Для этого был проведен специальный эксперимент, испытуемыми в котором оказались мыши.Ученым из Университета Дьюка удалось выяснить, как именно человек может управлять собственным настроением.
Результаты эксперимента оказались успешными, поскольку ученым все-таки удалось успокоить и привести в норму тех мышей, которые ранее находились в состоянии растерянности.К таким манипуляциям они прибегли, поскольку именно эти участки головного мозга отвечают за формирование и управление эмоциями, а также реакциями организма на стресс. Суть исследования заключается в том, что врачи оказывали непосредственное воздействие на префронтальную кору, а также на вентральную область головного мозга мышей.
Поэтому после получения результатов эксперимента ученые начали трудиться над созданием нового лекарства, благодаря которому можно будет оказывать непосредственное воздействие на вышеуказанную схему. Данное лекарство призвано помочь людям преодолеть эмоциональную травму.Если провести параллель этого эксперимента с человеком, становится понятно, что основным регулятором эмоций жизни являются именно «околокорные» схемы, благодаря которым и можно менять собственное настроение.
Благодаря проведенным некоторым экспериментам ученым удалось выяснить сразу несколько достаточно интересных фактов о плаче.А буквально в середине текущего месяца другая группа ученых выяснила, какое именно влияние на человеческий организм оказывает плач.
Но, помимо этого, плач также улучшает настроение. Такой эффект достигнут благодаря тому, что во время плача снижается психологические напряжение. Оно как будто уходит вместе со слезами.То же самое происходить, кстати, и когда плачут мужчины. Как оказалось, в женском организме во время плача вырабатывается кортизол, то есть специальный гормон стресса. Этот гормон отвечает за агрессию человека, благодаря чему он может прийти в полное «боевое» состояние.
Кстати, достаточно много людей пользуются таким социальным свойством слез, поскольку просто жить не могут без того факта, чтоб их жалели окружающие. Также к этому способу частенько прибегают и дети, родители которых заняты своими делами, а им стало скучно без родительского участия.Существует и еще одно весьма положительное свойство плача. Обычно человек, который заливается слезами, вызывает сочувствие у окружающих людей. Заключается оно в нейтрализации бактерий слезами. Вот и получается, что всего лишь за несколько минут плача человеческий организм способен побороть до 90% вредоносных элементов, попавших в глаза. Такой эффект чаще всего проявляется у людей с недостатком вниманием. А это для них является своеобразным сигналом к тому, что человека следует поддержать морально. Кроме всего прочего, слезы также выполняют и социальную функцию.
Книгу «Свое лицо, или Формула счастья» скачать и читать он лайн можно здесь.
Данное издание для самопознания содержит в себе переработанный и дополненный текст ранее изданных книг Хасая Алиева «Ключ к себе» и «Защита от стресса». Накопленные автором знания помогут улучшить здоровье, снять стресс, повысить волевые, творческие, адаптивные и физические качества. В серии «Метод Ключ» готовится к изданию новейшая технология саморегуляции.
Мысль — движущая сила всех наших поступков, основа нашего самочувствия.
Наши мысли являются в конечном итоге фундаментом всей нашей жизни.
«Свое лицо, или Формула счастья»(Новая книга о главном). Доктор Хасай Алиев
Хасай Алиев Свое лицо, или Формула счастья Москва «ОЛМА-ПРЕСС» 2004 УДК 159 ББК 88.6 А 50 Предисловие А. Маринина Оформление переплета О. Кондратьева Фото автора А. Козаченко Алиев X. А 50 Свое лицо, или Формула счастья. — М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2004. — 158 с. — (Исцеление души.) ISBN 5-224-04694-7 Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки». УДК 159 ББК 88.6 ISBN 5-224-04694-7 © X. Алиев, 2004 © А. Маринина, предисловие, 2004 © Издательство «ОЛМА-ПРЕСС», оформление, 2004
Предисловие
«Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие», — сказал мне доктор Алиев много лет назад. Впоследствии эти же слова я прочла в его книге «Защита от стресса». Этот тезис долго не давал мне покоя, я постоянно возвращалась к нему и в мыслях, и в практических действиях, выполняла упражнения, рекомендованные Хасаем Магомедовичем, прислушивалась к себе, к своим ощущениям, и радовалась, как ребенок, когда «получалось!», когда руки сами двигались, плыли и летали, не подчиняясь, казалось, законам гравитации. Не знаю, помогло ли это активизации творческих способностей, не мне об этом судить, но зато появилась уверенность в том, что управлять собой я действительно могу. Могу не разозлиться и сохранять спокойствие и рассудительность, хотя прежде в аналогичной ситуации сразу вышла бы из себя, наговорила резкостей и прекратила беседу. Могу сосредоточиться и выполнить работу, хотя все кругом, кажется, мешает этому. Могу не нервничать, застряв в глухой «пробке» на забитых машинами московских дорогах. Могу настроиться на то, что болезнь будет протекать легко, а пройдет быстро и бесследно. Радость от новообретенного «могу!» была столь сильна, что я не удержалась и поделилась ею со своими читателями в книге «Призрак музыки». Многие мне не поверили, посчитав, что я слишком увлекаюсь фантастикой, которой не место в традиционном детективе. Но были и те, кто поверил, написал мне и получил ответ на 3 вопрос: как связаться с доктором Алиевым, если такой доктор существует на самом деле, а не является плодом писательского воображения. Чаще всего это были родители детей, страдающих заиканием или испытывающих трудности в общении со сверстниками или в учебе. Не могу сказать точно, сколько из них потом действительно обратились в «Центр защиты от стресса», но знаю одно: письма и звонки от благодарных родителей, которым помог метод «Ключ», я