Витамин С способен защитить здоровье детей курящих матерей

Ученые Орегонского университета здоровья и науки в Портленде выяснили, что дети курящих женщин, которые во время беременности принимали большое количество витамина С, заметно реже страдают от болезней легких. Об этом говорится в статье, опубликованной в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

«Конечно, витамин C может защитить легкие и другие органы плода от действия никотина, но он не понизит шансы ребенка на дальнейшее развитие ожирения, поведенческих проблем и прочих аномалий», — рассказали ученые. Они подчеркнули, что женщины всё равно должны отказываться от табака во время беременности, если они хотят родить здорового ребенка.

Специалисты отмечают, что легкие младенцев, рожденных употреблявшими увеличенную дозу витамина С курящими женщинами, прокачивали примерно на 7–9% больше воздуха, чем у тех, чьи матери витамины не получали. Исследователи объяснили это тем, что никотин может соединяться с аскорбиновой кислотой и уменьшать ее общее количество в организме матери, что в итоге приводит к ее хроническому недостатку в клетках ребенка.

Ранее, в ноябре, ученые из Научно-технологического университета в Вухане (Китай) доказали, что курение во время беременности повышает риск косоглазия у ребенка минимум в 1,5 раза.

Дети и курение. Последствия детского курения (активного и пассивного)

Последствия курения для детей плачевны – для них в разы увеличивается вред, оказываемый веществами, входящими в состав сигаретного дыма. Причем это касается не только активного, но и пассивного курения. Организм ребенка настолько слаб и беззащитен перед табачными ядами, что последствия даже пассивного курения могут стать необратимыми. Никотин, угарный газ, ядовитые смолы – страшные враги детского здоровья, не дающие телу направить все силы на рост, развитие и формирование крепкого иммунитета; в таких условиях можно говорить лишь о выживании. Вырасти здоровым и сильным для ребенка, который курит или живет в семье курильщиков, не представляется реальным.

Влияние активного и пассивного курения на детей:

1. Табачные яды поражают все органы и системы организма

   : легкие, сердце и сосуды, почки, печень, желудок, нервную систему и т.д. Доказана связь между пассивным курением и появлением с течением времени хронических заболеваний.

2. Сигаретный дым

   , вдыхаемый ребенком,

   нарушает обмен веществ

   , подрывая здоровье с самого детства.

3. Ядовитые вещества

   из табачного дыма токсичны, они

   убивают клетки мозга

   , делая жертву пассивного курения рассеянной, нервной, грубой, слабовольной, озлобленной и неадекватной.

4. Снижается интеллект, замедляется физическое развитие ребенка

   , подверженного пассивному курению.

5. «Наследственное» курение

   . Очевиден тот факт, что табачная зависимость намного вероятнее возникнет у человека, чьи родители (или один из родителей) в детстве курили.

Ухудшение умственных способностей вследствие курения доказывает хотя бы тот факт, что 95% учеников-второгодников курят. Американское исследование 22 тысяч курящих подростков показало: помимо отставания в росте, эти дети имели уменьшенный размер грудной клетки и слабо развитые легкие. Курящие девушки раньше вступают в половую жизнь и выглядят хуже своих здоровых сверстниц.

Думаем, вред любого, в том числе и пассивного курения для детей для вас теперь очевиден. Единственный выход оградить своего ребенка от вышеперечисленных опасностей – полностью отказаться от курения.

Влияние курения на зачатие ребенка

Влияние курения на будущего ребенка – вопрос, волнующий многие семьи, планирующие беременность. Пик курения россиян приходится на самый что ни на есть детородный возраст, 20-29 лет.

Курение и зачатие ребенка – понятия плохо совместимые. Воздействие табака ослабляет репродуктивную функцию будущих родителей, поэтому зачать малыша становится значительно сложнее. Бесплодие у курящих женщин встречается в полтора раза чаще, чем у некурящих!

Реальный факт для женщин-курильщиц, обращающихся к помощи ЭКО: у некурящих женщин приживается 24 % эмбрионов, а у зависимых от табака – в 2 раза меньше.

Курение мужчины может также осложнять зачатие ребенка. У мужчины-курильщика ухудшается качество спермы, но это не самое страшное. При планировании беременности не зря советуют бросить курить обоим партнерам: табачный дым напрямую влияет на ДНК, может деформировать сперматозоиды, результатом же становится генетическая мутация плода и, соответственно, выкидыш или рождение больного ребенка.

Курение отца влияет на будущих детей и с той точки зрения, что оно отравляет здоровье его партнерши, становящейся пассивной курильщицей.

Влияние курения на развитие ребенка: активное и пассивное курение при беременности и после рождения малыша

Если женщина курит во время беременности, это в 5 случаях из 100 приводит к внутриутробной гибели плода, увеличивает опасность выкидыша, врожденных патологий и уродств, задержки внутриутробного развития, преждевременных родов и мертворождения. В утробе ребенок беременной курильщицы буквально задыхается от угарного газа, входящего в состав табачного дыма. Итог – внутриутробная гипоксия, последствия которой могут быть самыми страшными. Кроме того, курение при беременности почти наверняка вызовет рождение маловесного малыша. В среднем, масса новорожденного ребенка курящей матери на 250 граммов меньше, чем некурящей.

Курение будущего папы также губительно для плода. Начиная с внутриутробного периода, можно говорить о пассивном курении и его влиянии на ребенка. Малыш во время беременности совершенно беззащитен, ведь он не может противостоять воздействию вредных веществ из табачного дыма. Да и беременная женщина часто становится невольной пассивной курильщицей, если кто-то из членов семьи курит дома. Побочный дым, вдыхаемый человеком при пассивном курении, содержит в себе большую часть из 4000 вредных компонентов табачного дыма, 50 из которых являются канцерогенами. Таким образом, все эти ядовитые вещества через кровь матери передаются ребенку – вот такой «подарок» кроха получает от любящих родных еще до рождения.

