Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Вкусная, сытная, эффективная рыбная диета: чем она полезна. Изучаем, как похудеть на рыбной диете за 7 и 14 дней

Вкусная, сытная, эффективная рыбная диета: чем она полезна. Изучаем, как похудеть на рыбной диете за 7 и 14 дней
logo

Изучаем, как похудеть на рыбной диете за 7 и 14 дней

Белковые диеты являются самыми эффективными, что признают все диетологи.

На рыбной диете, которая является как раз белковой, похудеть можно быстро и без особых усилий. За 10-14 дней можно потерять до 6-7 кг лишнего веса.

Общие принципы питания на рыбной диете

Рыбный белок так же сытен, как мясной, но усваивается организмом легче. Если мясо может вызывать гниение в кишечнике, то рыба усвоится полностью, а потому гораздо лучше подходит для диетического питания.

На рыбной диете нужно сделать основой своего рациона именно рыбу. Это не должны быть какие-то особые сорта: любая обитательница речных и морских вод идеально подойдет для диетического марафона. Покупайте минтай, хек, треску, судака, камбалу, тунца, навагу, мойву, сельдь, скумбрию. Из дорогих сортов можно есть лосось, семгу.

Что нужно делать для похудения на рыбной диете:

•    каждый день есть рыбу, сочетая ее с некоторыми разрешенными продуктами;

•    жирную рыбу (скумбрию, семгу, лосося и др.) готовить без масла;

•    готовить рыбу так, чтобы не увеличивать ее калорийность: тушить, запекать, варить в воде и на пару;

•    желательно, чтобы рыба была свежая. Однако можно есть замороженную рыбу, а также использовать в пищу рыбные консервы. А вот соленую, вяленую, копченую продукцию лучше не использовать. Слишком много соли, которая задерживает воду в клетках и не дает похудеть.

Создатели рыбной диеты рекомендуют использовать ее в холодное время года. Организм осенью и зимой нуждается в белке, аминокислотах и витаминах. Именно это сочетание мы видим в рыбном мясе. Важно, что за время диеты можно не просто похудеть, но и восстановить нарушенные обменные процессы в организме. Кроме того, состав рыбного мяса благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и имеет другие плюсы.

Преимущества рыбной диеты

В рыбном мясе содержится множество полезных веществ. Прежде всего это уникальные аминокислоты и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования всех систем организма и его общего оздоровления.

Среди наиболее ценных веществ, содержащихся в рыбном мясе:

•    Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды, нервную систему, сердце, кости, профилактируют раковые заболевания, нормализуют уровень холестерина, обеспечивают нормальную работу мозга;

•    в числе наиболее ценных минералов, которыми богато рыбное мясо, – кальций, фтор, цинк, фосфор. Без них нормальная работа организма невозможна;

•    рыба богата витаминами А, D, В, которые благотворно влияют на органы и системы.

Усвояемость рыбного белка стопроцентная. Это значит, что такая диета не зашлакует кишечник, не перегрузит почки, а жирные сорта рыбы не навредят работе печени. Несмотря на обилие белка, калорий в рыбе очень мало, то есть худеть вы будете легко, не испытывая при этом мук голода. Есть можно много, на скорости похудения объем пищи не скажется.

Важный плюс рыбной диеты в том, что белки и аминокислоты оказывают благотворное влияние на кожу. За время диеты она подтягивается, разглаживается лицо, морщинки пропадают, а глубокие кожные заломы становятся меньше. В целом такой рацион питания позволяет омолодить организм. Кроме того, за счет наличия жирных кислот женщинам не грозит нарушение менструального цикла, что часто случается на диетах с ограничением жиров в рационе.

Особенно полезна рыба гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом и нарушениями обменных процессов. Врачи рекомендуют включать рыбу в рацион тем, у кого есть склонность к атеросклерозу, ишемии, инсульту, стенокардии.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Разрешены на рыбной диете все виды рыбы. Нравится речная – ешьте карпа, леща, карася, щуку, налима, сазана, окуня. По душе морская – покупайте скумбрию, сельдь, горбушу, лосось, треску, минтай, камбалу, тунца.

На диете разрешены овощи, белковые и кисломолочные продукты.

Вот с чем можно сочетать рыбу:

•    некоторые виды свежих или тушеных овощей, в том числе капуста, кабачки, морковь, болгарский перец, свекла, шпинат, огурцы;

•    бурый рис;

•    яйца;

•    морепродукты;

•    кефир, бифидок, биокефир, питьевой йогурт;

•    несладкие фрукты;

•    специи, но не острые.

Разрешено немного морской (не поваренной) соли, 100 мл красного вина в день. Все остальные продукты запрещены. Нельзя есть мучное, сладкое, мясное. Из овощей запрещены картофель, баклажаны.

Важные моменты питания на рыбной диете

Чтобы получить ожидаемый результат, нужно придерживаться плана питания на 7 или 14 дней. Выбирайте тот или иной вариант в зависимости от того, сколько килограмм вы планируете потерять за время диеты. Если похудеть нужно не более чем на 5 кг, достаточно провести на диете неделю. Если не больше чем на 2 кг, можно ограничиться всего 3 днями.

Важные моменты:

•    размер порций не нормируется. Ешьте столько, сколько хочется. Но лучше не перегружать желудок, есть меньше, но чаще, пять-шесть раз в день;

•    пейте много воды, не меньше 1,5 л в день, чтобы почки выводили продукты переработки белковой пищи;

•    белок – необходимый для строительства мышц материал, поэтому во время белковой диеты важно давать мышцам физнагрузку. Если вес очень большой, много ходите (бегать нельзя), делайте упражнения на ягодицы, живот, руки – столько, сколько сможете. Если есть возможность, занимайтесь на кардиотренажерах, чередуя их с силовыми упражнениями.

Дополнительный прием витаминов не требуется, так как рыбная диета относится к сбалансированным. Она включает не только белок, но жиры и углеводы.

