Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Ученые: недосып может привести к онкологическим заболеваниям

Ученые: недосып может привести к онкологическим заболеваниям
logo

Нехватка сна может вызывать повреждения ДНК и провоцировать в будущем развитие онкологических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Университета Гонконга, сообщает издание The Daily Mail со ссылкой на медицинский журнал Anaesthesia.

Во всяком случае, именно повреждениями ДНК обернулся ненормированный рабочий график для врачей, за которыми в рамках эксперимента наблюдали ученые. Как уточняют авторы исследования, у людей, которые спали меньше нормы, повреждений ДНК оказалось на 30% больше. Также они уточняют, что недосып снижает способность ДНК к самовосстановлению, что может привести впоследствии к генетическим заболеваниям.

Конечно, одного исследования для полноценного изучения влияния недосыпа на здоровье человека недостаточно, признают исследователи, к тому же в рамках эксперимента они смогли проанализировать жизненные показатели лишь 49 человек. Все они были заняты в двух местных государственных больницах полный рабочий день, но половине приходилось периодически работать еще и ночью. Естественно, что именно в эти дни они крайне мало спали и регулярно сталкивались с депривацией сна.

«Это предварительное исследование, но даже оно позволило выявить признаки того, что нарушение сна плохо для вас и ваших генов», – утоняет соавтор исследования Гордон Вонг Тин-чун.

Он также добавляет, что подобные условия жизни могут увеличивать вероятность развития таких заболеваний, как рак. Как уточняют авторы исследования, чтобы избежать возможных негативных последствий недосыпа, взрослым людям стоит спать не менее 7 часов в сутки. Сами выводы о последствиях недосыпа для здоровья исследователи сделали на основе анализов образцов крови, которые они брали как у полноценно высыпавшихся участников эксперимента, так и у врачей ночных смен.

Ранее к подобным выводам уже приходили ученые Онкологического центра Фреда Хатчинсона в США. Как утверждали последние, без должного уровня мелатонина ткани ДНК просто не успевают пройти полный цикл восстановления.

Закупорка артерий

Исследователи Университета Детройта считают, что апноэ может спровоцировать инсульт и сердечнососудистые заболевания. Хронический храп может привести к сужению сонных артерий шеи, которые доставляют в мозг насыщенную кислородом кровь.

Ученые полагают, что храп травмирует артерии и приводит к воспалительным процессам в них, которые, в свою очередь, имеют результатом утолщение артериальных стенок. Это первый этап атеросклероза, при котором артерии утрачивают гибкость и их стенки покрываются отложениями. Так растет риск инсульта, считают авторы работы, хотя некоторые эксперты призывают не торопиться с выводами и продолжить исследования в этой области.

«То, что вибрации, производимые храпом, могут нанести вред сонным артериям, вполне возможно, однако, пока что не доказано», – говорит доктор Филип МакКарти, заведующий отделением сердечнососудистых заболеваний больницы Королевского колледжа (Лондон). Исследователи, однако, нашли связь между храпом и утолщением коронарных артерий, что может приводить к инфарктам. Апноэ способствует воспалительным процессам в организме, что играет не последнюю роль в образовании отложений на стенках артерий.

Головная боль и растяжение связок лодыжки

Казалось бы, лодыжка и голова – противоположные части тела, а между тем, растяжение связок и сухожилий лодыжки может привести к стойким головным болям. Предположительно, это происходит потому, что повреждение связок заставляет нас изменить походку так, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденный сустав. Походка может закрепиться, и пройдут месяцы, а то и годы, в течение которых колени, бедра, и даже шея и голова будут в положении, не соответствующем правильной естественной осанке.

«Постепенно схема движений тела меняется; это своеобразный эффект домино снизу вверх», – говорит Джеймс Майерс, эксперт Клиники хиропрактики Экзетера и Оукхэмптона. «Например, когда мы идем по лестнице вверх или вниз, боль или напряжение в лодыжке заставляют нас идти на цыпочках. Мы неосознанно переносим большую часть массы тела на здоровую ногу, когда делаем шаг вперед, при этом спина выгибается, плечи поднимаются, а голова отклоняется назад». Майерс разъясняет, что это может приводить к так называемым вертеброгенным головным болям (то есть к болям в результате нарушений в шейном отделе позвоночника), так как верхняя часть спины, плечи и шея практически постоянно перегружены. В результате может происходить ущемление или раздражение нервов, идущих от позвоночника к черепу, что и приводит к головной боли.

