Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Водная диета: развенчание мифа

Водная диета: развенчание мифа
logo
  • Ошибочные методы снижения веса. 
  • Чем грозит обезвоживание. 
  • Питьевой режим. 

Питьевой режим при занятиях в тренажёрном зале

pit-pri-zanyatiyah-sportom-fitnesom-trenazhernom-zalПеред теми, кто выбрал путь здорового образа жизни и спорта, в определенный момент встает дилемма пить воду во время тренировки или не пить.

У большинства любителей фитнеса все усилия направлены на снижение массы тела. Зная о том, что вода задерживает расщепление жиров в организме, они начинают всеми способами уменьшать ее количество в своем организме.

Ошибочные методы снижения веса

Люди, желающие быстро похудеть, зачастую используют очень вредные для здоровья методы. Они злоупотребляют мочегонными и слабительными препаратами, обезвоживая тем самым свой организм и лишая его полезных веществ и минералов. Или — ради усиленного потоотделения — изнуряют себя длительными кроссами, пересиживают допустимое нормами время в сауне. Это приводит к перегреванию организма и пагубно отражается на всей сердечно-сосудистой системе. Дополнительно к этому ограничивают себя в употреблении жидкости.

Мы знаем, что в профессиональном спорте и в хореографии пить воду во время тренировки нельзя. Но у профессионалов другие задачи и другой образ жизни. Их методы вредны для обычных людей, так как последствия обезвоживания очень опасны для здоровья.

Чем грозит обезвоживание?

Если вы пьете лишь тогда, когда хотите, то ваш организм постоянно находится в слегка обезвоженном состоянии. Это нежелательно, особенно, когда вы худеете.

Водный дефицит может серьезно сказаться на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы. При активных физических нагрузках меняется терморегуляция тела, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. Это может вызвать изменение артериального давления.

Кроме того, наши мышцы состоят на 80% из воды, а это значит, что при обезвоживании они становятся сухими и ломкими. И во время физических нагрузок их очень легко повредить. Чтобы этого избежать — надо пить воду во время тренировки.

Многочисленные научные исследования доказали, что без 8–10 стаканов (1,5–2 литров) чистой воды в день человек не может нормально жить и тренироваться. Такое количество жидкости, выпиваемое маленькими глотками, ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков из организма.

Тем, кто худеет необходимо помнить, что уменьшению жировых отложений способствует энергетический дефицит, а не водный! Временно лишенные влаги жировые клетки, всего лишь уменьшаются в объеме, но не в количестве. После употребления жидкости они восстанавливаются в своих прежних размерах. Не вредите своему организму, не допускайте обезвоживания организма с целью быстрого похудения!

Для того чтобы окончательно развенчать миф, что во время тренировок пить воду не рекомендуется, мы попросили прокомментировать данное утверждение врача-реабилитолога сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Дану Гудкову:

«В практике работы с профессиональными спортсменами существует мнение, что пить во время тренировки вредно. Но не все тренеры задаются вопросом «почему». Объяснение «нагрузка на сердце» только отчасти справедливо, но оно очень действенно. Ведь дальше уже нет необходимости что-либо разъяснять. Возможно, кто-то и не согласится, но этому есть научные подтверждения.

Питьевой режим зависит от интенсивности выполняемой нагрузки (соответственно видов спорта или занятий) и от температуры окружающей среды.

Любая физическая деятельность — это цепочка химических реакций, протекающих в мышечных и нервных тканях. Для эффективности этой работы должны быть соблюдены некоторые условия, например, если ваша тренировка — это скоростно-силовая работа в быстром темпе за короткий промежуток времени, при условиях — высокий пульс (но в рамках допустимого) и оптимальная температура окружающей среды, не требующая дополнительного охлаждения организма, то справедливо ограничение потребления жидкости.

Вспомним соревнования по боксу — раунды короткие, пульс высокий, удары молниеносные, температура оптимальная. Спортсмен не пьет воду, он только полощет ротовую полость. Если же говорить о более продолжительной по времени тренировке, но менее интенсивной по пульсу, то потребление жидкости, как средства дополнительного охлаждения организма, как средства восстановления водно-электролитного баланса и очищения организма от продуктов метаболизма — НЕОБХОДИМО!»

Сколько нужно пить воды?

pit-pri-zanyatiyah-sportom-fitnesomДля поддержания водно-солевого баланса организма на «здоровом» уровне, соблюдай следующий питьевой режим:

  • 2–3 л жидкости в сутки, при температуре 28°С;
  • на каждые 5°С повышения температуры окружающей среды прибавлять 500 мл жидкости,
  • 250–300 мл воды за 1 ч до физических нагрузок,
  • 100 мл воды – за 10–15 минут до начала тренировки,
  • во время интенсивных, скоростно-силовых, аэробных занятий в группе — пить мелкими глотками, стараясь, чтобы всасывание жидкости происходило уже в ротовой полости;
  • во время силовых тренировок необходимо пить, не дожидаясь чувства жажды, для восстановления водно-электролитного баланса и поддерживая оптимальной температуру тела.
  • 150–200 мл жидкости в течение 15 минут после завершения занятий для полного восстановления ее потерь.

Помните — вода, как и воздух, наполняет нас жизнью, повышают нашу работоспособность и выносливость. Поэтому соблюдайте питьевой режим и во время тренировки, и в условиях обычной жизни!

Занятия фитнесом для похудения…

В Мой Мир0

Медицинские препараты, которые помогают худеть за 28 дней

Считаете, что перечень препаратов, которые реально помогают худеть, ограничивается несколькими десятками сверхдорогих БАДов со стоимостью упаковки до 10 тыс. рублей? Книга поможет развеять это заблуждение!

