Хобби — эффективный способ борьбы с тяжёлыми болезнями

Борщевик Сосновского – настоящее бедствие для земледельцев. Молниеносно распространяясь по угодьям, он способен за два-три года превратить окультуренный участок в ядовитые джунгли. Поэтому, несмотря на кормовую ценность этого растения, приходится уничтожать его как злостный сорняк.

В России и европейских странах ведётся работа по составлению карт его распространения, изучению инвазионных коридоров и созданию буферных зон. Перед обычным фермером и дачником стоит задача не позволить сорняку разрастись на его участке.

12 методов борьбы со стрессом от ученых – Зожник

Современный разгоняющийся мир, захватывает и требует от каждого из нас все больше и быстрее (особенно, перед новогодними праздниками). Не все с этим справляются, поэтому стрессу в той или иной форме подвержен практически каждый современный человек. Зожник перевел текст о действенных методах борьбы с ним.

Не забывайте также штудировать и наш Гид по стрессу.

1. Составьте план дел

Планирование позволит вам все спокойно обдумать и не носиться в последний день за покупками. Профессор Cal Newport, автор книги Deep Work утверждает, что план дел помогает снизить стресс и быть более сфокусированным.

Недоделанные дела усугубляют стресс, — это утверждение профессор основывает на эффекте Зейгарник (Эффект Зейгарник — психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые).

2. Сократите список дел

Не планируйте слишком много дел, вдумчиво пройдитесь по своему листу, добавьте время на запас и на непредвиденные дела, выкиньте все неважное. В целом ряде научных исследований говорится, что завышенные требования к себе — причина повышения уровня стресса.

3. Делайте глубокие вдохи/выдохи

По мнению ученых глубокие вдохи/выдохи — один из самых простых способов расслабиться, активизировать в теле «режим расслабления», это также нормализует давление и позволяет просто лучше себя чувствовать.

4. Распознавайте признаки стресса

В American Psychological Association составили следующий список признаков стресса:

— Раздражительность,

— Усталость,

— Головные боли,

— Расстройство желудка,

— Изменения в пищевом поведение / пропадание аппетита,

— Нервозность.

5. Составляйте и ведите бюджет

Согласно исследованию American Psychological Association деньги — главный фактор стресса для американцев (полагаем, что во многом и для других народов мира). По аналогии с составлением плана дел, психологи рекомендуют также навести порядок и в финансовых планах, что для россиян особенно актуально в ближайший год (или годы) стагнации экономики.

6. Ешьте и пейте разумно

В стрессовое время важно питаться разумно — в привычном режиме, не переедать, получать необходимое количество нутриентов — все это влияет на ваше состояние. Например, нехватка витамина В12 может также являться серьезным толчком к повышению уровня стресса и не только (подробнее: признаки нехватки витамина В12).

Употребление алкоголя (которым принято как раз стресс снимать) — считается, согласно рекомендациям Centers for Disease Control and Prevention дополнительным фактором, усиливающим уровни стресса.

7. Не забывайте смеяться (а также читать и заниматься йогой)

В Seton Hall University исследовали и выяснили, что самые действенные методы снижения уровней стресса: смех, йога и чтение.

8. Поговорите о стрессе с другом

Профессор психологии Шелдон Коэн из Carnegie Mellon University рекомендует для снижения стресса поделиться своими трудностями с другом, который сможет оказать психологическую поддержку, помочь важной информацией, посочувствовать. Кстати, согласно исследования Американской ассоциации психологов, у 43% американцев, сталкивающихся со стрессом, нет близких друзей, к которым они могли бы обратиться за психологической помощью.

9. Слушайте музыку

В целом ряде научных исследований обнаружили положительное влияние звуков природы и спокойной музыки (например, Бетховен, Моцарт, Верди) на нормализацию давления. Но не всякая музыка подойдет. Согласно исследованию British Cardiovascular Society, музыка с повышенным, частым битом в поп-стиле не влияет на снижение кровяного давления и даже наоборот — может его повысить.

10. Гуляйте и бегайте

Любая физическая активность стимулирует выработку эндорфина — гормона радости и счастья. Пробежка после (или перед) сложным днем, прогулка после плотного обеда или перед сном — все это помогает вам улучшать свое психологическое состояние.

11. Высыпайтесь

В 2012 году ученые провели исследование о влиянии количества сна на уровни стресса: 53 подопытных проходили специальные когнитивные стрессовые тесты. Группа, которая спала намного меньше контрольной показала повышенной уровень стресса, раздражительность.

В другом исследовании выяснили, что дневной сон снижает уровень гормона кортизол, который связывают со стрессом.

12. Не откладывайте решение стрессовой ситуации на потом

Если вы не справляетесь с ситуациями, вызывающими в вас стресс (откладываете, избегаете, копите несделанные дела), это лишь усугубляет ситуацию и может перерасти в хронический стресс, беспокойство и депрессию. Психологи рекомендуют находить в себе силы справляться со стрессовыми ситуациями здесь и сейчас.

Источник: BusinessInsider.com | перевод: Зожник

Источник: http://zozhnik.ru/12-dejstvennyx-metodov-borby-so-stressom-ot-uchenyx/

No related posts.

Биологические особенности

Это род высокорослых зонтичных растений, включающий более 50 видов. От латинского названия рода – Heracleum – произошло одно из народных наименований – «гераклова трава». Оно хорошо отражает его мощь и феноменальную жизнестойкость.