Рыбная диета: меню на 7 дней

В течение семи дней нужно есть не только рыбу, кисломолочные продукты, в ограниченном количестве – овощи в фрукты. Можно заменять рыбу морепродуктами, а указанные в меню овощи – другими из разрешенного списка.

Понедельник

•    Завтрак: тушеный минтай (150 г) с гарниром из отварной капусты, любой чай или кофе.

•    Второй завтрак: яйцо с кофе.

•    Обед: горбуша, запеченная в фольге (200 г) с отварной фасолевой спаржей (100 г).

•    Полдник: бокал кефира и 10 г горького шоколада;

•    Ужин: минтай с капустой или одним свежим огурцом.

•    Завтрак: одна тушеная или запеченная камбала, ржаной или цельнозерновой хлебец (можно заменить кусочком хлеба), чай.

•    Второй завтрак: один фрукт.

•    Обед: котлеты паровые из щуки (можно запечь в духовке) с гарниром из спаржевой фасоли (200 г и 100 г соответственно).

•    Полдник: чашка кефира.

•    Ужин: кусочек горбуши или форели (150 г), нарезка из одного помидора.

•    Завтрак: салат из консервированного тунца (100 г) с зеленым луком и огурцом.

•    Второй завтрак: яблоко или груша.

•    Обед: кусок отварного сазана (150 г), чашка рыбного бульона, заправленного зеленым луком.

•    Полдник: стакан биокефира.

•    Ужин: отварные креветки (200 г).

•    Завтрак: паровая треска и отварная капуста (по 100 г того и другого блюда).

•    Второй завтрак: 100 семги или горбуши слабосоленой.

•    Обед: суп из фасоли, лука, кабачка с кусочком черного или цельнозернового хлеба.

•    Полдник: яйцо.

•    Ужин: щучьи котлеты, приготовленные на пару или в духовке (200 г).

•    Завтрак: кусок любой отварной или запаренной рыбы с одним хлебцем.

•    Второй завтрак: яйцо с хлебцем.

•    Обед: большая тарелка ухи из семги или сазана (300 г).

•    Полдник: фрукт.

•    Ужин: запеченная рыба (200 г) с гарниром из отварных или запеченных кабачков.

•    Завтрак: обезжиренный творог (150 г), чай.

•    Второй завтрак: фрукт.

•    Обед: кусок запеченной в фольге морской рыбы (200 г) с цуккини-гриль (150 г).

•    Полдник: творог (половина утренней порции) или яйцо.

•    Ужин: кусок отварной щуки (можно в виде паровых котлет) и стакан биокефира.

Воскресенье

•    Завтрак: салат из отварных кальмаров (200 г) с луком и яйцом.

•    Второй завтрак: одно яблоко.

•    Обед: отварная рыба (100 г) и чашка рыбного бульона со свежей зеленью.

•    Полдник: яйцо.

•    Ужин: запеченная речная рыба (150 г), кефир.

С 8 дня нужно повторить схему снова. Чем продолжительнее программа, тем больший эффект она дает и тем больше пользы приносит.

Диета на 3 дня рыбной диеты

Это облегченный вариант основной диеты. Он используется, если нужно похудеть ненамного или просто привести организм в норму после длительных праздников или неумеренного потребления углеводов.

Рацион питания в течение всех трех дней следующий:

•    Завтрак: стакан натурального йогурта без сахара и фруктов, яйцо вкрутую, чашка нежирного творога, зеленый или травяной чай.

•    Второй завтрак: кусок запеченной в фольге рыбы (200 г), один апельсин, или один киви, или один грейпфрут.

•    Обед: рыбные котлеты (250 г) или такой же по весу кусок отварной рыбы с гарниром из отварной спаржевой фасоли, огурца, болгарского перца и капусты. Заправить салат можно сметанным соусом.

•    Ужин: повторить меню обеда. Вместо рыбы можно отварить креветки, кальмары или вообще съесть банку рыбных консервов. На гарнир хорошо взять отварной бурый рис.

На ночь можно выпить стакан кефира. Перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать стакан горячей воды. В промежутках между едой можно пить зеленый чай и чистую воду.

Меню на 10 дней — рыбная диета

Чтобы похудеть на 5 кило, можно попробовать 10-дневный вариант рыбной диеты. Каждый день меню будет одинаковым по содержанию питательных веществ и комбинации продуктов питания. Вы можете по-своему варьировать эту схему, например, используя разные способы приготовления рыбы.

•    Первый завтрак: отварное яйцо, стакан кефира или бифидока.

•    Через полчаса: один грейпфрут, 100 помело или один апельсин.

•    Второй завтрак: отварной минтай (250 г) с овощной нарезкой, яблоко гренни (или любое зеленое), минеральная вода без газа.

•    Через час: две чашечки зеленого чая.

•    Обед: кусок рыбы в любом виде (250 г).

•    Полдник: чашка натурального творога, протертого через сито или зерненого (150 г) либо 2 чашки биокефира (500 мл).

•    Ужин (не позже 19.00): отварные морепродукты (250-300 г) с овощами-гриль или тушеными кабачками.

Ешьте разрешенные овощи, готовьте из них запеканки, овощные котлеты, супы. Вместо рыбы варите кальмары, креветки. Можно купить морской коктейль и тушить его вместе с овощами на сковородке или в казане.

