Тело человека — каждая клеточка, все ткани и органы — зависят от воды, которая обеспечивает их жизнедеятельность. Вода представляет собой здоровую терапию и поддерживает жизнь. Она в большой мере влияет на самые разные функции организма и сохраняет здоровье тела.
Если воду сделать основным напитком в своей повседневной жизни, то могут произойти необыкновенные вещи. Не для всех легко перейти на особый питьевой режим и полностью сделать его образом жизни, но, при наличии попытки, позитивные изменения проследить несложно. Вот какие именно перемены могут произойти, если в течение 30 дней пить только воду, не меняя основную диету и не добавляя специальных упражнений.
Повышается ментальная активность и результативность умственной деятельности
Если не пить в течение 30 дней ничего кроме воды, то, согласно журналу «Границы нейронауки» (Frontiers in Human Neuroscience Journal), первым реагирует мозг. Увеличивается умственный потенциал, поскольку для работы мозгу необходим кислород, а вода помогает его доставлять клеткам. В результате, мышление и концентрация внимания улучшаются, возрастает скорость реакции и сообразительность. 8-10 стаканов воды в день способны улучшить показатели умственной деятельности на 30%.
Процессы старения замедляются
Обильное питье воды помогает замедлить процессы старения, поддерживает достаточную увлажненность кожи, которая остается здоровой, мягкой, сияющей, молодой и гладкой. Вода также поддерживает мышечный тонус. Чтобы почувствовать эти перемены самому, необходимо пить чистую воду.
В одной из статьей, опубликованных в Daily Mail, рассказывается о 42-летней женщине, которая буквально помолодела на 10 лет благодаря тому, что 30 дней предпочитала всем напиткам только воду. Она начала пить по 3 литра воды в день, чтобы преодолеть проблему частых головных болей и проблемы с пищеварением. Спустя всего лишь месяц она была поражена результатами. Обе проблемы ее были решены, и она полностью избавилась от последствий хронического обезвоживания.
Она описала свой опыт такими словами: «Мне искренне было трудно поверить своим глазам. Я словно стала совершенно другой женщиной. Вода оказала влияние на кожу лица, у меня исчезли темные круги под глазами и прошли прыщи. Моя кожа стала такой же, как когда-то в детстве. Эти изменения просто-напросто необыкновенные… Я чувствую себя стройнее, нахожусь в лучшей форме, чем когда-либо, что удивительно, поскольку единственное, что я изменила в своем образе жизни — это количество воды, которую я пью».
Вода для укрепления иммунитета
Словацкая пословица гласит: «Чистая вода – самое первое и самое главное лекарство».
В этом нет ни малейшего преувеличения! Вода выступает катализатором обновления тела и оптимизации его функций. Питье достаточного количества воды поддерживает работу печени и почек. Эти органы собирают и устраняют токсические вещества, отходы и соли из крови.
FullFitSure.com (сайт, посвященный здоровому образу жизни) пишет, что потребление достаточного количества воды нейтрализует кислотно-щелочной баланс, укрепляет иммунитет, предотвращает образование камней в почках и многие другие заболевания, помогает справиться с различными болями, например с головной болью.
Улучшение сердечной деятельности
Вода заботится о здоровье сердца и сосудов. Она снижает вероятность сердечного приступа, поскольку разжижает кровь и снижает кровяное давление. Также она может растворять отложения, образующиеся на стенках сосудов.
Стакан воды за час до сна помогает предотвратить инфаркт или инсульт. Благодаря достаточному количеству воды, сердце посылает органам кровь, насыщенную свежим кислородом. «Американский журнал эпидемиологии» (The American Journal of Epidemiology ) опубликовал результаты 6-летних исследований, в которых говорится, что люди, выпивающие менее 2 стаканов воды в день, подвергаются риску умереть от сердечного приступа на 41% больше, чем те, кто выпивает более 5 стаканов воды в день.
Укрепление костей
Вода обновляет хрящевую ткань, смягчающую толчки и удары, оздоравливает суставы, делая их более подвижными, способствует восстановлению суставов, страдающих от чрезмерного давления. Наблюдения показывают, что подвижность суставов улучшается при адекватном потреблении воды.
Избавление от лишнего жира
Если в течение 30 дней вы пьете только воду, не употребляя других напитков, тело начинает очищать жизненно важные органы от накопившихся токсинов и выводить вредные и раздражающие вещества. Тело не только очищается, сжигаются жировые отложения, в особенности в районе живота.
В самом начале вес может увеличиться, поскольку организм перестраивается и приспосабливается к большему количеству воды. Но и в этом случае, вода становится незаменимым помощником, так как питье неизбежно приводит к уменьшению аппетита. В скором времени нормализуется количество калорий, потребляемых с пищей, и уменьшится вес, а тенденция к его увеличению бесследно уйдет. Все дело в том, что вода, промывая организм, хорошо очищает его и уменьшает чувство голода.
1-2 стакана воды перед едой ускоряют насыщение и естественным образом уменьшают количество необходимой организму пищи. Потребление воды через регулярные промежутки времени эффективно помогает управлять собственным весом.
Ускорение обменных процессов
Исследования подтверждают, что постоянное достаточное питье воды в течение дня ускоряет метаболизм, независимо от привычной диеты. По данным сайта Health Fitness Revolution потребление около 0,5 л воды после утреннего пробуждения улучшает обмен веществ на 24%.
Похожие записи:
Как сформировать полезную привычку
Деревня Окунево Омской области — аномальная зона?
Сколько нужно пить жидкости в день?
В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды (8-10 стаканов). Такого мнения придерживается большинство современных диетологов. Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания. Иначе организм будет воспринимать эти жидкости в качестве еды, а для нормального протекания обменных процессов требуется именно чистая вода без содержания каких-либо добавок.
