Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Ученые: стресс влияет на восприятие человеком запахов

Ученые: стресс влияет на восприятие человеком запахов
logo

(1 оценок, среднее: 2,00 из 5)

Загрузка…

Как следует с исследований: именно стресс оказывает сильное влияние на восприятие запахов. Причина этого – изменения работы нервной системы.Как следует с исследований: именно стресс оказывает сильное влияние на восприятие запахов. Причина этого – изменения работы нервной системы.

Любой запах для человека в стрессовом состояние, воспринимается негативно. И чем больший стресс – тем больше запахов в разной степени кажутся вам негативными.

К примеру, запах ваших любимых роз, который вам так нравится, может оказаться не таким уж и хорошим как раньше. Виной этому – стресс.Стресс, от англ. — давление, и чем больше этого “Давления” тем в большей мере вы будете чувствовать себя не комфортно. Во время стресса даже вкус черной икры может показаться неприятным.

Вен Ли, профессор университета Висконсин-Мэдисон, устроил эксперимент, при участии 12 человек. Каждого человека доводили до стадии стресса и после этого сканировали активность их мозга, оказалось стресс связан с обонянием. При стрессе две цепи начинают взаимодействовать между собой, что уже не считается нормой.

Стрессовый ситуации меняют восприятие человека к запахам. Даже запах, который нравился человеку до этого, может оказывается отвратительным, и наталкивать на депрессию.

Не подавайтесь на провокации, старайтесь не попадать в стрессовые ситуации, и будете чувствовать себя как никогда хорошо.

Related posts:

  1. Ученые нашли в мозге человека «молекулу несчастья»
  2. Ученые назвали запахи, вызывающие мигрень
  3. Важное и удивительное открытие: учёные выяснили, что в процессе учёбы происходит изменение человеческого мозга
  4. Американские учёные открыли белок, который способен снизить тяжесть инсульта
  5. Ученые: мобильный телефон повышает температуру мозга человека
  6. Педиатры выяснили, когда человек впервые пробует кричать
  7. Эмоциональное восприятие влияет на болевые ощущения
  8. Стресс – причина бесплодия
  9. Стресс причина лишнего веса у детей
  10. Хронический стресс – причина болезни Альцгеймера
  11. Биохимики из МГУ выяснили, как клетка подает сигнал о повреждении ДНК
  12. Реакции на стресс

Как зловоние воспринимают в примитивных культурах

Малоприятные запахи сопровождают переход от небытия к жизни, проявляются в процессе созревания и выходят наружу в момент смерти. Запахи особенно заметны в «пограничных» состояниях тела и социума, это и определило их роль в ритуальных практиках, считают исследователи примитивных сообществ. Быть «нечистым» и пахнуть — значит пребывать в статусе маргинала, а в некоторых случаях вовсе быть мертвым.

Кроме того, вонь вызывает трепет перед тем, чего нельзя увидеть: неуловимость запаха сделала его знаком неведомой угрозы. “The unclear is the unclean”, — гласит правило, сформулированное антропологом Виктором Тернером.

Человек западной культуры воспринимает неприятный запах однозначно: всякая вонь — угроза порядку, которая должна быть уничтожена. Для народности Восточной Индонезии були всё не так очевидно: они считают неприятные запахи одновременно основой общества и главной угрозой социальному порядку.

Були всегда вели кочевой образ жизни. По легенде, впервые им пришлось отправиться в путь из-за невыносимого запаха гниющих тел прародителей-гигантов Папудоу и Ватовато. Племена перемещались с места на место, и каждый раз, будто проклятие, их гнал невыносимый трупный запах. А потом пришли колонизаторы, протестанты из Миссионерского общества Утрехта. Насаждение христианства положило конец традиции кочевания, но неприятные запахи по сей день управляют жизнью племени.

Отличный тому пример — похороны. Умершего були хоронят в большой спешке, поскольку верят, что разносящийся от тела запах опасен и привлекает ведьм. Традиция погребения в христианстве ставит племя под удар, назначая захоронение в лучшем случае на следующий день после смерти. Сообщество були нашло выход: используя слабость ведьм к запаху, они уносят прочь прах ранее почивших и заманивают врагов дальше от поселения.

Страх запаха разложения объединяет многие примитивные сообщества. Некоторые народности Индонезии и Меланезии держат труп в запечатанном помещении или резервуаре очень долго — до тех пор, пока он не разложится до скелета. Считается, что человек покидает мир в момент, когда плоть слезает с костей, только после этого останки можно захоронить.

Устоявшийся порядок действий, скорее всего, подразумевает и практическую пользу, предотвращая заражение трупными инфекциями.

Племя Olo Ngaju с территории Южного Борнео считает трупную вонь выходящим из тела злом и всеми силами закрывают ему путь наружу — ради блага всех живущих. Алфуры с Молуккских островов и Центрального Сулавеси верят в существовании «трупного бога» Ламоа, который не переносит запаха разложения, и до белизны очищают кости умерших во избежание его божественного гнева.

Почему вонь вызывает ужас

Атмосфере сакрального ужаса вокруг трупов и присущего им запаха антропологи находят объяснения. Неясный во многих отношениях запах в большинстве случаев расценивался людьми как прямая угроза. Это логично, ведь неизвестное пугает.

Зловоние мгновенно вызывает у нас сильную эмоциональную реакцию — отвращение. В этот момент активность проявляется в передней островковой доле мозга.

Запахи мы улавливаем через «реснички» в носовых пазухах, расположенные на концах обонятельных нейронов. Они отправляют сигналы в лимбическую систему головного мозга, которая не только участвует в регуляции обонятельных процессов, но также отвечает за эмоции и память. На этом этапе работать начинает вегетативная нервная система (ВНС), благодаря которой в мозге затормаживаются процессы логического мышления, и эмоции оказываются сильнее рационального. После интенсивной стимуляции обонятельного аппарата чем-нибудь пахучим в человеке рождается твердая вера в нечто такое, что в ином случае показалось бы абсурдом.