Похудеть ванна из соды

Возможно ли похудение с помощью соды? Как правильно применять столь простой и доступный.Содой пользовалась только в качестве скраба. Похудеть с помощью содовых ванн, думаю.Принципы похудения. Применение соды для похудения и борьбы с целлюлитом. Пищевую соду.Актуальная проблема человека современности чрезмерная полнота, а то и начинающееся.Холка на шее, как избавиться, эффективные методы. Упражнения которые помогут избавится от.Продуло шею, причины, симптомы, как и чем лечить шейный миозит медикаментозно и народными.Как похудеть на 3 кг за 1 день — можно сделать липосацию. А если серьезно, то только от воды.ПОХУДЕНИЕ. Похудение без диет, быстрое похудание, похудение после родов, средства для.Отзывы и результаты использования соды для похудения. В связи с тем, что вопрос о помощи.Какие заболевания можно лечить при помощи соды и перекиси водорода по методу Неумывакина.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Откуда же лишняя вода в организме? Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net.Применение народных средств в целях снижения веса является эффективным способом похудеть.Как делать обертывания для похудения из голубой глины в домашних условиях польза.Похудение с помощью пищевой соды — как пищевая сода помогает похудеть человеку? И помогает.Кыст и хиджама два мощных средства излечения по Сунне. Когда, как и от чегоЖиросжигающие капли. Вы начнете гордиться своим телом! Действует скидка! Наложка.Содово-солевая ванна. Это прекрасный метод, позволяющий отлично бороться с апельсиновой.Как похудеть? На отдыхе у моря! Тебя ждет супер-тренер и фитнес-меню. Успей купить!Солкосерил или Актовегин — мазь диализат из крови молочных телят, применяется при трудно.Этот рецепт Тибетский способ омоложения был найден в семидесятых годах прошлого века.После моего письма в рассылку про чудодейственное ощелачивание организма я получила.Аноним 18 апреля 2016 22 33. Ванна должна быть максимально горячей,я например люблю горячие.Система TURBOЛЕТО покажет как скидывать лишние килограммы без вреда для здоровья!Помогают ли ванны с содой похудеть — отзывы и результаты худеющих, видео от врачей и ученых.Простой способ выщелачивания и очищения организма при помощи питьевой соды в домашних.Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!принимать приятный душ два и даже больше раз в день, после душа обрабатывать кожу в.Вам начнет нравиться Ваше тело! Скидка 50 ! Доставка по РФ

Диета желчный пузырь и поджелудочная железа

Прочитайте статью и узнайте, как снизить давление быстро, а главное держать его.Где болит поджелудочная железа причины болей, симптомы заболевания органа и его лечениеПосле проведенного курса лечения ребенку следует наладить регулярный режим питания и.Ощущение сухости также присутствует при обезвоживании в результате диареи и рвоты при.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Как болит поджелудочная, симптомы. Почему болит поджелудочная железа. Причины.Описание. Поджелудочная железа орган человека, вырабатывающий панкреатический сок и.Сиофор для лечения и профилактики диабета 2 типа — самая подробная статья. Инструкция к.Как уже отмечалось, употребление пищи с большим содержанием холестерина, жиров и.Снимает тяжесть, вздутие и помогает работе поджелудочной железы!Низко-углеводная диета — лучшее средство от диабета. У ребенка с диабетом 1 типа сахар.Схема расположения точек биологически активных точек на лице и ступнях. Китайская.Когда болит поджелудочная железа, то это может быть симптомом панкреонекроза или.При кандидозе пищевода грибки начинают образовывать нити из длинных клеток и превращать.Поджелудочная входит в систему пищеварения, она расположена в брюшном отделе под желудком.Как готовить и принимать? Чайную ложку измельченной травы полыни горькой залейте стаканом.Диета 5 стол это лечебное питание, которое помогает нормализовать работу желудочно.В нормальном состоянии поджелудочная железа при пальпации прощупывается редко, больной.Диета при гастрите является неотъемлемым и, пожалуй, самым важным компонентом лечения. Но.Воспаление желчного пузыря холецистит и заболевание поджелудочной железы панкреатит.Печень человека может поражаться под действием паразитов, которые инфицируют ткани печени.Что такое поджелудочная железа, где она находится и какие функции выполняет? Как болит.Любая боль тревожный признак, особенно если она возникает внезапно и становится.Отрыжка явление, напрямую связанное с чрезмерным газообразованием в желудочно-кишечном.Поджелудочная железа строение, функции, болезни. Читайте на MedaboutMe!Русская народная мудрость жирное-вредно-для-печени, ее научная проверка на прочность, и.Поджелудочная железа, лечение ее заболеваний в острой и хронической стадии воспаления.Желчный рефлюкс это синдром, которым сопровождаются некоторые заболевания органов.

Диета на яйцах 14 дней

Безуглеводная диета самое нашумевшее предложение на рынке планов питания из серии ешь.Статья о том, как быстро поправиться и набрать вес мужчине. Мы расскажем о правильном.Гонартроз остеоартроз коленного сустава — симптомы, степени, лечение, народные средства.Лучшие витаминные комплексы для улучшения памяти. Минералы и компоненты, входящие в их.Доступность продуктов для яичной диеты на 28 дней и ошеломляющие результаты похудения.Что такое холестерин, функции в организме, холестерин в крови, нормальный уровень и.В чем секрет диеты Магги и как она работает? Диета основана на биохимических процессах.Вегетариа нство питание растительной и молочной пищей с отказом от мясной красного.Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.Основные правила диеты профессора Усама Хамдий в день необходимо выпивать не менее 2,5.Благодаря правильному сочетанию основных продуктов яично-грейпфрутовая диета удивляет.Читатель познакомится с основными принципами яичной диеты на 7 дней, узнает о.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Какая диета на 2 недели поможет похудеть на 10 кг белковая и яичная, апельсиновая и.2. Два блюда рисовая диета. Рассчитана на 5 дней, в течение которых можно съедать только 1.Артроз суставов стопы может возникать не только в пожилом возрасте, но и у молодых людей.22.04.2014 Яичная диета на 4 недели идеально подходит для тех, кто верит в эффективность.Изучаем голодание на воде и возможную ответную реакцию организма. Разбираем, что ожидает.18.03.2018 Диета на грейпфрутах весьма популярна и весьма эффективна! Но только в том случае.А есть еще импульсная диета! Про нее написано в книге Как похудеть за 28 дней, авт.Диета занимает по времени 28 дней, имеется конкретно расписанное меню на каждую неделю.Срок выполнения 1 день. Качественное определение гемоглобина и трансферрина человека в.Для чего нужен и в каких продуктах содержится витамин k. Название таблеток и признаки.Т.к. кисломолочные продукты люблю очень, то и диету искала такую, чтобы они там.Итак, холестерин или холестерол химическая формула c 27 h 46o это природный липофильный.Да, любовь, конечно я читала Ваше меню на 5 дней, но мне кажется, что это скорее меню для.