Кофе и напитки на его основе, кстати, способствуют обезвоживанию. Поэтому наряду с маленькой чашкой кофе всегда нужно пить один большой стакан воды. Разумеется, эти цифры являются очень условными и подбираются индивидуально, но указывают на необходимость регулярного потребления большого количества жидкости.
Нужно ли пить воду, если вас не мучает жажда?
Несмотря на важность потребления питьевой воды, ее любят пить не все. Кто-то не может обходиться без воды вообще и охотно пьет ее в течение дня, а кто-то «вспоминает» о ней только в жаркую погоду, делая всего пару глотков, когда сильно пересыхает в горле. Часто люди вообще не разграничивают чувство голода с чувством жажды и устраивают очередной перекус вместо стакана воды. Это способствует появлению избыточного веса и нарушению обменных процессов.
Разные люди – разные потребности, но это правило не действует тогда, когда речь идет о воде. Воду нужно потреблять регулярно, даже если вы не испытываете сильное чувство жажды. Согласно утверждениям специалистов, последняя может возникать уже на этапе, когда дефицит жидкости составляет 10% (напомним, потеря 20% жидкости может привести к гибели человека). Поэтому при выходе из дома следует не забывать брать с собой небольшую бутылку воды и делать глоток каждый раз, когда вспоминаете про нее.
Когда необходимо обильное питье?
Потребление большого количества жидкости рекомендуется:
- при занятиях спортом либо интенсивных физических нагрузках;
- при повышенной температуре тела вследствие болезни;
- при посещении бани, когда с потом теряется большой объем жидкости;
- при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
- при приеме отдельных лекарственных препаратов, которые требуют запивания большим количеством чистой воды;
- при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе);
- при совершении авиаперелетов, поскольку воздух в самолете может быть очень сухим и неблагоприятным для правильного функционирования легких.
- прочие ситуации, когда организм теряет влагу и требует восполнения водного баланса.
Также не стоит пренебрегать рекомендациями обильного питья в зимнее время года, поскольку включенное центральное отопление, резкие перепады температуры в помещении и на улице могут провоцировать обезвоживание. Воду необходимо пить небольшими порциями или столько, сколько вам хочется.
Заряд энергии
Такая привычка подарит вам чувство легкости и хорошего настроения. Сперва будет сложно заметить результат. Но после длительного приёма воды, вы почувствуете разницу. Быстро уйдет чувство сонливости и усталости, от которого утром порой сложно избавиться.
Профилактика
Вода – помощник в лечении различных заболеваний. Благодаря чудо-жидкости можно избежать мочеполовые болезни, лейкемию, колит, запор, стенокардии, артрит, менингит и другие недуги.
Забота и контроль
С помощью выпитой натощак воды мы заботимся о лимфатической, пищеварительной системах, поддерживаем стабильное выделение кортизола, влияющего на многие биологические процессы. Помимо этого, мы укрепляем защитную систему организма, которая отвечает за борьбу с инфекциями.
Обновление тела
Вода способна стимулировать кровеносную систему. Это способствует обновлению многих процессов, происходящих в теле. Именно кровь ускоряет их протекание и является доставщиком питательных веществ до клеток. Поэтому вода — идеальный помощник для регенерации и восстановления организма.
Снижение веса
В процессе выведения шлаков из организма, человек встает на верный путь к похудению. В потере лишнего веса также большую роль играет обмен веществ. С помощью воды можно ускорить метаболизм и снизить чувство голода, благодаря чему человек способен избежать переедания.
Перед вами один из самых эффективных способов поддержания здоровья. Примите его на заметку – и пусть он станет значительным шагом на пути к здоровому образу жизни.
Без воды — и ни туды, и ни сюды!
Если бы у вашего мозга был личный тренер, первое, что он бы посоветовал: «Пейте больше воды!». «Ну это и ежу было понятно,» — скажете вы. Непонятно только почему многие люди этого не делают.
Мозг, как и весь наш организм, состоит приблизительно на 75 процентов из воды. Поэтому, чтобы держать его в здоровом и рабочем состоянии, нужно выпивать положенное организму количество воды, а положенное количество воды – это, по подсчётам Всемирной организации здравоохранения, 30 мл на один килограмм веса.
Считайте сами, и помните, что недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию.
Вода помогает свободному прохождению химических и электрических сигналов между клетками, необходимых для эффективного функционирования мозга, поэтому не стоит ждать момента, чтобы мозг превратился в сухофрукт, чтобы его «полить», поскольку даже 1-3% дефицит влажности скажется на его работе и всего организма в целом.
Алкоголь – удобрение только для печени
Если стакан воды может в разы улучшить деятельность мозга, то выпивка поможет только вызвать кашу в мозгах. При попадании алкоголя в кровь увеличивается уровень кортизола («гормон стресса»), который помогает организму мобилизовать энергию в экстренных ситуациях.
А поскольку наше не в пример мудрое тело воспринимает алкоголь не иначе как яд, запускается процесс выработки кортизола, который отвечает за прилив крови к мышцам, и, соответственно, отток от всех прочих систем.
В мозге же кортизол в первую очередь начинает разрушать нейроны, что мгновенно приводит к нарушению памяти человека (именно этим объясняется тот факт, что нередко под воздействием сильнейшего стресса или после «употребления» накануне, люди на время или навсегда теряют память).
Также повышенный уровень гормона кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Так что выпить, «чтобы расслабиться» — не самая трезвая мысль.
Зелень, злаки и бобы – глоток свежего воздуха для мозга
Средиземноморский тип питания, который подразумевает преобладание в рационе растительной пищи — листового салата, свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, улучшает речевые способности, внимание и все виды памяти, тормозит угасание интеллекта.
А причина столь благотворного влияния на мозг именно в комбинации всех компонентов, причём ни повышенное потребление рыбы или низкое потребление красного мяса с этим не связано.