Борьба может быть эффективной лишь при полном понимании его сильных и слабых сторон. Сила борщевика заключается в следующих биологических особенностях:

Способность к быстрому росту Побеги за сутки прибавляют до 10 см в длину, поэтому легко упустить подходящий для скашивания момент.
Семена могут дозревать на срезанных зонтикахОставление срезанных генеративных частей сорняка на участке сводит борьбу с ним к нулю.
СамоопыляемостьДаже один случайно занесённый экземпляр растения может дать многочисленное потомство.
Устойчивость к морозамСемена борщевика Сосновского легко переносят суровые зимы и активно всходят после естественной стратификации в почве.
Долгое сохранение всхожестиПо разным данным, семена не теряют способности к прорастанию в течение 5-8 лет.
Лёгкое распространение семянОни разносятся разными способами: ветром, током воды, на автомобильных шинах и копытах животных, вносятся на поля с навозом.
Глубокое расположение точки ростаУ борщевика она находится на глубине 3-10 см под поверхностью почвы, поэтому растение успешно восстанавливается, если срезать его выше.

Однако жизнеспособность его не беспредельна. Борьба будет успешной, если знать слабости этого растения:

Неспособность к вегетативному размножению. Вегетативная масса не восстанавливается от корня, если удалены все спящие почки.
Монокарпия. Гераклова трава может жить от двух до нескольких лет, в зависимости от вида. Но плодоносит она только раз в жизни. Если применить правильную тактику, когда сорняк перешёл в генеративную фазу развития, можно остановить его победное шествие по полю.

Борщевик любит солнце, не переносит обилия воды и не прорастает из глубоких слоёв почвы. Исходя из этих сведений, нужно выстраивать свою стратегию того, как избавиться от него.

Выкапывание единичных экземпляров

Если на земельном участке или в прилегающей к нему зоне обнаружились единичные экземпляры борщевика, самым простым способом не допустить их размножения будет выкапывание вручную. Здесь важно не упустить сроки и удалить растения до обсеменения – весной или в начале лета.

Выполняется процедура острой штыковой лопатой. Активная часть корневой системы борщевика располагается на глубине 30 см, и в идеале нужно обкопать каждый экземпляр и вынуть его со всеми корнями. Если это не удаётся, рекомендуется подрубить стеблекорень на 10-15 см ниже корневой шейки, чтобы не осталось спящих почек.

Выкопанные растения выносятся за пределы участка и сжигаются.

Многократное выкашивание

Если огород сильно засорён всходами геракловой травы, но удалось поймать момент до выхода в трубку и цветения, можно испытать метод многократного выкашивания:

первое – ранней весной по всходам;
последующие – через каждые 3-4 недели.

Практика показывает, что выкашивание – не самый эффективный способ избавиться от борщевика. В 2006-2008 годах на опытных участках Института биологии республики Коми был проведён подобный эксперимент. С июня до сентября поля с борщевиком Сосновского скашивались с интервалом 25-30 дней. Трава без потерь восстанавливала вегетативную массу, хорошо зимовала и весной возобновляла рост.

Такой неутешительный результат позволяет сделать вывод: выкашивание может использоваться для предотвращения цветения и обсеменения борщевика, но должно сочетаться с другими способами избавления.

Метод перепашки и дискования

Этот способ также подразумевает многократный выход на поле: первый – в мае, последующие – в течение всего лета до сентября. Поэтому он возможен лишь на участках, оставленных под паром.

Суть метода заключается в следующем:

в мае производится вспашка участка с последующим дискованием;
через каждые 20-30 дней производится дискование участка.

Таким образом, удаётся за сезон избавиться от борщевика Сосновского даже при массированном засорении поля. Отдельные экземпляры могут взойти в сентябре, но они легко удаляются вручную лопатой.

Мульчирование укрывными материалами

Как любое растение, герой нашего рассказа не способен расти без солнечного света. Технология уничтожения борщевика под мульчей также разработана и испытана Институтом биологии Коми. Если применяется геополотно, действовать нужно по такой схеме:

в мае засорённый огород вспахивается;
на подготовленную почву настилается геополотно плотностью не менее 100 г/м2;
грунт с чистого участка насыпается на геополотно слоем 3-5 см;
по насыпному грунту высевается задерняющая смесь трав с нормой высева 10-30 кг/га.

К концу сезона наблюдается густой хороший травостой. Семена борщевика сквозь него не пробиваются. Однако этот метод не позволяет быстро использовать поле для посева овощных культур. В течение нескольких лет, пока семена сорняка не потеряют всхожесть, его придётся использовать только для покоса трав.

Быстрее очистить участок и вернуть его в севооборот можно с помощью чёрной полиэтиленовой плёнки толщиной не менее 100 микрометров. Она не пропускает воду и воздух, и эти минусы в данном случае превращаются в плюсы. Технологическая схема того, как избавиться от борщевика выглядит следующим образом:

в мае, если всходы выше 20 см, их скашивают;
плёнка расстилается по всей земле и фиксируется каким-нибудь балластом – например, мешками с песком, расположенными с интервалом 2 м;
плёнку оставляют до середины июня следующего года, после чего снимают.

При таком режиме в первый год погибают корни со спящими почками. Во второй – прорастают сохранившиеся в почве семена, после чего всходы быстро гибнут без доступа воздуха.

Обрезание соцветий

Если борщевик Сосновского перерос, и косить его поздно, можно вручную срезать зонтики с цветками, бутонами и зелёными семенами. Делается это так:

соцветие обхватывается рукой, защищённой плотной перчаткой;
зонтик срезается под основание, уносится с огорода и сжигается.

Далее в течение сезона нужно следить за появлением новых генеративных побегов и своевременно их удалять. Поскольку борщевик – растение монокарпическое, осенью оно погибнет, так и не дав семян.

Выжигание огнём

Этот метод может быть применён при единичных поражениях, если растения успели обсемениться. Зеленую массу вредителя сверху донизу, вместе с зонтиками, поливают бензином или жидкостью для розжига костра. После этого поджигают.

