Витамин Е: польза и вред витамина красоты. Секреты использования витамина Е с пользой для здоровья

Содержание

• Биологическая роль токоферола
• Витамин Е в природных источниках
• Кому нужно пить добавки
• Противопоказания
• Правила приема и дозировки
• Где купить витамин Е в капсулах

Витамин Е (другое название – токоферол) – жирорастворимое активное вещество, которое необходимо для нормального функционирования женского организма. Нутриент обладает мощным антиоксидантным эффектом, стимулирует работу желез внутренней секреции, улучшает процессы синтеза белков, укрепляет иммунитет. Вещество очень активно используется в гинекологии, кардиологии, терапии, а также в косметологии. В этой статье вы узнаете: витамин Е для чего полезен женщинам разного возраста, как восполнить суточную норму с помощью природных источников или пищевых добавок, как правильно пить витамины, чтобы не навредить организму.

Solgar, Витамин E натурального происхождения, 67 мг (100 МЕ), 100 мягких таблеток

581 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Биологическая роль токоферола

Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, нутриент обладает рядом полезных эффектов для женского организма. Не все знают, чем полезен витамин Е для женщин при предменструальном синдроме. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девушки, повышает работоспособность.

Витамин Е для женского здоровья (видео):

Для здоровья кожи

Витамин Е добавляют в различные косметологические средства для кожи лица. Соединение регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения акне, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в антивозрастной серии косметики, предназначенной для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенеративными свойствами, вызывает отшелушивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.

Для получения пользы от витамина Е его можно применять в виде покупных косметологических средств, или самостоятельно готовить различные маски для лица. В состав таких масок кроме витаминов и эфирных масел обычно входит мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

Для красоты волос

Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, восстанавливать их блеск, ускорять рост новых волос. Нутриент стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на доставку кислорода и питательных веществ с волосяные фолликулы, благодаря чему нормализуются метаболические процессы в клетках и усиливается рост волос. Согласно многочисленным отзывам, применение масок, шампуней и бальзамов с токоферолом в составе позволят женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.

Рецепт натуральной маски для восстановления волос с витамином Е (видео):

При беременности и лактации

Витамин Е нужен организму беременной женщины в больших количествах, поскольку часть вещества идет на потребности плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще во время планирования зачатия для нормализации работы репродуктивной системы, активации синтеза половых гормонов яичниками. Во время вынашивания ребенка вещество действует как аналог прогестерона – способствует сохранению беременности, стимулирует созревание и функционирование плаценты, обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% нутриента проходит сквозь плацентарный барьер, что дает возможность нормального развития всех органов плода. Витамин проводит профилактику гестозов и эклампсии у женщин во втором-третьем триместрах.

Токоферол нужен женщинам во время грудного вскармливания. Он активизирует синтез пролактина гипофизом – основного гормона, влияющего на лактацию. С грудным молоком часть активного вещества попадает в организм ребенка.

После 40-50 лет

Женщинам после 40 лет гинекологи советуют принимать витамин Е для продления функционирования яичников, стимуляции синтеза эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. В период менопаузы нутриент помогает облегчить проявления климакса, снижает частоту приливов, нормализует сон и настроение.

Для профилактики болезней

Витамин Е способен предотвратить многие заболевания. Вещество снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин после 45 лет, благодаря нормализации реологических свойств крови, снижения свертываемости, профилактики образования тромбов. Также нутриент обладает мягким гипотензивным действием. Токоферол предотвращает развитие атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и отложение его на стенках сосудов.

Витамин Е имеет мощный иммуностимулирующий эффект, он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение препятствует возрастным изменениям в сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц, предотвращает их гипотрофию и мышечную слабость.

Польза витамина Е для женщин заключается в его радиопротекторных свойствах – защите клеток от повреждения радиационным излучением. С этим механизмом связывают способность нутриента предотвращать развитие рака молочных желез у женщин.

Витамин Е в природных источниках

Больше всего токоферола содержится в продуктах растительного происхождения – кукурузном, подсолнечном, хлопковом масле. Достаточное количество нутриента есть и в животных продуктах – яйцах, печени, жирной морской рыбе.