Резко пахнущие растения или смеси повсеместно используются, чтобы установить связь с потусторонними силами: богами, духами или умершими родственниками. Приятные ароматы издавна считались атрибутом божественных существ, а дурные запахи типа серной вони — признаком нечистых созданий. Во время жертвоприношений масла и благовония заглушали вонь горелого мяса и жира, а главное — распространяли свой аромат и устанавливали связь смертных с небесным миром.

Заполняющее всё доступное пространство благоухание ладана, мирры, мяты или имбиря создает в людях ощущение общности. Противостоять ему невозможно.

Физическое и психологическое состояния присутствовавших синхронизируется в обход рационального мышления. Самое то, чтобы перестать думать, вылупиться на что-нибудь и самозабвенно радоваться или бояться.

Почему Европа не любила мыться и как это изменилось

Население Европы в период с XV по XVII века страшно боялось зловония. Люди верили, что дурной запах угрожает жизни. Но самое интересное — это представления о телесной гигиене. Купанию в воде люди эпохи Просвещения предпочитали сухие обтирания. Водных процедур боялись пуще огня, поскольку верили в проницаемость человеческого тела.

Интенсивное воздействие на кожу — скажем, летняя жара или сильный напор горячей воды — якобы открывало поры, через которые в организм попадала зараза.

Практика мытья была практически уничтожена: дома мылись редко и решительно игнорировали общественные бани. От умываний не отказались совсем, однако относились к ним с большой осторожностью.

Протирать предпочитали открытые участки тела — да и то исключительно в особых случаях. Возможные риски компенсировали, покрыв все уязвимые места плотной тканью одежды.

Что до инфекций, поводов для беспокойства у европейца того времени хватало. На территории Европы каждый год буйствовали эпидемии. Эффективно бороться с ними научились не сразу, а до тех пор справлялись по мере сил — например, с XVI века бани и парильни в городах систематически закрывались во время нашествий чумы. Инициаторы запрета были совершенно уверены, что таким образом препятствуют распространению инфекции. Французский хирург Амбруаз Паре наставлял:

«Плоть и состояние тела размягчаются, поры открываются, и когда из них выходишь, то чумные испарения могут мгновенно проникнуть в тело и стать причиной внезапной смерти, что уже и происходило много раз».

От «влажной» гигиены предостерегала и теория гуморов, обладавшая почти беспрекословной репутацией в научных кругах. Вот что она утверждала. Здоровье человека зависит от сочетания в теле четырех жидкостей: крови, флегмы, желтой и черной желчи. Исповедовавшие ее натурфилософы предполагали, что полезные гуморы вместе с водой выходят из тела, оставляя в нем зияющие пустоты. Нарушение гармонии веществ вело к слабоумию, упадку сил и сырой могиле. Потому сухие протирания, духи и курящиеся благовония — что угодно было предпочтительнее воды.

К тому же приятные ароматы парфюма, как считалось, не столько скрывали запах, сколько очищали и преобразовывали тело и воздух вокруг. «Воняющие козлом подмышки» специалисты рекомендовали протирать пучком роз, но мыть не советовали.

Как запах стал социальным явлением

В XVII веке запахи уже делят на благопристойные и маргинальные. Уксус и чеснок с головой выдают низкое происхождение. Аромат мирры и цветов маркирует буржуа или знать. В 1709 году увлеченные идеей классовости французские парфюмеры создавали «королевские духи» для аристократии, «буржуазные» — для среднего класса, а для бедняков духи делать отказывались — считали, что им будет достаточно средств дезинфекции. Зато двор короля Франции Людовика XV с 1715 по 1774 год был известен как La Cour Parfumée — благоухающий двор.

Исследователи телесных ароматов в XVIII веке еще пытались связать дурной запах с чем угодно, в том числе — но не только — с нищетой. Они искали зависимость зловония от климата, питания, профессий и темперамента. Объектами их изысканий становились пьяницы, больные гангреной, конюхи и другие пахучие элементы социума.

Медицина всё еще стенала под гнетом теории гуморов. Нормой было думать, что пролетариат испускает животный смрад — считалось, что баланс гуморов в рабочих телах смещается к животноподобному.

Из примитивных изысканий в области невербальных коммуникаций выделилась отдельная наука, изучающая роль запахов в человеческом общении — ольфакция. Когда речь заходит об ольфакторных особенностях, культуре или насилии, подразумевается не просто восприятие окружающего запаха, а интерпретация внешней среды за счет запахов. Ольфакция рассматривает процессы, происходящие на подсознательном уровне, связанные с работой центральной нервной системы и формирующие персональность через обонятельные сигналы.

Благоухающий двор Людовика XV существовал будто в отдельной вселенной, пока городское население беззастенчиво сливало бытовые отходы прямо на улицу, из-за чего в воздухе стоял удушающий смрад.

Прохожим приходилось носить с собой букеты цветов — не запаха ради, а просто чтобы не задохнуться.

Человеческая ольфакторная индивидуальность подавлялась окружающей вонью. Французский историк Ален Корбен отмечает, что возможность исследовать классовую природу запаха представилась ученым уже после Великой французской революции, когда воздух стал чище. При этом уже во второй половине XVIII века в домах появляются ватерклозеты.

Историки предполагают, что к тому моменту население возненавидело вонь и окончательно потеряло к ней всякую толерантность. Дома проветривались, кладбища сместились к городским границам, а благодаря системам канализации улицы наконец стали чище. В воздухе запахло чем-то, кроме испражнений.

«Исчезновение навязчивого запаха позволило индивидууму отличаться от гнилых масс, воняющих, как смерть, как грех, и оправдывающих выработанное к ним отношение»,

— пишет Корбен. Внимание обращается на человека и на условия его жизни, которые вместе составляют «целостность большого города».

Как запах стал частью идеологии

Интерес академических кругов к зловонию подогревался буржуазией, которая выстраивала модель отношений с запахом в качестве одного из ключевых критериев. Буржуа стремились увеличить классовую дистанцию между собой и рабочими, потому подчеркивали зловонность последних.