Выжигание – эффективный, но опасный способ. Необходимо следить, чтобы огонь не распространился дальше. После того, как выгорит борщевик, место сгорания забрасывают землёй.

Протравливание гербицидами

Использование химических препаратов – метод радикальный. Применяется он в самых тяжёлых случаях, когда иные способы неэффективны.

Для борьбы с борщевиком годятся следующие препараты:

Название	Рекомендованная схема применения
«Раундап»	120 мл препарата разводится в 10 л воды. Вегетирующий борщевик опрыскивается однократно. Расход рабочего раствора – 5 л на 100 м2.
«Торнадо 500»	50 мл препарата разводится в 3 л воды. Борщевик опрыскивается однократно. Расход рабочего раствора – 2 л на 100 м2.
«Ураган Форте»	90 мл разводится в 10 л воды. Сорняк опрыскивается однократно. Расход рабочего раствора – 3 л на 100 м2.
«Спрут Экстра»	84 мл разводится в 10 л воды. Производится однократное опрыскивание. Расход рабочего раствора – 3 л на 100 м2.

Все указанные гербициды имеют в основе одно действующее вещество – глисофосфат. Практика показывает, что при борьбе с борщевиком при помощи глисофосфатсодержащих средств можно немного отступать от рекомендованных схем.

Например, опыт применения препарата «Раундап» в разных дозировках демонстрирует следующие результаты:

После обработки борщевика рабочим раствором в концентрации 120 мл/10 л рост растений был подавлен, но через 40 дней сорняки возобновили ростовую активность и отросли на 20-30 см. Образующиеся соцветия были плохо развитыми, семена маложизнеспособными.
После обработки раствором концентрации 480 мл/10 л воды адаптации и возобновления роста не наблюдалось. Генеративная сфера полностью подавлялась.

Глисофосфатсодержащие препараты безопасны для насекомых и теплокровных животных. Но при обработке могут страдать соседствующие с борщевиком растения. Поэтому при небольшой засорённости участка целесообразней не опрыскивать сорняки, а обрабатывать их с помощью кисти.

Народный способ: выжигание уксусом

Любопытный и эффективный способ борьбы есть и среди народных методов. Его можно использовать в сочетании со срезанием соцветий, когда растение уже ушло в трубку. Для процедуры необходима уксусная эссенция.

После обрезания зонтиков в трубку стебля осторожно наливается уксус. Кислота вызывает гарантированную гибель сорняка и избавляет от необходимости отслеживать образование новых соцветий.

Можно выполнять обработку уксусом и без срезания зонтиков. Для этого нужно вооружиться шприцем и впрыснуть кислоту в стебель. Опыт земледельцев показывает, что цветения после этого не наступает, и борщевики погибают.

Замещающий посев

Большой опыт по уничтожению борщевика накоплен прибалтийскими фермерами. В частности, они активно практикуют метод вытеснения геракловой травы ремедиаторами.

Ремедиаторы – это растения, обладающие большой агрессивностью по отношению к сорнякам. В Эстонии в этом качестве используется козлятник (он же галега лекарственная) – многолетняя трава из семейства Бобовые. Этот опыт перенимают земледельцы Калининградской области, засевая козлятником поля, оставленные под паром.

Для вытеснения борщевика рекомендуется также кострец безостый.

Комбинирование методов

В особо сложных случаях имеет смысл комбинировать несколько методов. По отзывам фермеров, неплохой результат даёт такое сочетание:

ранней весной, сразу после появления всходов – обработка гербицидом;
через 2 недели – вспашка и дискование;
после появления новых всходов – обработка гербицидом, через 2 недели – дискование.

Циклы повторяют в течение всего лета.

Можно скомбинировать мульчирование плёнкой и посев ремедиаторов. После снятия плёнки в начале второго сезона участок засевается козлятником. В этом случае, трава-заместитель не только послужит вытеснению случайно выживших сорняков, но и восстановит почву. В конце сезона можно запахать её, как обычный сидерат.

Проблема использования естественных врагов

Биологические методы борьбы с сорными травами изучаются и внедряются многими НИИ. В частности, недавно был опубликован отчёт Института защиты растений о микогербицидной активности грибка Phoma complanata. Однако методика его использования против борщевика пока не доступна обычному фермеру.

В некоторых источниках попадается рекомендация разводить против геракловой травы борщевичную моль. Этот способ из разряда экзотических и сомнительных. Борщевичная моль (Depressaria depressana) поражает все зонтичные растения. Съев цветки борщевика, она с удовольствием перейдёт на морковь, петрушку, укроп, сельдерей и т.д.

Правила борьбы и техника безопасности

Суммируя сказанное, можно составить свод правил по борьбе с борщевиком на участке:

Скашивать сорняк до начала цветения.
Выносить срезанные цветущие зонтики за пределы участка и сжигать.
Не косить после созревания семян.
Использовать агротехнические приёмы – вспашка, многократное дискование, мульчирование, посевы высококонкурентных трав.
В сложных случаях использовать гербициды и комбинировать их с агротехническими методами.
Создавать буферные зоны вокруг огорода шириной не менее 4 метров. На этой полосе постоянно скашивать траву.

Занимаясь уничтожением геракловой травы, необходимо соблюдать технику безопасности. Сок растения обладает высокой фитотоксичностью, вызывает тяжёлые ожоги кожи. Недопустимо работать без защитных очков, перчаток и плотной спецодежды.

Выкашивать участки с борщевиком нужно не ручными мотокосами, а тракторными или косилками для мотоблока. Триммеры и мотокосы дают большой разлёт измельчённых частиц травы, от которых трудно защититься.