Таблица: «Количество витамина Е в пищевых продуктах (на 100 г)»

Наименование продукта	Содержание токоферола, мг
Хлопковое масло	100-110
Кукурузное масло	90
Подсолнечное масло	60-65
Пророщенные зерна пшеницы	20
Соя	16
Облепиха	10
Кукуруза	10
Горох, фасоль	9-9,5
Печень трески	9
Яйцо куриное	2-2,5
Печень (говяжья)	1,5
Гречневая крупа	0,9
Морковь	0,7
Говядина	0,6
Куриное филе	0,55

Женщинам для получения суточной нормы витамина Е необходимо съедать около 3- х столовых ложек растительного масла. Это довольно большое количество, к тому же не весь витамин всасывается в ЖКТ. Нужно помнить, что активная молекула разрушается после нагревания до 90-100°С. Для получения нутриента растительное масло рекомендуют добавлять в холодные салаты в качестве заправки.

Кому нужно пить добавки

Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:

• сбои менструального цикла;
• выраженный предменструальный синдром;
• очень болезненные менструации;
• неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
• раздражительность, эмоциональная лабильность;
• избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
• повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
• системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
• снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
• мышечная слабость, дистрофия мышц.

Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей. В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.

— 25% iherb.com Solgar, Натуральный витамин Е, 400 МЕ, 100 желатиновых капсул 1 185 руб.  889 руб. Купить сейчас

Противопоказания

Токоферол имеет небольшое число противопоказаний. К ним относятся:

• повышенная чувствительность в активному компоненту или другим составляющим пищевой добавки;
• острый и подострый периоды инфаркта миокарда;
• диффузное замещение миокарда соединительной тканью – кардиосклероз;
• гиперфункция щитовидной железы, тиреотоксический зоб;
• гиповитаминоз К, дефицит свертывающих компонентов крови.

Вследствие выраженной гормональной активности соединения, его запрещено назначать девочкам младше 12 лет. Также запрещено применять добавки одновременно с антикоагулянтами, поскольку это может вызвать спонтанные носовые, маточные или кишечные кровотечения.

Побочные эффекты

Иногда витамин Е может приносить не пользу, а вред женщине. В большинстве случаев побочные действия добавок связаны с несоблюдением инструкции по применению. При длительном употреблении токоферола в максимальных терапевтических дозах (400-600 мг) возможно развитие таких нежелательных последствий: тошноты и рвоты, диареи, сильных головных болей. Также иногда возникают аллергические реакции – высыпания, интенсивный зуд, покраснение участков кожи.

При передозировке витамина у женщин могут возникать тромбофлебиты и тромбоэмболии, нарушения метаболизма половых гормонов, увеличение печени. Неприятные симптомы исчезают после отмены пищевой добавки и назначения симптоматической терапии.

Правила приема и дозировки

Для получения максимальной пользы от витамина Е женщинам необходимо его правильно принимать. Капсулы пьют после еды 1-3 раза в день, в зависимости от рекомендованной врачом дозировки. Капсулы нужно глотать целиком, запивая чистой водой или соком без искусственных подсластителей.

Дозы витамина при различных заболеваниях:

1. Для восстановления нормального регулярного менструального цикла гинекологи назначают токоферол по 200 мг в день, с 17 дня цикла до момента наступления менструации. Для получения эффекта принимать препарат нужно не менее 5 циклов подряд.
2. У женщин в период климакса нутриент назначается в более высоких дозах – 300-400 мг в сутки, разделив на 2-3 приема.
3. Для профилактики болезней сердца и сосудов добавку принимают длительно, в суточной дозировке 100 мг.
4. При проблемах с кожей лица (высыпаниях, пигментных пятнах) добавку принимают внутрь по 100-200 мг в день в течение 1 месяца, а также пользуются наружными средствами – кремами, масками, лосьонами.

Максимальная суточная доза витамина Е для беременных женщин составляет 200 мг. Превышать норма нельзя, особенно в 1 триместре, поскольку передозировка может нанести вред организму плода и вызвать пороки развития. При грудном вскармливании специалисты в области гинекологии рекомендуют употреблять 100 мг токоферола в день.

Витамин Е нежелательно принимать одновременно с витаминами А и Д, поскольку токоферол снижает биодоступность этих веществ. Совместный прием с аскорбиновой кислотой усиливает эффекты обоих активных компонентов.

Где купить витамин Е в капсулах

БАДы с токоферолом можно приобрести как в сети стационарных аптек, так и в различных интернет-магазинах товаров для здоровья. Цены на препарат в капсулах значительно отличаются в зависимости от величины торговой наценки продавца. Чтобы не переплачивать, лучше купить добавки с витамином Е на официальном сайте iHerb – торговой площадке, где собрано множество качественной продукции для красоты и здоровья.