Новорожденный, живущий в семье курильщиков, имеет в 3 раза более высокий риск умереть от синдрома внезапной смерти младенца, по сравнению с обычным малышом.

Если же риски пассивного курения обошли ребенка стороной, он родился живым и кажется в первые месяцы вполне здоровым, не стоит все же обманывать себя: воздействие опасных веществ на организм, тем более такой маленький и беззащитный, никогда не проходит бесследно. Рано или поздно последствия пассивного курения обязательно проявятся в виде отставания в развитии, хронических заболеваний, слабого иммунитета малыша.

Дети и пассивное курение – не просто плохо сочетаемые слова, сигаретный дым натуральным образом травит ребенка. Плохое здоровье, капризы, неспособность к концентрации, плохая память, вялость и нервозность – печальные перспективы, ждущие детей, которые растут под завесой дыма.

Как курение родителей влияет на ребенка?

Курение в присутствии ребенка, к сожалению, в нашей стране является обычным делом. Папа, дымящий прямо на коляску или уверенно прикуривающий сигарету рядом с собственным отпрыском, никого не удивляет. «Хорошо, что папа вообще есть» – думают женщины. Сложно с этим поспорить, но и опускать руки в борьбе за здоровье ребенка не нужно! Малыш совершенно не виноват в том, что взрослые не хотят думать головой.

Согласно статистическим подсчетам, до 30 % родителей спокойно курят в присутствии собственного ребенка, в квартире, с закрытыми окнами. Знают ли они, что пассивное курение может тормозить развитие легких малыша на 80 %?..

Разочаруем тех, кто считает, что курение папы или мамы – не такое уж большое зло, если курить в подъезде, на улице или на балконе: осадок табака на одежде, теле и волосах взрослых, бытовых предметах, остатки дыма, выдыхаемого курильщиком, влияют на детей практически так же, как и на самого курящего.

Пассивное курение ребенка приводит к развитию различных заболеваний органов дыхательной системы: бронхита, тяжелых форм астмы, пневмонии и т.д. Аммиак, содержащийся в табачном дыме, растворяется влажными слизистыми оболочками и превращается в нашатырный спирт, который повышает выделение слизи. Результатом становится мокрый кашель.

Кроме того, дети курильщиков чаще подвержены:

1. аллергии;
2. иммунным отклонениям;
3. инфекционным и вирусным заболеваниям;
4. расстройствам психики;
5. риску возникновения лейкемии (рак крови).

Исследования относительно пассивного курения детей показали неутешительные результаты: для самых маленьких (до 3 лет) вероятность приобрести то или иное заболевание органов дыхания увеличивалась на 56 %, даже если курил лишь отец; на 95 % — при курении матери во время грудного вскармливания; у старших детей (7-14 лет), подвергшихся пассивному курению, были замечены очевидные признаки нарушения дыхания.

Почему курят дети и подростки?

Тема детского курения неотрывно связана с распространенностью табачной зависимости у взрослых. Ведь именно родители показывают ребенку пример того, как вести себя в жизни. Как известно, дурная модель поведения намного ярче и заразительней. Неважно, является ли семья благополучной – дети одинаково будут копировать всё, что вы делаете. Знаете ли вы, что 80% курящих подростков имеют хотя бы одного родителя-курильщика? Причем если курит папа – почти наверняка закурит сын, а если мама – то дочь…

Даже в некурящих семьях, тем не менее, существует риск того, что подросток возьмется за папиросу – уж слишком велика информационная пропаганда курения. Добавьте к этому стремление казаться старше, «круче», неуверенность в себе, шаткость психики подростка… Неудивительны данные статистики: среди пятиклассников курят 15% мальчиков и 1% девочек, к старшим классам же к вредной привычке приобщаются уже 53% мальчиков и 28% девочек.

Как защитить ребенка от последствий пассивного курения?

Отказаться от курения полностью – единственное разумное решение относительно сигарет, которое должны принять любящие родители. Никаких компромиссов быть здесь не может! Обнимая и целуя малыша, даже папа, курящий исключительно на улице, «дарит» ему целое облако ядов и канцерогенов.

Если убедить курильщика в том, что он убивает родного малыша, не представляется реальным, как минимум, чаще проветривайте квартиру! Купите воздухоочиститель. Запретите домочадцам и гостям курить дома.

Живущим в квартире, где раньше жил заядлый курильщик, желательно сделать ремонт, поскольку стены, потолок и пол в этом случае остаются пропитанными табачным дымом.

На улице, гуляя с малышом, даже некурящим родителям необходимо соблюдать осторожность. Избегайте мест, где кто-то стоит рядом и курит, не заходите с ребенком в накуренные помещения.

В случае если ребенок подвергается пассивному курению, вам следует проследить, чтобы его питание содержало достаточное количество антиоксидантов, в частности, витамина С.

Осознание вреда детского курения,  даже пассивного – первый шаг на пути к здоровью всей семьи. Желаем всем курильщикам как можно скорее избавиться от этой привычки, унесшей уже множество жизней. Не смотрите на окружающих, которые вовсю дымят – думайте своей головой! Здоровья вашим детям!

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Жареное детям: можно или нет?

Нужно ли лечить молочные зубы у детей?

Здоровый образ жизни: с чего начать?

Вред дрожжей и дрожжевого хлеба: миф или реальность?

Солнцезащитный крем для детей

Какими могут быть последствия при курении во время беременности

Все, что поступает извне в организм матери, сказывается на развитии будущего малыша. Согласно исследованиям, негативные последствия для плода проявляются приблизительно в 70% случаев. Далеко не всем дамам удается быстро бросить курить во время беременности. В этом случае многие из них стараются защитить свои слабости, приводя в пример факты о благополучном завершении беременностей знакомых и незнакомых женщин, позволяющих себе курить в этот период. Но стоит заметить, что впечатление об отсутствии вреда обманчиво – последствия могут наступить далеко не сразу.

