Интересные статьи
Сколько нужно съедать кураги
Вы можете говорить о пользе овощей и фруктов без конца. Мы должны есть их несколько раз в день, заботясь об их разнообразии, потому что они являются источником витаминов, минеральных солей и клетчатки. Вы можете переедать некоторые фрукты и овощи, но есть и те, которые должны быть ограничены. Проверьте, сколько порций фруктов и овощей нужно съесть за один день.
Овощи и фрукты не очень калорийны, а их еда дает чувство сытости. Содержащаяся в них клетчатка защищает от запоров, а минеральные соединения помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. Кроме того, клетчатка, особенно растворимая клетчатка, снижает поглощение холестерина, тем самым предотвращая атеросклеротические изменения.
Нельзя не упомянуть антиоксиданты и витамины, без которых наш организм не может обойтись.
Фрукты и овощи являются источником углеводов
Овощи и фрукты являются основным источником углеводов (сахара), которые, помимо жира и белка, являются топливом для нашего организма. Некоторые виды содержат больше, другие меньше. Различия также относятся к скорости, с которой углеводы превращаются в глюкозу, простой сахар, который попадает в клетки.
Теплотворная способность данного продукта зависит от количества и типа углеводов и его влияния на повышение уровня глюкозы. Овощи и фрукты, содержащие много простых углеводов, то есть легко усваиваемые, вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови и являются более калорийными и менее желательными в рационе. Избыток глюкозы в крови способствует заболеваниям цивилизации, например, диабету, атеросклерозу или сердечным приступам.
Ешьте 5 порций фруктов и овощей каждый день
Как же использовать полезные свойства овощей и фруктов, чтобы не вызывать всплеска глюкозы в крови? Лучше всего есть их несколько раз в день, но в контролируемых количествах. Диетологи рекомендуют пять порций или около 60 грамм в день.
Одна порция — небольшое яблоко или средний помидор, 12 г салата, миска овощного супа или небольшая брокколи. Если вы едите три раза в день, добавьте около 185 граммов фруктов и овощей в каждый прием пищи, помня, что последний лучше всего есть до 18 часов.
Ешьте больше овощей и меньше фруктов
Все овощи и фрукты были разделены на четыре группы. Овощи групп I и II можно употреблять в больших количествах, поскольку они содержат мало углеводов и имеют, как правило, низкую энергетическую ценность.
Продукты из групп III и IV нужно ограничивать в своем рационе. Это в основном относится к картофелю. Крахмал, содержащийся в картофеле, представляет собой полисахарид, который в организме быстро превращается в простой сахар. Это следует особенно помнить людям с повышенным уровнем сахара в крови и тем, кто уже страдает от диабета, потому что из-за дефицита инсулина будет трудно сжечь доставленную глюкозу.
Плоды богаты простыми усваиваемыми углеводами. Поэтому их потребление должно зависеть от количества овощей, употребляемых с высоким содержанием углеводов. Если мы строго ограничим потребление продуктов, богатых углеводами (например, картофель, зерновые продукты), вместо них мы можем ввести дополнительную порцию фруктов из групп I и II. Тем не менее, фрукты в третьей и четвертой группе можно есть в небольшом количестве.
Таблица: содержание сахара во фруктах и овощах
| группа | овощи | фрукты |
| Группа I, содержащие 2-5% углеводов | мангольд, брокколи, цикорий, цветная капуста, огурцы, помидоры, редис, ревень, салат, шпинат, спаржа | арбузы, лимоны, грейпфруты, дыни, клубника, земляника, клюква |
| Группа II, содержащий 5-10% углеводов | репа, брюссельская капуста, свекла, лук, кабачки, капуста, фасоль, кольраби, капуста, красная капуста, морковь, сладкий перец, лук-порей, репа, щавель | крыжовник, черника, персик, вишня, груша, яблоко, ежевика, малина, мандарины, абрикосы, апельсины, смородина красная и белая, вишня |
| Группа III с содержанием 10-25% углеводов | бобы, сельдерей, картофель | бананы, черная смородина, слива, виноград |
| Группа IV, содержащие до 75% углеводов | горох, зеленый горошек, фасоль, соя, чечевица, кукуруза | инжир, ананасы, манго, сушеные фрукты (сливы, абрикосы, изюм) |
1. Пейте больше воды!
Вода помогает каждому органу нашего тела работать более эффективно, повышает вашу иммунную систему и помогает выводить токсины. Для разнообразия, можете пить огуречную воду.
2. Уменьшите употребление газировки и алкоголя
Это поможет вашему телу оставаться здоровым. Газировка может ослабить кости, создавать проблемы с весом. Алкоголь может ухудшить ваши умственные способности и ясность, и вызывает множество серьезных проблем со здоровьем.
3. Ешьте больше фруктов и овощей
Рассмотрите основы растительной диеты. Употребление большего количества овощей и фруктов может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, рак и диабет, и другие.
4. Уменьшите потребление мяса, особенно говядины, свинины и курицы
Добавьте в ваш рацион новые салаты, супы и вегетарианские блюда. Употребление меньшего количества мяса может снизить давление и риск возникновения серьезных заболеваний. Запах вашего тела также станет намного приятнее.
5. Рассмотрите возможность уменьшения глютена
Попробуйте есть меньше хлеба и изучить альтернативу глютену. Это поможет вам сбросить лишний вес и в целом чувствовать себя здоровее.
6. Употребляйте меньше молочных продуктов
Экспериментируйте с продуктами, например миндальным или рисовым молоком. Молочные продукты могут усугубить аллергию, гайморит и головные боли.
7. Меньше сахара
Не стоит отказываться совсем от сладких продуктов, но периодически пропускайте десерт или ешьте свежие фрукты вместо конфет и пирожных.
8. Больше отдыха и сна
Ложитесь спать раньше или поспите немного в течении дня. Это улучшит вашу память, настроение, иммунитет и даже поможет улучшить вашу сексуальную жизнь!
