Витаминыдля красоты и здоровья
Наше тело очень мудрое, и, если имеется какая-то проблема, оно посылает нам сигналы. От нас самих зависит, поймем ли мы их.
Витамины, в том числе витамины с цинком мы получаем извне, они не образуются самостоятельно внутри нас.
Летом организм запасает полезные вещества на год вперед. Мы активно едим овощи, фрукты и ягоды. Нам с детства известно, что к весне начинаются проявления гиповитаминозов, так как запасы полезных веществ, сделанные летом, истощаются. Но нехватка их может наблюдаться уже осенью, и важно узнать, какие витамины пить для устранения дефицита осенью и весной. У каких групп населения отмечается гиповитаминоз осенью? Прежде всего, у детей, подростков. Начинается учеба, после летнего отдыха ребенок вынужден справляться с повышенными умственными нагрузками. Мы, взрослые, тоже выходим из летних отпусков и сталкиваемся с тем же стрессом, что и школьники, особенно если работа связана с умственной деятельностью. Нервная перегрузка зачастую приводит к стрессу, а это – верный путь к ослаблению защитных сил организма. Дополнительный стресс дают неблагоприятная экологическая обстановка, выбросы в воздух химикатов, загрязненная вода, использование большого количества пестицидов и антибиотиков при выращивании овощей, фруктов и животных, всего того, что мы употребляем в пищу.
Сохранить здоровье становится все труднее и труднее. Ведь по мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (англ.WHO – World Health Organization), здоровье представляет собой не отсутствие физических дефектов и болезней, но и полное благополучие (физическое, душевное и даже социальное). Подчеркивается тесная взаимосвязь душевной и физической составляющих нашего состояния. Немаловажным аспектом ощущения себя здоровым является красота, в том числе красота нашей кожи.
Для поддержания молодости и красоты женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми помощниками становятся кремы, витамины для красоты и различные косметологические процедуры. Витамины для красоты и здоровья необходимы каждой девушке. Зачастую по внешнему виду кожи, волос и ногтей можно понять дефицит каких витаминов и минералов присутствует в организме.
Для иммунитета
Наверное, только самый ленивый не слышал о том, насколько витамин С полезен для иммунитета. Чтобы восполнить нехватку аскорбиновой кислоты и регулярно пополнять запасы организма вполне достаточно будет натуральных отваров, приготовленных из шиповника или цитрусовых. А вот шипучий витамин С, который так удобен в применении, очень не рекомендуется врачами-гастроэнтерологами, что обусловлено его кислотностью. Принимать время от времени такие таблетки можно, но знайте, ваш желудок за них точно не отблагодарит.
Чтобы поддерживать иммунитет в боевом состоянии доктора советуют принимать сбалансированные витаминные комплексы. Лучшими в рейтинге считаются «Ветерон», где содержатся витамины А, Е и С, а также «Мульти-табс Иммуно Плюс».
Для прекрасного настроения
А чтобы побороть осеннюю депрессию и тревожность, на помощь приходит Магний+В6 — препарат помогает улучшить настроение и привести в гармонию нервную систему. Пропить месячный курс можно и без рекомендаций врача, достаточно всего 1 таблетки в день. При необходимости через три месяца все можно повторить.
Для красоты и молодости
Что заботит женщин больше всего? Конечно же, красота! Сохранить ее в сезон холодов помогут магний, селен и цинк, а точнее, их сочетание. С их помощью можно значительно улучшить состояние волос, ногтей и костей. После 35 лет женщинам особенно рекомендуется присмотреться к ним, ведь с возрастом нехватка этих веществ приводит к тусклости волос, ломкости ногтей и хрупкости костей, что сильно сказывается на внешности и не в лучшую сторону.
Продлить молодость позволяет коллаген, естественная выработка которого после 40, к сожалению, останавливается. Но поддерживать его запасы в организме можно, употребляя курсами жидкий вариант коллагена с низким молекулярным весом — именно такая его разновидность усваивается организмом охотнее всего.