получаю до сих пор. Мысль — движущая сила всех наших поступков, основа нашего самочувствия. Наши мысли являются в конечном итоге фундаментом всей нашей жизни. Эта идея лежит в основе всех книг серии «Исцеление души», представлять которые мне выпала честь, на этом тезисе построены и книги моего Учителя Миры Моисеевой, и теория Луизы Хей, и метод, разработанный доктором Хасаем Алиевым. Но у метода «Ключ» есть одно отличие: результат наступает сразу, практически мгновенно. Не нужно верить в метод и ждать, когда он принесет свои плоды, можно внимательно прочесть книгу, сделать так, как рекомендует автор, и убедиться в том, что мышечные усилия приводятся в действие одной лишь силой мысли. Этого достаточно, чтобы в душе родилось удивленное и сияющее «Я действительно могу управлять собой?» Через некоторое время удивление перерастает в любопытство, и вам захочется экспериментировать и пробовать: а что еще вы можете? А потом приходит уверенность в том, что вы можете все. И тогда уйдут страх, раздражительность и нервозность. То есть они по-прежнему будут пытаться ворваться в вашу душу и по-хозяйски осесть в ней, но вы уже будете знать, как захлопнуть перед ними дверь. Попробуйте! Надеюсь, что вы не будете разочарованы. Ваша Александра Маринина
Свое лицо, или Формула счастья. Хасай Алиев читать он лайн
Книга самопознания содержит в себе переработанный и дополненный текст ранее изданных «Ключ к себе» и «Защита от стресса». Накопленные автором знания помогут улучшить здоровье, снять стресс, повысить волевые, творческие, адаптивные и физические качества. В серии «Метод Ключ» готовится к изданию новейшая технология саморегуляции. Использован авторский Патент РФ № 1785711
Предисловие
Скажи себе: Я — Солнце! Что нам мешает жить? То, что мы боимся себя и друг друга. Вот я, например, иду к людям и волнуюсь: как примут, все ли получится, не провалюсь ли? Всякий раз при встрече с неизвестностью возникает напряжение, мы защищаемся, самоутверждаемся; мы, как солдаты на фронте, ждем нападения противника. Может быть, неуверенность в себе каждый вынес из детства, когда нас чаще одергивали и ругали, чем хвалили за хорошие поступки. И не потому, что не любили. Просто наша энергия била ключом, а бесконечное множество «почему» выводило из себя даже самых терпеливых взрослых. Вот и слышались постоянные: «Этого нельзя, того нельзя!» Или эта неуверенность происходит потому, что мы всех судим по себе? Я лично уверен, что все очень заняты, и никому до меня нет никакого дела! Потому что я сам постоянно занят! Этот комплекс неуверенности в себе, я, взрослый человек, преодолеваю разумом. Я говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я — полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я — Свет, я — Солнце!» Для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с Ключом это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки. И на душе вдруг теплеет. Может, нескромно говорить о себе: «Я — хороший, я — Солнце?» 7 А кому было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим на дороге? Поверьте, формула счастья до изумления проста: хорошо, когда ты занимаешься именно любимым делом, а тебе за это еще и деньги платят. В этом случае возникает полный баланс между потребностями души и тела: духовная и физическая гармония, появляется человеческая целостность, превращающая человека в личность. У одного мудреца спросили, что есть самое большое чудо на свете? И тот ответил, что самое большое чудо заключается в самых обычных вещах: если человек ест, когда хочет есть; спит, когда хочет спать; если он любит, творит и делает то, что хочет делать. Эти истины кажутся банальными, но только не для посвященных в сложнейшую область науки о человеке. Они понимают, как сложно быть самим собой и слышать сигналы собственной природы. Для тех, в ком нет гармонии, все трудно, потому что нет внутренней подсказки. И тогда приходится полагаться на внешние рекомендации, слушать чужие советы. Мы лучше понимаем, что в какое время и как нужно делать, если спокойны, как мудрецы, если отсутствуют суета, страх, стресс. В эволюции развития человека отражается, как в зеркале, эволюция Вселенной. Цивилизация совершенствуется через освоение энергий. Эволюция происходит от овладения энергией механической до овладения энергией атомной. Самая высокая из энергий — энергия, наиболее близкая к нам. Высшая из энергий — энергия стресса. Это самая стихийная из всех энергий, потому что в эволюции Вселенной именно мы — концентрация всех ее сил и достижений. Управляющие энергией стресса — это люди будущего. Часто советуют снимать стресс расслаблением. Рекомендуют научиться выбрасывать проблемы из головы. Но как выбросить из головы то, 8 что мучает, терзает, не дает покоя? Ведь потому и наступает стрессовое состояние, что проблема требует решения. Когда необходимо избавиться от ненужной информации в компьютере, выделяют курсором ненужную часть текста и одним движением руки выбрасывают все, что мешает. Для того чтобы «стереть» страх, депрессию, тревожность, фобии, боль, вредную зависимость, нужно постараться сосредоточить внимание на желаемой цели и использовать Ключ. В физиологической работе мозга при этом происходит момент разъединения двух половинок мозга и их новое соединение в желаемом направлении. Останови мгновение этих переключений, и ты получишь «нейтральное состояние» — состояние интенсивной реабилитации и самоосмысления, ту самую «нирвану», за которой Будда ходил почти сорок лет. Эта книга дает возможность читателю обрести уникальную способность сбрасывать стресс лишь одним легким движением. Три урока с Ключом — это короткий курс самопознания, помогающий снять стресс и решить жизненные проблемы. Уроки с Ключом (по тридцать минут) рекомендуется проводить только после прочтения всей книги.
Кто уже применяет Ключ?
Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен. С помощью Ключа руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения неотложных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют навыки Ключа для преодоления психологических барьеров и быстрого восстановления сил организма в период усиленных тренировок и поддержания хорошей спортивной формы при небольших физических нагрузках. Психологи применяют Ключ для терапии нарушений межличностных отношений. Ключ помогает быть раскрепощеннее и чувствовать себя более комфортно в общении, а также находить психологический контакт с собеседником. 28 Преподаватели школ и институтов используют приемы Ключа для создания благоприятного психологического климата на занятиях. Две-три минуты релаксации в момент усталости на уроках обновляют продуктивность внимания. Школьники и студенты пользуются навыками Ключа для повышения обучаемости и уверенности в себе, например, во время экзаменов, в работе над своим характером. Если у вас есть стремление к самосовершенствованию, то Ключ — это «камертон», который поможет на строить на творчество весь организм. Новые возможности открываются у подростка, которому в силу его возрастного становления особенно характерно стремление к совершенству, чувство самоуважения и уверенности в себе. Студенты театральных училищ могут использовать навыки Ключа для освоения системы Станиславского. С помощью этих навыков снимаются «нервные зажимы», происходит облегченное вхождение в образ. В одном из специализированных исправительных учреждений для подростков Ключ применялся даже для снижения невротизации и в целях воспитания. С помощью Ключа ускоряется адаптация организма к смене условий жизни и деятельности. Высокая скорость обучения навыкам защиты от стресса и реабилитации по данной технологии стал основой для создания профессиональной системы антистрессовой подготовки людей, работающих в экстремальных условиях. 29 Балерины совершенствуют координацию и пластику движений. Впервые пробуя идеомоторные приемы, балерины свидетельствуют, что эта легкость движений им хорошо знакома, но она открывалась у них раньше только на волне эмоционального подъема в лучшие моменты «вработанности» в танец. Теперь они могут легче находить в себе это чувство «полета». Беременные женщины пользуются Ключом для защиты от стресса, нормального вынашивания и рождения здорового ребенка. Наркоманы, желающие порвать с пагубной привычкой, используют Ключ для стимуляции выработки эндорфина и применяют «нирваническое» состояние саморегуляции для отвыкания от наркотика. Врачи с помощью Ключа овладевают способностью исполнять древнейшую медицинскую заповедь «Врач, исцелись сам!» и обучают навыкам саморегуляции своих пациентов. При этом повышается эффективность используемых ими методов лечения, сокращается прием пациентами лекарств и снижаются побочные эффекты. Естественно, что организм, получающий время от времени стимулирующий импульс к активизации саморегуляции, может легче и лучше справляться с различными проблемами, в том числе и с умственными и физическими перегрузками, нарушениями питания и сна. Профессиональный бегун-марафонец рассказывал, что в марафоне главное — войти в бег. Это значит — найти такой ритм, при 30 котором бег идет легко. Этому он учился несколько лет. Если сразу найти такой ритм, то можно бежать без усталости бесконечно. Этот мастер сказал, что его обрадовали молодые бегуны, которые после тренировки с Ключом обрели способность сразу находить «свой бег»… Я со студенческих лет занимался акупунктурой. Существуют строгие правила, как держать иглу. В Китае даже есть поговорка, что к игле надо подходить так же осторожно, как к тигру. Мне показывали, что иглу надо держать за ручку так, чтобы большой, указательный и средний палец лежали на ручке перпендикулярно стержню. Мне это было неудобно и я держал пальцы наискосок. Учитель настаивал на своих рекомендациях. Мои коллеги старательно учились держать ее по этим правилам. Через несколько лет я видел, как они держат иглу: кому как удобнее. Для того чтобы прийти к себе, им потребовалось несколько лет. Теперь, обучая кого-либо акупунктуре, я даю ему правила и вместе с этим — Ключ, который помогает ученику быстрее найти себя… Ключ действует и при обучении музыке, вождению автомобиля… Когда я писал книгу, то каждый раз под влиянием новых мыслей или впечатлений дня писал ее по-новому. Создав около десятка версий, я, наконец, приходил к той единственной, которая меня устраивала. Уже через несколько дней использования Ключа вы сможете добавить к моим и свои личные примеры и наблюдения.
МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА
Сжаться, распрямиться, взлететь! Инстинкт самозащиты заставляет человека сжаться в комок, свернуться калачиком, вернуться к комфорту эмбриона в утробе матери. Инстинкт к свободе напротив заставляет разжаться, выпрямиться. Борьба этих внутренних центробежных и центростремительных сил связана с напряжением. Когда люди нервничают, они автоматически ходят по комнате туда и обратно, качают ногой, покачиваются, жестикулируют. Человек инстинктивно ищет баланс. Сжаться, распрямиться, взлететь! Ты постоянно совершаешь этот бессознательный внутренний круговорот саморегуляции. Как постоянно самообновляется природа через смену времен года — осень, зиму, весну, лето. Но если ты хотя бы раз произведешь этот бессознательный цикл поиска внутренней свободы сознательно, с помощью особых приемов Ключа, ты сможешь вытаскивать себя как барон Мюнхгаузен даже из болота и находить выход из любого тупика. 42
Тренировки, ведущие к благополучию
Суть любой тренировки — в повторении действия до тех пор, пока оно не будет выполняться с минимальным усилием, автоматически. Например, каждый день вы выполняете комплекс физических упражнений, и с каждым днем такой тренировки эта работа требует все меньше и меньше усилий. 53 Но можно принципиально сократить число повторений, если повысить способность мозга к автоматизации деятельности. Эта универсальная тренировка мозга осуществляется путем совершения пробной работы по критерию минимального усилия. Например, попробуйте поднять руку без мускульных усилий, как бы автоматически, как будто вы уже делали это тысячу раз. Поначалу для выполнения такой работы вам придется фиксировать на этом внимание. Внимание фиксируется легче, если оно сопровождается возникновением ожидаемых результатов. Фиксация внимания и связанное с этим расслабление нарушаются, если ожидаемого результата нет, и тогда происходит сбой установки (фрустрация), при этом напряжение растет в поиске нового решения. В этом поиске можно помочь себе движением руки не вверх, а в сторону, или поискать другое движение. С каждым следующим повторением процедура раскрепощения сокращается и становится навыком. Такой пробной работой может быть, например, и покачивание тела, и движение рукой, и движение головой, и повторение молитвы. Если, не объясняя никаких теорий, попросить человека встать и просто покачаться всем телом в течение хотя бы 10 минут, то в рамках этой заданной монотонной повторяемой работы он закономерно пройдет все стадии адаптации и выработки навыков: 1. Напряжение новизны. 2. Поиск оптимальной деятельности (работа в удобном положении). 54 3. Расслабление. 4. Если ранее наблюдался дефицит сна — сонливость. 5. Если был душевный кризис — катарсис. 6. Если подвержен трансовости — трансовое состояние и т.д. Одним словом, человек приходит к состоянию, когда работа выполняется с минимальными усилиями, «на автомате», то есть выглядит как автоколебания тела. При этом у него налицо все признаки постепенно нарастающего внутреннего благополучия: мышцы лица расслабляются, возникает отрешенный взгляд, веки могут слипаться, дыхание открывается (становится природно-естественным). В этом состоянии человек похож на медитирующего. В следующий раз эта работа идет еще легче, так как уже выработались навыки, поэтому трансовость уменьшается. Таким образом люди избавляются от гипнабельности, тренируется трансконтроль, способность управлять собой с меньшими усилиями, жить и работать с меньшим напряжением. Гипноз и антигипноз Гипноз основан на навязчивом внушении какой-либо реакции или информации. В настоящее время эта манипуляция усовершенствовалась: внушают какую-нибудь реакцию, и если она не идет, внушают другую. Таким образом, быстро перебирая внушения, ищут путь контакта с текущим состоянием организма. 55 Можно обрести власть над собой, если использовать то же правило: искать в себе то или иное желаемое ощущение, состояние, движение, пока не будет найдено то, что легко получается. Развивая полученное, приходишь к качественно новому состоянию, когда начинает получаться все то, что задумано. На этом принципе и основан поиск Ключа. Быстро перебирая различные приемы, как бы примеряя их к себе, мы находим тот прием, который дает ожидаемый эффект: возможность его осуществления (повторения) без усилия. Этот новый — синергетический принцип обучения позволяет быстро выполнять любую работу с меньшими затратами энергии. Проведем опыт. На кончиках пальцев — нить с грузиком. Если задумать, что грузик ходит по кругу, он начинает выполнять круговые движения, повторяя образ мысли (как и у молящегося начинает покачиваться тело в ритме молитвы). С помощью такого грузика раньше проверяли на внушаемость. Оказывается, если оставить испытуемого в таком положении подольше, то он погружается в транс. Такой простейший способ связи между умом и телом можно осуществить и без «маятника». Для этого достаточно вытянуть руки и представить, что они расходятся в стороны. Эта работа, выполняемая с минимальным мускульным усилием, называется идеомоторным движением.
