Стремиться к лучшему — весьма похвально. Но если цель настолько идеальна, что достичь её практически невозможно — ситуация может стать неприятной. Перфекционисты — частые пациенты клиник, где лечат депрессии и неврозы. О том, как избежать таких проблем, рассказывает Александр Палин, врач-психиатр, заведующий медико-реабилитационным отделением Психиатрической больницы №4 имени П.Б. Ганнушкина в Преображенском.
От идеала — к наркотикам
— Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, — отмечает Палин. — Но при этом нужно ставить реалистичные цели. Здоровый перфекционизм — желание не стоять на месте, совершенствоваться — двигает вперёд и самого человека, и его окружение. Но нужно понимать, что всегда могут возникнуть неприятности и сложности. Люди со здоровым проявлением перфекционизма, так называемые оптималисты, к этому готовы.
Люди же с патологическим перфекционизмом поначалу думают, что могут создать идеальный мир быстро и без препятствий. А как только сталкиваются с неизбежными на любом пути сложностями, у них возникает внутренний кризис. Сначала они вкладывают все силы в движение к недосягаемой цели, а затем погружаются в тяжёлую депрессию.
— Если человек заканчивает дело и не испытывает удовлетворения, а напротив чувствует дискомфорт, не радуется своими успехам, считает, что нужно было сделать лучше, быстрее — скорее всего, речь идёт уже о патологии, — говорит врач. — В дальнейшем находить удовлетворение человек начнёт уже в других вещах — алкоголе, наркотиках, переедании.
Страдают все
Страдают от перфекционистов и окружающие, ведь завышенные требования у них не только к себе.
— Перфекционисты критикуют и себя и других, ведь люди не соответствуют их «высоким» стандартам, — говорит Александр Васильевич. — Они не принимают недостатки других, перестают быть толерантными. От постоянной критики окружающие тоже могут погрузиться в депрессию. Например, начальники-перфекционисты очень сложны в коммуникации: они любят наказывать сотрудников и непосильно много требуют. Дома у таких людей постоянные конфликты, у семьи исчезают периоды спокойствия, необходимые для семейного счастья.
Родом из детства
Перфекционистов сейчас очень много. Масс-медиа создает высокую планку: обязательно нужно быть успешным, богатым, красивым и не допускать ошибок.
— Патологическими перфекционистами чаще всего становятся дети, которых родители ругали за четвёрки, — поясняет Палин. — Это отличники, которые воспитывались в семьях с высокими стандартами. Но растить детей нужно в оптимальной среде. Должен быть отдых, право на ошибку и неудачу, ведь нужно учитывать особенности и возможности конкретного ребёнка. Если его похвалить за четверку, он поверит в себя и сможет достигнуть больших результатов, чем от постоянной критики.
Одеться с иголочки
На фоне слепого стремления к идеалу могут возникнуть даже тяжелые психические расстройства. Появляется чувство тревоги, депрессия, снижается интерес к работе. Может дойти до панических атак, сексуальных расстройств.
— Например, нервная анорексия — это идеальное представление о весе, при таком диагнозе всегда присутствует перфекционизм, — приводит пример врач. — Человек уже не может остановиться в вопросе похудения, ему кажется, что достигнутого недостаточно.
У перфекционистов завышенные требования к внешнему виду, они всегда одеты с иголочки. А если есть какие-то изьяны фигуры — они не могут этого принять и нарастает градус недовольства.
Похвалите себя
Первый признак патологии — неудовлетворенность собой и своей работой. Чтобы не стать заложником недостижимой цели, не стесняйтесь похвалить себя.
— Нужно проработать в себе страх неудачи, дать себе право на ошибку. Не забывайте себя хвалить, — советует психиатр. — Важно отмечать и свои маленькие достижения на пути к большой цели.
Как избавиться от чрезмерного стремления к совершенству и успокоить внутреннего критика?
Стремление к совершенству не всегда ведёт человека к успеху. Иногда оно угнетает его, мешает двигаться вперёд.
Динамичный ритм XXI века диктует свои правила. Мы стремимся успеть сделать много дел за короткое время, усиленно работаем и мало отдыхаем, находимся на связи 24 часа в сутки, не приемлем выходных и праздников. Неудивительно, что в таких условиях каждый из нас начинает страдать той или иной формой перфекционизма.
Стремление к совершенству — это хорошо, но только в разумных пределах. Чрезмерные требования к самому себе приводят к стрессу, депрессии, проблемам со здоровьем, неудачам в личной жизни. Как следствие, падает трудоспособность, что ещё больше усугубляет положение вещей. Именно поэтому психологи рекомендуют пересмотреть отношение к перфекционизму, рекомендуют избавиться от похода «Если я не обеспечил идеальный результат, значит я — неудачник». А для этого стоит заглушить внутренний голосок, который постоянно шепчет на ухо: Ты — неудачник! Работай не покладая рук, иначе канешь в небытие!
Как это сделать? Советы экспертов Ezochat.com помогут Вам в этом.
Совет № 1. Измените мотивацию
Наш внутренний критик — это отличный мотиватор, который заставляет нас работать, заниматься бизнесом и общественными проектами. Но его проблема в том, что он имеет негативный оттенок. Ваш мотиватор нагнетает негатив, он пугает Вас и внушает ужасы, которые могут случиться в случае провала.
Например, Вы готовите документы для важной сделки. Наверняка Ваш внутренний голос шепчет Вам, что, если случится провал, руководство компании будет вне себя, Вас понизят в должности или и вовсе уволят. А ведь правильная мотивация была бы совершенно другая — подписание сделки, получение премий и бонусов, повышение в должности. Вместо того чтобы мотивировать себя положительными эмоциями, Вы нагнетаете негатив.
Совет № 2. Работайте над внутренним критиком
Многие люди не только не контролируют своего внутреннего критика, но даже и не подозревают о его существовании. Но заметить его влияние не так и трудно. Потеющие ладони, пылающий румянец на щеках, желудок завязывающийся «узлом» на важных переговорах, в кабинете руководства компании или на презентации своего продукта — лишь малые признаки того, что внутренний критик не дремлет.
Помните, положительная мотивация и уверенность в собственных силах — лучше, чем страх неудачи. Перевоспитайте своего внутреннего критика, перестроив его с частоты страха на успех.
Совет № 3. Неудача — это источник информации
Перфекционист воспринимает любую неудачу как фатальную. Неподписанный с клиентом контракт, задержки с подготовкой годового отчёта, отсутствие восторженных оваций на презентации продукта — это повод для самобичевания и затяжной депрессии.