Не меньшую роль в сохранности красоты играет витамин D, который сейчас многими восполняется за счет витаминного комплекса кальций+D3. Этот элемент особенно важен в холодное время года, когда природа не радует обилием солнечного света, под действием которого происходит естественная выработка витамина D.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
1. Витамин А
Также известный как ретинол, витамин А – нутриент для здоровой кожи. Он обеспечивает нормальный рост и обновление клеток, борется с акне, сухостью, шелушением и появлением морщин, смягчает текстуру кожи и защищает её от вредного воздействия солнца. Витамин А легко всасывается телом и содержится в большом количестве любимых многими овощей и фруктов. Чемпионы по содержанию ретинола и его «предшественника» бета-каротина (организм сам позже конвертирует его в витамин А) – морковь, сладкая картошка, шпинат, кейл, брокколи, сквош, красный болгарский перец, паприка, томаты, абрикосы, персики, папайя, манго и канталупа.
2. Комплекс витаминов группы В
В-комплекс играет ключевую роль в обеспечении здоровья кожи и волос. Происходит это посредством восстановительных процессов, а также насыщения клеток кислородом и энергией для бесперебойной работы. Дефицит витаминов группы В может вызывать дерматит, экзему, пигментацию кожи, возникновение морщин и трещин на губах. Каждый витамин комплекса играет особую отведённую ему роль. Так, тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пантотеновая кислота (витамин В5) и витамин В9 отвечают за питание волосяных фолликул. Витамин В5 также борется с сединой и, как и биотин (витамин В7), заботится о силе, гибкости и сиянии волос, предотвращая их выпадение. А витамин В6 не допускает появления перхоти.
Витамины группы В не даром называются В-комплексом, так как работают они сообща. Для обеспечения нормы потребления витаминов этой группы рекомендуется применять биоактивные добавки. А для лучшего всасывания нутриентов рацион должен содержать такие продукты, как цельные злаки, овсянку, пшено, орехи, семена, авокадо, листовую зелень и жирную рыбу.
3. Витамин С
Витамин С является мощнейшим антиоксидантом. Его основная функция – производство коллагена, субстанции, дарящей коже эластичность. Кроме этого, витамин С обеспечивает защиту клеток волосяных фолликул и расположенных рядом кровеносных сосудов. Диета с повышенным содержанием этого витамина способствует улучшению общего состояния кожи, сокращению и разглаживанию морщинок, более скорому залечиванию ран и повреждений от ультрафиолетового воздействия.
Брокколи, киви, апельсины, грейпфруты, клубника, красный болгарский перец, брюссельская и квашеная капуста, петрушка, кинза, базилик, тимьян – легко доступные источники витамина С. Стоит также помнить, что при нагревании данный нутриент разрушается, поэтому овощи и травы с его содержанием лучше всего употреблять в сыром виде либо после минимальной тепловой обработки. В случае применения биоактивных добавок, витамин С рекомендуется принимать вместе с биофлавонодами – они улучшают всасывание витамина организмом.
4. Витамин D
Если вы мечтаете о копне блестящих здоровых волос, обратите особое внимание на витамин D. Его присутствие в организме обязательно для формирования новых фолликул, поддержания их жизнедеятельности в течение всего цикла, а также стимулирования роста сильных и красивых волос. При местном применении витамин D помогает лечить экзему и псориаз и ускоряет заживление различного рода повреждений на коже, таких как ожоги, ссадины и растяжки.
Несмотря на то что этот нутриент назван витамином, его природа несколько иная. Всё дело в том, что наш организм способен самостоятельно его вырабатывать в необходимых количествах. Однако происходит такой синтез лишь под воздействием солнечного света, которого в средней полосе России к сожалению, не всегда достаточно. В таких случаях на помощь приходят БАД и продукты, содержащие данный витамин. Чтобы восполнить недостаток нутриента с помощью диеты включите в рацион: лосось, тунца, соевое молоко, апельсиновый сок и яйца.
5. Витамин Е
Витамин Е, так же как и витамин С, имеет свойства антиоксиданта. Работая на клеточном уровне, он борется с преждевременным старением организма. А присутствуя в верхних слоях кожи, он защищает нас от вредного воздействия ультрафиолета и загрязнений окружающей среды. Витамин также способствует выработке коллагена, благодаря чему помогает разглаживать морщины и шрамы и в целом улучшает текстуру кожи, выравнивая и делая её более мягкой. Чтобы не допускать дефицита витамин Е, позаботьтесь, чтобы ваш рацион содержал миндаль, семена льна и подсолнечника, шпинат, брокколи и чернику.
