Вы хотите знать как подтянуть кожу лица в домашних условиях, в зависимости от возрастной категории и избавиться от дряблости быстро и эффективно? Вы хотите знать, какие ингредиенты нужно использовать, чтобы кожа лица стала молодой и подтянутой? Если ваш ответ «Да», то в этой статье, вы найдете все ответы о том, как подтянуть кожу лица естественно и быстро в домашних условиях без каких — либо побочных эффектов. Здесь перечислены лучшие методы.
В наши дни, жизнь становится все более и более интенсивной, под влиянием факторов внешней среды, кожа выглядит уставшей, тусклой она быстро стареет, особенно это отражается на коже лица. Из-за старения, коллаген и эластин теряет эластичность делая кожу морщинистой и обвисшей. С возрастом мышцы лица слабеют, что способствует обвисанию кожи. Тем не менее, дряблость кожи вызвана не только старением, но и чрезмерным курением, воздействие солнечных лучей, ожирением, регулярным приемом некоторых алкогольных напитков, быстрая потеря веса, использование плохих продуктов по уходу за кожей, плохое питание, использование тяжелых химических веществ на кожу и обезвоживания. Для того, чтобы справиться с этой ситуацией, вы должны заботиться о вашей кожи лица с молодости.
Маски и уход за кожей лица после 40
Папайя отлично подходит для ухода за кожей. Витамин Е в нем повышает выработку коллагена и придает коже упругость и эластичность. Папайя помогает уменьшить провисание и способствует регенерации кожи. Оказывает противовоспалительное действие, которое борется с акне. Кроме того, папайя осветляет тон кожи и уменьшает пигментацию. Как бороться с пигментацией можно прочесть вэтой статье. Более подробно об уходе за кожей после 40 лет.
1. Как подтянуть кожу лица с помощью папайи и рисовой муки
Понадобиться:
- 1 папайя
- ¼ стакана рисовой муки
- 2 столовые ложки меда
Приготовление:
- Мякоть папайи взбить в блендере, добавить рисовую муку и хорошо все перемешать
- Добавьте мед и теперь смешайте все вместе.
- После этого нанесите эту пасту на лицо. Через 20 минут, промойте теплой водой.
Яблочный уксус борется с признаками старения на ранних стадиях, помогает обесцвечиванию веснушек за счет высокого содержания серы. Кроме того, яблочный уксус подтягивает кожу и уменьшает появление тонких линий и морщин. Так же его применяют для лечения заболеваний кожи, таких как псориаз и воспаление.
2. Тоник для кожи лица
Тебе понадобится:
- ¼ чашки яблочного уксуса
- ½ стакана воды
Применение:
- Смешать яблочный уксус с водой, а затем протереть лицо с помощью ватного диска.
- Дать лицу высохнуть естественным путем, затем смыть теплой водой.
- Если кожа сухая — нанесите любой питательный крем.
Оливковое масло также является хорошим средством для поддержания упругости вашей кожи лица. Оно состоит из антиоксидантов, таких как витамины А и Е, которые предупреждают старение кожи. Кроме того, это поможет сохранить кожу хорошо увлажненной. Лимонный сок в этом рецепте помогает очистить поры, и уменьшить образования акне.
3. Оливковая и лимонная маска для подтяжки лица.
Необходимо:
- 3-4 столовые ложки оливкового масла
- 2-3 столовые ложки лимонного сока
Применение:
- Смешайте оливковое масло и лимонный сок вместе.
- Нанесите эту смесь на лицо.
- Оставьте на полчаса, и смойте с помощью теплой воды.
Как быстро подтянуть кожу лица в домашних условиях после 50
Черника борется со свободными радикалами и подтягивает кожу лица, в ней полно витаминов, минералов, она содержит антиоксиданты, флавоноиды и т.д. Это очень эффективно сказывается на поддержание баланса рН, сужение пор кожи, уменьшая риск акне. Черника увлажняет и питает кожу. Эффективные маски от старения.
1. Подтяжка лица и шеи — маска из черники и меда
Приготовьте:
- 2 столовые ложки меда
- ½ стакана черники
Способ применения:
- Смешать чернику в блендере, чтобы добиться однородной пасты.
- Затем, намажьте лицо и шею медом.
- После этого, нанесите чернику поверх намазанного медом лица и шеи, аккуратно разглаживая пасту.
- Подождите 30 минут и смойте с помощью теплой воды.
Одним из лучших ингредиентов, омоложения и упругости кожи, является яичный белок. На самом деле, яйцо является самым популярным элементом для подтяжки кожи лица, шеи и зоны декольте.