Конструируя идеологический образ пролетариев через грязь и вонь, замечает Корбен, класс буржуазии всего лишь проецировал собственный страх: неприятие изъянов физиологии и несогласие с тем фактом, что буржуа — такие же люди, как те, кого они презирали.

Деодоризация шла рука об руку с ольфакторным террором.

На фоне растущей нетолерантности к запаху экскрементов крупные прорывы вони в цивилизованный мир становятся событием. В Лондоне массовое внедрение ватерклозетов при отсутствии вменяемой централизованной канализации вылилось в то, что история запомнила как «Великое зловоние».

Жарким летом 1858 года Темза, куда уже больше 40 лет попадали отходы из сточных ям, начала невыносимо смердеть. Произведенный эффект потрясает: государственные чиновники в смятении бежали прочь, парламент сложил полномочия.

Как появилось «дезодорированное общество»

Западная культура окончательно встала на путь к современному «дезодорированному обществу». В европейских городах прокладываются прочные водопроводы из металла и централизованная канализация, в дома подключается водоснабжение. Счастливые люди привыкают чаще стирать одежду и регулярно мыться. Тем временем ароматизирующие средства в странах Европы и в Америке становятся доступны широким слоям населения.

Ко второй половине XIX века, отмечает историк Суэллен Хой, растущий средний класс в Америке усваивает формулу «чистый — значит цивилизованный».

И хотя американские города, в отличие от европейских, на тот момент еще не обладали системой водоснабжения, в приличных домах уже стоял умывальник с кувшином и тазом для использованной воды.

На одержимость американцев чистотой значительно повиляла пуританская идеология, которая грязное тело считала отражением столь же грязной души. На соблюдении личной гигиены настаивали и производители сопутствующих товаров. Их агрессивные рекламные кампании скорее создавали спрос, чем отвечали ему, но эффективно пропагандировали маргинальный статус вонючего тела.

Ближе ко второй половине XX века ольфакторная революция наконец завершилась: к этому моменту население Европы и Америки вовсю пользуется дезодорантами. Первый коммерческий дезодорант в 1888 году изобрела американка Эдна Мёрфи. В качестве активного ингредиента он содержал смесь цинка, назывался “Mum” (в переводе — «молчать»), а продавался в виде крема, который необходимо было наносить на кожу кончиками пальцев.

Зловония в воздухе будто бы становится меньше. Вонь пота и резкий душок фекалий практически исчезают — вот только количество запахов увеличивается в разы.

Ольфакторный ландшафт города наполняют запахи индустриальной эпохи: заводы, машины, а вместе с ними и вездесущая ароматизация тела и воздуха.

Ольфакторный террор в СССР

Запах как репрессивное орудие испытан временем и применялся не только французской буржуазией. Слабость человеческого обоняния позволяет унижать расовые, социальные и этнические группы. Незавидная судьба быть деклассированными по ольфакторному принципу постигла русскую интеллигенцию в первые десятилетия советской власти.

Уничтожение буржуазного образа жизни — цель, которую поставили перед собой большевики, — предполагала не только устранение институтов, людей и идеологии, но также и присущего им запаха.

Дореволюционная Россия позаимствовала свои представления о запаховой культуре у Европы. Оппозиция «чистое — грязное» идеально легла на жизненный уклад дворянства: приятный запах равнялся приличному обществу, вился за состоятельными и образованными людьми. Ванные и туалеты — почти повсеместное явление, к 1905 году 63 % самых дрянных квартир Санкт-Петербурга оснащены ватерклозетами.

Благоухающей интеллигенции противостоял «немытый рабочий класс» и запах фабричного производства. Октябрьская революция и гражданская война трансформировали социальный ольфакторный ландшафт. Советская власть перевернула запаховую иерархию с ног на голову, вытеснила интеллигенцию на позиции маргиналов, а рабочую периферию поместила в положение привилегированных членов общества. Однако если интеллигенция быстро потеряла свой запах (бедность, переезды и стресс внесли свои коррективы в быт), то поведение и запах новой пролетарской элиты еще некоторое время оставались прежними.

Запах становится репрессивным, когда сопровождает насильственный акт в любой его форме — физической, культурной или социальной, утверждает культуролог Екатерина Жирицкая. Уехав в эмиграцию или оказавшись в трудных условиях советского полувоенного быта, бывшая интеллигенция вынужденно оставила позади свои традиции и привычки. Их личную собственность отчуждали в пользу людей, которые, как подсказывало дворянское обоняние, фактически всё еще были маргиналами.

Окружающий мир наполнился стойким запахом карболки, керосина, крови и фекалий.

Запах парфюма привлекал внимание к дворянскому прошлому и вызывал ненависть. Производящие духи фабрики власть закрыла «за ненадобностью». Очень скоро, однако, выяснилось неприятное: поднятые в социальной иерархии пролетарии подражали униженному классу и находили их образ жизни привлекательным. Другого примера хорошей жизни они просто не знали.

Стала понятна необходимость переизобрести запаховые ориентиры, сделав их частью новой идеологии. Советская власть быстро нашла выход: позаимствовала представления у втоптанной в грязь элиты, которую одновременно с тем уничтожала пропагандой и ассоциировала с маргинальными ароматами.

К бывшим дворянам обращались исключительно как к «гнили», «грязи» и «отбросам».

Ольфакторный ландшафт постреволюционного общества строился большевиками на руинах интеллигентской эстетики.

Чего нюхнула интеллигенция в Советской России

Но интеллигенты еще не забыли довоенный запах, помнили о старой жизни. Ученые обнаружили, что пробужденные запахами воспоминания рождают в людях особо сильные переживания — можно представить, какие муки испытывали бывшие дворяне, когда жизнь напоминала им о былом статусе и страданиях, которые сопровождали его потерю.

Реконструируя дореволюционный обонятельный ландшафт интеллигенции, Жирицкая выделяет целый каскад составляющих его пространств и элементов. Среди них — поделенное на «мужское», «женское» и «детское» пространство дома, дорогие материалы фурнитуры, обязательные цветы, традиции и праздники. Всего этого не стало после смены власти.