Действие никотина достаточно коварно. Тем, кто раздумывает, можно ли резко бросать курить при беременности, стоит помнить о том, что последствия отравления могут проявиться для ребенка, когда он будет уже достаточно взрослым. Дети, подвергшиеся влиянию канцерогена в период внутриутробного развития, отличаются от сверстников рассеянностью, они испытывают проблемы со сном и памятью, состояние нервной системы у них далеко не самое хорошее. Реакции у детей замедленные, без видимых на то причин отмечается вспыльчивость или, напротив, флегматичность.

Если женщина раздумывает, можно ли резко бросать курить при беременности, стоит ознакомиться с мнением врачей и изучить последствия курения в этот период:

• Поступающий в утробу кислород должен быть достаточным для обеспечения малышу нормальных условий для развития. При регулярном поступлении в организм никотина полноценное снабжение кислородом невозможно.
• Регулярные отравления приводят к учащению сердечных сокращений у плода.
• Увеличивается вероятность мертворождений и выкидышей.
• Повышается вероятность того, что малыш родится раньше срока или при рождении у него будет недостаточный вес.
• Увеличивается риск нарушения дыхания, появления врожденных заболеваний дыхательных путей.

Стоит ли бросить курить беременной на раннем сроке? Распространена легенда, что в первом триместре особого влияния на плод никотин не оказывает. Беременные, которые испытывают затруднения при попытке бросить курить, стараются перейти на продукцию со сниженным содержанием никотина. Но это не выход – токсичных соединений в таких сигаретах не меньше, даже при небольшом количестве никотиновых смол.

К тому же вредная привычка отрицательно влияет и на состояние самой беременной. Если женщина так и не решилась бросить курить при беременности, у нее может проявиться сильный токсикоз на последних неделях, при наличии слабого случаются обострения, ухудшается обмен веществ, расстраивается сон, резко происходит набор веса.

Тем, кто раздумывает, можно резко бросать курить при беременности или делать это надо медленно, стоит оценить окружающую обстановку. Если женщина, бросив курить, продолжает подвергаться влиянию никотина, но уже в качестве пассивного курильщика, пользы от этого мало.

При вдыхании дыма сигарет внутрь легких поступают и яды, и канцерогены, и окиси углерода, представляющие немалую опасность для организма. Эти соединения оказывают негативное воздействие на организм, влияют на работу нервной системы, способны спровоцировать бессонницу, уменьшить содержание кислорода в крови и спровоцировать сокращения матки.

Мало просто бросить курить во время беременности – надо еще постараться исключить все вредные воздействия на организм. Для этого не находитесь в одном помещении с курящими людьми, если курит кто-то из домочадцев, попробуйте обязать его не курить в квартире.

Когда надо бросать курить во время беременности

В идеале следует бросить курить до наступления беременности или хотя бы на ранних сроках. В это время курения наносит достаточно серьезный вред организму и женщины, и ребенка, поскольку канцерогены напрямую влияют на начавшую формироваться нервную систему. Но те, кто раздумывает, можно ли резко бросить курить при беременности, все же правы.

Читайте также:  Совмещение занятие спортом с сигаретами, последствия

Если женщина, к примеру, не задумывалась о возможно беременности и имеет значительный стаж курильщика, а никаких мер к снижению потребления никотина не предпринималось, резко бросать курить на раннем сроке все же не стоит. Процесс должен происходить с максимальным комфортом. Если вы твердо решились бросать курить во время беременности на ранних сроках, для начала постарайтесь сбавить количество выкуриваемых за день сигарет. Затем понемногу сводите на нет вредную привычку, не забывая принимать витамины. Посоветуйтесь с врачом по поводу собственного рациона.

Во втором триместре у плода начинают формироваться конечности и внутренние органы, головной мозг. Информация о том, когда бросать курить при беременности, должна быть изучена внимательно. Увлечение никотином во втором триместре способно вызвать физиологические изменения, отклонения в развитии внутренних органов, могут быть значительные проблемы с состоянием дыхательной и нервной систем.

В последнем триместре у будущей матери начинает подготавливаться способность к лактации. Никотин понемногу откладывается в тканях и органах курильщика. Чем позже женщина бросает курить при беременности, тем больше возрастает вероятность того, что ребенок будет получать отравленное молоко. Такое кормление не только вызывает привыкание малыша к никотину, но и способно спровоцировать у него сильную диарею, колики, принести проблемы со сном.

Вред курения других веществ

Отказ от курения во время беременности должен означать не только исключение никотина. Бытует мнение, что курить травяные смеси намного менее вредно, чем сигареты, содержащие табак. О том, можно ли бросить курить во время беременности, спрашивают, имея в виду чаще именно сигареты. Но и другие курительные смеси способны принести немалые проблемы развитию умственных способностей у плода. Они тормозят деятельность формирующейся нервной системы, негативно воздействуют на нервные окончания нейронов головного мозга.

Бросить курить при беременности, если вы употребляете травяные смеси, необходимо. В противном случае будущая мать подвергает будущее дитя не только внутреннему воздействию, но и снаружи может быть опасность повреждений. Человек, употребляющий курительные смеси, не всегда способен адекватно оценить возможные опасности и предусмотреть последствия собственных действий. Воздействие смесей может действовать на координацию движений, что создает вероятность падений, ушибов, которые отрицательно отзовутся на состоянии малыша.

Как бросить курить беременной женщине – распространенные методики

Курение во время беременности на ранних сроках несовместимы. Но как бросить курить, если особого желания нет, а вот необходимость этого вы четко осознаете? Тех, кто безуспешно пытается отказаться от вредной привычки и раздумывает, что делать, если при беременности не можешь бросить курить, можно порадовать. Согласно отзывам, бросить курить во время беременности намного проще, чем в любое другое время.

