Яичная диета на неделю: подробное меню на каждый день. Рецепты для яичной диеты на неделю: как быстро сбросить 3-5 лишних килограммов

Питьевая диета на 30 дней: пей и худей! Принципы и меню питьевой диеты на 30 дней, правила снижения веса на жидкой пище

Соблюдать питьевую диету 30 дней могут только очень здоровые люди с серьёзной мотивацией на сброс веса и железной силой воли.

Ведь она представляет собой строгую, но эффективную программу похудения.

Общие принципы питания на питьевой диете

Ее суть заключается в употреблении пищи исключительно в жидком виде. Соблюдать такой рацион питания нужно 30 дней.

Это совсем не значит, что пить нужно только воду. Выбор, на самом деле велик и организм сможет получить необходимое количество калорий и питательных веществ. Давайте разберемся, откуда же будут браться калории и что можно пить?

Итак, пить можно почти все! Исключить придётся напитки с добавлением сахара и газированную воду. Алкоголь также категорически находится под запретом, ведь он способствует набору килограммов, а не их потере.

В рацион необходимо включить разнообразные бульоны — куриные, рыбные, овощные; свежевыжатые фруктовые и овощные соки; молочные продукты (не более 2% жирности); компоты и кисели. В неограниченном объеме можно пить воду, обязательно не менее 1,5 л в сутки.

Под запретом на 30 дней:  ненатуральные соки из пакетов, энергетические напитки, кофе и вкусовые добавки — приправы из пакетиков. Вместо того, чтобы употреблять химические ароматизаторы, используйте натуральные компоненты.

Вода. Начинайте день с разгона метаболизма, употребляя каждое утро стакан воды. В воду можно добавлять каплю мёда и лимонный сок.  В сутки надо выпить 1,5 литра чистой воды.

Бульоны. Они могут быть разными — куриными, овощными, рыбными, но обязательно нежирными. Костные бульоны пить нежелательно. Приготовление супов в пакетиках, использование бульонных кубиков и подобных продуктов категорически недопустимо. При варке бульонов вы можете для вкуса добавить приправы. Лучше всего подойдет зелень (укроп и петрушка). Для разнообразия вкусовых качеств разрешается немного посолить и добавить кусочки овощей. Употреблять даже незначительные твердые ингредиенты в этих бульонах нельзя. Перед тем как его употребить, бульон нужно процедить.

Молочные и кисломолочные продукты. Их можно употреблять в жидком виде и только с небольшой жирностью (не более 2%). Отдать предпочтение следует натуральным продуктам, таким как молоко, кефир. Ни в коем случае нельзя пить покупные магазинные йогурты, которые содержат добавки для усиления вкуса.

Соки. Существует огромное разнообразие фруктов и овощей из которых можно приготовить сок. В приоритете лимонный, апельсиновый грейпфрутовый и напиток, приготовленный из смеси цитрусовых. Главное, чтобы сок был натуральный, а не из упаковок. Важным моментом является отсутствие в нем сахара. Соки лучше разбавлять водой 1:2.

Компоты и кисели станут отличной альтернативой еде. Их можно приготовить в домашних условиях из фруктов, ягод и сухофруктов.

Рекомендуемое меню питьевой диеты

Одним из преимуществ питьевой диеты на 30 дней является возможность самостоятельно составить меню на основе собственных предпочтений.

Можно чередовать и сочетать различные продукты.

Семидневное меню является более щадящим способом питьевой диетической методики и позволяет провести очистку организма от токсинов и шлаков.

Результат такой диеты —  4-7 кг за одну неделю. За основу можно брать монодиету — употребление одного вида продукта в жидком виде, но намного полезней будет чередование дней, в которых будут использоваться различные жидкие продукты.

Пример меню питьевой диеты на неделю:

понедельник – кисломолочные продукты, жирность которых составляет не более 1,5-2%: кефир, молоко, ряженка, питьевой йогурт не содержащий консервантов;

вторник – легкие бульоны на основе мяса и овощей, а также супы-пюре;

среда – несладкие фреши на основе фруктов и ягод;

четверг – употребление разнообразных видов свежезаваренного зеленого чая, в который можно добавить кусочек лимона или немного молока;

пятница – фруктово-ягодные кисели и компоты на основе сухофруктов;

суббота – кисель на основе овсянки;

воскресенье – повтор молочного дня.

