одевать в крайнем случае, когда уже не получается восстановить глаза естественными методами.

Это важно: Даже при ношении очков, не следует забивать болт на зрение, чтобы не продолжать терять его дальше.Хорошая новость заключается в том, что вы СМОЖЕТЕ СНЯТЬ ОЧКИ! Это всего лишь вопрос времени! Следуйте инструкциям, и все у вас получится. Гарантия — 100%.

Почему портятся глаза? Причины плохого зрения, вникнем в суть…

Тут все предельно просто.

Когда смотрим в одну точку, кровь в глазах застаивается, кровообращение нарушается

. Негативное влияние оказывает не только компьютер, но и вообще любая деятельность. Например, вождение машины, сидячая работа в офисе, телевизор, и так далее.

Кто-то говорит, мол, вот я 10 лет подряд сижу за компом, и ничего не случилось. Ну что ж, вполне может быть. Это примерно как с курением. Кто-то всю жизнь курит, и доживает до преклонных лет, а кто-то в 30 умирает от рака легких. У всех все по-разному. Но негативное влияние ощущается в любом случае, что у курильщиков, что у компьютерных энтузиастов. У курильщиков – одышка, у компьютерщиков – красные глаза. :)

Причина №2 (на мой взгляд, самая основная):

Глазному нерву не хватает питательных веществ

, клеткам попросту неоткуда регенерироваться. Подобно тому, как машина не может ехать без бензина, наше тело не может полноценно работать без живых энзимов.

Причина №3:

Излишняя сексуальная активность

. По определению, потеря 1 грамма семенной жидкости равносильна потере 40-80 грамм крови.Это научный медицинский факт, что самая лучшая часть крови идёт на формирование репродуктивных веществ в организме как у мужчин, так и у женщин. Если эта кровь не расходуется, то она продолжает циркулировать в системе, и идёт на формирование мозга, нервной и мышечной системы.Если расходуется — см. предыдущий абзац. Стоит ли себя так истощать ради сиюминутного удовольствия — каждый решает для себя сам.

Причина №4:

Возможные проблемы с печенью

. В традиционной китайской (а также тибетской и индийской) медицине считается, что здоровье глаз напрямую зависит от состояния печени. И это не пустая теория, у них есть вполне веские основания так считать.Ниже я еще напишу фамилии авторов, книги которых стоит прочесть людям, заботящимся о своей печени и организме в целом.

Это важно: Есть одна коварная особенность: зрение портится «внезапно». То есть, вроде как все идет нормально, и никаких проблем. А потом в один «прекрасный» день обнаруживаешь, что глаза стали жутко уставать, даже после получасовой работы за компьютером. Или, что еще хуже, перестали нормально фокусироваться.Еще раз повторюсь: оно проявляется неожиданно. Даже при кажущемся благополучии, риск есть довольно немалый.

Правильное питание. Какие продукты нужны тем, у кого работа дает нагрузку на глаза?

В свой рацион нужно

обязательно

включить следующие продукты:

  1. Рыба
  2. Печень
  3. Молоко
  4. Сок моркови и петрушки

Питание для улучшения зренияКак восстановить зрение без операцииМолоко - основной продукт для улучшения зренияПричины плохого зрения, и как его исправить

Необязательно кушать все сразу из вышеперечисленного. Но как минимум 1-2 пункта соблюдать надо каждый день.

В большом городе, бывает очень сложно достать домашнее молоко (магазинное не подходит, это суррогат). Обычно оно продается у всяких бабушек на рынках. Если что, ищите там.

ВНИМАНИЕ! Молоко НЕ должно быть кипяченым или пастеризованным! Как только закипятили — оно становится мертвым, неорганическим, выливайте его в помойку!

Для морковного сока потребуется соковыжималка. Можно конечно и целую морковь грызть, но наверно не всем придется по вкусу съедать ежедневно по 10-20 морковок. :) Хорошего качества выжималка обычно стоит в пределах нескольких тысяч. Не особо дорого. По крайней мере, не дороже очков, лазерной коррекции, и уж тем более операции.

ВНИМАНИЕ! Важное дополнение: Безусловно, самым эффективным методом восстановления зрения являются СЫРЫЕ СВЕЖЕОТЖАТЫЕ соки моркови, сельдерея, шпината, петрушки и цикория. Цикорий сложновато раздобыть в некоторых странах, но можно обходиться и без него. Если все-таки сможете найти, это будет великолепно (я первое время не мог). Морковь и петрушка дешевы и доступны абсолютно всем. Пропорции: 1) Примерно 9 частей моркови, 5 частей сельдерея, 2 части цикория, и 2 части петрушки. 2) 60% моркови, 40% шпината Соки нужно пить НАТОЩАК, утром и вечером. Чем больше — тем лучше (столько, сколько пьется с удовольствием, не через силу). Срок годности сока — 10 минут, не больше! Пейте сразу, пока он живой! Морковь легко отжимается любой соковыжималкой. Под петрушку найти выжималку сложнее (я не нашел). Я просто нарезаю петрушку помельче, и два раза пропускаю через мясорубку. Потом отжимаю сок через марлю (бинт).