2. Яичная маска для лица, рук, шеи и груди
Приготовление:
- Смешайте немного муки с яичным белком, а затем нанести на лицо.
- Пусть немного подсохнет, после чего промойте лицо теплой водой.
- Следует применять эту процедуру трижды в неделю.
3. Применение белка для упругости кожи
Приготовление:
- Отделите белок от желтка.
- Нанесите яичный белок на кожу и подождите, пока он высохнет.
- Вымойте лицо теплой водой.
4. Подтяжка овала лица с помощью винограда
Виноград содержит альфа-гидроксильные кислоты, которые способствую быстрому обновлению клеток, выработке коллагена, витамина С. Это помогает сохранить кожу лица эластичной и упругой.
Применение:
- Вам просто нужно взять немного виноградного сока, и массажировать им кожу лица и шеи.
- Оставьте сок на 30 минут, а затем смойте теплой водой.
5. Розовая вода для ослабленных мышц лица Розовая вода, это продукт эфирных масел роз. Натуральная косметика для подтяжки и упругости лица, зоны декольте. Так же розовая вода хорошо помогает при отеках век. Регулярное умывание розовой водой утром и вечером поможет добиться упругости и эластичности овала лица.
В качестве альтернативы, вы можете сделать:
- Соединить равное количество лимонного сока с небольшим количеством миндального масла.
- Добавить смесь в чашку с розовой водой.
- Нанесите раствор на лицо и шею на 20 минут, затем ополосните теплой водой.
- Рекомендуется применять перед сном.
Дополнительные советы
- Выполняйте ваши любимые упражнения для лица и шеи 1 или 2 раза в день.
- Отшелушивайте кожу от 1 до 2 раз в неделю, чтобы удалить мертвые клетки кожи.
- Следует избегать быстрой и внезапной потери веса.
- Спите не меньше 8 часов.
- Ограничьте пребывание на солнце в течение длительного периода времени.
- Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу лица от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
- Избегайте мыла, которое содержат агрессивные химические вещества.
- Бросьте курить и уменьшите потребление алкоголя, потому что курение сигарет и употребление алкоголя может ускорить ваш процесс старения.
- Используйте косметические средства, которые предназначены для вашего типа кожи.
- Ешьте много сырых овощей и свежих фруктов.
- Избегайте употребления рафинированного сахара, а также с высокой степенью переработки нежелательных продуктов питания.
- Держите кожу увлажненной, пейте примерно от 6 до 8 стаканов воды в день.
Массаж для упругости кожи лица
На самом деле, регулярный массаж лица перед сном помогает в повысить упругость кожи. Кроме того, массаж с низу вверх и в круговом движении помогает в замедлении тонких морщин на вашем лице. При массаже необходимо использование природных качественных увлажняющих кремов, и не забывайте массировать шею тоже. Многие женщины склонны пренебрегать уходом за кожей шеи, которая является весьма уязвимым местом для увеличения морщин.
Регулярные физические упражнения
У многих женщин при быстрой потере веса происходит обвисание кожи, и кожа при этом становиться рыхлой. Во всех этих случаях, умеренная физическая активность может помочь в улучшении вашей кожи за счет выращивания матрицы соединительной ткани.
Чтобы справиться в этой ситуации, хорошо делать такие упражнения, как стойка на голове, это очень полезно для устранения влияния гравитации. Кроме того, кровь увеличит поток к вашему лицу, которое помогает в развитии омоложению клеток кожи.
Правильная диета
Что бы омолодить и подтянуть кожу лица, употребляйте высококачественную диету, содержащую белки, омегу жирных кислот, а также основные аминокислоты. Вы должны увеличить потребление свежих овощей и фруктов, чтобы поставлять минералы, витамины и антиоксиданты для молодости и здоровья вашей кожи.
Еще, вы должны повысить потребление воды около 8 стаканов в день или 2 л воды, чтобы помочь в удалении химических веществ, токсинов и отходов, которые могут повлиять на ремоделирования и свежесть кожи. Кроме того, вода помогает в поддержании влажности кожи и эластичности, и помогает замедлить провисание кожи.
Избегайте солнечных лучей
В идеале, вы должны ограничить воздействие солнечных лучей с помощью солнцезащитных кремов. Это может помочь вам остановить повреждение ваших поверхностных слоев кожи, поскольку интенсивное солнце может сушить кожу лица, увеличивая разрушение коллагена, так что теперь у вас есть больше причин, чтобы использовать солнцезащитный крем. Вы должны также удалить косметику перед сном. Как привестикожу в нормальное состояние после лета.