Не забывайте пить воду. Только на ночь много лучше не пить, чтобы на утро не было отёков.

Важные моменты при соблюдении питьевой диеты на 30 дней

Первоначальный вес и особенности организма влияют на то, как будет переноситься питьевая диета.

Для того чтобы результаты были хорошими, перед ее соблюдением необходимо хотя бы за две недели подготовить желудок.

Вступать в диету после переедания не рекомендуется.

Нужно заблаговременно изменить свой рацион, свести к минимуму употребление жареной и вредной пищи, мучных продуктов и сладостей. Лучше увеличить количество фруктов, овощей и молочных продуктов и постепенно, с каждым днем, увеличивать объем жидкой пищи.

Обычно на питьевой диете возникают проблемы со стулом. Во избежание этого можно ежедневно съедать ложку отрубей, обильно запивая водой.

Не стоит забывать и про постепенный выход из питьевой диеты. Это является важным моментом, который влияет на здоровье организма.

На следующий день после прекращения диеты следует включить в рацион питания бульоны с добавлением сухариков, во второй — приготовить суп — пюре или съесть пару фруктов. При этом каждый день увеличивая объемы твердых продуктов.

Также следует обратить внимание на занятие спортом. Можно выполнять по утрам зарядку, качать пресс, прыгать на скакалке. Делать тяжелые физические упражнения не рекомендуется. В противном случае вы будете себя чувствовать не очень хорошо из-за большой потери энергии и калорий. А для того чтобы кожа не обвисла в результате похудения, необходимо делать регулярные обвертывания и пилинг кожи.

Достоинства, недостатки и противопоказания

Существует ряд противопоказаний для питьевой диеты на 30 дней:

•    Только при наличии хорошего здоровья можно придерживаться такой диеты. Обязательно перед ее началом необходимо проконсультироваться у врача.

•    Категорически противопоказано соблюдать такой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, а также другими органами и системами организма.

•    Беременным и кормящим женщинам также запрещается питьевая диета на 30 дней.

•    Питьевая диета на 30 дней может нанести вред организму в случае, когда он склонен к отечности.

Плюсы питьевой диеты:

— хорошо снижается вес и становится меньше объем;

— активно очищается организм;

— проходит детоксикация;

— уменьшается объем желудка, вследствие чего для насыщения нужно меньше пищи;

— снижается нагрузка на органы пищеварения;

— становится больше энергии на переработку твердой пищи;

— по истечении 10 дней после диеты, наступает улучшение самочувствия, появляется легкость в теле и бодрость;

— вы самостоятельно можете составлять меню, чередуя продукты (молочные, соки, супы)

Минусы питьевой диеты:

— сначала ощущается постоянное чувство голода, хочется что-то перекусить; если вы не сможете выдержать весь курс, соблюдайте диету на протяжении 7 дней;

— такая диета подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний;

— после питьевой диеты может появиться слабость и апатия;

— по истечению диеты продукты в твердом виде необходимо вводить в рацион постепенно, ведь желудок после такой диеты отвыкнет переваривать грубую пищу;

— если не придерживаться правильного рациона, можно быстро набрать прежний вес;

— в момент соблюдения питьевой диеты на 30 дней в организме происходит нехватка витаминов, поэтому желательно ежедневно  принимать витаминно-минеральный комплекс.

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите придать своему похудению быстрый старт, начните с яичной диеты на 7 дней.

Она позволяет очень быстро запустить механизм похудения, но, вопреки распространенному мнению, стойкие результаты за одну неделю получить практически невозможно.

Чтобы закрепить результат, лучше сделать такую диету первой ступенью на пути к правильному питанию – в этом случае вы сохраните и приумножите полученную стройность! Рассмотрим яичную диету на неделю более подробно.

Как утверждают авторы яичной диеты на 1 неделю, за этот срок можно избавить от 8-10 килограммов лишнего веса. Это сильно преувеличенные результат – достигнуть такого можно, если исходный вес более 100 кг, и в дополнение к диете человек активно занимается спортом.

Если вы всего вести 60-70 килограммов, вы не похудеете так сильно. К тому же, такие резкие колебания веса невероятно вредны для организма. Поэтому, если вы получите в результате ответ 3-5 кг – это повод порадоваться и отметить, что вы не слишком навредили организму.