Эмоциональные переживания, кажется, мучили интеллигентов сильнее голода. Приученные к благопристойности люди стыдились своего положения. В статье «Петербург в блокаде» Виктор Шкловский вспоминает, что в результате разрухи и нехватки ресурсов город лишился уборных:

«Зимой замерзли все уборные. Это было что-то похуже голода. Мы все, почти весь Питер, носили воду наверх и нечистоты вниз, вниз и вверх носили мы ведра каждый день. Как трудно жить без уборной. Мой друг, один профессор, с горем говорил мне на улице, по которой мы шли вместе леденея… „ты знаешь, я завидую собакам, им, по крайней мере, не стыдно“. Город занавозился по дворам, по подворотням, чуть ли не по крышам».

Русская интеллигенция в эммиграции и в СССР нищенствовала. Ароматы прежней жизни — еды, цветов, мебели, — более им недоступной, заставляли вспоминать прошлое. Рабочие заселили старые квартиры, вытеснив прежних хозяев в каморки. Интеллигентские апартаменты превратились в коммуналки, где всякое деление растворилось в общей духоте. Традиции и праздники власть упразднила либо сделала недоступными. Маргинальные ароматы производства, пота и дешевого табака пристали, как паразиты, к телам бывших дворян.

Чем пах советский человек

Присущие исключительно рабочему человеку запахи легитимируются. Главным образом это касается вони пота и фабрики: если пот выступает на рабочем теле, а труд на благо страны облагораживает — стесняться нечего. Вместе с тем советскому человеку не пристало ходить в грязи, а значит, необходимо регулярно мыться — безустанно твердила пропаганда.

Наиболее популярным средством личной гигиены в период запрета духов было мыло с вводящими в ступор названиями «Беломорский канал», «Танк», «Колхозная победа».

К 1930-м в обиход возвращаются духи и быстро становятся полноценной частью быта. Из буржуазного небытия они приходят уже «советскими». Парфюмерный эксперт Галина Анни описывает запах «Красной Москвы» как «тяжело-цветочный» — в составе жасмин, роза и пряности. Выпущенные к 10-летию Октябрьской революции духи «Красный мак» пахли — нет, не маком — розой, амброй и мускусом.

Помимо названий, отмеченных идеологическими коннотациями, советские духи отличает независимость от буржуазной заграницы. Парфюм производился рабочими и для рабочих — в прямом смысле. Номенклатурная элита предпочитала закрывать глаза на буржуазное происхождение товара и позволяла себе французские духи.

Почему XXI век адово пахнет

В дезодорированном обществе XXI века жизнь должна пахнуть особенно хорошо. Увы, очень многие готовы с этим поспорить. В современном мире количество неприятных и потенциально опасных запахов как никогда высоко — борьба с фекалиями и пóтом вышла человечеству боком.

Новый источник зловредных эманаций мы создали сами — это многочисленные бытовые средства по уходу за домом и телом.

Исследователи предполагают, что выросшее за последнее десятилетие количество жалоб на астматические припадки, головную боль и приступы аллергии — возможное следствие массового потребления ароматических продуктов.

До 95 % использующихся в парфюмерии веществ — синтетические соединения, получаемые в результате переработки нефти и каменноугольной смолы. В их состав входят летучие органических соединения. Многие из них могут быть причиной онкологических заболеваний, врожденных дефектов, аллергических реакций и расстройств ЦНС.

Последствия жизни в перенасыщенной ароматами среде — включая также мигрени, упадок сил, слезливость, перенапряжение, депрессию и кожный зуд — принято объединять в термине multiple chemical sensitivities (MCS).

Накал дискуссии вокруг ароматизирующих средств живо напоминает спор о курении в публичных местах, существующий уже на уровне идеологии. Общественные организации проталкивают запретительные инициативы и обвиняют производителей дезодорирующих товаров во лжи и жестокости. Состав ароматизирующих продуктов защищен коммерческой тайной и не раскрывается покупателю. При этом ярлыки “unscented”, “fragrance-free” и “hypo-allergenic” не обязывают компанию нести ответственность — даже в том случае, если покупатель каким-то образом пострадал.

Как мир борется со smell harassment

Когда зашкаливающее количество искусственных ароматов стало проблемой, начался и новый виток борьбы с запахами. В канадском Галифаксе проводится политика “no scents makes good sense”. Парфюм уже более 20 лет запрещен в школах, библиотеках, судах, автобусах и больницах. Похожие правила введены в штате Калифорния. В городе Санта-Круз не приветствуется благоухание на публичных собраниях, а в ресторанах округа Марин посетители могут выбрать для себя «непахнущий» зал.

На новый уровень политика противодействия smell harassment вышла в корпоративной культуре Японии.

Согласно проведенному в мае 2017 года исследованию, 63 % респондентов считают неприятные телесные запахи самой раздражающей вещью в их повседневной жизни.

Обеспокоенные комфортом своих работников и клиентов, компании вводят новые правила и учреждают курсы для желающих справиться со зловонием. Их основная аудитория — офисные работники среднего возраста, стареющие и страдающие вредными привычками. За дурной запах их критикуют не только клиенты, но и коллеги: исследования показывают, что неприятный запах может влиять на работоспособность в коллективе.

Отныне на рабочих местах запрещено появляться чрезмерно надушенным. Не разрешается также курить в перерывах между работой.

Рынок вспомогательной продукции тем временем получает свою выгоду и лопатой гребет капитал. На выбор японцам предлагаются не только новые дезодоранты, но также дезодорирующая одежда, нижнее белье и гаджеты, измеряющие или устраняющие вонь.

Жесткую антизапаховую политику многие осуждают и находят по меньшей мере необоснованной. Доктор Цунеаки Гоми возглавляет клинику, где японцам помогают избавиться от чрезмерной потливости и дурного запаха. По его словам, около 70 % тех, кто обращается за лечением, не страдают от этих недугов. В начале своей карьеры Гоми изучал обонятельный референтный синдром — психическое расстройство, страдающий от которого пациент уверен, что испускает неприятный запах.