А ведь правильно было бы принять неудачу как урок, как источник бесценной информации. Не подписали контракт? Выясните у потенциального клиента, что именно ему не подошло, и с другими клиентами такой неприятности не случится. Не сдали вовремя отчёт? В следующий раз начинайте работу над документом заранее. Коллегам не понравилась презентация? Разошлите по корпоративной почте анкету, которая поможет выяснить промахи.
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому смело действуйте, анализируйте ошибки и учитывайте их в дальнейшем. Только старайтесь не наступать на одни и те же грабли дважды.
Совет № 4. Забудьте об идеалах
Принцип «всё или ничего» ничего хорошего Вам не сулит. Например, девушка-перфекционист мечтает о стройной фигуре. Если она не сможет добиться модельных стандартов 90-60-90, попросту забросит занятия и навсегда забудет, что такое спорт. Или мужчина-перфекционист решил заняться конкуром. Провалив первые же любительские соревнования, он и шагу больше не сделает в направлении конюшни, распродаст амуницию для верховой езды и забудет значение фразы конный спорт. На работе перфекционистам и вовсе раздолье — любая критика коллег и начальства доведёт их до отчаяния.
Такой подход — путь в никуда. Нельзя быть идеальным во всём. Где-то Вы будете лучше, где-то — хуже. И это совершенно нормально! Если не получается идеально — делайте хорошо и радуйтесь своим маленьким победам! Гуляйте вечером в парке, если не можете выделить время для полноценной тренировки в спортклубе. Наслаждайтесь верховыми прогулками в лесу, вместо того чтобы стремиться завоевать все награды. Работайте, но не на износ. Живите и получайте удовольствие от всего, что Вы делаете.
Успехов Вам!
Описание
Хочу представить вам свой новый практикум – «Худейте, не отказываясь от еды». В нем я попыталась рассказать о продуктах питания, которые помогают вам худеть, и привела множество рецептов из них. Мой курс предназначен не только для тех, у кого уже есть лишний вес. Он предназначен для всех, кто хочет, чтобы вес оставался в норме постоянно.
Люди, имеющие лишний вес не имеют уверенности в себе. У них полно комплексов, они не чувствуют себя гибкими и легкими. Забудьте про это. Это было вчера. Вчера у вас был неподходящий режим питания, нарушающий равновесие в организме и действующий разрушительно на вашу психику.
Сегодня же у вас есть мой практикум, и есть снова надежда. Я предлагаю вам просто и естественно восстановить баланс в вашем организме, даже не сильно себя в чем-то ограничивая. Главное сбалансированное питание, и разумный подход.
А что же вас ждем завтра? Завтра у вас не будет ограничений ни в чем, вы будете свободны в своем выборе. Вы улучшите свой внешний вид, улучшите свой жизненный ритм, благодаря прекрасному сну и насыщению клеток кислородом – это даст вам прилив энергии. Вы будете есть и худеть. А главное, вы почувствуете, что перед вами нет никаких преград. Все в ваших руках. И ваш выбор всегда остается за вами.
Общие черты психологии перфекционизма
Данное явление характеризуется:
- постоянным самоцензурированием, шлифованием своего характера и поведения;
- завышенными требованиями к окружающим, неприятием тех, кто не соответствует высоким стандартам;
- максимализмом в каждом начинании, сосредоточением на качестве и детализации выполняемых дел;
- стремлением добиться идеального состояния общественного порядка.
Таким образом, человек-перфекционист адресует повышенные претензии к себе, другим людям и миру.
Перфекционизм конструктивный
Убежденность человека в том, что в любом деле следует добиваться отличных результатов, – нормальное явление. Так индивид мотивирует себя на саморазвитие и помогает окружающим не застревать на достигнутом.
При этом психически здоровый человек-перфекционист понимает, что всему есть предел и выше головы не прыгнешь. Исходя из реальных возможностей, он создает и претворяет в жизнь креативные проекты, достигая личностного прогресса и развития цивилизации.
Перфекционизм деструктивный
Патологическое стремление к совершенству – это история о том, что недостаточно хороший результат в любом виде деятельности категорически неприемлем. Иначе человек зацикливается на убеждении в своей никчемности.
Деструктивный перфекционизм настойчиво склоняет субъекта со средними способностями стать полиглотом с фигурой бодибилдера, кучей верных друзей, образцовой семьей, связями в посольствах и счетом в швейцарском банке. Позволить себе хотя бы в чем-то не быть perfect для него смерти подобно.
Болезненный перфекционизм идет рука об руку с повышенной тревожностью, самобичеванием, панической боязнью критики. Нередко это заканчивается утратой интереса к жизни и впаданием в депрессию.
Как понять, что перфекционизм переходит в невроз?
Маркером того, что ситуация зашла за красную черту, является систематическое пребывание индивида в состоянии прокрастинации. Оно характеризуется пасованием перед важными делами и откладыванием их «на потом».
Читайте также: Психология воображения
При этом перфекционист «отмазывается» наличием серьезных барьеров на пути к выполнению намеченных планов. Он оправдывает бездеятельность «объективными» причинами: отсутствием времени / недомоганием / усталостью / визитом гостей.
Заповедь перфекциониста «Лучше сделать отлично, чем кое-как» при прокрастинации трансформируется в установку «Уж лучше никогда, чем сегодня». Если же «прижмет» выполнить какую-то работу немедленно, то плоды труда рождаются в титанических муках с затратой невероятного количества энергии.
Причины перфекционизма как невроза
Чтобы бороться с разрушительным явлением, нужно сначала определить его корни. Поэтому стоит обратить внимание на причины перфекционизма. Психоаналитик Карен Хорни связывала их с внутренним конфликтом между несовместимыми влечениями индивида. С одной стороны – насущная потребность в развитии, с другой – идеализация собственного образа.
Когда идеальные ожидания невротика не совпадают с реальными результатами его деятельности, он загоняет себя в клинч. Вместо конструктивных действий, он обрушивает на себя ушат презрения. Масла в огонь подливают природные качества – эгоизм, ранимость, болезненная восприимчивость к критике, помноженные на жесткие условия воспитания.
Часто еще в детстве, под влиянием требовательных учителей и родителей, возникает комплекс неуверенности в себе с постоянной оглядкой на мнение других людей. Человек подстраивается под оценочные суждения окружающих, изводит себя стремлением соответствовать принятым стереотипам.
Таким образом, причины перфекционизма – в незрелости личности, в неспособности реально оценить свой потенциал. Стремясь приблизиться к иллюзорному идеалу, невротик отдаляется от себя.