Удивительно! Даже у моей 80-летней бабушки пошел заметный прогресс! После нескольких месяцев питья соков, она СМОГЛА читать БЕЗ очков! (пусть не без труда, но по крайней мере виден результат!) И это в ее-то возрасте, учитывая что она перенесла операцию на глаза (была катаракта), и установлены искусственные хрусталики!

Более подробную, научно обоснованную информацию про свойства соков читайте в книге Нормана Уокера «Сырые овощные соки» (почитать можно тут). Также, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к питанию и к своему здоровью. Можете почитать нескольких авторов, и сделать для себя выводы. Рекомендуемые авторы — Уокер, Шелтон, Брэгг. Их книги изменят вашу жизнь! Вышеупомянутые авторы НЕ рекомендуют употреблять молоко и печень. Я их посоветовал вам как невегетарианцам, хотя сам не ем продукты животного происхождения. Просто не хотелось бы отпугивать посетителей вегетарианскими нравоучениями, ведь вы сюда не за этим пришли. :)

Следующий Science Slam пройдет в Петербурге 13 апреля.

Первые 100 билетов — по 300 рублей, остальные — дороже. Оплата билетов производится онлайн через TimePad.

Занимайтесь любимым делом

Очевидно, что любая деятельность, которая не приносит нам удовлетворения, которую мы выполняем через силу или ненавидим, будет вытягивать всю энергию. Если на протяжении 8 часов вы делали то, что вам не нравится, то ни о каком воодушевлении не может быть и речи. Это не просто наблюдение, это научно доказанный факт. Ученые из канадского Университета в Альберте выяснили, что заряд энергии можно получить из самой деятельности, если вы осознаете ее цель. Тогда и усталость сойдет на нет, и вы будете чувствовать себя счастливее. Нельзя выполнять работу, которая не приносит никому пользы или результата. Нужно просто найти эту пользу. Даже если она будет незначительной. Тогда в вашей деятельности появится смысл, вы поймете, зачем вы работаете. Также стоит определить личные потребности и цели. Нужно четко сформулировать для себя, почему вы это делаете, какие положительные эмоции или выгоду может принести деятельность лично вам. Еще один полезный совет – видеть счастье в мелочах. На любой работе всегда есть что-то веселое, что-то хорошее. Обращайте внимание на такие детали. Всего три простых действия, три ступени дадут вам понять, как сохранить энергию на весь день. Каждый вечер вы будете уходить с работы не вялым и разбитым, а бодрым и счастливым.

Впустите свежий воздух

На повышенную утомляемость сильно влияет температура воздуха в помещении. Если она превышает 28°C, то энергия покидает нас быстрее. Поэтому очень важно в течение дня открывать окна и проветривать кабинет. Более того, свежий воздух позволяет снизить концентрацию углекислого газа в помещении. Специалист по климат-контролю в домашних условиях Ричард Бэрри говорит, что высокий уровень углекислого газа может быть связан с недостаточной вентиляцией. Но не все офисы оборудованы необходимым количеством окон (о том как сохранить энергию на работе и бороться с духотой, вы узнаете в статье «Что спасет от жары в офисе»). Справиться с высокой концентрацией углекислого газа помогают комнатные растения. Они также поглощают другие вредные компоненты, вызывающие потерю энергии и переутомление. И еще, цветы на подоконниках – это всегда красиво. Добавьте в рабочую атмосферу кабинета немного привлекательности.

Следите за осанкой

Сутулая спина и неправильная осанка забирают огромное количество энергии. Если вы за весь день ни разу не выпрямились, то ваши мышцы остаются в напряженном состоянии. Постоянная нагрузка способствует бесполезной трате сил. Еще одно негативное воздействие сутулости вывела физиотерапевт Сэмми Марго. Она связывает переутомление с потерей внешней привлекательности. Когда человек сутулится, он перестает чувствовать себя красивым. Это приводит к снижению настроения, потере жизненного тонуса. Сэмми Марго считает, что для сохранения здоровья и бодрости духа нужно сидеть прямо. Вы будете нравиться сами себе, а спина будет меньше уставать.

Следите за ходом выполнения дел

Незавершенные дела оказывают на человека психологическое воздействие. Если вы что-то не сделали на работе, то и дома вы не сможете отдохнуть. Мысли о незавершенных делах будут преследовать вас, вытягивать все силы. Действенным способом борьбы с этой проблемой будет ревизия выполненных дел. Посмотрите, что вы сегодня успели, каких успехов достигли. Составьте план на завтра. Так вы сможете оценить собственную продуктивность, поймете, что день прошел не зря. И незавершенные дела будут оказывать на вас меньшее негативное воздействие (более подробно на эту тему написано в статье «Как завершить незавершенные дела»). Вы уйдете с работы с чувством продуктивного рабочего дня.

Настройте монитор компьютера

От компьютера сильно устают глаза. Однако часто проблема кроется в неправильных настройках. Например, слишком маленький размер шрифта держит ваши глаза в постоянном напряжении. Офтальмологи советуют выбирать более крупный кегль, больше 12. Также важно правильно поставить монитор. Центр экрана должен быть на одном уровне с глазами. Рекомендованное расстояние между компьютером и лицом – 33-59 см. Более того, на повышенную утомляемость глаз влияет пыль. Слишком грязный монитор заставляет лишний раз напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Поэтому регулярно вытирайте пыль с компьютера. Да, и не забывайте во время работы делать глазную гимнастику.