9. Ежедневные прогулки
Выделяйте 15 минут или больше для прогулки каждый день. Хороший сон и прогулка — это мощное общеукрепляющее средство, и опять же улучшает вашу сексуальную жизнь!
10. Больше солнечного света
Не стоит совсем избегать солнца, боясь ультрафиолета. Пребывайте 15 минут на солнце, каждый день (в наименьшую солнечную активность), например, когда совершаете прогулку! Вы получите природный витамин D и сохраните сильные кости.
11. Наведите порядок
Постарайтесь избавиться от всего, что вы больше не используете. Вы можете чувствовать себя более продуктивным, остроумным и сосредоточенным, когда вы освободите застоявшуюся среди беспорядка энергию.
12. Меньше работайте
Трудоголизм и постоянная погоня за деньгами не приносят счастья. Освободите время от работы для общения с семьей и друзьями, а также ждя вашего хобби.
13. Читайте и слушайте вдохновляющие книги
Ежедневные вдохновляющие чтения или прослушивания, особенно первым делом с утра, задает позитивный тон на весь день. Чтение — это хорошее упражнение для ума, совершенствования ваших знаний, концентрации и памяти.
14. Расслабляйтесь
Займитесь медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой или другими расслабляющими практиками. Релаксация помогает нам справиться со стрессами жизни и возвращает нас в равновесие, когда мы испытываем расстройство.
15. Занимайтесь фитнесом
Постепенно постарайтесь добавить больше физических упражнений в вашу жизнь. Фитнес поднимает настроение, держит наше тело в тонусе, и придает больше уверенности в себе.
16. Сосредоточьте свой ум
Сосредоточьтесь на том, что вы хотите в жизни, поставьте себе цель и занимайтесь аффирмациями. Сосредоточив свой ум, вы обретете ясность и возможности, особенно если вы записываете и регулярно пересматриваете свои намерения.
17. Меньше новостей
Поскольку большинство СМИ вещает чаще всего негативные новости, вы пропускаете добрые и хорошие вещи, которые происходят в жизни и чувствовауете уныние вместо надежды.
18. Слушайте танцевальную и спокойную музыку
“Нам песня строить и жить помогает!” На самом деле трудно грустить под зажигательную музыку! Хочется танцевать, а физическая активность, как известно улучшает настроение и самочувствие.
19. Прощайте быстро, искренне и полностью
Практикуйте прощение каждый день. Прощение помогает исцелить сердце и открывает двери, чтобы впустить больше любви в вашу жизнь.
20. Любовь
Говорите добрые слова и признавайтесь в любви почаще. Искать способы, чтобы любить других и себя. Любовь может продлить вашу жизнь, или, по крайней мере, создать больше счастья!
21. Цените красоту
Замечайте красивые вещи вокруг вас. Природа и люди наполнены красотой, если вы найдете время, чтобы разглядеть красоту – это доставит вам огромное удовольствие. Мы слишком привычно относимся к окружающему нас миру и не замечаем красоты цветов, пение птиц, смех детей и еще много чего прекрасного вокруг нас.
22. Улыбайтесь и смейтесь
Ваша улыбка также заставить других улыбаться. А смех снижает уровень стресса. Старайтесь относиться с юмором к некоторым вещам, даже если они не кажутся такими уж смешными.
23. Мыслите позитивно
Ищите радостную строну в жизни и находите хорошее в сложной ситуации. Это поможет вам справиться со стрессом и облегчить борьбу с неприятностями.
24. Избегайте критики и жалоб
Ищите положительное в событиях и людях. Находите решение, принимайте позитивные меры и переключайте ваше настроение на более приятное впечатление.
25. Практикуйте “золотое правило”
Поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы они поступали с вами. Что посеешь то и пожнешь, так что начинайте позитивный цикл и наслаждайтесь жизнью, полной доброты, сочувствия и заботы.
Мясо и сосуды
Но тяжелая голова — только начало, потому что забитые дерьмом сосуды — нечто более серьезное. Возможно, вы слышали: «Мясо засоряет организм шлаками». Я это слышал тоже, но долгое время для меня это было абсолютно пустой фразой: что за «шлаки», кто их видел, кому они мешают — у меня все нормально! А потом друзья мне помогли и устроили зксклюзив — экскурсию в морг: вы знаете, это впечатляет! На картинках в медицинских атласах наши вены и артерии рисуют красивыми аккуратными трубками, и я почему-то был уверен, что наши сосуды действительно такие же, как пластмассовые коктейльные трубочки в «Макдональдсе». Нет. Такие сосуды только у детей. А у вас это больше похоже на трубы, забитые вязким и склизким дерьмом, как в канализации старых хрущевских пятиэтажек. Представили? Ощутили? Так вот, ваши сосуды делают такими же вкусные котлетки и жирные колбаски. Жуйте на здоровье!
Чтобы все было конкретнее: засучите рукава и приглядитесь к синим жилкам на сгибе рук: у вас еще все ровненько? Или где-то уже появляются утолщения, как кружочки станции метро на линиях метрополитена? Это — жировые бляшки. Год назад еще не было, а тут раз — и опа! Плыла бляшка по сосуду, встала поперек сосуда, теперь кровь ищет возможность пройти мимо этой бляшки. Растянула сосуд — вам повезло… Не повезло — закупорка сосуда. Закупорка в районе мозга — получаете инсульт, в районе сердца — инфаркт. Простенько и мгновенно. Что вам больше нравится?
Как влияет мясо на ваш характер
Сторонники кошерного питания рассказывают очень любопытные вещи, очень житейски очевидные. Они обращают наше внимание на то, что если специально очень уж не озаботиться, то любое животное в тот момент, когда его убивает, это понимает.
А чего тут не понять: на обычном производстве теленку проламывает череп мужик с топором, а курице отрезает голову девушка большими ножницами.
