Ученые: у оптимистов состояние сердечно-сосудистой системы в два раза лучше, чем у пессимистов

С optimist_pessimist оответственно результатам исследований ученных, которые были опубликованы в журнале Live Science, оптимистичные люди живут больше, чем те у которых мысли пессимистического характера. Почему так? Дело в том, что оптимисты склонны улучшать свою жизнь любыми способами, в то время когда пессимисты только и делают, что жалуются, а из полезных действий не предпринимают ничего. Оптимисты чаще занимаются спортом, что избавляет их возникновения болезней сердца. Соответственно, оптимисты реже страдают от заболеваний сердца и сердечнососудистой системы.

[Слайды]

Ученые еще сомневаются по поводу того, оптимизм влечет за собой занятия спортом, или наоборот, но в любом случае, это благоприятно влияет на состояние здоровья и продолжительность жизни оптимистов. Оптимистичный взгляд на жизнь влияет благотворно на гормональный фон человеческого организма. Это позволяет предотвратить возникновение проблем со сном, и спокойно себя вести в стрессовых ситуациях. Оптимисты увеличивают продолжительность своей жизни, и реже страдают от разных заболеваний, еще и потому, что они лучше питаются, и реже становятся жертвами вредных привычек.

please wait…

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Измерительный оптимизм

Чтобы исследовать оптимизм, ученым сначала необходимо было разработать надежные способы измерения этого признака.

Оптимистичная позиция зависит от положительного ожидания своего будущего. Оно не ограничивается одним или двумя аспектами жизни, но является обобщенным ожиданием хороших результатов в нескольких областях.

Многие исследователи используют тест на ориентацию на 12 предметов, чтобы оценить оптимизм в отношении ожиданий будущего.

Другой компонент оптимизма основан на том, как человек объясняет хорошие или плохие новости. Пессимист берет на себя ответственность за плохие новости («Это я»), полагает, что ситуация стабильна («Это будет длиться вечно») и имеет глобальное влияние («Это повлияет на все, что я делаю»). Оптимист не считает вину за негативные события своей виной. Вместо этого он склонен отдавать себе отчет в хороших новостях, полагая, что хорошие вещи будут продолжаться, и уверен, что позитивные события перейдут во многие области его жизни.

Оптимизм и сердечные пациенты

Ученые давно и разносторонне определяют связи между оптимизмом и конкретными заболеваниями. В одном из исследований врачи оценили 300 пациентов среднего возраста, которые должны были пройти операцию шунтирования коронарной артерии. В дополнение к полному дооперационному обследованию каждый пациент прошел психологическую оценку, предназначенную для измерения оптимизма, депрессии, невротизма и самооценки.

Исследователи отслеживали всех пациентов в течение шести месяцев после операции. Когда они проанализировали данные, то обнаружили, что оптимисты в 2 раза лучше адаптировались, чем пессимисты, требующие повторной госпитализации.

Оптимизм и артериальное давление

Хороший прогноз может помочь людям выздороветь после сердечной процедуры, но может ли это также снизить риск развития одного из основных сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонии?

Исследования, проведенные в Финляндии, позволяют это сделать. Ученые оценили 616 мужчин среднего возраста, у которых было нормальное кровяное давление, когда началось исследование. У каждого добровольца были проверены вопросы о его ожиданиях на будущее, и каждый оценивался по таким факторам риска сердечно-сосудистой системы, как курение, ожирение, физическая бездеятельность, злоупотребление алкоголем и семейная история гипертонии.

За четырехлетний период люди с высокой пессимистичностью в три раза чаще развивали гипертонию, чем более веселые, даже после учета других факторов риска.

Оптимизм и общее состояние здоровья

Оптимизм, по-видимому, защищает сердце и кровообращение – и, приятно узнать, что он может иметь аналогичные преимущества для общего здоровья.

Большое краткосрочное исследование оценило связь между оптимизмом и общим здоровьем у 2300 пожилых людей. Более двух лет, люди, у которых был позитивный взгляд, были гораздо более склонны оставаться здоровыми и наслаждаться независимой жизнью, чем их менее веселые сверстники.