Не курить — самый простой способ усилить упругость кожи лица
Никотин один из раздражающих веществ, которое влияет на рост и развитие клеток кожи, а также препятствует производству коллагена. Бросить курить как можно скорее способствует не только вашему физическому здоровью, но и предотвращает Вас от различных новообразований, метаболических и других медицинских расстройств, кожа лица при курении выглядит тусклой и обвисшей, пропадает упругость.
Отшелушивание кожи
Отшелушивание вашей кожи помогает не только освежить ее, устраняя мертвые клетки кожи, но и также может стимулировать кровообращение, кожа получает кислород и жизненно важные питательные вещества, необходимые для восстановления себя. Подтянуть кожу лица можно с помощью пилинга. Для этих целей подойдет свой собственный скраб, используя мед, коричневый сахар и другие натуральные ингредиенты. Кроме того, соль и минеральные скрабы также очень хороши для подтяжки кожи лица.
Избегайте жесткого мыла
Другим важным решением, как подтянуть кожу лица и шеи это избегание резких мыл, в составе которых находится сульфат натрия. При его избытке можно реально повредить и высушить кожу. Выбирайте чистящие средства, сделанные на основе масел, они являются лучшим способом для подтяжки кожи.
После прочтения статьи о том, как подтянуть кожу лица в домашних условиях, естественно и быстро, надеюсь, что вы можете найти для себя лучшее лечение, чтобы избавиться от дряблой кожи. Если вы знаете другие природные советы о том, как подтянуть кожу лица, пожалуйста , оставьте их ниже.
Высокий тестостерон сокращает жизнь, а кастрация продлевает жизнь. У пожилых людей оптимальный уровень тестостерона защищает от кальцификации артерий. Подобного эффекта можно добиваться не тестостероном, а витамином К2 (МК-7). Кастрированные в юности люди не болеют раком предстательной железы, а люди при слишком высоком уровне тестостерона имеют более высокий риск заболеть раком простаты, чем при нормальном уровне. Однако в позднем возрасте при низком уровне тестостерона повышается кальцификация артерий, что создает лучшую почву для развития рака простаты, ухудшая прогноз. Но это можно решить применением витамина К2 (МК-7) даже при низком тестостероне. Обращаться к врачу даже при низком тестостероне с целью его повышения с помощью ЗГТ нет оснований. Но есть исключения.
Высокий тестостерон сокращает жизнь, а кастрация продлевает жизнь червям нематодам, плодовым мушкам, тихоокеанскому лососю, крысам. Самцы живут меньше самок из-за тестостерона. А у мышиных лемуров (карликовые приматы) одинаковые уровни тестостерона и продолжительность жизни между самками и самцами
Сегодня очень модно повышать тестостерон, так как он снижается при старении. Но как действует тестостерон на скорость старения? Нужно ли его повышать, либо оптимизировать, а может быть вообще его убрать до минимума?
В 2011 году ученые из Университета Ветеринарной Медицины (Австрия) показали, что липофильные гормоны также играют важную роль в модулировании продолжительность жизни. Было доказано, что аналог кастрации у червей нематод (caenorhabditis elegans) и у плодовых мушек (Дрозофил) увеличивают их продолжительность жизни (см. схемы слева):
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854888
Важно, что не только самцам, но и самкам аналог овариоэктомии (удаление яичников у женщин) продлевает жизнь и при чем очень значительно.
Так исследование 2008 года, проведенное в Университете Северной Флориды (США), показало, что самки кузнечиков после овариоэктомии живут значительно дольше (см. график слева)
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18761078
В 1961 году было также показано, что дореп-родукционная кастрация тихоокеанского лосося приводит к значительному удлинению срока его жизни.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13742224
Высокий тестостерон сокращает жизнь животных из-за того, что ускоряет их старение. Многочисленные клинические исследования на людях показывают, что низкий (ниже нормы) уровень тестостерона повышает риск смертности. Но высокий в рамках нормы тестостерон скорее всего может улучшить качество жизни, продлить среднюю продолжительность жизни, но ускорить старение и сократить максимальную продолжительность жизни. Вообще у приматов самцы живут обычно меньше самок. Но существуют и такие приматы, которые не имеют разницы между самками и самцами из-за того, что у них одинаковый уровень тестостерона примерно — между самками и самцами. Это мышиные лемуры.