А когда над твоей головой взвивается топор или, подвешенная за ноги, наблюдаешь блеск приближающегося к твоему горлу ножа, то в кровь мгновенно вспрыскиваются все вещества, которые эволюционно работают на две программы: бежать или бить. Страх и ярость: вот что происходит с организмом на бойне. Каждый раз, перед тем как стать мертвым мясом, в это еще живое мясо по полной программе инстинктивно вспрыскиваются те вещества, которые заряжают мясо на реакции страха или ярости. А потом вы это мясо едите. И те люди, которые увлекаются мясом, по характеру реакций чаще оказываются людьми, которые кого-то боятся и, может быть в связи с этим, склонны кого-то бить. Хочу ли я иметь это в моем характере? Не хочу.
Разрешите вас обнюхать
Когда вы перейдете с колбасы на салатики, у вас прекратятся прыщи, угри и прочие ненужные вам украшения, плюс изменится запах изо рта. Пока вы жрете мясо, вам требуются дезодоранты, чтобы не вонять. Наверное, вы найдете человека, которого это не волнует просто потому, что он воняет так же и поэтому привык, но если вы хотите, что бы у вас был хороший запах, лучше питаться чем-то другим.
Итого
Мясо и рыбу (как упрощенный, ослабленный вариант мяса) лучше подарить другим людям. Я без них живу уже два десятилетия. Сейчас мне так странно, когда люди едят колбасу, сосиски, сардельки, котлеты: если расслабиться, я могу наблюдать это нормально, без внутренне протестного отношения, но это так странно, когда люди такое себе кладут в рот! Наверное, я про что-то забыл.
Когда и какое можно мясо есть
Исключать мясо из своего рациона категорически? Не думаю. Приучать организм к совершенно стерильной еде тоже едва ли правильно, иногда свой организм нужно тренировать мясом, рыбой и другими пищевыми нагрузками, соответственно варианты в питании могут и должны быть. Мое решение компромиссно: в повседневном питании я обхожусь без мяса и ем его только на большие праздники, чтобы порадовать друзей и родственников. Соответственно, это выходит раз в несколько месяцев.
Помните, из Хайяма:
Вино запрещено, но есть четыре но:Где, с кем, когда и сколько пить вино.При соблюдении всех четырех условийВсем здравомыслящим вино разрешено.
Также и мясо: мясо можно есть, если оно хорошо отваренное, слив с него весь бульон (в бульоне как раз вся самая дрянь), либо как шашлычки с зеленью на природе, где вы много двигаетесь и все надежно сожжете. Не пивом зальете, а сожжете, когда много и с удовольствием двигались, бегали, плавали, прыгали в волейболе или хотя бы проходили большие дистанции. Заметим, чтобы вы могли это делать, нужно быть здоровым человеком, поэтому нужно запомнить: «Позволить себе есть мясо может только очень здоровый человек».
Сколько еды человеку надо
Как же питаться? Во-первых, надо питаться меньше. Я очень доволен, что в свое время практиковал лечебное голодание: я ничего не вылечил ровно потому, что лечить собственно и нечего было, но с тех прочувствовал главное: если я поел — здорово, я сыт и энергичен, если я не поел — великолепно, это еще лучше, это очищение организма и лечебная для него процедура.
Только наивный человек думает, что мы едим потому, что организму надо питаться, восстанавливая себя. Не-а. Еда для нас, как правило, другое, а именно возможность отдохнуть плюс дополнительный источник радости. Действительно, вокруг дела, хлопоты, нагрузки, напряги — куда бы от них убежать? Ура, пора перекусить! Последите за собой: чаще мы едим не от голода, не по природной необходимости восполнить витамины, белки и углеводы, для нас еда — легальный способ убежать от работы. Да? Больше неприятностей в жизни — больше хочется есть. А жизнь прекрасна, к делу тянет — о еде легко забываем, и это прекрасно, ровно потому что если объем обычно потребляемой вами пищи поделить пополам, то это и будет то, что реально нужен вашему организму.
Ужас! Это что же, целый день работать?!
Ешьте меньше, и радости в жизни будет больше.
Плюсы японской кухни
Японская кухня — довольно дорогая, но учтите и то, что в Японии одна из самых высоких продолжительность жизни. Японцы — очень разумная нация, вспомните хотя бы их известную пословицу: «Раньше мы ели тыкву, потому что мы были бедные, а сейчас мы едим тыкву для того, чтобы дольше быть богатыми». Рис, овощи-фрукты, зелень, а также все то, что дает японцам море: морская капуста, креветки, осьминоги, гребешки, кальмары — все и вкусно, и разнообразно.
Вам посолить?
Вашему организму соль нужна, но солить вам ничего не надо: все необходимые граммы вы получаете, когда кушаете сыр, яйца, молоко, хлеб и все другие продукты, в которых соль содержится естественным образом. Все остальное — уже избыток хлористого натрия, а чем это вам грозит, спросите врачей. Если хотите добавить вкуса, можно использовать морскую соль или естественно подсоленные морепродукты, а еще лучше — открыть для себя естественный вкус пищи без соли. Поваренная соль — это наркотик, на который легко подсесть и трудно соскочить, но для человека, который на соль уже подсел, несоленая пища объективно пресна. Объективно пресна! Впрочем, для человека природного, не привыкшего (или отвыкшего) есть соль, соленая еда — это просто горько. Объективно горько! Все объективно — и все зависит только от вашей привычки.
О сладкой жизни
Сам по себе сахар — это белый порошок достаточно пресного вкуса, содержащий углеводы, легко перерабатываемые в жиры. Ни витаминов, ни других полезных веществ в сахаре нет, а жир с его помощью вы набираете элементарно.
Специально для худых — худой тоже может быть жирным и дряблым, так же как и полный может быть накачанным и энергичным, без капельки жира.
Вам этот лишний вес нужен? Мне нужна жизнь, мне нужно здоровье, а в сахаре этой жизни я не вижу. Куда как разумней вместо сладкого чая выпить соку, кефира или разнообразные бифидо культуры. Ради бога. А еще лучше — простая чистая вода.