Голубой свет полезен

Чаще всего мы используем белые лампочки. Однако последние исследования английского Университета Суррея показали, что голубой свет благоприятно воздействует на наш организм. Он больше всего походит на дневной свет, поэтому заставляет нас проснуться, почувствовать бодрость. По словам доктора Дерк-Джана Дижка, синеватый оттенок лампочек оказывает влияние на меланопсиновые рецепторы головного мозга. Именно они отвечают за бодрость и возбуждение. Замена лампочек не займет много времени и сил, зато существенно упростит вам работу. Повлияйте на своего начальника, замените свет в офисе на голубой. И скоро вы сами почувствуете положительное воздействие синеватого света.

Пейте чай с лакрицей

Бодрость духа на протяжении дня – это заслуга стимулирующих гормонов, за выработку которых отвечают надпочечники. Они начинают работу с утра, но к концу дня постепенно теряют свое действие. Но иногда стимулирующие гормоны перестают действовать уже в середине дня. Тогда мы начинаем ощущать упадок после обеда, а к вечеру и вовсе выбиваемся из сил. Наличие подобных сбоев в организме можно проверить самостоятельно. Зайдите с другом в темное помещение, постойте там пару минут. Потом нужно попросить спутника посветить вам в глаза фонариком. В нормальном состоянии зрачок сразу уменьшится. При наличии проблем с адренергической системой зрачок будет пульсировать. Чтобы исправить работу надпочечников, необходимо снизить стрессовое влияние на организм. Диетолог Али Годболд также рекомендует выпивать в течение дня лакричный чай. Он оказывает положительное воздействие на организм в целом, а также влияет на работу адренорецепторов, стимулируя выработку гормонов.

Выпивайте по глотку воды после телефонного разговора

Дегидратация – это недостаток жидкости в организме. Этот симптом может наблюдаться у тех людей, которые часто разговаривают по телефону. Дегидратация способствует потере жизненных сил. Исследования Американского центра борьбы со стрессом показали, что работники колл-центров намного чаще чувствуют усталость. Из-за долгих и частых телефонных разговоров влага ротовой полости испаряется. Сгущается кровь, следовательно, она хуже переносит кислород. Если заканчивать каждый телефонный разговор глотком воды, то вы будете лучше чувствовать себя в течение дня (и вообще, врачи рекомендуют пить больше воды). Также вода положительно скажется на работе голосовых связок.

Обратите внимание на лишний вес

Девушки с талией более 80 см устают больше, чем стройные барышни. Эта закономерность была выявлена Институтом гигиены труда Национального Тайваньского университета. Проблема жировых отложений в области живота может быть связана с выработкой гормонов стресса, например, кортизола и адреналина. Если вы не знаете, как сохранить энергию на работе, нужно просто позаниматься, справиться с избыточным весом. Также стоит сократить стрессовое воздействие.

Следите за рационом

По мнению диетолога Найджела Дэнби, неправильное питание может сильно подкосить вас во время загруженного дня. Сигналом к этому будет потеря энергии после обеда, желание есть много сладкого. Простые углеводы способствуют быстрому расходу энергии, в отличие от сложных. Простые углеводы – это бутерброд с белым хлебом. Если вы замените хлеб на отруби, то энергия будет расходоваться медленнее. Также сохранению сил помогают овощи и фрукты. Сбалансированное питание позволяет чувствовать себя в 10 раз лучше и энергичнее. Ешьте полезные продукты, это благоприятно скажется на работе организма и на вашей продуктивной деятельности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

скорочтение

Пройти тест

Пялился в экран ноутбука

Я просидел перед ноутбуком дольше, чем многие люди спят. Есть шанс, что и вы тоже. Что будет, если сэкономить хотя бы 10% этого времени?

Половина всех рабочих задач требует использования компьютера. К 2020 году это число возрастёт до 77%. Прогнозы предполагают, что этот навык станет невероятно важным для 100% работ. Именно из-за этого мы тратим так много времени на взаимодействие с компьютером. Но по прежнему мы слабо контролируем своё поведение во время этой работы.

Монитор — это окружение, в которое вы попадаете, хотите вы того или нет.

Когда вы решаете пойти в кофейню, а внутри Старбакса слишком шумно, вы можете уйти и найти более тихую кофейню. Часто мы забываем, что контролируем не только выбор окружения, но и его наполнение. Даже если вы останетесь в Старбаксе, то можете перемещаться между креслами и столиками, сидеть в разных углах, надеть наушники или включить обогреватель.

С 2013 года моим окружением был пятнадцати-дюймовый Макбук Про с операционной системой Мак ОС. За эти 4 года я много узнал о том, как заточить это окружение на лучшую продуктивность и фокус.