В 2014 году Университет Хельсинки (Финляндия) совместно с Университетом Эмори (США), Университетом Штата Колорадо, Университетом Аризоны, Университетом Стони Брук, Университетом Северного Иллинойса опубликовали исследование о мышиных лемурах. Мышиные лемуры — мелкие лемуры, которые встречаются только на Мадагаскаре. Они весят всего от 58 до 67 граммов и относятся к приматам. У них нет разницы в продолжительности жизни между самками и самцами. У них нет разницы в половых или возрастных уровнях тестостерона. Это одно из первых исследований, которое показывает, что эквивалентные уровни тестостерона у самок и самцов этих животных соответствуют эквивалентной продолжительности жизни.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4212904
Но лемуры — это исключение. А так у приматов обычно самцы живут меньше и имеют более высокий тестостерон, чем у самок. А кастрация (удаление мужских половых органов, в которых синтезируется тестостерон) продлевает жизнь самцов.
В 1976 году было показано (см. график слева), что кастрация значительно продлевает жизнь долгоживущим самцам крыс (красная линия на графике). Важно, что максимальную продолжительность жизни кастрация продлевает также, как и оптимально-калорийное питание — более 1200 дней. Высокий тестостерон повышает скорость старения у крыс, а кастрация замедляет это старение.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1278267
- http://sci-hub.cc/10.1016/0531-5565(76)90007-3
- www.sciencedirect.com/science/article/pii/0531556576900073?via%3Dihub
Кастрация имитирует периодические голодания, либо оптимально-калорийное питание, оптимизируя ИФР-1. Поэтому кастрация может быть заменена снижением ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода.
Основной механизм из-за которого оптимально-калорийное питание у крыс продлевает жизнь — это снижение инсулин подобного фактора роста-1 (ИФР-1). А кастрация тоже снижает ИФР-1. В то же время тестостерон повышает ИФР-1 и подавляет миостатин. Также понижение миостатина с помощью лекарств повышает ИФР-1 и подавляет TGF-beta, что может привести к прогрессии рака.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817626
Также сокращение калорийности питания у крыс снижает уровень тестостерона. Обратите внимание на графике. Кастрация и оптимально-калорийное питание одинаково позволяет крысам прожить до возраста более 1200 дней. И характер продления жизни кастрацией и оптимально-калорийным питанием. И механизмы действия кастрации и оптимально-калорийного питания на организм дают почву предполагать, что кастрация — это аналог оптимально-калорийного питания. И поэтому не обязательно кастрировать крыс с юности, чтобы они прожили дольше. Достаточно их недокармливать, либо снизить у них ИФР-1 медикаментозно, или с помощью генной инженерии.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096034
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1181411
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1474-9726.2010.00553.x/abstract;jsessionid=D49E56DD4CC97AE480E0767DFFDFD2A1.f03t04
С возрастом у крыс повышается жировая масса и сокращается тестостерон. Однако заместительная гормональная терапия тестостероном у пожилых крыс не снижает жировую массу в отличии от молодых. У молодых крыс тестостерон повышает артериальное давление и повышает ИФР-1, ускоряя старение. Но у пожилых крыс тестостерон препятствует возрастному повышению давления благодаря защите от кальцификации артерий.
По данным исследования Университета Миссисипи от 2017 года с возрастом у спонтанно гипертензивных крыс повышается жировая масса и снижается тестостерон (см. диаграмму слева)
В этом исследовании тестировалась заместительная гормональная терапия тестостероном на молодых крысах и отдельно на старых. То есть пытались повысить тестостерон у молодых спонтанно гипертензивных крыс в 2 раза и у старых крыс в 4 раза. Однако было замечено, что у молодых крыс тестостерон снижает жировую массу, а у пожилых почти не снижает.
Как видно на графике слева, у молодых крыс без тестостерона среднее артериальное давление (MAP) было ниже, чем у пожилых крыс без тестостерона. Это нормально, так как с возрастом артериальное давление у крыс повышается из-за атеросклероза. Одинаковые процессы происходят в сердце и сосудах при гипертонической болезни (высоком давлении) и при старении сердца и сосудов. Поэтому гипертония может быть формой ускоренного старения. Поэтому лечение гипертонии также задерживает и само старение сердца и сосудов.
И как мы видим сразу на следующем графике среднее артериальное давление (MAP) у молодых крыс повышалось, если им повышали тестостерон в крови. Более высокое артериальное давление сильно укоряет старение. Об этом можно подробнее почитать здесь. Делаем вывод, что у молодых крыс тестостерон, чем выше, тем сильнее ускоряет старение еще не только потому, что повышает ИФР-1, но и потому, что повышает артериальное давление.
