Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, понравится женщинам, которые любят следовать четкому плану. Это довольно суровая диета, которая не терпит слабостей. Существуют правила, которых нужно обязательно придерживаться, нельзя давать организму ни дня послаблений.
Другие очень эффективные диеты
● Низкокалорийная диета: меню на неделю, рецепты. Кому противопоказана диета, ● Диета Любимая 7 дней, подробное описание и принципы работы. Разрешенные продукты Любимой диеты, отзывы ● Диета минус 60 — подробное описание и советы. Примеры рецептов, отзывы ● Диета Аткинса: потеря веса до 10 кг. Меню на каждый день ● Эффективная Диета Кима Протасова: меню и продукты ● Овощная диета для похудения, меню, отзывы ● Дынная диета на 3 и 7 дней — лучшее сладкое похудение ● Яблочная диета минус 10 килограмм. Меню яблочной диеты на неделю ● Арбузная диета — для быстрого и вкусного похудения ● Японская диета на 14 дней, потеря веса до 10 кг
● Диета 6 лепестков: меню на каждый день, рецепты, отзывы ● Кефирная диета для похудения на 3, 7, 21 день, плюсы, отзывы ● Белковая диета — легкое и вкусное похудение ● Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, видео ● Гречневая диета с гарантированным результатом ● Яичная диета: секреты красоты ● Диета на курице и ананасах. ● Полная Кремлевская диета
Диета Усама Хамдий на 4 недели
Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.
Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:
- Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами – диетологами, поэтому диета не принесет вред.
- Обязательно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
- Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
- Овощи только отварные.
- Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.
Список продуктов
Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16–17%).
Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.
- Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах
Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.
Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 1 или 2 недели? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.
Запрещенные:
- Картофель;
- Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
- Баранина, свинина.
Разрешенные:
- Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
- Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
- Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.
Примеры меню на каждую неделю
Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона. Проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Выход из диеты
При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:
- Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
- Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
- Кушайте небольшими порциями. Не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
- Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
- Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.
Первая в истории
Эта диета более известна как Магги, но есть и другие названия: Марджи, Мэгги, Мэрджи, и прочие уменьшительные от имени Маргарет. Да, той самой – Тетчер, железной леди, иконы стиля и просто красивой женщины.
Нет, это не «утка» с целью заинтересовать диетой. Действительно, при разборе историками документов леди Тетчер в её кабинете был найден ничем не примечательный, казалось бы, листок с каким-то меню. Текст был машинописный, и даже с подписью первоисточника.
Выяснилось, что это особая система питания, которую разработали персонально для Маргарет Тетчер доктора и диетологи США. В меню было несколько указаний, например, что мясо можно запивать виски, и что сама диета рассчитана на 2 недели, но не более того.
По сути, это первая в истории официальная белковая диета. Для первой в истории женщины-политика.
Основы основ
Сейчас по миру бродят уже довольно сильно изменённые вариации, иногда мало чем похожие на оригинал. Что обычно и бывает, когда подключается «сарафанное радио». К примеру, алкоголь запрещен вовсе. Но основы сохраняются те же – питание должно быть белковое с жестким дефицитом углеводов.
Что привлекает людей в диете Магги:
- Сытность;
- Возможность разнообразия;
- Разрешается есть после 6 и перекусывать между основными приёмами пищи;
- Физиологичное похудение, вызванное перестройкой обмена веществ;
- Можно (и нужно!) много пить, и даже разрешены чай и кофе, но только без сахара;
- Пища не пресная, её можно солить, приправлять натуральными специями и травами.
Диетическая программа длится 4 недели. И как говорят отзывы, можно потерять от 10 до 20 кг.
У диеты есть яичный вариант и творожный. Сейчас их разберём.
Яичная диета магги меню на каждый день
Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.
Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.
1 сутки:
- Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
- Ужин: запечённое нежирное филе индейки.
2 сутки:
- Обед: бутерброд (тост) с сыром;
- Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.
3 сутки:
- Обед: фрукты, яйцо;
- Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.
4 сутки:
- Обед: варёная куриная грудка;
- Ужин: овощной салат, яйцо.
5 сутки:
- Обед: тушеные овощи, яйцо;
- Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.
6 сутки:
- Обед: фрукты, яйцо;
- Ужин: отварная рыба, овощной салат;
7 сутки:
- Обед: отварное мясо, рагу;
- Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.