Сегодня я поделюсь с вами самыми важными хаками оптимизации. Мы разберём три аспекта:

  1. Рабочий стол
  2. Браузер
  3. Способ ориентироваться в операционной системе

1. Ваш рабочий стол

Первое, что вы видите, когда загружаете компьютер — это рабочий стол. Это вход в ваше окружение, который, к большому сожалению, большинство людей сильно запустили. Эти шаги помогут улучшить процесс входа, так чтобы вы сразу попадали в мир фокуса, а не отвлечения.

Держите рабочий стол чистым

Мы так естественно ассоциируем слова «рабочий стол» с компьютером, что перестали воспринимать его за реальное рабочее место. Каждая иконка — это реальный предмет, который может отвлечь ваше внимание: ручка, документ, устройство. У большинства людей рабочий стол выглядит примерно так:

Вы будете лучше себя чувствовать, если увидите что-то такое?

Обои для скачивания

Если вы можете позволить себе потратить 10 — 15 минут, разбирая документы на рабочем столе и спрашивая себя: «Куда бы это засунуть?», то так и сделайте. Если не можете или слишком ленивы для этого, то вот вам Парето-версия этого совета:

  1. Нажмите «Кмд + N» и создайте на рабочем столе папку, которую назовите «Заполнить». 2. Нажмите Энтер.
  2. Нажмите «Кмд + A», чтобы выбрать всё, что есть на рабочем столе.
  3. Удерживая Кмд, кликните на папку, чтобы снять с неё выделение.
  4. Кликните на один выделенный файл и перенесите его в папку вместе с остальными.

Способ собрать все документы на рабочем столе в одну папку за 2 клика

За пару секунд вы полностью расчистили рабочий стол. Одна иконка — лучше, чем 53. Теперь полное очищение рабочего стола на расстоянии ровно одного клика.

Уберите все приложения из дока

Наш мозг воспринимает один вариант априори хорошим. Когда у мозга несколько вариантов, он начинает размышлять, какой из них выбрать. Но вы даже не задумываетесь, что можно вообще ничего не выбирать.

Посмотрите, сколько приложений одновременно находятся в вашем доке. Раньше мой док выглядел так:

Теперь он выглядит так:

Файндер, Записки, Хром и Скитч, программа для работы со скриншотами, плюс две свёрнутые вкладки браузера. Это все инструменты в доке, которые нужны мне, чтобы написать пост.

Если пойти к истокам слова «док», то это место, где загружают, разгружают и чинят корабли. Корабли заходят в док по вполне понятным причинам, они не просто так там стоят в ожидании следующего плавания. Вот так вы можете убрать приложения из дока, чтобы они оказывались там только, когда реально используются:

  1. Кликните правой клавишей мыши на приложении в доке. Либо тапните двумя пальцами по тачпаду.
  2. Выберите «Параметры» и уберите галочку с пункта «Оставить в Dock»
  3. Пуф, и приложение исчезло. Повторите для всех приложений, кроме Файндера и корзины. Для них это не работает.

Спрячьте док

Это легко пропустить, но если вы вернётесь к скриншоту моего экрана, то не найдёте на нём дока. Всё потому, что после того, как я снизил количество отвлечений на доке, я решил полностью его спрятать до тех пор, пока он реально мне не понадобится. Вот так я это сделал:

  1. Клик правой кнопкой на пустом месте дока
  2. Клик на «Показать Dock на Рабочем столе»

Теперь ваш док будет автоматически уезжать с экрана, когда вы отводите от него курсор. Если вы подведёте мышь к краю экрана, он снова покажется на глаза. Но теперь всё происходит на ваших условиях.

Разные рабочие столы для разных задач

Если вы смахнёте по трекпаду вверх четырьмя пальцами, то запустится режим «Mission Control», в котором вы увидите все открытые окна на рабочем столе. Дополнительно вам доступен небольшой список наверху экрана с заголовками «Рабочий стол 1», «Рабочий стол 2» и так далее. Если вы переместите курсор наверх, то список увеличится и покажет миниатюры нескольких рабочих столов.

Вы можете использовать кнопку с плюсом, чтобы создавать новые рабочие столы. Это тот уровень, на котором вам нужна многозадачность в Мак ОС. Представьте, что у вас несколько физических рабочих столов для разных задач. Каждый раз, переключаясь между ними, вы встаёте и садитесь за новый стол. Это осознанное действие, а не бессмысленный рефлекс.

Вернёмся к двум свёрнутым в док вкладкам браузера. Они относятся к разным задачам. Когда вы готовитесь работать над задачей, соберите все окна, приложения, вкладки и информацию о них на раздельных рабочих столах. Когда вы это сделаете, сложите окна браузера («Кмд + M») на конкретном рабочем столе. Если другой ваш рабочий стол чист, то когда вы сделали осознанный выбор в пользу переключения, вы перенесётесь в новое окружение несколько кликов. Ваш Мак автоматически отправит вас на соответствующий рабочий стол напрямую из дока.

2. Ваш браузер

Кроме нескольких приложений, которые постоянно работают в фоне, меня поражает число веб-приложений, которые постоянно запущены в моём браузере. Соцсети, музыка, емейл-клиенты. Зачем нужны десятки разных приложений, если я могу запустить их в одном окне?