В составе рациона яичной диеты на 1 неделю – преимущественно цитрусы, отварное мясо и яйца. А это значит, что организм будет получать самые разные вещества и витамины.

В диете основной упор на белковую пищу, которая при активных занятиях спортом позволит формировать красивые мышцы. Чтобы не было проблем с кишечником, в кефир добавляйте 1-2 ст. ложки клетчатки или отрубей (приобрести их можно в любой аптеке).

Яичная диета на неделю — меню

Рассмотрим меню диеты на неделю, благодаря которому вам будет легко определиться с тем, что и когда можно съесть при похудении на такой системе.

1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 яйцо, 1 апельсин.
3. На ужин: половинка отварной куриной грудки, стакан кефира.

1. На завтрак: 2 отварных яйца, свежевыжатый сок.
2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 апельсин, стакан воды.
3. На ужин: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.

1. На завтрак: яйцо, вода с лимонным соком.
2. На обед: отварная говядина, 1 апельсин.
3. На ужин: 2 отварных яйца, чай.

1. На завтрак: омлет из 3х яиц с зеленью.
2. На обед: тушеная куриная четвертина с гарниром из пекинской капусты.
3. На ужин: грейпфрут, 1 яйцо, чай.

1. На завтрак: салат из 1 вареной моркови, 1 яйца и сметаны.
2. На обед: пара свежих морковок (можно а тертом виде), сок апельсиновый.
3. На ужин: тушеная рыба с соком лимона, отварное яйцо.

1. На завтрак: порция творога, стакан любого цитрусового сока.
2. На обед: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
2. На обед: кусок отварной говядины, 1 апельсин.
3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

Если вы будете питаться в строгом соответствии с графиком, вы гарантированно снизите вес. Чтобы его удержать на новой отметке, важно правильно выйти из диеты в здоровое питание.

Яичная диета на 7 дней: переход на здоровое питание

Сохранить и улучшить достигнутый результат очень просто. Нужно раз и навсегда решить, что вы не хотите быть стройной временно. Вы хотите быть стройной всегда,и для этого вы переходите на умеренное питание, в котором раз в неделю можно позволить себе все, что угодно, а в остальное время питаться по простой схеме:

1. Завтрак: любое блюдо из 2-х яиц или любая каша, чай без сахара.
2. Обед: легкий суп с овощами (борщ, щи и т.д), салат из свежих овощей, стакан воды.
3. Ужин: запеченное или тушеное мясо/птица/рыба с овощным гарниром (кроме картофеля).

На выходных можно позволить себе пиццу, роллы, пирожное, шоколад – любое блюдо, которое вы любите, и которое не вписывается в рамки предложенного рациона.

Источник: http://WomanAdvice.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Яичная диета на 7 дней

Яйца сегодня являются основой для нескольких диет: существует яичная диета на 2 недели, диета на яйцах на 5 дней, яичная диета на 7 дней… Все – благодаря полезным свойствам, которыми известно яйцо, а также огромному количеству ценных витаминов и микроэлементах, которые содержаться в этом продукте.

Начнем с того, что яйца являются низкокалорийным диетическим продуктом (в 1 яйце содержится не более, чем 100 ккал), но при этом чувство сытости яйца обеспечивают намного более долгое, нежели любой другой продукт с аналогичным показателем калорийности. Не в последнюю очередь по причине практически полного усвоения яиц: учеными доказано, что сваренные всмятку яйца усваиваются на 98%.

Вместе с этим, организм извлекает из яиц в избытке содержащееся в них полезные и питательные вещества.

Так, биотин (витамин Н), содержащийся в яйцах, способствует улучшению обменных процессов, что, в свою очередь, благотворно сказывается на фигуре.

Кроме того, яйца оказывают положительный эффект на состоянии кожи и волос, укрепляют мышечную систему – по причине содержания в них лютеина и коензима R.

А факт наличия в яйцах большого количества витаминов (А, Е, D, К, группы В) и микроэлементов (кальций, калий, железо, фосфор, йод, медь) позволяет во время диеты не включать в обязательном порядке в рацион питания дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

По теме:  Диета для поддержания фигуры

Итак, какой рацион питания предусматривает яичная диета на 7 дней? Если речь не идет о диете яичной с дополнительным приемом цитрусовых (известно, что цитрусовые фрукты усиливают эффект похудения), то рацион питания будет приблизительно следующим:

Внимание!