— 28% iherb.com Nature’s Bounty, Масло с витамином E, 30,000 МЕ, 2,5 жидких унций (74 мл) 665 руб.  473 руб. Купить сейчас

— 25% iherb.com Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул 1 185 руб.  889 руб. Купить сейчас

— 40% iherb.com Now Foods, Natural E-400, 250 мягких таблеток 2 664 руб.  1 598 руб. Купить сейчас

— 25% iherb.com Solgar, Натуральный витамин Е, 400 МЕ, 100 желатиновых капсул 1 185 руб.  889 руб. Купить сейчас

— 44% iherb.com MRM, Комплекс с витамином E, 60 гелевых капсул 1 331 руб.  732 руб. Купить сейчас

— 24% iherb.com Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 200 IU, 100 Softgels 899 руб.  674 руб. Купить сейчас

6 причин покупать на Айхерб:

1. Огромный ассортимент витамина Е в капсулах и других добавок для женщин, выпущенных известными фармакологическими компаниями из США и Европы.
2. Стоимость продукции на 30-50% меньше, чем у других продавцов, за счет прямых поставок и больших оборотов магазина.
3. На сайте круглосуточно работают менеджеры службы поддержки, которые помогают определиться с заказом.
4. Наличие отзывов и оценок товаров от реальных покупателей из разных стран мира.
5. Разные способы доставки посылок, также есть возможность выбрать бесплатный варианты доставки в Россию.
6. Быстрая обработка заказов, отправка посылок осуществляется в день оплаты.

Мы подготовили уникальное предложение для читателей журнала, которые никогда не покупали пищевые добавки на iHerb – 5%-ую скидку от стоимости первого заказа. Чтобы воспользоваться дисконтом, необходимо пройти по прямой ссылке на АйХерб или скопировать промо-код AGK4375 в одноименную графу при заполнении информации о доставке в корзине.

Витамин Е – незаменимый нутриент для женского организма, который необходим для правильной работы репродуктивной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной системы. Активное соединение особенно важно для нормального протекания беременности, что дает право назвать токоферол «витамином плодовитости». Нутриент заботится и о красоте женщин – разглаживает морщины, борется с акне, улучшает цвет кожи, стимулирует рост волос. Не всегда удается получить суточную норму вещества с продуктами питания, поэтому врачи советуют пить БАДы. Как и другие лекарственные средства, они имеют четкие показания и инструкцию по применению, которых нужно придерживаться. Купить пищевые добавки витамина Е со скидкой и бесплатной доставкой можно на сайте iHerb.

А как вы пополняете запасы витамина Е в организме? Делитесь своим опытом в комментариях 🙂 Понравилась статья? Поделитесь информацией с друзьями!

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

Производство и состав кедрового масла

Прежде, чем углубиться в производство и состав кедрового масла внесем небольшое уточнение: растение, которое мы привыкли называть сибирским кедром, с биологической точки зрения кедром не является. У настоящих кедров – ливанского, гималайского, атласского – семена несъедобные.

Наш сибирский кедр является близким родственником сосны обыкновенной. Как раз из его орешков и получают кедровое масло.

Получить масло кедровых орехов возможно двумя способами: холодного и горячего отжима. Наиболее ценное масло кедровых орешков – отжатое путем холодного прессования. Именно оно сохраняет в себе максимально возможное количество полезных свойств, и широко используется в кулинарии, медицине и косметологии.

Лучшее кедровое масло, произведенное путем холодного отжима, содержит, в том числе: насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, витамины A, B1, B2, B3 (PP), E, D, аминокислоты и минералы.

Витамина F, который активно участвует в строении клеток организма, нормализуют кровообращение, помогает выведению из организма токсинов, радионуклидов, тяжелых металлов, в кедровом масле больше в 3 раза, чем в рыбьем жире. Поэтому лечение кедровым маслом и употребление его в пищу рекомендовано людям, живущим в городах, в других местах с неблагоприятной экологической обстановкой.

В масле кедровых орешков больше в 5 раз витамина Е, чем в оливковом масле. Витамин Е — «витамин молодости». Он предотвращает развитие атеросклероза и образование тромбов, укрепляет стенки сосудов, способен замедлить процесс старения клеток организма и защищает их от разрушительного влияния свободных радикалов, предупреждая развитие онкологических заболеваний.