Меню второй недели строится так же. Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.
А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:
1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;
2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;
3 день: овощи+фрукты;
4 день: рыба+овощи;
5 день: мясо+овощи;
6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.
Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.
Диета на твороге
Творожный вариант Магги больше подходит людям со слабой печенью. Но при гастрите из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.
В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.
- Обед: фрукты, 2-3 штучки;
- Ужин: куриное филе.
- Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
- Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;
- Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
- Ужин: отварная куриная грудка, салат;
- Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
- Ужин: овощной салат, отварная рыба.
- Обед: мясные тефтельки, огурец;
- Ужин: рагу.
- Обед: овощная запеканка;
- Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.
- Обед: творожная запеканка, яйцо;
- Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.
Дальше всё, как и в яичной диете: на вторую неделю повтор, третья неделя – перезагрузка, четвертая неделя – выход.
Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.
О продуктах подробнее
Что можно есть:
- Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
- Овощи;
- Фрукты (желательно сезонные);
- «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
- Чай, кофе, отвары трав без сахара;
- Натуральные специи и сухие травы.
А что нельзя:
- Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
- Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
- Из овощей картошка;
- Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
- Сухофрукты;
- Морепродукты;
- Бобовые;
- Грибы;
- Крупы;
- Макароны, белый хлеб;
- Сдобная выпечка;
- Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
- Консервы, разносолы;
- Колбасные изделия, полуфабрикаты;
- Алкоголь.
Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров… Кстати, о дефиците.
Маргарет бы не одобрила
Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.
Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся дефицит углеводов, основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.
Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения токсинов (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.
Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.
И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, витаминов и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.
Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярныезанятия спортом, своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.
Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – результат надолго и без всяких голодовок. Жмите ссылку, участвуйте!
Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.
На этом всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересностями с друзьями в социальных сетях.
До скорых встреч!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Кефирная диета
Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.
Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.
Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.
Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.
Гречневая диета
Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.
Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.
Видео — Описание гречневой диеты
Белковая диета
Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.
Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.
- 1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
- 2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
- 3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
- 4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
- 5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
- 6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
- 7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.
Диета Магги
Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 день | 2 яйца, 200 г грейпфрута (можно заменить соком из грейпфрута) | 2 яйца, целый грейпфрут, салат из любых овощей | |
| 2 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 2 яйца, один помидор | 200 г отварной куриной грудки, овощной салат(помидор, огурец) |
| 3 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую) | 200 г отварной говядины, овощной салат | |
| 4 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | Омлет из 2 яиц, овощной салат | 200 г грейпфрута, 2 яйца |
| 5 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г запеченной горбуши, овощной салат, цельнозерновой хлебец |
| 6 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца сваренных вкрутую | 200 г фруктового салата | 200 г запеченной куриной грудки, овощной салат |
| 7 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г говядины, 200 г рагу из овощей | 200 г куриной грудки, приготовленной в духовке или на гриле, один помидор, 1 грейпфрут |
Питьевая диета
Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса. Неделя – это максимальный срок, в течение которого вы можете ее придерживаться. Суть такого похудения состоит в употреблении только жидких продуктов. Если вы не едите, а только пьете, то вы снижаете нагрузку на пищеварительную систему, но при этом в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы.
Во время питьевой диеты можно употреблять:
- воду;
- чай и кофе;
- молоко;
- кефир;
- бульоны;
- овощные и фруктовые соки;
- питьевые йогурты;
- молочные коктейли;
- протеиновые коктейли;
- кисели и компоты;
Строго исключается алкоголь и газированные напитки. Кроме этого, не стоит употреблять молочные продукты выше 2% жирности. Чай или кофе можно пить с сахаром. За неделю такой диеты можно избавить от 7 лишних кг. Все будет зависеть от особенностей вашего организма и от первоначального веса.
Видео —
Диета для похудения и очищения организма
Вконтакте
Диета – самое надежное мероприятие для нормализации массы тела, поскольку, только откорректировав свое питание, можно создать дефицит калорий и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Этот процесс должен быть длительным, так как экстремальные условия могут нанести непоправимый вред здоровью. Но в жизни нередко бывают моменты, когда нужно буквально за несколько дней привести в порядок фигуру, скинув 5–7, а то и 10 килограммов. Причем случается это довольно часто, поэтому диета на неделю пользуется очень большим спросом.