Как избавиться от перфекционизма?
Психокоррекция любой внутренней проблемы требует, прежде всего, ее осознания. Дальнейшую работу над собой нужно сосредоточить на изменении представления о себе и «потолке» своих возможностей.
Расстаться с иллюзиями помогут следующие рекомендации:
- Признайте, что недостижимые цели губят ваши мечты и всю вашу жизнь. Чем больше вы «тужитесь» в стремлении к идеалу, тем меньше остается у вас ресурсов для воплощения реальных желаний и тем больше шансов у ваших конкурентов «переиграть» вас.
- Забудьте слова, вгоняющие вас в ступор прокрастинации: «не сейчас», «позже», «потом», «когда-нибудь», «завтра». В вашем случае они означают «никогда». Начинайте действовать как можно быстрей: по ходу разберетесь, что нужно исправлять и улучшать. Награждайте себя бонусами за малейшее продвижение вперед.
- Помните: всегда отыщутся люди, готовые критиковать вас. Зрелая личность сама решает, обращать внимание на их суждения или нет. Прислушивайтесь к мнению авторитетных для вас персон. Обратную связь с критиканами или ограниченными людьми поддерживать не стоит.
- Не навьючивайте себя заведомо невыполнимыми целями и нереальными сроками. Тому, кто задается вопросом, как избавиться от перфекционизма, нужно избавиться от максимализма. Когда запросы не будут зашкаливать, больше будет мотивации для выполнения реальных планов. Для подстраховки можете предупреждать о них близких людей и даже поделить с ними груз первоочередных дел.
- Приучите себя решать проблемы не загодя и скопом, а по одной и по мере поступления. Наверняка выяснится, что большую их часть вы себе напридумывали.
Читайте также: Рекомендации помогающие встретить достойного мужчину и выйти замуж
И помните, что пока человек борется с «ветряными мельницами», он топчется на месте. Успехов вам в избавлении деструктивного перфекционизма!
-
Психология влияния
-
Психология физической культуры
-
Психология неудачника
Похожие записи
« Предыдущая запись
Небольшой рост
Достаточно большое количество женщин в нашем мире сильно комплексуют по причине своего небольшого роста. С одной стороны, это может послужить своеобразным плюсом – девушки с невысоким ростом смотрятся более хрупкими в глазах сильного пола, хотя ввиду настоящих тенденций к эмансипации на это практически никто не обращает внимание.
Но в любом случае, если вы намерены замаскировать данный недостаток не только с помощью высоченных каблуков, то тогда можно попробовать следующие приемы:
Также стоит забыть о многослойности и массивных аксессуарах. Множество слоев касаемо одежды, сделают вас напоминающую капусту и как раз по этой причине даже вполне высокие женщины смотрятся значительно ниже. Помимо этого, в расцветке следует избегать горизонтальных линий, так как они зрительно «разрезают» вашу фигуру, при этом делая ее еще ниже. Также нужно забыть о большом количестве разнообразных цветов в едином образе, вполне допустимо не больше трех цветов.
Подбирайте вещи с завышенной линией талии – это поможет визуально удлинить ваши ноги, которые в большом количестве предлагают секонд хенд брендовой одежды. Не нужно обращать внимание на объемные фактуры и крупный рисунок – чем легче линии, тем удачнее вы будете смотреться.
Туфли и колготки следует подбирать в один цвет с юбкой – это также даст возможность зрительно удлинить ваши ноги.
Постарайтесь носить вещи секонд хенд, которые имеют максимально простой крой, однотонную расцветку и прямые линии, в комбинации с разными изящными аксессуарами. Это решение позволит вам смотреться максимально гармонично и будет визуально увеличивать ваш рост.
Когда надеваете пиджак не нужно застегивать его абсолютно на все пуговицы – застегните лишь на одну. Или совсем выберите модель с единой пуговицей, что даст возможность зрительно вытянуть фигуру.
Высокий рост
При значительно высоком росте, необходимо прибегнуть к абсолютно противоположным рекомендациям. Так, к примеру:
Не нужно надевать одежду с вертикальными линиями, а также с мелкими узорами, так как это сделает вас зрительно еще больше и «длиннее».
В сочетании наряда стоит использовать, наоборот, несколько различных цветов – это могут быть даже контрастные расцветки.
Классические брюки и всевозможные джинсы из одежды секонд хенд должны быть с заниженной линией талии, что поможет зрительно укоротит ноги и добавит в желаемый образ изящности и легкости.
Не следует использовать небольшие изящные аксессуары – колье, сумочки и серьги. Большие и массивные варианты будут выглядеть наиболее гармонично с вашим ростом, а также помогут зрительно уменьшить рост.
Небольшая грудь
Считается, что многие женщины в современном мире, достаточно часто пытаются зрительно увеличить размер груди с помощью правильной одежды.
Если вы тоже заинтересованы данным вопросом, то выполняйте следующие не особо сложные правила:
Подбирайте бюстгальтер, который будет до малейших деталей соответствовать вашему размеру груди, так как бюстгальтеры большего размера не помогут увеличить размер вашей груди, а лишь сделают акцент на этой проблеме.
Используйте украшения и аксессуары, позволяющие отвлечь внимание окружающих от небольшой груди.
Также стоит обратить свое внимание на свободные майки и топы, которые помогут придать вашей небольшой груди, визуально больше объема.
Не следует надевать узкие приталенные блузки, жакеты и платья. Также откажитесь от струящихся материалов, особенно это относится к блузкам, которые комбинируются с юбками или брюками из плотного материала.
Большая грудь
Проблема у женщин по поводу большой груди, которые хотят скрыть данный недостаток фигуры при помощи одежды, встречаются, пожалуй, гораздо реже, но об этом тоже необходимо поговорить. Как и в вопросах, которые касаются роста – проблема в этом случае прямо противоположна выше описанного случая:
Необходимо забыть о легких блузах с рюшами и жабо, платьях и майках на тонких бретелях, а также и другие элементы одежды, где в верхней части находятся целые конструкции либо сложные детали.
Удачней всего замаскировать вашу проблему помогут рубашки классического кроя с v-образным разрезом горловины, которых большой выбор имеется в магазинах одежды секонд хенд. В этом случае идеально подойдет приталенный покрой и темные оттенки.
Платья из простых материалов и с овальным вырезом – вот ваш идеальный выбор.