Но вот уже у пожилых крыс (на третьем графике) более высокий тестостерон в рамках нормы наоборот снижает артериальное давление из-за того, что тестостерон препятствует кальцификации артерий. А это делает артерии более эластичными. Более эластичные артерии лучше регулируют артериальное давление. Это согласуется с данными клинических исследований на людях. Делаем вывод, что повышать тестостерон в юности — плохая идея. А ведь сегодня многие культуристы применяют тестостерон для повышения эффективности своих тренировок, что не обязательно (ведь влияет много факторов), но может ускорять старение их артерий и сердца.
Однако и в молодом и в пожилом возрасте у грызунов тестостерон гиперактивирует рецепторы ангиотензина AT1 через повышение гормона Ангиотензина II и сокращает жизнь на 26%, как можно увидеть на следующем графике www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197138.
Разница лишь в том, что в молодости более высокий тестостерон сразу повышает давление и активность гормона Ангиотензина II, а у пожилых тестостерон хоть и повышает гормон Ангиотензин II, но защищает от кальцификации, что важнее, а суммарно польза от тестостерона сначала превосходит вред.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29042425
В итоге в юности тестостерон повышает артериальное давление, а в пожилом возрасте тестостерон защищает крыс от кальцификации артерий, снижая смертность и снижая артериальное давление. Если крыс конечно не кастрировали с юности.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29024781
Хотя есть и обратные данные. В некоторых исследованиях тестостерон наоборот повышает кальцификацию артерий, но таких исследований мало и к ним просто пока нужно прислушаться.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27095121
В итоге в молодом возрасте лучше, когда тестостерон пониже — это продлит жизнь. А в пожилом возрасте (лет после 65) можно тестостерон немного повышать, так как он уже снижается. Однако это повышение нужно делать не выше средней нормы и лучше естественными способами — о чем будет сказано далее.
У пожилых людей оптимальный уровень тестостерона защищает от кальцификации артерий, что можно предупредить витамином К2 (МК-7).
Кальциноз аорты, как и коронарных артерий и сосудов головного мозга представляет собой состояние, когда на её стенке (либо на стенке артерии или сосуда) откладываются кальцинаты (скопления солей кальция). Кальцинаты, обнаруженные в тканях аорты, свидетельствуют об угрозе здоровью и жизни пациента.
В 2017 году в Университете Чиангмай (Таиланд) на крысах самцах линии Вистар было показано, что дефицит тестостерона у пожилых крыс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. На важно знать причину. И вот, как оказалось, у крыс, чем дольше длится низкий уровень тестостерона, тем больше нарушается гомеостаз ионов кальция (Са2+) в сердечной мышце. И чем раньше таким крысам вводили заместительную гормональную терапию тестостероном, тем меньше нарушался гомеостаз ионов кальция (Са2+), меньше нарушалась сократительная функция сердца.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29029787
Тем не менее по данным исследования 2015 года Университета Чжэцзян (Китай) было показано, что кальцификация коронарных артерий у пожилых людей с ишемической болезнью сердца была связано с худшим прогнозом. Но нет понимания будет ли полезна для таких людей заместительная гормональная терапия тестостероном.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25968306
Как мы потом увидим далее в статье, то заместительная гормональная терапия тестостероном у пожилых людей в ряде клинических испытания вроде улучшала прогноз, а в ряде наоборот значительно повышала смертность. В связи с этим, раз мы понимаем, что все дело в кальции, то может быть решить вопрос метаболизма кальция другими безопасными средствами? У мужчин пока таких данных не так много, а вот у женщин кальцификация наступает раньше из-за менопаузы. И есть целый ряд клинических исследований на женщинах в постменопаузе, в которых доказали, что витамин К2 (МК-7) — только МК-7, а не МК-4 может значительно снижать кальцификацию артерий и прогрессирование остеопороза костей. Так исследование 2013 года Университета Маастрихта (Нидерланды) показало, что витамин К2 (МК-7), который давали женщинам старше 45 лет по 180 мкг в сутки в течение 3-х лет значительно задержал кальцификацию. В результате у них была лучше прочность костей позвоночника и шейки бедра. Значительно снизилась потеря высоты позвонков. Китайский Мета-анализ 2015 года показал аналогичные результаты.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361
В 2015 году Университетом Маастрихта (Нидерланды) проведено двойное слепое плацебо контролируемое исследование здоровых женщин в возрасте более 45 лет (в постменопаузе). Женщинам в течение 3-х лет ежедневно давали 180 мкг витамина К2 (МК-7). В этом исследовании также измерялись такие маркеры старения, как толщина КИМ артерий, С-реактивный белок, ИЛ-6, Поток опосредованная дилатация, скорость распространения пульсовой волны, уровень матрицы Gla-белка (MGP), фактор некроза опухоли-α (ФНО-α), маркер дисфункции эндотелия сосудистой клеточной молекулы адгезии (VCAM). Был сделан вывод, что употребление витамина К2 (МК-7) снижает жесткость артерий у здоровых женщин в постменопаузе, особенно у женщин, имеющих высокую артериальную жесткость. А это значит также, что витамин К2 (МК-7) не только заблокировал кальцификацию, но даже улучшал эластичность артерий.