Принцип оптимальности
Принцип минимального усилия — универсальный принцип оптимальности. Природа совершенствуется в сторону наимень 56 ших затрат. Какое, например, производство называется оптимальным? То, в котором при наименьших затратах достигаются высокие результаты. Поэтому, когда человек учится выполнять работу с минимальными усилиями, этим самым он оптимизирует свое внутреннее производство, настраивает его на гармонию. Владея этими навыками, вы сможете делать любую работу с большей эффективностью. Этот простой критерий, давно известный в физике, как принцип наименьшего действия, долго не замечали. С его открытием в науке о человеке упрощается решение множества проблем, связанных со стрессом, обучением, лечением и омоложением. Он позволяет самообновляться. Потому что делая работу без усилия, мы открываем в организме способность тратить меньше энергии. Это тайна гармонии, которая раскрывается с помощью метода Ключ. Легкость и есть один из критериев гармонии. С чувством легкости человек лучше спит и работает. Поиском легкости стимулируется здоровье организма и свобода сознания. Попробуем сознательно сделать движение так, как если бы оно было уже отработанным, автоматическим, например, поднять руку без мускульных усилий. Для этого нам придется сосредоточиться на движении, рука, может быть, начнет всплывать автоматически. При этом напряжение снижается, возникает чувство облегчения, даже полета, нирваны. Явление «освобождения сознания» — закономерная реакция мозга при сбрасывании механической исполнительской работы «на автомат». На производстве головы людей так 57 же освобождаются от рутинной механической работы при передаче ее автоматам. В этом механизме мозга и заключается тайна нирваны —достижения момента свободного сознания. А истина проста: найти легкость автоматизма в пробной работе (на примере приемов Ключа), научить свой мозг быстрее автоматизировать любую другую работу, и как результат — меньше уставать. Подбор Ключа — это стимуляция поисковой (творческой) активности мозга. Применение найденного Ключа снижает напряжение организма и автоматически стимулирует саморегуляцию. Опыт саморегуляции повышает эффективность любого обучения, тренировки, лечения и открывает в организме способность тратить меньше энергии и быстрее восстанавливать силы. Поэтому метод, основанный на закономерностях работы мозга и их основе — законе сохранения энергии, позволяет организму функционировать в соответствии с природой и является основой развития жизненных сил. Во время уроков, если что-то не получается, полезно будет перечитать «Тест до начала игры-тренировки».
Ваш индивидуальный биоритм
При поиске Ключа снимается стресс, а если вы захотите продолжить эти приемы, включается состояние расслабления (релаксация), которое сопровождается автоколебаниями тела. 63 Это исключительно ваш индивидуальный гармонизирующий биоритм, которого нет в этот момент ни у кого другого во всей Вселенной. Потому, что это — ритм согласования ваших психических и физиологических процессов в данный момент, концентрации и «релаксации» мозга. Это ваш цикл: «сжаться, распрямиться, взлететь!» На этой волне связи сознания, подсознания и организма вы очиститесь от накопившихся эмоций, восстановите силы, излечитесь от болезней; у вас сформируется устойчивость к стрессу, разовьется интуиция, желаемые качества и способности. Вы станете переводить свои скрытые возможности под волевой контроль. Это — «идеальное» условие для работы над собой. Удается необычайно легко фиксировать внимание. Это чудесное средство и для расширения возможностей у тех, у кого для достижения поставленных целей не хватает физических сил. (Человечек стоит и красиво, гармонично покачивается, как на волнах, опустив руки или сложив их на груди, легко и красиво; а если он не нашел своего ритма, то покачивается неуклюже, искусственно, без признаков гармонии, без легкости и «музыки». Приемы поиска Ключа для того и нужны, чтобы сразу найти свой ритм. Мы пока не знаем, что именно делает человечек, покачивая телом.) После того как вы поработаете над собой, необходимо просто отдохнуть: никуда не спешить. Вы почувствуете это изумительное ощущение, когда ваш организм и интуиция подска 64 жут, что и как надо делать. Может потянуть в сон: поспите, дайте своему организму то, что ему требуется. Так, снимая напряжение и выполняя потребности организма, вы восстановите баланс. Вы проснетесь помолодевшим. (Человечек сел и отдыхает. Потом он погрузился в себя и опять начинает покачиваться. Или просто продолжает сидеть неподвижно и спокойно. Может, он дремлет. Затем он встал, потянулся и стал легко подпрыгивать, делать бодрящие движения, как после утреннего сна. И на лице его — радостная улыбка.) 3 Свое лицо, пли Формула счастья
Три урока даны раздельно, для удобства изучения, но все три урока — это единый процесс в трех стадиях.