Что такое импульсная диета

Государственное бюджетное учреждение Департамент здравоохранения г 495 465-18-76.Как проводится и для чего фонофорез с гидрокортизоном, лидазой. Лечение ультрафонофорезом.Мочекаменная болезнь. Камни в почках, мочеточнике, мочевом пузыре симптомы, диагностика.Здравствуйте.Ребёнку 6 лет. Аллергия на берёзу, ольху, лещину. Проживаем в аварийном доме.Строение эндометрия в течение менструального цикла изменяется, каждый раз он снова растет.Такое приспособление состоит из следующих деталей индукторов, соединенных друг с другом.Статья рассматривает вопрос что такое сакроилеит? Какими методами лечения устраняется.Учебное пособие. Для студентов высших педагогических учебных заведений. Рецензенты Пошаговая программа похудения. Как похудеть — все о диетах и похудении от Михаила Гинзбурга.Диеты для похудения самая разнообразная и востребованная область диетологии. У нас вы.Оставьте заявку с названиеv книги и именем автора. В самое ближайшее время мы добавим ее в.

Диета врачей на неделю

Мнения врачей о диете Протасова. Римма Мойсенко, диетолог, врач высшей категорииЕсли диета и физкультура недостаточно помогают привести сахар в норму, то беременной.Кремлевская диета способ коррекции веса, основанный на ограничении потребления углеводовВообще я противник всякого рода кратковременных диет а-ля минус 10 кг за неделю.Диета и питание при подагре что можно и что нельзя есть, таблица продуктов, меню на неделюГипертония хоть и не является полностью излечимой, но можно с уверенностью сказать, что в.Диета при метаболическом синдроме. Традиционная диета при метаболическом синдроме.Исключаются любые крепкие бульоны на основе мяса, рыбы и грибов, жаренные, соленые и.Диета при варикозе и тромбофлебите нижних конечностей согласовывается с врачом. Тип.Таблетки Тримедат по 100 и 200 мг плоскоцилиндрические, белые, относятся к препаратам.11.04.2018 Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным.Белковая диета для похудения на 10 дней. Отзывы, меню и разновидности Дюкана, магги, Аткинса.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Порция коктейля содержит всего 200 килокалорий, однако после приема человек на протяжении.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Противораковая диета доктора Джоанны Будвиг рецепты творога с льняным маслом и мюсли для.Можно ли добиться достоверного снижения веса хотя бы у большинства испытуемых применяя.Сахарный диабет у женщин — признаки, симптомы, причины, лечениеБольным противопоказаны блюда с сокогонным действием мясные, костные, грибные и рыбные.Диета 1 основная При язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом.03.03.2015 Химическая диета американского профессора Усамы Хамдий вышла в люди из.Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о.Что представляет собой диета по калориям меню на неделю 1200 ккал, таблица ее калорийности?Одной из самых недорогих и результативных диет является диета на перловке. Она не.Суть и принципы безглютеновой диеты. Что можно и нельзя есть, примерное мню на неделю.Японская диета 13 дней очень эффективна. За 2 недели можно похудеть на 7-8 кг и результат.Почему важна диета? Беда уже случилась. Но уровень холестерина все еще высок, склонность к.

Как можно похудеть быстро таблетками

От издателя. Гарбузов Геннадий Алексеевич целитель-травник из Сочи, развивший и.На нашем сайте вы узнаете как быстро похудеть благодаря новым методикам жмиНа сколько можно похудеть с таблетками для похудения, в составе которых присутствует.Каждая женщина хочет всегда хорошо выглядеть и как можно дольше удержать молодость.Этот сбор является желчегонным, мочегонным, лимфо- и кровоочистительным, антипаразитарным.Если же начать чистить сосуды или суставы раньше кишечника и печени, можно получить. Жить здорово! познавательная телепередача о здоровой, радостной и счастливой жизни.Как похудеть при кормлении грудью? Многие не верят, что это возможно. Я расскажу, как.1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!До какого срока месяца можно делать медикаментозный таблетированный аборт. Таблетки.Лечение займёт много времени,но если захотеть можно вылечить,у меня в детстве брат.Чем лечить пролежни у лежачих больных? Какие средства, мази, повязки можно использовать.Физиотенз от давления — подробная статья. Показания к применению, дозировки, аналоги.Лечение диабета 1 типа диетой, уколами инсулина и лекарствами — подробная информация.Качаемся вместе на Hot Body. 1,5 часа интенсивной тренировки! Нео Слим от производителя по акции! Количество упаковок ограничено! Торопись!Поможет LIPROMIX. Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияЭто возможно! Пройди тест и узнай наиболее эффективные методики похудения!Видео, как легко и быстро написать отзывы о врачах, отзывы о роддомах, отзывы о врачах.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.АЮРВЕДА Основы. Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в.Fitospray — это натуральное средство для похудения, позволяющее сбросить 5-20 кг в краткие сроки.Кристофер_Робин, черт, ну жалко мне вас. Вас вполне можно отнести к числу лекарственных.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Как быстро похудеть? Акция 53, гантель — 10 кг. Хит 2018 года! Лидер продаж!Полезные статьи о том, как быстро сбросить лишний вес и не навредить себе!Похудеть на 170 кг за три года. Как? Меньше жрать и больше катать!Таблетки для похудения. Все таблетки для снижения веса можно разделить на две группы.Одобрено экспертом в области коррекции веса А. Ковальковым!Трава чистотел — знают ли о ее полезных свойствах и противопоказаниях, отзыв на применение.Сиофор для лечения и профилактики диабета 2 типа — самая подробная статья. Инструкция к.Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!Подарок — книга 77 способов начать действовать Рецепты омоложения и долголетия восточной.Прочитайте статью и узнайте, как снизить давление быстро, а главное держать его.Состав и форма выпуска Капсулы по 10мг, 15мг 30 или по 10мг 60. Действующее вещество.29.11.2012 Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям.