Ссылка (и) на исследование (я):
-
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9472970
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16077253
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10227010
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394493
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16614424
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27976475
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10874601
Тестостерон защищает от саркопении (сокращение мышечной массы с возрастом), в том числе связанной с ожирением. Однако эффективность физических нагрузок для противодействия саркопении превышает результаты других изученных наукой лекарств, диет и добавок — в том числе и тестостерона.
У больных сахарным диабетом 2-го типа снижается уровень тестостерона. Если при этом тестостерон понизился ниже нормы, то повышается риск смертности из-за саркопении (сокращение мышечной массы)
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5348622
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25365952
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26844538
По данным исследования 2016 года, проведенного Норвежским Университетом Науки и Технологии, эффективность физических нагрузок для противодействия саркопении превышает результаты других изученных наукой лекарств, диет и добавок. Существенно, что увеличение силы и мышечной массы путем тренировок достигалось даже очень пожилыми людьми (старше 90 лет).
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27526032
Но, в ряде случаев, физические упражнения у возрастных пациентов не приводят к результатам. Это происходит у людей с сахарным диабетом, у которых из-за межмышечного жира теряется чувствительность мышц к тренировкам. Обычно заместительная гормональная терапия тестостероном помогает решить данную проблему. Но безопасность тестостерона под вопросом. И эту проблему можно решить лекарством от сахарного диабета 2-го типа — метформином.
Метформин — лекарство для лечения сахарного диабета 2-го типа, также является агонистом PPAR-гамма рецепторов. Исследование на людях 2014 года, проведенное Научным Центром Здоровья при Техасском Университете (см. рисунок слева) в Сан — Антонио (США) показало, что основной эффект снижения смертности метформином объясняется снижением риска наступления старческой немощности из-за сокращения мышечной массы и других причин немощности. Исследователи изучали 2415 пациентов больных сахарным диабетом 2-го типа в возрасте от 65 до 89 лет в период с 1999 по 2006 годы. Рассматривались пациенты, которым для лечения сахарного диабета назначали только метформин (без иных сахароснижающих препаратов) и не менее 180 дней. Также исключались пациенты с болезнями почек, печени, с онкологией. Оказалось, что снижение смертности на 23% у принимающих метформин было связано именно с предупреждением наступления немощности. Так людям, у которых уже была немощность на момент назначения метформина, это лекарство смертность не сокращало. А значит, что продление жизни метформином было связано в основном с профилактикой развития немощности.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27978584
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25506599
После таких многообещающих результатов от применения метформина было инициировано клиническое испытание метформина с целью предупреждения сокращения мышечной массы у больных сахарным диабетом. Клиническое испытание проводится Университетом Кентукки в США (см. рисунок слева). Дело в том, что у ряда больных сахарным диабетом в преклонном возрасте тренировки мышечной массы не дают результата, а даже иногда наоборот, размер мышечной массы сокращается. Но была выдвинута гипотеза, что метформин может заблокировать нечувствительность мышц к тренировкам у ряда больных сахарным диабетом. Возрастным пациентам дают 1700 мг метформина в сутки или плацебо. Одновременно пациенты тренируются на тренажерах. По задумке ученых метформин должен повысить эффективность тренировок. Результаты будут готовы в 2017-2018 годах.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28441958
Тестостерон защищает от саркопении, в том числе связанной с ожирением. Однако эффективность физических нагрузок для противодействия саркопении превышает результаты других изученных наукой лекарств, диет и добавок — в том числе и тестостерона. И даже, если физические тренировки не дают эффекта из-за сахарного диабета, то лучше не использовать заместительную гормональную терапию, а применять по назначению врача метформин 850 мг 2 раза в сутки, который похоже будет эффективным — исследование в 2018 году покажет.
Тестостерон не нужно специально повышать выше 12.56 нмоль/л
Итак мы определились, что если тестостерон не ниже нормы, то заместительная гормональная терапия тестостероном может только повысить смертность. Но где же это безопасная нижняя граница.