6. Цинк
Цинк – один из главных минералов красоты. Он участвует в синтезе коллагена, имеет противовоспалительные свойства, борется с акне и снижает образование растяжек на коже. Кроме этого, минерал оказывает положительное влияние на работу сальных желёз и выработку гормонов, отвечающих за общее состояние кожи. Человеческим организмом цинк лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, таких как морепродукты, устрицы, яйца. Ну а если вы веган, то вам подойдут тыквенные семечки, шпинат, кешью, бобовые, какао и белые грибы.
7. Железо
Железо влияет на уровень гемоглобина в крови, который в свою очередь отвечает за транспортировку кислорода по всему организму. Неудивительно, что при низком уровне этого минерала питание кожи и волос ухудшается, приводит к бледному нездоровому виду и тонким ломким волосам. Для восполнения запасов железа принимайте биоактивные добавки и вводите в диету зелёный горошек, чечевицу, сушёные фрукты, тыкву, семена чиа, кунжутное и конопляное семя, киноа, артишоки, петрушку, кинзу, свёклу.
8. Селен
Селен – ещё один минерал, активно участвующий в биохимических реакциях, позволяющих нам хорошо выглядеть. Дефицит минерала в организме становится причиной выпадения волос, а также потери здорового тона и эластичности кожи. Если же придерживаться полезной диеты, содержащей бразильский орех, тёмные грибы, чеснок, цельнозерновой хлеб и пасту, то поддерживать уровень селена на нужном уровне будет совсем несложно.
9. Кремний
Главная роль кремния – участие в выработке соединительной ткани волосяного стержня, кератина. Этот компонент делает волосы крепкими и эластичными. Кроме того, минерал улучшает циркуляцию крови в коже головы, что способствует росту волос. Кремний содержится в рисе, кукурузе, овсянке и семенах льна. В случае применения биоактивных добавок, убедитесь, что ваша диета богата овощами и фруктами, так как растительная клетчатка способствует всасыванию кремния организмом.
Период конца зимы и начала весны – время, когда уровень витаминов и минералов в организме снижается сильнее всего. Причиной тому – слишком однообразная сезонная диета, недостаток овощей и фруктов. Сегодняшний материал как раз призван помочь в восполнении необходимых норм важных нутриентов через сбалансированное питание. В целом же, стоит помнить, что синергия – один из главных принципов, по которому работает наше тело. Наличие одних элементов способствует всасыванию или производству других, ускорению сложных реакций и так далее. Поэтому не стоит налегать на один-два нутриента по причине их особых свойств. Секрет успеха – в комплексном подходе к питанию организма витаминами и минералами. Только оно беспечивает по-настоящему впечатляющие результаты.
Алфавит Косметик – универсальный комплекс
В составе комплекса содержатся витамины групп А, В, С, Е и К. Препарат является универсальным и подойдёт любым возрастным группам. Он стабилизирует гормональный фон, помогая женщинам сохранять красоту и молодость. Направлен на общее улучшение организма.
Приём гарантирует заметный результат уже после первого месяца. В упаковке идут таблетки трёх цветов: зелёного, жёлтого и красного. Это сделано для удобства, потому что, следуя инструкции, первые нужно пить утром, вторые – днём, а третьи – вечером.
Одни – содержат витамины группы В и железо, что благоприятно сказывается на коже, а также предотвращает возникновение анемии. Другие – включают природные антиоксиданты, нейтрализующие пагубное воздействие свободных радикалов на клетки кожи.
Помимо этого, данные элементы значительно сокращают риск возникновения онкозаболеваний. Оставшиеся – содержат витамины групп А, С, Е, кальций и биотин. Комплекс этих элементов активирует процесс регенерации, позволяющий коже быстрее восстанавливаться.
Достоинства:
- высокая эффективность;
- видимый результат в короткие сроки;
- недолгий курс – 2 недели (повторяется два раза в год);
- приемлемая цена – до 500 р.
Недостатки:
- не выявлено.
Рекомендации:
10 лучших витамин для роста волос
7 лучших витаминов для кожи лица
9 лучших витамин для волос
Витрум Бьюти – восстановление ногтей
Витамины для женщин Витрум Бьюти включают йод, бор, кальций, селен, железо. Хоть производитель и указывает, что применяются для общего укрепления организма, большинством пользовательниц отмечено видимое улучшение внешнего вида ногтевых пластин.
Они перестают слоиться, становятся крепче, приобретают здоровый цвет, быстрее растут, на поверхности сглаживаются неровности.
Достоинства:
- быстрый результат;
- упаковки (30 таблеток) хватает на месячный курс;
- подходят беременным женщинам и кормящим мамам.