Психолог Памела Долтон из Monell Chemical Senses Center в Филадельфии уверена, что людям достаточно сказать о негативном эффекте пахучего вещества, чтобы они вдруг почувствовали недомогание. Возникающая в результате тревога влияет на артериальное давление, вызывает учащенное дыхание и провоцирует стресс.

Как бы там ни было, индустрия ароматических продуктов в любой ситуации получит свою выгоду. Для тех, кто не любит пахнуть духами, придумали полностью натуральный парфюм, который не пахнет вообще ничем.

Как нельзя кстати на фоне общественного протеста, развернувшегося против парфюмерного ада.

Похоже, дезодорированное общество, задуманное благоухающим, понемногу склоняется к отсутствию всякого запаха. Как говорится, no scents makes good sense.

Полезный и вредный стресс

Полезный и вредный стрессКратковременный умеренный стресс оказывает благотворное действие на когнитивные функции. Человек автоматически концентрируется на проблеме, у него обостряется восприятие, увеличивается выносливость, улучшается рабочая память, используемая при решении задач. Этот эффект в полной мере ощущают студенты во время сессии: в голове всплывает информация, которую ты, казалось, и не знал.

Он может изменить социальное поведение. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли (США) обнаружили, что у крыс слабый стресс сближает «товарищей по несчастью». Это происходит в результате увеличения уровня гормона окситоцина в мозге. Но обратный эффект наблюдается при остром стрессе: поведение грызунов становится агрессивным — «каждый за себя». Нечто похожее происходит и у людей, страдающих от посттравматического синдрома после аварии или боевых действий: они уходят в себя, проявляют агрессию. Возникает вопрос, где та грань, за которой заканчивается нормальный физиологический стресс и начинается патологический?

Ответить на него пытался еще основатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье. В первом случае ученый говорил о благоприятном стрессе (эустрессе), в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса. Интересно, что эустресс могут спровоцировать как положительные, так и отрицательные события: предстоящее свидание, планирование свадьбы, экзамен, встреча выпускников, американские горки, собеседование на работу … Даже развод у одного человека спровоцирует положительный стресс, а у другого — отрицательный (дистресс). По сути, дистресс наступает, когда борьба с источником напряжения затянулась и исчерпала адаптационные возможности организма — организм вошел в стадию истощения.

Понятие стресса ввел канадский эндокринолог Ганс Селье в 1940-х годах. Точнее, сначала появился термин «общий адаптационный синдром», со временем эволюционировавший в «стресс». Под ним ученый понимал «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Неспецифический в том смысле, что на абсолютно разные события — будь то смерть друга или выигрыш в лотерею — наш организм может реагировать сходным образом. Селье первым заметил, что стресс – это не что иное, как адаптивный механизм, позволяющий встретить раздражающий фактор в боевой готовности. Такая реакция обеспечивает выживание вида, улучшая работу всех систем организма. Правда, это происходит лишь в том случае, если стресс кратковременный. Длительное перенапряжение приводит к противоположному эффекту — к эмоциональному и физическому истощению.

От чего же зависит, каким будет ваш стресс — благоприятным или разрушающим? От вас!

В глазах смотрящего

Отношение к стрессуНаше состояние и самочувствие определяются не столько интенсивностью стресса, сколько отношением к нему. Перефразируя известную фразу, можно сказать, что стресс в глазах смотрящего. Люди с позитивным настроем и низким уровнем тревожности, как правило, легче справляются с напряжением, у них стресс чаще оказывается положительным. И наоборот: для невротиков и эмоционально неустойчивых, тревожных людей, склонных все драматизировать и не верящих в свои силы, любой экзамен, интервью или ссора оборачиваются дистрессом. Можно сказать, что у таких людей нарушен механизм адаптации. Распространено мнение, что женщины справляются со стрессом лучше мужчин. И это правда — но только если уровень стресса низкий. Если же напряжение слишком высоко, преимущество имеют мужчины. Особенно это заметно в условиях внезапной стрессовой ситуации — например, на автотрассе. Мужчины чаще сохраняют ясный ум и способность к принятию быстрых и адекватных решений, а женщины нередко «замирают». Эти гендерные различия имеют физиологическую подоплеку. У мужчин изначально выше уровень кортизола, и при его повышении в стрессовой ситуации их организм быстрее адаптируется. Женщинам же свойственна высокая чувствительность к кортизолу, и им требуется больше времени для восстановления после его резкого скачка. Кроме того, женские половые гормоны ослабляют обратный механизм регуляции коры надпочечников, что приводит к сдержанной или несвоевременной реакции на стресс.

Доктор Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в своей книге «Инстинкт ухода» так формулирует разницу в реакциях на стресс: мужчины предпочитают действовать — драться или бежать (fight or flight); женщины — решить проблему полюбовно, договориться, позаботиться и подружиться (tend and befriend). Австралийские ученые из Института медицинских исследований принца Генри и университета Монаша объясняют напористую мужскую реакцию на стресс действием гена SRY (у женщин он в норме отсутствует). Кроме прочих функций, SRY регулирует секрецию адреналина, норадреналина, дофамина и активность симпатической нервной системы, побуждая мужчину драться или бежать.

А сотрудники Королевского колледжа в Лондоне обнаружили другой ген стрессоустойчивости, не связанный с полом. Ученые обратили внимание на то, что депрессивные расстройства в ответ на незначительный стресс развиваются лишь у небольшой группы людей. Оказалось, что эти люди являются носителями определенной формы гена 5-HTTLPR, кодирующего перенос серотонина. В природе этот ген представлен в двух вариантах — коротком (S) и длинном (L). Носители короткого варианта чаще страдают депрессиями, маниакально-депрессивными расстройствами, социальными фобиями.

Первая стадия ответа на стресс — реакция тревоги. Немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств и мозговая деятельность. Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови. Благодаря этому мышцы насыщаются энергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови.