А вот высококалорийная и жирная западная диета, которая становится популярной в России, может сделать нас не только толще, но и глупее.
В этот рацион входят жареное красное и обработанное мясо, газированные напитки, картошка фри, всевозможные сэндвичи и бургеры, а также овощи, которые подверглись жарке. Поглощение большого количества насыщенных жиров и простых углеводов плохо отражается на таких характеристиках, как скорость реакции, визуальная внимательность, обучение и память.
Прощай, тунец! Да здравствует скумбрия!
Мозг человека в значительной мере состоит из жиров, солидная часть которых приходится на долю жирных кислот омега-3, которыми богата тресковая печень, рыбий жир и вообще жирная рыба – форель, кета.
Жирные кислоты омега-3 морского происхождения помогают клеткам мозга легче устанавливать связи друг с другом. Поскольку все процессы внутри человеческого мозга представляют собой электрические импульсы, число контактных пунктов оказывает непосредственное воздействие на состояние интеллекта.
А в связи с тем, что содержащиеся в рыбе антиоксиданты препятствуют окислению и разрушению жиров, составляющих клетки мозга (и, соответственно, сокращению числа контактных пунктов), последние эффективнее сохраняют свою целостность.
Но рыба рыбе рознь, и тунец, судак, окунь, ставрида и другие принесут вашему организму больше ртути, чем пользы. Ртуть легко проникает в головной мозг, наносит серьёзный урон мембранам нейронов — вплоть до их полного разрушения, и практически не выводится обратно.
Больше отдыхать, меньше голодать
Наш организм нуждается не только в пище, но и в отдыхе. При этом количество не менее важно, чем качество. По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние сто лет человек стал спать в среднем на 20процентов меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна.
В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга. Банальное переутомление зачастую приводит к нервозности, раздражительности, апатии.
При длительном отсутствии отдыха, воды и еды, мозг начинает работать в аварийном режиме, при котором нарушается кровоснабжение нервных клеток ствола мозга в целом и продолговатого мозга в частности, что, в свою очередь, влияет на активность коры головного мозга.
Это никак не скажется на вашем умении чистить зубы или включать телевизор, но способность решать более сложные задачи, гибкость мышления, креативность, управление эмоциями значительно пострадает.
Еще одна проблема современности – человек, пытающийся одновременно воспринимать несколько потоков информации либо выполнять нескольких дел параллельно. Как выяснили учёные, смотреть фильм, жевать бутерброд и отвечать при этом на сообщение в Facebook практически невозможно.
Пытаясь сделать два действия одновременно, мозг “разделяет и властвует” — каждое полушарие работает над решением одной единственной проблемы. В результате скорость обработки информации уменьшается ровно в два раза, а частота возникновения ошибок увеличивается на 50 процентов.
И что хуже всего, сознание привыкает к подобному режиму работы, при котором информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.
С накоплением усталости мозг будет выбирать наименее энергоёмкие пути решения проблем – иначе говоря, начнёт мыслить примитивно. Проводилось исследование, в ходе которого изучали работу судей, рассматривающих досрочные освобождения осужденных.
Оказалось, что судьи принимали больше положительных решений об освобождении с утра или сразу после обеденного перерыва. А по мере того, как время шло, вероятность положительного решения плавно стремилась к нулю, поскольку решение, основанное на взвешенном мнении, заслужил подсудимый свободу или нет, требует гораздо больше усилий.
А рецепт восстановления работы сознания похож на восстановление тонуса мышц: всего лишь нужен отдых и восполнение калорий.
Поэтому чтобы ваш «горшочек варил», не заполняйте его чем попало. И если завтра днём вы замените привычную пачку чипсов на орешки, ваш верный мозг скажет только спасибо.
ТОП-20 препаратов для улучшения памяти и мозга
Представляем Вам ТОП-20 препаратов для улучшения работы памяти и мозга.
Статья носит обзорный характер самых популярных средств, рекомендуемых врачами и фармацевтами для улучшения работы мозга и памяти.
Из статьи вы узнаете?
- Препараты, отпускаемые без рецепта
- Глицин
- Витрум мемори
- Ундевит
- Аминалон
- Билобил
- Интеллан
- Гинкго Билоба
- Глицин D3
- Диваза
- BrainRush
- BrainBoosterX
- Препараты, отпускаемые по рецепту
- Фезам
- Пирацетам
- Ноотропил
- Фенотропил
- Энцефабол
- Кавинтон
- Пикамилон
- Церебролизин
- Препараты для улучшения памяти детям
- Помогают ли препараты улучшить память?
- Вредны ли препараты для памяти?
Какие выбрать препараты для улучшения памяти и мозговой деятельности?
Мы выделяем следующие критерии выбора:
- возрастная категория (ребенку, школьнику, студенту, взрослому, пожилому)
- побочные эффекты (небольшие, не выявлены, значительные)
- эффективность на основе отзывов и исследований
- цена
На основе этих параметров мы составили таблицу с рейтингом препаратов для улучшения умственной деятельности, куда вошли лекарственные средства, БАДы, витамины и ноотропы.
ТОП-20 препаратов для улучшения мозга 2018
* Рейтинг рассчитывался исходя из совокупности факторов: побочных действий, наличия рецепта от врача, стоимости, отзывов
Лучшие препараты для улучшения мозговой деятельности для разных возрастных категорий
Препараты, отпускаемые без рецепта
Наиболее популярный препарат в России. Часто используется при стрессах и повышенном нервном возбуждении, психоэмоционально м напряжении. Очень распространен среди студентов во время сессии при подготовке к экзаменам. Основное назначение — повышение умственной работоспособности.
Форма применения: 1 таблетка 3 раза в день.
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции.