Недостатки:
- дороговизна – 900 р;
- крайне редко возможны аллергические реакции в виде крапивницы и кожного зуда.
Центрум – поддержка красоты и здоровья в зимний период
Особенно полезны эти витамины для зимы. Именно в период холодов наблюдается дефицит энергии, с которым и призван бороться витаминный комплекс Центрум. Помимо этого, он поддерживает женское здоровье, что, в свою очередь, отражается на внешнем виде.
Уже через две-три недели налаживается сон, нервная система приходит в норму, пропадают тёмные синяки под глазами, появляется румянец. Приём препарата также направлен на снижение производства холестерина, активацию выработки новых клеток, уменьшение риска развития злокачественных опухолей.
Достоинства:
- высокая эффективность;
- мало побочных действий;
- заметный результат после первого курса.
Недостатки:
- дороговизна – 700 р.
Ревидокс – витаминная пищевая добавка
Препарат создан известным итальянским производителем. В составе содержатся только натуральные компоненты, например, выжимка из зёрен винограда и граната.
Кроме этого, Ревидокс богат антиоксидантами, способными тормозить процесс старения, что благоприятно отражается на коже, волосах и ногтях женщин.
Витамины можно принимать круглый год. По словам медиков, комплекс насыщает женский организм ценнейшими элементами, поэтому он эффективен для любых возрастных групп.
Достоинства:
- заметный эффект после первого курса;
- останавливает выпадение волос;
- улучшает ногти и делает кожу упругой.
Недостатки:
- дороговизна – 2300 р.
Лора (Эвалар) – биологически активная добавка с комплексом витаминов
Принимается препарат во время еды, чтобы дополнить рацион необходимыми микроэлементами и витаминами.
Главной особенностью является содержание гиалуроновой кислоты, дополненной витаминами групп С и Е. Благодаря составу, происходит увлажнение кожи изнутри, увеличивается выработка коллагена, цвет становится здоровым и ровным, уменьшаются мимические морщины.
Достоинства:
- мало побочных действий;
- невысокая стоимость – до 300 р.
Недостатки:
- перед приёмом нужна консультация со специалистом.
Имедин – направленное действие на поддержание здоровья внутренних органов
Производитель заявляет, что витамины и биологически активные вещества, содержащиеся в препарате, оказывают оздоравливающее действие на лёгкие, сердце и нервную систему.
Вследствие налаживания работы этих органов, женщина начинает лучше себя чувствовать, у неё нормализуется сон, соответственно, всё это отражается на внешнем виде. Пропадают синяки и мешки под глазами, меньше выпадают волосы, а ногти становятся крепче.
Достоинства:
- улучшение общего самочувствия;
- содержит две запатентованные формулы;
- увеличивает выработку коллагена.
Недостатки:
- неприятный запах у таблеток;
- результат виден не раньше чем через три месяца применения.
Фамвиталь – антивозрастной комплекс
Эти витамины разработаны специально для женщин старше тридцати лет. Активные компоненты капсул поступают в женский организм с учётом суточного биоритма, что обеспечивает высокую эффективность.
Препарат включает шестнадцать компонентов: микроэлементы, витамины и антиоксиданты. Они отлично сочетаются между собой и способствуют улучшению внешнего вида волос, кожи, ногтей, также предотвращают преждевременное старение.
Достоинства:
- замедляет появление морщин;
- усиливает сжигание калорий;
- повышает термогенез.
Недостатки:
- дороговизна – 2 тыс. р.
Иннеов – красота волос
Эти витамины считаются одними из лучших по укреплению волос. После их применения сокращается выпадение, начинают расти новые волоски.
Структура становится более плотной, здоровой, что сказывается на общей густоте шевелюры. Первый результат виден не раньше чем через полтора-два месяца. При постоянном курсовом приёме в течение длительного времени, волосы значительно ускоряют рост, уходит ломкость.
В составе витаминов есть мощный антиоксидант, воздействующий на волосяные луковицы. Иннеов также содержит полезные компоненты, которые активизируют приток крови к коже головы, за счёт чего увеличивается рост.
Достоинства:
- не затрагивает рост пушковых волос, только стержневых;
- отсутствуют побочные эффекты.