На сколько можно похудеть за 7 дней диета

Правила и принципы сельдереевой диеты. Диета на сельдереевом супе, рассчитанная на 7 дней.Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря.Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько.За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Программа питания и продукты для снижения веса без чувства голода и стресса!Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения.Гречневая диета на 7 дней позволяет без голода сбросить до 7 кг. О том, каких рекомендаций.Оставьте заявку на подробную консультацию по питанию и фитнесу.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 р21.03.2014 Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.11.04.2018 Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным.Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней сотни статей на тему.Диета 7 лепестков на семь дней от Анны Юхансон результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы.Пятеро специалистов из разных сфер диетолог с 7-летним стажем врач-терапевт и.Белковая диета одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от.Как похудеть за 10 дней? Диета на 7-10 дней будет полезна, чтобы быстро сбросить 4-10 кг за.Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь.Слим Смарт — снижение лишнего веса и удержание результата без стресса. Узнайте как!Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!05.02.2013 Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого.21.03.2014 Хорошая диета, которая поможет сбросить 15 кг всего за три недели.

Диета кефир через день

Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.Диета при гастрите это баланс между максимально щадящей и полноценной едой. При этом прием.02.04.2018 Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам.Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь.Диета нормальная,но все готовить,время бы было! Как пит воду при этой диете и вообще жидкость?Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Суть и принципы диеты Екатерины Миримановой, примерное меню и рецепты блюд на каждый деньНа каждый день нужно готовить свежий пресный творог. Его готовят из молока, добавляя при.Диета Минус 60 Екатерина Валерьевна Мириманова успешная писательница и автор.Каждый день кроме шестого дня нужно выпивать 1,5 л кефира 1. Протеиновая кефирная диетаПростая и доступная диета Ковалькова вполне может составить конкуренцию Пятнашкам и.Рисовая диета одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется.4 день, 4 ступень Строительная Белковый день 500 гр. мяса птицы индейка, курица.11.04.2018 Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным.21.03.2014 Отличная и безопасная диета, которая помогла похудеть Ларисе Долиной.Диета на 1500 ккал в день примерное меню на 1-й день. Диета на 1500 ккал предполагает.Примерное меню на неделю с ограничением калорий до 1500 ккал диета, вкусные и некалорийные.11.04.2018 Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным продуктом.Диета Магги — меню на каждый день для яичного и творожного вариантов похудения. Подробные.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Диета на гречке бюджетная методика с эффектом минус 1 кг за деньДиета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты ДюканаЕлена Малышева считает, что лучше всего для похудения использовать низкокалорийные диеты.После перенесенного инфаркта миокарда диета, прежде всего, должна быть щадящей.21.03.2014 Хорошая диета, которая поможет сбросить 15 кг всего за три недели.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Диета после удаления желчного пузыря рецепты и меню в первые 5, 10, 15 дней и через 1,5 месяца.Суточная калорийность человека зависит от ряда факторов веса тела, пола, возраста.

Если на диете пить алкоголь

Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы.ЗОЖ — лечение народными средствами. Народная медицина в рецептах. Мудрые советы по лечению.Алкоголь запрещен, почему? При желчнокаменной болезни была нагрузка на печень.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Простой способ выщелачивания и очищения организма при помощи питьевой соды в домашних.5 смузи для комфортной детоксикации и насыщения организма витаминами и минераламиОт составителя Природа это среда обитания человека. Человек неотделим от природы, как и.Жизнь Без Хруста — сайт про лечение суставов, про методы поддержания хрящей и связок в норме.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рРассмотрим, как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе? Что и когда можно есть и.Таблетки Тримедат по 100 и 200 мг плоскоцилиндрические, белые, относятся к препаратам.Для продуктивной терапии сахарного диабета как первого, так и второго типа одного приема.Подробная статья, как перейти на низко-углеводную диету, чтобы эффективно контролировать.И ещё хотелось бы узнать а в перерывах между приёмами 2 недели алкоголь пить можно?Можно ли алкоголь при диете. Любая диета представляет собой определенный стресс.Статья о диете для почек при диабете одна из важнейших на нашем сайте. Информация.Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней. Плюсы шоколадной диеты. Недостатки.Статья о том, как и чем быстро снизить высокий уровень глюкозы в крови, какими продуктами.Фуросемид инструкция по применению, написанная понятным языком. Узнайте, как принимать.Как похудеть и закрепить полученный результат, используя поэтапную диету доктора ДюканаМожно ли поправиться от алкоголя? Какой спиртной напиток можно пить при похудении сухое.Мы часто забываем, что новое хорошо забытое старое. Термическая возгонка тканей лягушек.Людям, с осторожностью относящимся к лекарствам, можно порекомендовать принимать мед для.06.06.2018 Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, как правило, вызывается из-за заражения.Узнайте, как заставить организм сжигать жир, а не мышцы во время тренировки. Правильные.Отзывы реальных людей о способах похудения. Кто и как похудел? Кто какой метод или диету.

Хлопья фитнес и диета

Спасибо за статью, так приятно прочитать с утра и выбрать что-то сытное и полезное, я.21.03.2014 Отличная и безопасная диета, которая помогла похудеть Ларисе Долиной.Похудание Фитнес класс. Бодифлекс Грир Чайлдерс Секреты стройности Грир NoLipoLipo массажНизкоуглеводная диета детали и подробности. В последнее время все придают огромное.На практике lchf означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов.Бесплатное фитнес-тестирование! Фитнес-клуб GantelЯ на Уралмаше! Для всей семьи!Диета при повышенном холестерине у женщин блюда и рецепты. Как питаться при повышенном.Диета доктора Борменталя считаем калории и ведем дневник. Кроме психологии, необходимо.Без муки и масла, низкокалорийный рецепт для легкого завтракаОчищение кишечника. Как похудеть и очистить кишечник? Скраб для кишечника из овсянки.Более 40 продуктов, овощей, фруктов, и явлений мы рассмотрели в статье — можно ли потолстеть.Ощелачивающая еда как источник здоровья, ощелачивающие и закисляющие продукты, влияние.ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной.Хорошая диета, причём научно обоснованная. Знала о вреде углеводов и о том, что при.Фитнес-фестиваль Reebok 7 июля в СК Уктус. Регистрируйся!Отзывы и результаты. Фитнес-питание для похудения рассматривается как переход к здоровому.Кроме того, у пациента могут наблюдаться такие симптомы диабета, как сильная жажда и.Сергей! Огромное Вам спасибо за содержательный, интересный, необходимый всем и каждому сайт!Отзывы и результаты. Данное диетическое питание рассчитано на 2-3 месяца до нормализации.15.01.2014 Диета для снижения холестерина разработана, в первую очередь, для людей с сердечно.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Сушка тела происходит за счет уменьшения потребления в пищу углеводов и увеличения.Врачи прошлого при постановке диагноза не использовали хитрых лабораторных штуковин и.Быстрые углеводы — что это такое, какие продукты можно есть, а какие нельзя. Список и.Подробное описание диеты по группе крови. Список разрешенных и запрещенных продуктов для 1.Приведи друга — продли карту.Акции и скидки. Доставим завтра, выбирайте!

Сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в деньБольшинство людей никаким образом не рассчитывает свой суточный рацион. Основными двумя причинами этого являются: нежелание и незнание. Мало кто может сходу прикинуть общую ценность и калорийность употребляемого продукта. Тем более, когда не знаешь, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день. Сегодня мы постараемся внести немного ясности в такое понятие, как суточный рацион питания.

Первое, что мы разберем, это сколько нужно калорий в день.

Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться среднесуточной нормы в 2500 Ккал. В этом случае наш организм получит необходимое количество энергии и питательных веществ для выполнения обычной, физически несложной деятельности. Тем же людям, которые заняты тяжелым физическим трудом, необходимо увеличить количество потребляемых калорий и питательных веществ. В противном случае организму будет не хватать энергии и строительного материала, он будет терять вес, объемы, выносливость и силу.

Теперь узнаем, сколько нужно белка в день.

Рекомендуемая норма – 100 г белка в сутки, что равняется примерно 410 Ккал. Снижение ниже этой планки приведет к мышечной дистрофии или, как минимум, к слабости мышечной ткани. Превышение нормы белка в день без необходимости (тяжелая работа, физические тренировки и т.д.) может приводить к увеличению уровня гомоцистеина в крови.

Следующим важным моментом является определение, сколько нужно жира в день.

Совсем неправы будут те, кто считает, что жир совсем не должен содержаться в рационе питания. Во-первых, это почти невозможно, т.к. все продукты, даже фрукты и овощи, содержат некоторое количество жиров. Во-вторых, жир необходимо организму для липидного обмена (замены жиров) и клеточного строительства внутри организма (жир участвует в построении мембран клеток). Так вот, животного жира желательно употреблять не более 60 г в день, что в калориях равняется 540 Ккал (жир калорийнее белков и углеводов, т.к. 1 г жира содержит 9,3 Ккал). Кроме того, организму просто необходимы растительные жиры, например Омега 3 жирные кислоты. Если употреблять их в пищу отдельно от животных жиров, то они не будут перерабатываться в человеческий жир (у растительных жиров совсем другой состав, нежели чем у животных). Около 30 г растительных жиров обеспечат организм полезными веществами, но не увеличат калорийность рациона. Поэтому всего калорий от 60 г животных жиров и 30 г растительных будет 540 Ккал.

Последнее, что необходимо выяснить, это сколько нужно углеводов в день.

Считается, что 370 г углеводов в сутки будет достаточно. Калорийность углеводов такая же, как и белков – 4,1 Ккал на 1 г. Итого получается 1530 Ккал. Углеводов организму необходимо всегда больше всего, т.к. они обеспечивают нас энергией. Однако здесь есть одно «но». Очень часто мы переедаем именно углеводов (сникерсы, конфеты, булочки, пряники, печенье, чай-кофе с сахаром, сгущенное молоко и многое другое). Но печень за раз вмещает только около 90-100 г углеводов. Остальные граммы, съеденные за один прием пищи, превращаются в жир. Даже если мы съедим за день норму в 370 г углеводов, но за один прием пищи их будет больше 90-100 г, то мы неизбежно наберем лишних граммов. В связи с этим, очень важным остается момент грамотного распределения углеводов по приемам пищи в течение дня.

Придерживаясь изложенного количества питательных веществ и калорийности суточного рациона (а также, количества углеводов за один прием пищи) можно достигнуть немалых успехов в борьбе с лишним весом. А именно: не набирать лишнего веса. К сожалению, то, что уже набрано, необходимо сбрасывать путем снижения суточной калорийности питания.

Понравилось? Поделитесь!

Белковая диета Аткинса: меню, кому противопоказана

Белковая диета Аткинса: подробное меню

Худеть с помощью белковой диеты легко! Потому что это не только быстро, но, с медицинской точки зрения, очень правильно.

Ведь она предлагает нам продукты, богатые протеином, которые легко утоляют голод и восстанавливают мышечную ткань после физических нагрузок. Разработал её Роберт Аткинс, в 1963 году весивший 116 кг.

Он попробовал употреблять больше протеинов и меньше углеводов, и смог похудеть на 28 кг.

Как работает белковая диета Аткинса?

Белковая диета построена по принципу «много рыбы и мяса». Овощи и фрукты тоже есть в рационе, но их не должно быть больше количества получаемых белков. Завтрак Аткинса включает, например, яичницу с ветчиной, но никак не овсяные хлопья или бутерброд. Диета больше подходит для тех, кто мечтает стать стройным без особых усилий и заумных балов как предлагает Кремлевская диета .

Дело в том, что организм лишается притока углеводов и начинает страдать от голода, хотя получил уже достаточно белковой пищи. При этом начинается «опустошение» всех скрытых запасов углеводов. Затем из организма активно выводится вода и происходит очередное расходование запасов белка в мышцах. И лишь потом начинается долгожданное расщепление жира.

Вы худеете быстро, и это главный плюс такой диеты. При этом не мучаетесь от чувства голода, так как белковая пища даёт организму нужное количество энергии.