За реакцией тревоги следует стадия сопротивления, или резистентности. На этом этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется со стрессорным воздействием.

Стресс по наследству

Пережитый родителями стресс может иметь долгосрочные последствия для следующих поколений. Об этом свидетельствует эпигенетика — наука, описывающая механизм трансгенерационной наследственности.

Стресс передается по наследствуОдно из самых впечатляющих исследований эпигенетической памяти стресса принадлежит профессору психиатрии и нейробиологии Рэйчел Иегуда. Она изучала расстройства у беременных, оказавшихся свидетельницами или жертвами терактов 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Почти у половины будущих мам происходило заметное снижение кортизола, свидетельствующее о развитии посттравматического синдрома. А спустя более года у их 9-12-месячных младенцев были отмечены аналогичные симптомы! Выходит, стресс может передаваться от матери ребенку в период внутриутробного развития.

В дальнейшем родители продолжают оказывать колоссальное влияние на стрессоустойчивость малыша. В первые годы жизни ребенок испытывает сильнейшую потребность в заботе матери, тепле ее тела. Если мама и папа постоянно избегают контакта и игнорируют плач ребенка, у того нарастает беспокойство из-за разлуки (separation distress). Оно накладывает отпечаток на его дальнейшую жизнь.

По данным разных исследований, не устраненное в раннем детстве чувство тревоги и беспокойства снижает экспрессию генов, кодирующих ГАМК-рецепторы, и это в будущем приводит к депрессии и другим психическим расстройствам.

Приближающий старость

Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых они уже начинают выходить из строя. Пожилые люди особенно уязвимы перед физическим стрессом: раны заживают медленнее, банальная простуда обрастает осложнениями. 80-летнему дедушке гораздо сложнее адаптироваться к перепадам температуры, давления и влажности, чем его 20-летнему внуку.

Мозг постепенно теряет навык регулировать уровень кортизола, и в результате многие пожилые люди (особенно женщины) постоянно испытывают беспокойство. Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров — участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся.

Чем короче теломеры, тем старше клетка. Профессор Элизабет Блекберн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 2009 года, обнаружила, что у женщин, испытывающих хронический стресс, теломеры короче, чем у их сверстниц, образно говоря, на десять лет. При длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.

Ряд ученых считают стресс одной из причин раковых заболеваний. Хронический дистресс вызывает неврологические расстройства — от бессонницы и депрессии до утраты когнитивных фуккций и деменции. Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили, что ввергнутые в хронический стресс мыши с трудом находили аварийный выход из клетки, который еще недавно прекрасно знали. Поэтому очень важно научиться справляться со стрессами с минимальными потерями.

Как справляться со стрессом

Есть доказанные способы повысить свою стрессоустойчивость и научиться справляться с напряжением с минимальными потерями.

  1. Бег по пересечённой местностиАнтистресс-диета. Ешьте сыр, арахисовое масло, орехи, кунжут, овес, молочные продукты, мясо птицы и бананы. Все эти продукты содержат триптофан, который в организме преобразуется в серотонин, помогающий чувствовать благополучие и спокойствие. Скажите «нет» фастфуду, полуфабрикатам, алкоголю, сладостям и напиткам, содержащим кофеин. Последний является сильнейшим стимулятором нервной системы, подчас вызывающим стресс и усиливающим тревогу.
  2. Давайте выход нерастраченной энергии. Вспомним физиологический принцип стресса: он повышает уровень адреналина и кортизола, готовя наше тело к борьбе или бегству. Так задумано природой. Но в реальной жизни мы не набрасываемся с кулаками на телевизор и не убегаем от разъяренного босса. Энергия стресса накапливается, не получая выхода. Решение проблемы — спорт. Отличный и социально приемлемый способ выплеснуть лишнюю энергию и адреналин. Наиболее эффективны аэробные виды: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, теннис, катание на лыжах, танцы. Чем интенсивнее тренировка, тем выше антистрессовый эффект. Фитнес особенно полезен пожилым: он помогает блокировать возрастные изменения регуляции уровня кортизола. Недавнее исследование, опубликованное в журнале по психонейроэндокринологии, показало, что у 60-летних женщин, находящихся в хорошей спортивной форме, реакции на стресс практически такие же, как у 20-летних неспортивных девушек.
  3. Учитесь отдыхать ночью… Сон — естественный антагонист стресса. Когда мы спим, нервная система отдыхает, физиологические реакции замедляются. Проблема в том, что стресс может вызывать бессонницу. Иногда разорвать этот порочный круг тяжело, требуется медикаментозная терапия.
  4. … и днем. В этом поможет техника сосредоточенной медитации (Mindfulness- based stress reduction). Она подразумевает непрерывную концентрацию внимания на дыхании, телесных ощущениях и психическом состоянии. Чтобы освоить сосредоточенную медитацию, нужно время, но, если верить профессору Ричарду Дэвидсону из Университета штата Висконсин-Мэдисон (США), дело стоит того. Он исследовал образцы слюны и крови группы добровольцев, испытавших в лабораторных условиях как физиологический, так и социальный стресс. Оказалось, что после 8 часов интенсивной сосредоточенной медитации у них подавлялась активность двух ключевых генов воспаления (RIPK2 и СОХ2) и выравнивался уровень кортизола.
  5. Мыслите позитивно. Сотрудники Йельского университета (США) обнаружили, что люди, которые оптимистично настроены в отношении своего здоровья, в среднем живут на семь лет дольше, чем ипохондрики. Как научиться не бояться мира? Ищите позитивные моменты в негативной ситуации, а если не находите, старайтесь создавать их сами. Это тоже своего рода медитация, только речевая. Распространенный метод лечения посттравматического синдрома — научить больного в других выражениях думать о пугающих событиях, вызвавших расстройство.
  6. Не пытайтесь бороться со стрессом в одиночку. Делитесь мыслями с родственниками и друзьями. Проговорить проблему — уже наполовину решить ее. По данным Американской психологической ассоциации, социальная поддержка может помочь предотвратить стресс и развитие связанных с ним заболеваний. Особенно важны умение и возможность выговориться для пожилых людей, тем более что социальная изоляция — сама по себе стресс.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