Исследование смеха

Опытные клиницисты знают, что юмор – хорошая медицина. Они обнаружили, что искренний, громкий смех повышает потребление энергии и частоту сердечных сокращений на 10-20%. Это означает, что смех на 10-15 минут может сжечь от 10 до 40 калорий.

Очевидно, что здоровые люди живут дольше, чем больные люди. Если оптимизм на самом деле улучшает здоровье, он также должен повысить долголетие.

Оптимизм и выживание

Первое американское исследование оценило 839 человек в начале 1960-х годов, проведя психологический тест на оптимизм и пессимизм, а также полную медицинскую оценку. Когда люди были перепроверены 30 лет спустя, оптимизм был связан с долголетием: за каждый 10-балльный рост пессимизма в отношении теста “оптимизм-пессимизм” коэффициент смертности вырос на 19%.

В другом исследовании в Голландии было оценено 941 мужчин и женщин в возрасте от 65 до 85 лет. Люди, продемонстрировавшие оптимизм в начале исследования, имели риск смерти меньше на 45% в течение девятилетнего периода наблюдения.

Возможные механизмы

Скептики (или пессимисты) могут предположить, что эффект более надуманный, чем реальный. У людей, которые здоровы, скорее всего, будет более яркий взгляд, чем у больных, поэтому, возможно, оптимизм на самом деле является результатом хорошего здоровья, а не наоборот.

Исследования, которые учли эти корректировки, показали, что медицинские условия не омрачают преимущества яркого взгляда на жизнь. Более того, отслеживая людей на 15, 30 и 40 лет, ученые могут свести к минимуму потенциальную предвзятость ранее существовавших условий.

Жизненная позиция

Другое объяснение – поведенческое. Возможно, оптимисты наслаждаются лучшим здоровьем и более продолжительной жизнью, чем пессимисты, потому что они ведут здоровый образ жизни, укрепляют сети социальной поддержки и улучшают свое медицинское обслуживание.

Действительно, в некоторых исследованиях сообщается, что оптимисты с большей вероятностью проявляют себя, с меньшей вероятностью курят, с большей вероятностью будут жить с супругом и с большей вероятностью будут следовать медицинским советам, чем пессимисты.

Но оптимизм, как правило, не связан с хорошей диетой или телосложением, и даже когда результаты корректируются для сердечно-сосудистых факторов риска – сохраняется благоприятный эффект оптимизма.

Лабораторные тесты

В дополнение к поведенческим преимуществам, оптимизм может иметь биологические преимущества, которые улучшают здоровье. Исследование показало, что позитивный взгляд на жизнь был связан с более низким уровнем гормонов стресса (кортизола), даже после учета возраста, занятости, дохода, этнической принадлежности, ожирения, курения и депрессии. У женщин (но не мужчин) оптимизм также ассоциировался с более низкими уровнями двух маркеров воспаления (С-реактивный белок и интерлейкин-6), которые предсказывают риск сердечного приступа и инсульта. Другие возможные преимущества включают снижение уровня адреналина, улучшение иммунной функции и работу системы свертывания крови.

Наконец, наследственность может объяснить некоторые результаты. Возможно, что гены предрасполагающие людей к оптимизму, одни и те же, что гены, оказывающие непосредственное влияние на здоровье и долголетие.

Очень похожие статьи

Подавленное настроение: причины, симптомы, терапия
Почему возникает подавленное настроение. Как справится с депрессивным настроением простыми средствами. Подаленное настроение или депрессия.Читать далее
Соцсети и здоровье: распространение привычек…
Поскольку счастье и оптимизм связаны с улучшением здоровья и улучшением долголетия, заразное счастье может благотворно повлиять на здоровье всего…Читать далее
Мигрень: причины, симптомы, триггеры приступа мигрени
Что такое мигрень. Причины возниконовения мигрени. Основные симптомы приступов мигрени. Триггеры приступа мигрени и мигренозная аура.Читать далее
Нервозность: признаки и опасности нервозного соcтояния
Обоснованная и излишняя нервозность. Признаки нервозности и последствия продолжительных стрессов. Когда нужно обратиться за помощью.Читать далее
Ипохондрия: признаки, причины, когда нужен врач
Нездоровые опасения за свое здоровье: ипохондрия. Ипохондрия — это необоснованный страх заболеть или стать больными.Читать далее
Позитивная психология: помощь в депресии и взгляд на…
Социальные сети и здоровье: «эпидемии» в соцсетях.Читать далее

Полезный и вредный стресс

Коротко- срочный и умеренный стресс считается полезным, так как организм успевает адаптироваться и в будущем лучше справляться с подобными ситуациями. Речь может идти как о физических, так и о психологических нагрузках.