1-ый день: завтрак, обед и ужин – 1 яйцо, 1 яблоко, 1 чашка чая или порция кофе без сахара.

2-ой день: = 1-ый день.

3-ий день: завтрак – 2 яйца, 1 порция кофе. Обед – 100 г отварной телятины, шпинат или лист салата. Ужин – отсутствует.

4-ый день: завтрак – 1 яйцо, порция кофе. Обед – 200 г отварной Ии приготовленной на пару рыбы. Ужин – 2 яйца.

5-ый день: завтрак – 2 яйца, 1 чашка чая или порция кофе без сахара. Обед – 200 г отварной рыбы, 1 помидор. Ужин – 1 яйцо.

6-ой день: завтрак – 2 яйца, порция кофе. Обед – 100 г отварной говядины. Ужин – 100 г отварной телятины или кролика.

7-ой день: завтрак – 2 яйца, 1 чашка чая или порция кофе без сахара. Обед – 200 г цыпленка без кожицы, 100 г овощей. Ужин – 100 г цыпленка без кожицы.

Существует еще один вариант яичной диеты на неделю, который предполагает результат в минус 4-7 кг за 7 дней, благодаря дополнительному действию цитрусовых, входящими наравне с яйцами в ежедневный рацион. Яичная диета на 7 дней в таком варианте выглядит следующим образом:

1-ый день: завтрак – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай. Обед – 1 вареное яйцо, 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин. Ужин – 200 г отварного куриного филе, 200 мл кефира.

2-ой день: завтрак – 2 вареных яйца, 200 мл свежевыжатого цитрусового сока. Обед – 150 г отварного или тушеного куриного филе, 2 апельсина, простая чистая вода. Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 200 мл молока.

3-ий день: завтрак – 1 вареное яйцо, 200 мл воды с лимонным соком. Обед – 200 г отварного мяса, 1 грейпфрут. Ужин – 2 вареных яйца, 200 мл минеральной воды.

4-ый день: завтрак – омлет из 3-х яиц с зеленью. Обед – 2 куриных ножки без кожицы (всего – 150 г), листья салата. Ужин – 1 вареное яйцо, 2 грейпфрута, простая чистая вода.

5-ый день: завтрак – 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с зеленью, заправленного 1 ст. ложкой сметаны (нежирной). Обед – 2 свежих моркови, 200 мл апельсинового сока. Ужин – 1 вареное яйцо, 100 г тушеной морской рыбы, 200 мл минеральной воды.

6-ой день: завтрак – 150 г нежирного творога, 200 мл цитрусового сока. Обед – 2 вареных яйца, 2 грейпфрута. Ужин – минеральная вода в любом количестве.

7-ой день: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута. Обед – 200 г отварного мяса, 1 апельсин. Ужин – минеральная вода в любом количестве.

Выход из такой диеты должен быть обязательно постепенным – меню в этот период состоит преимущественно из продуктов диеты, которые чередуются (яйца, творог, постное диетическое мясо, цитрусовые, кефир).

Источник: http://netkilo.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dnei?page=1

Яичная диета на 7 дней

Классический вариант яичной диеты рассчитан на семь дней, за время которых можно избавиться до 10 кг лишнего веса при условии, что вы будете следовать всем рекомендациям. Особенно понравится эта диета тем, кто любит яйца и цитрусовые.

Рацион питания диеты достаточно прост, готовить замысловатые блюда вам не придется, как и сильно голодать. Дело в том, что белок, который содержится в яйцах, создает чувство сытости, при этом улучшая обменные процессы. А цитрусовые продлевают ощущение сытости и насыщают организм необходимыми витаминами.

Сочетание яиц и цитрусовых позволяет усилить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и с легкостью сбросить лишний вес.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, благодаря низкокалорийному меню яичная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, при этом не вызывая чувство голода. Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо во время диеты соблюдать следующие рекомендации:

• пейте минеральную воду без газа, которая нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами;
• между основными приемами пищи можно позволить себе стакан нежирного кефира или съесть два перепелиных яйца;
• при серьезном нарушении режима диеты ее необходимо начать заново;
• во время диеты можно принимать любые витаминные и минеральные комплексы;
• последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.