Лечение ожогов

Бощевик Сосновского — ядовитое растение, способное причинить серьезные ожоги, если сок попал на кожу при ярком солнце. В этом случае нужно принять экстренные меры:

промыть поражённую часть тела мыльной водой;
наложить салфетку, смоченную фурациллином, на полчаса;
смазать «Пантенолом» и закрыть бинтом или пластырем для защиты от солнечного света;
принять антигистаминный препарат.

Если сок борщевика попал на слизистые глаз или в рот, нужно срочно обратиться к врачу.

Железный хлороз растений: все способы борьбы с недостатком железа

Железный хлороз – распространенная болезнь растений, которая проявляет себя нарушением образования хлорофилла в листьях. При этом пластина листа желтеет, а прожилки остаются зелеными.

Железный хлороз листьев возникает, когда растение испытывает катастрофическую нехватку железа. Например, его мало в почве или же в организме растения произошли изменения, ведущие к потере способности это самое железо усваивать. Чтобы вылечить это заболевание нужно устранить ошибки в агротехнике выращивания пораженного растения и подкормить его железом.

Признаки хлороза:

пожелтение молодых листьев, в сочетании с зелеными прожилками
уменьшение размеров листьев
скручивание краев листовой пластины
опадение листьев, цветов
изменение формы бутонов, цветов
ухудшение развития корневой системы, в запущенных случаях – отмирание корней
усыхание верхушечных побегов

При железном хлорозе у растений желтеет пластина листа, а жилки остаются зелеными

Какие растения наиболее подвержены хлорозу?

Если вы выращиваете фиалки, то можете вообще никогда не столкнуться с хлорозом. Хлороз действует избирательно. Вот вам топ-5 самых подверженных этому заболеванию растений:

гардения
азалия
гортензия
клеродендрум
лимон

Если вы приобрели что-то из этого списка, будьте готовы к периодической борьбе с пожелтением листьев. Хотя, лучше действовать на опережение и заняться профилактикой.

Хлороз растений: профилактика

Чтобы уменьшить риск встречи с хлорозом, нужно:

1. Правильно подбирать субстрат для растения

Грунт должен быть легким, влагопроницаемым. Защелачивание почвы, ведущее к хлорозу, часто возникает из-за слишком плотного грунта, задерживающего воду.

2. Следить за реакцией грунта

Обращайте внимание на кислотность почвы. Подверженные хлорозу растения (см. топ-5) обожают подкисленный грунт. Сдвиг реакции в сторону щелочной среды резко повышает риск хлороза.

3. Периодически поливать растения подкисленной водой

Подкисление воды – еще один способ привести реакцию почвы в нужные рамки. Очень часто водопроводная вода имеет pH-7, это значение нужно уменьшать до pH-5-5,5. Для этого в 1 л воды растворяют несколько крупинок лимонной кислоты (на кончике ножа). Такой водой поливают растения раз в неделю.

Лечение хлороза препаратами железа

Если же ваши растения уже заболели хлорозом, профилактические меры не подойдут. Вернее, поменять почву и взять за привычку использовать для полива подкисленную воду все равно придется.

Но кроме этого растению придется добавить в рацион железо. Оно должно быть в хелатной форме – наиболее легко усваиваемой даже больным растением.

После опрыскивания и внесения под корень одного из следующих препаратов, здоровье растений восстанавливается:

Феровит (Нэст М)
От пожелтения листьев (Агрикола)
Феррилен (Valagro)
Брексил-Fe (Valagro)
Хелат железа (Миком-реаком)
Микро-Fe (Ортон)
Антихлороз (Мастер Цвет)

Хелат железа воздействует быстрее, если вносить его по листу. При опрыскивании полезные вещества проникают в ткани растения уже в течение суток, при поливе – по прошествии 3 дней. Поэтому многие производители хелатных препаратов позиционируют их, как удобрения по листу. Хотя их смело можно использовать и для полива, только положительного эффекта в этом случае придется ждать чуть дольше.

Опрыскивание растений препаратами от хлороза более эффективно, чем внесение их под корень

Хелат железа в домашних условиях

Хелат железа от хлороза можно приготовить в домашних условиях самостоятельно.

В 1 л кипяченой холодной воды разводят 4 г лимонной кислоты (половина чайной ложки), затем добавляют 2,5 г железного купороса (в чайной ложке – 6 г). В результате образуется светло-оранжевая жидкость, в которой содержится комплексная соль двухвалентного железа – хелат железа в концентрации 0,5 г/л. Этот раствор можно использовать как для полива, так и для опрыскивания.
В 1 л воды разводят 10 г железного купороса, затем вводят в раствор 20 г аскорбиновой кислоты. Получившимся раствором поливают и опрыскивают хлорозные растения.

Читайте также: Когда и где лучше сажать крыжовник — видео, воветы

Срок годности самодельного хелата железа – 2 недели.

Приготовление хелата железа в домашних условиях

Метод нетрадиционный — ржавые гвозди от хлороза

Хлороз растений – заболевание, с которым надо бороться на всех фронтах. Поэтому многие цветоводы, любители гардений и гортензий, используют все методы в борьбе с пожелтением листьев. Есть среди них очень распространенный и, как ни странно, очень действенный.

Это – ржавые гвозди, которые аккуратно закапывают в горшок с растением. Главное в этом деле – наличие ржавчины, ее можно даже счищать с ржавых металлических предметов и добавлять в почву с капризным растением.

Отличный метод! Иногда он помогает тогда, когда все другие способы от хлороза уже перепробованы, но оказались неэффективны.

Источник:

Первый метод – активность:

Прогулки в городских парках утром и вечером – отлично тонизируют нервную систему и восстанавливают силы. Продолжительность прогулок от 15 минут до получаса.
Танцы или гимнастика – способствуют поднятию настроения и стимулируют иммунную систему. Каждый день по 10-15 минут.
Езда на велосипеде или плавание – снимают напряжение и также тонизируют нервную систему. Продолжительность занятий примерно 10-15 минут.
Здоровый сон – обязательное условие после активного дня.