Как стать «непотопляемым»
Поиск Ключа стимулирует поисковую активность мозга и развивает способность находить лучшие пути для достижения целей. Это качество здорово поможет в жизни. Обычно людям легче напрягаться и замыкаться на преодолении неудачи, чем искать 83 новый путь. Во время игры вам откроется совсем обратное: если Прием не удается, захочется приложить еще больше усилий, чем просто оставить его и попробовать новое действие. Тренировка в поиске нового действия развивает способность быть в жизни «непотопляемым». Охота за легкостью развивает не только творчество мышления, но и стимулирует иммунную систему, способствует самолечению и омоложению организма. На этой волне легче избавляться от вредных привычек и зависимостей, обучаться новым видам деятельности. Руководитель фирмы или конструктор, бизнесмен, педагог или врач никак не может сесть за работу над документом или настроиться к приему посетителя, он нервничает, качает ногой, ходит по комнате. Вот он встал, подошел к окну, на мгновение напрягся всем телом, как бы сжался в комок, затем выпрямился, встряхнул и вытянул руки, и они через пять-восемь секунд начинают плавно расходиться в стороны, затем плавно сходятся, он опускает их, затем рука «всплывает», следом «всплывает» другая рука, и руки превращаются в «крылья», открывается дыхание, ему хорошо, он как в полете, как птица. После этого человек встряхнулся, сделал несколько обычных физических упражнений, спокойно сел за стол и сосредоточенно начал работать. В следующий раз ему для этого уже не надо «махать» руками. Нас с детства учили быть настойчивыми в достижении поставленных целей. Иногда 84 планки снижались, потому что для их преодоления не хватало сил. Приемы Ключа развивают способность достигать цели с меньшими усилиями. Этот дополнительный опыт жизни открывает возможность находить кратчайшие пути для достижения цели и веру в себя, и новые силы, когда их не хватает. Приемы Ключа делают жизнь более полной и открывают редкое чувство радости от факта бытия. Организм при этом открывает в себе новые способности — тратить меньше энергии! О том, как научиться творчески решать стрессовые проблемы, лучше обучаться и оздоравливаться, вы узнаете из следующего урока.
Урок второй « Согласующийся биоритм»
Вы уже знаете, что навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут. 1. Поиск Ключа (10 минут). 2. Согласующий биоритм (10 минут). 3. Завершение. Момент истины (10 минут). При поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема наступает состояние саморегуляции. Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть стадия «Согласую 85 щий биоритм». Или иначе — стадия согласования психических и физиологических процессов. Методики работы над собой выбирают в зависимости от целей. В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия сознательной эволюции. Линия судьбы. Горизонтальная — это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снятие усталости, быстрое обучение, помощь в подготовке к докладу, настройка внимания, исцеление и т.д. Поэтому сначала о стратегии: необходимо хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале. Этот идеал и станет при саморегуляции автоматическим критерием, в соответствии с которым любые другие прикладные практические задачи будут решаться успешнее. Для этого нужно творчески поработать: представить себя таким, каким хочется быть. Нарисуйте, например, себя образно, как художник. Не стесняйтесь в красках. Какую бы вам хотелось иметь фигуру? Какими должны быть походка, осанка, манеры общения? Внимательно посмотрите на себя как бы со стороны: как вы улыбаетесь, как смеетесь, танцуете, поете, работаете и т.д. Взгляд и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности? 86 При создании своего портрета могут возникнуть проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры. Так, например, одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, без результата получая массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными? Образ здоровья — положительная установочная мозговая программа, которая синтезирует в организме все воздействия (физических упражнений, массажа, иглотерапии и лекарств) в одном направлении. Когда чувствуешь себя хорошо, легко находишь свой ритм или левитацию движения. Если вы перенапряжены или расстроены, это сделать труднее. Но именно этим поиском легкости вы настраиваете свое самочувствие, подтягиваете организм к гармонии. Поэтому, поупражнявшись несколько раз в нахождении своего ритма именно в плохом самочувствии, вы тем самым обучаете свой организм самонастройке. В результате организм сам сумеет вывести себя из любой критической ситуации. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение. Или — ритм, при котором движение становится естественным, свободным, органичным. Этот поиск улучшает самочувствие. 87 Непосвященному в теорию саморегуляции такая простота оздоровления может показаться неубедительной. В таком случае пусть он попробует найти свое свободное, красивое движение руки, кисти, тела. Он быстро убедится, что пластика движения связана с общим состоянием. Недаром существуют методы лечения искусством, музыкой, танцем, основанные, например, на подборе индивидуального танца, где большая роль отводится профессионализму и тонкому вкусу лечащего специалиста. Этот подбор танца, как и индивидуальный подбор физического упражнения, пищи, времени сна и т.д., владеющий Ключом сделает для себя быстрее. Но, главное, в лучшие моменты прекрасного самочувствия и хорошего бодрого настроения запомнить эти моменты с помощью приемов Ключа. Потом вы сможете воспроизводить их в себе в нужный момент даже без упражнений, только воспоминанием. Это очень важный элемент антистрессовой подготовки к будущим стрессовым ситуациям.