Джеймс Ричи, ведущий британский эксперт-остеопат, специализирующийся на проблемах ступни и голени добавляет: «Действительно, некоторые пациенты, пострадавшие от повреждений связок в области лодыжки, жалуются на головные боли, однако пока что связь одного с другим доказанной считать рано».

Бессонница и рак

Недосып может привести не только к повышенной раздражительности утром, но и повысить риск онкологического заболевания.

В журнале Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention («Рак, эпидемиология, биомаркеры и профилактика») опубликованы результаты исследования, свидетельствующего о том, что мужчины, страдающие от бессонницы, имели в два раза более высокую вероятность заболеть раком простаты, чем те, кто не жаловался на проблемы со сном.

Авторы исследования, специалисты Онкологического общества Исландии, считают, что все дело в мелатонине, гормоне, который вырабатывается во время ночного сна и, в свою очередь, вызывает чувство сонливости. На снижение продукции мелатонина может влиять источник света, например, ночник или экран телевизора, и именно они чаще всего присутствуют в ночной жизни тех, кто страдает от бессонницы.

Считается, что мелатонин может способствовать подавлению роста опухолей, а потому низкий его уровень повышает риск рака.

Японские ученые обнаружили, что женщины, спавшие 6 часов в сутки или меньше, увеличивали тем самым свой риск заболеть раком молочной железы на 62% по сравнению с теми дамами, которые спали не менее 7 часов.

Менопауза и нарушение пищеварения

Неприятности менопаузы не ограничиваются приливами. В этот период возможны проблемы с пищеварением. Уровни эстрогена и тестостерона, постоянно флуктуирующие перед менопаузой и после ее начала, влияют на прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт и могут отрицательно влиять на ее переваривание. Это происходит потому, что перепады уровней половых гормонов приводят к большей нагрузке на печень, оставляя ей меньше энергии на переваривание пищи.

Боль в суставах пальцев и заболевания сердца

В результате исследования анамнеза 8000 пациентов за 15 лет финские ученые установили, что боль в суставах пальцев рук может означать повышенный риск сердечнососудистых заболеваний. Мужчины, страдавшие от остеоартроза пальцевых суставов, имели вероятность умереть от сердечнососудистого заболевания на 42% выше по сравнению с теми, кто на суставы не жаловался. Для женщин в аналогичной ситуации риск был на 26% выше.

Что стоит за корреляцией между остеоартрозом и сердечными болезнями, остается неясным. Возможно, что это фактор массы тела. «Есть исследования, на основании которых можно предположить, что высокий уровень жиров в крови, приводящий к сердечнососудистым проблемам, может к тому же ускорять дегенерацию суставных хрящей, что, собственно, и является основной проблемой при всех остеоартрозах, особенно при заболевании пальцев рук, – говорит ведущий исследователь доктор Микко Хаара из Университета Куопио (Финляндия) – Есть также свидетельства того, что уровень некоторых половых гормонов влияет одновременно и на состояние сердечнососудистой системы организма и на состояние суставов».

Нарушения менструального цикла и диабет

Примерно каждая десятая женщина страдает от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который имеет своим последствием не только нерегулярные менструации, но и более высокий риск заболеть диабетом.

При СПКЯ в яичниках образуются мелкие доброкачественные кисты, которые сокращают количество созревающих яйцеклеток. Считается, что заболевание является результатом повышенного уровня инсулина, требующегося для усвоения клетками тела сахара, поступающего в кровь после принятия пищи. Высокий уровень инсулина приводит также к тому, что яичники продуцируют мужской гормон тестостерон в количествах выше нормы, но почему это происходит, науке пока что неизвестно. Тестостерон может способствовать избыточному росту волос на теле, и он же повышает риск развития диабета 2-го типа.

Женщины, страдающие поликистозом яичников, имеют также более высокий риск сердечнососудистых заболеваний, возможно, из-за повышенного уровня инсулина.

Мигрени и инсульт

Мигрени с аурой, повышают риск инсульта на 21%.

Инсульт случается, когда часть мозга лишена притока крови в результате тромбоза сосуда (ишемический инсульт) или при кровоизлиянии в мозг (геморрагический инсульт).

Исландские исследователи в течение 26 лет отслеживали состояние здоровья 19000 мужчин и женщин и обнаружили, что те из них, кто страдал от мигреней с аурой имели более высокий риск умереть от заболевания сердца или инсульта. Для тех, у кого мигрени не сопровождались аурой, этот риск оставался на среднестатистическом уровне.