Психологи выделают положительный стресс (эустресс) и негативный-отрицательный стресс (дистресс). В каждом конкретном случае в одних и тех же условиях какое-то событие для одного может играть мобилизующую роль, а других людей напротив подавлять.

Необычно, но лень — в некоторых случаях защищает от чрезмерного стресса. Не стоит корить себя за то, что ты отдыхаешь.

Я встречал исследования, которые указывают на то, что мужчины лучше переносят острые и кратковременные стресс, чем женщины. Но при этом сильный пол очень плохо способен сопротивляться слабому и долговременному стрессу.

Мужчины склонны во время острого стресса реагировать «бей или беги». Женщины при этом пытаются договориться и подружиться — это следует не только из исследований ученых, но и исходя из простой логики. Мужчины обычно лучше физически развиты, поэтому для них проще решать проблему или быстро убежать от нее.

Понятие стресса было введено канадским врачем Гансом Селсе в 1940-х годах. Согласно Г. Селсе стресс — это адаптация организма к раздражающему фактору. Благодаря реакции организм в состоянии противостоять внешним событиям в полной боевой готовности. Но когда стресс становится затяжным, то организм исчерпывает возможности адаптации и возникает истощение. Поэтому следует избегать длительных стрессовых ситуаций.

Как оптимисты и пессимисты реагируют на стресс

Очень многое зависит от конкретного человека. Кто-то видит в новом кризисе угрозу и беду, а для другого человека это новые возможности. Те, кто склонен к позитивному настроению имеют преимущество в случае стрессовых ситуаций, так как они склонны с юмором и самоиронией подходить к возникающим проблемам. Мы уже рассказывали про разницу между оптимистами и пессимистами.

Депрессии при стрессе у некоторых людей могут быть связаны с генетическими проблемами.

Стресс на гормональном уровне ускоряет старение, поэтому вы должны быть внимательны к месту своей работы, образу жизни и своему окружению. Хронический стресс может приводить к нарушению сна (например, бессонница), психическим расстройствам, проблемам с сердечно-сосудистой системы. Например, результатом постоянного стресса может стать повышенное артериальное давление.

Как бороться со стрессом?

Справиться со стрессом помогут несколько простых рекомендаций:

хорошо высыпайтесь. Сонливость на рабочем месте — это признак того, что вы недосыпаете.
сбалансируйте диету. Хорошее питание поможет хорошо себя чувствовать и избавиться от лишнего веса.
занимайтесь спортом. Умеренные занятия фитнесом 2-3 раза в неделю очень хорошо помогут справиться со стрессом. Пробежки, бассейн пилатес — подбери, что тебе лучше подходит.
проводи время с близкими людьми. Помни, что баланс работы и личный жизни очень важен.
медитируйте. Сам я не практикую медитацию, но встречал множество исследований, которые указывают на благотворный эффект медитирования.

Помните, что хронический стресс может загнать в депрессию. А это серьезное заболевание, которое без медикаментозной помощи не удастся вылечить!

Каким образом борются с кариесом – самым распространенным заболеванием зубов?

Кариес представляет собой патологический процесс, который уничтожает дентин и эмаль зубов. Если пустить это заболевание на самотек, то оно способно уничтожить зуб целиком. Его придется извлекать из ротовой полости. Основной причиной возникновения кариеса принято считать несоблюдение правил личной гигиены ротовой полости. Избавиться от кариеса достаточно легко, особенно, когда он только зарождается. Длительный период стоматологи боролись с полостями кариеса только посредством бормашины. Данным инструментом врач-дантист просверливал больные ткани из зуба.