Витрум мемори
Рекомендуют принимать данные препарат при снижении внимания, скорости мышления, ухудшении интеллекта. Препарат растительного происхождения. Улучшает снабжение мозга кислородом и улучшает мозговое кровообращение. Препятствует гипоксии (недостаток кислорода). Выпускается в форме таблеток.
Форма применения: 1 таблетка 2 раза в день в течение 3-ех месяцев
Побочные эффекты: головная боль, головокружение, диспепсия, кожные аллергические реакции.
Представляет из себя драже, содержащее комплекс витаминов A, B, C, E и P, которые сочетаясь в правильных пропорциях дают синергетический эффект. Рекомендован для обмена веществ в старческом возрасте, а так же после перенесенных заболеваний в период выздоровления.
Форма применения: 2-3 драже в сутки в течение 20-30 дней
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции
Восстанавливает динамику нервных процессов, выводит токсины, образующихся в процессе обмена веществ в головном мозге. У больных сахарным диабетом помогает снизить содержание глюкозы. Рекомендуется после черепно-мозговыхтравм.
Форма применения: 1/3 суточной дозы 3 раза в сутки до еды. Суточная доза: дети 1-3 лет 1-2г, дети 4-6 лет — 2-3г, дети старше 7 лет — 3г. Курс приема от 2 недель до 4 месяцев.
Побочные эффекты: тошнота, рвота, лабильность АД, диспепсия, повышение температуры тела, нарушение сна.
Рекомендуется при нарушении интеллектуальных способностей и сна, а так же тем, кто испытывает чувство тревоги, страха. Улучшается микроциркуляция, снабжение периферических тканей головного мозга кислородом. Противопоказан лицам не достигшим 18 лет.
Форма применения: 1 капсула 3 раза в сутки в течение минимум 3 месяцев
Побочные эффекты: покраснение, кожная сыпь, отечность, зуд, диспепсия, головная боль, бессонница, снижение свертываемости крови.
Препарат, содержащий только растительные экстракты, выпускается в виде капсул. Применяется при ухудшении умственной деятельности, острых депрессивных состояние и расстройствах, забывчивости. Подавляет беспокойство и депрессию.
Форма применения: 1 капсула 2 раза в сутки после еды утром и вечером в течение 4 недель
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции
Гинко билоба
Препарат содержит экстракт листьев дерево гибко билоба. Рекомендуется при головокружениях, нарушениях сна, звона в ушах, снижении внимания и памяти. Не рекомендуется лицам до 18 лет и в период беременности. Оказываетантигипоксическое воздействие и улучшает обмен веществ в тканях.
Форма применения: 1 капсула (80 мг) 2 раза в день в течение 6-8 недель
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции
Применяется при расстройствах центральной нервной системы (ЦНС), в том числе обусловленных черепно-мозговой травмой. Восстанавливает межполушарные связи головного мозга. Синергизм компонентов оказывает положительное влияние на нейрональную пластичность — это повышает устойчивость мозга к токсическим воздействиям. Не рекомендуется людям до 18 лет и беременным женщинам.
Форма применения: 1-2 таблетки 3 раза в день.
Побочные эффекты: Таблетки не рекомендуется назначать при синдроме глюкозо-галактозной мальабсорбции, врожденной галактоземии или врожденной лактазной недостаточности, поскольку в состав препарата входит лактоза.
Глицин D3 — БАД объединяющий в себе глицин и витамин D3. Эти компоненты усиливают друг друг, активизируя работу центральной нервной системы. Рекомендуется для стимуляции работы головного мозга и нормализации обмена веществ в головном мозге.
Форма применения: 1 шипучая таблетка 1 раз в день.
Побочные эффекты: не обнаружены.
Препараты, отпускаемые по рецепту
Внимание! Перед использование препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендуется для профилактик мигрени, кинетозов, при снижении интеллектуальных функций (память, внимание, настроение), а так же интоксикации. Противопоказан при беременности и детям до 5 лет. Улучшает кровообращение и метаболизм головного мозга.
Форма применения: 1 капсула (80 мг) 2 раза в день в течение 6-8 недель
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции
Применяется при головокружение, снижение внимания, болезни Альцгеймера, в пожилом возрасте и нарушениях кровообращения головного мозга вследствие травм. Популярен среди студентов во время сессии.
Форма применения: 150 мг/кг в сутки в 2-4 приема. Продолжительность лечения — 8 недель.
Побочные эффекты: головная боль, тремор, в некоторых случаях — слабость, сонливость.
Препарат содержит активное вещество — пирацетам. Улучшает функции внимания, концентрации, памяти, не оказывая психостимулирующего воздействия. Детям рекомендуется при дислексии. Противопоказан детям до 3 лет.
Форма применения: уточняется у врача
Побочные эффекты: повышение сексуальной активности. Редко — боли в животе, нервозность, возбуждение, раздражительность.
Фенотропил
Таблетки с желтоватым оттенком, повышают содержание норадреналина, серотонина в крови. Улучшаеткровоснабжение нижних конечностей. Повышает уровень энергии в организме и содержание кислорода в головном мозге. Действие проявляется даже после однократного приема. Не развивается лекарственная зависимость.
Форма применения: 2 приема по 100-200 мг в течение 30 дней.
Побочные эффекты: бессонница (при приеме препарата после 15 ч).
Улучшает кровообращение в головном мозге, показатели памяти и восстанавливаются нарушенные обменные процессы в нервной ткани. Рекомендуется при нарушениях умственной работоспособности, детской энцефалопатия и церебральном атеросклерозе.
Форма применения: устанавливается врачом индивидуально.
Побочные эффекты: повышенная чувствительность к пиритинолу.
Препарат, улучшающий мозговой метаболизм. Применяется при недостаточном кровообращение сосудов головного мозга, например: атеросклерозе сосудов, после инсульта, гипертонической энцефалопатии. Противопоказан при беременности и детям до 18 лет.