Анализ данных 28000 американских женщин за 13 лет привел к аналогичному заключению: те из них, кто периодически страдал от мигреней с аурой, имели более высокую вероятность геморрагического инсульта.

«Для женщин моложе 40 лет мигренозная аура всегда считалась самостоятельным фактором риска инсульта, и вину при этом возлагали на женские половые гормоны», – говорит Энди Доусон, директор отделения головных болей в больнице Королевского колледжа (Лондон): «Но оказалось, что не только женщины, но и мужчины с мигренозной аурой тоже находятся в группе повышенного риска. Чем вызвана корреляция между аурой и инсультом, пока неясно. Вероятнее всего, каким-то фактором, влияющим на свертываемость крови».

Болезни желудка и боль в спине

Синдром воспаленного кишечника (группа заболеваний пищеварительного тракта) может вызывать боль в спине. В результате воспалительного процесса повреждается слизистая оболочка стенок кишечника, что приводит к ее повышенной проницаемости. В результате токсические вещества (промежуточные продукты метаболизма) проникают из кишечника в ток крови и приводят к воспалительным процессам в суставах.

По свидетельству доктора Эндрю Поуллиса, эксперта – гастроэнтеролога в Больнице Святого Георга (Лондон), четверть всех пациентов с синдромом воспаленного кишечника страдают также от артрита.

Причиной болей в спине может стать и панкреатит, то есть воспаление поджелудочной железы. «Поджелудочная железа в воспаленном состоянии может стимулировать сложную сеть нервов, расположенных возле нее, что и вызывает боль в спине», – говорит Джайлз Бонд-Смит, хирург лондонской королевской больницы. Рефлюкс-эзофагит, при котором желудочный сок попадает в пищевод и вызывает жжение в груди, также может провоцировать боль в спине, хотя механизм происходящего пока не ясен.

Оригинал статьи:

  • How vibrations from snoring may block up your arteries… and other health problems that can have VERY surprising side-effects

Что такое иммунитет

Иммунитет — это не чувство, как зрение, осязание или слух. Не свойство организма, как цельность, подвижность, гибкость и не отдельный орган. Это множество органов, систем, тканей и особых клеток, взаимодействие и взаимосвязь которых всё ещё остаётся во многом тайной для врачей и учёных. Вместе все части единого целого работают для защиты здоровья человека как от внешних разрушителей — вирусы, бактерии, грибки — так и внутренних — клетками-мутантами в составе опухолей.

Иммунитет — сложная комплексная система, определяющая и уничтожающая врагов организма, от простудных вирусов до раковых клеток.

Из чего состоит иммунитет

В иммунном ответе организма на внешнюю угрозу или внутренние неполадки принимают участие десятки типов клеток, сформированных в разных органах и системах.

  • Костный мозг производит и «обучает» лейкоциты и другие клетки крови отличать свои клетки от опасных внешних.
  • Миндалины содержат иммунные клетки, которые задерживают вирусы, проникающие в организм через носоглотку.
  • Селезёнка работает резервом иммунных клеток и очищает кровь от бактерий, повреждённых эритроцитов и других опасных элементов.
  • Кишечник вырабатывает лимфоидные бляшки, защищающие желудочно-кишечный тракт от возбудителей болезней.
  • Лимфатические узлы содержат иммунные клетки, которые задерживают бактерии, проникающие в организм через лимфу.
  • Тимус, или вилочковая железа — орган, который находится в верхней части грудной клетки, за грудиной. Растёт до начала полового созревания, с возрастом уменьшается в размерах. Вырабатывает и «тренирует» иммунные клетки, Т-лимфоциты.

Иммунная система работает в тесной связи со всеми системами организма — от нервной и эндокринной до пищеварительной. Поэтому недосып может влиять на то, как долго у вас заживают царапины. А если питаться исключительно фастфудом, это может повлиять на частоту и силу простуд.