По желанию можно остановить выбор на одном из трёх первых пунктов. Выбранному методу нужно следовать ежедневно, также можно комбинировать несколько видов активного отдыха – прогулки и танцы, гимнастика и плавание. Главные условия – это регулярность выполнения и здоровый сон ночью!

Второй метод – питание:

Больше овощей и фруктов – витамины нужны истощённому организму, а клетчатка способствует очищению кишечника.
Отказ от спиртных напитков и тяжёлой пищи – интоксикация усугубляет стресс, а тяжёлая калорийная пища нарушает сон и покой.
Ежедневный приём натуральных соков и обильное питье – обеспечивают витаминизацию и отличное настроение.
Немного шоколада и мороженое – маленькая порция глюкозы каждый день для стимуляции активности головного мозга и подъёма настроения.

Как правило, эмоциональные стрессы развиваются на фоне интоксикации и истощения организма. Именно на фоне, но не обязательно в следствии. Здоровое питание и витамины нужны для стимулирования иммунной и нервной систем, очищения и разгрузки организма. Важно — не злоупотреблять шоколадом и мороженым!

Третий метод – хобби:

Рисование, лепка или макраме – любое творческое занятие вдохновляет и дарит положительные эмоции. Занятие должно быть простым и необременительным. Нужно, чтобы руки были заняты, а голова отдыхала.
Кулинария – ежедневно пробовать готовку новых блюд. Разнообразное меню и интересное хобби в одном занятий.
Комнатное растение – небольшой горшок с цветком на подоконнике, за которым нужно ухаживать, способствует дисциплине и позволит восстановить нарушенный режим.

Каждое из указанных занятий направлено на отвлечение внимания от стрессового фактора, который не должен занимать мысли. Самореализация в творчестве подарит радость и вернёт уверенность в себе и в стабильности. Важно – выбранное занятие должно нравиться и радовать!

Четвёртый метод – общение и развлечение:

Общение с близким человеком или психологом – нужно обязательно выговорить весь стресс! Однократная беседа в открытых выражениях нужна, чтобы выплеснуть эмоции.
Встречи с друзьями и родными – походы в рестораны, кафе и кинотеатры замечательно поднимают настроение и переключают внимание.
Фильмы, игры и музыка – любое из указанных развлечений, которое доступно в домашней обстановке, призвано расслаблять и отвлекать внимание.

Безусловно, стресс следует выговорить, но нельзя зацикливаться на прошлых событиях. Также важно не перегружать окружающих чрезмерным злоупотреблением чужого внимания. В основе данных рекомендации лежит целенаправленное избавление от неприятного эмоционального осадка.

Методы для кратковременного снятия стрессов:

Горячая ванна или контрастный душ – прибегать к такому действию можно, если позволяет здоровье. Ванна превосходно расслабляет, а душ отлично тонизирует нервную систему.
Здоровый продолжительный сон – успокаивает нервную систему и может частично восстановить силы.
Чай с лимоном, черный кофе и горький шоколад – однократный приём способен отвлечь от проблемы на некоторое время, поднять настроение и успокоить нервы.

Кратковременные методы помогут успокоиться лишь на некоторое время. Но это не означает, что стресс остался позади. Игнорирование и откладывание стрессов может привести к развитию депрессии или невроза. Для борьбы со стрессом нужно использовать действенные методы, чтобы избавиться от него навсегда.

При хронических стрессах врачи назначают медикаментозные препараты (ноотропы, транквилизаторы). Но желательно при первом возникновении стресса попытаться решить проблему без употребления серьезных лекарств. Можно проконсультироваться с врачом или посетить психолога.

Не следует путать однократное проявление эмоционального стресса с хронизацией процесса или обострением невроза. Все указанные методы подходят для предупреждения перехода стресса в хроническое состояние и его усугубления. Неврозы, депрессии и хронические стрессы нужно лечить под наблюдением врача!

Как проявляется тревога на физическом уровне?

Наиболее ярко тревожное расстройство показывает себя на уровне эмоций. Однако могут быть и физиологические симптомы, которые явно указывают на заболевание:

учащенное сердцебиение, не вызванное физической активностью;
потливость: человека буквально «прошибает» потом во время очередной панической атаки или при виде объекта, вызывающего тревогу;
дискомфорт в желудке или кишечнике — тяжесть, даже болезненные ощущения;
сухость во рту, которую сложно убрать с помощью воды и напитков;
головокружение;
дрожь в теле;
головные боли.

Один из главных симптомов тревожного расстройства — невозможность расслабиться. Пациенту сложно забыть о тревоге, заняться той деятельностью, которая требует релаксации. Возможна бессонница. Человеку сложно и сосредоточиться на работе, чтении, просмотре фильма, просто отвлечься.

В детском возрасте заболевание может проявить себя в виде частых жалоб на самочувствие, потребности в «жалости», внимании со стороны взрослых. Тонкую грань между расстройством и нормальными проявлениями детской психики (каковым можно считать, например, страх темноты)

Можно ли вылечиться самостоятельно?

Тревожное расстройство не представляет какой-либо опасности обществу, оно умело «маскируется» под обычное волнение, его сложно распознать. Но если вы все-таки поняли причину постоянной тревоги, можете попытаться вылечиться самостоятельно.

Как и депрессивные, тревожные расстройства иногда поддаются лечению без помощи специалистов. Для устранения симптомов можно:

заняться релаксацией и медитацией;
сменить образ жизни, устроить продолжительный отдых или вовсе уволиться с работы, которая вызывает переутомление;
восстановить режим, увеличить продолжительность сна, наладить полноценное питание;
избавиться от факторов, вызывающих стресс.

