- Активно двигайтесь. Если вас расстроили или разозлили, покричите — дайте выход негативным эмоциям. Пройдитесь на свежем воздухе, сделайте посильную уборку. Пусть адреналин, который попал вам в кровоток, уйдёт на что-то полезное.
- Ухаживайте за собой. Чувство красоты и желанности значительно поднимает настроение. Примите душ, наденьте красивую одежду, сделайте макияж, выберите приятные духи. Не позволяйте себе сидеть в пижаме в дневное время и выглядеть неряшливо.
- Кушайте по расписанию. Переедание и перекусы приводят к набору лишнего веса. Прекратите употреблять магазинные сладости и фастфуд, так как стресс с их помощью получается снять только временно. Пейте больше воды, отвлекайте себя от мыслей о еде интересной книгой, общением или рукоделием.
- Слушайте музыку. Лучше всего на нервную систему мамы и малыша действует классическая музыка, особенно произведения Моцарта. Включите любимые треки, расслабьтесь на двадцать–тридцать минут.
- Следуйте дыхательным практикам. Правильное дыхание поможет вам контролировать ваше тело и предупредит мышечные спазмы.
- Ведите дневник. Это может быть общая тетрадь или журнал — главное, чтобы вам было не жалко исписывать страницы. Пишите крупным почерком, не задумываясь. Выводите на бумагу всё, что вас беспокоит и требует обдумывания.
Как избежать: профилактика
Многие будущие мамы ощущают ненужность и отсутствие поддержки. Чтобы справиться с этим ощущением, необходимо постоянно себя занимать.
Стресс — это критическое состояние организма, в котором мобилизуются его защитные силы. Нервное и физическое напряжение негативно сказывается как на здоровье будущей мамы, так и на состоянии плода.
Симптомы стресса часто совпадают с признаками утомлённости, поэтому необходимо внимательно прислушиваться к себе. Применение антидепрессантов в период вынашивания противопоказано. Снизить уровень стресса в период беременности помогут качественное питание, здоровый образ жизни и бережное отношение к себе.
agu.life
Стресс у беременной женщины грозит шизофренией у ребенка
Ученые из Дании открыли еще один аспект потенциального вреда от стресса, перенесенного женщиной во время беременности. Специалисты убеждены, что гормоны, вырабатываемые организмом будущей матери в ответ на стресс, могут негативно влиять на развитие мозга у плода.
стресс при беременности
Данное исследование было проведено в стенах Орхусского Университета. Из более чем одного миллиона случаев родов, специалисты выделили несколько десятков тысяч случаев рождения детей после перенесенного их мамами стресса во время своей беременности. Почти 22 тысячи женщин потеряли супруга или другого близкого родственника, а еще 14 тысяч в этот период узнали о том, что у ближайших родственников был диагностирован рак, инфаркт или инсульт.
Анализ этих данных, а также изучение дальнейшей жизни детей подтолкнули исследователей к мнению о том, что беременным противопоказан стресс, особенно в первый триместр. Наблюдения показали, что он может способствовать развитию шизофрении у будущего ребенка. К примеру, дети тех участниц исследования, которые пережили смерть близкого родственника во время первого триместра беременности, на 67% чаще заболевали шизофренией. Что показательно: если женщина оказывалась в такой же ситуации в другой период беременности, то подобного влияния стресса не наблюдалось.
По мнению руководителя исследования Пребена Бо Мортенсена, на ранней стадии беременности защитный барьер между матерью и плодом сформирован не полностью. Поэтому стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом будущей матери, могут в значительной степени влиять на развивающийся мозг плода. Это и делает стресс в начале беременности особенно коварным в своих последствиях. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
www.medikforum.ru
Стресс при беременности: риски и последствия
Представительницы слабого пола, в большей мере подвержены стрессовым ситуациям. Дело усугубляется еще и тогда, когда женщина находиться в положении – ведь ее гормональный фон меняется, она становиться более уязвима и эмоциональна. Может ли стресс во время беременности навредить женщине и будущему малышу? И почему стоит взять под контроль свои эмоции?
Важно помнить: как стресс влияет на беременность?
Перинатальная связь между матерью и ребенком имеет огромное значение. Ни для кого не секрет, что чувства и эмоции, которые испытывает беременная женщина, передаются плоду. Как показали исследования, когда мать спокойна и эмоционально устойчива – плод ведет себя в утробе «спокойно», он мало шевелиться и больше отдыхает. Но стоит женщине заплакать или перенервничать, как она ощущает, что и малыш участил свою двигательную активность.
Стресс – это неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая потребует перестройки. Каждый из нас в той или иной мере подвержен эмоциональной нагрузке. Беременные попадают в «особый список». Ведь они в этот период особенно эмоциональные и истеричны.