Заботьтесь о своем теле и здоровье

  1. Закаливание. Вопреки распространённому мнению, нет однозначных научных данных о том, что переохлаждение и простуды связаны напрямую. Но систематическое закаливание приучает сосуды при понижении температуры не сужаться слишком быстро, а значит, быстрее доставлять нужные для борьбы с вирусами в организме вещества в нужное место. Принимайте контрастный душ, проветривайте квартиру, и одевайтесь по погоде.
  2. Регулярные упражнения тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать здоровый вес и поддерживают здоровье иммунной системы в целом. В одном исследовании учёные пришли к такому выводу после 12 недель наблюдений: участники эксперимента, которые занимались спортом не менее 5 раз в неделю, болели ОРВИ в два раза реже.
  3. Разнообразное питание. Работа иммунной системы ухудшается со временем, поэтому в старшем возрасте чаще встречаются онкологические заболевания. Одна из возможных причин — чем старше люди, тем менее разнообразно они питаются и меньше едят в целом. Стоит придерживаться сбалансированного и богатого полезными веществами питания в любом возрасте, чтобы иммунитет работал лучше.
  4. Забота о себе. Разумеется, чтобы уменьшить нагрузку на иммунную систему, стоит физически избегать вирусной и бактериальной опасности и предпринимать осознанные шаги, чтобы не заражать других, когда болеете сами.

7 правил для здорового иммунитета

Правила, которые мы знаем с детства, но не всегда выполняем, а тем временем это первый барьер, который защищает иммунитет и не дает ему ослабнуть:

  • Мойте руки с мылом и не менее 20 секунд после улицы, посещения туалета, уборки или готовки.
  • Возьмите за правило ходить ежедневно хотя бы 30-40 минут. Это необходимое время для того, чтобы активировать сердечно-сосудистую и иммунную систему.
  • Не пользуйтесь чужими очками, носовыми платками и столовыми приборами.
  • Не используйте одни и те же вилки, ножи и разделочные доски для сырой и готовой пищи.
  • Мойте овощи и фрукты.
  • Не пейте воду из-под крана или сырое молоко, не грызите лёд в поездках и прививайтесь при необходимости против местных болезней.
  • Избегайте мест скопления людей в сезон высокой вирусной активности. Надевайте защитные маски, навещая заболевших друзей или в разгар эпидемии болезни.

Чтобы укрепить иммунитет, правильно питайтесь, посещайте врачей, лечите конкретные заболевания, закаляйтесь и ведите здоровый в целом образ жизни

Витаминные комплексы или здоровый рацион

Дефицит витаминов действительно приводит к ухудшению работы иммунной системы. Но лучший способ обеспечить организм всеми полезными веществами — не приём витаминных добавок, а здоровый сбалансированный рацион с высоким содержанием овощей и фруктов, преобладанием цельнозерновых продуктов и невысоким содержанием насыщенных жиров.

Как укрепить иммунитет

Старайтесь добавить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и насыщенных жиров

Витаминные добавки опасны ещё и потому, что передозировка витаминов не менее вредна, чем их недостаток. Например, цинк — несомненно полезный микроминерал, и его дефицит ухудшает работоспособность клеток иммунной системы. Но если превысить суточную дозу 15–25 мг. в сутки, его избыток может, наоборот, нарушить функцию иммунной системы.

Принимать витамины имеет смысл, если у вас есть болезни, ведущие к проблемам с усвоением питательных веществ, или если вы придерживаетесь строгой диеты, например, вегетарианской

Чеснок едва ли не единственный продукт, который действительно отчасти заслужил свою славу борца с инфекциями по отдельности, а не как часть здорового рациона. По данным Examine.com, частота возникновения простудных заболеваний снижалась до 60-70%, когда люди съедали не менее одного зубчика чеснока 2-3 раза в день.

Как укрепить иммунитет

Чеснок действительно полезен для иммунитета, но есть его придётся много и часто

Helianthus tuberosus в составе препарата «Долголет» — это топинамбур, земляная груша. В топинамбуре действительно содержится много витамина С — 4 мг. на 100 грамм веса. Но приём витамина С для профилактики простуды хоть и может снизить длительность заболеваний, но никак не влияет на их тяжесть или частоту. Вреда от такого препарата не будет, но купить в овощном и погрызть топинамбур будет полезнее.

Как укрепить иммунитет

Один из препаратов, якобы повышающих иммунитет. Инулин в составе препарата — это пищевой волокно-пребиотик, который организм человека не переваривает

L.Casei Imunitass — маркетинговое название обычных лактобактерий, содержащихся во всех кисломолочных продуктах. В любом человеческом организме он и так есть, значит, продукт с его содержанием помогает укреплять иммунитет ровно в той степени, в какой помогает укреплять его каждый съеденный фрукт и выпитый глоток кефира.