Путешествие, новое хобби, новое окружение и друзья, смена работы и обстановки могут как-то повлиять на человека, страдающего повышенной тревожностью. Но это далеко не всегда эффективно. Напротив, настоящие депрессивные и тревожные расстройства (вне зависимости от вида) не поддаются эффективному лечению без помощи специалиста.

On-line консультация Знания и опыт работы с людьми позволяют нам помогать при широком круге проблем.

Почему нужно обратиться к врачу?

Причин, как минимум, четыре:

Не будучи точно уверенным в своем диагнозе, человек будет продолжать беспокоиться и вряд ли приложит максимум усилий к исцелению. Смена обстановки, отдых, изменение режима дня, конечно, могут благотворно повлиять на общее состояние, но вряд ли помогут полностью избавиться от тревожности. На практике она сохраняется.
Помимо генерализованной и фобической тревожности существует органическая. Вылечить ее самостоятельно невозможно: она вызвана объективными причинами. Визит к врачу в некоторых случаях может спасти пациенту жизнь: после тщательной диагностики можно предотвратить инфаркт или инсульт.
Специалист обладает всеми инструментами для эффективного лечения тревожного расстройства. Это не только рациональная психотерапия и релаксация, которыми можно заняться и самостоятельно, но и групповые занятия, медикаментозные средства, иногда даже гипноз. Кроме того, врач сможет найти точную причину расстройства, определить его вид, а значит задействовать те «инструменты», которые лучше всего подойдут конкретному пациенту.
Самостоятельное лечение рискованно в любом случае, вне зависимости от вида заболевания. Если оно было недостаточно эффективным, расстройство может усугубиться или преобразоваться в другое, более сложное заболевание. Если человек переборщит с лечением (например, будет использовать слишком много транквилизаторов), он рискует получить зависимость или отравление.

Лечение тревожных расстройств, как и любых других психических заболеваний, должно проходить в рамках клиники или кабинета специалиста. Грамотный специалист:

Оценит состояние больного, проведет диагностику, исключит любые другие заболевания и состояния. Во многих случаях специалист исключает и само тревожное расстройство.
Разработает план лечения, подберет методики и препараты, которые помогут справиться с симптомами заболевания.
Проведет психотерапевтическое лечение — индивидуально и, при необходимости, в группе с другими пациентами, выпишет лекарства.
Проконтролирует состояние больного во время лечения и после.

Результаты терапии, конечно, зависят от типа расстройства, степени его выраженности, настроя самого пациента. Но главную роль играет именно профессионализм врача, который подбирает лечение и «ведет» пациента.

Психотерапия — основа лечения

Лечение тревожных расстройств немыслимо без грамотной психотерапии. Если транквилизаторы просто «глушат» симптомы, то работа психотерапевта позволяет убрать причину. Во время обычной беседы — наедине со специалистом или в группе — пациент понимает причину своего состояния, анализирует его. Психотерапевт может исключить другие расстройства и состояния, вызванные физиологическими причинами, ускорить выздоровление.

Клиник по лечению расстройств подобного типа не так много. В обычной психиатрической больнице работают с более тяжелыми состояниями, при которых пациенты могут нанести вред себе или окружающим. Людям с повышенной тревожностью, депрессией, семейными проблемами порой некуда пойти. Впрочем, в Санкт-Петербурге эту проблему можно решить: здесь работают специалисты — психотерапевты и психологи Андрей Зубарев и Любовь Тонкошкурова.

Записаться на консультацию

Наши специалисты имеют более 10 лет опыта работы с расстройствами разного характера и психологическими проблемами. Выбрав западные методики лечения тревожных расстройств, мы устраняем саму причину, не «оглушая» пациента лекарственными средствами с сильным действием. Благодаря нашей работе многие из тех, кто страдал повышенной тревожностью, смогли избавиться от навязчивого состояния и начать новую жизнь.

В отличие от стандартных клиник по лечению расстройств, мы не открывает стационар. Диагностика и лечение проводятся исключительно во время встреч. Они могут проходить ежедневного, один или несколько раз в неделю. За 45 минут работы со специалистом пациент получает всю важную информацию и фактическую помощь.

Поделитесь ссылкой со своими друзьями:

Штаммы гриппа в сезон 2018-2019

Какой грипп нас ждёт в эпидемиологический сезон 2018-2019 годы? По прогнозам ВОЗ в этом сезоне ожидается аж четыре вида (штамма) гриппа:

А/Michigan/45/2015 (H1N1) -Мичиган
A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 (H3N2);
B/Phuket/3073/2013 Пхукет.
B/Colorado/06/2017- Колорадо.

На смену вирусу прошлого года Брисбен Brisbane придёт новый вид, из группы В, Колорадо. Он поражает только людей. Инкубационный период длится всего 2-4 суток. Симптомы привычные: сильная головная боль, ломота в мышцах, насморк. Температура не выше 38,5°C. Течение болезни проходит в лёгкой форме. Выздоровление наступает уже через 5-6 дней.

«Мичиган» самый страшный своими последствиями вирус, по своей клинике напоминает штамм свиного гриппа образца 2009 года. Его относят в группе А, из-за особой опасности и способности к постоянной мутации. . Характерна для этого вида гриппа резкое повышение температуры вплоть до 41º. Инкубационный период до 3-х дня. Отечность слизистой -характерная черта при этом заболевании.

Вирус Hong Kong -Гон-Конг тоже не менее опасный штамм из группы А, возможно заражение от животных и птиц Характерен очень короткого инкубационного периода в 1-2 дня. Ещё его особенность в том, что вирус маскируется под простуду или ОРВИ, и чреват серьёзными осложнениями дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Но важно уже сейчас с осени до наступления пика заболевания подумать о прививках.