Правила
Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма. Ведь для похудения важно не только ограничить свой рацион, но также соблюдать соответствующий график питания, питьевой режим и много других правил. Это необходимо для нормализации метаболизма, качественного выведения продуктов распада, обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:
- Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
- Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
- Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.
Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.
Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п. В целом, диета должна максимально соответствовать вкусам, специфике занятий и образу жизни. Только тогда можно добиться наилучшего результата без вреда для здоровья и нервных срывов.
Правильный выход из диеты
Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.
Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:
- Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
- Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
- Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
- Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.
Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.
Сколько огорчений доставляет женщинам отражение в зеркале. Особенно, когда на носу отпуск или вечеринка, а влезть в любимое платье или купальник не удается. Как хочется быстро сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть безукоризненно. Женщины в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому есть разные причины. Когда это требуется сделать срочно, на помощь приходит эффективная диета на неделю. Среди многообразия можно найти такой рецепт, который подойдет только для вашего случая.
Меню эффективных диет на 7 дней
Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.
Остальные дни выглядят так:
- Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
- Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
- Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
- Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.
Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.
Минус 7 кг за неделю
Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.
Водяная
Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.
Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:
- Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
- Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
- Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
- Перекус. Яблоко.
- Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
- Перед сном. Стакан кефира.
Узнайте подробнее, что такое .
Овощная
Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.
Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:
- На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
- На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
- На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.
Кефирная
Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:
- 1 – килограмм фруктов;
- 2 – четыре печеные картофелины;
- 3 – 1,5 л минералки;
- 4 – 500 г нежирного мяса;
- 5 – килограмм яблок;
- 6 – килограмм овощей;
- 7 – 1,5 л минералки.
На сколько кг можно похудеть за неделю
Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.
Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю
Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.
В интернете постоянно появляются все более изощренные системы для похудения — разные чудо-диеты, дающие волшебные результаты. Но почему-то они пугают своими научными определениями, и следовать им совершенно не хочется. А старые испытанные способы остаются популярными и эффективными. Почему так происходит?
Моно-диеты на неделю
Взять, например, распространенные моно-диеты. Похудеть на них можно очень быстро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню в течение недели. Почему же так сложно выполнять все предназначения? На самом деле ответ прост — практически любая диета для похудения может дать свои результаты. Останавливает нас лишь то, что эти варианты больше напоминают обыкновенное голодание.
Количество продуктов, которые предлагается съесть за день — просто мизерные, по сравнению с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают лишь употребление одного полезного нежирного продукта в течение недели. Выдержать такой стресс для организма достаточно сложно, если не сказать просто невозможно. Из за длительного употребления продукты могут вызывать даже отвращение, поэтому моно диеты лучше использовать не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не использовать их более 7 дней. Существует множество более разнообразных и даже вкусных диет. Желательно подобрать комплекс витаминов и ежедневно принимать его параллельно с блюдами.
Диета на неделю — примеры меню
Но самой быстрой диетой на неделю считается программа снижения веса, основанная на снижении калорийности блюд. Если продумать меню максимально подробно, и следуя ему, заменять продукты лишь на равноценные, также можно потерять 6 -10 килограмм.
Завтрак: полстакана молока, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, салатная порция винегрета.Второй завтрак: кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 грамм), Обед: салат из овощей на растительном масле, борщ на овощном бульоне, хлеб ржаной. Полдник: отравить или приготовить в пароварке рыбу, (150 грамм), кусочек ржаного хлеба. Ужин: каша крупяная (манку не использовать), молоко — пол стакана, кусочек черного хлеба.
Завтрак: варим яйцо вкрутую, нарезаем овощи и готовим салат, черный хлеб с маслом — 1 кусочек. Второй завтрак: маленький кусочек ржаного хлеба с молоком (200+25 грамм). Обед: суп на овощном бульоне без мяса, винегрет, кусочек ржаного хлеба и вареного мяса. Полдник: нежирный творог — 100г. Ужин: салат из овощей, стакан молока, кусочек ржаного хлеба.
Завтрак: овощи вареные или в виде салата, ржаной хлеб с кусочком сливочного масла и сыром, 10 грамм меда. Второй завтрак: молоко (половина стакана) с ржаным хлебом — 100г, ржаной хлеб — 25г. Обед: порция супа вегетарианского, салат из овощей отварить мясо (100 грамм), кусочек ржаного хлеба.
Полдник: 150-170 грамм нежирного творога.