В связи с тем, что при проведении подобной медицинской манипуляции был высокий риск нанесения вреда здоровым участкам зуба, а больные чувствовали себя неудобно, возникли альтернативные способы лечения кариеса. Относительно недавно на практике стали применяться новейшие методики ликвидации кариеса без использования бормашины (воздушно-абразивная обработка, инфильтрация, озоновая терапия), которые благополучно боролись с небольшими кариозными полостями. Применение лазера дает возможность гарантированно и без вреда для здоровых тканей ликвидировать кариес любого размера. Излечение передних зубов от кариозных полостей рекомендуется осуществлять исключительно лазером, поскольку на них крайне тонкое покрытие дентина и эмали. В этом случае бормашина без труда способна нанести ущерб зубному ряду.

Применение лазера в лечении зубного ряда

Лечение с помощью лазера – это довольно дорогостоящее удовольствие и не каждому по карману. Вместе с тем год от года она завоевывает все больший авторитет среди пациентов стоматологических клиник. Лазерная терапия дает возможность:

Оказывать целебное влияние на зубной ряд без вероятности нанесения вреда здоровым участкам зуба и без причинения болевых ощущений больному (обезболивание не требуется).
Формировать удобство для больного (лазерное оборудование не создает гула и вибрации, в отличие от бормашины).
Осуществлять целенаправленное воздействие на нездоровые участки зубной поверхности.
Предотвратить вероятность причинения вреда тканям зуба и полости рта.

Воздействие лазерного спектра нацеливается на частицы воды, которые пропитывают ткани зуба. Происходит их испарение, благодаря чему осуществляется ликвидация бактерий и извлечение поврежденных тканей зубного ряда. Иными словами, лазерное устройство не только удаляет травмированные участки зубов, но и очищает от микробов ряд зубов, готовя его к установке пломбы. В зубоврачебной практике лазер используется для удаления кариеса, кист, болезней десен. В качестве вспомогательного оборудования он способен применяться при установке имплантатов или протезов. Кроме того, он может отбеливать зубы.

Установка пломб

Вылечить заболевшие зубы без использования пломб получается отнюдь не часто. Пломбы изолируют кариозные полости в зубах, маскируют некариозные аномалии, возрождают герметичность каналов корней зубов. Нынешние компоненты для пломб характеризуются очень высокой крепостью, а модернизированные способы установки пломб не сопровождаются болевыми ощущениями и чувством, что пломба – это синтетическое образование, а не продолжение зубов у клиентов стоматологической клиники. Современные пломбы естественны, крепки и обладают большим сроком службы. Их разновидности могут быть фотополимерными, цементными, стеклоиономерными или амальгамными. Прежде чем монтировать пломбу, необходимо определиться с ее ценой, дизайном, эффективностью и периодом службы.

Лечение зубного ряда с применением микроскопа

Подобный способ лечения является одним из наиболее современных в терапевтической зубоврачебной практике. Изучение зубного ряда под микроскопом дает возможность осуществлять контроль над эффективностью проведенных медицинских процедур, визуально следить за структурой корневых каналов зубной поверхности, обнаружить повреждения на дне и в корнях зубов, определить вид и плотность материалов, из которых изготовлена пломба. Способность разглядеть крошечные частицы под микроскопом способствует ограничению вмешательства в неповрежденные ткани зубов и предельно уберечь их. Тем самым возрастает эффективность всех медицинских процедур.

Как проводится лечение зубов беременным женщинам?

В период ношения ребенка к зубоврачебным процедурам следует подходить с особой ответственностью. Чтобы не нанести вред будущему младенцу нужно соблюдать ряд правил:

проводить рентген будущим роженицам крайне нежелательно, поэтому соответствующий снимок можно проводить в исключительных обстоятельствах и лишь целенаправленный (действие рентген-оборудования не влияет на живот);
извлечение поврежденных зубов проводится только в тех случаях, когда зуб спасти уже невозможно, и пациентка не способна терпеть болевые ощущения, в ожидании пока родится ее ребенок;
врач-дантист обязан сделать все возможное, чтобы уменьшить степень переживаний пациентки, особенно, если ее сильно тревожат будущие зубоврачебные манипуляции;
визит к дантисту с целью профилактического осмотра пропускать не следует. Конечно, никто не может дать гарантии, что доктор выявит заболевание, но это снизит риск возникновения серьезных болезней зубной полости.

При запланированной беременности в идеале следует осуществить все требующиеся медицинские и диагностические манипуляции еще до зачатия, чтобы в период вынашивания ребенка болезни зубного ряда не ухудшали качество жизни.