Правильный выход из семидневной яичной диеты станет меньшим стрессом для организма. Поэтому в течение первых трех дней используйте в питании яйца, грейпфруты и апельсины, а также добавляйте в рацион питания творог, нежирную рыбу, овсяные хлопья и мясо. Постарайтесь на протяжении недели не употреблять жирную пищу, а также кондитерские изделия.

Меню яичной диеты на 7 дней

Первый день:

• завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут, чашка кофе без сахара или зеленого чая;
• обед: одно вареное яйцо, один апельсин, небольшой кусочек отварного куриного филе (можно подсолить);
• ужин: отварное куриное филе, стакан нежирного кефира.

Второй день:

• завтрак: два вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока;
• обед: два апельсина, тушеное куриное филе, стакан минеральной воды без газа;
• ужин: два вареных яйца, один грейпфрут, стакан молока или кефира с низким процентом жирности.

Третий день:

• завтрак: стакан минеральной воды без газа с одной чайной ложкой лимонного сока, одно вареное яйцо;
• обед: 200 г отварного мяса (телятина или говядина), один грейпфрут;
• ужин: два вареных яйца, стакан минеральной воды без газа.

Четвертый день:

• завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, стакан зеленого чая;
• обед: тушеные куриные ножки с листьями салата, стакан минералки;
• ужин: два грейпфрута, одно вареное яйцо.

Пятый день:

• завтрак: салат из отварной моркови, двух яиц и зелени, заправленный нежирной сметаной, чашка зеленого чая;
• обед: 2 моркови, стакан апельсинового сока;
• ужин: отварная рыба с лимонным соком, одно вареное яйцо, стакан минеральной воды без газа.

Шестой день:

• завтрак: 150 г нежирного творога, стакан цитрусового сока;
• обед: два грейпфрута, два вареных яйца;
• ужин: только минеральная вода без газа.

Седьмой день:

• завтрак: половина грейпфрута, два вареных яйца;
• обед: отварное мясо (200 г) с соком и дольками апельсина;
• ужин: только минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы яичной диеты на 7 дней

К достоинствам диеты следует отнести ее высокую эффективность. Благодаря низкокалорийному рациону питания некоторые худеющие за время диеты сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Более того, диета достаточно легко переносится, не требует особых усилий и финансовых затрат.

Что касается минусов диеты, то поскольку яичная диета содержит минимальное количество углеводов, то это может отрицательно сказаться на здоровье некоторых людей. Более того, потребление яиц в больших количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также тем людям, у которых имеется аллергия на яйца. В редких случаях во время диеты ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому если у вас имеются хронические заболевания, или за время диеты ваше состояние ухудшилось, необходимо прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Мы же надеемся, что диета вам понравится и принесет только пользу здоровью и фигуре!

Источник: http://opitanii.net/story/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Яичная диета на неделю

Классическая яичная диета на неделю позволяет с легкостью сбросить лишний вес до 10 кг, при этом вы в полном объеме восстанавливаете витамины и минералы, которые будут вымываться водой вместе со шлаками из организма. Яйцо создает чувство сытости и при этом улучшает все обменные процессы, что немаловажно и жировой обмен тоже. За счет использования цитрусовых, ощущение сытости продлевается в полтора-два раза, и вы меньше хотите кушать.

Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):

Понедельник:

• Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
• Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
• Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.

Вторник:

• Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
• Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

• Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
• Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Четверг:

• Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
• Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
• Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

Пятница:

• Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
• Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
• Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:

• Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
• Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
• Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Воскресенье:

• Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
• Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
• Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
2. Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
3. Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
4. Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
5. Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
6. Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
7. При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
8. Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
9. Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.

Правильный выход из семидневной яичной диеты:

Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.

Источник: http://Dieta-Best.com.ua/yaichnaya-dieta-na-nedelyu/

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите сбросить несколько килограммов за неделю, то яичная диета это лучший выбор для вас. Уменьшение веса на 3 килограмма обеспечено. При самом удачном раскладе вы сможете похудеть и на 7 килограмм.