Форма применения: по 5-10 мг 3 раза в сутки в течение 3 месяцев.
Побочные эффекты: аллергические кожные реакции, повышенное потоотделение.
При длительном приеме улучшает умственные способности, способствует снижению чувства тревоги, улучшениювнимания и памяти, нормализует сон. Рекомендуется так же лицам, страдающим нервно-психическими заболеваниями.
Форма применения: 60 мг в сутки в течение 1,5-3 месяцев.
Побочные эффекты: тошнота, головная боль, головокружение, раздражительность, возбуждение, ощущение тревоги, аллергические реакции (сыпь, зуд).
Церебролизин
Выпускается в виде ампул. Защищает от образования свободных радикалов, снижает вредное действие глутамата. Рекомендуется при болезни Альцгеймера, ишемической инсульте, дефиците внимания и гиперактивности у детей.
Форма применения: 60 мг в сутки в течение 1,5-3 месяцев
Побочные эффекты: редко — зуд и жжение в месте инъекции, диспепсия, потеря аппетита, спутанность сознания, бессонница.
Рекомендуется при тревожно-невротических состояниях, бессоницах и ночных тревогах у пожилых
Побочные эффекты: головные боли, сонливость, приступы тошноты.
Перед применением препаратов внимательно взвесьте все ЗА и ПРОТИВ использования подобных средств. Почти у всех есть побочные эффекты, которые не обязательно отражаются внешне на теле, но могут негативно влиять на состояние внутренних органов.
Препараты для улучшения памяти детям
Некоторые из вышеперечисленных препаратов можно использовать и детям, но очень осторожно.
Касательно улучшения памяти для детей с помощью препаратов есть очень интересно видео — посмотрите:
В ситуациях с детьми проблема может быть вовсе не с памятью и мозгом.
Если ребенок уже длительное время не может запомнить информацию, возможно, это не его конек. Может ему больше нравится музыка или танцы, подумайте об этом перед тем, как в следующий раз насильно заставить его запоминать что-либо.
Помогают ли препараты улучшить память?
Как говорит нейробиолог К.В. Анохин: «Препаратов, которые бы реально улучшали память на данный момент нет».
Все (в том числе и выше перечисленные в статье) препараты имеют психотропные функции, а не мнемотропные. Это означает, что такие средства влияют на кровообращение и процессы, связанные с вниманием, восприятием, концентрацией. Но непосредственно на память они не влияют.
Люди хотят волшебной таблетки, аналога NZT из фильма «Области тьмы», но ее нет.
К тому подумайте, чем вы рискуете, пробуя разные современные препараты…
Малоизвестные способы улучшить память и работу мозга
Память – это способность хранить в сознании, накапливать и воспроизводить информацию. Эффективная умственная деятельность невозможна без развитой памяти. Поэтому нужно использовать разные способы для улучшения памяти, чтобы стимулировать мозговую деятельность.
Для улучшения памяти и внимания можно делать упражнения самостоятельно, для этого нужно освоить методики по улучшению памяти.
Как улучшить память в домашних условиях
Иногда людей беспокоит, что умственные способности с возрастом ухудшаются. Спешим вас обрадовать, существует огромное количество способов, чтобы улучшить память и работу мозга, быстро развить свою внимательность даже после 40 или 50 лет.
Способы, которые можно выполнять дома, очень простые. Занимайтесь регулярно, чтобы внимательность и умственная деятельность быстро возросли до нужного уровня. Как улучшить память в домашних условиях:
- Выберите из колоды 8 карт, чтобы среди них были все масти. Разложите карты перед собой в 4 ряда по 2 карты в каждом. Посмотрите на них минуту, после чего переверните их рубашками вверх. Вспомните, где какая масть лежала. Со временем усложните задание. Выбирайте 10, 14, 18 карт, вспоминайте не только масти, но и название карт.
- Наша жизнь невозможна без калькулятора, который не развивает умственную деятельность. Каждый день вычисляйте в уме несложные детские примеры (114+334, 236+342 и т. д.). Можно добавить умножение, деление и вычитание.
- Возьмите фотографию, которую вы видите впервые. Внимательно рассматривайте ее минуту, после чего уберите и вспомните детали фотографии. Хорошо, если вам удастся припомнить мелкие детали.
- Запишите в произвольном порядке 10 цифр. Посмотрите на цифровой ряд, закройте его рукой и воспроизведите в сознании порядок цифр. Увеличивайте их количество со временем.
- Решайте кроссворды, головоломки, логические задачи, читайте книги. Эти способы, на первый взгляд, не способствуют развитию памяти, но вы удивитесь, как быстро активируется ваша умственная деятельность.
Усовершенствование памяти – несложное занятие, но заниматься нужно регулярно.
Рекомендации по улучшению памяти
Как улучшить память и внимание, не тратя на разные методики много времени? Соблюдайте простые рекомендации:
- Не злоупотребляйте алкоголем, потому что он убивает клетки головного мозга, которые отвечают за умственные процессы.
- Нужно бросить курить. Табак отрицательно влияет на нервную систему, тормозя процессы запоминания.
- Принимайте комплекс витаминов. Питание, которое использует основная масса людей, редко полноценное. Мозг будет работать эффективно, если ему будут поступать нужные питательные вещества.
- Не запоминайте все вокруг. Акцентируйте внимание на вещах, которые действительно стоит запомнить.
- Спите 8 часов в сутки.
- Не пренебрегайте занятиями спортом. Во время физической активности кровь приливает к головному мозгу, активизируя умственные процессы.
- Изучайте иностранный язык, чтобы держать разум в тонусе.
- Шоколад с утра заряжает энергией мозг на целый день.
Для улучшения памяти и работы мозга подходят и другие не столь обычные методы.