Урок третий «Момент истины»
Вы прошли две стадии «Поиск Ключа» и «Согласующий биоритм». Возможно, вам не хотелось прерывать занятия из-за желания побыть еще в этом чудесном состоянии. Это — настоящий «мозговой санаторий». Ваш мозг, наконец, переключился на накопление энергии и дальше продолжает ее накапливать. 88 Может быть, у вас накопилась усталость, и теперь открылось естественное ощущение сонливости. Если условия позволяют, лучше некоторое время подремать. Можно поступить так, как вы обычно делаете, чтобы прогнать сон: сделать несколько бодрящих упражнений, умыться холодной водой. Внимание! До начала взбадривания необходимо выполнить самую важную — 3-ю стадию, стадию «Завершение». Для этого нужно просто тихо посидеть 10 минут. Не «бегая» глазами, никуда не спеша, просто отдохнуть. Именно теперь, когда больше не делаешь никакой работы и уже ничего «не ждешь» от себя, можешь ощутить результат потраченных усилий. Наступает явление феномена «пустой головы» или приходят решения мучавших вас вопросов. (Эту стадию можно было бы назвать «Архимедовой ванной», где он воскликнул знаменитое «Эврика!».) Возможно, вам хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, — снова погрузиться в себя. Это и есть «Момент истины»: сделай то, что тебе хочется. Ваше тело может снова начать покачиваться. Позвольте себе делать то, что хочется. Некоторые народы молясь, перебирают четки, слегка покачиваясь в ритме молитвы. На молитве иногда бывает трудно сосредоточиться. С помощью Ключа легко находить состояние единства души и тела. Теперь вам это доступно. Творите свою «молитву», организм 89 послушен вам. Мысленно пожелайте себе, чего хотите. Повторяйте про себя «Во мне сила здоровья! Во мне сила энергии!». Если есть другие проблемы, говорите о них. Может быть, вы хотите сбросить вес, улучшить осанку, походку, фигуру, воспитать в себе желаемые качества или манеры общения? Настройте себя на свой идеал. Начинайте свой «аутотренинг», совершайте свою «медитацию», пишите стихи… Ваша природа в союзе с вами! Как Прометей вырвал огонь у Солнца и передал его людям, так и «Ключ к себе» открывает возможность каждому использовать свой творческий природный потенциал по своему усмотрению. Так раскрытая тайна природы становится элементом культуры: способом веры в собственные силы, способом работы над собой. А теперь можно настроиться на свежесть и заняться своими делами. Твори! Твори свой танец, пой свою песню. Работай над проектом… Готовься к встрече с пациентом или к рекордному прыжку! Потому, что Бог в человеке — это творчество! Внимание! Характерная ошибка, мешающая успеху, — ожидание выключения сознания, каких-то особых необычных ощущений. Это неверное ожидание вызывает напряжение вместо раскрепощения. Почему, когда человек пытается настроиться на расхождение рук, они зачастую идут с трудом? Аналитическая функция мозга работает по принципу конкуренции, по принципу 90 обратного предложения: например, услышал о белом, возникла в памяти ассоциация о черном. Или, например, услышал «жарко», вспомнил «холодно». На использовании этой закономерности, накопленной при сосредоточении «обратного» потенциала, и построен один из секретов Ключа. Например, когда первый прием не получился, предлагается второй, обратный. И руки идут друг к другу легко, как сани по накатанной снежной колее.
Секреты релаксации
Начиная расслабляться, вы ждете отключения мыслей. Однако может быть так, что вместо этой желанной «пустоты» в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие проблемы. Не уходите от них, продолжайте думать о том, о чем думается. Облегчение обязательно придет. А вместе с ним придет самое главное — способность лучше решать проблемы.. В обычной жизни мы часто стараемся уходить от больных проблем, по возможности забыть о них. Но от проблем уйти невозможно. Они вытесняются, как говорят психиатры, в подсознание и постоянно держат нас в напряжении. Поэтому вполне естественно, что при снятии стресса проблемы выносятся к сознанию. Эта активизация мыслей — первый этап начинающегося расслабления. Многие не могут расслабиться именно потому, что не знают главного секрета саморегуляции: орга 95 низм всегда и во всех случаях абсолютно послушен нашей воле, но исполняет эту волю по своим законам, а не по нашему об этом представлению. При релаксации проблемы души выносятся к сознанию потому, что только на уровне сознания и возможно их разрешение. Это активное самопознание: размышляя о больных проблемах на волне «гармонизирующего биоритма», мы тем самым переводим свои проблемы на уровень гармонизации, благодаря чему освобождаемся от них или приходим к правильным решениям. Если проблемы не разрешимы в принципе — снимаем с них стресс напряжения. При игре «пустота» появляется и исчезает, в зависимости от исходного состояния организма. Феномен «пустой головы» как характерное явление наступает на третьей, заключительной стадии — в «Моменте истины». Первый этап релаксации — «активизацию мыслей» можно использовать для того, чтобы снимать потенциал эмоционального напряжения от проблем. Вспомните еще раз, почему вам нравится ездить в автомобиле? Бывает, садишься в автомобиль, а в голове — целый рой мыслей, напряжение из-за массы нерешенных стрессовых проблем. Едешь, едешь, мерно покачиваешься, продолжаешь думать о проблемах, но продолжаешь думать о них уже в спокойном ритме. Произошло отвлечение. И сами собой приходят решения. Так бывает и при засыпании: память прокручивает нам как в кино наиболее эмоциональные моменты дня. Так работает мозговой механизм самоанализа. 96 Это как спичка, которая вспыхивает ярче, прежде чем угаснуть. Поэтому расслабление — это в первую очередь диагностика «внутренних напряжений». Прислушайтесь к тому, что открывается при расслаблении, и попробуйте сделать то, что при этом хочется сделать. Например, есть потребность вздохнуть — вздохните, поспать — вздремните, хочется подвигаться — подвигайтесь, посмеяться — посмейтесь. Не блокируйте реакции разрядки и восстановления, выполните то, чего требует организм, и тогда перед вами откроется чистое небо! Ирина страдала повышенным нервнопсихическим напряжением из-за перенесенных стрессов и нарушений щитовидной железы. Девушку попросили встать и расслабиться. Ирина никак не могла этого сделать, и вместо расслабления у нее повышалось напряжение: возникала одышка, тягостное чувство депрессии, начинались подергивания пальцев и дрожь колен, подкатывались слезы. С девушкой побеседовали и выяснили, что она любила танцевать и обычно легко расслаблялась при танце под музыку. Теперь ей предстояло научиться сбрасывать напряжение с помощью волевого желания. Ирине объяснили, что расслабление — это диагностика внутренних нарушений, а лечение — исполнение возникающих при расслаблении потребностей организма: если возникает напряжение в ногах, не стоит их сдерживать, пусть трясутся, хочется вздох 97 4 Свое лицо, или Формула счастья нуть — нужно вздохнуть, есть желание плакать, нужно плакать. — Но мне трудно заставить себя плакать, — сказала Ирина, — я на грани слез, а плакать не могу! — Делайте то, что хочется, и не заставляйте себя. Следует только не прерывать, а продолжать процесс расслабления, и при этом расслаблении — позволять себе то, что хочется. Теперь Ирина стала свободно подергивать пальцами, коленями, потирать руками, и это позволило ей в течение всего пяти минут естественно и органично для себя перейти из состояния депрессии к танцевальным движениям и, через это — к улучшению самочувствия. — Летать хочется! — сказала Ирина с изумлением. Так восстанавливается внутренний баланс, здоровье. С каждым разом этот круг процессов саморегуляции сокращается и превращается в способность к улучшению состояния по своей воле.