А для любителей чая — пожалуйста, но не как завершение еды, а минимум полчаса позже. Тогда и съеденное переварите как следует, и, кстати, дополнительный перерыв от работы получаете. Что всегда приятно.
Ода здоровому образу жизни
Я выбираю растительную пищу и морепродукты не из абстрактно гуманистических соображений: «Животных нельзя убивать, потому что они живые существа» — идеология здесь ни при чем. Я хочу быть бодрым, я не хочу спать, я не хочу быть тяжелым, я не хочу иметь канцерогены и хочу жить долго.
Жить хочется бодро, и пока это получается. Я смотрю на людей, которые кушают жирные беляши, запивают это желтым пивком и затягивают в себя сигаретный дым — и понимаю, что им дорога не жизнь, а что-то другое. Конечно, дело не только в мясе: надо вовремя ложиться спать, заниматься спортом, обливаться холодной водой, а самое главное, надо любить жить! Иногда я встречаю своих бывших одноклассников и показываю их своим спутникам: «Смотрите, я учился с ним в одном классе!» У людей вытягиваются лица. «Он учился с вами? Этот рыхлый, тяжелый, со старой кожей человек — ваш ровесник?»
Будьте молоды и здоровы!
Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь популярные статьи!
🍎Вы эксперт по психологии отношений? Давайте работать вместе в Клубер Академии!
Источник
Что такое внешняя красота
Внешняя красота больше, чем красивая кожа. Это ваша улыбка, как вы двигаетесь, кривая ваших бедер, как ваши волосы падают. Это то, как вы изображаете эмоции через ваши глаза, это то, о чем вы немного подмигиваете любимым, то, как вы сияете от счастья. Внешняя красота женщины — это не только то, как вы выглядите, это то, что происходит внутри вас.
Самые привлекательные люди, которых я когда-либо встречала, — это те, которым удобно в их собственном теле. Это и есть женская красота. Вот почему вы должны научиться любить тело, которое у вас есть. Особенно несовершенные места. Недостатки. Красивые люди любят себя, растяжки, лишний вес, шрамы и все.Вы должны обладать собственной внешней красотой, чтобы люди относились к ней серьезно. Так что носите то, что хотите, игнорируйте правила, если хочется — остригите свои волосы и купите ботинки.
Сто человек могли бы сказать вам, что вы прекрасны. Но вы никогда этого не услышите, если сами не верите.
Внешняя красота означает разные вещи для всех, поэтому лучшее для нас, это быть собой и быть счастливой.Вы не можете купить красоту в банке. Никакой крем — независимо от того как дорого — не может заменить внешнее свечение.
Как стать красивой без косметики
Хотя косметика, безусловно, является прерогативой женской красоты, с красивой кожей — это то, к чему все мы стремимся. И хорошая новость в том, что вам не всегда нужна косметика, чтобы стать красивой. Трудно поверить? Хорошо, здесь я дам вам простые советы как стать красивой без косметики.
Пить больше воды
· Вода необходима для выполнения наших функций организма, удаления отходов и несут питательные вещества и кислород по нашему организму. Так как мы теряем воду каждый день через мочу, испражнения, пот и дыхание.
· Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов, таких как влажность, нашу физическую активность и ваш вес. Нам нужно пить воду 2-3 литра или около 8-10 стаканов для женской красоты.
Исключить газированные напитки и кофеин
· Кока-Кола и другие газированные напитки окрашивает и разрушает зубы за счет вымывания кальция, вызывает увеличение веса, является искусственным стимулятором для болезней.
Ешьте больше фруктов и овощей
· Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты женской красоты. Они имеют множество витаминов и минералов.
· Наполните свою тарелку этими питательными фруктами и овощами, такими как арбуз, помидоры, Карро, огурцы, абрикосы, авокадо, дыня, грейпфрут, КИВИ, Гуава, папайя, Клубника, сладкий перец.
Увлажнение
Любите свой увлажняющий крем, дамы. Чем больше вы держите кожу увлажненной и питательной, тем больше вы можете предотвратить появление морщин и сухую потертую кожу. Удостоверьтесь, что вы увлажняете область лица и шеи, а также ваши руки и ноги, так как это области, которые показывают первые признаки старения.
Умывание лица
Ежедневно используйте мытье лица, чтобы удалить всю грязь и любые следы оставшихся косметических продуктов. Ежедневное мытье лица, желательно один раз утром и один раз перед сном, поможет открыть ваши поры и дать вашей коже свежие ощущения.
Используйте тонер
Использование тонера должно быть неотъемлемой частью вашего ежедневного режима ухода за кожей. В то время как большинство из нас делает увлажнение, мы почти всегда оказываемся слишком ленивыми или забывчивыми о тонере, и вот в чем проблема. Тонер поможет затянуть кожу и поры, а также удалить следы масла или жира.
Шампунь для волос
Используйте шампунь каждый альтернативный день или один раз в 3 дня, убедитесь, что ваши волосы выглядят свежими и чистыми. Жирные волосы автоматически придадут вам общий грязный и неопрятный вид; в то время как свежесобранные волосы имеют огромное значение.
Горячая вода с лимоном
Мы все любим эту первую чашку утром, верно? Теперь попробуйте переключить эту чашку чая или кофе с горячей / теплой чашкой воды и ломтиком лимона. Если это первое что утром вы выпьете, это удалит токсины из вашего тела и уменьшит шансы на любую чувствительность кожи. Это также поможет сохранить ваше тело в увлажненном состоянии и добавит свечения на кожу.
Отшелушивание
Регулярное отшелушивание кожи обеспечит удаление сухих и мертвых клеток кожи, чтобы выявить чистую и сияющую кожу.
Как стать ухоженной и красивой женщиной
Для того чтобы стать ухоженной и красивой женщиной, чувствовать себя красивой, и по-прежнему уверенной, вы должны работать на своим внутренним миром каждый день. Держать себя в хорошем настроении, хорошей компании и делать вещи, которые удовлетворяют вас и сделают вас лучше. Вот некоторые из способов, чтобы стать ухоженной и красивой женщиной. Поможет вам повысить вашу уверенность и выглядеть на все сто каждый день.