Читайте также:  Календарь бросающего курить, симптомы, реакция организма

Способы, заслужившие множество хороших отзывов:

• Стоит постараться исключить из привычного дневного распорядка те моменты, которые ассоциируются у вас с сигаретами. Например, это могут быть телефонные переговоры рядом с открытым окном, выпивание чашечки кофе, после которой непременно следует перекур.
• Очень стимулирует чтение литературы на тему отказа от курения.
• Постарайтесь поменять привычки. Если вы пытаетесь бросить курить при беременности на ранних сроках, по возможности добавьте спортивные занятия, которые разработаны специально для женщин в положении. Спортивный распорядок не располагает к потреблению никотина.
• Отличные результаты дает смена распорядка дня, внесение в него приятных занятий, которые помогут отсрочить время выкуривания следующей сигареты.
• Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Он снижает тягу к никотину и увеличивает скорость распространения кислорода по организму. Кроме того, под осуждающими взглядами прохожих спокойно покурить все равно не получается. Этот способ подходит, например, тем, кто раздумывает, стоит ли бросить курить на 5 месяце беременности.
• Часть сигарет попробуйте заменить сладким – каким бы вредным оно ни было, карамелька, съеденная вместо выкуривания очередной сигареты, все же полезнее.

Стоит бросить курить, и беременные и не беременные женщины начинает отмечать изменение веса. Сперва он возрастает, но пугаться не стоит. Чуть только нормализуется работа эндокринной системы, вес придет к норме. Настроение лучше держать позитивным, стараться создавать себе возможности испытать приятные эмоции. Психологически можно создать себе хороший настрой, посещая лекции и занятия для будущих родителей, просматривая семейные комедии, душевные фильмы про благополучное материнство.

Что делать, если не хватает сил бросить курить во время беременности

Советы врача и консультация могут вам пригодиться, если самостоятельно бросить курить на ранних сроках беременности не получается. Если будущая мать осознает, какой вред наносит будущему ребенку, процесс идет быстрее. Также можно попробовать самостоятельно подыскать замену для никотина, но для этого все же стоит получить совет специалиста.

Если вы задумываетесь, можно ли резко бросать курить при беременности в первом триместре, стоит знать, что при попытках заменить сигареты на никотиновый пластырь

вред для организма не снижается. Использовать его стоит разве что для того, чтобы убрать физиологическую зависимость держать в руках сигарету.

Нельзя назвать хорошим выходом и курение электронных сигарет, которое популярно среди многих курильщиков, собирающихся оставить пагубную привычку. Чтобы бросить курить самостоятельно, если беременна, лучше поискать другие способы. При курении электронных сигарет поступление никотина в организм контролировать сложнее, и в итоге может получиться, что в организм он поступает в большем количестве, чем планировалось.

Лучше всего бросить курить перед беременностью, но, если процесс затянулся, стоит напомнить себе, какой вред при этом наносится организму ребенка. Не надо ожидать, пока ваш доктор укажет на ухудшение анализов крови или пониженное количество внутриутробной жидкости. Не стоит игнорировать вредные привычки, если вы решились на беременность. Забота о здоровье будущего ребенка – прямая обязанность матери.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это не чувство, как зрение, осязание или слух. Не свойство организма, как цельность, подвижность, гибкость и не отдельный орган. Это множество органов, систем, тканей и особых клеток, взаимодействие и взаимосвязь которых всё ещё остаётся во многом тайной для врачей и учёных. Вместе все части единого целого работают для защиты здоровья человека как от внешних разрушителей — вирусы, бактерии, грибки — так и внутренних — клетками-мутантами в составе опухолей.

Иммунитет — сложная комплексная система, определяющая и уничтожающая врагов организма, от простудных вирусов до раковых клеток.

Из чего состоит иммунитет

В иммунном ответе организма на внешнюю угрозу или внутренние неполадки принимают участие десятки типов клеток, сформированных в разных органах и системах.

• Костный мозг производит и «обучает» лейкоциты и другие клетки крови отличать свои клетки от опасных внешних.
• Миндалины содержат иммунные клетки, которые задерживают вирусы, проникающие в организм через носоглотку.
• Селезёнка работает резервом иммунных клеток и очищает кровь от бактерий, повреждённых эритроцитов и других опасных элементов.
• Кишечник вырабатывает лимфоидные бляшки, защищающие желудочно-кишечный тракт от возбудителей болезней.
• Лимфатические узлы содержат иммунные клетки, которые задерживают бактерии, проникающие в организм через лимфу.
• Тимус, или вилочковая железа — орган, который находится в верхней части грудной клетки, за грудиной. Растёт до начала полового созревания, с возрастом уменьшается в размерах. Вырабатывает и «тренирует» иммунные клетки, Т-лимфоциты.

Иммунная система работает в тесной связи со всеми системами организма — от нервной и эндокринной до пищеварительной. Поэтому недосып может влиять на то, как долго у вас заживают царапины. А если питаться исключительно фастфудом, это может повлиять на частоту и силу простуд.

Заботьтесь о своем теле и здоровье

1. Закаливание. Вопреки распространённому мнению, нет однозначных научных данных о том, что переохлаждение и простуды связаны напрямую. Но систематическое закаливание приучает сосуды при понижении температуры не сужаться слишком быстро, а значит, быстрее доставлять нужные для борьбы с вирусами в организме вещества в нужное место. Принимайте контрастный душ, проветривайте квартиру, и одевайтесь по погоде.
2. Регулярные упражнения тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать здоровый вес и поддерживают здоровье иммунной системы в целом. В одном исследовании учёные пришли к такому выводу после 12 недель наблюдений: участники эксперимента, которые занимались спортом не менее 5 раз в неделю, болели ОРВИ в два раза реже.
3. Разнообразное питание. Работа иммунной системы ухудшается со временем, поэтому в старшем возрасте чаще встречаются онкологические заболевания. Одна из возможных причин — чем старше люди, тем менее разнообразно они питаются и меньше едят в целом. Стоит придерживаться сбалансированного и богатого полезными веществами питания в любом возрасте, чтобы иммунитет работал лучше.
4. Забота о себе. Разумеется, чтобы уменьшить нагрузку на иммунную систему, стоит физически избегать вирусной и бактериальной опасности и предпринимать осознанные шаги, чтобы не заражать других, когда болеете сами.