Ужин: овощной салат (типа винегрета), стакан чая на травах. Кусок черного хлеба со сливочным маслом.
В последующие дни меню повторяется, то есть готовим еще раз те же блюда в определенном уже порядке. Последний день диеты — разгрузочный. Калорийность пищи снижаем до 600 калорий (в 2, 5 раз). Мясная диета: основные принципы
Женщины больше мужчин являются заложниками вкусовых рецепторов. Фигуры теряют формы в большинстве своем из-за гастрономических изысков — как же удержаться при таком обилии кулинарных шедевров. Для того, чтобы выглядеть привлекательно — садимся на диету. Но не на изнуряющую, а питательную. При этом можно питаться мясными и овощными блюдами, решая для себя — какое из них приготовить именно сегодня. В результате этой недельной мясной диеты можно похудеть на 6 кг:
Каждый день нужно съедать 300-500 граммов овощей, (картофель и морковь — исключение);- белковая пища — употребление в день не более 450 грамм мяса, рыбы или яиц. Желательно чтобы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало 1500 калорий.- разрешенные напитки: чай без сахара, кофе. Вода минеральная без газов.
Но не думайте, что это слишком простой способ — все остальные продукты находятся под запретом. Рацион следует разбить на равные промежутки между приемами пищи. За 2, 5 часов до сна лучше вообще ничего не есть. Блюда можно варить, тушить или готовить на пару, но ник в коем случае не жарить. Максимальный эффект получается при полном отказе от жиров, а например, овощные салаты заправлять лимонным соком. Хорошую службу могут сослужить при такой диете аэрогрили, или пароварки.
Диета «7 кг за неделю»
Жесткая диета — стресс для организма. Несомненно, данная диета является стрессовой, особенно тогда, когда вес и так невысок, и лишними являются всего лишь эти 7 кг. Но если вы торопитесь и все же решились опробовать ее на себе, не старайтесь в это время заниматься дополнительными физическими нагрузками. Лучше ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой, так как быстрое снижение веса может привести к плохому самочувствию. Этот вариант основан меню на белках.
1 день — Сварить всмятку 6 яиц и есть по 1 яйцу в течение дня через 2-3 часа,2 день — распределить на 5 раз 1 килограмм обезжиренного творога,3 день — 500 грамм отварной курицы (без кожицы), 4 день — Сварить 100 грамм риса. Распределить на 3 раза, в промежутках пить воду и чай без сахара, 5 день — Запечь в мундирах 6 вареных картофелин,6 день — 1 кг яблок 7 день — весь день можно только пить кефир или воду.
Низкоуглеводная диета на неделю
Если рассматривать данную диету как систему питания, то можно ожидать нормализации веса и сохранение его на всю жизнь. Особый дискомфорт присутствует только при привыкании, на первых порах. Поэтому диету выдерживать сложно только в первые дни. Она более легкая, а со временем вполне может перерасти в привычку. За неделю можно скинуть до 5 килограмм.
Вначале требуется сократить количество потребляемого крахмала и с сахара. Благодаря этому, в организме образуется глюкоза и используются кетоны из запасов жиров и белков, присутствующих в организме. Внутри организма уменьшается количество жиров, так как они участвуют в синтезе, организм начинает использовать те жиры, которые и составляют лишний вес.
Этот процесс достигается исключением, прежде всего, кондитерской выпечки и макаронных изделий. Все мучные продукты следует ограничить, равно как и фрукты и крахмал. Неограниченно можно употреблять только зелень, овощи, орехи и семечки, бобы. Не запрещаются также мясо и рыба, только готовить их нужно отдельно от других продуктов. предпочтительно белое мясо птицы, нежирная свинина и говядина.
Как при любой диете, обязательно выдерживать режим питья (2 литра в день чистой воды). Приспособить организм к правильному обмену веществ быстрее помогут поливитамины.
Пример низкоуглеводного меню
Завтрак: творог в количестве 200 граммов, небольшое яблоко, кофе или чай без сахара. Дополнить завтрак можно через пару часов салатом из овощей, заправленым лимонным соком и ложкой оливкового масла. Обед: сделать салат из вареного мяса и зелени листового салата, заправить соком лимонным соком или смешать его с растительным маслом. Ужин: вегетарианский овощной суп, с брокколи, кусочек сыра.