Внутренняя красота
Ваша внешность-это отражение вашей внутренней красоты. Как вы себя чувствуете или думаете, влияет на то, как вы выглядите в немыслимыми способами. Поэтому, прежде чем сосредоточиться на полировке ваш внешний вид, обращают внимание на, казалось бы, не видимых вещей. Сосредоточиться на позитивное мышление о себе и людях вокруг вас и делать вещи, которые делают вас чувствовать себя хорошо и положительно о жизни.
Окружайте себя позитивными людьми, которые приносят максимум для вас и хорошо себя чувствовать. Будьте осторожны и вдумчивы по отношению к окружающим и обретете красоту во всем, что находится внутри вас и вокруг вас.
Воспитывать себя
Женская красота имеет много общего с заботой. Примите один день в неделю, чтобы побаловать себя и сделать то, что вам нравится. Начните с горячей пузырьковой бани, затем сделайте все вещи, которые вам нужно сделать, например, выщипывание бровей, покраска ногтей. Время от времени побалуйте себя хорошей маской для лица, которая поможет вам удалить мертвые клетки с вашего лица и сохранить здоровую светящуюся кожу.
Уход за собой также означает регулярное питание. Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, поможет вам почувствовать себя и выглядеть великолепно. Витамины, которые вы впитываете через ваше питание, сделают вашу кожу, волосы и ногти здоровыми, сильными и красивыми больше, чем любой косметический продукт. Выгоды регулярной разработки многочисленны. Это влияет как на ваше тело, так и на ваш мозг. Это поможет вам уменьшить стресс, почувствовать себя более энергичной и позитивной. И, конечно же, вы улучшите свое тело, свою позу и почувствуете себя более уверенно в своей внешности.
Удобная одежда
Хотя цитаты красоты обычно учат нас, что одежда, которую мы носим, не должна ничего делать с красотой, мы должны не согласиться. Одежда, которую вы носите, не делает вас красивой, но может определенно заставить вас чувствовать себя более уверенно и улучшить свой образ. Ношение удобной одежды, которая вам подходит, повышает ваше настроение и уверенность в себе.Одежда, соответствующая вашей форме тела, может скрыть все ваши недостатки и подчеркнуть части тела, которые вам нравятся. Поможет вам бороться со своей неуверенностью и выглядеть лучше. Вы должны инвестировать в несколько основных хороших предметов одежды, которые подходят вашему телу, например, джинсы, которые улучшают ваш тип тела или рубашку, что подчеркивает вашу талию, что вы всегда можете вытащить из своего шкафа, когда вам нужно мгновенное повышение уверенности.
Улыбка
Ваше отношение к женской красоте имеет решающее значение, когда дело доходит до бытия. Если вы улыбаетесь и всегда смотрите на яркую сторону жизни, вы почувствуете себя более позитивно, и люди будут любить быть рядом с вами. Мы всегда находим людей, которые улыбаются красивее, чем люди с серьезными, нахмуренными выражениями лица. Некоторые люди отказываются улыбаться, потому что они считают, что улыбка вызывает морщины, но правда в том, что это сделает ваше лицо красивее любого макияжа.
Поделиться ссылкой:
О калориях
Нас учили: чтобы похудеть, надо считать калории. Анатолий Волков заявляет — это миф, который существует, чтобы ограничить выбор. «Мы все разные, поэтому продукт одному крайне полезный, второго может убить наповал». Есть лишь один универсальный совет для всех – «не есть всякую гадость», – говорит специалист. – «Попробуйте опираться на две вещи: на то, чего хочет ваш организм, и на то, как вы себя чувствуете, когда последовали его совету».
О системе раздельного питания
Белки и углеводы требуют разных условий пищеварения. Это означает, что эти продукты сочетать не стоит, иначе будут проблемы, например гниение. Сочетание углеводов с сахаром запустит процесс брожения, поэтому очевидно, что сахар, фрукты и овощи нужно разделять. То же самое касается совместного употребления молочных и мясных продуктов.
О воде и напитках
Диетолог советует пить только чистую воду, порядка четырех литров в день. По мнению специалиста, когда человек пьет сок, чай, кофе, организм не понимает, что происходит и затрачивает лишнюю энергию, которую надо восполнить едой.
По словам Анатолия Волкова, голод неотличим от жажды. Если организм просит еды, надо выпить стакан воды. Если вы действительно хотите есть, голод не уйдет, и тогда можно спокойно подкрепиться. А если организм хотел пить, а вы накормили его, через полчаса он вновь потребует воды. Вот так и будете кусочничать целый день, набирая вес и не понимая причины.
«Тяга к сахару — это симптом жажды. Люди, которые пьют достаточно воды, сладкого не хотят», – добавляет диетолог.
Анатолий Волков также не советует пить молоко: «Молоко есть, пока есть грудной младенец и мама». Большинство людей очень плохо переносит молоко. Китай, Япония и Восточная Азия столкнулись с болезнями, которых не было до того, как их научили пить молоко. Этот продукт плохо сочетается с любой другой едой. «Коровье молоко предназначено для теленка, оно другое по структуре, чем человеческое, поэтому его нужно разрушать (сквашивать) и только после этого употреблять», – заявляет специалист.
О вреде мучного, пользе жира и режиме дня
Почищенное зерно с удаленным зародышем не имеет никакой пользы, зато хорошо хранится в виде белой муки. Все рафинированные продукты есть вредно, а выпечка вообще к продуктам не относится, потому состоит из рафинированной муки и сахара – это брага. Процесс брожения запускается там, где не хватает кислорода. А где нет кислорода? Где не хватает энергии.