Сказки для улучшения интеллекта, памяти и внимания
Развивать память надо не только взрослым людям после 40 лет. Детская умственная деятельность иногда не функционирует как надо, тогда применяются другие методы, рассчитанные для дошкольников и детей младшего школьного возраста до 10 лет. Разум человека устроен удивительным образом. Психолог Рушель Блаво разработал методики и составил курс, рассчитанный на 2 недели, который помогает быстро развить память.
Примечательно, что книга представляет собой сборник сказок, поэтому детям интересно заниматься. Отзывы о книге превзошли даже самые смелые ожидания, поэтому сказки используются практически всеми родителями, которые серьезно занимаются обучением ребенка.
Музыка для улучшения памяти и внимания
Наверняка вы интересуетесь, как помогает музыка для развития памяти и внимания. Помните, как телепрограммы транслировали передачи о благотворном влиянии классической музыки на интеллект человека? Ученые доказали, что классика воздействует на правое полушарие мозга человека, улучшая концентрацию внимания. Поэтому классическую музыку надо слушать при управлении машиной, перед экзаменом, так как мелодичные произведения способствуют ускорению обучения.
Улучшить память и концентрацию внимания можно, слушая музыку композиторов:
Недавние исследования ученых доказали, что психология человека воспринимает поп-музыку как стимулятор активного запоминания. Студенту перед экзаменом рекомендовано слушать популярные песни известных исполнителей, чтобы настроить на работу правое полушарие мозга.
Поп-музыка также раскрывает у человека творческие способности и настраивает на успешное изучение иностранных языков.
Прослушивание же классической музыки перед экзаменом или собеседованием улучшает концентрацию внимания и снижает эмоциональность. Это полезное свойство для человека, который очень переживает и не справляется с волнением.
Как улучшить память и внимание с помощью видео
Психология людей иногда не воспринимает информацию, которую человек слышит или читает. Однако зрительная память, как правило, развита больше, чем другие виды. В сети можно найти видео, которые направлены на развитие головного мозга человека. Среди них вы найдете:
- Видео, рассказывающее, как быстро улучшить свою концентрацию внимания.
- Ролики, объясняющие принцип работы головного мозга.
- Обучающие видео с методиками развития умственных способностей.
Чтобы подобрать видео, которое содержит только полезную информацию и проверенные советы, читайте отзывы пользователей интернета. Обычно по ним можно ориентироваться во многих вопросах, поскольку они описывают реальную пользу метода.
Молитва для умственного развития
Молитва для развития памяти обычно используется людьми после 60 лет. Это поколение верит в магию и все, что с ней связано. В сети есть видео, которые рассказывают о заговорах и способах, которые подразумевают чтение молитвы.
Молитвы произносите с душой, поверьте в них, а не повторяйте заученные слова. Некоторые молитвы читаются ночью, некоторые – перед едой, бывают молитвы, которые произносятся перед свечой.
Почему нужно верить в эффективность метода? Психология человека устроена так, что подсознание направляет работу мозга на те вещи, в которые мы верим. Если вы уверены, что молитва поможет, психология сделает с вами удивительные вещи, и подсознание направит вас на развитие способностей.
Улучшение умственной деятельности гипнозом
Развитие памяти гипнозом считается самым безопасным методом улучшения мозговой активности, особенно после 50 лет, потому что психология человека при вмешательстве гипнотизера не страдает. Пациент отключается от внешнего мира и сосредотачивается на одном аспекте, который ему внушил психолог.
Под гипнозом человек запоминает такое количество информации, о котором даже не мечтает, находясь в сознании. Метод хорош тем, что обеспечивает быстрый и долгосрочный результат.
Помните, что под гипнозом психология подвергается принудительному вмешательству, поэтому метод применяется как крайнее средство. Его используют при потере памяти или тенденции к ее потере. Чтобы понять принцип действия гипноза, посмотрите видео, на которых психологи проводят сеанс. Таких видео в интернете много, обратите внимание на отзывы людей, чтобы не нарваться на постановочное видео.
Улучшение памяти после 50 лет
После 50 лет малоэффективны методики и упражнения, потому что мозг не воспринимает их в силу возраста. Чтобы активизировать его работу, рекомендуют делать такие вещи:
- Делать физические упражнения.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Насыщать организм витаминами.
- Не допускать простоев памяти. Для этого постоянно нагружайте ее, занимаясь умственной деятельностью.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Учить стихи.
Психология людей после 50 лет легко настраивается на эффективное запоминание. Главное – желание человека. Если задаться целью, то не важно, сколько вам лет. Вы достигнете результата.
При возникновении вопросов или сомнений обращайтесь к интернету. Вы найдете книги, уроки, видео, упражнения по улучшению умственной деятельности и узнаете много новой информации. ‘ alt=»»>
Источник: http://yourspeech.ru/training/memory/kak-uluchshit-pamyat.html
12 СЕКРЕТОВ, КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ. Лайфхаки для мозга
Хотите сохраните это видео?
- Пожаловаться
Пожаловаться на видео?
Понравилось?
Не понравилось?
Текст видео
12 секретов, как улучшить память. Лайфхаки для мозга. Подготовка к экзаменам, иностранные языки, правила дорожного движения — список необходимых знаний, которые мы должны помнить, можно продолжать бесконечно. И особенно обидно, когда ты что-то учил, но спустя время ничего не можешь вспомнить.
13 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ ПО-РАЗНОМУ В ДРУГИХ СТРАНАХhttps://www.youtube.com/watch?v=qCRUV.
5 КОПИЙ ИЗВЕСТНЫХ МУЛЬТФИЛЬМОВ В РАЗНЫХ СТРАНАХhttps://www.youtube.com/watch?v=e5ldM.
ЭТОТ ТЕСТ ПРОВЕРИТ ТВОЮ ПАМЯТЬ! Без ошибок пройдут только 5%https://www.youtube.com/watch?v=7qnsc.