Гугль Хром — это моё место силы, но и ящик Пандоры, полный отвлечений. Вот два пути сохранять фокус в Хроме.

«Политика одной вкладки»

Я начал эту сессию с одной вкладки. Но посмотрите, что случилось дальше:

11 вкладок. И это далеко не предел

Главная идея — не замыкаться на одной вкладке, но осознанно начинать с нуля. Я раньше использовал Хром в режиме «продолжу на месте, где остановился». Тогда уже со входа в приложение меня начинала преследовать плеяда отвлекающих вкладок. После 20 минут тупки, я задумывался: «А зачем я собственно сюда зашёл?» После этого решал конкретную задачу. Всего 20 минут спустя.

Я недостаточно глуп, чтобы думать, что мне удастся сделать всю работу в одной вкладке, но я понял, что если начинать с чего-то одного, то я останусь более сфокусированным. Вот так выглядит моя политика одной вкладки в Хроме:

  1. Перейдите в настройки, нажав «Команд + ,»
  2. Проскролльте до блока «Запуск Chrome»
  3. Выберите «Новая вкладка»

Теперь я всегда открываю Хром с чистого листа. Вы видите в моём скриншоте, что этой настройкой управляет «Моментум». Давайте поговорим об этом.

Управляйте фокусом с расширением «Моментум»

С помощью расширения «Моментум» вы получите в новой вкладке дашборд, который сообщит время и напомнит о главном фокусе дня.

Это прекрасно по двум причинам:

  1. Привлекает ваше внимание к настоящему моменту («Ох! Уже почти 10 вечера!?»)
  2. Вы думаете о том, что будет дальше

Такой экран проясняет, зачем вы зашли в браузер. Я закрываю вкладки, после того, как заканчиваю задачу, и перед тем, как взяться за новую. Это не зависит от того, какая задача ждёт меня на следующем десктопе.

Слово о блокировщиках отвлечений. Я многое перепробовал, но отвлекающийся мозг всегда получает то, что хочет. Это тот редкий случай, когда я узнал больше от осознанного поиска отвлечений и постоянного их ограничения, чем от полной блокировки доступа к ним. Если вы всё ещё хотите попробовать ограничить доступ к определённым сайтам то вот, что я использовал:

СтейФокусдСелфКонтролНюзфид Эрадикатор для ФейсбукаК9 Веб ПротекшенБлокСайтГоуФакингВорк

3. Способ ориентироваться между процессами

Если вы не в внутри какого-то приложения, то скорее всего ищите, чтобы такого запустить. Это бинарная задача. Работаете в приложении. Ищете приложение. Конечно, вы можете искать конкретный документ, но его вы тоже откроете в определённом приложении: Пейджесе или Киноте.

В идеальном мире работа в приложениях максимально сфокусирована. Поиск правильного документа ровно наоборот. На него уходит туча времени. Таким образом, чем меньше времени вы тратите на поиск, тем лучше. Вот так можно снизить время на поиск приложений до нуля:

  1. Установите бесплатное приложение «Альфред»
  2. Задайте сочетание клавиш, чтобы вызвать «Альфред». Я использую «Пробел + Контрол»
  3. Куда бы вы не переходили, вызовите «Альфред» и укажите конечную точку

«Альфред» — это Спотлайт на стероидах. Эппл доработала строку поиска, но «Альфред» всё равно впереди.

Чтобы найти и открыть приложение, просто напечатайте его название в строку поиска

Чтобы найти определённый документ, добавьте одинарный апостроф (’) перед поисковой фразой

Используйте калькулятор в строке поиска

Когда вы нажмнёте Энтер, результат скопирует в буфер обмена, и вы сможете вставить его куда угодно.

Чтобы увидеть содержание файла, нажмите Шифт

Чтобы найти слово в словаре напишите «define» перед этим словом

В платной версии есть тонны других фишек, но эти я использую чаще всего. В результате я редко захожу в Файндер, чтобы искать какие-то вещи и меня меньше отвлекает путь из точки А в точку Б, ведь он происходит мгновенно.

Альфред — это Гиперпетля на Маке. Вы не думаете, на какой поезд сесть, потому что здесь очень простые маршруты и ваш мысленный поезд не останавливается ни на минуту.

Я много и упорно думал о мерах, которые использую, чтобы сохранять фокус и концентрацию в работе с компьютером. Я поражён, что из бесконечного количества перепробованных тактик, прижились буквально единицы.

Фокус в работе с компьютером — несложная задача. Достаточно создать базовое окружение, не мешающее концентрации. А дальше можно бесконечно долго подстраивать и дотачивать его под себя.

Вы можете не тратить 10 часов в день в окружении пикселей, но даже если это 8, 6 или 4 часа, то разве вы не скажете себе «спасибо за оптимизацию» в 2020 году? Я бы себя точно поблагодарил.

А теперь отпустите меня уже из этого Старбакса. Тут слишком шумно.

Что будем делать?

В этом уроке вы откроете для себя Апофизис – программу для создания фракталов, и в процессе познакомитесь с её основными инструментами. В Апофизисе может создать кучу чудесных изображений, которых вы только можете представить.