7 правил для здорового иммунитета

Правила, которые мы знаем с детства, но не всегда выполняем, а тем временем это первый барьер, который защищает иммунитет и не дает ему ослабнуть:

• Мойте руки с мылом и не менее 20 секунд после улицы, посещения туалета, уборки или готовки.
• Возьмите за правило ходить ежедневно хотя бы 30-40 минут. Это необходимое время для того, чтобы активировать сердечно-сосудистую и иммунную систему.
• Не пользуйтесь чужими очками, носовыми платками и столовыми приборами.
• Не используйте одни и те же вилки, ножи и разделочные доски для сырой и готовой пищи.
• Мойте овощи и фрукты.
• Не пейте воду из-под крана или сырое молоко, не грызите лёд в поездках и прививайтесь при необходимости против местных болезней.
• Избегайте мест скопления людей в сезон высокой вирусной активности. Надевайте защитные маски, навещая заболевших друзей или в разгар эпидемии болезни.

Чтобы укрепить иммунитет, правильно питайтесь, посещайте врачей, лечите конкретные заболевания, закаляйтесь и ведите здоровый в целом образ жизни

Витаминные комплексы или здоровый рацион

Дефицит витаминов действительно приводит к ухудшению работы иммунной системы. Но лучший способ обеспечить организм всеми полезными веществами — не приём витаминных добавок, а здоровый сбалансированный рацион с высоким содержанием овощей и фруктов, преобладанием цельнозерновых продуктов и невысоким содержанием насыщенных жиров.

Старайтесь добавить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и насыщенных жиров

Витаминные добавки опасны ещё и потому, что передозировка витаминов не менее вредна, чем их недостаток. Например, цинк — несомненно полезный микроминерал, и его дефицит ухудшает работоспособность клеток иммунной системы. Но если превысить суточную дозу 15–25 мг. в сутки, его избыток может, наоборот, нарушить функцию иммунной системы.

Принимать витамины имеет смысл, если у вас есть болезни, ведущие к проблемам с усвоением питательных веществ, или если вы придерживаетесь строгой диеты, например, вегетарианской

Чеснок едва ли не единственный продукт, который действительно отчасти заслужил свою славу борца с инфекциями по отдельности, а не как часть здорового рациона. По данным Examine.com, частота возникновения простудных заболеваний снижалась до 60-70%, когда люди съедали не менее одного зубчика чеснока 2-3 раза в день.

Чеснок действительно полезен для иммунитета, но есть его придётся много и часто

Helianthus tuberosus в составе препарата «Долголет» — это топинамбур, земляная груша. В топинамбуре действительно содержится много витамина С — 4 мг. на 100 грамм веса. Но приём витамина С для профилактики простуды хоть и может снизить длительность заболеваний, но никак не влияет на их тяжесть или частоту. Вреда от такого препарата не будет, но купить в овощном и погрызть топинамбур будет полезнее.

Один из препаратов, якобы повышающих иммунитет. Инулин в составе препарата — это пищевой волокно-пребиотик, который организм человека не переваривает

L.Casei Imunitass — маркетинговое название обычных лактобактерий, содержащихся во всех кисломолочных продуктах. В любом человеческом организме он и так есть, значит, продукт с его содержанием помогает укреплять иммунитет ровно в той степени, в какой помогает укреплять его каждый съеденный фрукт и выпитый глоток кефира.

Кстати, рекламу Actimel в качестве полезного для здоровья детей продукта запретили в 2009 году в Великобритании. Это кисломолочный напиток с приятным вкусом, но не более. Пить его, как пить кефирные напитки в принципе, полезно для иммунитета. Но нельзя питаться исключительно фастфудом, выпить бутылочку Актимеля и спасти себя от болезней в сезон простуд. Так иммунитет не работает.

Актимель укрепляет иммунитет, как укрепляет его нормальное сбалансированное питание в целом. Пробиотики, которыми гордится актимель, есть также в любом другом кефире

Витамины в их натуральной форме — в составе овощей и фруктов — самый простой способ поддерживать иммунитет

Применяйте лекарства с осторожностью

Ни один из препаратов по укреплению иммунитета не действует на всю иммунную систему в комплексе. В России зарегистрировано несколько сотен «иммуномодуляторов». Их продают без рецепта, но никакого серьёзного положительного воздействия на иммунную систему они не оказывают. Состоят, преимущественно, из интерферона — вещества, вырабатываемого при вторжении в организм чего-то инородного. Интерферон вырабатывается сам по себе и принимать его дополнительно — это всё равно что запивать еду специально собранным желудочным соком и слюной для лучшего переваривания.

Серьёзных доказательств эффективности иммуномодуляторов не существует. Некоторые иммунологи считают, что бесконтрольный приём иммуномодуляторов может спровоцировать аллергию или даже развитие аутоимунных заболеваний.

«Кагоцел» — самое популярное в России лекарство, которое позиционируют как «противовирусное»

В 2017 году «Кагоцел», влияющий, по заявлениям производителей, на выработку интерферонов, стал вторым по объёму продаж лекарством в России и заработал 6,2 млрд рублей. В списках лекарств ВОЗ «Кагоцела» нет, а его клиническая эффективность считается недоказанной.

Применять иммуномодуляторы стоит с осторожностью, даже если вы лично чувствуете улучшения.

• Это может быть эффект плацебо, бонус, совершенно не гарантирующий, что в следующий раз это же лекарство вам снова поможет.
• Доказательной базы пользы иммуномодуляторов нет и в международной практике они не используются.
• Не существует единого для всех рецепта укрепления иммунитета и одно и то же лекарство просто не может решать проблемы миллионов разных людей.