Состав сибирского кедрового масла богат витаминами B1, B2, B3, которые улучшают формулу крови, благотворно влияют на нервную систему. Присутствие в рационе питания кедрового масла поможет справиться с бессонницей, головными болями, повысить общий тонус организма и его работоспособность.

Ниже Вы узнаете, как использовать кедровое масло с максимальной пользой для своего здоровья и красоты.

Использование масла кедрового ореха для молодости и красоты лица

          Домашние косметические средства с использованием масла кедрового ореха – настоящая находка как для девушек с молодой, но проблемной кожей, так для женщин, которые хотят подольше сохранить красоту и сияние кожи.

Свежее кедровое масло не закупоривает поры, питает, увлажняет, борется с первыми приметами старения, придает коже лица матовость и бархатистость. Такое маслице можно использовать в чистом виде: наносить легкими массажными движениями на лицо, шею и зону декольте после очищения, либо добавлять в очищающее молочко или маску домашнего производства.

Очень эффективно использовать кедровое масло от морщин. Первые результаты его благотворного воздействия Вы заметите уже через несколько дней регулярного использования: мелкие морщинки, особенно вокруг глаз, разгладятся и станут менее заметны, кожа вернет упругость, а Вы будете выглядеть отдохнувшей.

Идеальными «партнерами» кедрового масла в масках для лица станут:

овсяные хлопья или овсяная мука;

свежий натуральный йогурт или сметана;

яичный желток и мед;

авокадо или банан.

Маска из косметической глины, масла кедрового ореха и 3 капель эфирного масла чайного дерева подсушит проблемную кожу и уменьшит покраснения. Не забывайте только, что маски с глиной не рекомендуется использовать при наличии на лице открытых ранок и гнойников.

Кедровое масло для ухода за волосами

Богатое витаминами и минералами свежее кедровое масло – прекрасное средство для ухода за ослабленными, сухими, окрашенными волосами, а также для использования в комплексной терапии при выпадении волос.

Так же как при уходе за лицом, кедровое маслице можно использовать в чистом виде и для ухода за локонами: растереть несколько капель масла между ладошками, а затем пройтись ими по кончикам волос, смазывая их тонким слоем масла. Масло из кедровых орехов бережно ухаживает за кончиками волос, спасает их от сечения, придает волосам блеск и ухоженный вид, при этом не утяжеляет волосы. Поэтому использовать кедровое масло для волос можно в повседневном уходе.

Для дополнительного ухода за волосами подойдут маски для волос с кедровым маслом:

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос удивительно проста в приготовлении: в яичный желток добавляем столовую ложку масла кедра и столовую ложку жидкого меда. Наносим маску на всю длинную предварительно вымытых и слегка подсушенных волос, оборачиваем голову пищевой пленкой, утепляем полотенцем или шапочкой. Маску оставляем на 40-60 минут, а затем смываем с помощью небольшого количества вспененного шампуня. Такая маска всего за несколько применений вернет живую силу даже волосам после неудачной химической завивки или окрашивания.

Маска против перхоти готовится из кедрового масла, водки и крепко заваренного черного чая. Для ее приготовления берем по столовой ложке каждого ингредиента и смешиваем. Наносим получившуюся смесь на кожу головы и корни волос, оставляем для воздействия на 2 часа. После этого промываем голову с шампунем. Такая маска не подойдет девушкам со светлыми волосами, так как чай в составе маски может окрасить волосы.

Маска для укрепления волос включает:

масло кедра – 1 ст.л.; кефир – 1 ст.л.;

коньяк – 1 ст.л.;

морская соль – 1 ст.л.;

мед – 1 ст.л.; сок лука – 2 ст.л.

Указанные компоненты смешиваем, получившуюся смесь наносим на корни волос, голову оборачиваем пленкой и утепляем полотенцем. Через 50-60 минут волосы необходимо промыть с шампунем и ополоснуть прохладной водой, слегка подкисленной лимонным соком или яблочным уксусом.

Стоит заметить, что луковый сок оставляет на волосах характерный запах. Для того, что бы предотвратить такой нежелательный эффект, в приготовлении данной маски необходимо использовать именно луковый сок, а не кашицу из лука. Избавиться от запаха лука на волосах поможет ополаскивание головы отваром черного кофе.