Внимание!

Радует разнообразие питания, потому что не придётся с утра до вечера пить только кефир или есть одну овсянку. Единственное, о чём вы должны помнить, это пить как можно больше воды, чтобы помочь почкам.

Ведь чем больше вы будете есть, тем интенсивнее они будут работать и выводить жидкость. Эксперты советуют больше пить минеральной воды.

Кому противопоказана диета Аткинса: людям, имеющим заболевания почек, хронический панкреатит, синдром раздражённой толстой кишки, колит, подагру, дисбактериоз, пожилым людям (белок увеличивает риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах).

Меню белковой диеты Аткинса

Завтрак (постоянный)

Зелёный чай с мятой, творожок или йогурт низкой калорийности (до 80 ккал). Можно в первые 3 дня съесть 2 творожка или йогурта, постепенно снижая до минимума.

Через 3 часа съешьте 1 фрукт (яблоко, грушу (узнайте про витамины в груше ), 5 слив или 1 апельсин). Обед через два часа.

Выпить стакан воды (комн. t) незадолго до приёма пищи. Далее выбрать один из вариантов:

  • Приготовленная на пару рыба, или на гриле, но без масла (150 г).
  • 2 небольших половника ухи (узнайте, как приготовить уху из карасей ) с хлебом грубого помола (2 тонких ломтика), салат из помидоров (2 шт.), мандарин.
  • Телятина (100 г), запечённая на гриле либо в духовке без соли, масла; дикий рис в отварном виде (пару горсточек «с верхом») салат из огурцов и зелени (можно добавить 1 ложку оливкового масла, сок лимона, немного перца). Никакой соли.
  • Чай можно пить с тремя сухофруктами (без сахара!). Отказаться от картошки на какое-то время.

    Через пару часов съешьте 1 яблоко и выпейте стакан обезжиренного кефира. Как только возникнет чувство голода – пейте зелёный чай с мятой.

    Перед ужином выпить стакан воды (комн. t). Подойдут следующие варианты:

    • Салат: отварное яйцо, кальмары (100 г), кукуруза (2 ст. ложки). Всё заправить оливковым маслом с лимонным соком, добавить туда мелко нарезанный лук или чеснок. Отварной дикий рис, креветки (500 г), сваренные без соли с добавлением лаврового листа.
  • Запечённое в духовке куриное мясо (250 г) (перед приготовлением удалить жир и кожу, запекать без масла и соли). Съесть 1 грейпфрут.
  • Запечённая в духовке телятина (200 г) с чесноком, брокколи и приготовленная на сковородке цветная капуста (жарить с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла и небольшим количеством соевого соуса, залить яйцом).
  • Запечённая в духовке рыба (150 г) без соли и масла, салат из помидоров и зелени, кедровых орехов (2 щепотки), 2 огурцов, половины болгарского перца и яйца, сваренного вкрутую. На десерт можно ананас – несколько кружков.
  • Похожие новости

    Больше информации по теме: http://tutknow.ru

    Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35206-belkovaya-dieta-atkinsa-menyu-komu-protivopokazana

    Новая революционная диета Аткинса

    Знаменитый метод снижения веса стал популярен в конце 20 века. В 1972 году в свет вышла первая книга Роберта Колмана Аткинса, которая произвела революцию в мире диетологии и похудения. Доктор Аткинс не только разработал диету, но и опробовал ее на себе, похудев почти на 30 кг.  Так началось триумфальное шествие новой диеты Аткинса по миру.

    По теме:  Что происходит с организмом во время диеты

    Белковая диета Аткинса

    Суть диеты заключается в том, что недополучая углеводы, организм расходует собственные. Таким образом происходит сжигание жиров, но не теряется мышечная масса. В результате диеты уменьшаются объемы и уходит лишняя жидкость из организма.

    Принципы диеты Аткинса

    Основополагающие принципы «вкусной» диеты:

    • Максимальное количество углеводов, съедаемое за сутки не должно превышать 20 г.
    • Не есть тогда, когда не хочется.
    • Кушать только продукты, разрешенные диетой.
    • Под запретом все виды хлеба, разнообразные сладости, крупы, крахмалистые овощи.
    • Нельзя есть сладкие фрукты.
    • Необходимо пить от 1,5 литров воды в день.
    • Не употреблять алкогольные напитки.

    Диета Аткинса —  меню и разрешенные продукты

    Продукты, разрешенные на диете:

    • свинина, говядина, кролик и курица;
    • морепродукты без углеводов;
    • низкоуглеводные сыры различной жирности;
    • куриные яйца;
    • мясопродукты: колбаса, ветчина, сардельки, паштеты и прочее;
    • грибы;
    • зелень и чеснок;
    • некоторые овощи: редиска, огурцы, оливки и маслины, капуста;
    • специи, пряности, масла, сок лимона;
    • жиры: сливочное масло и маргарин, рыбий жир, натуральные растительные масла;
    • все напитки, не содержащие сахаров.

    Далее примерное меню на несколько дней.

    Завтрак: омлет из двух яиц и 50 мл молока. Чай с мятой.

    Обед: куриный бульон – 200 мл, отварная куриная грудка с укропом — 200 г.

    Полдник: ½ яблока, 150 мл кефира, сыр – 50 г.

    Ужин: рыба на пару – 300 г, салат из капусты с лимонной заправкой и оливковым маслом – 200 г.

    Завтрак: яичница из двух яиц с ветчиной, кофе с молоком.

    Обед: бульон рыбный – 200 мл, рыба отварная с укропом и чесноком – 200 г.

    Полдник: йогурт нежирный, несладкий – 100 г.

    Ужин: запеченная на гриле говядина – 200 г, салат из печеных шампиньонов с заправкой из чеснока, лимона и петрушки – 200 г.

    Завтрак: салат из кальмаров с яйцом и йогуртом – 200 г, ½ яблока, чай или кофе с молоком.

    Обед: солянка мясная – 200 мл, салат капустный – 200 г.

    Полдник: 1 яйцо, 50 г брынзы.

