Содержание
- Винегрет рецепт классический. 9 пошаговых рецептов классического винегрета
- Винегрет рецепт классический. Пошаговый рецепт приготовления
- Рецепт классического винегрета с горошком
- Рецепт классического винегрета с квашеной капустой
- Как приготовить винегрет с квашеной капустой:
- Винегрет с селедкой
- Как готовить винегрет с фасолью
- Винегрет со свежемаринованными грибами
- Салат винегрет. Рецепт с кальмарами
- Как сделать украшение из овощей своими руками
- Салат винегрет «Рыбка» — простой, быстрый и оригинальный рецепт
- Винегрет a La Coutouzov
- Винегрет овощной – питаемся витаминами! Рецепты овощных винегретов: с фасолью, яблоками, грибами, капустой
- Винегрет овощной – общие принципы приготовления
- Рецепт 1: Винегрет овощной с квашеной капустой
- Рецепт 2: Винегрет овощной с грибами
- Рецепт 3: Винегрет овощной с фасолью и зеленым луком
- Рецепт 4: Винегрет овощной с яблоками «Двойка»
- Рецепт 5: Винегрет овощной с морской капустой
- Рецепт 6: Винегрет овощной с французской заправкой
- Рецепт 7: Винегрет овощной со свежей капустой
- Рецепт 8: Винегрет овощной с черносливом и орехами
- Винегрет овощной – полезные советы и хитрости
- Рецепты приготовления овощного «Винегрета» в домашних условиях
- Винегрет овощной рецепт
- Овощи для винегрета:
- Готовка салата с томатами:
- Винегрет из запеченных овощей
- Что нужно купить:
- Приготовление винегрета овощного:
- Винегрет с кальмарами
- Овощи на винегрет:
- Овощной салат винегрет:
- Винегрет с авокадо
- Что достать из холодильника:
- Метод готовки:
- Винегрет с чечевицей
- Составляющие салата:
- Готовка блюда:
- Винегрет — 5 классических рецептов овощного салата
- Простой рецепт Винегрета без капусты
- Классический рецепт Винегрета с квашенной капустой и фасолью
- Рецепт салата со свежей капустой без огурцов
- Очень вкусный салат с горошком и соленым огурцом
- сюжет о том, как приготовить Винегрет с сельдью на Новогодний стол 2018
Плюсы и минусы
Достоинством некоторых программ, о которых речь пойдет ниже, считается то, что вполне реально похудеть за 10 дней на 4-8, а порой и 10 кило. При этом вовсе не нужно готовить сложные блюда, поскольку большая часть меню состоит из простой и недорогой (что немаловажно) еды.
К недостаткам десятидневок относят стресс, которому подвергается организм, особенно если выбрать рацион диеты, жестко ограничивающий потребление калорий и углеводов. Стоит также отметить, что чем быстрее уходит вес, тем скорее он вернется, поэтому не всегда похудевшим удается сохранить результат.
Золотые правила
Существуют предписания, соблюдение которых позволит получить максимальный результат к концу мероприятия. Вот основные рекомендации:
- Старайтесь разнообразить меню во избежание дефицита полезных элементов.
- Ешьте как минимум 4 раза в день, не забывая перекусах – голод не должен докучать.
- Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости ежедневно, отдавайте предпочтение обычной воде, фрешам, зеленому и травяному чаю. При этом первую порцию воды принимайте натощак, чтобы разбудить пищеварительную систему.
- Завтрак крайне важен – он дарит энергию на весь день, поэтому не отказывайтесь от него. Последние исследования американских ученых доказали, что люди, которые регулярно завтракают, на 35% реже страдают ожирением.
- Разрабатывая меню обеда, выбирайте калорийные, но обязательно полезные блюда.
- Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Не отказывайтесь от нежирных кисломолочных продуктов, если они не запрещены выбранной для похудения методикой.
- Занимайтесь спортом, ходите в бани и сауны, запишитесь на курс обертываний.
- Во избежание проблем с волосами, ногтями и кожей, вызванных дефицитом макро- и микроэлементов в организме, принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Противопоказания
Вне зависимости от того, какая программа будет призвана на борьбу с лишними килограммами, нельзя забывать, что у каждой есть противопоказания. Отказаться от жестких ограничений в рационе надлежит беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям. С особой осторожностью выбирать методику следует при сахарном диабете. При наличии хронических заболеваний, а также при проблемах с ЖКТ ограничивать себя запрещено. Даже если видимых противопоказаний нет, прежде чем кардинально менять рацион обязательно, проконсультируйтесь со специалистом.
Если во время диеты появились проблемы с ЖКТ, недомогание, головокружение, апатия и т. п., немедленно прекратите эксперимент и обратитесь за помощью к врачу!
Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая диета на 10 дней помогла похудеть, крайне важно закрепить полученный результат. Именно быстрое возвращение килограммов, а порой и с парочкой дополнительных, считается главным недостатком экспресс-диет. Если в течение нескольких следующих после мероприятия недель не допустить гастрономического срыва, заниматься спортом и соблюдать нехитрые правила, то итог ограничений можно не только сохранить, но и улучшить. Вот несколько рекомендаций:
- не налегайте на вредную пищу – воздержитесь от жирного, жареного, копченого, соленого и маринованного;
- после белковой программы постепенно вводите в рацион растительную пищу, после растительной, включайте мясо, молочку и яйца;
- утром ешьте каши, в первое время отдавайте предпочтение сваренным на воде;
- употребляйте кисломолочную продукцию, она поможет восстановить микрофлору кишечника;
- пейте много жидкости, она выведет из организма шлаки, токсины и продукты распада;
- больше гуляйте на свежем воздухе и мыслите позитивно.
Отзывы и результаты похудевших
Виктория, 27 лет
После рождения сына поправилась больше чем на 20 килограммов. В итоге при росте 172 см весила около сотни. Пока кормила грудью, естественно, не могла садиться на жесткую диету, поэтому лишь занималась спортом и за это время ушло несколько кг. Когда лактационный период закончился, приступила к решительным действиям – села на бессолевую. Всего за 10 дней я похудела на 8 кило. После решила питаться правильно, пить много воды и купила абонемент в тренажерный зал. Через пару месяцев я пришла к весу, который был до родов. Сейчас ПП стало уже стилем жизни, поэтому вешу даже меньше, чем была до того момента, когда узнала о беременности.
Ольга, 33 года
Ох, сколько я диет перепробовала, со счету сбиться можно. Но оптимальным вариантом стала десятидневная медиков. За неделю похудела на 9 кг, к концу мероприятия еще минус 1,5 кг. Главное, что чувство голода не докучало и я ощущала себя великолепно. Планирую через пару месяцев повторить, чтобы летом выглядеть шикарно. Однозначно рекомендую всем!
Людмила, 29 лет
Методика Риммы Мойсенко подкупила меня тем, что была составлена профессиональным диетологом, поэтому должна давать отличные результаты с минимальными негативными последствиями для здоровья. К тому же в прошлом месяце моя коллега выдержала 10 дней диеты, за которые сбросила 7 кило и отзывается о системе положительно. Моя цель – минус 5, поэтому уверена, что у меня все получится.
Татьяна, 31 год
Прошлым летом жила на даче. Решила совместить приятное с полезным и проверила на себе действенность методики Малышевой. За 10 дней диеты похудела на 4,5 кг, сложнее всего давался молочный рацион, ну не люблю я его. До этого я скептически относилась к разным программам похудения, но эта пришлась мне по душе. Теперь всем ее рекомендую, конечно же, если нет проблем со здоровьем.
Елизавета, 20 лет
С детства меня дразнили толстухой, потому как весила намного больше нормы. Поступила в институт, понравился парень, но разве посмотрит он на 85 кило чистого веса при росте 163 см?! Перерыла в Интернете десятки форумов, перечитала сотни отзывов и выбрала белковую. Продержаться было совсем нетрудно, ведь в рационе и мясо, и овощи, и молочка. В итоге за 10 дней сбросила 8 кило. Чтобы закрепить результат еще месяц ограничивала себя в еде и занималась спортом. Сейчас вешу меньше 70 кило, однако до заветной цифры мне надо похудеть еще на 13 кило. Записалась на консультацию к диетологу, он составил мне рацион, исходя из моих параметров и образа жизни. Надеюсь, что к концу весны весы покажут заветную цифру.
Отзывы врачей и специалистов
Пономарева А. В., врач-диетолог
Не существует безопасных диет, которые позволят за 10 дней сбросить 10 килограммов жира! В первую очередь уходит вода и насколько быстро она уходит, так же быстро она и возвращается. Я не рекомендую использовать экспресс-методики, поскольку они являются серьезнейшим стрессом для организма. Похудение должно быть постепенным! Если нужно сбросить вес, то советую перейти на правильное сбалансированное (!) питание, соблюдать питьевой режим, заниматься спортом и спать, минимум, 8 часов.
Колобова Ю. В., диетолог
Безусловно, в жизни многих людей бывают ситуации, когда требуется в кратчайшие сроки похудеть на 5-10 кило, тогда женщины готовы пойти на все, чтобы влезть в любимое платье. Однако быстрые диеты – это опасный способ борьбы с лишними килограммами. Дефицит полезных веществ грозит ухудшением самочувствия, выпадением волос, ломкостью ногтей. Поэтому я настоятельно советую при подобной потребности обращаться к специалистам, которые составят безопасную программу, исходя из особенностей организма. Запомните: нельзя за 10 дней похудеть на 10 кило без вреда здоровью. Странные люди, наедают сантиметры годами, а избавиться от них хотят за неделю. Так не бывает!