Животик
Тем, кто столкнулся с данной проблемой, следует забыть о легких струящихся материалах, которые будут не выгодно подчеркивать очертания вашего живота. Также не следует надевать брюки с заниженной линией талии. Поскольку они напротив подчеркнут свисающий край вашего животика.
В вещах, которые вы приобретаете, должно быть, небольшое количество лайкры, потому что она подчеркнет ваши недостатки.
Не стоит заправлять блузки, рубашки, майки и топы в брюки.
Также следует обратить свое внимание на брюки и юбки из плотных материалов, которые будут поддерживать живот и тем самым замаскируют имеющийся недостаток.
Хорошо будет использование широких массивных поясов, которые необходимо надевать чуть-чуть ниже линии талии, тем самым зрительно уменьшат объем живота.
Прямые длинные джинсы из стрейчинговой ткани визуально вытягивают фигуру и отвлекают внимание окружающих от вашего недостатка.
Полные ножки
Также еще один недостаток, который довольно-таки часто встречается среди женщин. Если вам интересно, как замаскировать под одеждой недостатки своей фигуры, то необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:
Не стоит надевать платья и юбки, у которых имеется косая линия подола, а также те, высота которых не поднимается ниже колена.
Обувь на шпильке second hand не только зрительно вытягивает и улучшает силуэт ваших ног, но и помогает даже улучшить состояние ваших мышц, так как физическая нагрузка на ваши ноги немного увеличивается, благодаря чему через какое-то время вы можете заметить улучшения.
Не следует обращать внимание на «милитари» стиль. Подобные бесформенные штаны будут только увеличивать размеры ваших ног в не желаемую сторону.
Лучше обратите свое внимание на гладкие матовые материалы с немного бархатистой текстурой. В цветовых гаммах стоит сделать ставку именно на темные расцветки, но не черный – он напротив будет подчеркивать все недостатки.
Что такое перфекционизм?
Значение слова “перфекционизм” происходит от латинского “perfectio” (совершенство). В современной психологии, перфекционизм — это стиль мышления, которому свойственно излишнее стремление к совершенству в поведении, отношениях и делах. И стремление это у перфекционистов проявляется некой обязанностью не только по отношению к себе, но и по отношению к другим людям и к миру в общем. И эта обязанность существует всегда, не зависимо от обстоятельств.
Для определения склонности человека к перфекционизму существуют тесты. Один из них вы можете пройти прямо здесь и сейчас. Он не претендует на научность, но может дать достаточно точный ответ, конечно, если вы будете отвечать честно, как и полагается перфекционисту:)
Тест на перфекционизм
1. Вы долго и усердно трудились над проектом, но вас он до сих пор не устраивает, хотя пришло время его сдавать. Вы:
А. Немножко подправите проект, чтобы сдать его вовремя, пусть и не в самом совершенном виде.
Б. Постараюсь работать быстрее и сдам хорошую работу вовремя.
В. Спешить не стану. Лучше позже, но сдам проект как всегда в самом наилучшем виде.
2. Вы когда-нибудь откладываете дела на потом? Почему?
А. Я часто откладываю просто потому, что некоторые вещи нахожу более интересными, чем другие.
Б. Нет, я не откладываю. Откладывание только увеличивает мое напряжение.
В. Иногда откладываю, хотя и не слишком часто. Порой я так переживаю по поводу того, чтобы выполнить все наилучшим образом, что иногда я просто не могу начать.
3. Вы попробовали научиться играть на гитаре, но обнаружили, что у вас это не очень хорошо получается. Что вы будете делать?
А. Я скорее всего брошу, потому что это требует слишком много усилий. Я не люблю прикладывать много усилий.
Б. Буду продолжать. Возможно, я и не достигну в этом совершенства. Но я верю в то, что с практикой у меня будет получаться лучше.
В. Я точно брошу это занятие. Я не люблю делать то, в чем не могу быть лучшим. Ведь существует так много других вещей, в которых я могу преуспеть!
4. Когда вы смотрите на свою работу, что вы обычно замечаете?
А. Я обычно не обращаю внимания на мою работу до тех пор, пока не закончу ее.
Б. Я смотрю на всю работу и фокусируюсь на ее положительных аспектах.
В. Обычно я замечаю ошибки и недочеты, даже самые мелкие.
5. Когда вы смотрите на работу других, что вы обычно замечаете?
А. Я не обращаю внимание на работу других.
Б. Я смотрю на всю работу и фокусируюсь на ее положительных аспектах.
В. Обычно я замечаю их ошибки и недочеты, даже самые мелкие.
6. Когда вы осматриваете себя в зеркале, что вы замечаете больше всего?
А. Я не слежу за своей внешностью.
Б. Красоту.
В. Морщины, прыщи, поры.
7. Говорят ли вам люди, что вас трудно удовлетворить?
А. Нет. Я не ожидаю многого.
Б. Как правило, нет. Возможно, я и ожидаю от людей многого, но мои ожидания не выходят за пределы их возможностей.
В. Да. К сожалению, люди считают, что я ожидаю от них слишком многого.
8. Когда вы стремитесь к какой-либо цели, на чем вы больше всего сосредотачиваетесь?
А. Честно, я вообще ни на чем не сосредотачиваюсь. Я просто хочу побыстрее достичь результата.
Б. Я сосредотачиваюсь как на процессе, так и на результате. Я получаю удовольствие как от самого пути, так и от его направления.
В. Я сосредоточен только на результате, я хочу получить награду.
9. Какие чувства вы испытываете при поражении?
А. Я об этом много не думаю.
Б. Я стараюсь из всего извлечь урок. Ошибки делают меня сильнее и многому меня учат.
В. Я боюсь поражений и пытаюсь их избежать всеми возможными путями. Если я все таки ошибся, мне очень трудно снова встать на ноги.
10. Как вы относитесь к критике?
А. Не обращаю на нее никакого внимания – пусть критикуют сколько угодно.
Б. Я очень ценю конструктивную критику и всегда за нее благодарю. Она помогает мне понять свои недостатки и встать на путь самосовершенствования.
В. Считаю критику нападением на меня. Избегаю тех, кто пытался меня критиковать.
11. Как вы относитесь к перепоручению части своей работы другим?
А. Вполне нормально. Какая разница?
Б. Не вижу ничего плохого в том, чтобы перепоручить часть своей работы компетентному сотруднику.
В. Ни в коем случае никому ничего не перепоручаю. Хочешь сделать хорошо – сделай это сам!
12. Вы приходите в гости к друзьям, но видите, что в доме – полный беспорядок. Ваша реакция.
А. Ну и что? У меня дома точно также.