Многие диеты обязательно связаны с ежедневным употреблением порций салатов, из овощей с лимонным соком. Используется растительное мало, и небольшое количество соли. Вместо соли можно использовать чеснок, если нет особых противопоказаний. Если семидневная диета кажется вам слишком длительной, попробуйте на один день приготовить жиросжигающий луковый суп.
Для этого нужно взять лук (6 штук), сельдерей (зелень), капуста (маленький кочан), помидоры (2 шт), болгарский перец (2 шт), нарезать овощи мелко и залить холодной водой. Проварить 10 минут и варить еще 40 минут. Этот низкокалорийный супчик можно кушать всю неделю, добавляя каждый день любое количество сырых овощей и фруктов. Некоторые диетологи не советуют употреблять много сырых овощей и фруктов, чтобы не растягивать стенки желудка, однако вместе с луковым супом это не страшно — вы все равно похудеете на несколько килограмм.
Мнение эксперта
Большинство диет сопровождает навязчивое ощущение голода, связнное с резким ограничением калорийности пищи. Именно оно становится самой частой причиной «срыва» — досрочного прекращения диеты. Как преодолеть его расскажет врач-диетолог клиники «Борменталь» Ольга Торозова: «Силы воли в таких случаях, как правило, не хватает, организму необходима помощь — непосредственное воздействие на центр голода в коре головного мозга. Например, при помощи препарата Цефамадар: его действующее вещество действует прямо на рецепторы центра голода, снижая тягу к еде. Благодаря отсутствию в составе средства сибутрамина, его действие мягкое, без негативных побочных эффектов. После завершения приема не происходит резкого повышения аппетита и нового набора веса».
Творожна запеканка для кремлевской диеты
Диетическая творожная запеканка без муки является легким диетическим блюдом. Предлагаем.Детальный индивидуальный расчет расхода калорий за конкретный день по методике ФАО ВОЗ УООНЭффективные диеты — описание и общие принципы. В наше время существует огромное множество.Диетическая творожная запеканта рецепты яблочная, по Дюкану, без муки и манки, с бананом.Лечебная диета стол 5 по Певзнеру оказывает щедящее действие на оргазм, помогает.Меню диеты минус 60 можно назвать разнообразным и сбалансированным. Удивительно, но диета.Правильное питание. Полноценное сбалансированное питание это просто и доступно каждому!В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.Для чего нужно знать калорийность продуктов. Таблицы основных продуктов и готовых блюд.Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету.
Как приготовить брокколи вкусно на диете
Очень вкусные постные веганские дрожжевые пирожки с капустой. Пошаговый рецепт с.Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после.Чудо капуста брокколи. Фото. Состав. Калорийность. Полезные свойства. Польза брокколи для.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Рыба тунец пожалуй, самая популярная в мировой кулинарии морская рыба. Блюда из тунца.Диета 7 лепестков на семь дней от Анны Юхансон результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы.Вкусно и без калорий Скумбрия при похудении Полезна ли скумбрия для худеющих, как ее.Вкусное и полезное питание детям от одного года это вопрос, возникающий в жизни всех.Ирина пишет Очень хорошая и эффективная диета. Я на этой диете избавилась от 4кг меньше чем.Блюда из курицы. Существует превеликое множество способов вкусного приготовления блюд из.Просто и вкусно блюда на скорую руку Быстро хорошо не бывает? Это вас кто-то обманул.Собранные в этом разделе пошаговые рецепты запеканки с фото помогут вам разобраться в том.Проверенный рецепт приготовления легкого диетического супа с брокколи на курином бульоне.Мы будем присылать вам 5 отличных рецептов с пошаговыми фотографиями каждый день.Бесплатный каталог блюд! Пошаговые фото-рецепты! Скатерть-самобранка!Постное меню, как составить на каждый день постное меню в Великий Пост 2018, что можно есть в.Рецепт этого блюда был размещeн на сайте в 2008 году пользователем Балерина под названием.Тыквенная диета великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить.Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно.Тысячи рецептов. Подробнее на сайте.Суп-пюре из брокколи приятное на вкус и нежное первое блюдо, подходящее для диетического.Рецепты брокколи запеченной идеальны для здорового питания. Расскажу вам, как приготовить.Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты.Подробная информация о мясе домашней курицы, все от состава до вкусных рецептов.Как можно быстро похудеть, придерживаясь принципов здорового питания правила.