Недостатки:
- высокая стоимость – 1500 р.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Читайте также:
10 лучших витамин для кормящих мам
10 лучших спреев для расчесывания волос
10 самых эффективных и надежных средств для ухода за ногтями по отзывам покупателей
5 лучших бальзамов для волос
7 лучших кремов после 40 лет
8 лучших кремов для лица после 25 лет
8 лучших стайлеров для волос
9 лучших витаминов для детей
Сколько нужно человеку витамина В2?
В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:
Физиологическая потребность в Витамине Б2, мг в сутки:
| РАННИЙ ВОЗРАСТ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пол | Грудной | Преддошкольный | ||||
| 0-3 мес | 4-6 мес | 7-12 мес | 1-2 года | 2-3 года | ||
| Мужской | 0,4 | 0,5 | 0,6 | 0,9 | ||
| Женский | ||||||
| ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пол | Дошкольный | Младший | Средний | Подростковый | ||
| 3-7 лет | 7-11 лет | 11-14 лет | 14-18 лет | |||
| Мужской | 1,0 | 1,2 | 1,5 | 1,8 | ||
| Женский | 1,5 | |||||
| ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пол | Взрослые | Пожилые | Беременные (2-ая половина) | Кормящие | ||
| 18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | старше 60 | |||
| Мужской | 1,8 | — | ||||
| Женский | дополн. +0,2 | дополн. +0,3 | ||||
Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б2 не установлен
Как удовлетворить дневную потребность организма в витамине В2?
Если в рацион включить кислое молоко и 50 — 100 г творога или сыра, то практически можно удовлетворить дневную потребность в витамине В2. Но требуется не менее 3 стаканов простокваши или кефира в день, особенно во время тяжелой физической работы или занятий спортом, когда потребность в этом веществе возрастает. Кроме кислого молока, творога и сыров, большое количество рибофлавина содержат листовые зеленые овощи, неочищенное зерно или хлеб из него, печень, почки и мясо. Кстати, творог чем мягче, тем больше в нем осталось сыворотки, а значит, тем больше он содержит витамина В2. Молоко в стеклянной посуде на дневном свету, например, у окна, теряет за 2 часа 50% рибофлавина.
Какие факторы снижают уровень витамина В2 в нашем организме?
Прежде всего, лекарства, а также недостаточная или повышенная функция щитовидной железы и другие заболевания. Разрушается рибофлавин под действием лекарств, применяемых в психиатрии, пероральных противозачаточных средств, борной кислоты, которая входит в состав более чем 400 средств домашнего обихода (например, в стиральные порошки),
Рибофлавин хорошо переносит высокую температуру, но зато не любит света и растворим в воде. Если пищу готовят в открытой посуде, а воду сливают, потери его будут велики. Витамин В2 разрушается при размораживании овощей и говяжьего мяса в течение 14 — 15 часов на свету, но сохраняется в холодильнике. Потерь витамина можно избежать, если класть замороженные продукты сразу в кипяток или размораживать в духовке, завернув в алюминиевую фольгу. Всегда прикрывайте посуду, в которой готовится пища. Иначе окисляются многие витамины. Имейте в виду, что часть витамина В2 теряется при мытье овощей в большом количестве воды, часть — при хранении, даже в холодильнике (около 1% в день). Это говорит о том, что не надо долго вымачивать овощи и покупать их в большом количестве.