В каждом аптечном пункте имеются недорогие (стоимостью до 100 рублей) препараты, принимая которые вы гарантированно сможете похудеть за 28 дней! Конечно, врачам и диетологам, которые гонятся за наживой, не выгодно открывать названия этих препаратов. Именно поэтому, об доступных медицинских средствах, которые имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект, не «трубят» по радио, не рассказывают о них в телевизионных передачах, не освещают этот вопрос в газетах и журналах.

В книге Владимира Агафонова «Как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи» вы найдете перечень аптечных «чудо-снадобий», в которых, как оказалось, вовсе и нет ничего чудесного – только наука, факты и трезвый расчет! Автор без утайки рассказывает о малоизвестных, но от этого не менее эффективных, жиросжигателях, а также дает дельные советы о совмещении приема одного или нескольких препаратов с соблюдением диеты и умеренными физическими нагрузками.

Думаете похудеть – это сложно? Не верьте! С книгой Агафонова ваши лишние килограммы будут таять на глазах, с каждой следующей осознанно прочитанной страницей!

Диета от профи!

Знали ли вы о том, что, оказывается, существует универсальная супер-эффективная диета, которая действует даже при самых сложных случаях ожирения? В книге для вас откроется и эта ранее засекреченная информация!

За три месяца вы сможете похудеть более чем на 20 килограмм. Будьте уверенны, вес, сниженный по «рецепту» российских диетологов, не вернется к вам ни через год, ни через пять, ни через десять лет! Соблюдая простые правила приема пищи вы забудете о том, что такое лишний вес навсегда!

Что предлагает автор

Владимир Агафонов, написавший книгу-руководство «Как похудеть за 28 дней», утверждает, что с его помощью уже примерно 1000 женщин распрощались с избыточными килограммами. Примечательно, что им удалось не только привести свою внешность в норму, но и перейти на правильное питание. Полученные результаты сохранились даже по прошествии года. Это был успех.

Автор сообщает, что делится со своими читателями практически секретной информацией, которую не пускают в печать и массовое вещание. Он подчеркнул, что все данные получены опытным путем специалистами в сфере эндокринологии, диетологии и прочими врачами из разных стран. Конечно же, они проверены.

В книге есть разделы о диетическом питании и наиболее результативных физических упражнениях. Также приведен перечень медицинских препаратов, которые, по мнению диетолога, помогают снижать вес в краткие сроки.

Мнение. В 21 веке заявления о существовании некой секретной информации о способах похудения звучат как минимум странно. Скрыть какую-либо сенсацию сегодня практически нереально. С помощью Интернета она разносится по всему миру со скоростью звука. Поэтому верить Владимиру Агафонову или нет — решать вам. Но читать книгу стоит. Хотя бы для расширения кругозора в области методик снижения веса.

И если вы собираетесь принимать какие-либо из препаратов с целью снизить вес, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь ответственность за нанесенный здоровью ущерб автор нести точно не будет.

О чем книга

После того как вы прочтете «Как похудеть за 28 дней», у вас появятся ответы на давно и долго терзавшие вопросы. Итак, вы узнаете:

Секретные препараты

Многие уверены в том, что препараты, которые действительно могут помочь худеть, — это невероятно дорогие БАДы. Одна упаковка такого «чудо-лекарства» стоит порядка 10 тысяч рублей. В книге «Как похудеть за 28 дней» автор излагает свою, кардинально отличающуюся от этой, точку зрения.

В каждой аптеке продают относительно дешевые (до 100 рублей) лекарства, прием которых может способствовать уменьшению массы тела за 28 дней. Владимир Агафонов убежден, что большинство врачей и диетологов держат их названия в тайне, так как им выгоднее назначить что-нибудь дорогое. Он полагает, что именно поэтому о столь доступных препаратах-«жиросжигателях» не говорят по радио и не упоминают в телепередачах. Молчит о них даже вездесущая пресса.

Данную информацию, конечно, можно и нужно подвергать сомнению. Ведь абсолютно безвредных препаратов, сжигающих жир, не существует. Тем более если принимать их самостоятельно — по рекомендации диетолога, которого вы в глаза не видели. Если уж очень хочется проверить изложенное Владимиром Агафоновым на собственном организме, вначале посоветуйтесь с врачом.

Найдите того доктора, которому вы будете доверять и чье мнение будет для вас действительно авторитетным. Только после того, как он даст добро на борьбу с лишним весом при помощи лекарств, можно приступать к эксперименту.

Свойства медикаментов

«Чудодейственные» лекарственные препараты, о которых рассказывает диетолог из Новосибирска, обладают такими свойствами:

  • уменьшение количества жира;
  • снижение или подавление аппетита;
  • блокирование синтеза жира;
  • нормализация метаболизма.

Специальная диета

Те, кто настороженно относится к любым «таблеткам для похудения», могут ознакомиться со специальной диетой, которую автор буквально разложил по полочкам. Это доступное для понимания руководство, объясняющее, как составить индивидуальную программу снижения веса. Специфика данной системы питания заключается в том, что ее применяют ведущие диетологи России и зарубежья при лечении ожирения.

Диету с легкостью можно соблюдать дома. Она базируется на внесении коррективов в пищевые привычки. В книге пишется, что эта система обладает такой же эффективностью, как и медикаменты, и вдобавок лишена побочных эффектов.

Владимир Агафонов уверяет: с ее помощью реально сбросить 20 кг всего за 3 месяца. Причем в дальнейшем вес набираться не будет.

Вверх