Очень часто её называют яично-грейпфрутовой, т.к употребление апельсинов и грейпфрутов лишь ускоряет процесс выведения токсинов из организма и способствует нормализации веса.

Давайте же подробнее ознакомимся с данной диетой.

Почему именно яйца и цитрусовые?

Яйцо содержит просто огромное количество полезного белка для своих размеров. Известно, что белковые диеты дают нужный эффект в довольно короткие сроки. Но не всем по душе употребление мяса для сброса веса.

Кроме этого – организмы у всех разные, так что возможно и некое неприятие организмом большого количества мясных продуктов. С яичной диетой такого не будет. Вы можете есть яйца в любом количестве и получите желаемый результат.

Кроме того в желтке содержится витамин H, способствующий сжиганию подкожных жиров и клетчатки, что, несомненно, ускорит процесс похудения.

Добавление же цитрусовых в рацион способствует ускорению обмена веществ. Однако, повышается кислотность организма. Для того, чтобы избежать неприятных последствий – пейте больше жидкости.

Несколько важных моментов

В любой диете есть свои особенности и правила. Яичная диета, конечно же, не является исключением. Вот основные правила:

• Питание исключительно трехразовое. Никаких мелких перекусов и еды ночью. Если чувствуете чувство голода – выпейте воды
• Выпивать нужно около 2х литров воды в день. Желательно минеральной. Она поможет нейтрализовать возможные неприятные ощущения после цитрусовых. Если не хотите воду, то пейте чай, но только без сахара или сахарозаменителей
• В салаты нельзя добавлять соль и масла
• Яйца варятся всмятку без добавления соли
• Молочные и кисломолочные продукты желательно употреблять обезжиренные.
• Если вы готовите куриное мясо, то перед готовкой отделите кожицу от мяса
• Первым делом употребляйте цитрусовые. После них уже спокойно можете есть остальные продукты. Связано это с тем, что цитрусовые способствуют временном сжатию желудка, поэтому эффект насыщения будет достигнут быстрее
• Выбор между грейпфрутами и апельсинами остается за вами. Существенной разницы нет. Можете менять их друг с другом по своему усмотрению.
• Диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам.

Меню яичной диеты на неделю

Хочется сразу отметить, что диета на  7 дней является экспресс версией яичной диеты. Если вы хотите сесть на полноценную диету и не вычеркивать из рациона привычные продукты, то вам будет удобнее попробовать яичную диету на 4 неделю.

Итак, меню недельной яичной диеты на каждый день.

Понедельник:

Завтрак:

• Яйца. 2 штуки
• Грейпфрут. 1 штука

• Яйца. 1 штука
• Апельсин. 1 штука
• Куриное филе. 150 грамм

• Куриное филе. 200 грамм
• Кисломолочные продукты. 1 стакан

Вторник:

Завтрак:

• Яйца. 2 штуки
• Апельсиновый сок. 1 стакан

• Грейпфрут. 1 штука
• Куриное филе. 150 грамм

• Яйца. 2 штуки
• Апельсин. 1 штука
• Молоко или кисломолочный продукт. 1 стакан

Завтрак:

• Яйцо. 1 штука
• Зеленый чай. 1 стакан

• Куриное филе. 200 грамм
• Грейпфрут. 1 штука

Четверг:

Завтрак:

• Яйца. 3 штуки. Можете сделать омлет

• Куриное филе. 200 грамм
• Овощной салат. Небольшая порция. Без масла и соли

• Яйцо. 1 штука
• Апельсин. 2 штуки

Пятница:

Завтрак:

• Яйца. 2 штуки
• Кисломолочные продукты. 1 стакан

Можете вместо этого сделать салат из зелени, добавив туда всё те же 2 яйца, несколько ложек сметаны и 1 небольшую морковку

• Цитрусовый сок. 1 стакан
• Морковь. 2 штуки

• Яйцо. 1 штука
• Тушеная рыба с лимоном

Суббота:

Завтрак:

• Цитрусовый сок. 1 стакан
• Творог. 100-200 грамм

• Апельсин. 2 штуки
• Яйца. 2 штуки

• Минеральная вода. Количество неограниченно. Пейте до тех пор, пока чувство голода не уменьшится.

Воскресенье:

Завтрак:

• Яйца. 2 штуки
• Грейпфрут. 1 штука

• Апельсин. 1 штука
• Куриное филе. 200 грамм

• Минеральная вода. Количество неограниченно.