Кстати, рекламу Actimel в качестве полезного для здоровья детей продукта запретили в 2009 году в Великобритании. Это кисломолочный напиток с приятным вкусом, но не более. Пить его, как пить кефирные напитки в принципе, полезно для иммунитета. Но нельзя питаться исключительно фастфудом, выпить бутылочку Актимеля и спасти себя от болезней в сезон простуд. Так иммунитет не работает.

Как укрепить иммунитет

Актимель укрепляет иммунитет, как укрепляет его нормальное сбалансированное питание в целом. Пробиотики, которыми гордится актимель, есть также в любом другом кефире

Витамины в их натуральной форме — в составе овощей и фруктов — самый простой способ поддерживать иммунитет

Применяйте лекарства с осторожностью

Ни один из препаратов по укреплению иммунитета не действует на всю иммунную систему в комплексе. В России зарегистрировано несколько сотен «иммуномодуляторов». Их продают без рецепта, но никакого серьёзного положительного воздействия на иммунную систему они не оказывают. Состоят, преимущественно, из интерферона — вещества, вырабатываемого при вторжении в организм чего-то инородного. Интерферон вырабатывается сам по себе и принимать его дополнительно — это всё равно что запивать еду специально собранным желудочным соком и слюной для лучшего переваривания.

Серьёзных доказательств эффективности иммуномодуляторов не существует. Некоторые иммунологи считают, что бесконтрольный приём иммуномодуляторов может спровоцировать аллергию или даже развитие аутоимунных заболеваний.

Как укрепить иммунитет

«Кагоцел» — самое популярное в России лекарство, которое позиционируют как «противовирусное»

В 2017 году «Кагоцел», влияющий, по заявлениям производителей, на выработку интерферонов, стал вторым по объёму продаж лекарством в России и заработал 6,2 млрд рублей. В списках лекарств ВОЗ «Кагоцела» нет, а его клиническая эффективность считается недоказанной.

Применять иммуномодуляторы стоит с осторожностью, даже если вы лично чувствуете улучшения.

  • Это может быть эффект плацебо, бонус, совершенно не гарантирующий, что в следующий раз это же лекарство вам снова поможет.
  • Доказательной базы пользы иммуномодуляторов нет и в международной практике они не используются.
  • Не существует единого для всех рецепта укрепления иммунитета и одно и то же лекарство просто не может решать проблемы миллионов разных людей.

Разумеется, есть и рецептурные лекарства, предназначенные для иммунитета, но они решают проблемы, связанные с конкретными заболеваниями

Каким бывает иммунитет

Врождённый иммунитет присутствует в организме с самого рождения. Он хранит информацию о вирусах, полученную от организма матери, поэтому способен нейтрализовать внешних врагов с первого раза. Является признаком вида homo sapiens и причиной того, почему люди не болеют многими болезнями животных, собачьей чумкой, например.

Грудное вскармливание младенца — естественный способ эту защиту усилить. И есть ещё один отличный способ: исследование в больнице финского университета Куопио показало, что контакт детей в первый год жизни с собаками и кошками приводит к уменьшению инфекционных заболеваний на 11%, инфекций внутреннего уха на 44%. Кроме того, такие дети быстрее выздоравливают.

Как укрепить иммунитет

Котёнок может стать не только лучшим другом ребёнка, но и защитить от болезней

Приобретённый иммунитет формируется и обновляется в течение всей жизни. Сталкиваясь с вирусами, иммунная система «запоминает» их и целенаправленно уничтожает при следующем контакте. Из него выделяют:

  • Приобретённый активный иммунитет, который возникает после перенесённого заболевания или после введения вакцины из ослабленных или убитых микроорганизмов.
  • Приобретённый пассивный иммунитет развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или передаче их новорождённому с молозивом матери или внутриутробно.

Хорошо работающий иммунитет важен в лечении не только ОРВИ, но и такого серьёзного заболевания, как рак. Современная медицина работает над тем, чтобы превратить его в настоящее оружие против бесконтрольного размножения агрессивных клеток.