Продукты богатые витамином В2, рибофлавин
| Наименование продукта | Витамин В2, рибофлавин, мг | %РСП |
|---|---|---|
| Подосиновик сушеный | 4,1 | 227,8% |
| Печень баранья | 2,6 | 144,4% |
| Белый гриб сушеный | 2,45 | 136,1% |
| Печень телячья | 2,2 | 122,2% |
| Печень говяжья | 2,19 | 121,7% |
| Печень свиная | 2,18 | 121,1% |
| Подберезовик сушеный | 2,1 | 116,7% |
| Печень куриная | 2,1 | 116,7% |
| Яичный белок куриный, сухой | 2 | 111,1% |
| Почки бараньи | 2 | 111,1% |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 1,8 | 100% |
| Почки говяжьи | 1,8 | 100% |
| Почки телячьи | 1,8 | 100% |
| Яичный порошок | 1,64 | 91,1% |
| Почки свиные | 1,56 | 86,7% |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 1,3 | 72,2% |
| Молоко сухое, 25% жирности | 1,3 | 72,2% |
| Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 1,3 | 72,2% |
| Сыворотка сухая | 1,3 | 72,2% |
| Паштет печеночный | 1,1 | 61,1% |
| Сердце куриное | 1,1 | 61,1% |
| Кофе растворимый | 1 | 55,6% |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 0,9 | 50% |
| Сливки сухие, с какао | 0,9 | 50% |
| Сливки сухие, с кофе | 0,9 | 50% |
| Сливки сухие, высокожирные | 0,9 | 50% |
| Сливки сухие, с сахаром | 0,9 | 50% |
| Мука из зародышей пшеницы | 0,88 | 48,9% |
| Сердце свиное | 0,8 | 44,4% |
| Сердце говяжье | 0,75 | 41,7% |
| Горчичный порошок | 0,7 | 38,9% |
| Голова говяжья | 0,7 | 38,9% |
| Вымя говяжье | 0,7 | 38,9% |
| Оленина | 0,7 | 38,9% |
| Хвост говяжий мясокостный | 0,7 | 38,9% |
| Оленина, 2 категории | 0,7 | 38,9% |
| Уши говяжьи | 0,7 | 38,9% |
| Путовый сустав говяжий | 0,7 | 38,9% |
| Кости пищевые говяжьи | 0,7 | 38,9% |
| Кости пищевые говяжьи, кроме позвоночных | 0,7 | 38,9% |
| Губы говяжьи | 0,7 | 38,9% |
| Сердце баранье | 0,7 | 38,9% |
| Оленина 1 кат. | 0,68 | 37,8% |
| Миндаль | 0,65 | 36,1% |
| Яйцо перепелиное | 0,65 | 36,1% |
| Яичный белок куриный | 0,61 | 33,9% |
| Ядро ореха миндаля жареное | 0,52 | 28,9% |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 0,506 | 28,1% |
| Сыр швейцарский | 0,5 | 27,8% |
| Сыр ярославский | 0,5 | 27,8% |
| Саго (крупа из крахмала) | 0,5 | 27,8% |
| Сулугуни | 0,5 | 27,8% |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 0,48 | 26,7% |
| Яичный желток куриный, сухой | 0,47 | 26,1% |
| Сыр советский | 0,46 | 25,6% |
| Шоколад молочный | 0,45 | 25% |
| Шампиньоны | 0,45 | 25% |
| Подосиновики | 0,45 | 25% |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 0,444 | 24,7% |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0,444 | 24,7% |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 0,44 | 24,4% |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 0,44 | 24,4% |
| Сыр прибалтийский | 0,44 | 24,4% |
| Яйцо куриное | 0,44 | 24,4% |
| Меланж | 0,44 | 24,4% |
| Сыр камамбер | 0,42 | 23,3% |
| Икра кеты зернистая | 0,42 | 23,3% |
| Печень трески. Консервы | 0,41 | 22,8% |
| Хлопчатник-семя | 0,4 | 22,2% |
| Сыр эмментальский | 0,4 | 22,2% |
| Сыр рокфор | 0,4 | 22,2% |
| Сыр мягкий | 0,4 | 22,2% |
| Сыр дорогобужский | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, «новый», 40% | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, латвийский | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, «новый», 30% | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, «новый» | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, советский | 0,4 | 22,2% |
| Икра осетровая паюсная | 0,4 | 22,2% |
| Икра белужья зернистая | 0,4 | 22,2% |
| Икра горбуши зернистая | 0,4 | 22,2% |
| Язык бараний | 0,4 | 22,2% |
| Легкие говяжьи | 0,4 | 22,2% |
| Грибы сушеные | 0,4 | 22,2% |
| Грибы соленые | 0,4 | 22,2% |
| Трюфели | 0,4 | 22,2% |
| Белый гриб маринованный | 0,4 | 22,2% |
| Чернушка | 0,4 | 22,2% |
| Сыр плавленый, российский | 0,39 | 21,7% |
| Сыр чеддер | 0,38 | 21,1% |
| Сыр голландский, круглый | 0,38 | 21,1% |
| Сыр голландский, брусковый | 0,38 | 21,1% |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 0,38 | 21,1% |
| Язык свиной отварной | 0,38 | 21,1% |
| Скумбрия дальневосточная | 0,38 | 21,1% |
| Опята | 0,38 | 21,1% |
| Икра севрюги зернистая | 0,37 | 20,6% |
| Кунжут-семя | 0,36 | 20% |
| Сыр костромской | 0,36 | 20% |
Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион»
К списку статей