Так чем опасен стресс при беременности? Стресс при беременности может привести:
Негативное влияние стресса на беременность уже давно доказано. Те чувства и эмоции, которые испытывает будущая мама, испытывает и её малыш. Сильный стресс – это настоящее испытание для будущего малыша. Поэтому важно постараться освободить себя от эмоциональных нагрузок. При чем это должна понимать не только беременная женщина, но и те люди, которые окружают ее.
Может ли стресс повлиять на беременность?
Очень часто бывает, что беременная женщина сама не замечает, что находиться под воздействием постоянного стресса. Она настолько к нему привыкает, что воспринимает страхи и переживания, как должное. К симптомам стресса стоит отнести:
- потерю аппетита;
- бессонницу;
- частое сердцебиение и пониженное давление;
- понижение иммунитета;
- отсутствие интереса к окружающему миру, беременности.
Сильные стрессы во время беременности стоит исключить. Только в таком случае можно говорить о здоровой беременности. Нервное напряжение будущей мамы может повлиять на развитие плода. Поэтому от всех негативных эмоций лучше отказаться.
Почему так важно сохранять внутреннее спокойствие при беременности?
Самостоятельно подбирать препараты для лечения нервного напряжения не стоит. Во время беременности многие антидепрессанты попадают под запрет. Более того, они могут стать причиной задержки развития плода и прерывания беременности.
Важно помнить, что беременность – это ответственный этап вашей жизни. Если вы не в состоянии самостоятельно побороть стресс, постоянно находитесь в страхе и испытываете сильную эмоциональную нагрузку – обратитесь к специалисту. В данном вопросе вам помогут лечащий гинеколог и психотерапевт.
Как победить стресс во время беременности?
Уберечь женщину от сильных эмоциональных нагрузок должны ее близкие и друзья. Но и сама беременная должно попытаться оградить себя от сильного стресса. Ниже приведен список некоторых рекомендаций, который позволят минимизировать стресс.
На вопрос: может ли стать стресс причиной замершей беременности, ответ один – может. Ученые доказали, что длительные эмоциональные нагрузки, которые испытывает беременная, могут не только повлиять на качество развития плода, но и стать причиной гибели еще не рожденного крохи.
Промните, не существует понятия «умеренный стресс при беременности». Наш организм даже при незначительном волнении, получает приличный выброс адреналина, норадреналина и кортизола. Каждая мама должна заботится о здоровье своего малыша, и лучше этим заняться еще тогда, когда ребенок находиться в утробе. Легкой и здоровой беременности!
Что такое стресс?
Слово «стресс» в переводе с английского означает «давление, напряжение». Впервые это слово было использовано для обозначения нервно-психического напряжения только в 30-е годы прошлого века, однако в наш обиход этот термин вошел сравнительно недавно.
Каждому человеку в своей жизни не раз приходилось попадать в стрессовое состояние. Его могут вызвать смерть близкого человека, развод, сложные семейные отношения, неприятности, связанные с финансами, физическое переутомление и др.
Что же происходит в организме во время стресса?
Стресс возникает как защитная реакция организма на неблагоприятные обстоятельства. Вслед за возбуждением мозга происходит выброс в кровь гормонов надпочечников, в частности кортизола, затем под их действием повышается артериальное давление, усиливается сердцебиение – организм пытается приспособиться к новым обстоятельствам, чтобы выжить.
Здоровый человек переносит стресс почти незаметно. У человека ослабленного последствия стресса могут быть довольно серьезные, особенно если он глубокий и продолжительный, – это и язва желудка, и гипертония, и сахарный диабет, и т.п. Учитывая это, беременных женщин нужно оберегать от стрессовых ситуаций, поскольку продолжительные стрессы могут иметь печальные последствия не только для нее самой, но и для будущего малыша.
Чем грозит стресс беременной женщине?
Некоторые врачи утверждают, что умеренный стресс для беременной принесет только пользу, поскольку он активизирует защитные силы ее организма и благотворно влияет на развитие ребенка. В то же время сильные продолжительные стрессы приводят к бессоннице, повышенной утомляемости, хронической усталости, которые сильно ухудшают состояние беременной, повышая риск возникновения осложнений, в частности угрозы прерывания беременности.
Американские ученые считают, что таким образом происходит естественный отбор, который производит сам организм беременной, поскольку погибает более слабый и менее жизнеспособный плод (обычно это плод мужского пола). Таким образом, получается, что плод, который бы при благоприятных условиях продолжал развиваться и впоследствии родился, в условиях стресса может погибнуть.
Под воздействием стресса у женщины намного тяжелее протекает токсикоз, могут обостриться хронические заболевания, ее иммунитет снижается, вследствие чего ее чаще «находят» всевозможные инфекции, а это, в свою очередь, негативно влияет на будущего ребенка.