Грипп. Что это за болезнь

Грипп — тяжёлое нейротоксическое инфекционное заболевание, вызванное вирусом, определённого типа.

Важно! Грипп не лечится антибиотиками, которые убивают только бактерии и совершенно неэффективны в отношении вирусов. Не травите свой организм напрасно!

Иногда антибиотики назначают в тех случаях, если во время гриппа возникли осложнения, вызванные бактериями (воспаление легких, среднего уха, придаточных пазух носа) или выздоровление долго не наступает.

Инкубационный период гриппа составляет 24 часа плюс-минус 12 часов, иногда до 72 часов. Передаётся заболевание воздушно-капельным путём, но может даже через руки. Например, вы потёрли глаз или почесали свой нос руками, на которых сидели вирусы и вот они уже осели в вас.

Интересно, что каждый год во всём мире болеет гриппом порядка 1 млд. человек, при чём один миллион человек он приводит к летальному исходу.

Симптомы гриппа

Болезнь начинается стремительно, порой мгновенно, сразу по прошествии инкубационного периода попавшего вируса.
Резкое повышение температуры до 38º – 40º, но бывает и ниже, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и степени иммунитета.
Головная боль, головокружение.
Боль в мышцах, суставах, в глазных яблоках.
Жар, часто переходящий в озноб.
Покраснение и боль в горле, чуть позже присоединяется кашель.
Сбои в работе пищеварительной системы. У больного может быть тошнота, рвота, диарея, обезвоживание.
Осложнённое болезнью развитие воспаления лёгких (пневмония) зачастую возникает при недолеченном гриппе, при нарушениях постельного режима. Часты такие случаи у маленьких детей и беременных. При этом синеют губы, ногти, появляется сильная отдышка….

Как отличить грипп от простуды и ОРВИ

Отличительной особенностью гриппа от ОРВИ является отсутствие насморка в первые 2-3 дня, возможна лишь лёгкая заложенность. Спустя время начинается и насморк, вызван он скорее бактериями, которые при выраженном ослаблении организма, начинают свою атаку на слизистую. Есть иное мнение: сопли — это благо, так через выделения из носа организм очищается от токсинов и потому с насморком не надо бороться. Начнёте выздоравливать и насморк сам пройдет! Думаю, всё индивидуально и зависит от состояния носоглотки организма.
Резкое повышение темературы
Боль в суставах и глазных яблоках.

Точный диагноз Грипп или ОРВИ можно установить только в лабораторных условиях по анализу крови.

Лечение гриппа

Постельный режим и не каких отговорок: перенесу болезнь на ногах. Помните, грипп не терпит к себе пренебрежения и очень коварен своими осложнениями. К тому же не надо заражать вокруг себя здоровых людей.
Обильное питьё: настои шиповника, трав таких как мята, душица, липа, чабрец, чаи с добавлением мёда, лимона, малины, ежевики, имбиря, с ложечкой травяного бальзама.
Совсем недавно на одном блоге — тысячнике прочла, что при высокой температуре не стоит пить горячих потогонных отваров, так как с выделившимся потом, микробы с тела опять попадают в организм. Считаю такое мнение ошибочным, наоборот нужно делать всё, чтобы вредные яды выходили из организма, при этом важно больному чаще менять одежду и принимать душ. Нет возможности принять душ- влажное обтирание!
Чаще проветривать помещение, где находится больной, делать влажную уборку дезинфицирующими средствами.

В рационе витамин С и овощи, фрукты с его высоким содержанием: цитрусовые, брусника, клюква, чёрная смородина, облепиха, киви, шпинат, сладкий перец, свежая и квашеная капуста.
А вот тяжёлая белковая пища, молочные продукты при гриппе сослужат плохую услугу. Ведь борясь с инфекцией организм затрачивает колоссальные средства, а тут ещё силы на переработку белковой пищи. К тому же продукты переработки белка также токсичны. Нетрадиционная медицина вообще призывает в первые дни отказаться от пищи.
Принимать активированный уголь для очистки организма от продуктов интоксикации.
Температуру до 38 — 38,5 в зависимости от индивидуальности организма не сбиваем жаропонижающими препаратами, это хороший признак того, что организма сам борется с инфекцией. Если выше — принимаем парацетамол, аспирин, нурофен. Жар при гриппе за 39,5° опасен, он может привести к судорогам и отеку мозга!
Если вы не сторонник лечения только народной медициной, то можете использовать медицинские препараты от гриппа. Как уже говорилось антибиотики даже самые лучшие и современные не помогают в борьбе с вирусами.
Для скорого лечения можно принимать противовирусные препараты, лучше всего себя зарекомендовал терафлю, хороший противовирусный эффект обеспечивают арбидол, амиксин, озельтамивир и схожий с ним занамивир. Они помогут снизить симптомы заболевания, сократят его срок течения и защитят вас от осложнений, которыми особенно опасен грипп: пневмонии, заболевания сердца, почек и т. д.
Все остальные медикаментозные средства малоэффективны, а такие препараты, как антигриппин, колдрекс, фервекс хороши лишь на первой стадии ОРВИ. Последствия перенесённого заболевания: кашель, насморк лечатся доступными разнообразными способами, как традиционными народными так и медицинскими.

Кто такая Галина Кизима

Будучи непрофессионалом (за образованием физик), она всю свою жизнь имела хобби — грядки на 6 сотках. Будучи человеком любознательным не уставала учиться и проверять знания на своей усадьбе. За половину века, знаний и опыта набралось много, и она решила «выложить» их в виде пособий для овощеводов и садоводов-любителей.

Что ценного в опыте?

Галина Кизима не претендует на то, чтобы овощеводы и садоводы безоговорочно перенимали её опыт, она просто описывает его и постоянно призывает народ к экспериментам, дабы иметь своё собственное мнение.