Что такое фракталы?

Перед тем, как мы приступим непосредственно к созданию фрактала, не плохо бы выяснить, что это такое.

Dictionary.com определяет фрактал, как геометрический шаблон, который повторяется в меньших или больших размерах для создания неправильных фигур и поверхностей, которые невозможно представить в классической (Евклидовой) геометрии. Фракталы используются особенно широко в компьютерном моделировании неправильных структур природы.

Ученые и математики нашли способ использовать фракталы для того, чтобы численно описать края, форму деревьев, нашу сосудистую систему и многое другое.

Везде можно заметить фракталы: морские ракушки, брокколи, снежинки или ананас. Пока вы смотрите на каждую картинку, подмечайте шаблоны и похожие детали внутри каждого объекта.

Что такое искусство фракталов?

Искусство фракталов – графическое представление математического уравнения. Фракталы до бесконечности разнообразны по форме, цвету и освещению. Благодаря тому, что они основываются на математике, фракталы могут быть бесконечно детализированы: вы можете увеличивать и уменьшать их без ограничения (в теории). Согласно определению выше, фракталы так же подобны сами себе, но не идентичны, каждая область фрактала выглядит лишь похожей на другую.

Можно создать множество различных типов фракталов, используя разные формулы. В этой статье мы сосредоточимся на программе Апофизис, которая использует систему многократного повторения.

Где взять Апофизис?

Это может быть трудно, из-за множества изменений и версий программы, доступных сейчас. Некоторые из них, работают достаточно хорошо, однако староваты или не используют обычные формулы. Для простоты, пожалуйста, используйте 7х16 версию Апофизиса, которую можно найти на SourceForge.

Знакомство с Апофизисом: ваш первый фрактал

Начнем с открытия самой программы. После первой загрузки вы увидите случайносгенерированный фрактал. Интерфейс может показаться сложным сначала, но мы будем потихоньку исследовать различные опции и настройки. Цель: создать фрактал, который вы видели в начале этой статьи.

1. Начало

Шаг 1

Давайте начнем с выбора базовой палитры цветов. Откройте Gradient Selector (русской версии программы нет, поэтому все названия оставлю на английском – прим. переводчика). Я выбрал базовую гамму, с которой буду работать и менять её, в процессе работы над фракталом. Если вы хотите точно воспроизвести картинку из начала статьи, установите gradient 498_beautiful.

Шаг 2

Откройте Editor. Такая маленькая кнопка с надписью fx. Это редактор, здесь делается вся самая тяжелая работа. Вы заметите ряд настроек на верху редактора. В этом уроке мы используем лишь некотрые из них, чтобы не запутаться.

Шаг 3

Чтобы удалить случайносгенерированные фигуры и начать работать с пустым холстом, нажмите первую кнопку наверху в панели инструментов. Это создаст красный треугольник, называемый Transform 1.

Шаг 4

В редакторе очень простая навигация. Зажав ПКМ и перетаскивая мышь, вы можете перемещаться по холсту. Колесиком мыши можно уменьшать или увеличивать изображение. Освойтесь с этими функциями, и они сослужат вам хорошую службу в ваших фрактальных приключениях!

Сейчас вы вплотную подошли к созданию вашего первого фрактала. Вы выбрали палитру, очистили редактор (он же Editor), и создали transform 1, готовую к изменениям.

2.Создание вашего первого фрактала

Шаг 1

Наш первый шаг – изменение размера треугольника. С правой стороны редактора есть несколько панелей, которые позволят нам менять фигуру, с которой мы работаем, и переключаться на другую. Под окошком предварительного просмотра можно увидеть, как фигура выбрана.

Выбранная мною панель называется Triangle. Здесь можно изменить форму и положение треугольника. Кликните на маленький треугольник слева от числа 125, чтобы сделать треугольник на 125% меньше. Сейчас поменяйте число на 110 и снова кликните на маленький треугольник.

Шаг 2

Следующий шаг – создать копию треугольника. Нажмите на Duplicate transform наверху в панели инструментов (третья кнопка слева). Вы увидите желтый треугольник, названный Transform 2. Эти два треугольника и составят ваш фрактал.

Шаг 3

Выберите Transform 1, используя переключатель справа, под окном предварительного просмотра изображения. Число в середине на второй панели означает насколько блоков (клеточек) сместится треугольник, Замените 0.1 на 1 и нажмите Move to the left (стрелка влево) один раз.

Шаг 4

Дальше нам нужно повернуть Transform 1 на 90 градусов. Самый простой и очевидный способ сделать это – нажать стрелку поворота влево, которая находится чуть выше стрелки перемещения. Это повернет треугольник на 90 градусов против часовой стрелки. Вы так же заметите кое-что в окошке предварительного просмотра.

Шаг 5

Сейчас, когда мы разобрались с основными действиями, давайте применим это к Trannsform 2. Выберите этот треугольник в меню Transform. Сдвиньте его вправо на 1 юнит и поверните его на 90 градусов по часовой стрелке. В окошке предварительного просмотра вы увидите большой прямоугольник.