Б. Я отношусь к этому снисходительно — в конце концов, это же не моя квартира.
В. Меня это просто выводит из себя. Ну неужели нельзя было убраться к приходу гостей?
Расшифровка результатов теста:
Поставьте себе за каждый ответ А — 0 баллов, за ответ Б – 1 балл и за ответ В – 2 балла. Подсчитайте баллы.
Результаты теста на перфекционизм:
От 0 до 8 баллов. Перфекционизм вам не грозит. Вернее, вам, возможно, следовало бы задаться вопросом, как стать перфекционистом. Вы им все равно никогда не станете, но зато научитесь немного ответственнее относится к делам и стремиться к большему в своей жизни – и тогда вы удивитесь тому, чего вы можете достичь!
От 8 до 16 баллов. Вы –отличник! Вы стремитесь к совершенству, обладая здравым пониманием того, чего возможно достичь, а чего – нет. Вы наслаждаетесь процессом своей деятельности не слишком зацикливаясь на ее результатах. Вы обладаете долей здравого перфекционизма, патологический перфекционизм вам не грозит. Так держать!
Более 16 баллов – Вы явно страдаете комплексом перфекционизма. Вы пытаетесь быть лучшим, достичь идеала, чего бы вам это не стоило. Вы углубляетесь в детали, тратите силы и время на мелочи. В вашем лексиконе отсутствует слово “достаточно”. Очевидно, что патологический перфекционизм не приводит ни к чему хорошему, лишая вас обыкновенных радостей жизни.
Положительные и отрицательные стороны перфекционизма
Перфекционизм имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Положительные — это высокий уровень стандартов, которым человек стремится соответствовать. Это качество может вести человека к высоким достижениям в работе. Например, Стив Джобс, основатель компании Apple (здесь я писала о нем много интересного), ”горел” на работе, но был равнодушен к своему внешнему виду, всю жизнь проходив в черной водолазке, джинсах и кроссовках, а в его квартире было очень мало мебели. Он почти не уделял времени семье и не принимал участия в воспитании своих детей. Но ни одна, пусть даже самая мелкая, деталь компьютера не оставалась им незамеченной и он “добивал” ее до идеала, порой сильно задерживая сроки выхода в продажу новой модели. Стив Джобс стал богатым, известным, с него берет пример современная молодежь. Но едва ли его близким жилось с ним хорошо.
У перфекционизма есть и другие отрицательные стороны:
- Страх. Перфекционист боится провала, неуспеха и ошибок. У него в голове постоянно прокручивается самоуничижающий поток мыслей, из-за которых он ставит для себя неоправданно высокие цели и боится их не достичь. Кроме того, он боится, что кто-то обнаружит его недостатки и слабые места. Именно страх вынуждает их делать все в стремлении к идеалу.
- Перфекционисты “топчутся на месте” из-за того, что не умеют извлекать уроки из ошибок и провалов. Так, Томас Эдиссон пережил сотни неудач в изобретении электрической лампочки, но он рассматривал эти ошибки как неизбежность на пути к успеху. Перфекционист же предпочтет лучше не делать, чем потерпеть неудачу.
- Постоянные разочарования и потеря удовольствия от процесса работы. Именно этим заканчивается гонка за совершенством. К примеру, женщины-перфекционистки никак не могут создать семью и не уживаются в браке, пытаясь переделать партнера под свой “идеал”. Из-за доминирования негативных эмоций, перфекционизм – это основа для возникновения депрессивных, тревожных состояний, зависимостей, расстройств личности.
- Обезличивание. Перфекционисты, которые стремятся быть похожими на свой идеал, фактически отрекаются от самих себя и не раскрывают свою неповторимую личность.
- Проблемы в отношениях с людьми. Перфекционисты предъявляют черезчур высокиетребования не только по отношению к себе, но и к окружающим, что, несомненно, сказывается на их взаимоотношениях – люди начинают избегать перфекционистов. Более того, под вуалью критики перфекционисты часто скрывают зависть – им кажется, что у других все получается лучше, чем у них.
- Растрата времени. “Шлифуя” свое творение в попытке довести его до совершенства, перфекционист тратит очень много времени фактически впустую.
- Неспособность довести до конца начатое дело, поскольку несовершенный результат работы для перфекциониста неприемлем. Так, например, дети-перфекционисты часто сменяют кружок за кружком при малейшей неудаче или понимании, что у них не получается быть лучше всех остальных детей на занятиях.
Причины перфекционизма
Причины перфекционизма чаще всего родом из детства.
Когда ребенок идет в школу в первый раз, заботливые родственники желают ему учиться только на отлично. И если в некоторых семьях дело ограничивается лишь пожеланиями, а ребенка принимают безусловно — таким, какой он есть, и не требуют от него отличных результатов по всем предметам, то иная мама, зачастую и сама – перфекционистка, не даст своему чаду спуску, пока он не “сделается” самым лучшим учеником в классе. Такие дети понимают, что любовь родителей нужно заслужить своими достижениями и успехами, поэтому любой промах для них становится настоящей трагедией. Так и получаются дети-перфекционисты, из которых потом вырастают перфекционисты-взрослые.
Перфекционизм в спорте обычно начинается тогда, когда человек, зачастую тоже еще ребенок, выбирает себе идеала, “героя”, на которого он хочет походить и потом буквально изматывает себя на тренировках и “надрывается” в спортзале.
Настоящая перфекционистка по отношению к своей внешности вырастает в том случае, если вопросу внешнего вида уделяется большое внимание со стороны ее родителей, подружек, да и СМИ “подливают масло в огонь” – ведь во всех современных мультфильмах и кино девушка непременно сногсшибательно красивая и обладает точеной фигурой.
Как избавиться от перфекционизма?
“Живи и ошибайся, ведь в этом и есть жизнь. Не думай, что ты можешь достичь совершенства — это невозможно”. Р.Олдингтон
Фактически, патологический перфекционизм водит его обладателя по кругу. Все начинается с постановки недостижимой цели. Потом этой цели перфекционисту достичь не удается – ведь это было изначально неизбежно. Постоянное давление на самого себя ради достижения недостижимой цели и неизбежный провал снижают эффективность и продуктивность. Перфекционист начинает критиковать и винить себя за это, что приводит к еще большему занижению самооценки. В этот момент перфекционист отказывается от своей цели и ставит новую цель, считая, что он просто “недостаточно постарался”, и в этот раз ему лишь нужно приложить больше усилий. Круг замыкается.
Первый шаг — осознание проблемы.