5 ОСОБЕННОСТЕЙ ТЕЛА, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ВАС ВСЕhttps://www.youtube.com/watch?v=vUEid.
КАК ЧИТАТЬ ЯЗЫК ТЕЛА? 13 СЕКРЕТОВ, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ https://www.youtube.com/watch?v=tF9M0.
5 ОПТИЧЕСКИХ ИЛЛЮЗИЙ, КОТОРЫЕ ВЗОРВУТ ТВОЕ ВООБРАЖЕНИЕhttps://www.youtube.com/watch?v=MX_7w.
16 ФАКТОВ О ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИhttps://www.youtube.com/watch?v=8crzj.
5 ТЕСТОВ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯТ НАСКОЛЬКО ТЫ УМНЫЙhttps://www.youtube.com/watch?v=IxaW6.
5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ТЫ НИКОГДА НЕ КУПИШЬ, ЗНАЯ ИЗ ЧЕГО ОНИ СДЕЛАНЫhttps://www.youtube.com/watch?v=Y-3S8.
5 МЕСТ, ГДЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЖИТЬ ЗОМБИ АПОКАЛИПСИСhttps://www.youtube.com/watch?v=m_hEl.
5 СООРУЖЕНИЙ ИЗ ЛЕГО, В КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬhttps://www.youtube.com/watch?v=mXAf0.
6 ОПТИЧЕСКИХ ИЛЛЮЗИЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ЗРЕНИЕhttps://www.youtube.com/watch?v=uQPoO.
5 ПАРАНОРМАЛЬНЫХ ЯВЛЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ОБЪЯСНИТЬ УЧЕНЫЕhttps://www.youtube.com/watch?v=8jDLC.
6 ЛАЙФХАКОВ С ЕДОЙ, В КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬhttps://www.youtube.com/watch?v=kwMo8.
7 МИСТИЧЕСКИХ СОВПАДЕНИЙ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ МОЖЕТ ОБЪЯСНИТЬhttps://www.youtube.com/watch?v=ah2Ic.
5 ЗАГАДОЧНЫХ НАХОДОК В ДЖУНГЛЯХ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ОБЪЯСНИТЬ УЧЕНЫЕhttps://www.youtube.com/watch?v=z86iv.
5 РЕАЛЬНЫХ СЛУЧАЕВ, КОГДА ИНОПЛАНЕТЯН СНЯЛИ НА КАМЕРУ https://www.youtube.com/watch?v=IZCvM.
99% ЛЮДЕЙ НЕ СМОГУТ СДЕЛАТЬ ЭТИ 10 ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=b-c8u.
13 ЗАГАДОЧНЫХ НАХОДОК, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ОБЪЯСНИТЬ УЧЕНЫЕhttps://www.youtube.com/watch?v=Epufz.
6 СТРАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЛИ В ДРЕВНЕМ РИМЕhttps://www.youtube.com/watch?v=HOxs9.
12 СОВЕТОВ ПО ВЫЖИВАНИЮ, КОТОРЫЕ НЕ СПАСУТ ВАМ ЖИЗНЬ https://www.youtube.com/watch?v=61Jdm.
Каждый день на канале Big ideas новые познавательные видео с фактами и топами. Топ 5 и Топ 10 факты обо всем самом интересном на планете. Смотрите виде, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь видео со своими друзьями. Смотри самые топовые видео на Big Ideas
Источник: http://m.youtube.com/watch?v=TZNc91u7M-U
Как быстро улучшить память: учимся запоминать
Жизнь в современном обществе диктует все большие и большие требования к нашему уму. Мы должны умудряться держать в голове миллиарды терабайт информации и каждый день воспринимать что-то новое. И если раньше эта задача была не под силу среднестатистическому человеку, то сейчас с ней справится даже ребенок (особенно ребенок!). Но для того, чтобы хотя бы в чем-то добиться успеха, ваша память должна быстро и хорошо работать. Попробуем ее улучшить?
Несколько полезных фактов о памяти
Сегодня уже практически каждый школьник знает, что память имеет множество подвидов: слуховая, зрительная, словесно-логическая и даже эмоциональная, если говорить о качестве запоминаемого материала. Если же опираться на сроки хранения информации, то память может быть подразделена на кратковременную, оперативную и долговременную. В первой материал хранится в пределах одной секунды, после чего переходит в оперативную (если он, конечно, значим для человека) и далее в долговременную. Все ненужное быстро отбрасывается и стирается из этих хранилищ.
Кроме того, память также является и процессом, состоящим из нескольких этапов. Это запоминание, хранение и воспроизведение. Все вместе они и составляют то, что мы называем хорошей памятью. И если улучшить хранение и воспроизведение, как правило, получается лишь при каких-либо воздействиях на мозг, то улучшить запоминание вы вполне можете при помощи специальных упражнений.
Упражнения для улучшения памяти
Самый главный секрет того, как можно быстро улучшить свою память — это постоянные ее тренировки. Когнитивные функции мозга чем-то похожи на мускулы: если их не нагружать, то они атрофируются, и наоборот. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию ряд несложных упражнений, которые помогут быстро и достаточно легко улучшить память:
- Несколько раз в день смотрите на часы и вспоминайте, что вы делали вчера в это же самое время, а также где вы находились, что на вас было надето и т.д. … Это упражнение можно выполнять где угодно и в любых условиях, а память оно тренирует довольно неплохо.