Шаг 6

Следующий шаг – введение цвета во фрактал. Этот процесс очень зависит от палитры, которую мы выбрали в начала урока. Внутри редактора, перейдите к панели Colors. Кликните на ползунок под оранжевой полоской и перетащите его. Заметьте: пока вы его тащите в окошке предварительного просмотра появляются цвета. Когда закончите с исследованиями, установите ползунок на 1.0.

Шаг 7

До этого Апофизис давал одинаковый приоритет каждой фигуре. Это определяется в поле Weight, как 0.5. В самом начале автоматически установилось 0.5. Так происходит с каждой фигурой, которую вы создаете. Когда вы дублируете фигуру, weight так же дублируется.

Сейчас мы заставим Апофизис дать больше приоритета Transform 2, изменив её Weight на 1. Заметьте изменение в окне предварительного просмотра: детали сейчас стали четче.

Шаг 8

На этой стадии цвета в вашем фрактале могут быть скучноватыми. Это может быть легко исправлено. Закройте окошко редактора, он нам больше не нужен. Кликните на кнопку Adjustmennt, которая располагается между кнопками редактора и градиента, которые мы использовали раньше.

Внутри окна выберите панель Rendering с фиолетовой шестеренкой. Первое изменение: Brightness на 10. Иногда изменение этой настройки может сильно изменить внешний вид вашего фрактала. Будьте осторожны, потому что увеличение яркости в слишком много раз приведет повреждению глаз людей!

Затем в этом же окне поменяйте настройки Gamma на несколько разных чисел. Лучший способ научиться – эксперементировать. Вы можете понимать это, как изменение глубины/количества пикселей, которые появляются во фрактале. Когда вы закончите, установите гамму на 3.5.

Шаг 9

Следующий шаг – убрать большую черную рамку вокруг фрактала. Мы будем использовать инструменты движения и зума в главном окне. Они находятся в правой части панели инструментов и выглядят, как курсор мыши и лупа.

Во-первых, выберите инструмент зума (лупа с плюсом внутри). Кликните левой кнопкой мыши и перетащите левый угол фрактала к нижнему правому. У вас может не получиться вместить весь фрактал в ваше окно, но сделайте все возможное, чтобы увеличить как можно больше именно ту часть, которая вам нравится больше всего.

Дальше, выберите инструмент перемещения и используйте его, чтобы перетащить фрактал так, чтобы черный фон остался за границами окна. Чтобы сделать это, просто кликните и перетащите мышку, удерживая левую клавишу. В конце концов, у вас должно получиться что-то на подобии картинки внизу.

3.Обработка фрактала

Шаг 1

Последний шаг – обработать фрактал. Этот процесс переработки компьютером формул и получения на выходе качественного изображения. Нажмите на кнопку Render, которая выглядит, как маленькая шестеренка на панели инструментов сразу после кнопок открыть и сохранить.

В новом окне вы можете выбрать, где сохранить фрактал и назвать его, нажав на кнопку Folder вверху справа. Вы можете захотеть сохранить файл в формате png или jpg..

Качественные настройки повлияют на ваш фрактал. Выберите Density на 10000. Установите Fitter Radius 0.8 и Oversample на 2. Нажмите Start, чтот запустить процесс рендеринга. Через несколько минут ваш фрактал полностью обработается и будет закончен. Мои поздравления! Вы создали ваш первый фрактал!

А сейчас — эксперементируйте!Существует множество вещей, которые вы можете сделать с этими немногими фигурами. Посмотрите пару примеров внизу:

Следующая статья в серии: Создаем мозаику

Оригинал статьи: Fractal Art

Автор статьи: Stan Ragets

На что похож опыт общения с HoloLens?

Давайте сразу к делу — вы хотите знать, каково это, использовать HoloLens, и оправдана ли шумиха. Если коротко, то HoloLens невероятная и хорошо сделана, но еще больше можно и нужно сделать. Если вы не знакомы с устройствами дополненной и виртуальной реальности, позвольте мне объяснить.

Первое отличие от современной дополненной реальности, которую можно ощутить с телефоном и планшетом, заключается в том, что ваши руки свободны, а дисплей прозрачен, поэтому вы реально ощущаете трехмерные объекты, присутствующие в комнате. В случае с дополненной реальностью на планшете вы словно смотрите через окошко.

HoloLens проектирует объекты прямо в вашу среду, потому что Microsoft удалось создать дисплей воистину без рамок, предоставляющий почти идеальное сочетание реального мира и 3D-объектов.

Отслеживание движений пользователя также безупречно. В демо это было одним из самых впечатляющих пунктов. Когда вы используете виртуальную реальность, вы полностью отключаетесь от «реального мира», поэтому даже если отслеживание неидеально, это особо не заметно. В случае с HoloLens, отслеживание должно быть идеальным, и я был удивлен, что Microsoft удалось это осуществить. Все кажется весьма естественным.

Наконец, HoloLens не вызывает никаких побочных эффектов. Я не особо чувствителен к тошноте, вызываемой виртуальной реальностью, но практически всегда что-то есть. Дело в том, что всегда присутствует небольшая разница/задержка между ожиданиями вашего тела и тем, что глаза видят в виртуальной трехмерной реальности. Поскольку HoloLens позволяет вам видеть реальный мир, сочетание идеально, и я предполагаю, что это основная причина отсутствия всякого там головокружения.