Период после недели яичной диеты

По окончании диеты старайтесь добавлять в свой рацион цитрусовые. Ешьте их перед основным приемом пищи. Уменьшите потребление соли и начните пить больше жидкости. Можете до отметки в 2.5-3 литра в день. Если ваш организм хорошо перенес диету на 1 неделю, то можете попробовать курс яичной диеты на 4 недели. В этом случае вы сможете сбросить еще до 10 килограмм.

Однако помните, что повторять яичную диету часто нельзя, и она является в своём роде разгрузочным режимом питания. Повторяйте её не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/10/23/yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета довольно популярна среди звезд. Например, Лариса Долина прибегала к ее по мощи, а Елена Малышева рассказывала о пользе этой системы питания для похудения.

Действительно, помимо того, что ощутимо «сдуваются» бока и живот, яйца влияют еще и на…на что? Узнаете в новой статье NameWoman, где помимо рассказа о пользе яичной диеты, будет предложено и меню яичной диеты на 7 дней.

Яичная диета полезна для нашего внешнего вида благодаря лютеину, мощному антиоксиданту, который помогает коже сохранить свежесть, дает сил для физических нагрузок, положительно влияет на состояние глаз, укрепляет сосуды и способствует поднятию настроения.

После недели на яичной диете вы заметите, насколько улучшилось состояние волос. Известна польза для волос яичных масок, но и при употреблении яиц внутрь необходимые волосам микроэлементы также достигают корней и питают их изнутри.

Мышцы становятся более упругими и эластичными, потому для улучшения результатов яичной диетыстоит делать упражнения на растяжку.Популярные в последнее время косметические средства, направленные на омоложение, содержат коэнзим R. Это же вещество содержится и в яичном желтке и, кстати, с пищей оно усваивается гораздо лучше.

Первый день на яичной диете на неделю

На завтрак: грейпфрут (1 шт.), яйцо вареное (2 шт), стакан зеленого чая (1 шт).

На обед: апельсин (1 шт.), вареное яйцо (1 шт.), вареное куриное филе, можно соленое (150 г).

На ужин: вареное куриное филе без кожи с солью (200 г), кефир (1 стакан).

Второй день на яичной диете на неделю

На завтрак: вареное яйцо (2 шт.), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: апельсин (2 шт.), вареное или тушеное куриное филе с солью без кожи (150 г), чистая вода (1 стакан).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), грейпфрут (1 шт.), молоко (1 стакан).

Третий день на яичной диете на неделю

На завтрак: стакан чистой воды с чайной ложкой сока, выдавленного из свежего лимона, яйцо вареное (1 шт).

На обед: отварное мясо (200 г), грейпфрут (1 шт).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), минеральная вода (1 стакан).

Четвертый день на яичной диете на неделю

На завтрак: омлет (3 яйца) с солью и зеленью.

На обед: салат, вареные либо тушеные куриные ножки без кожи, с солью (2 шт.).

На ужин: грейпфрут (2 шт.), вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Пятый день на яичной диете на неделю

На завтрак: салат (морковь отварная (1 шт.), яйцо вареное (2 шт.), нежирная сметана (1 ст. л.), зелень.

На обед: свежая морковь (2 шт.), апельсиновый сок (1 стакан).

На ужин: рыба морская вареная или тушеная, с чайной ложкой лимонного сока, вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Шестой день на яичной диете на неделю

На завтрак: творог (150 г), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: грейпфрут (2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На ужин: минеральная вода.

Седьмой день на яичной диете на неделю

Завтрак: грейпфрут (1/2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На обед: мясо отварное (200 г), апельсин (1 шт).

На ужин: минеральная вода.

За 7 дней яичной диеты можно распрощаться с 3-4, а то и 7 килограммами лишнего веса. Возвращаясь к привычному рациону питания, постарайтесь произвести мягкий выход из яичной диеты. Для этого нужно употреблять в пищу побольше продуктов, которые были основными в течение 7 дней на яичной диете. NameWoman советует налегать на яйца, нежирный творог, грейпфруты и апельсины.

Источник: http://www.namewoman.ru/yaichnaya-dieta/yaichnaya-dieta-na-7-dney