    Ужин: свиной антрекот, запеченный с грибами и сыром, 1 помидор.

    Диета Аткинса — таблица содержания углеводов

    Для того чтобы правильно планировать свое меню на день, можно использовать специальную таблицу содержания углеводов.

    Разрешенные продукты

    Ограниченно разрешенные продукты

    В таблице указано количество углеводов на 100 гр. свежего продукта. Например, мясо — 0 углеводов на 100 гр., помидор — 3,8 углевода, а хлеб — 48,5 углеводов на 100 гр.

    Таково содержание углеводов согласно диете Аткинса. Рецепты следует выбирать, руководствуясь таблицей.

    Диета Аткинса — отзывы

    Судя по отзывам о диете, соблюдать ее несложно и неголодно. Можно продолжать есть свои любимые продукты и худеть. Отзывы худеющих впечатляют: до 6-7 килограмм в неделю! Выбирать диету доктора Аткинса следует осторожно, т. к. она имеет ряд противопоказаний. Нельзя соблюдать белковую диету людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, пищеварительной системы и пожилым людям.

    Источник: http://VesDoloi.ru/novaya-revolyucionnaya-dieta-atkinsa

    Худеем на диете Аткинса

    Журнал Forbes включил известную диету американского кардиолога Роберта С. Аткинса в десятку лучших диет мира. Она описана в далеком 1972 году, но свою актуальность не потеряла по сей день.

    Трудно найти женщину, которая хотя бы однажды не испытала на себе эффективность этой диеты. Другое ее название «голливудская», так как это любимая диета голливудской богемы.

    Избавиться от лишних килограммов она помогла Кэтрин Зете-Джонс, Джерри Холливел, Дженнифер Энистон и даже Брэду Питту.

    Белковая диета Аткинса

    Главный постулат доктора Аткинса: «Сахар – это белая смерть». Из-за недостаточного поступления углеводов во время этой диеты начинают расщепляться жиры. Запускается процесс кетоза, когда энергия получается за счет сжигания жиров, а не углеводов, как обычно.

    Вот основные принципы диеты:

    • свести к минимуму употребление углеводов и крахмала;
    • одна порция принимаемой пищи должна содержать не менее 25-30 гр белка;
    • обеспечить достаточное количество потребляемых полезных жиров;
    • общая калорийность и объем съеденного за день не ограничиваются, но переедать не нужно;
    • последний прием пищи не позднее, чем за три-четыре часа до сна;
    • нельзя испытывать голодный дискомфорт во время диеты, кушать нужно 7 – 8 раз в день;
    • в сутки выпивать достаточное количество воды (не менее полутора литров);
    • три раза в неделю необходимо заниматься фитнес-тренировками (пилатес, аэробика, йога).

    Четыре фазы диеты доктора Аткинса

    Фаза 1. Индукция

    Первая – это фаза индукции. Продолжительность – 14 дней. Потеря веса от 3 до 5 кг. Цель – запустить кетоз.

    В сутки можно съедать максимум 20 г чистых углеводов (существуют специальные таблицы). Они равномерно распределяются на все приемы пищи. Например, в среднем яблоке содержится 15 гр углеводов.

    Время между трапезами не должно превышать шести часов. Можно есть мясо, морепродукты, грибы, рыбу, яйца, зелень, овощи (без крахмала) и обезжиренные молочные продукты. Нужно исключить алкоголь, мучное и сладости, картофель, кукурузу, масло, орехи, семечки, сладкие фрукты, чай и кофе. Лучше, если блюда будут пресными (без соли). Переедать нельзя!

    Фаза 2. Балансировка

    Следующая – стадия балансировки. Она длится до достижения необходимого веса.

    Углеводы следует не резко увеличивать на 5-10 гр в неделю, доведя до суточной нормы. Она равна 2-3 гр на один килограмм при отсутствии физических нагрузок, 3-4 гр при регулярных занятиях физкультурой. В случае, когда вес меняется очень медленно, прибавку углеводов нужно проводить раз в 3 – 4 недели.

    Фаза 3. Настройка

    Третья – фаза тонкой настройки. Длительность – от одного до трех месяцев.

    Нужно продолжать контролировать суточное потребление углеводов. Увеличивать потребляемые углеводы следует медленно – не больше 10 гр в неделю.

    Фаза 4. Сохранение

    Последняя – фаза сохранения веса.

    Цель – поддержание достигнутого веса всю жизнь. К сладостям и мучному рекомендуется относиться очень настороженно. Если возврат веса будет больше 3 кг, следует уменьшить количество съедаемых углеводов.

    Противопоказания

    Существует ряд противопоказаний для желающих похудеть при помощи диеты доктора Аткинса:

    • беременность;
    • грудное вскармливание;
    • болезни почек;
    • сахарный диабет;
    • остеопороз;
    • подагра;
    • повышение уровня холестерина в крови;
    • варикозная болезнь;
    • занятия интенсивными физическими нагрузками и бодибилдингом.

    Основной принцип: нельзя подавать на стол блюда, в которых содержится много углеводов.

    Вот примерное меню на один день:

    • Начинать день нужно с двух сваренных яиц, кусочка сыра и немного ветчины. Допускается омлет или «глазунья» из яиц. Чуть-чуть сыра и помидорка составляют второй завтрак.
    • На обед можно приготовить овощной салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом, запечь с зеленью грудку курицы.
    • На полдник хорошо съесть один грейпфрут и выпить зеленый чай.
    • Ужин тоже очень легкий: капуста брокколи и вареная куриная грудка.

    За полчаса до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

    Существуют специальные таблицы продуктов, разрешенных и запрещенных при этой диете. Пользуясь ими, можно легко составить меню для себя.

    Более пятидесяти миллионов бывших толстяков во всем мире благодарны Роберту Аткинсу. Предложенная им система питания давно доказала свою эффективность. Не зря в 1985 году в США этот доктор был признан «Человеком года»!

    Отзыв о результатах

    Источник: http://dona-j.ru/food/article/dieta-atkinsa-menyu-i-rezultaty

    Вверх