Возможно, кому-то покажется странным, что физик пишет не о физике. В мире более чем достаточно литературы об агротехнике возделывания садовых и овощных культур написанной агрономами и агрохимиками, но опыт великое дело, и не воспользоваться им нельзя.

Имея математический склад ума, Галина Кизима ко всем садовым делам подходит с точным математическим расчётом и вдохновением, которое доступно не каждому.

Жизненный опыт и клубника

Кизима призывает клубнику называть её ботаническим названием — земляника крупноплодная, поскольку это грамотно. Слово «клубника», так вошло в обиход, что, наверное, вряд ли кто-то прислушается к мнению Галины Дмитриевны.

Наблюдая за природой Кизима недоумевает, зачем садовод так много труда вкладывает в формирование ровненьких грядочек. На призыве оставить клубнику в покое, дать ей возможность самостоятельно формировать ковёр, основывается вся технология посадок и ухода за этой культурой.

В защиту этого метода «писательница» выдвигает следующие аргументы:

нет нужды в прополке;
не обрезаются усы;
не убирается листва.

Необходимость полива

Однако её следует поливать, а чтобы не подкармливать автор рекомендует перед посадкой внести в грунт удобрение AVA 10 г на каждый метр квадратный площади, и этого, как она считает, будет достаточно на 3 года.

Однако если его не вносить, то прямо по листве следует разбросать 1 ст. л /м2 азофоски, или растворить это удобрение в ведре воды и полить.

С течением времени усы дают розетки и свободного места не остаётся. Тогда клубника начинает искать новые площади и чтобы этого не возникало, её стоит ограничить перекопкой по периметру или установкой досок.

Как поступить через 5 лет?

Клубника плодоносит достаточно стабильно на протяжении 3–4 лет. Далее её урожай снижается, кусты стареют, и грядки нужно убрать.

Кизима и в этом случае рекомендует довольно оригинальный способ.

После уборки урожая грядки укрываются сорняками, соломой, листвой, отходами, то есть, превращаются в компостную кучу. Чтобы процессы разложения проходили быстрее рекомендовано полить всё препаратами типа «Байкал», «Возрождение». Далее всё накрывается чёрной плёнкой и оставляется до следующего сезона.
С приходом весны плёнка снимается, а весь участок несколько раз за сезон обильно обрабатывается рабочим раствором препарата на основе микроорганизмов «Фитоспорин» в компании с препаратом «Гуми».
Как утверждает автор, грядка будет готова к посадке новой клубники к августу следующего года.

Где взять рассаду

Основываясь на своём горьком опыте, садовод не рекомендует покупать рассаду клубники на рынке, у случайных продавцов, и даже брать у соседей и знакомых.

Основной аргумент это занесение возбудителей и вредителей на ваши плантации. Кизима уверенна, что питомники и специализированные садоводческие центры, ревностно следят за чистоплотностью посадочного материала и своей репутацией, поэтом пересортица и возбудители менее вероятны.

Кизима щепетильно относится к тому, что сорта клубники должны быть непременно районированы, и в этом она конечно права. В реестре сортовых достижений очень мало сортов рекомендованных для возделывания во всех климатических регионах, поэтому те сорта которые пригодны для южного, нельзя сажать в северных регионах.

Кизима обращает внимание на то, что чистый и районированный посадочный материал — основа урожайной грядки.

Что любит клубника

Садовод-любитель, наблюдая за ароматной ягодой, пришла к выводу, что клубника фосфоролюбивое растение. Она относительно мало выносит питательных веществ с грунта, но очень чувствительна к недостаточности фосфора.

Чтобы обеспечить кусты этом элементом, Кизима рекомендует в каждую лунку при посадке вносить по щепотке (1/3 ч. ложки) удобрения AVA. При невозможности приобрести такого удобрения можно разбросать на каждый метр погонный по 1 ст. ложке суперфосфата и по 0,5 ч. ложки калия сернокислого, либо другого калийного удобрения, но не содержащего хлор.

Положительно отзывается Кизима и о внесении печной золы. Рекомендованная ею доза — ¼ стакана на метр посадок.

Что делать с листвой

По мнению Кизимы клубника имеет две волны нарастания листового аппарата:

С началом весны и до окончания плодоношения;
После окончания плодоношения.

Садовод утверждает, что всю листву первой волны, сразу же после окончания плодоношения необходимо срезать. Начинать эту работу можно ещё в период сбора ягод, тогда она лучше освещается солнцем.

Листья второй волны необходимо тщательно укрывать от морозов и сохранить до весны, хотя роль их не объясняется. А вот корневище берёт питательные вещества из розеток, по мнению автора, хотя по её утверждению корень отрастает раньше, чем сами розетки (тогда откуда питательные вещества?).

Мнение о болезнях

Наиболее неприятная болезнь клубники, с которой сталкивалась Кизима — это серая гниль. При этом она рекомендует из подгнивших, затем обрезанных ягод делать вино (наверное, напиток получится на любителя, один только запах чего стоит).

Особо эффективным препаратом при серой гнили согласно наблюдениям оказался препарат «Фитоспорин». Автор рекомендует проводить обработку после таяния снега, далее в момент завязывания ягод.

Кизима утверждает, что этот препарат прекрасно справляется с белой и бурой пятнистостью листьев. Для профилактики рекомендовано обрабатывать грядки «Фитоспорином» уходящую под зиму клубнику.

Ранней весной садовод советует опрыскать посадки клубники 1% раствором бордосской смеси, и вновь после уборки урожая.

Ревностно относится садовод к увядшим кустам. Если это случайное, единичное увядание, то клубничный куст нужно удалить, так как он может быть носителем вирусной или микоплазменной инфекции.