Разумеется, есть и рецептурные лекарства, предназначенные для иммунитета, но они решают проблемы, связанные с конкретными заболеваниями

Каким бывает иммунитет

Врождённый иммунитет присутствует в организме с самого рождения. Он хранит информацию о вирусах, полученную от организма матери, поэтому способен нейтрализовать внешних врагов с первого раза. Является признаком вида homo sapiens и причиной того, почему люди не болеют многими болезнями животных, собачьей чумкой, например.

Грудное вскармливание младенца — естественный способ эту защиту усилить. И есть ещё один отличный способ: исследование в больнице финского университета Куопио показало, что контакт детей в первый год жизни с собаками и кошками приводит к уменьшению инфекционных заболеваний на 11%, инфекций внутреннего уха на 44%. Кроме того, такие дети быстрее выздоравливают.

Котёнок может стать не только лучшим другом ребёнка, но и защитить от болезней

Приобретённый иммунитет формируется и обновляется в течение всей жизни. Сталкиваясь с вирусами, иммунная система «запоминает» их и целенаправленно уничтожает при следующем контакте. Из него выделяют:

• Приобретённый активный иммунитет, который возникает после перенесённого заболевания или после введения вакцины из ослабленных или убитых микроорганизмов.
• Приобретённый пассивный иммунитет развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или передаче их новорождённому с молозивом матери или внутриутробно.

Хорошо работающий иммунитет важен в лечении не только ОРВИ, но и такого серьёзного заболевания, как рак. Современная медицина работает над тем, чтобы превратить его в настоящее оружие против бесконтрольного размножения агрессивных клеток.

Американец Джеймс Аллисон и японец Тасуку Хондзё в 2018 году получили Нобелевскую премию за достижения в сфере иммунотерапии раковых заболеваний. Злокачественные клетки растут внутри организма, а не приходят извне, поэтому умеют обманывать иммунитет, включая механизм «торможения» иммунной реакции. Аллисон и Хондзё научились отключать этот блок. Метод иммунотерапии пока ещё дорог и сложен, но показывает неплохие результаты в лечении онкологических заболеваний даже на последних стадиях

Иммунитет укрепляет как передающаяся от матери «память предков» о вредных вирусах и бактериях, так и целенаправленное знакомство с патогенами в ослабленной форме в виде вакцин. Здоровый иммунитет предотвращает не только грипп, но и рост раковых клеток.

Что подрывает иммунитет

Иммунитет, как система, формировался с самого зарождения человечества. Испортить его стрессом одной поездки в час пик или визитом в инфекционную больницу в сезон простуд просто невозможно. Работают во вред систематические нарушения и постоянные факторы.

• Курение и даже простое нахождение в помещении с курильщиками вредит здоровью в целом и способности иммунитета отбивать внешние атаки.
• Хронические заболевания без лечения также бьют по защитным функциям иммунитета. Постоянные очаги инфекции — кариес, незаживающие царапины — также нарушают целостность кожи и слизистых, первого барьера организма в столкновении с внешними инфекциями, повышая частоту болезней.
• Уровень стресса у людей сложно адекватно и объективно оценить. Но исследования обращений в больницы после стихийных бедствий связывают уровень стресса со способностью иммунитета сопротивляться инфекциям. Исследование мышей, которые подвергались стрессу, показало, снижение активности иммунного ответа клеток по отношению к инфекции. Также к стрессу можно отнести панические атаки, которые на психосоматическом уровне влияют на здоровье и самочувствие и склонность к депрессии.
• Недосып в этом контексте особенно опасен, как вид стресса, от которого чаще всего отмахиваются. Для оценки связи иммунитета с количеством сна учёные проводили эксперимент с 11 парами однояйцевых близнецов: в организме близнеца с недосыпом активность генов, отвечающих за иммунный ответ и воспалительные реакции, была действительно снижена. Здоровый сон — обязательная составляющая устойчивости к болезням.

Однояйцевые близнецы — лучшие кандидаты для подобных исследований, потому что воспитываются в одинаковых условиях и обладают набором одних и тех же качеств

Если хотите крепкий иммунитет и защиту от простуд, постарайтесь свести к минимуму негативные факторы, которые его нарушают

Что такое иммунодефицит

Иммунодефицитом в быту называют склонность к простудам и недомоганиям, и особо мнительные люди могут подумать, что именно он причина затяжного насморка. Но в реальности это серьёзное заболевание, признаками которого являются, например, две или более перенесённых за год пневмонии.

Как иммунитет, иммунодефицит бывает врождённым и обусловлен мутацией генов. Существуют 250 типов таких отклонений, и лечатся они по-разному: в некоторых случаях помогает пересадка костного мозга, а в некоторых показано только наблюдение.

Ещё иммунодефицит может быть приобретённым и возникает при ВИЧ или развивается из-за хронических заболеваний, ожогов с большой площадью, серьёзных травм с сильной кровопотерей или агрессивного лечения — химиотерапии или лучевой терапии.

Поэтому не торопитесь самостоятельно ставить себе диагноз иммунодефицита при простуде. Но если вы действительно чувствуете серьезное ухудшение здоровья — обращайтесь к врачу.

Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами

Памятка

1. Иммунитет связывает системы организма, ткани и клетки в единую сеть, определяющую и уничтожающую внутренние и внешние угрозы.
2. Чтобы укрепить иммунитет, достаточно вести здоровый образ жизни, высыпаться, поддерживать умеренный вес, питаться правильно и разнообразно и избегать опасных, с точки зрения вероятности инфицирования, ситуаций.
3. Иммунитет получает информацию о болезнях от организма матери и самостоятельно учится обезвреживать новых противников в течение жизни.
4. Ослабляют иммунитет курение, хронические болезни, стресс и недосып.
5. Волшебной прививки, лекарства или суперпродукта для укрепления иммунитета не существует, но здоровый образ жизни, систематичный уход и забота о себе снабжают организм силами для борьбы с вирусами и инфекцией.
6. Иммунодефицит, опасное ослабление иммунитета, вызывают врождённые генетические нарушения, опасные хронические болезни и травмы и агрессивное лечение. Проявляется он не частыми простудами, а пневмониями и незаживающими ранами.