Исследование 2010 года, проведенное учеными из Университета Имени Эрнста Морица Арндта (Германия). В исследовании участвовало 1954 мужчин. Безопасный уровень тестостерона в этом исследовании был не ниже 10,4 нмоль/л
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164245
- http://sci-hub.cc/10.1093/eurheartj/ehq009
Исследование 2014 года, проведенное учеными из Университета Западной Австралии (Австралия).
В исследовании участвовало 974 мужчин. Оптимальный уровень тестостерона для выживания у пожилых мужчин в возрасте от 70 до 89 лет в Австралии был 12.56 –15.75 нмоль/л
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257908
Низкий уровень тестостерона может быть маркером заболеваний и не являться независимым фактором риска смертности. Однако, низкий тестостерон может повышать смертность при ряде следующих заболеваний.
Низкий уровень тестостерона наблюдается при сахарном диабете 2 типа, при хронической обструктивной болезни легких, при алкогольной болезни печени, при хронической почечной недостаточности, при заболевании яичек и гипофиза.
Мета-анализ исследований 2008 года, проведенный учеными из Калифорнийского Университета (США)
В этом мета-анализе было оценено 794 мужчин из США в возрасте от 50-91 лет (среднее значение 73.6) (см. диаграмму слева).
Низкий уровень тестостерона повышал смертность независимо от метаболического синдрома, сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Но, если воспалительные маркеры Интерлейкин-6 и С-реактивный белок были в норме, то зависимость смертности от уровня тестостерона снижалась. Судя по графику мета-анализа 300-350 нг/дл — это минимум для минимальной смертности, что равно примерно 10-12 нмоль/л — этого и достаточно. Выше тестостерон повышать не нужно намеренно. Если только он сам не выше этого значения. Многие необоснованно стремятся повысить тестостерон до 42 нмоль/л.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17911176
Итак, обращаться к врачу даже при низком тестостероне с целью его повышения с помощью ЗГТ нет оснований. Нужно лишь заботиться о своем здоровье, пить витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг в сутки, тренировать мышцы, пить метформин 500 мг в сутки по назначению врача. Но если у вас совпадают сразу три факта:
- ваши воспалительные маркеры в анализах крови повышены (Интерлейкин-6 и С-реактивный белок)
- тестостерон в крови ниже, чем 12.56 нмоль/л
- есть одно из заболеваний: сахарный диабет 2-го типа, хроническая обструктивная болезнь легких, алкогольная болезнь печени, хроническая почечная недостаточность, заболевания яичек и гипофиза.
то стоит рассмотреть вместе с вашим лечащим врачом назначение заместительной гормональной терапии тестостероном.
Кастрированные в юности люди не болеют раком предстательной железы, а люди при слишком высоком уровне тестостерона имеют более высокий риск заболеть раком простаты, чем при нормальном уровне. Однако в позднем возрасте при низком уровне тестостерона повышается кальцификация артерий, что создает лучшую почву для развития рака простаты, ухудшая прогноз. Но это можно решить применением витамина К2 (МК-7) даже при низком тестостероне.
Тестостерон вызывает рак предстательной железы, а также ускоряет рост андрогензависимого рака предстательной железы. Так мужчины, которых кастрировали в юном возрасте, никогда не имеют рак предстательной железы. Однако все чаще поступают данные, что при низком уровне тестостерона риск получить рак простаты повышается. Это вносит некую смуту. Вот почему недостаточно изучать только лишь клинические исследования на людях, а нужно изучать и исследования на животных и исследования на клеточных культурах. Иначе могут быть сделаны неверные выводы из результатов клинических исследований. Давайте разбираться почему низкий уровень тестостерона повышает риск рака простаты, и что с этим делать.
При высоком уровне тестостерона рак простаты лучше растет. При низком тестостероне рак простаты тоже лучше развивается. Например, в 2017 году в Университете Медицинских Наук Канадзава (Япония) исследование с участием 379 пациентов показало, что как пониженный, так и повышенный уровень тестостерона в крови связаны с плохим прогнозом при раке простаты.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28982870
А все дело в кальции
В 2017 году в Университете Чиангмай (Таиланд) на крысах самцах линии Вистар было показано, что, чем дольше длится низкий уровень тестостерона, тем больше нарушается гомеостаз ионов кальция (Са2+). И чем раньше таким крысам вводили заместительную гормональную терапию тестостероном, тем меньше нарушался гомеостаз ионов кальция (Са2+). Низкий тестостерон приводит к нарушению метаболизма кальция. В итоге кальций уходит из костей (наступает остеопороз костей) и оседает в мягких тканях (почках, сердце, сосудах и др).