Американец Джеймс Аллисон и японец Тасуку Хондзё в 2018 году получили Нобелевскую премию за достижения в сфере иммунотерапии раковых заболеваний. Злокачественные клетки растут внутри организма, а не приходят извне, поэтому умеют обманывать иммунитет, включая механизм «торможения» иммунной реакции. Аллисон и Хондзё научились отключать этот блок. Метод иммунотерапии пока ещё дорог и сложен, но показывает неплохие результаты в лечении онкологических заболеваний даже на последних стадиях

Иммунитет укрепляет как передающаяся от матери «память предков» о вредных вирусах и бактериях, так и целенаправленное знакомство с патогенами в ослабленной форме в виде вакцин. Здоровый иммунитет предотвращает не только грипп, но и рост раковых клеток.

Что подрывает иммунитет

Иммунитет, как система, формировался с самого зарождения человечества. Испортить его стрессом одной поездки в час пик или визитом в инфекционную больницу в сезон простуд просто невозможно. Работают во вред систематические нарушения и постоянные факторы.

  • Курение и даже простое нахождение в помещении с курильщиками вредит здоровью в целом и способности иммунитета отбивать внешние атаки.
  • Хронические заболевания без лечения также бьют по защитным функциям иммунитета. Постоянные очаги инфекции — кариес, незаживающие царапины — также нарушают целостность кожи и слизистых, первого барьера организма в столкновении с внешними инфекциями, повышая частоту болезней.
  • Уровень стресса у людей сложно адекватно и объективно оценить. Но исследования обращений в больницы после стихийных бедствий связывают уровень стресса со способностью иммунитета сопротивляться инфекциям. Исследование мышей, которые подвергались стрессу, показало, снижение активности иммунного ответа клеток по отношению к инфекции. Также к стрессу можно отнести панические атаки, которые на психосоматическом уровне влияют на здоровье и самочувствие и склонность к депрессии.
  • Недосып в этом контексте особенно опасен, как вид стресса, от которого чаще всего отмахиваются. Для оценки связи иммунитета с количеством сна учёные проводили эксперимент с 11 парами однояйцевых близнецов: в организме близнеца с недосыпом активность генов, отвечающих за иммунный ответ и воспалительные реакции, была действительно снижена. Здоровый сон — обязательная составляющая устойчивости к болезням.

Как укрепить иммунитет

Однояйцевые близнецы — лучшие кандидаты для подобных исследований, потому что воспитываются в одинаковых условиях и обладают набором одних и тех же качеств

Если хотите крепкий иммунитет и защиту от простуд, постарайтесь свести к минимуму негативные факторы, которые его нарушают

Что такое иммунодефицит

Иммунодефицитом в быту называют склонность к простудам и недомоганиям, и особо мнительные люди могут подумать, что именно он причина затяжного насморка. Но в реальности это серьёзное заболевание, признаками которого являются, например, две или более перенесённых за год пневмонии.

Как иммунитет, иммунодефицит бывает врождённым и обусловлен мутацией генов. Существуют 250 типов таких отклонений, и лечатся они по-разному: в некоторых случаях помогает пересадка костного мозга, а в некоторых показано только наблюдение.

Ещё иммунодефицит может быть приобретённым и возникает при ВИЧ или развивается из-за хронических заболеваний, ожогов с большой площадью, серьёзных травм с сильной кровопотерей или агрессивного лечения — химиотерапии или лучевой терапии.

Поэтому не торопитесь самостоятельно ставить себе диагноз иммунодефицита при простуде. Но если вы действительно чувствуете серьезное ухудшение здоровья — обращайтесь к врачу.

Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами

Памятка

  1. Иммунитет связывает системы организма, ткани и клетки в единую сеть, определяющую и уничтожающую внутренние и внешние угрозы.
  2. Чтобы укрепить иммунитет, достаточно вести здоровый образ жизни, высыпаться, поддерживать умеренный вес, питаться правильно и разнообразно и избегать опасных, с точки зрения вероятности инфицирования, ситуаций.
  3. Иммунитет получает информацию о болезнях от организма матери и самостоятельно учится обезвреживать новых противников в течение жизни.
  4. Ослабляют иммунитет курение, хронические болезни, стресс и недосып.
  5. Волшебной прививки, лекарства или суперпродукта для укрепления иммунитета не существует, но здоровый образ жизни, систематичный уход и забота о себе снабжают организм силами для борьбы с вирусами и инфекцией.
  6. Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами.

В вопросе укрепления иммунитета питание играет одну из главных ролей, как и в целом для здоровья организма. Мы подготовили для вас 3 сервиса, которые помогут изменить и пересмотреть взгляды на питание и как результат, усилить иммунитет. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов.

Вверх