Чем опасен стресс при беременности для ребенка?
Развитие депрессивного психоза в будущем
Немецкие ученые провели исследования, в ходе которых выяснили, что значительная часть гормонов, попадающих в кровь беременной при стрессе, задерживается плацентой, однако примерно 10% от их количества таки передается плоду. Поэтому все тревоги и волнения, переживаемые женщиной, отражаются и на здоровье ребенка, в частности нарушается его сон в утробе матери. Из-за такого неправильного сна он испытывает стресс, который в будущем может стать причиной развития у него депрессивного психоза.
Таким образом, ученые установили, что в группу риска людей, подверженных депрессивным состояниям, можно отнести детей, чьи мамы во время беременности часто оказывались в тяжелых стрессовых ситуациях.
Более агрессивный и настороженный характер
Румынские психологи пронаблюдали за поведением детей, матери которых во время беременности подвергались насилию в семье, то есть испытывали постоянные стрессы, и сделали вывод, что эти дети ведут себя более агрессивно и настороженно, нежели их сверстники. Очевидно, воспринимая тревогу матери и испытывая стресс еще в ее утробе, организм такого ребенка настраивался на возможные угрозы, ожидающие его во внешнем мире. Такие дети больше подвержены различным страхам и фобиям.
Избегайте стрессов в первом триместре беременности
Считается, что наиболее опасны стрессы в первом триместре беременности, когда только закладывается нервная система плода. Существует даже такое мнение, что у детей, чьи мамы пережили сильное потрясение в этот период, высока вероятность развития в дальнейшем шизофрении.
Гипоксия плода
Еще одно негативное влияние стресса на плод – нарушения плацентарного кровоснабжения и внутриутробная гипоксия (кислородная недостаточность).
Прочие последствия
Последствиям стресса матери во время беременности приписывают и аллергические, астматические реакции новорожденного, а также развитие у него сахарного диабета, энуреза (ночного недержания мочи). Такие аномалии развития плода, как «волчья пасть», «заячья губа» вдвое чаще встречаются у детей, чьим матерям довелось пережить стресс во время беременности. Таким образом, гармония и душевное равновесие беременной женщины очень важны для здоровья ее будущего ребенка.
Истерики и стресс во 2 триместре беременности
Раздражительность и истерики, характерные для ранних сроков, во втором триместре уже должны исчезнуть: при этом сроке беременности гормональный фон характеризуется стабильностью, поэтому психоэмоциональное состояние будущей мамы обычно налаживается. Однако от мелких и крупных неприятностей никто не застрахован. Истерика может случиться, даже когда наступил спокойный второй триместр: причиной может быть всё что угодно, ведь беременные на протяжении всего срока очень чувствительные и легко расстраиваются. Вызвать истерику может накопившаяся усталость, ссора с мужем, отсутствие поддержки со стороны близких. С такими проявлениями нужно бороться, ведь любой стресс опасен для ребёнка: организм бросает все силы на борьбу со стрессом, и защита малыша ослабевает.
Существует мнение, что у детей, чьи мамы во время беременности испытывали преимущественно положительные эмоции и старались избегать стрессов и истерик, уравновешенный характер.
Чем опасен стресс во втором триместре
Постоянный стресс и регулярные слёзы могут отразиться на малыше, даже если уже наступил безопасный второй триместр. Плацента не препятствует прохождению гормонов стресса, поэтому ребёнок сполна чувствует на себе все «прелести» стрессового состояния. Это негативно влияет на его нервную систему. Переживания как таковые не несут в себе опасности во втором триместре, тем более что дистанцироваться от них полностью невозможно. Если вы умеете справляться со стрессом и знаете, как не допустить серьёзных истерик, то вам нечего бояться. Стресс опасен тогда, когда он приобретает хроническую форму. В этом случае у будущей маме наблюдаются проблемы пищеварения, появляются головные боли, возникает апатия. Во втором триместре хронический стресс может привести к гипоксии плода, у малыша могут развиться различные патологии, так как стрессовое состояние во время беременности чревато нарушением кровообращения в плаценте.
Учитывая все последствия серьёзных стрессов, беременным настоятельно советуют не волноваться. Однако и сдерживать свои негативные эмоции не стоит, ведь они могут со временем вылиться в беспричинную истерику. Адекватно реагируйте на стрессовые ситуации, но не забывайте, что теперь вы в ответе ещё за одну жизнь.