В лечении перфекционизма “постановка правильного диагноза” – это уже половина успеха. То, что вы поняли свой недостаток и желаете его исправить, окажет вам большую пользу. Теперь для преодоления комплекса отличника вам необходимо изменить убеждения и установки – т.е. заменить “должен” на “желательно” и осознать, что совершенства не существует – именно такая перемена приведет к положительным сдвигам в вашем эмоциональном состоянии и в жизни.
Второй шаг — действия.
Следующим шагом будет борьба с мыслями и установками, которые подпитывают ваш перфекционизм. Несложные советы могут вам в этом помочь:
- Присматривайтесь к людям, которые не стремятся за совершенством, но все равно успешны в жизни. Пробуйте перенять их манеру жить.
- Испытайте на себе великую силу правила “5 к 1″, о котором я писала здесь. Как только сказали критику, похвалите человека 5 раз. Как только увидели недостаток, найдите 5 достоинств. Сначала будет трудно, а потом вы научитесь летать:)
- Научитесь перепоручать свои задачи. Перфекционистам это дается с трудом, но зато сколько времени у вас освободится на то, чтобы по-настоящему хорошо делать другие вещи:)
- Разрешите себе и другим ошибаться. Заранее поставьте планку: себе — 5 ошибок в день, мужу — 10, ребенку — 20. Как только достигнете этой планки, можете расстраиваться, а до этого радуйтесь:)
- Используйте чувство страха и тревоги как возможность спросить себя: “Чего я боюсь? Что самое страшное может случиться, если у меня ничего не выйдет?” Подумайте о ситуации с высоты 1 года или 5 лет. Возможно, это не так и важно:)
Конечно, не каждому перфекционисту удается окончательно выздороветь, но это возможно. Героине моего романа “Перфекционистка из Москвы” это удалось. Можете прочитать ее здесь
, если вас заинтересовала тема перфекционизма:)
“Книга не просто увлекает сюжетом, но и имеет ярко выраженный терапевтический эффект“. Так написала одна из читательниц моей книги.
С уважением,
Мария Хайнц
P.S.: Ну а если вы хотите найти мебель, соответствующую вкусу перфекциониста, зайдите на сайт интернет-магазина “Мир мебели” www.mebel-1000.ru Выбор и качество удовлетворят любого, даже самого притязательного покупателя!
Характерные особенности
Научно доказано, что особенно привлекательными считаются абсолютно пропорциональные фигуры. Овал считается одной из таких фигур, так как имеет приятное глазу отношение вертикального и горизонтального размеров равное 3:2. Основные линии этого лица имеют разные размеры: максимальный – у линии скул, несколько уже – линия лба, а линия челюсти – наименьшая по ширине.
Скульпторы и художники, начиная с античных времен, стараются создавать в своих произведениях именно такие лица. В рядах знаменитых обладательниц овальной формы лица, например, актрисы Кэтрин Зета Джонс и Синди Кроуфорд.
Какие выбрать стрижки и прически
Для парикмахеров такие клиентки – истинная находка, так не требуется с помощью прически визуально скрывать недостатки формы лица. Весь спектр модных стрижек – от экстравагантно короткой до женственно удлиненной — украсит женщину и выгодно подчеркнет ее достоинства.
Тем не менее, есть отдельные ограничения, которые следует учитывать при подборе прически. Так, стилисты не рекомендуют зрительно удлинять овальную форму лица длинными выпрямленными прядями или, наоборот, высоко взбитыми начесами. Отдельно стоит упомянуть тяжелую челку, которая абсолютно нежелательна, так как нарушает естественную гармонию.
Основой для подбора прически становится качество и особенности волос. А при блестящих здоровых волосах даже обычный «конский хвост» смотрится эффектно.
Аксессуары и украшения – важные нюансы
Распространенным современным аксессуаром являются очки – оптические или солнцезащитные. Обладательницам практически идеального лица можно экспериментировать с различными модными формами очков, учитывая при этом собственные черты. Дамы с мелкими и мягкими чертами будут лучше выглядеть в очках плавных форм. Тем, у кого более резкие черты, рекомендуются более строгие, а также авангардные модели.
Что касается украшений, то с лицом соотносятся в первую очередь серьги. Особых ограничений для формы серег нет. При овальной форме лица можно смело носить серьги самых разных размеров и геометрических форм, подходящих к стилю прически и одежды. Однако стилисты считают, что слишком длинные висячие серьги могут визуально нарушить естественные идеальные пропорции образа.
Головные уборы
Идеальная форма позволяет обладательницам овального лица носить разнообразные шляпы, шапки и платки. На них хорошо смотрятся самые разные модели, включая асимметричные и необычных форм. Тем не менее, условие — не вытягивать лицо в длину должно быть учтено и для головного убора. Именно поэтому следует избегать слишком высоких шапочек.
Помимо формы лица, другими важными критериями для правильного выбора являются: рост, комплекция, а также сочетаемость головного убора с верхней одеждой и аксессуарами.
Какой предпочесть макияж
В целом подход к макияжу определяется с учетом индивидуальных черт, цвета глаз и волос, а также соответствующих модных трендов. Умелое пользование румянами в области скул подчеркнет красивую форму лица. Также можно нанести легкие мазки более темным тоном на кончик подбородка и область висков, что подчеркнет, по мнению визажистов, выразительность лица.
Обще признано, что при овальной форме лица не понадобятся особые средства визуальной коррекции. Рекомендации по применению корректирующих тональных средств касаются только тех случаев, когда какая-то часть лица (например, нос) требует дополнительной коррекции.
Даже при идеальной форме лица не стоит забывать о внутреннем обаянии, позитивном отношении к жизни и уверенности в себе. Ведь известно, что форма и содержание должны быть в естественной гармонии.
Related Post
Вытянутая форма лица
Сердцевидная форма лица
Грушевидная и А-образная формы лица…
Тип лица треугольник
1. Jordan James Parke vs Ким Кардашьян
Jordan James Parke vs Ким Кардашьян
Jordan James Parke: до и после
Экзотическая внешность скандальной знаменитости впечатляет многих мужчин. Но иногда не совсем так, как хотелось бы самой Ким. К примеру, 23-летний Джордан Парк (Jordan James Parke) стал популярным персонажем в инстаграме благодаря серии пластических операций, на которые его вдохновила телезвезда. Парк потратил около 150 000 долларов, чтобы изменить форму глаз, челюсти, носа и накачать себе (чрезмерно) пухлые губы. Не забыл парень и про знаменитые армянские брови. Татуировки с логотипом Louis Vuitton, сэлфи в мехах и с дизайнерскими сумочками должны были стать последними штрихами к образу гламурной дивы. Вот только особой схожести с настоящей Кардашьян Парку это так и не прибавило.