«Если вы хотите заснуть в три часа дня, то ешьте на обед мясо. Если же у вас какой-то другой распорядок дня, то мясо должно быть вашей последней едой», – советует Волков. Однако мы вынуждены обогревать себя большую часть года, поэтому вегетарианство в чистом виде не очень пригодно для страны с таким суровым климатом. Мясо можно не есть, но жир нужно есть обязательно. «Рабочая поверхность легких — это жир, мозги — это жир, костный мозг — это жир, половые гормоны — это жир, цветное зрение — это жир, клеточные мембраны — жир, — перечисляет специалист. – Понимаете, чем чревато обезжиривание?».
Об алкоголизме
Диетолог уверен, что здоровому и счастливому человеку алкоголь не нужен, потому что это наркоз. Причина кроется в образе жизни пьющего. Надо выяснить, для чего он это делает, и тогда избавляться от проблемы будет легче.
Подытожим сказанное: ешьте больше овощей и фруктов, в основном налегая именно на овощи. И те, и другие содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, полезных микроэлементов. Необходимо каждый день выпивать не менее двух литров чистой воды, не считая чая, кофе и т.д. На завтрак лучше всего есть каши. В идеале – употреблять как можно меньше мучного и сладкого, но не забывать о том, что жир тоже нужен организму. И, конечно же, следует отказаться от спиртного, пряностей и острых приправ.
Правило третье
Большинство долгожителей мира не соблюдают никаких диет, но есть некоторые особенности, которые все-таки их всех объединяют.
И это что-то — это система питания. За свою долгую жизнь они возможно и голодали или не доедали, но уж точно не пробовали ни сладкой газированной колы, ни еды из фаст фуда, ни даже консервированных продуктов. А что же тогда они едят?
В основе их питания лежат живые овощи и фрукты из огорода. Но не только. В рацион обязательно добавляется продукты из цельных зерен. В разных регионах это свои местные продукты — пшеница в Сардинии, батат в Окинаве, маис на Никоя. Эти продукты — источник клетчатки, антиоксидантов, антираковых агентов, веществ, снижающих уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов, а также необходимых минералов.
Во всех регионах долголетия в рацион питания обязательно включаются бобовые. Бобовые содержат флавоноиды и клетчатку, снижающие риск развития инфаркта, а так же являются источником протеинов.
В различных регионах нашей планеты рацион долгожителей — это бобовые, зерновые и овощи с фруктами. Окинавцы включают в свой рацион сыр тофу. Это творог из соевых бобов. В тофу мало калорий и много протеина и минералов, отсутствует холестерин, но присутствуют аминокислоты. Практически идеальный продукт для человека.
Существует еще один замечательный продукт долголетия — это орехи! США включили их в первую декларацию здоровья. Согласно исследованиям, проведенным в США, что те, кто употребляет орехи по крайней мере 5 раз в неделю, в два раза реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшими среди них считаются миндаль, арахис, фисташки, фундук, грецкий орех и кедровый. Бразильский орех, кешью и австралийский орех содержат чуть больше насыщенных жиров, чем остальные.
Что еще интересно? Долгожители — не вегетарианцы. Но мясо они употребляют в пищу крайне редко. Не чаще двух раз в неделю. И что интересно! Хотя долгожители и живут в различных частях света, но употребляют в пищу они свинину.
Правило третье для активного долголетия — правильное питание.
Если следовать верованию, что долгожители планеты живут так долго и счастливо, потому что правильно питались в своей жизни, то тогда система правильного питания будет выглядеть так:
- каждый день ваш рацион должен содержать овощи (минимум два вида в каждую трапезу);
- ограничьте потребление мяса и уменьшите их порции;
- ежедневно употребляйте фрукты. Например, устройте выставку с фруктами в красивой вазе, а не храните их в холодильнике. А на дно вазы положите записку — наполни меня. Это увеличит ваше потребление фруктов;
- сделайте бобовые главным компонентом ваших обедов и ужинов;
- ешьте орехи каждый день. 30г обычно содержит 160-200 ккал. Орехами можно перекусить днем, если очень ощущается голод. Это и вкусно и полезно.
Советы, конечно, давать хорошо, а как должен выглядеть наш с вами идеальный рацион?
Среди разработок центра научно производственных технологий омоложения я нашла предложение по ежедневному рациону жителя России.
Ежедневный «рацион здоровья»
Хлеб пшеничный – 75г, хлеб ржаной – 150г
Макароны и крупы – 50г
Масло сливочное – 20г, масло растительное – 20г
Мясо растительное, колбаса -60г
Сметана – 50г, творог – 50г, яйцо – 1-2 в неделю
Рыба -50г,
Мед (вместо сахара) – 30г
Капуста – 200г, свекла – 100г, морковь – 100г
Картофель – 150г, лук и чеснок- 50г,
Горошек зеленый – 500г
Яблоки и фрукты – 500г
Обратите внимание, как этот рацион питания пересекается с диетой активного долголетия!
В его основе — горох — 500г (бобовые), овощи (капуста – 200г, свекла – 100г, морковь – 100г
картофель – 150г, лук и чеснок- 50г), яблоки и фрукты – 500г.
Злаковые — хлеб пшеничный – 75г, хлеб ржаной – 150г, макароны и крупы – 50г.
А вот мяса совсем мало — мясо растительное, колбаса -60г.
Добавляется минимальное количество жиров для жарки и заправки овощей — масло сливочное – 20г, масло растительное – 20г.
И добавлена рыба и молочная продукция в очень небольших количествах — сметана – 50г, творог – 50г, яйцо – 1-2 в неделю, рыба -50г.
Вот такое совпадение. Наверное, оно не случайно!
Исследуйте свой ежедневный рацион, посмотрите чем он отличается от рациона здоровья. И если хотите жить долго и счастливо, приблизьте его к рациону здоровья!
А может быть у вас есть свои удивительные рецепты блюд из этих продуктов — поделитесь ими на страницах нашего сайта.
Марина Жебрякова, «Искать во всем сердце и предназначение»,
бизнес-тренер и эксперт практики саморазвития
На эту тему вы можете прочитать статьи:
Кизинка, город Солнца и бухта Инал 2014 год.Значение воды для здоровья человека не тривиально!