скорочтение

Пройти тест

Ароматы и запахи на все случаи жизни

Чтобы стать счастливее, стоит попробовать использовать специальные ароматы (запахи) – это не только приятно, но и полезно для здоровья

Запахам еще издавна во дворцах, гаремах и римских покоях уделялось огромное внимание. С помощью ароматов лечились, вдохновлялись, создавали романтическую атмосферу и снимали стресс. А сегодня, благодаря массовому производству ароматических масел, использовать целебные и приятные запахи цветов, фруктов и хвои – проще простого. Даже, если в доме пока нет настоящей ароматической лампы, достаточно вылить немного масла в небольшое количество воды, перемешать и слегка разбрызгать на шторы, покрывала и ковры. Но главное – знать, для чего и в каких случаях используется тот или иной запах. И, конечно же, для каждой комнаты должен быть свой аромат.

Ароматы и запахи на все случаи жизни

Ароматы для снятия стресса и спокойного сна

Снимут дневное напряжение, стресс и переутомление смеси эфирных масел апельсина, лаванды и иланг-иланга. Этот удивительный и очень приятный ароматический букет легко успокоит нервную систему и уберет раздражение, а лаванда в сочетании с анисом и мятой избавит от бессонницы.

А ведь лаванда – еще и сильнейший антидепрессант, который справляется с подавленностью и угнетенностью лучше любого лекарства.

Лечебные запахи и запахи-анестетики

Под действием определенных запахов, когда человек себя чувствует хорошо и расслабляется, в его организме резко возрастает выделение нейромедиаторов и эндорфинов, и выздоровление от любой болезни идет быстрее. Так, при мигрени прекрасно помогает запах сосны и эвкалипта.

Также славится как прекрасный анестетик обыкновенное грейпфрутовое масло.

Ароматы для хорошего настроения

Дарящие бодрость ароматы больше всего подходят для гостиной, которая традиционно служит место отдыха и активного общения. Это запахи лимона, неролы, ванили и бергамота. Они создают умиротворяющую, теплую атмосферу тихой радости и гармонии отношений. А запах апельсина, оказывается, согревает и раскрепощает получше любого вина.

Лучшие запахи для домашнего кабинета

Многие стремятся сбежать из тесных и душных офисов, куда нужно добираться часами ранним промозглым утром, в свои домашние кабинеты и работать на дому с комфортом и в удобное время. Но они даже не представляют, насколько бывает расслабляющей домашняя уютная атмосфера и как трудно сосредоточиться над важным проектом в таких условиях. Поэтому, если приходится работать на дому, пусть даже временно, можно помочь себе специальными ароматами. Так, смесь запаха мяты и корицы прекрасно помогает концентрировать внимание, аромат розмарина, кофе и лимона улучшают мозговую деятельность, а сочетание запахов шалфея, розы и неролы повышает работоспособность.

К слову, запах лимона, согласно последним исследованиям ученых, на 54% уменьшает количество ошибок в работе компьютером.

Ароматы для гармонии отношений с любимым

Существует легенда, что главный греческий бог был соблазнен Герой при помощи особого ароматного пояса, который она взяла у Афродиты. И современные ученые полагают, что доля истины в этой легенде, возможно, и есть. И даже предполагают, что аромат, соблазнивший Зевса, скорее всего состоял из розовой ванили, жасмина, гвоздики и мускатного ореха.

А, чтобы отношения с любимым человеком стали более гармоничными, поможет композиция из ненавязчивых запахов розы, сандала, жасмина и иланг-иланга.

Как узнать, подходит ли масло

Но один и тот же аромат может быть особенно целебным и приятным для одной женщины, у другой же – вызывать головную боль. Ведь все мы устроены по-разному, и нет единого идеального аромата, способного вылечить и воодушевить весь мир. И, наоборот, даже не слишком популярный запах для кого-то может оказаться незаменимым. А подобрать наиболее подходящий аромат совсем не сложно.

Для этого еще при покупке масла нужно внимательно прислушиваться к своим внутренним ощущениям при вдыхании того или иного запаха, и меньше доверять хвалебным отзывам продавца. Масло, которое подойдет именно вам, будет обязательно приятным и вызовет желание вдохнуть его еще раз. Далее, уже дома, нужно нанести капельку масла себе на запястье и периодически, не отрываясь от домашних дел, вдыхать аромат. Если он не надоест через час-другой, не появится головная боль, а наоборот, поднимется настроение и почувствуется внутренняя гармония – значит, аромат был подобран удачно.

Хотите привнести в свою жизнь нотку радости, оптимизма и гармонии? Попробуйте поэкспериментировать с ароматами!

f-journal.ru

Климакс: запахи успокаивают-запахи тревожат!

В менопаузе у женщин изменяется восприятие запахов. Оказалось, что некоторые запахи влекут за собой лишний стресс для чувствительного женского организма при климаксе, а другие наоборот успокаивают.

Стресс играет ключевую роль в старении головного мозга. По этой причине исследовалось, может ли приятный запах положительно сказаться на состоянии женщин, вступивших в климактерический период. С этой целью было отобрано 36 женщин в возрасте от 55 и 65 лет, которых поделили на две группы. На первую группу в течение 5 дней оказывалось воздействие приятным знакомым ароматом, в то время как другая, контрольная, была подвергнута испытанию схожим, но новым для женщин запахом. Уровень стресса и настроение участниц оценивали до и после недельного исследования.

В повседневной жизни запахи влияют на поведение и эмоциональное состояние: люди избегают неприятных запахов, тогда как любимые ароматы являются ключом к гедоническому удовольствию, обеспечиваемому едой или духами. В последнее десятилетие была хорошо изучена взаимосвязь между обонянием и поведением. Поведенческая реакция на запахи частично предопределена генетически, но также меняется с помощью ассоциативных механизмов.