2. Cristal U vs Бритни Спирс
Cristal U vs Бритни Спирс
В начале двухтысячных милое личико юной Бритни и её кокетливое «Oops! I did it again» не давали покоя миллионам подростков. Вероятно, среди армии поклонников была и девушка с псевдонимом Cristal U. Спустя годы Кристал станет офисным работником, накопит денег, вставит себе грудные имплантаты, сделает ринопластику и таки приблизится к внешности своего кумира.
3. Hebert Chavez vs Супермен
Hebert Chavez — настоящий Супермен
Супермен после пластики и филиппинский юноша до неё
Какой мальчик не мечтает стать Суперменом? Но далеко не каждый малыш, когда вырастет, превратит невинную мечту в идею фикс. Этот парень перенес более дюжины пластических операций, чтобы стать максимально похожим на легендарного пришельца из комиксов. По крайней мере, настолько, насколько мужчина с Филиппин может походить на вымышленного персонажа.
4. Romario Dos Santos Alves vs Халк
Romario Dos Santos Alves vs Халк
Халк до и после стероидных инъекций
Ещё одной жертвой чрезмерной любви к графическим новеллам стал бразилец Ромарио. Будучи уже известным бодибилдером, Ромарио решил не останавливаться на достигнутом. Чтобы нарастить поистине фантастическую мышечную массу, парень рискнул делать инъекции малоизученным (и потенциально опасным) препаратом. Правда, напоминает историю из комиксов?
5. Mikki Jay vs Майкл Джексон
Mikki Jay — женщина-двойник Майкла Джексона
Майкл Джексон оставил свой королевский след не только в истории мировой музыки, но и сердцах миллионов поклонников. Британка Mikki Jay потратила не одну тысячу фунтов на пластику подбородка, две пластики носа и филлеры для скул. В отличие от других девушек, Микки не стремилась стать более женственной и сексуальной. Она хотела походить на короля поп-музыки. И ей это не только удалось, но и вернуло все потраченные средства: Mikki Jay стала «официальным» двойником Джексона в Британии и получает около 2 тысяч фунтов за выступление.
6. Donna Marie Trego vs Леди Гага
Donna Marie Trego vs Леди Гага: найдите 10 отличий
Donna Marie Trego
Подобный путь избрала и следующая героиня обзора, 37-летняя англичанка Donna Marie Trego. Около 60 000 евро стоила Донне серия операций по превращению её в точную копию эпатажной певицы. Другая кругленькая сумма ушла на сумасшедший гардероб в стиле Гаги. Об успехе и окупаемости проекта судить сложно: концертная деятельность Донны под большим вопросом, а как выглядит Гага в повседневной жизни знает, наверное, только сама Гага.
7. Mike и Matt Schlepp vs Брэд Питт
Братья Schlepp до пластики, после и Брэд Питт
У этих братьев не только одна внешность на двоих, но и одна мечта. В возрасте 20 лет близнецы Майк и Мэтт решили, что хотят быть похожими на одного из самых привлекательных актёров современного кино – Брэда Питта. Со своей необычной просьбой парни обратились в шоу на MTV. И были услышаны. В результате, их всё еще сложно отличить друг от друга. И они всё еще не похожи на голливудскую звезду.
8. Nicholas Ryan vs Райан Гослинг
Nicholas Ryan vs Райан Гослинг: неужели похожи?
Подобным «успехом» увенчалась и серия пластик молодого человека по имени Николас Райан (Nicholas Ryan). Схожие имена и немалый чек из клиники эстетической хирургии не сделали парня копией популярного актёра Райана Гослинга.
9. Xiaoqing vs Джессика Альба
Xiaoqing — китайская Джессика Альба
После болезненного расставания люди часто стараются начать новую жизнь. При этом многие девушки ограничиваются сменой причёски или цвета волос. Но китаянка со сложным именем Xiaoqing пошла куда дальше: она сменила себе лицо. После нескольких пластических операций, посещения парикмахера и визажиста эта героиня обзора именует себя азиатской Джессикой Альбой. По слухам, сама Альба была шокирована такими трансформациями. А вот парень Xiaoqing теперь явно кусает локти.
10. Justin Jedlica vs Кен
Justin Jedlica — юноша-Кен
Justin Jedlica: до и после превращения в куклу
Походить на пластиковую красотку Барби – мечта многих девочек. А вот выбрать Кена в качестве идеала красоты решиться далеко не каждый мальчик. Но только не Justin Jedlica. Парню повезло родиться богатым. Иначе у него вряд ли нашлось бы более 200 000 долларов на осуществление мечты. Лицо и тело Джастина – пример достижений современной эстетической медицины. Если он и не похож конкретно на Кена, то на пластиковую куклу – безусловно. Как поётся в хите 90-ых, «life in plastic it’s fantastic!».
11. Тoby Sheldon vs Джастин Бибер
Тoby Sheldon — мужчина, который хотел быть похожим на юного Джастина Бибера
Биберомания – штука заразная. Оказалось, что вирусу любви к канадскому певцу подвержены не только девочки младшего школьного возраста, но и взрослые мужчины «немного за 30». Житель Лос-Анджелеса Тоби Шелдон (Toby Sheldon) потратил шестизначную сумму за условную схожесть с поп-идолом.История была бы забавной, если бы не была такой трагичной. В августе этого года Тоби обнаружили мёртвым в одном из голливудских отелей. Причина смерти не афишируется. Но среди версий – наркотики и депрессия.
«Парень-Кен» и «Взрослый Бибер»
Наверное, среди «простых смертных» всегда найдутся те, кто будет мечтать получить звёздное лицо любой ценой.
В Мой Мир0
Подробное описание 1-го типа Эннеаграммы
Автор статьи: Ирина Каропа
Возможно, вы встречали людей, которые во всем стремятся к безупречности. Они вырабатывают для себя ряд внутренних принципов и стараются воплощать их в своей жизни – во внешнем виде, поступках, словах, даже мыслях. Они верят в лучшее в людях и искренне считают, что если каждый человек в своей жизни будет стремиться к воплощению идеала, то нам удастся сделать этот мир лучше. Стремление к безупречности – жизненная ориентация людей Первого типа, который в Эннеаграмме называется Перфекционист, или Реформатор.