Отзывы
Что такое детокс-режим?
Сегодня детокс-режимы чрезвычайно модные, особенно в США. Действительно, почти все большие имена в Голливуде полностью за них. Принцип детокс-режима прост: вывести все токсины, обнаруженные в организме, одновременно давая организму перерыв.
Откуда берутся токсины, и как мы можем избавиться от них?
Тело может засориться и накапливать отходы. Со временем отходы могут нанести вред и нарушить работу организма. Кроме этого они могут иметь такие результаты, как усталость, раздражительность, тусклый цвет лица, выпадение волос, снижение стойкости к инфекциям и различные другие проблемы.
Можно отметить, что наше питание существенно изменилось за несколько последних десятилетий. Около 80% продуктов, которые мы едим каждый день, производятся на заводе, то есть все обрабатывается и, прежде всего, делается неестественным. Эти продукты могут содержать ингредиенты, которые могут быть вредны для организма, такие как подкислители, красители, пестициды или текстурирующие агенты.
Токсины могут быть получены из окружающей среды. Мы все знаем, что мир, в котором мы живем сегодня, является загрязненным. Но это еще не все — табак и алкоголь, а также потребление определенных лекарств могут тоже перегружать организм токсинами.
Истоки детокс-режимов лежат в принципах натуропатии. Действительно, детокс избавляется от всего, что токсично и неестественно в организме, и делает это естественным образом.
Самое главное, что нужно делать во время детокса — это контролировать свою диету, включать в нее фрукты, свежие овощи и жидкости. Детокс помогает и стимулирует органы, которые занимаются удалением отходов, такие как поры, печень, кишечник и почки, чтобы избавиться от токсинов, обнаруженных в организме.
Какую пользу Вы можете ожидать от детокс-режима?
Причина, по которой детокс-режимы пользуются огромной популярностью сегодня, состоит в том, что многие люди получили от них заметные результаты. В конце концов, когда вы начинаете такой режим, Вы всегда ожидаете получить его, не так ли? После всего нескольких дней детокс-программы, Вы почувствуете, что ваше тело было обновлено и живее, чем когда-либо прежде.
Детокс позволяет вам восстановить энергию и стать более устойчивым к стрессу, с которым Вы сталкиваетесь ежедневно. Следуя детокс-режима, Вы скоро снова будете спать, как ребенок.
Исследования показывают, что кишечник содержит сотни патогенов, а также вирусы и бактерии. У нашего тела есть средство защитить себя, это кишечник. Однако пища, которую мы едим, содержит слишком много сахара, жира или Омега 6, это может привести к ухудшению состояния кишечника, а также вызвать воспалительные реакции. Из-за этого наш кишечник уязвим. Патогены мигрируют к другим системам организма и влияют на наше здоровье, например, через аллергию и инфекции мочевыводящих путей.
При помощи детокса Вы можете восстановить здоровую кишечную экосистему. Ваши клетки восстановятся уже за несколько дней! С детокс-режимом Вы всегда будете вставать с правильной ноги! Взаимодействие между нейротрансмиттерами, такими как кортизол, допамин и серотонин, поможет Вам ежедневно быть в хорошем настроении. И Ваш дух будет поднят!
Преимущества детокса распространяются не только на внутреннюю часть тела. Вы также можете видеть видимые внешние эффекты. Детокс улучшит Вашу внешность и даст Вам более светлый, более светящийся цвет лица. Он также поможет Вам вернуться в форму. Для людей с избыточным весом, детокс может принести весьма поразительные результаты по снижению веса.
Наше тело было создано с режимом самоочистки. Но иногда ему можно немного помочь. Самое главное — правильно начать приходящий сезон. Кстати о сезонах, лето подходит к концу, и осень уже стучится в дверь. Влияние солнца на наше тело начинает уменьшаться, а дни становятся короче, что влияет на наш сон. Новый сезон означает стресс и возвращение к большей активности. Поэтому мы часто берем на себя новые задачи и обязанности. Вот почему так важно начать детокс в начале осени.
Основные виды детокс-режимов
Есть много разных детокс-режимов на выбор. Как правило, многие из них основанны на изменении питания, но некоторые также требуют определенных манипуляций с Вашим телом.
Вот несколько примеров различных детокс-режимов:Сыроедение, которое включает в себя только потребление сырой пищи. Этот тип режима опирается на живые питательные вещества и ферменты.Детокс «пост», где твердые продукты заменяются жидкими питательными веществами Протеиновый детокс, с продуктами, богатыми животными белками (менее 24 часов) Детокс с микроэлементами – с диетическими добавками Фасция-терапия – массаж и облегчение боли в волокнистых тканях тела Остеопатический детокс, связанный с висцеральной остеопатией.
Как долго длится детокс-режим?
Продолжительность детокс-режима может сильно различаться. Он будет зависеть от того, чего Вы хотите достичь, и как Ваш организм реагирует на детокс, но он будет длиться от 1 до 60 дней. Некоторые люди ищут программу, которая продлится всего несколько дней, другие хотят более спокойный режим, на 1-2 месяца. Вы также должны знать, что детокс-режим не является режимом для похудения. Его основная цель — дать Вам отдохнуть и расслабить Ваше тело.
Детокс режим из чая, физических упражнений и диеты
Детокс на основе чая — это тип детокса, который работает на долгосрочной основе и не оказывает сурового воздействия на организм. Его целью является долгосрочное благополучие. Этот режим очень щадящий и чрезвычайно полезен для тела. Он происходит от традиционной китайской медицины, которой больше 2500 лет, и основан на пяти ключевых принципах:
- Цигун, или упражнения
- Диета
- Использование лекарственных трав и растений
- Массаж
- Аккупунктура
Детокс-режимы на основе чая, предлагаемые такими поставщиками, как Happy Detox Tea, принимают три основных аспекта китайской медицины: физические упражнения, диетический режим и использование трав и лекарственных растений.