В вопросе укрепления иммунитета питание играет одну из главных ролей, как и в целом для здоровья организма. Мы подготовили для вас 3 сервиса, которые помогут изменить и пересмотреть взгляды на питание и как результат, усилить иммунитет. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов.

Как влияет курение на организм мамы и плода?

Главный риск для не рожденного ребенка — кислородное голодание, поскольку сквозь плаценту к малышу поступает никотин вместо кислорода. Плацента истончается, возникает риск отслоения. Гемоглобин матери не работает в полной мере, происходит спазмирование мышц матки и ребенку не поступает требуемое количество чистого кислорода.

Нет большой разницы между вдыханием дыма матерью на первых неделях беременности или непосредственно перед родами. В любом случае и ребенок, и будущая мама страдают.

Первый триместр

Курящая мать узнает о своем «интересном» состоянии и не знает, как поступить, чтобы не навредить будущему младенцу. Однако переживать не стоит, поскольку природа позаботилась о защите ребеночка на этом первой неделе беременности. Зачатие совершается в средине менструального цикла, и первые дни клетки развиваются сами по себе, используя свои резервы. На второй неделе эмбрион приживляется к эндометрию. Таким образом устанавливается связь между мамой и плодом.

Физиологические процессы беременности искажаются и изменяются при попадании табачного дыма к эмбриону. Врачи диагностируют ранний токсикоз и гестоз — первые «звоночки» избытка продуктов распада никотина в легких матери и организме будущего младенца.

Второй триместр

Ребенок в средине этого периода уже активно двигается, а в перерывах — отдыхает. Малыш толкается, икает, кашляет, а мама прекрасно чувствует все движения маленького человечка. На этом этапе появляются потовые железы, ребенок «нагуливает» бурый «жирок», который станет помощником в сохранении температуры тела.

Ученые исследовали, как ребенок на данном этапе реагирует на табачный дым и были шокированы увиденным: малыш пытался отвернуться и спрятаться от вредных веществ!

Наиболее тяжелым последствием для ребенка признаны преждевременные роды. Заметим, что на 5-6 месяце беременности сохранить жизнь новорожденному удается не всегда.

Третий триместр

Ребенок готовится встретиться с миром, в котором живут его родители. На этом этапе крайне важно отказаться от курения, ведь малыш интенсивно растет и развивается, а вредные компоненты из табачного дыма вредят в первую очередь развитию клеток головного мозга и раскрытию легких в первые минуты жизни новорожденного.

Мамочки, не сумевшие совладать с пагубным пристрастием, должны быть готовы к внезапной смерти малыша в первые дни (часы) после рождения.

Какие могут быть последствия при курении во время беременности?

На ранних стадиях вынашивания плода закладка органов происходит с нарушениями, а ядовитые компоненты (никотин, бензапирен, деготь, цианистый водород и формальдегид) способны изменить клетки костного мозга будущего ребенка. В этом случае после рождения крохе понадобится его пересадка.

Достаточно часто у матерей, не сумевших отказаться от табака, рождаются дети с «заячьей губой» или «волчьей пастью». Данные нарушения трудно корректировать.

Иногда женщина отказывается от курения в силу непереносимости запаха дыма и табака. Однако это происходит редко…

Но что делать, если в окружении будущей мамы есть курящие? Научно доказано: пассивное курение так же вредно для нерожденного младенца!

На более позднем периоде беременности курение матери стремительно увеличивает риски возникновения угроз:

• выкидыша;
• токсикоза;
• недоношенности плода с низкими возможностями адаптироваться в новом для него мире;
• внутриутробной смерти ребенка;
• физических и умственных патологий малыша;
• преклампсии (ухудшение состояния и матери, и ребенка — белок в мочи, гипертония, отеки).

Никотин — враг №1 витамина С, отвечающего за формирование общего иммунитета матери и ребенка. Курение способно снизить уровень витамина до критической грани, и восполнить потерю будет крайне сложно.

Важно! Даже если у курящей матери родился на первый взгляд абсолютно здоровый младенец, не стоит забывать: со временем воздействие никотина может проявить себя в виде интеллектуальных и психических расстройств!

Также установлена связь между нарушением репродуктивной функции девушек и парней, которые рождены курящими женщинами.

Риски раннего пристрастия ребенка к табаку достаточно высокие. Исследования показали, что дети, рожденные матерями, которые курили во время вынашивания, часто становятся табакозависимыми уже в 10-15 лет.

Люди неосознанно придумывают себе оправдания, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Рассмотрим наиболее распространенные «сказочные» версии:

1. Резко бросать курение нельзя, ведь это — стресс для младенца. На самом деле, систематическое пополнение «запасов» яда в нерожденном организме может привести к необратимым последствиям гораздо быстрее и реальнее, чем отказ от курения.
2. Употребление более легких сигарет или сигарет с дополнительными фильтрами снизит уровень вредности. Да, частично риски снижаются, однако курильщик делает при этом более глубокие затяжки, пытаясь восполнить нехватку дыма.
3. Если подруга курила во время беременности, а ребенка родила нормального, значит — можно! А вы не задумывались о том, что подруге просто повезло? К тому же, влияние никотина часто проявляется внезапно, и не обязательно в детском возрасте.
4. Курить в первый месяц можно. Это неправда! Именно в первом триместре идет формирование всех органов будущего человечка.

Можно ли курить Iqos при беременности?

Альтернатива для курящей беременной — электронные сигареты iQOS. Частично можно согласиться с этим, поскольку никотина в картридже намного меньше, но он присутствует. Поэтому гарантировать безопасность для ребенка невозможно.

Мнение акушеров бескомпромиссно и вполне оправданно: любой дым — опасен для ребенка и его матери. Каким бы безопасным не был девайс, смесь веществ в нем — условно безопасна.

Картридж наполняется составом, в который входит табак, пропитанный продуктами косметической, пищевой и фармакологической продукции (пищевой глицерин, пропиленгликоль). Их нельзя назвать абсолютно безвредными для не сформированного человеческого организма, у которого нет еще доскональной системы защиты от внешнего воздействия. Однако вся фишка состоит в том, что будущая мама и ее малыш получает испарение табака, а не продукт горения (в системе iQOS пластинка нагревается максимум до 500 С, а в обычной сигарете табак плавится при температуре свыше 800 С).

Единственное, что можно сказать с полной уверенностью — вред от iQOS-сигарет намного меньше, чем от курения обычного табака. И с этим фактом спорить сложно. Поэтому, если нет сил полностью отказаться от вредной привычки, лучше заменить несколькими вдохами дыма от электронной сигареты. Таким образом вы снизите патологические последствия для ребенка.

Рекомендации по отказу от вредной привычки

Несмотря на частичную безопасность электронных девайсов, влияние курения на организм младенца и мамы нельзя назвать положительным. Поэтому советуем прислушаться к мнению врачей, которые утверждают: только полный отказ от табака (в любом его виде) может уберечь ребенка от последствий, которые исправить иногда очень сложно.

Даже минимальное количество вредных компонентов от нагревания или поджигания табака способно навредить. Помните об этом!

1. Витамин С

Курение способно сократить на 25 процентов количество витамина С, присутствующее в организме. Поэтому курильщикам необходимо есть больше пищи, содержащей этот витамин.

Дефицит витамина С ослабляет наш иммунитет, в результате чего увеличивается риск появления различных инфекций.

Помимо этого нехватка этого витамина может вызвать:

• Преждевременное появление морщин
• Бессонницу
• Боли, воспаления и лёгкие кровотечения из дёсен

Витамин С содержится в таких продуктах, как:

• Киви
• Лимон
• Мандарины
• Помело и грейпфрут
• Ананас

Если ты до сих пор куришь, необходимо в 3 раза увеличить употребление пищи, содержащей этот витамин, чтобы сохранить здоровье лёгких.

Также нужно иметь в виду, что если ты решила бросить курить, витамин С поможет снизить тягу к никотину.

2. Витамин А

Дефицит витамина А, или бета-каротина, способен вызывать нарушения в работе иммунной системы. Это увеличивает риск появления инфекционных заболеваний органов дыхания.

Этот витамин можно найти в следующих продуктах:

• Сливы
• Тыква
• Манго
• Персики
• Красный грейпфрут
• Салат-латук, мангольд
• Арбуз
• Помидоры
• Морковь
• Брокколи

3. Витамин Е

Витамин Е снижает риск появления опухолей в лёгких у курящих людей.

Другое название этого витамина — токоферол. Этот жирорастворимый витамин является антиоксидантом, способным защищать жирные кислоты.

Для укрепления здоровья лёгких после курения рекомендуется включить в свой рацион следующие содержащие витамин Е продукты:

• Яичный желток
• Арахис
• Кокос
• Злаки, рис, соя
• Брокколи
• Салат-латук
• Брюссельская капуста
• Цельнозерновой хлеб

Этот витамин не только позволяет восстановить здоровье наших лёгких после употребления табака, но и помогает при лечении таких заболеваний и расстройств, как:

• Болезнь Альцгеймера
• Предменструальный синдром
• Мужское бесплодие

4. Витамин В9

Витамин В9 — фолиевая кислота — участвует в формировании кровяных клеток. Он предохраняет нас от развития анемии и заботится о здоровье нашей кожи.

Этот витамин не только помогает вылечить лёгкие после курения, но и обеспечивает правильную работу центральной нервной системы. Это обусловлено тем, что фолиевая кислота участвует в синтезе нейротрансмиттеров.

Также благодаря этому витамину нам становится легче бросить курить. Для этого включи в свой рацион следующие продукты:

• Авокадо
• Лук
• Чеснок
• Соя
• Грецкие орехи
• Клубника
• Изюм
• Лимон
• Морковь
• Тыква

Как снизить риск заболевания лёгких из-за курения

• Старайся избегать фаст-фуда, полуфабрикатов, жареного, а также пищи, содержащей искусственные подсластители.

Особенную осторожность следует проявлять с газированными напитками. Из-за них нарушается работа нервной системы и кишечника, что ещё больше увеличивает вред курения.

• Также рекомендуется включить в свой рацион больше пищи, содержащей триптофаны. Эти аминокислоты отвечают за производство серотонина.

Дело в том, что высокий уровень серотонина снижает тягу к никотину, благодаря чему нам становится легче бросить курить.

• Стоит иметь в виду, что никотин со временем приводит к потере костной массы у людей старшего возраста.

Это означает, что курильщикам нужно есть больше пищи, содержащей кальций. Это позволит нейтрализовать этот побочный эффект сигарет и убережёт тебя от переломов и других проблем с костями.

• Физические упражнения также улучшают работу сердечно-сосудистой системы и лёгких. Старайся ежедневно уделять время занятиям спортом, чтобы тренировать своё сердце.

Это позволит улучшить кровообращение и избежать образования тромбов внутри артерий. Как известно, последние могут привести к инфаркту миокарда.

Благодаря физическим упражнениям у нас снижается риск развития гипертонии, наши лёгкие становятся крепче и стабилизируется ритм дыхания (14-22 вдохов в минуту).

Следует помнить о том, что курение является важным фактором риска развития многих серьёзных заболеваний.

Если ты решила бросить курить, в будущем рекомендуется воздерживаться от высоких доз бета-каротина.

Почему плавание полезно для здоровья: 5 интересных фактов Польза плавания неоспорима. Этот вид спорта подходит для людей любого возраста и конституции, даже для тех, кто страдает заболеваниями мускулатуры и костей