Внешне люди Первого типа выглядят уверенно и спокойно. Спина и плечи выпрямлены, движения и жесты сдержаны, выше локтя руки двигаются редко, Единицы как будто держат себя в руках. Говорят они довольно медленно – контролируют то, что хотят сказать. Они часто делают небольшие паузы посередине фразы, подбирая самое правильное слово. Многие Единицы поджимают губы. В речи Единиц часто можно услышать такие слова как «правильно, неправильно, следует, принципы, этично, должен» и т.д. Всем своим видом они транслируют метасообщение: «Я взрослый серьезный человек. Я отвечаю за свои слова и действия. Такого же отношения я ожидаю от вас».
Мотивация
Бессознательная мотивация людей первого типа называется Гнев. Гнев редко проживается Единицами как таковой, скорее он проявляется в форме праведного негодования, раздражения, недовольства, вызванных несовершенством этого мира и людей.
Как и все в жизни Единицы делят чувства на «правильные» и «неправильные», «приемлемые» и «неприемлемые». Гнев, агрессия, раздражение Единицы считают «плохими» чувствами и сознательно пытаются их не испытывать. Однако поскольку освободиться от них не удается, эти чувства оказываются подавлены и накапливаются в теле – Единицы как будто загоняют свой гнев и недовольство в нижнюю часть тела. Из-за этого они порой чувствуют себя как бы разделенными на две части: верхняя половина тела до уровня диафрагмы, и нижняя, которую они иногда даже не чувствуют. Обычно гнев Единиц прорывается в резких фразах, повышенном тоне голоса и критических замечаниях и поднятым вверх указательном пальце. Однако иногда плотину прорывает и весь подавленный негатив выплескивается наружу. Тогда единицы чувствуют, что не могут остановиться, пока не выговорят все, что в них накопилось, и впоследствии могут винить себя за такое недопустимое поведение.
Гнев Единиц имеет два истока. Первый кроется в их постоянной неудовлетворенности реальностью. Представьте, что у вас есть идеальный образ того, как все могло бы быть устроено в этом мире, как могли бы жить и относиться друг к другу люди. Однако вы смотрите вокруг и видите, что реальный мир полон несовершенства и во многом не совпадает с вашим прекрасным образом. Вы стараетесь его улучшить, но видите, что ваших усилий недостаточно, что улучшить сразу все вы точно не в состоянии. Из-за этого возникает сильное неудовлетворение, злость.
Вторая причина гнева Единиц связана с окружающими людьми. Представьте, что вы стремитесь что-то изменить в себе и окружающем мире к лучшему. Вы предъявляете к себе очень высокие требования, постоянно прилагаете усилия, ответственно подходите к жизни. Для этого вы во многом себе отказываете, не позволяете себе идти на поводу у своих желаний. А в это время другие люди позволяют себе относиться к жизни совершенно безалаберно. Они живут в свое удовольствие, и кажется, что им ни до чего нет дела. Мало того, своей безалаберностью, они еще портят ваши усилия и начинания. И все это им сходит с рук! Например, Вы очень серьезно относитесь к работе, всегда приходите пораньше, все проекты завершаете с установленный срок. И тут вам поручили работать в паре с совершенно неорганизованным, хоть и талантливым лоботрясом, который только и ждет повода пораньше сбежать с работы, с утра приходит не выспавшийся и до обеда вообще на в состоянии думать. Работа простаивает, а сроки поджимают. Что бы вы при этом чувствовали? У Единиц появляется праведное негодование, гнев.
Мышление людей Первого типа фиксировано на Осуждении. Их внимание автоматически вычленяет в окружающей реальности детали, которые не соответствуют их идеалу, что порождает инстинктивный импульс их исправить. Чем больше изъянов и несовершенств замечают Единицы, тем сильнее их неудовлетворенность реальностью. Чем сильнее их неудовлетворенность реальностью, тем сильнее они фокусируются не ее несовершенстве и тем больше новых изъянов замечают.
Вспоминая свое детство, Многие Единицы рассказывают о том, что им было сложно понять, каким правилам надо следовать, чтобы в семье тебя хвалили и не критиковали. Отцовская фигура могла быть слишком мягкой и разрешающей, или наоборот, слишком строгой, или в семье не было каких-либо определенных норм поведения, а реакция родителей могла быть вспыльчивой и непредсказуемой. Детям-Единицам пришлось создать себе «внутреннего родителя», который бы им говорил как правильно поступать, что плохо, а что хорошо. «Внутренний родитель» должен был быть строже и жестче настоящих родителей, чтобы обеспечить ребенку защиту от критики и наказания: «Лучше я сам себя накажу и поругаю, чем дам повод реальной критике и наказанию».
Переход в комфорте
Когда все задания доделаны, все обязательства выполнены, Единицы могут позволить себе заслуженный отдых. Как правило, это отпуск или выходные дни. Чувство выполненного долга, удовольствие от вовремя завершенных дел позволяют Единицам расслабиться и почувствовать себя очень комфортно. Наконец-то они могут позволить себе все то, в чем так долго себя ограничивали! Так Единицы переходят против стрелки и получают доступ к паттернам Седьмого типа. Обычно сдержанные и строгие Единицы начинают вести себя очень спонтанно и непринужденно. Они веселятся, шутят, радуются жизни, с жадностью поглощают все возможные удовольствия, в которых долго себе отказывали: вкусную еду и напитки, вечеринки, путешествия, дискотеки, экстремальные виды спорта и т.д. Например, их можно застать в шикарном клубе, отплясывающими на столе танго. Однако как только отпуск или выходные заканчиваются, Единицы возвращаются в свой привычный режим, надевают строгий костюм и приходят в понедельник на работу за 15 минут до начала рабочего дня.
Переход в стрессе
Из-за сложностей с делегированием Единицы часто оказываются перегруженными рабочими и домашними делами. С другой стороны, они не могут себе позволить выполнить взятые на себя обязательства «кое-как», они стараются довести каждое задание до совершенства, иногда по несколько раз исправляют найденные изъяны. Стресс усиливается, если Единицы чувствуют, что не укладываются в установленные сроки, или когда их работа подвергается критике. Тогда люди Первого типа переходят по стрелке в Четверку и получают доступ к своим эмоциям. Они теряют уверенность в своих силах, чувствуют, что не справляются с взятыми на себя обязательствами. Их охватывают негативные чувства, появляется жалость к себе за то, что они вынуждены отказываться от своих желаний и удовольствий ради долга. В этом проявляется положительное влияние этого перехода – Единицы получают доступ к своим подавленным желаниям и потребностям, могут осознать, что для них действительно важно в жизни.