Сон во время игры
Подумайте, что произойдет, если вы плохо спали ночью, а в течение дня при этом абсолютно не замечали усталости? Затем вы решили попробовать приемы Ключа и почувствовать состояние «полета», и в самый активный момент своего дня удалось сбросить с себя дневную суету. Как следствие 98 вы почувствуете сонливость. Так засыпают в вагоне метро при мерном покачивании вагона. А те, кто выспался, наоборот, при этом же покачивании увлеченно читают или оживленно разговаривают друг с другом. А если, к примеру, у вас не было возможности нормально поесть, но в течение дня из-за увлечения делами голод был незаметен, а потом напряжение спало. Конечно же, проснется аппетит. В этих случаях обычно ешь немного, тем самым восстанавливается нормальный контакт с собой, начинаешь лучше себя чувствовать и легче сосредоточиваться. Так работает организм. И поэтому не удивляйтесь, если вдруг после перенесенных стрессов или бессонных ночей вместо ожидаемого желанного чувства полета вам неожиданно захочется спать. Подремлите несколько минут и, отдав дань природе, можете переходить к тому; что задумали. Есть среди нас счастливчики, которые именно так, подремав всего несколько минут среди дня, восстанавливают свои силы. С помощью Ключа вы быстро научитесь этому. Внимание! Если ваш организм давно не отдыхал, вам пришлось перенести полосу стрессов, или сдавать экзамены, или заниматься «выяснением отношений», после первого урока с Ключом вполне возможна выраженная остаточная сонливость. Можно стряхнуть с себя эту сонливость бодрящими физическими упражнениями, умыться холодной водой. Но если обстоятельства позволяют поспите, сколько требуется. Это 99 очень важно. Организм, наконец, получил возможность восстанавливаться и теперь накапливает силы. Это и есть продолжение лечебной процедуры. Проснулся — и нет больше груза накопившихся эмоций и нарушений. Внутренний «мозговой санаторий» поможет быстро восстановить здоровье, особенно тогда, когда нет реальной возможности съездить в отпуск. Однако, если эта сонливость «навязчива» и хочется от нее освободиться, следует еще раз применить приемы Ключа и при этом специально настроиться на состояние бодрости. В этом случае выходить из упражнения надо постепенно, несколько секунд, с каждой секундой «свежее и свежее». Можно, например, это сделать, представив себя поднимающимся по ступенькам из глубин темноты к свету, с каждой ступенькой все выше и выше. Внимание! После восстановления равновесия вы можете заметить, что у вас сократилось время на сон. Это произошло потому, что в организме при опытах с Ключом теперь все время происходит интенсивное восполнение сил. Появляется прекрасное чувство «неутомимости».
Смех сквозь слезы, боль и физические упражнения
При использовании Ключа не стоит удивляться и тому, что, если вместо ожидаемого чувства парения, «пустоты в голове» или 100 немедленного прилива сил, может проявиться грустное настроение или даже слезы. Значит, на душе, как говорится, «накипело». Или, наоборот, — вы начнете смеяться. Вполне вероятно, это нервный смех. Посмейтесь на здоровье! И наступит душевный покой. Такая «активизация эмоций» — естественная стадия начинающегося расслабления. Эмоциональное очищение и восстановление нервной системы на волне «гармонизирующего биоритма» длится всего несколько минут, в сотни раз быстрее, чем обычно. Через несколько минут слезы могут перейти в улыбку, в прекрасное приподнятое настроение. Это легкое настроение и бодрость будут устойчивыми, если намеренно помечтать об этом. Пожелайте себе крепкого здоровья! Это состояние, в котором исполняются все желания! Когда мы расслабляемся обычным способом, сидя или лежа на диване, можем не замечать своих внутренних проблем, а когда хотим «взлететь» с помощью приемов Ключа, — сразу обнаруживаются эти «препятствия». Это прекрасная диагностика и одновременно — способ лечения. При использовании «идеомоторных» движений проявляются физические и душевные недуги. Пациенты при обучении нередко жалуются, что не могут держать руки перед собой расслабленными, конечности устают или начинают болеть. Могут проявиться и боли в области шеи. Словно под рентгеном, проявляются при выполнении приемов Ключа явления шейного остеохондроза. В обычном случае пациент мог держать руки перед собой и не ус 101 тавал, потому что был мобилизован. А как только напряжение ослабло, больные точки тела стали ощутимее. Так организм сигнализирует о себе. Он готов во время «мирной» передышки обратить на себя внимание, отрегулироваться. Если человек незнаком с теорией саморегуляции, то проявление этих, ранее скрытых от сознания, болевых точек организма он может расценить как ухудшение самочувствия. На самом деле, открываются условия для избавления от болезни. Направляя внимание на свои больные точки, мы замечаем, как автоматически изменяются ритм и характер покачивания тела: это организм сам подбирает способы разрешения своих внутренних проблем. При этом следует поработать над собой, мысленно представляя желаемые улучшения. Помечтайте на этом фоне о том, как хотите себя чувствовать. Можно добавить лечебные упражнения из системы йоги. Если ваш врач не возражает, посетите мануального терапевта и специалиста по акупунктуре. Акупунктура прижилась в Европе и на Западе именно благодаря лечению остеохондрозов и радикулитов, где этот метод дает особенно выраженный эффект.
Физкультура в гармонии с Ключом
Если у вас не получаются идеомоторные движения, начните урок с обычных физических упражнений и время от времени про 102 веряйте степень расслабления первым или вторым приемом. Не удивляйтесь также, если при снятии стресса вам захочется размять свое тело физическими упражнениями. Это и понятно, особенно если до того вы долго сидели неподвижно за компьютером. Тело как бы само подсказывает, какие именно движения делать. Такая «активизация движений» — естественная стадия внутренней гармонизации. Это подобно тому, как мы невольно потягиваемся по утрам (в таком же состоянии равновесия между сном и бодрствованием) по зову своего тела. Этот механизм активизации движений иногда включается во время релаксации и спонтанно, если релаксация наступает очень быстро, а в организме накопились проблемы. Тем же можно объяснить и некоторые загадочные феномены неожиданных реакций человека под влиянием, например, алкоголя или гипноза. Так, у некоторых пациентов при погружении в трансподобное состояние вдруг начинаются спонтанные непроизвольные вращения головой или повторяемые взмахи руками, наклоны тела, «пляска» колен и другие движения. Таким образом происходит восстановление баланса. Например, вращения головой связаны с явлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника, «пляска» колен — с артрозами коленных суставов. При медицинском обследовании у этих пациентов действительно выявляются соответствующие заболевания. Эти явления-реакции прекращаются по мере выздоровления. 103 Продолжительность такого лечения-тренировки регулируется индивидуально: можно по потребности организма находиться в этом состоянии упражнений по 10, 15, 20 минут, а можно разбить курс лечения на ряд менее продолжительных процедур. Опыт самолечения открывается у каждого человека по мере тренировки, и вы будете самостоятельно чувствовать, что и как надо делать. Начинать, конечно, лучше с меньшего, постепенно наращивая лечебно-тренировочную нагрузку, потому что физически нетренированные люди от такой неожиданной свободы движений могут страдать на следующий день из-за болей в мышцах и суставах. Неприятные ощущения можно тут же снять опять-таки с помощью Ключа, повторив вариант упражнений в более мягком исполнении с одновременной настройкой на исчезновение болей. Интересно, почему все знают о пользе физических упражнений, но мало кто их каждый день делает? Потому, что при механическом выполнении упражнений трудно понять, какие из них дают больший эффект. Люди обычно не делают физкультуру еще и потому, что им предлагается это делать каждый день, иначе, как говорится, не будет пользы. Подумайте, а так ли эффективны каждодневные физические упражнения? Ведь это огромный труд. Если поделить пожизненную работу на достигаемый ими эффект, то получается, что они вовсе не так эффективны. Потому что после первых признаков улучшения самочувствия наступает адаптация к воздействиям. 104 Из-за адаптации при выполнении упражнений приходиться ежедневно наращивать нагрузку. Сегодня бегал один час, завтра — два, а через месяц, пока свои три часа не отбегаешь, нормальным себя уже не чувствуешь. Так вместо свободы формируется новая зависимость. В медицине эти закономерности работы организма более отработаны. Так, например, никто не назначает массаж или курсы лечебного иглоукалывания каждый день, эти процедуры проводят с перерывами. Можно использовать эту закономерность и значительно повысить эффективность физических упражнений, производя вместо повышения нагрузки перерывы. Какие перерывы делать, какие выбирать упражнения в соответствии со своей индивидуальностью, подскажет опыт с Ключом. Ключ также не следует вводить как обязательное, принудительное, каждодневное применение. Его нужно использовать по мере необходимости всю жизнь. Этот опыт у вас обязательно откроется. Вот обрадуются ленивцы! Вот рассердятся те, кто любит каждый день делать физические упражнения! Внимание! Тем, кто чувствует полезность каждодневных занятий физическими упражнениями, конечно же, нужно делать их каждый день. Речь идет только о том, чтобы избавиться от власти стереотипов и быть в гармонии со своей индивидуальностью. Это новое понимание, что физические упражнения можно делать не каждый день, необходимо тем, кто ими не занимался. Теперь и 105 они займутся этим, но уже понимая суть вещей. У тех, кто любит танцевать, например, у молодых девушек механизм «активизации движений» легко переходит в танец. При этом танец на фоне саморегуляции необычайно легок, пластичен и красив. Иногда это может быть и древний восточный танец, неизвестный для исполнительницы. На самом деле он ей известен, он хранился в памяти подсознательных впечатлений, например из кино. Но сама пластика и гармония движений здесь действительно от Природы, которую на Востоке чувствовали глубже.
Советы практикующим Ключ
Совет «гипотонику»: если после расслабления вы испытываете состояние «разбитости», значит во время упражнений вам необходимо повышать, а не понижать свой общий тонус. Это делается очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте себе образы, связанные с бодростью и свежестью. Мороз и Солнце! Или — свежесть воздуха из распахнутого окна, чашечку бодрящего кофе. Но никогда этого не делайте непосредственно перед сном, иначе появится настрой проработать еще целые сутки без отдыха. На расстоянии двух поперечных пальцев от лучезапястной складки кисти в середине внутренней стороны обеих рук между сухо 106 жилиями находится известная врачам-рефлексотерапевтам китайская точка «Ней-гуань». Короткое, тридцатисекундное воздействие иглой на эту точку с получением характерных для иглоукалывания ощущений электрического тока вызывает через пару часов такой прилив бодрости и сил, как будто вы получили сразу целый курс витаминов. Массаж этой же точки на левой руке, но более продолжительный, снимает спазматические явления сердца. Но об этом необходимо посоветоваться со своим врачом. Стимулирующий массаж этой точки можно сделать себе с помощью пальца. Например, короткий массаж пальцем в этой точке на левой и правой руках не больше одной минуты, через день (всего пять процедур), позволит целый месяц чувствовать себя очень хорошо. Делая такой массаж перед использованием Ключа, вы свяжете Ключ с повышением тонуса и этим самым — закрепите тонус. Совет «гипертонику»: приемы Ключа являются прекрасным условием для расслабления и возможности наладить кровообращение. На волне «гармонизирующего биоритма» представляйте себе образы, связанные с ощущением приятной расслабленности, тепла и тяжести в теле. Например, можно представить себе комфортный отдых в теплой ванне, если, конечно, это обычно помогает. Совет страдающим вегетативно-сосудистой дистонией: если у вас ничего не получается, то непосредственно перед уроком полезно произвести 10—15-минутное воздей 107 ствие на точки Хэ-гу (между большим и указательным пальцами). Можно подключить термопульсацию, которая осуществляется с помощью специального прибора в ритме твоего собственного дыхания. Можно также применить вибромассаж или другие способы коррекции функционального состояния, предусмотренные для помощи обучению. Все процедуры должен проводить специалист. Статистика показывает, что наилучший лечебный эффект при акупунктуре получают те пациенты, у которых во время иглоукалывания наступает релаксация. Имеющим Ключ, уже можно не заботиться, попадут ли они в эту статистику или нет — вам эффект обеспечен. Просто полезный совет: если у вас еще нет Ключа, но вы знакомы с его Принципами, воспользуйтесь ситуацией после массажа, иглоукалывания, мануальной терапии или сауны, попробуйте эти приемы снова, и вы, вероятнее всего, «полетите»! Возникает справедливый вопрос: если чашечка кофе или ванна помогают наладить самочувствие, то зачем все эти премудрости с Ключом? Действительно, если ванна помогает, зачем тебе Ключ, носи с собой ванну.