Мы раскрыли Вам далеко не все целебные секреты сибирского кедра. Это и невозможно сделать в рамках одной статьи – уж очень много полезных свойств кедрового масла и рецептов его использования досталось нам от предков. Главное, чего мы хотели, — это вызвать у Вас интерес к этому чудесному средству, дарованному самой природой.

Пишите Ваши любимые рецепты использования масла кедровых орехов в комментариях.

Красивые локоны

Внешний вид шевелюры играет важнейшую роль на впечатлении, которое вы производите на окружающих. Именно поэтому утрата волосами былой красоты, силы и густоты оказывает самое разрушительное влияние на самооценку, особенно в тех случаях, когда повлиять на ситуацию вы не в силе. Возможно, вы не знали, что существуют хорошие и недорогие витамины для волос роста. Они способны мягко и без вреда для здоровья повлиять на корень проблемы, отрегулировать уровень взбунтовавшихся гормонов или эффективно побороть оксидативный стресс.

Лишь 45% женщин могут похвастаться шикарной шевелюрой в любом возрасте, а мужчин-счастливчиков в разы меньше, большинство из них проходит через тот или иной тип облысения.

Видя повышенный спрос потребителей, желающих выглядеть молодо, косметическая индустрия постоянно предлагает новые продукты, обещающие поразительные результаты по восстановлению былой силы и густоты локонов.

Совет! Прежде чем приобрести, а после разочароваться в очередной разрекламированной пустышке, рекомендуем опробовать лучшие витамины для роста волос, отзывы пользователей и специалистов подтверждают их эффективность.

ТОП-6 витаминов для длинных, густых и сильных локонов

Процесс потери волос достаточно сложен, в него вовлечены разнообразные генетические, гормональные и экологические механизмы. Волосяной фолликул, как и кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают в себя генетические и эпигенетические механизмы, а внешние – курение и УФ-излучение.

Иногда потеря волос связана с авитаминозом. К счастью, в подобном случае ситуация исправляется путем добавления в рацион насыщенных витаминами продуктов или используются пищевые добавки. Некоторые из них являются антиоксидантами, помогают бороться с внешними факторами, влияющими на выпадение волос, а некоторые помогают сбалансировать гормональный фон – еще один фактор, препятствующий росту локонов.

Совет! Обязательно опробуйте приведенные ниже лучшие витамины для роста волос, отзывы довольных пользователей – лучшее подтверждение их эффективности.

Рыбий Жир

Омега-3 жирные кислоты подпитывают наши локоны, поддерживает их и уменьшают воспалительные процессы, способные привести к утрате локонами силы, именно поэтому рыбий жир – один из важнейших для нашей шевелюры витаминов.

Результаты исследования, опубликованные в 2015 году в Cosmetic Dermatology, оценили эффективность борьбы с выпадением волос шестимесячной добавки в рацион препарата, в составе которого были Омега-3, Омега-6 и антиоксиданты. В исследовании приняли участие 120 женщин, страдающих женским облысением. 89,9% участниц сообщили о сокращении темпов выпадения волос, 86% – о повышении их густоты и плотности (87%).

Продукты, насыщенные Омега-3:

• лосось;
• макрель;
• семена конопли;
• орехи, особенно грецкие;
• тунец;
• сардина.

При употреблении в достаточном объеме перечисленных продуктов, а также дополнении своего ежедневного рациона 1–2 капсулами или столовой ложкой качественного рыбьего жира вы можете рассчитывать на уменьшение воспалений, приводящих к гибели волосяных фолликул.

Совет! Принимая разжижающие кровь препараты, в том числе и аспирин, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой рыбьего жира, это может стать причиной усиления кровотечения.

Цинк

Он обеспечивает здоровье волосяных фолликул, ускоряя их рост и восстановление, участвуя в функциональной деятельности луковицы. Уже несколько десятилетий пищевая добавка цинка используется для лечения различных форм облысения, таких как телоген миазмы и гнездная алопеция.

Как показали исследования, в 70% случаев именно нехватка этого элемента может стать причиной очаговой алопеции и других ее видов. Хорошей новостью является тот факт, что восполнить недостаток цинка, предотвратив тем самым выпадение волос, довольно легко, достаточно просто употреблять следующие продукты:

• семена тыквы;
• нут;
• чеснок;
• шпинат;
• грибы;
• натуральный йогурт.

Совет! Не перегибайте палку и не переусердствуйте, ведь переизбыток цинка в организме хоть и встречается достаточно редко, но все же может привести к сбоям в работе некоторых органов, проявляющихся в диарее, тошноте и сильных головных болях.