Боремся со стрессом: успокоительные средства
При хронических стрессах показаны успокоительные средства, однако для беременных обычные лекарственные препараты не подходят даже когда наступает безопасный 2 триместр. Но что делать, если стресс грозит осложнениями беременности? При частых истериках, постоянном чувстве беспокойства нужно незамедлительно обратиться к врачу, только он знает, какие успокоительные можно принимать беременным во втором триместре. Специальные безопасные препараты для беременных созданы на основе витаминно-минеральных комплексов или растительных компонентов. Хотя они и не оказывают воздействие на ребёнка, однако бесконтрольно принимать их нельзя. К устранению стресса подходят комплексно: важны занятия спортом, корректировка питания, положительные эмоции.
Беременным можно плакать. Или как бороться со стрессом до родов
«Ну все: теперь ты беременна и нервничать нельзя. Стресс при беременности может повредить ребенку, ты должна держать себя в руках и излучать позитив круглые сутки». Эти истины настолько сильно вбивают в голову беременной женщине, что она попадает в порочный круг постоянного напряжения. Ведь попытка жестко контролировать эмоции, чтобы не допустить негативных переживаний, уже сама по себе держит нервную систему на взводе.
Медики сходятся во мнении, что непродолжительный по времени, легкий стресс может влиять на беременность даже в положительном русле как для мамы, так и для малыша. Он поступательно готовит их к прохождению ответственного периода их жизни – родам.
Природа защищает женщину
С одной стороны, сама по себе беременность – уже сильный стресс для организма и психики. С другой – это естественное физиологическое состояние женщины, и природа все предусмотрела. Дама «в положении» находится в особом психологическом состоянии сосредоточенности на своем внутреннем мире и на будущем ребенке. Оно достигает своего пика во время родов и затем продолжается в течение всего периода кормления грудью. Все эти процессы происходят под влиянием изменений, происходящих в ее нервной и эндокринной системах, регулирующих беременность. Физиологичекие изменения способствуют созданию и укреплению тесной симбиотической связи матери и ребенка и значительно смягчают стресс при беременности. Эта связь в свою очередь помогает сместить фокус внимания женщины на будущего ребенка. Иными словами, все то что волновало и беспокоило раньше, все то, что могло ее расстроить или напугать, теперь влияет на нее с гораздо меньшей силой.
Но конечно же это не значит, что будущая мама не переживает вообще. Страхи, тревоги, волнения, стресс – вечные спутники абсолютно любой беременной женщины. К тому же, дамы в положении, как правило, продолжают работать и вести социально активный образ жизни, а это значит, что патовых ситуаций не избежать.
Чего мы боимся во время беременности?
Изменений, происходящих с телом.
Живот растет, вес прибывает, токсикоз мешает жить, гормональный фон меняется. Страшно превратиться в “бегемота”, перестать быть привлекательной. Тревожит, вернется ли прежняя форма после родов.
Все в ваших руках. Полноценное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки могут не только существенно снизить стресс при беременности, но и держать тело в тонусе, избежав неприятных последствий.
Как все пройдет, насколько это больно, выдержу ли я. Этот вопрос крутится в голове постоянно и также приводит к стрессу беременной. Чем ближе заветная дата, тем страшнее.
На самом деле не зря беременность длится целых 9 месяцев. За это время происходит психологическая перестройка. Женщина настраивается на роды. На поздних сроках, когда живот уже большой и ощутимо мешает, даже мечтает о них. Представляйте этот день в деталях, позитивно. Именно так, как хотели бы его провести. Увидите, во многом так и будет. Очень хорошо снижают напряжение специальные курсы для подготовки к родам.
Тревога за состояние малыша.
Беременная чутко прислушивается к своему состоянию изо дня в день, каждый час и минуту.
Своевременно посещайте своего врача и не накручивайте себя. Частые походы в поликлинику и анализы – это не досадная помеха, а профессиональное наблюдение и ваше спокойствие.
Напряжение в семье.
Реакция супруга не всегда бывает такой, как ожидается в романтических фильмах. Для будущего папы известие об отцовстве может стать таким же стрессом. И мечты о том, как он будет носить на руках и сдувать пылинки могут рассыпаться. К тому же, вокруг беременной всегда появляется множество советчиков, которые начинают диктовать прежде свободной личности, что делать и как правильно жить в принципе.
Не накручивайте себя. Без цветов и ананасов в 3 ночи вы можете спокойно обойтись. Дайте партнеру время свыкнуться с новым качеством. Сконцентрируйтесь на позитивных моментах своего нового состояния. Как начинает толкаться малыш, как приятно носить в себе новую жизнь. Мягко, но четко обозначайте советчикам свои границы.
Как постоянный стресс влияет на беременность?
Сколько бы нам не твердили, что беременным нельзя волноваться, мы все равно забываем об этом. Однако давайте позаботимся о здоровье своем и малыша, ведь есть примеры негативных последствий:
