Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Витамины для кожи лица – какие необходимы? Польза витаминов А и Е для лица, показания и противопоказания

logo
  • Выращивание и уход за авокадо
  • Авокадо в домашних условиях
  • Полезные свойства авокадо
  • Вкусный авокадо в кулинарии
  • Виды и сорта авокадо
  • Авокадо

Роль авокадо как одного из важнейших и полезнейших продуктов питания жителей тропических стран обусловлена его химическим составом, несколько отличным от остальных фруктов. В плодах практически отсутствуют сахара и углеводы, и в то же время очень высок процент масла (25-30%), что в сочетании с белком и широким набором минеральных веществ позволяют использовать авокадо в том числе и в диетическом питании.

По калорийности (около 200 ккал/100 г) он превосходит нежирное мясо в 2 раза, и даже внесен в Книгу рекордов Гиннеса (1998 г.) как самым калорийный фрукт в мире. Вместе с тем, польза авокадо заключается не только в его высокой калорийности, но и в широком наборе биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на различные органы и системы человеческого организма.

При этом в тропических странах культура хорошо растет, дает значительный урожай, её плоды доступны даже самым бедным слоям населения. Не удивительно, что блюда из этого растения пользуются большой популярностью, а в Индии его даже называют «коровой бедняка».

Содержание

Как давать новорожденному витамин Е

Новорожденным детям витамин Е нужно давать в каплях, по 1 мг в месяц Дефицит витамина Е приводит к анемии вследствие распада эритроцитов Токоферол показан к употреблению новорожденными с недостаточным весом

Для будущей мамы токоферол показан к приему в капсулах с содержанием в них 100, 200 или 400 мг прозрачного масла желтоватого цвета. Только появившимся на свет детям предлагается компонент исключительно в каплях. Сколько капель витамина Е нужно новорожденным, зависит от особенностей организма конкретного ребенка. В среднем суточная потребность составляет 3-4 МЕ. Дозировка минимальна, что дает повод отказаться от ежедневного применения добавки.

Как вводится витамин Е для новорожденных? Инструкция по приему выглядит так:

  • достаточно ввода 1 мг препарата в месяц;
  • препарат вводится перорально;
  • дается малышу в чайной ложке с кипяченой водой;
  • принимается в первой половине дня.

Токоферол стимулирует усвоение витамина А, снижает концентрацию его токсичности. В то же время, витамин Е подавляется железом, поэтому принимать препарат нужно с интервалом в 2 часа от кормления грудным молоком или смесью, обогащенной железом.

Насколько необходим витамин Е для новорожденных? Отзывы

Родители в своих отзывах не отмечают положительное воздействие токоферола на организм ребенка, поскольку польза от него – это нормальное развитие ребенка в долгосрочной перспективе. Дополнительная потребность в витамине Е проявляется только при обнаружении симптоматики заболевания, например, гемолитической анемии. Болезнь вызвана распадом эритроцитов (красных кровяных телец) в результате недостатка токоферола.

Витамин Е обеспечивает малышу нормальный рост и развитие, он защищает клетки ребенка от токсинов. Помимо этого, назначаемый педиатром витамин Е позволяет:

  • поддерживать тонус младенца;
  • избежать анемии;
  • развить зрение;
  • укрепить сердечную мышцу, стенки сосудов;
  • поддержать нервные клетки;
  • улучшить обмен белков и углеводов.

Таблица 1.

Польза витамина Е для организма новорожденного

Система организма Функция витамина Положительное воздействие
Органов кровообращения Препятствует распаду красных кровяных телец; насыщает кровь кислородом Предотвращение анемии; укрепление сосудов
Костно-мышечная Защищает клетки костных, мышечных тканей от различного рода воздействий Поддержка мышечного тонуса; нормальное формирование костей
Эндокринная Способствует усвоению белков, витамина А; подавляет токсическое воздействие на организм; ускоряет обмен веществ Правильный (быстрый) набор веса; регуляция уровня гормонов
Иммунная Обеспечивает иммунный ответ Помогает ослабленному организму ребенка в борьбе с вирусами и микробами.

Определенную часть нужной дозы токоферола младенец получает через плаценту во время беременности мамы. Недоношенные дети и малыши с недостаточной массой тела испытывают дефицит этого вещества, поэтому врач назначает им витамин Е.

Важно!

После нескольких приемов витамина Е у младенцев улучшается обмен веществ, наблюдается набор веса и укрепление иммунной системы.

Свойства авокадо: польза и вред

Полезные свойства авокадо обусловлены такими входящими в его состав микро- и макроэлементами, как калий (до 700 мг/100 г), железо (до 1,5 мг/100 г), медь (0,19 мг/100 г), в значительных количествах кальций, магний и фосфор.

Фрукт богат такими полезными для организма человека биологически активными веществами, как лецитин, хлорофилл, мощный антиоксидант глютатион, а также олеиновая кислота, способствующая расщеплению «плохого» и накоплению «хорошего» холестерина в крови.

Из витаминов авокадо содержит, в расчете на 100 г веса, фолиевую кислоту — 45,19 мг, каротиноиды (витамин А) – до 0,44 мг, витамины группы В: В1 – 0,08-0,12 мг, В2 – 0,1 – 0,23 мг, В6 – 0,22 – 0,36 мг; аскорбиновую кислоту – 5-10 мг

В состав авокадо входят также витамин Е, обладающий иммуномоделирующим, ранозаживляющим и омолаживающим действием, а также витамин F, представляющий собой комплекс жирных полиненасыщенных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой. Последний витамин имеет антиаллергенные свойства, препятствует накоплению «плохого» холестерина, благотворно действует на состояние кожи и волос.

Рассмотрим подробнее, чем полезно авокадо, какое воздействие на организм оно может оказать при регулярном использовании в пищу. Благодаря широкому набору антиоксидантов и противосклеротических компонентов этот плод лидирует в списке продуктов, препятствующих старению.

Витамины А, Е, F, группы В позволяют поддерживать в хорошем состоянии кожу и волосы, а также способствуют укреплению нервной системы. Калий незаменим для сердечной мышцы и сохранения тонуса сосудов, успешно борется с симптомами аритмии. Высокое содержание железа и меди, а также наличие витамина В2 способствуют нормализации состава крови, причем в комплексе они лучше усваиваются организмом.

Употребление плодов очень полезно при сахарном диабете, они способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и улучшению в связи с этим общего самочувствия больных. Во многих источниках отмечаются и противоопухолевые свойства авокадо. Он содержит ряд веществ (каротиноиды, витамин Е), благодаря которым в раковых клетках увеличивается количество свободных радикалов, что приводит к их уничтожению без вреда для здоровых тканей.

Отметим также, что блюда из этого фрукта рекомендуют для питания пожилых и ослабленных, а также выздоравливающих после тяжелой болезни больных. Считается, что авокадо благотворно действует на мужское здоровье, препятствует возникновению простатита, увеличивает потенцию.

К немногочисленным противопоказаниям авокадо можно отнести индивидуальную непереносимость фрукта. В его состав входит фермент хитиназа, который может вызывать аллергическую реакцию, особенно у людей, страдающих непереносимостью латекса.

В связи с этим стоит с осторожностью использовать плоды в детском питании. Интересно, что и польза, и вред авокадо обусловлены его особенностью — высоким содержанием масла, что может быть противопоказано пациентам, страдающим холециститом и болезнями печени в стадии обострения, а также ожирением.

Применение косточки авокадо

Что касается применения косточки авокадо – её можно использовать только для размножения культуры в домашних условиях. В семенах содержатся токсические вещества, опасные для человека и особенно животных.

Применение и состав авокадо

Этот тропический фрукт широко используется в питании многих народов мира, однако область применения авокадо не ограничиваются только кулинарией.

Авокадо для лица

Специфический химический состав мякоти делает растение прекрасным косметическим средством.

Целебное воздействие авокадо на кожу и волосы известно давно, в племенах Аризоны и Мексики женщины многие века использовали его как «масло красоты».

Витамины в авокадо

Благодаря уникальному набору витаминов и фитогормонов бальзамы, маски и кремы из авокадо благотворно действуют на сухую, увядающую, чувствительную кожу лица, шеи и рук. Повышенное содержание витаминов С и А стимулирует выработку коллагена и способствует процессам регенерации кожи, что замедляет процессы старения в ней.

Антиоксидант сквален, входящий в состав мякоти плодов, является мощным иммуностимулятором, защищающим кожу от вредных воздействий, способствует насыщению её кислородом, обладает ранозаживляющим, антимикробным действием. Высокое содержание витамина Е и фитогормонов позволяет средствам из авокадо глубоко проникать в глубокие слои кожи, увлажнять и питать их.

Авокадо для волос

Также благотворно авокадо действует на кожу головы, укрепляя волосяные кутикулы, улучшая состояние ломких и секущихся волос, защищая их от неблагоприятных внешних воздействий. Регулярное применение косметических средств из авокадо для волос возвращает им здоровый вид, делает блестящими и послушными.

В настоящее время в продаже имеется множество кремов и бальзамов, в состав которых входят масло и экстракты из этого тропического фрукта. Но и в домашних условиях можно легко приготовить маски из авокадо для лица и волос. При сухой коже необходимо смешать мякоть плода с растительным, предпочтительно оливковым маслом, и нанести смесь на лицо.

Держать 15-20 мин, смывать теплой водой. Для жирной кожи вместо масла лучше использовать яичный белок с 1 ст. л. лимонного сока. Аналогично можно приготовить и маску для волос, также смешав половинку мякоти авокадо с растительным маслом. Для жирных волос в смесь добавляют столовую ложку яблочного уксуса. Маску держат на голове 30 мин, после чего смывают теплой водой с шампунем.

Используют авокадо и в медицинских целях. Употребление плодов в лечебном питании при различных заболеваниях описано выше, однако в народной медицине находят применение и другие части растения: листья, кора, ветви, кожура плодов.

Так, в листьях и коре содержатся вяжущие вещества, отварами и настоями из них местные жители лечат желудочно-кишечные инфекции, сопровождающиеся диареей. В Китае их издревле использовали для лечения холеры. В листьях и коре также имеются эфирные масла с запахом аниса, которые находят применение в парфюмерной промышленности. Из масла авокадо французскими учеными созданы препараты для лечения склеродермии, артрозов, болезни Педжета, пародонтоза, а также предупреждения экзем и декальцинации у пациентов пожилого возраста.

Наконец, у себя на родине растение является источником древесины, красновато-коричневой и прочной у ценных сортов авокадо, беловатой и достаточно хрупкой у остальных. Используется в качестве строительного материала и для производства мебели.

Интересно, что в быту индейцев находили применение даже косточки авокадо, молокообразный сок их ядер на воздухе приобретает красный цвет и служил местными жителями в качестве чернил и краски для тканей.

Масло авокадо: применение

Из плодов авокадо также производится масло, имеющее высокие вкусовые качества и являющееся ценным косметологическим и лечебным средством.

Жидкое масло авокадо получают путем холодного механического отжима зрелых плодов (масло высшего качества), либо при температуре около 75 °С отделяя его из измельченной мякоти без ядер с помощью центрифуги.

В продаже встречается более дешевый экстракт, для производства которого используют метод экстракции пропиленгликолем цельных плодов вместе с косточками.

Существует также твердое масло авокадо, получаемое путем гидрогенизации жидкого, полученного экстракцией из измельченных ядер, или, значительно реже, рафинированного масла.

Нерафинированное масло авокадо представляет собой густую вязкую жидкость с низкой растекаемостью, цвет варьируется от зеленого до красно-коричневого, запах — ореховый, с легкой горчинкой. Содержит высокие концентрации полиненасыщенных жирных кислот, максимально близких по составу к жирам кожи человека, а значит, идеально восполняющих недостаток питательных веществ в эпидермисе.

В его состав входят также биологически активные вещества и витамины, способствующие защите, регенерации и восстановлению дефектов кожи, масло прекрасно питает, витаминизирует, увлажняет и тонизирует её. В настоящее время считается одним из лучших средств по уходу за лицом, особенно благотворно действующим на стареющую, поврежденную и усталую кожу. Очень эффективно применение масла авокадо для волос, особенно поврежденных химической завивкой и окраской.

Рафинированное масло содержит меньше полезных веществ, оно более текучее, имеет желтый или бледно-желтый цвет, характерный запах практически отсутствует.

Масло авокадо: применение для волос

В косметологии масло может использоваться как в чистом виде, так и в качестве добавок к кремам, лосьонам и др. Обладает высокой вязкостью, в неразбавленном виде может вызывать ощущение «жирности», поэтому чаще всего смешивается с более текучими растительными маслами ( виноградной косточки, абрикосовым и т.д.) в соотношении 1:4 или 1:10.

В медицине применяется наружно для лечения ран, ожогов, пролежней и обморожений, а также кожных заболеваний: угревой сыпи, экзем, псориаза, склеродермии, способствует обезболиванию, снятию воспаления и регенерации поврежденных тканей. Благодаря высокому содержанию витаминов и биологически активных веществ используется также внутрь для лечения и профилактики ряда заболеваний.

С этой целью рекомендуют применять по 1 ч. л. нерафинированного масла авокадо 2-3 раза в день за 45 мин. – 1 час до еды. Курс лечения – 20 дней. Показания к применению масла авокадо такие же, как и для плодов авокадо (см. предыдущие разделы).

Наконец, масло является ценным пищевым продуктом, прекрасно подходит для диетического и детского питания, по калорийности не уступает сливочному маслу, и в то же время не содержит холестерина. Используется для заправки салатов, а также жарки овощей и мяса.

Его отличительная особенность — самая высокая из всех растительных масел температура горения, около 260 °С. При этом продукт не теряет своих вкусовых качеств, не приобретает неприятного «горелого» вкуса и запаха, а значит, может с успехом использоваться для жарки во фритюре.

Масло авокадо отличается устойчивостью к прогорканию, и следовательно, имеет длительные сроки хранения: от 6 до 9 мес. для нерафинированного и от 12 до 18 мес. для рафинированного. При хранении в холодном месте может давать осадок в виде хлопьев, при отрицательных температурах кристаллизуется, восстанавливается полностью при комнатной температуре. После вскрытия подлежит хранению в темной, плотно закрытой таре в холодильнике.

Чем полезен аевит для кожи

Чтобы сохранить молодость и красоту, кожа нуждается во всех витаминах и микроэлементах, однако именно А и Е отвечают за эластичность и упругость кожи. Эти 2 витамины одни из самых мощных антиоксидантов.

Ретинола пальмитат (форма витамина А):

  • Регулирует обмен в тканях;
  • Повышает клеточный иммунитет;
  •  Стимулирует размножение клеток эпителия тем самым омолаживая кожу;
  • Необходим для укрепления защитных функций тканей;
  • Помогает удерживать влагу в клетках кожи;
  • Принятие ретинола внутрь и его использование наружно способно вылечить несложные формы рака кожи;
  • Ингибирует развитие вирусов и бактерий, защищает кожу от неблагоприятного воздействия внешней среды;
  • Улучшает капиллярное кровообращение;
  • Повышает антиоксидантные свойства витамина Е, который в свою очередь не дает ретинолу окислятся.

Альфа-токоферола ацетат – жирорастворимый витамин:

  • Обладает выраженным антиоксидантным действием;
  • Регулирует обменные процессы в тканях;
  • Стимулирует микроциркуляцию и нормализует трофику тканей;
  • Проникает глубоко в слои эпидермиса увлажняя и обновляя кожу;
  • Отбеливает и устраняет пигментные пятна;
  • Омолаживает кожу и стимулирует регенерацию новых клеток.

Эти 2 компоненты хорошо взаимодействуют и дополняют друг друга. Витамин А необходим для кожи лица, а витамин Е не дает ему окислятся и положительно влиять. Вместе они в первую очередь:

  • Оказывают омолаживающее действие;
  • Мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными;
  • Улучшается цвет лица;
  • Кожа лица более упругая и эластичная, менее чувствительна и легче восстанавливается;
  • Сужаются поры, вылечиваются прыщи.
  • Благодаря усиленному регенерирующему действию, довольно быстро исчезают

    следы после прыщей

Как использовать Аевит для лица

Принимать или нет аевит внутрь, может решить только врач, ведь доза витаминов достаточно большая и принимать следует столько, сколько нужно организму, не больше. Не забываем ни на секунду, что передоз даже самых полезных витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Ну а если мы будем использовать аевит для лица наружно, то кроме возможных аллергических реакций, это занятие абсолютно безопасное.

Аевит рекомендуется использовать для лица, когда:

  • Кожа жирная и проблемная, наличие прыщей и следов от них;
  • Сухая, увядающая кожа;
  • Дерматозы, псориаз. Аевит повышает местный иммунитет кожных покровов, благодаря чему можно избавится от многих кожных проблем;
  • Себорея и выпадение волос. Это проблема кожи лица которую также можн лечить применяя аевит локально.

Существует несколько способов применения смеси из витаминов А и Е в масле:

  • В чистом виде

Иголкой протыкается одна капсула, содержимое наносится на лицо легкими массирующими движениями, пока масло не впитается в кожу. Лучше всего это делать на ночь, в это время кожа легче впитывает полезные вещества, да и времени на это у нее больше. Если делать это каждый вечер, то уже через 10 дней увидите первые результаты. Согласно отзывам, аевит избавляет от прыщей, морщин и от увядания кожи.

  • Как добавка к ночному крему

Тут можно делать по-разному. Первый вариант это добавить пару капель витаминного масла в свой ночной крем, другой это нанести аевит на кожу через полчаса после нанесения крема. В любом случае, эффект примерно одинаковый.

  • Аевит от морщин — маски для лица

Так как витамин А и Е в масле в тандеме оказывают мощное омолаживающее действие на кожу, то в первую очередь его используют для борьбы с преждевременным старением и морщинами. Добавляйте содержимое одной капсулы аевита  в любые омолаживающие маски, в маски для увядающей кожи. Я добавляют это масла в свой кофейный скраб для тела (кофе, сахар, масло, аевит) – кожа после него божественна. Поверьте, это витаминное масло стоит сущие копейки, а эффект превосходит любые ожидания.

  • Аевит от прыщей

Конечно, считается что от прыщей полезен именно витамин А, однако, как я уже отметила, витамин Е улучшает работу ретинола и не дает ему окислятся, поэтому всегда старайтесь использовать эти 2 витамина вместе.

Чтобы избавится от прыщей, делают примочки с аевитом. Содержимым одной капсулы пропитывают ватный диск и наносят на лицо. Хорошая новость состоит в том, что он не будет забивать поры, а наоборот, сужать их. Через неделю ежедневного применения, вы увидите существенные результаты.

Может-ли при постоянном использовании аевит пожелтеть лицо?

Решила ответить на этот вопрос так как его очень часто задают.

Ответ: Конечно нет! Вы смотрите на картинки и видите желтенькие капсулы, но дело в том, что внутри обычное растительное масло обогащенное витаминами, и желтый цвет не у масла, а у кишечнорастворимой мембраны в которой оно содержится.

Способы применения Аевита для ногтей и волос

  • Для роста нотей

Обычно просто протыкают капсулы и содержимым массируют кутикулу и сам ноготь. Судя по отзывам, работает это средство быстро и эффективно. Ногти становятся более эластичными уже после первого применения, а если 3-4 раза в неделю перед сном наносить масло то ногти перестанут слоится, ломаться, начнут быстрее расти.

  • От себореи кожи головы и выпадения волос

В чистом виде, аевит на голову использовать сложновато, поэтому рекомендуется добавлять его в маски для волос:

  1. Несколько ложек оливкового, касторового или репейного масла и содержимое 2 капсул аевита.

    Маску нанести в первую очередь на кожу головы, что останется на волосы. Желательно укутать голову в полотенце и держать минимум 30 минут. Делать маску 1-2 раза в неделю  в течении 1 месяца.

  2. Маска с желтком.

    Желтки от 2 яиц, 2 капсулы аевита. Маску держать 30 минут, повторить 1 раз в неделю.

Впрочем, аевит для кожи лица, как и для волос, можно использовать в качестве дополнения к любым домашним средствам и маскам. Это самый простой способ получить его эффекты не прилагая особых усилий.

Заботьтесь о себе!

Это интересно:

  • Витамин Е для лица – маски и формы применения

    Витамин Е для лица – маски и формы применения

  • Самые необходимые витамины для кожи лица

    Самые необходимые витамины для кожи лица

  • Розовая глина для лица. Рецепты. Маски

    Розовая глина для лица. Рецепты. Маски

  • Парафиновая маска для лица. Как делать в домашних условиях

    Парафиновая маска для лица. Как делать в домашних условиях

  • Оливковая маска для волос – рецепты, советы, эффект

    Оливковая маска для волос – рецепты, советы, эффект

  • Голубая глина для лица — маски, показания, правила применения

    Голубая глина для лица — маски, показания,…

  • Выбираем крем для ног, который избавит от сухой кожи и трещин на пятках

    Выбираем крем для ног, который избавит от сухой кожи…

  • Пилинг бодягой в домашних условиях – показания, противопоказания, результаты и отзывы

    Пилинг бодягой в домашних условиях – показания,…

Недостаток витамина D

Многие слышали о витамине D и знают о том, что он вырабатывается в коже человека при воздействии солнечного света. Это единственный витамин, который в организме человека вырабатывается подобным образом. Витамин D можно употреблять извне с пищей или препаратами. По статистике его нехватка, наблюдается у очень большого процента населения всей планеты — больше всего у жителей северных стран, в мире нехватка этого витамина есть более чему у миллиарда человек! Даже в странах с достаточной интенсивностью солнца — Индия, и Пакистан, Китай наблюдается его нехватка. Территория России расположена так, что слабо обучается солнечной радиацией — поэтому у Россиян очень велик риск получить недостаток витамина D.

Потребность в витамине D увеличивается у людей много употребляющих чай и кофе.

Болезни при дефиците витамина D

Дефицит витамина D серьезно влияет на здоровье — у детей при нехватке этого витамина могут развиваться болезни: рахит, и авитаминоз, при котором будут выпадать волосы, шелушиться кожа, может сильно замедлиться рост. У взрослых же дефицит может приводить к еще более серьезным проблемам со здоровьем, и вызывать следующие болезни:

  • Остеопороз
  • Диабет второго типа
  • Гипертония и нарушение в работе сердечно сосудистой системы
  • Рассеянный склероз и болезнь Паркинсона
  • Депрессия и частые головные боли
  • Рак молочной железы и яичников у женщин

Чем полезен витамин D

Рей Курцвейл витамин D

Если вы повысите витамин D в крови, вы во-первых не получите все указанные заболевания, а во-вторых сможете чувствовать себя лучше, за счет замедления процессов старения этим витамином. Рей Курцвейл известная личность — технический директор google, один из самых известных сторонников идей продления жизни, трансгуманизма и иммортализма рекомендует его в качестве важнейшего геропротектора для замедления старения, стоящего в топ 3 которые он принимает сам.

Витамин D — замедляет старение

Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках вашего организма, за исследование процессов аутофагии в организме дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году, подробнее можете прочитать в этой статье.

Ссылки на научные исследования активации аутофагии витамином D для замедления старения.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D способствует активации теломеразы, и которая в свою очередь может восстановить концевые участки ДНК теломеры — замедляя тем самым старение.

Отодвигает развитие старческих заболеваний:

  • Диабета второго типа
  • Всего комплекса сердечно-сосудистых заболеваний
  • Аутоиммунных заболеваний
  • Предотвращает возрастную деменцию
  • Борется с раком
  • Помогает в восстановлении иммунитета

Образование витамина D коже

Как я уже отмечал, основное количество витамина D образуется в кожных покровах человека, из провитаминов, компоненты для образования витамина D производятся в организме из холестерина, а также поступают с пищей. Если человек достаточное время проводит на солнце, то, скорее всего, у него нет недостатка витамина D, хотя бывают и исключения — если человек пожилого возраста — его кожа хуже преобразует ультрафиолетовое излучение в витамин D.

Витамин D в каких продуктах содержится

Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире, в нем содержится в одной чайной ложке примерно 400 me (международных единиц). Для получения достаточного количества витамина D из продуктов — хотя бы 500 me нужно съедать в день 200 грамм лосося, или более килограмма трески — такое количество рыбы в день употребляют немногие люди.

Небольшое содержание витамина D, также есть в сливочном масле, сыре, печени, сливках и жирном молоке, в желтках яиц, рыбной икре, некоторые грибы, во всех этих продуктах содержание витамина D настолько минимально, что они не могут компенсировать потребность организма, например, в 100 грамм сливочного масла содержится — 35МЕ, в 100 грамм яичного желтка — 25, в печени — 50 ме.

Витамин D печень трески

Есть один продукт достаточно богатый витамином D — это печень трески (в основном доступна в консервированном виде), в ней содержится, его очень большое количество, если постоянно есть печень трески, то можно легко получить передозировку этим витамином, печень трески нельзя долго хранить, и есть в большом количестве — для получения суточной нормы витамина D достаточно съесть кусочек небольшого размера — 20–30 грамм. Можно рекомендовать приобретение 1 банки печени трески на семью из 3–4 человек, и съедать ее максимум за 2-3 дня, тогда можно будет не беспокоиться о недостатке витамина D в организме. Главное: не оставляйте открытую банку с печенью надолго в холодильнике, данный продукт очень быстро портится и может в итоге нанести вам вред.

Как принимать витамин D для замедления старения?

Для замедления старения необходимо потреблять от 500 до 1000 ME (биодоступность витамина D составляет от 60–90%) в зависимости от времени года и времени нахождения на солнце, а также возраста. Летом необходимо сокращать употребление витамина D, если вы много времени проводите вне дома, подставляя кожу солнечному свету — хотя с этим усердствовать так же не рекомендуется, так как солнечная радиация вызывает ускоренное старение кожи — фотостарение, о чем я писал в статье.

Мой курс приёма витамина D: приведу в пример мой собственный курс приёма: летний период я не принимаю витамин D вообще, начинаю принимать витамин D в сентябре, в дозировке от 1000 ME до 5000 МЕ (я ем мало продуктов богатых витамином D) и принимаю примерно 3-4 месяца (до декабря), после этого делаю месячный перерыв и после возобновляю прием до того времени пока не стану чаще бывать на улице, на солнце чаще (месячный перерыв делаю на всякий случай, так, как анализ дорогой и часто его делать не получится).

В Российских аптеках продается дешевый препарат для замедления старения — аквадетрим (холекальциферол), его цена около 200 рублей, а упаковки хватит на несколько месяцев применения. В аквадетрим содержится витамин D в жидкой форме, 1 капля содержит 500 me витамина D, рекомендуется принимать его с небольшим количеством воды в столовой ложке, желательно на голодный желудок. На вид он представляет собой просто прозрачную жидкость.

Минимальная и допустимые дозировки витамина D

Таблица дозировок витамина Д (приём в течении дня)исходя из данных википедии. В разных странах допустимой дозировкой считают различные значения, но все больше исследований показывают, что в крови должно быть как можно большее значение витамина D.

Как видно из таблицы с возрастом нашему организму нужно все больше витамина D — это происходит с одной стороны из-за ухудшения его всасывания в кишечнике происходящему из-за возрастного ухудшения состава микрофлоры, но и также от того, что с вовзрастом люди становятся менее активными — меньше гуляют и меньше бывают на солнце. Необходимо учитывать данные факты при определении необходимых для применения дозировок.

Вред от передозировки — слишком много витамина D

Главное, с витамином D — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много это может негативно сказаться на здоровье. При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках. Передозировка витамином D не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

В этом исследовании описывается риски при чрезмерных дозах витамина:

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Есть данные о том, что слишком низкие и слишком высокие дозировки могут влиять на репродуктивную функцию мужчин http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Оптимальной нормой витамина D в крови считается уровень от 30 нг/мл и до 60-70 нг/мл, что можно определить сделав анализ (анализ называется 25-OH витамин D) — к сожалению анализы на витамины не входят в перечень бесплатной медицины, поэтому остается только пользоваться услугами платных лабораторий, там подобный анализ стоит от 1 тыс. рублей.

Симптомы передозировки витамина D:

  • Нарушения пищеварения: тошнота, понос, или обратные симптомы такие, как отсутствие аппетита, запор.
  • Иногда становиться труднее дышать, появляется одышка при физической нагрузке
  • Мышечные боли, головные боли, болезненность суставов
  • Судорожные состояния
  • Лихорадка
  • Скачки давления

При подозрении на передозировку, необходимо препарат сразу отменять, и проследить — исчезнут ли симптомы, а если не исчезают, то сделать анализ на содержание витамина в крови. Передозировка данным витамином очень редкое явление.

Противопоказания применения витамина D:

  • Гиперкалемия
  • Туберкулёз
  • Органические поражения сердца
  • Острые и хронические болезни печени и почек

Сочетание витаминов D и К и обзор препаратов IHERB

Витамин D и К

Очень хороший и недорогой витамин D, который может помочь быстро поднять его уровень в крови можно купить на IHERB по ссылке. Дозировка 5000МЕ подойдет вам если у вас в крови он находиться в значении до 20 нг/мл, как показывает практика моих клиентов — такое встречается весьма часто.

Сочетание этих двух витаминов может оказывать существенную пользу для здоровья организма, они составляют синергетический комплекс.Витамин К контролирует кальциевый баланс в организме: противодействует отложению кальция в стенках артерий, направляя его по назначению — в кости, зубы и ногти, также имеет очень много полезных свойств против старения, и даже предотвращения рака, но его рассмотрение требует отдельной статьи.

На IHERB фонд продления жизни Life Extension продает комплексный препарат содержащий витамин D и К, а также морской йод — хорошее сочетание, его можно купить по ссылке используя мой реф код ZPW509 и получить на него скидку в 10%.

Выводы: я рассмотрел полезность витамина D, для здоровья, и использование для замедления старения и достижения долголетия, это один из немногих геропротекторов для замедления старения которые можно приобрести в обычной аптеке по минимальной цене, думаю? стоит воспользоваться этим. Спасибо, за прочтение статьи, оставляйте комментарии, задавайте вопросы, буду рад ответить.

Похожие статьи :

The following two tabs change content below.

My Twitter profile My Facebook profile My Instagram profile

Роман Заболотников

Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшения здоровья, продления молодости и достижения долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.

My Twitter profile My Facebook profile My Instagram profile

Последние статьи Роман Заболотников

(Смотреть все

  • Персональный генетический тест — есть ли смысл сдавать?

    — Март 25, 2019

  • Биохакинг: основные анализы крови

    — Сентябрь 17, 2018

  • Витамин К2 необходимая дневная дозировка

    — Август 6, 2018

Масло расторопши в капсулах – показания и противопоказания к применению

Добавка имеет внушительный список полезных свойств, которые оказывают лечебно-профилактическое действие. Но не рекомендуем заниматься самолечением, пейте БАД в соответствии с показаниями.

Приём капсул назначается в следующих случаях:

  • проживание в зоне с повышенной радиацией или задымлением;
  • длительное лечение медикаментами, приём жёстких антибиотиков;
  • повышенное артериальное давление (гипертония);
  • резкий упадок зрения, болезненность глаз из-за работы за ПК, вождения авто, длительного нахождения на солнце;
  • хроническое переутомление;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес, ожирение;
  • сложности в работе сердечно-сосудистой системы;
  • систематическая подверженность нервным перенапряжениям, депрессия, апатия;
  • проблемы со сном, кошмары;
  • высокое скопление холестерина в полости кровеносных каналов;
  • недавнее прохождение курса гепатотерапии или лечение гормональными препаратами;
  • отравление пищей, солями тяжёлых металлов, пестицидами и пр.;
  • злоупотребление алкоголем;
  • климакс;
  • преждевременное старение тканей организма.

Масло расторопши имеет ещё некоторые показания к применению, к ним можно добавить:

  • систематический приём антидепрессантов;
  • недавно осуществлённое медикаментозное прерывание беременности;
  • алкоголизм хронического типа, вследствие которого оказывается колоссальная нагрузка на печень;
  • работа на загрязнённом промышленном предприятии, влекущая за собой нагрузку на печень;
  • долго незаживающие раны, ожоги;
  • подверженность низкокалорийным диетам, которые негативно отражаются на функционировании эндокринной и гормональной систем;
  • нагрузки физического или умственного характера в большом объёме.

Важно!

Как и все другие БАДы, масло расторопши в капсулах имеет определённые противопоказания. От этого напрямую зависит польза и вред активных компонентов для организма человека. Перед тем как принимать препарат, убедитесь, что вы прочли инструкцию по применению. В составе капсул много фосфора и кальция, которые могут оказывать противоположное воздействие.

Инструкция по применению масла расторопши в капсулах

polza-masla-rastoropshi-v-kapsulah

Если вы определились с показаниями к приёму препарата и получили одобрение специалиста (желательно), изучите рекомендации. Масло расторопши в капсулах имеет следующую инструкцию по применению:

  • дети старше 14 лет и взрослые должны принимать по 2 капсулы (по 750 мг.) или по 4 капсулы (по 300 мг.) дважды в сутки во время трапезы;
  • длительность терапии составляет 1 месяц;
  • в целях профилактики повторный приём осуществляется через полгода (нужно проходить курс осенью и весной).

Помните, что масло расторопши, хоть и в капсулах, не является лекарством от всех бед. Польза и вред будут напрямую зависеть от вашего состояния здоровья. Перед тем как принимать БАД, посоветуйтесь с врачом.

Польза масла расторопши в капсулах при похудении

1. Судя по многочисленным отзывам, масло расторопши предупреждает набор лишнего веса. Не стоит путать подобное влияние на организм с тем, что расторопша сжигает жир. Приём капсул предупреждает накопление жировой ткани за счёт очищения и восстановления печени, желудка, кровеносной системы.

2. Препарат в форме БАДа воздействует немного иначе, чем другие средства для похудения. Капсулы не помогут вам сжечь жир, когда он уже появился. Но предотвратить подобное явление и сохранить фигуру в тонусе — это расторопше по плечу.

3. Капсульная форма направлена на комплексное очищение внутренних органов от токсинов, зашлакованности, солей тяжёлых металлов. Важно знать, что при загрязнённом организме похудеть практически невозможно. Поэтому, как только вы начнёте очищаться, будет наступать комфортное похудение.

4. Масло расторопши в капсулах ускоряет процессы переработки жиров, полученных из пищи. Многочисленные отзывы девушек о применении препарата свидетельствуют о пользе. Противопоказания и вред отсутствуют, если со здоровьем всё в порядке. Перед тем как принимать БАД, нужно перейти на правильное питание.

5. Ценность представленного препарата заключается в ускоренной переработке жиров, которые поступают с пищей. То есть, как только вы начнёте приём капсул, жиры не будут откладываться с запрещённых местах (талия, бёдра и пр.). Также масло в любом виде контролирует углеводный обмен, превращая сахар в драгоценную энергию.

6. Препарат нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а это крайне важно при похудении. Ускоряются абсолютно все обменные процессы, вследствие чего пища переваривается в разы быстрее и не бродит в кишечнике. Масло в капсулах улучшает всасываемость тяжёлой еды.

7. Также отдельно стоит выделить слабительное и мочегонное воздействие «капсул стройности» (так их называют любительницы диет и правильного питания). Вывод лишней жидкости избавляет от отёков, объёмы тают на глазах. Масло слабит, поэтому очищается кишечник, устраняются возможные запоры.

Правила приёма масла расторопши в капсулах при похудении

В процессе применения масла в капсульном виде девушки и женщины составили свои отзывы, которые подтвердились диетологами. Если вы стремитесь похудеть, придерживайтесь нижеописанных рекомендаций.

1. Приём осуществляется согласно инструкции по применению, которая указана выше. Длительность курса по снижению веса — 2 недели. Затем необходимо сделать перерыв продолжительностью около 10 дней и продолжить приём ещё в течение 2 недель.

2. Повторное употребление БАДа разрешается проводить через полгода. Лучше нацелиться на приём масла расторопши в капсулах осенью, а затем весной. Польза и вред будут зависеть от систематичности. Как принимать капсулы стройности — 2 раза в год.

3. На время снижения веса необходимо выпивать не меньше 1,8 л. очищенной воды ежесуточно. Кипячёная не подходит, лучше пить талую или бутилированную.

4. Обязательно исключите из меню консервные и колбасные изделия, быстрые перекусы (фаст-фуд), газировку, пакетированные соки, алкоголь и всё, что замедляет обменные процессы. Питайтесь пареным, варёным, тушёным.

5. Салаты и другие блюда заправляйтесь смесью из оливкового масла и уксуса или лимонным соком. Маслом расторопши в жидком виде не стоит приправлять блюда, потому что оно быстро окисляется при контакте с воздухом (пользы это не несёт).

6. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендованную суточную норму. При похудении взрослым рекомендуется принимать 4 капсулы объёмом 300 мг. или 2 капсулы массой 750 мг. во время еды. Можно разделить общий объём на несколько приёмов пищи. Для усиления эффекта препарат запивается отваром на основе соцветий одуванчика или негазированной минеральной водой.

7. Если вы впервые применяете капсулы расторопшевого масла для снижения веса, начинайте знакомство с продуктом с малых доз. Первые несколько дней принимайте 1/3 часть от указанного рекомендованного количества. Постепенно увеличивайте «порции».

Применение масла расторопши для печени

1. Масло расторопши в капсулах или свежем виде имеет одну главную особенность. Польза кроется в положительном воздействии на клетки печени. Противопоказания и вред во многом зависят от конкретного заболевания. Как принимать препарат для печени?

2. На протяжении 2 месяцев необходимо пить по 1 чайной ложке масла в жидком виде 3 раза в сутки. Средство запивать не нужно, употребление осуществляется за 30 минут до основной трапезы. Перед лечением советуем получить одобрение врача.

3. Применение масла расторопши для печени позволяет ускорить процессы пищеварения, очистить внутренние органы (в том числе печень) от токсичных веществ. Масло восстанавливает структуру печени, продлевает жизнь пациентам, у которых выявлен цирроз. Состав облегчает состояние больного при гепатите хронического типа.

Вред и противопоказания масла расторопши в капсулах

1. Препарат хорош тем, что организм переносит его даже при длительном лечении. В данном случае практически отсутствуют побочные эффекты. Но эта самая побочка выражается в развитии диареи, аллергической реакции, повышенной чувствительности к БАДу. Перечисленные симптомы должны сподвигнуть вас к отказу от приёма капсул. Сразу начните пить пробиотики для нормализации состояния здоровья.

2. Масло расторопши в жидком виде или капсулах не назначается к приёму девушкам, находящимся в «интересном» положении. Потому что польза не превышает противопоказания и вред. Так как принимать его опасно, препарат может вызвать выкидыш или ранние роды. При лактации также запрещено потребление, чтобы не снизить количество и качество молока.

3. Масло в любом его проявлении выступает в виде желчегонного средства. Но это свойство одновременно способно навредить, если у вас выявлена желчнокаменная болезнь. При усиленном оттоке желчи в протоках может начаться движение камней, что приведёт к закупорке и боли в правом подреберье.

4. Исследования показали, что входящий в состав силимарин выступает в роли эстрогена. Если имеются сбои гормонального плана (эндометриоз и пр.), приём нельзя осуществлять без согласования с врачом.

5. Если у вас выявлена аллергическая реакция на траву расторопшу, приём всех средств на её основе противопоказан. Также в категорию запретов входят люди с астмой хронического типа.

Масло расторопши, которое выпускается в капсулах, считается поистине ценным препаратом. К тому же, польза и вред БАДа давно изучены. Но перед тем как принимать представленный продукт, изучите все тонкости.

Чем полезен аевит для кожи лица

Чтобы сохранить молодость и красоту, кожа нуждается во всех витаминах и микроэлементах, однако именно А и Е отвечают за её эластичность и упругость. Эти 2 витамины одни из самых мощных антиоксидантов.

Форма выпуска

Аевит выпускается в мягких капсулах, которые упаковывают по 10, 20, 30 или 50 в одной пачке. Еще одной формой лекарства являются ампулы 1 мл для инъекций, но такой Аевит используют реже.

В каждой капсуле Аевит содержится такие два действующих соединения:

  1. Ретинола пальмитат. Это форма витамина А, представленная в дозировке 100000 МЕ в одной капсуле.
  2. Альфа-токоферола ацетат. Каждая капсула содержит 0,1 г такой формы витамина Е.

Они дополнены соевым, подсолнечным или кукурузным маслом, а сами капсулы изготовлены из глицерола, желатина и красителей.

О пользе витамина А для человеческого оргинизма можно узнать из программы Е. Малышевой:

Ретинола пальмитат (форма витамина А):

  1. Регулирует обмен в тканях;
  2. Повышает клеточный иммунитет;
  3. Стимулирует размножение клеток эпителия тем самым омолаживая кожу;
  4. Необходим для укрепления защитных функций тканей;
  5. Помогает удерживать влагу в клетках кожи;
  6. Принятие ретинола внутрь и его использование наружно способно вылечить несложные формы рака кожи;
  7. Ингибирует развитие вирусов и бактерий, защищает кожу от неблагоприятного воздействия внешней среды;
  8. Улучшает капиллярное кровообращение;
  9. Повышает антиоксидантные свойства витамина Е, который в свою очередь не дает ретинолу окислятся.

Альфа-токоферола ацетат — жирорастворимый витамин:

  1. Обладает выраженным антиоксидантным действием;
  2. Регулирует обменные процессы в тканях;
  3. Стимулирует микроциркуляцию и нормализует трофику тканей;
  4. Проникает глубоко в слои эпидермиса увлажняя и обновляя кожу;
  5. Отбеливает и устраняет пигментные пятна;
  6. Омолаживает кожу и стимулирует регенерацию новых клеток.

Эти 2 компоненты хорошо взаимодействуют и дополняют друг друга. Витамин А необходим для кожи лица, а витамин Е не дает ему окислятся и положительно влиять.

Вместе они в первую очередь:

  1. Оказывают омолаживающее действие;
  2. Мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными;
  3. Улучшается цвет лица;
  4. Кожа лица более упругая и эластичная, менее чувствительна и легче восстанавливается;
  5. Сужаются поры, вылечиваются прыщи.
  6. Благодаря усиленному регенерирующему действию, довольно быстро исчезают следы после прыщей.

Аевит для кожи вокруг глаз в домашних масках против морщин: эффективные рецепты

Аевит — великолепное косметическое средство по уходу за кожей вокруг глаз, бережно  ухаживает, устраняя вредные гусиные лапки под глазами, вы можете купить готовый гель с витамином А и Е в составе (см. фото), а можете использовать изложенные журналом ФотоЭльф рецепты ниже.

В чистом виде

Выжмите из капсулы маслянистую жидкость на палец и разотрите её по массажным линиям по нижнему и верхнему веку.

Лифтинговая маска: картофель + Аевит

Для приготовления этоймаски можно использовать отварной картофель: разомните его в пюре и добавьте Аевит. На чайную ложечку картошки уйдёт 1 капсула витаминов.

С этой же целью можно натереть свежий, молодой картофель и соединить с нашим маслом в такой же пропорции. Лифтинг-эффект в обоих случаях гарантирован.

Освежающая маска: зелень + Аевит

Свежую зелень петрушки следует измельчить до такой степени, чтобы выделился сок. Эту свежую кашицу (2 чайных ложечки) перемешать тщательно с маслом, выжатым из 2 капсул Аевита.

Такую освежающую и тонизирующую маску хорошо делать летом по утрам, когда под глазами обнаруживаются тёмные круги, синяки или отёчность.

Да и краснота слизистой оболочки глаз после такого средства исчезнет. Попробуйте обязательно данную маску — не пожалеете о результатах.

Маска против морщин: Аевит + овсянка

Сварите овсянку на молоке и остудите до комнатной температуры. Смешайте 2 чайных ложечки приготовленного продукта с маслом из 2–3 капсул Аевита.

Овсянка — проверенное временем и рекомендуемое всеми косметологами средство, отлично справляющееся с «гусиными лапками» в уголках глаз.

Увлажняющая маска: Аевит + сливки

В принципе, для приготовления данной маски подойдёт любая молочная продукция, но жирные сливки — просто идеальный ингредиент для неё. 2–3 чайные ложечки сливок смешайте с содержимым 2–3 капсул и нанесите на кожу вокруг глаз.

Особенно такое средство подойдёт тем, кто страдает от чрезмерной сухости век вплоть до их шелушения.

Сливки в этом рецепте безболезненно можно заменить творогом, молоком, йогуртом без красителей, но при одном условии — все эти продукты должны быть максимально жирными.

Маска против тёмных кругов: Аевит + банан

Сделайте пюре из свежего, неиспорченного банана. Смешайте 2 чайных ложечки бананового пюре с содержимым 2 капсул Аевита.

При регулярном применении этой чудодейственной маски вы по утрам перестанете наблюдать у себя под глазами неприятные тёмные круги, синяки, мешки и прочие косметологические дефекты.

Теперь вы знаете, как использовать в домашних условиях аптечные капсулы Аевит вокруг глаз для устранения морщин, «гусиных лапок», птоза и прочих неприятностей. Этот эффективный витаминный препарат отлично справится с любой проблемой на этом участке вашего лица при правильном и регулярном применении.

Даже если вам кажется, что вы перепробовали уже все средства, и всё бесполезно, — не отчаивайтесь: Аевит — идеальное средство для ухода за кожей вокруг глаз. Убедитесь в этом на собственном опыте.

Вверх