- Практикуйте ассоциативное мышление. Наш мозг так устроен, что память в чистом виде практически не встречается в природе — она всегда оказывается в связке с чем-то: восприятием, вниманием, мышлением или воображением. Поэтому вы можете приучить себя использовать все скрытые ресурсы для того, чтобы улучшить работу памяти. Например, попросите кого-нибудь медленно вслух прочитать для вас пары слов, связанных ассоциативно. Слушайте внимательно и запоминайте. Затем попросите этого же человека прочитать только первые слова, а вторые попытайтесь вспомнить сами. Можно использовать пары типа “корова — теленок”, “снег — зима”, “петух — кукарекать”, “самолет — летать” и т.д. …
- Откажитесь от использования вспомогательных средств — всевозможных списков, “напоминалок” и заметок. Вместо них каждый раз несколько раз прочитывайте то, что вам нужно запомнить (к примеру, перечень продуктов, которые нужно приобрести), и смело идите в магазин без листочка. Это нехитрое занятие поможет вам улучшить память просто благодаря походам за покупками, не прилагая дополнительных усилий.
- Пусть кто-нибудь прочитает для вас вслух набор случайных слов: дом, дерево, компьютер, река, зима, лампа, сверток, дочь. Внимательно прослушайте его, а затем постарайтесь повторить их в том же порядке. Также для усложнения задания можете воспроизвести слова в обратном порядке. Но если рядом с вами никого нет, то можете просто взять книгу и прочитать вслух по первому слову из каждой строчки.
- Возьмите фотографию, на которой изображено множество предметов, а лучше целая комната. В течение пятнадцати секунд внимательно рассмотрите ее для того, чтобы запомнить все детали. Затем закройте фотографию и выпишите на лист бумаги название тех вещей, которые вам удалось вспомнить.
- Возьмите десять игральных костей одинакового размера. Начинайте делать упражнение, используя три из них: потрясите их в руке и, не глядя, положите на стол. Посмотрите на них в течение нескольких мгновений и опишите вслух выпавшие числа и примерное расположение костей. Регулярно выполняя упражнение, вы можете постепенно увеличивать количество используемых кубиков, по итогу доведя их до десяти. Но если вам хочется и дальше продолжать быстро улучшать свою память, то можете добавить меняющиеся размер и цвет костей как фактор, усложняющий процесс запоминания.
- Включайте память везде, где только можно. Например, старайтесь как можно больше запоминать имена, лица и особые приметы новых знакомых. Или разгадывайте кроссворды или судоку, ведь чем больше в вашей голове вертится различных цифр и слов, тем лучше она работает.
Если нужно что-то быстро запомнить: немного мнемотехники
Однако на регулярное выполнение этих упражнений не всегда есть время, а случаи бывают разные. Потребность запомнить какое-то большое количество материала вполне может внезапно войти в вашу жизнь, и тогда на помощь приходит мнемотехника. Это комплекс средств и приемов, которые структурируют запоминаемый материал и позволяют вам сохранить его в своей голове в неизменном виде на долгое время. Итак, что может вам улучшить запоминание?
Первое — это концентрация внимания. Если вы хотите что-то запомнить, бессмысленно делать это, когда ваши мысли витают где-то в облаках. Нужно просто отвлечься от всего, что беспокоит ваш ум, и направить его на объект, который вы намереваетесь запечатлеть в памяти. Конечно, вам понадобится делать перерывы и переключаться на что-то другое, но они должны быть регулярными и кратковременными — только для отдыха мозга.
Самый эффективный способ, который известен человечеству с давних времен — это ассоциации. Они помогают связать что угодно с чем угодно — вам просто нужно придумать слово, образ, звук или запах, которые напоминают вам о нужной информации. Интересный факт: использование радостных, позитивных, красочных и приятных картинок существенно повышает эффективность памяти.
Еще один классический способ — это разбивка запоминаемого материала на части. Помните, как вы учили стихи в школе? Они просто разбивались на отдельные четверостишия, выучить которые было гораздо легче, нежели стихотворение целиком. Или телефонные номера, которые рекомендуется делить на блоки. Кстати, можно совместить этот и предыдущий способы, и тогда информация очень глубоко засядет в вашем сознании.
Естественно, что с первого раза запомнить что-то нужное не получается практически у подавляющего большинства людей, поэтому необходимы повторения — совсем от них избавиться не получится. Только сведите их количество к необходимому минимуму — к примеру, к нескольким разам — тогда это не будет утомлять мозг, а ваша работа будет на пике своей результативности.
И, наконец, метод акцентов. Вам нужно представить запоминаемый материал в виде элементов, которые расположены вдоль хорошо известного вам маршрута. К примеру, когда вы запоминаете список покупок, вы можете разместить яблоки в левом кармане своей куртки, сметану в правом, колбасу во внутреннем левом, а яйца во внутреннем правом – и вы легко их вспомните. Или вы можете взять за основу карту вашей квартиры. Но стоит помнить, что этот способ хорош при работе с чем-то хорошо представляемым и конкретным, в частности, с образами вещей.
Каждой из нас известно, что можно улучшать физическую форму постоянными тренировками. Так вот, с когнитивно-психологической стороной это тоже работает! Надеемся, что вы будете успешно выполнять все вышеперечисленные упражнения, и на вашу память всегда можно будет положиться.
Источник: http://jlady.ru/success/kak-bystro-uluchshit-pamyat.html
Лучшее для памяти и работы мозга для школьников: методики, продукты, препараты
Проблема развития памяти, внимания и способности концентрироваться на задачах в случае с развивающимся мозгом школьника может возникать как результат действия нескольких факторов: психологического, физиологического, поведенческого и др.
- В одних случаях для развития памяти и работы мозга для школьников предлагают изменить образ жизни и деятельности, обогатить рацион (в том числе с помощью биодобавок).
- В других – по медицинским показаниям применяют комплексное лечение стимулирующими препаратами и ноотропами.
- В третьих – решение ищут в индивидуальном подходе, учитывающем особенности восприятия и запоминания конкретного школьника, вследствие чего родители под своего ребёнка корректируют школьный курс обучения.