Витамины группы B (Биотин и В5)

Биотин, он же B7 или «витамин красоты», а также пантотеновая кислота (В5) используются в качестве альтернативных препаратов для лечения облысения. Первый, помогает локонам восстановиться после мытья головы, пребывания на солнце, сушки феном, применения плоек и утюжков, а второй — поддерживает работу надпочечников, именно они стимулируют рост волос.

Обильное выпадение волос – один из основных признаков, указывающий на дефицит биотина. Он может быть вызван такими факторами, как:

• «любовь» к табачным изделиям;
• нарушение работы печени;
• беременность и кормление грудью.

Пантенол — спиртовой аналог пантотеновой кислоты, влияет на объем и скорость роста волос на голове. Лечение пантенолом делает волосы толще, послушней и сильней.

Совет! Комплексные препараты с витаминами группы B в составе, или прием отдельно В7 и В5 помогут обратить вспять процесс выпадения волос и увеличить их прочность. Высоко содержание этих витаминов в орехах, картофеле, яйцах, авокадо. Их употребление поможет не допустить дефицита и поспособствует росту волос.

Витамин С

Все мы в курсе, что витамин C – верный помощник в борьбе с частыми простудами, он укрепляет иммунитет и барьерные функции организма. Однако если вы спросите, какие витамины лучше для роста волос, отзывы специалистов, как это ни удивительно, также укажут на него.

Витамин С способствует выработке коллагена, одного из важнейших для здоровья наших зубов, ногтей и волос белков. Помимо этого, «витамин здоровья» — отличный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, а те, в свою очередь, делают волосы ломкими и слабыми. Если локоны начали редеть, сечься и ломаться, у вас гарантировано нехватка витамина С в организме.

Эксперты советуют, восполнять нехватку этого полезного вещества, не покупая аптечные мультивитаминные комплексы, а употребляя продукты с высоким его содержанием:

• цитрусовые;
• квашеная капуста;
• брокколи;
• клубника;
• брюссельская капуста.

Железо

Оно, конечно, не витамин, а важнейший минерал необходимый нашему телу для нормального функционирования. Проведенные учеными со всего мира исследования доказали прямую взаимосвязь между его дефицитом и появлением различных форм алопеции.

Этот минерал принимает участие в выработке гемоглобина и миоглобина. Первый, ответственен за насыщение кислородом эритроцитов, а второй является, по сути, гемоглобином мускульных тканей. Помимо этого, железо жизненно необходимо волосам для нормального роста.

При отсутствии поступления железа в организм его внутренние запасы заканчиваются, причем расходуются те, что не относятся к важнейшим для жизнедеятельности функциям, таким как, например, поддержание нормальной работы волосяных луковиц и фолликул.

Совет! Желая ускорить рост волос, старайтесь обогатить свой ежедневный рацион железосодержащими продуктами, ведь недостаток этого минерала может привести к резкому уменьшению количества волос на голове.

Для этого необходимо регулярно принимать мультивитаминные комплексы и есть больше:

• капусты;
• шпината;
• бобовых;
• говядины;
• яичных желтков;
• яблок.

Все хорошо в меру, перенасыщение железом, стоит избегать. Если пациент не реагирует на препараты, увеличивающие содержание этого минерала в организме, следует в обязательном порядке сдать дополнительные анализы, выявляющие другие причины дефицита железа и потери волос.

Витамин D

Волосяные фолликулы крайне чувствительны к гормонам, а витамин D именно таковым и является. Он играет важную роль в поддержании необходимого для нормального функционирования количества кальция, иммунной регуляции, роста и дифференцировки клеток. Доказано, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов, страдающих от дефицита витамина D.

Примерно 85% городских жителей не получают в достаточном количестве «солнечный» витамин, способствующий росту здоровых и сильных волосяных фолликул. Прямое воздействие солнечных лучей – лучший способ восполнить его нехватку.

Совет! Вам совсем не обязательно и даже не желательно целый день загорать на пляже, достаточно всего 10–15 минут в день проводить на улице, за это время вы успеете поглотить около 10 000 единиц природного витамина D.

В летние месяца воспользоваться нашим советом совсем не сложно, а вот вечно пасмурной зимой у вас не получится впитать достаточное количество солнечной энергии. В такие моменты и вступают в игру пищевые добавки и еда, содержащая витамин D:

• скумбрия;
• шампиньоны;
• молоко;
• жирная рыба.