Влияние запахов на состояние женщин в менопаузе

Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы проверить влияние запаха на уровень стресса при нормальном старении. Снижение резистентности нервной системы к воздействию хронического стрессора может объяснить некоторые морфологические, гормональные и поведенческие изменения, наблюдаемые у пожилых людей. Предполагается, что вдыхание некоторых ароматов может противостоять негативным последствиям стресса.

Участницы исследования были проверены на предмет неврологических заболеваний и травм дыхательных путей. Примечательно, что все женщины утверждали о наличии у них симптомов менопаузы, но ни одна из них не находилась на заместительной гормональной терапии. По прибытии в лабораторию участниц попросили заполнить анкету, отражающую степень их стресса. Необходимо было оценить испытываемый стресс по шкале от 1 до 9. Кроме того, их попросили отметить, насколько сильно они испытывают каждое из положительных («забавное», «спокойное», «уверенное», «довольное», «счастливое», «заинтересованное») и отрицательных («испуганное», «сердитое», «раздражённое», «тревожное», «скучающее», «презрительное», «отвратительное», «грустное») эмоциональных состояний, используя ту же 9-балльную шкалу.

Затем была оглашена процедура, требующая соблюдения её в течение недели. Женщинам выдали два косметических крема – один для тела и один для лица. Им объяснили, что основная цель исследования – определить влияние этих кремов на настроение и эмоции. Было дано указание использовать крема каждое утро в течение пяти дней. При это не разрешалось применять прочие парфюмированные косметические средства. Женщин попросили не оценивать какие-либо физические или сенсорные свойства кремов, но отмечать собственное настроение каждое утро до и после применения средств.

По истечении недели испытуемые вернулись в лабораторию и снова заполнили анкету. Затем каждую участницу подвергли испытанию запаху, который присутствовал в экспериментальной группе, но не в контрольной, а также новым приятным цветочным запахом. Все мероприятия проводились в вентилируемом помещении, предназначенном для проведения обонятельных экспериментов. Было установлено оборудование для регистрации состояния периферической нервной системы и диффузии запаха. В течение сеанса записи между экспериментаторами и субъектами не происходило словесного взаимодействия. Участницам рекомендовали расслабиться. В конце сеанса их попросили оценить, насколько оба запаха интенсивны, знакомы и приятны по шкале от 1 до 9.

Воздействие всех химических соединений вызывало у участниц изменение артериального давления, биоэлектрической активности мышц, частоты дыхания и пульса. В течение недели применения кремов уровень настроения значительнее повышался в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. Этот эффект сопровождался воздействием на стресс – напряжение значительнее снижалось в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. В обеих группах не наблюдалось изменения уровня сексуального возбуждения.

Настоящее исследование подтверждает гипотезу о том, что регулярное воздействие запаха в естественной обстановке снижает уровень стресса и тревожности при климаксе, модулирует реакцию периферической нервной системы у женщин старшего возраста. Ежедневное использование кремов действительно изменяло уровень стресса: по сравнению с контрольной, участницы испытуемой группы продемонстрировали улучшение настроения в течение недели регулярного воздействия запаха. Эти результаты согласуются с исследованиями на животных, целью которых было изучение влияния запахов на стресс.

43simptomaklimaksa.ru

Стресс у кошек и котов

Стресс – предельное состояние нервной системы в ответ на провоцирующие внешние факторы. Стресс входит в большую нозологию болезней нервной системы, все они объединены общим понятием – неврозы.

Наши питомцы не менее поддержаны стрессу, чем люди. На вид это несерьезное состояние может оказаться опаснее чем мы думаем. Оно может провоцировать не только психологический дискомфорт кошки, но и стать причиной обострения хронических заболеваний, снижения иммунитета и многих других недугов.

Если животное длительное время переживает стрессовое состояние, то начинают происходить изменения во внутренних органах и системах, как ответная реакция на внешний раздражитель. Но зачастую такая адаптация приводит лишь к новым заболеваниям животного.

О причинах стресса у кошки можно говорить очень долго. Животные, как и мы, индивидуальны. Поэтому факторы, которые приводят к расстройству нервной систему может быть крайне много. Однако, есть ряд общих принципов, по которым можно их разделить:

  • Химические – вещества, которые вызывают отравляющее или ядовитое действие. Так же к ним относятся резкие запахи – например, алкоголя или сигаретного дыма. Невроз может вызван резким выдыханием дыма в морду кошки или длительное нахождение в задымленном помещении.
  • Физические – все травматические повреждения, ожоги, обморожения являются активными стрессорными факторами. Особенно если повреждается обширная поверхность туловища или наблюдается сильная кровопотеря. Постоянные боли и слабость вызывают чувство страха у кошки, от чего нервная система постоянно находится в напряжение.
  • Биологические – к ним относятся все факторы, которые отвечают за течение биологических процессов. Голод, длительный авитаминоз, поражение микроорганизмами могут служить причиной развития стресса.
  • Эмоциональные – самая обширная группа факторов. К ним относятся причины, которые вызывают прямое перевозбуждения центральной нервной системы.
  • Психологические факторы стоит рассмотреть отдельно, так как на них хозяева могут не обращать должного внимания.

    Эмоциональный стресс

    Самой частой причиной психологического напряжения является смена обстановки. Кошки крайне остро реагируют на перемены, особенно если это касается переездов. Также к таким факторам могут относиться и не значительные на взгляд хозяина вещи – шумная вечеринка, смена привычного лотка или спального места.

    Второй причиной является перемены в окружающих его людях. Это может быть появление нового члена семьи, смена хозяина. Кошки очень тяжело переживают одиночество, особенно если раньше хозяин уделял животному много времени. Стресс может быть и из-за ревности – когда заводят нового питомца или в доме появляется малыш.

    Потеря хозяина может приводить к сильному психическому истощению животного, и крайне сложно питомца вывести из такого состояния – кошка ждет своего владельца постоянно, и с течением времени начинает все больше переживать по поводу его отсутствия. Данный вид стресса сложно подвергается лечению и облегчить состояние животного возможно только с помощью успокоительных препаратов.

    Вверх