Детоксы на основе чая, таким образом, происходят из китайской медицины Они работают на принципе отвара чая и растений, что сохраняет активные и ароматические свойства растений. Могут использоваться разные части растений, например, листья, дерево, кора, семена и корни. Растения выбираются в зависимости от критериев, разработанных в течение веков профессорами китайской медицины – вкуса, конституции, меридианов и их специфическим качествам. Ассортимент детокс-чая на 100% натуральный и был разработан настоящими профессионалами в лекарственных растениях.
Мы предлагаем два режима разной длины: 4 и 8 недель.
Во время вашего детокс- режима недостаточно просто пить чай; тренировки также очень важны. Поэтому наши чаи продаются с электронной книгой с режимом упражнений. Они были разработаны спортивными тренерами и адаптированы под разын уровни подготовки. Занявшись спортом, Вы ускоряете процесс выведения токсинов, обнаруженных в организме Это также позволяет вам укреплять мышцы (живота, ягодиц, бедер…) и стимулировать кровеносные сосуды.
Для максимального уровня энергии и идеального детокса, Вы должны следовать хорошей диете и гарантировать, что Вы получите все необходимые витамины и минералы. Вот почему наша детокс-программа поставляется с программой питания. Наши профессиональные тренеры гарантируют, что Вы получите наилучшие результаты в течение всего детокса.
Детокс на основе чая — одна из лучших вещей, которые Вы можете сделать для своего тела. Это не только естественный способ избавиться от токсинов, обнаруженных в организме, но она также приносит некоторые очень удовлетворительные результаты. Все больше и больше людей с энтузиазмом следуют детокс-режимам и тщательно рекомендуют делать то же самое.
Я хочу начать детокс-программу
Эта глава из книги «Предназначение быть женщиной»
Подробнее о книге >
Давайте начнем с того, что главное предназначение женщины — это копить энергию. Об этом сказано во всех древних писаниях разным языком и разными словами. Эта энергия предназначена для того, чтобы делать мир лучше. Руками мужчины. То есть миллионы лет женщины вдохновляли своих мужчин на подвиги, отдавая им женскую энергию. А мужчины — завоевывали страны, строили города, изобретали технические приспособления.
И при этом есть несколько аспектов в накоплении энергии:
- Какую энергию копить женщине?
- Зачем ее нужно копить?
- Как это сделать?
И в этой статье мы с вами обсудим 85 способов поднятия женской энергии. Универсальные, простые, доступные.
Забота о нашем теле (18 способов увеличения женской энергии)
1. Массаж
Мы очень часто недооцениваем важность массажа в своей жизни. Очень часто нам жалко на него времени и денег. Но как показывает практика — любая мегера может стать солнышком. После качественного массажа.
Таким образом мы можем и получить необходимые нам прикосновения, и разогнать застоявшуюся энергию, и снять напряжение, и получить удовольствие. Причин для того, чтобы срочно этим заняться — масса. Главное — перестать придумывать отговорки, почему это невозможно именно сейчас.
2. Уход за волосами
Это можно делать в салоне красоты, а можно и дома. Любой уход за волосами увеличивает энергию женщины. Ведь волосы — это наша жизненная сила. По их состоянию можно понять, в каком состоянии наша психика. Слабые и тусклые волосы говорят о перенапряжении и усталости. А живые и пышущие здоровьем — явно демонстрируют простое женское счастье.
Вовремя подровнять секущиеся кончики, сделать маску для волос, нанести лечебные масла, и даже — не смейтесь — вовремя вымыть голову — это очень простой и очень верный способ сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.
3. Маникюр
Очень часто женщина стесняется проявления внимания к себе… из-за отсутствия маникюра. И робко прячет свои ладошки за спиной. А ведь мужчины хотят целовать наши красивые пальчики, надевать на них кольца — и даже просто подавать руку или прогуливаться за руку. Видите, сколько важной миссии у наших рук. Поэтому очень важно сделать так, чтобы наши руки были предметом нашей гордости.
Не обязательно наращивать огромные искусственные ногти. Достаточно сделать натуральный френч, поддерживать кожу рук кремами и масками, регулярно посещать мастера по маникюру. Ведические знания могут помочь вам в личной жизни, процессе воспитания детей, взаимоотношениях с мужем.
4. Ванна с лепестками роз, маслами
Кажется, что одна ванна ничего не изменит. А вы попробуйте. Только подготовьте ее так, как вы любите — масла, соли, лепестки, музыка. Закройте дверь. И погрузитесь в этот процесс целиком.
Вы удивитесь своей наполненности после такой процедуры. А ведь все просто — вода забирает у женщин негативные эмоции и мысли, усталость и грусть. А приятные запахи и звуки могут заполнить вновь образовавшуюся пустоту. И эффект получится двойной — и уборка, и приятные ощущения.
5. Педикюр
Давайте вспомним еще и о том, что нашим ножкам тоже нужны наше внимание и забота. Простая ванна с солью сможет снять с ног усталость после долгого дня. Крема и скрабы помогут восстановиться коже. И снова позволят задышать пяточкам.
А кроме того красивые ухоженные ножки улучшают настроение по утрам. Встаешь с кровати, идешь в ванну — и видишь красивый педикюр на своих же ногах. И настроение — улучшилось.
6. Макияж
Когда женщина уходит в декрет, очень часто наступает «депрессия». Которая очень легко лечится. Если утром вставать и приводить себя в порядок — настроение сразу улучшается.
Мы привыкли делать макияж на выход — для кого-то (мужчины, клиентов, подруг) или для чего-то (для работы, фотосъемки, прогулки). А на самом деле больше всего это нужно нам самим. Чтобы нравиться себе, проходя мимо зеркала. Чтобы чувствовать себя красивее и увереннее.
Поэтому дома в первую очередь нужно быть красивой. Для себя. И для мужа. Ведь именно он наш самый главный мужчина.