Травы и другие продукты для роста волос

Хоть они и не являются витаминами, но также вполне успешно справляются с проблемой ускорения роста волос. Розмариновое эфирное масло применяют наружно, оно естественным путем утолщает волосы, как и сок алоэ вера. Используя их вместе с вышеупомянутыми витаминами для роста волос, и вы гарантированно получите более густую, крепкую и здоровую шевелюру.

Розмариновое эфирное масло

Считается, что при нанесении на кожу, розмариновое масло улучшает клеточный метаболизм, стимулируя тем самым рост волос. Проведенное в 2013 году в университете Кинки в Японии исследование обнаружило, что экстракт листьев розмарина ускоряет процесс роста волос у мышей, у которых были замечены признаки облысения и слабая скорость роста волос.

Людям же розмариновое масло помогает решить несколько насущных проблем с волосами и кожным покровом головы, оказывая следующее воздействие:

• стимулирует рост волос;
• помогает избавиться от перхоти;
• укрепляет волосяные луковицы;
• восстанавливает слабые и поврежденные волоски.

Уникальная способность улучшать клеточный метаболизм и активизировать тем самым обмен веществ в волосяных луковицах делает розмариновое масло незаменимым во время борьбы с облысением. Вследствие чего нормализуется процесс замены отслуживших волос на новые, здоровые. Попутно розмариновое масло помогает питать и увлажнять кожный покров головы, помогает его регенерации, устраняет такую проблему, как перхоть, напитывает локоны по всей длине, после чего они перестают сечься.

Совет! Смешайте 5-7 капель розмаринового масла с 5 мл медицинского спирта и литром теплой воды. Смесь отлично подойдет для полосканий, эластичные, шелковистые, блестящие здоровым блеском локоны станут вам наградой за хлопоты.

Сок алоэ вера

Алоэ вера обладает сильнейшими питательными свойствами, в его состав входит уйма витаминов и минералов, помогающих сохранить локоны сильными и здоровыми. О пользе этого суккулента известно уже много веков, потому что он источник здоровья, красоты, обладающий лечебнымисвойствами, успокаивает и тонизирует кожу головы, обеспечивая идеальные условия для роста волос.

Совет! Вы можете втирать сок алоэ вера непосредственно в кожу головы или добавлять его в нежный и натуральный шампунь. Принимать алоэ внутрь, пить полчашки его сока два раза в день. Целебные свойства этого растения вернут здоровье вашей коже и волосам.

Исследование, опубликованное в 2012 году в Anatomy & Cell Biology, обнаружили, что алоэ вера снижает воспаления и обладает заметным ранозаживляющим эффектом при использовании на крысах, перенесших хирургическое вмешательство.

Суккулент не только способствуют быстрому заживлению ран, но и усиливает рост волос.

Также сообщается, что алоэ вера, повышает защитные свойства кожи против радиационных повреждений, способных привести к облысению. После применения геля из листьев этого растения антиоксидантный белок, называемый металлотионеин, вырабатывается в коже, обезвреживает свободные радикалы и нейтрализует действие радиации.

Антибактериальные и противогрибковые свойства алоэ вера помогают избавиться от перхоти, идеально подходит для обладателей густых волос, страдающих от этой проблемы. Гель из листьев растения борется с омертвевшими клетками, способствует регенерации кожных тканей вокруг волосяных мешочков.

Что препятствует росту волос?

Волосы – одна из основных составляющих внешности любого индивида, а психологические последствия их потери волос выливаются в стремительное снижение самооценки. В группе риска находится множество людей, потому как 50% мужчин страдают от генетического выпадения волос к 50 годам. У женщин основная причина выпадения волос в возрасте до 50 лет – нехватка питательных веществ (30% случаев). В большинстве случаев, нехватка железа становится причиной стремительной потери волос в течение нескольких месяцев.

Факторы, замедляющие рост волос включают в себя:

• плохое питание;
• гормональные изменения;
• генетическая предрасположенность;
• прием определенных некоторых медпрепаратов;
• последствие лучевое терапии;
• беременность;
• заболевания щитовидной железы;
• анемия;
• аутоиммунные заболевания;
• синдром поликистозных яичников;
• кожные заболевания (псориаз и себорейный дерматит) стресс;
• резкое похудание;
• физическая травма.