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29029787
В 2015 году Вашингтонские ученые из США показали, что рак простаты развивается в том числе из-за варикозного расширения вен вокруг простаты и из-за Варикоцеле — расширения вен гроздьевидного сплетения семенного канатика. Сначала Варикоцеле вызывает аденому простаты (доброкачественную опухоль простаты). Но из-за чего тогда возникает само Варикоцеле? Недавние исследования выявили роль витамина K2 (МК-7) в кальцификации варикозного расширения. Витамин K принимает непосредственное участие в формировании варикоза. Гипотеза заключается в том, что плохое состояние здоровья простаты — это по сути дефицит витамина К2 (МК-7). Вполне вероятно, как говорится в этом исследовании, компенсация витамина К2 (МК-7) в дозировке 180-300 мкг в сутки может остановить развитие Варикоцеле. В итоге мы все больше понимаем, что витамин К2 (МК-7) играет ведущую роль в предотвращении заболеваний предстательной железы.
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25613567
Да. И самое интересное. У этого заключения из предыдущего исследования есть подтверждение.
Так в исследовании 2008 года, проведенном в Немецком Центре Исследования Рака с участием 11 000 мужчин обнаружилось, что высокое потребление витамина К2 в рационе питания было связано с уменьшением риск рака простаты на 63%!!!
Ссылка(и) на исследование(я):
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400723
Такие же результаты были получены в целом ряде исследований.
Ссылка(и) на исследование(я):
- http://ajcn.nutrition.org/content/87/4/985.long
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29029787
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20335553
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400723
Выводы:
- Высокий тестостерон сокращает жизнь, а кастрация продлевает жизнь червям нематодам, плодовым мушкам, тихоокеанскому лососю, крысам. Самцы живут меньше самок из-за тестостерона. А у мышиных лемуров (карликовые приматы) одинаковые уровни тестостерона и продолжительность жизни между самками и самцами
- Высокий тестостерон ускоряет старение людей. А кастрированные мужчины живут дольше и медленнее стареют. Кастрация по сути имитирует оптимально-калорийное питание для продления жизни.
- У пожилых людей оптимальный уровень тестостерона защищает от кальцификации артерий. Подобного эффекта можно добиваться не тестостероном, а витамином К2 (МК-7)
- Тестостерон защищает от саркопении, в том числе связанной с ожирением. Однако эффективность физических нагрузок для противодействия саркопении превышает результаты других изученных наукой лекарств, диет и добавок — в том числе и тестостерона. И даже, если физические тренировки не дают эффекта из-за сахарного диабета, то лучше не использовать заместительную гормональную терапию, а применять по назначению врача метформин 850 мг 2 раза в сутки, который похоже будет эффективным — исследование в 2018 году покажет.
- Кастрированные в юности люди не болеют раком предстательной железы, а люди при слишком высоком уровне тестостерона имеют более высокий риск заболеть раком простаты, чем при нормальном уровне. Однако в позднем возрасте при низком уровне тестостерона повышается кальцификация артерий, что создает лучшую почву для развития рака простаты, ухудшая прогноз. Но это можно решить применением витамина К2 (МК-7) даже при низком тестостероне.
- Как часто нужно измерять тестостерон в крови — 1 раз в год после 40 лет, если есть факторы риска: сидячий образ жизни, привычка употреблять жареную пишу, наследственная предрасположенность к раку предстательной железы; после 60 лет — всем вне зависимости от факторов риска)
- Обращаться к врачу даже при низком тестостероне с целью его повышения с помощью ЗГТ нет оснований. Нужно лишь заботиться о своем здоровье, пить витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг в сутки, тренировать мышцы, пить метформин 500 мг в сутки по назначению врача. Но если у вас совпадают сразу три факта из перечисленных ниже, то стоит рассмотреть вместе с вашим лечащим врачом назначение заместительной гормональной терапии тестостероном. Вот эти факторы, которые должны совпасть сразу все вместе:
- ваши воспалительные маркеры в анализах крови повышены (Интерлейкин-6 и С-реактивный белок)
- тестостерон в крови ниже, чем 12.56 нмоль/л
- есть одно из заболеваний: сахарный диабет 2-го типа, хроническая обструктивная болезнь легких, алкогольная болезнь печени, хроническая почечная недостаточность, заболевания яичек и гипофиза.
Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин — самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
- Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