HoloLens демонстрирует ценность с первого дня

Очевидно, когда мы говорим о новых технологиях, некоторые идеи об их применении прекрасны, другие не очень. Лично я не думаю, что виртуальное рисование или звонки по Skype с HoloLens представляют истинную ценность, помимо новизны. Необходимо провести еще много работы.

Но такие вещи, как помощь кому-то с инструкциями по ремонту или разработка архитектурных и дизайн-проектов в дополненной реальности может реально приобрести с HoloLens. Можно представить разные сценарии, но мой критерий таков: если я могу сделать в 10 раз лучше с HoloLens, нежели с текущими технологиями отображения, то это победа.

Демо строительства/архитектуры, которое я опробовал, являет одну из мощнейших ценностей гарнитуры: если глянуть на то, как работает отрасль сегодня, голова разболится. Модификации и детали часто обсуждаются текстово, в лучшем случае с применением 2D-планов, и каждый должен понимать, что это будет означать для конкретной конструкции. Вот лекарство Microsoft для этого вопроса:

С HoloLens возможно совершить виртуальную прогулку в место строительства, взглянуть на виртуальное здание и перейти к предложенным изменениям. Можно таким образом накладывать информацию: трубы, электрические кабели и прочие слои. Предложенные изменения можно визуализировать, и в этом есть больше смысла, чем если бы они обсуждались на бумаге. HoloLens буквально дает вам возможность «увидеть своими собственными глазами».

Есть много сценариев, которые нужно испытать и внедрить, но при должном наборе данных HoloLens может дать пользователям эквивалент рентгеновского зрения и возможность помещать себя в реальную обстановку. Поскольку Microsoft хорошо настроила поле зрения и общую интеграцию геометрии, интеграция 3D в реальность работает просто супер.

Качество картинки (хорошее)

Качество изображения было хорошим. Я не знаю, какое разрешение она использует, но возникает чувство на уровне 3D-рендеринга в 720p. Вам не нужно находиться близко к изображению, чтобы можно было разглядеть отдельные подпиксели, как это часто бывает с гарнитурой виртуальной реальности.

Ни одно демо не продемонстрировало качество на уровне игрового ПК, но это в первую очередь потому, что рендеринг проходит на самом устройстве, поэтому мощность графического процессора будет ограничена. В настоящей версии графический рендеринг довольно прост (см. на видео).

В принципе, можно будет рендерить на компьютере и стримить на HoloLens, но это уже другая история.

Удобство для глаз (очень хорошо)

Как я уже сказал, Microsoft сделала синхронизацию HoloLens с полем зрения идеальной. Дизайн проекторов также создает удобство, поскольку те находятся чуть дальше от глаз. Это важно, поскольку «комфорт» складывается в том, как долго и как продуктивно вы можете с ними работать.

Зарождение технологии

Как таковое аппаратное обеспечение HoloLens подойдет многим пользователям уже с первого дня. Однако есть ряд вещей, которые должны и, скорее всего, будут изменены.

Ограниченное поле зрения

Во-первых, поле зрение не такое уж и большое, как можно подумать, когда смотришь на устройство. Дизайн кажется гладким и кажется, будто весь шлем — это дисплей, но нет. Современные технологии пока не позволяют проектировать картинку на весь визор.

Вместо этого вы будто ходите с прозрачным 30-дюймовым монитором, расположенным в 30 дюймах от ваших глаз (примерно). Трехмерный контент обрезается по краям этого прямоугольника, поэтому вам нужно повернуть голову, если вы хотите посмотреть на что-то большое в полном объеме.

Не думаю, что с нынешними технологиями проекции (и учитывая разумную цену) можно сделать лучше, поэтому можно рассмотреть текущую реализацию как лучшую. Если поле зрения будет шире, опыт будет более естественным. Не нужно покрывать все поле зрения (оно довольно большое у человека — почти 180 градусов, включая периферическое), но плюс-минус 45 градусов было бы неплохо.

Рендеринг должен быть лучше

Да, сейчас рендеринг в HoloLens довольно прост, но если взять скорость, с которой развивается производительность графики, то, очевидно, в ближайшие годы все будет выглядеть более и более реалистичней, что еще больше добавит ценности HoloLens.

Рано или поздно рендеринг станет лучше, это несомненно.

Доступность 3D-моделей

Все, что связано с 3D-рендерингом, требует кого-то, кто будет создавать контент: модели, текстуры и т. п. Промышленность, которая полагается на CAD-системы, нуждается в данных, которые сделают HoloLens полезной гарнитурой. Вероятно, она первой найдет применение этой технологии.

Но если у вас нет данных, может, их и не нужно создавать. К примеру, HoloLens отлично подошла бы для визуализации проекта обновления вашего дома. Однако нужно провести дополнительные работы, чтобы создать модель дома в нужных масштабах. Будем надеяться, можно будет использовать методы по реконструкции 3D-моделей с помощью пары камер.

Вверх