Диета на кефире и льняном семени
Применение семени льна для очищения, они эффективны для чистки ЖКТ и всего организма в.Прежде всего, оно максимально должно щадить печень и почки. В связи с этим исключаются.
Фото с диетами
Полезные свойства спирулины делают ее ценным продуктом лечебного питания. Этому.Надеюсь, мой рассказ подтолкнет вас сдвинуться с места и начать действовать, если вы еще не.Диетические котлеты из хека, мягкие, нежные и вкусные, с добавлением в рыбный фарш хлеба и.диета 5 рекомендуется при хронических заболеваниях печени и желчных путей.Сразу скажу, что с диетами у меня проблемы. Не могу себя сильно ограничивать, поскольку от.center В стремлении к совершенству многие женщины забывают о здравом смысле. Борьба с лишними.Польза гречневой диеты. Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся.У нас вы найдете отзывы и результаты похудения до и после с фото от прыжков на скакалке.Словосочетание диета на воде звучит достаточно печально и невесело. Создается.Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!Этапы и меню кремлевской диеты на 10 дней, 2 недели и месяц. Полная таблица продуктов с.Моя история с болезнью началась в декабре 2018 года, случайно на профилактическом осмотре.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в соответствии с.Для всех истинных любителей пышных форм, открываем раздел эротических фото с толстыми.5 день Завтрак сырая морковь с соком лимона тертая, порезанная, цельная как угодно Проверенный рецепт приготовления салата Цезарь по Дюкану, шаг за шагом с фотографиями.Примеры блюд с рецептами, которые могут употреблять люди с диабетом второй степени всю.Ощущения от лечебного голодания по дням, подготовка к голоданию, что происходит во время.Борьба с килограммами для многих превращается в постоянную гонку за новомодными диетами.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рЧто происходит на 28 неделе беременности фото беременности, ощущения и боли на 28 неделе.Разведёнка с прицепом РСП разведённая женщина с ребёнком детьми. Ключевым сочетанием.В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.Пусть вам приснится черепаха Говорят, общение с собакой и созерцание аквариумных.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Диета Магги одна из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 15-20 кг. Полное.Популярность неизменно связана с тем фактом, что вас будут обсуждать. В наше время.Если вы заглянули на это сайт значит у вас есть проблемы с поджелудочной железой, которые.ПОСМОТРИТЕ ОТДЕЛЬНУЮ СТАТЬЮ С КАРТИНКАМИ И РИСУНКАМИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ! А в завершение.
Диета 18 что можно есть
Можно ли добиться достоверного снижения веса хотя бы у большинства испытуемых применяя.Диета при подагре поможет предотвратить или уменьшить тяжесть и частоту приступов.Лечебная диета при себорейном дерматите. Что можно есть при себорейном дерматите, а от.На начальных этапах заболевания на УЗИ в течение нескольких лет может выявляться.Мой вк radik_y2014 телефон 8-927-611-34-99 вайбер вотсап телеграм скайп kruzzor Могу долго расписывать.Капустная диета — потеря веса до 10 килограмм за 10 дней. Достоинства капустной диеты.Диету Минус 60 правильнее будет назвать системой похудения. Автором, на собственном опыте.28.11.2012 Яичную диету можно назвать одной из самых строгих, так как ее меню нарушать нельзя и.Диета и питание при подагре что можно и что нельзя есть, таблица продуктов, меню на неделюПравильное питание и диета при хроническом панкреатите. Как я победил панкреатит диетой и.Система самоконтроля любой диеты. Здоровый образ жизни. Похудение ещё никогда не было.Диета при гастрите это баланс между максимально щадящей и полноценной едой. При этом прием.Ешь 24 7! Получи свое новое тело! ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ ФОРУМ ДНЕВНИКИ ОТЗЫВЫ МОЖНО НЕЛЬЗЯ.Диета Дюкана относится к белковым диетам, т.е. в меню диеты преобладают продукты белкового.29.11.2012 Английская диета на 21 день является щадящей и заключается в чередовании белковых и.Диета Минус 60 Екатерина Валерьевна Мириманова успешная писательница и автор.У нас также читают — Обзор по остеопорозу — материалы для специалистов — Диета номер 1, диета.Диета нормальная,но все готовить,время бы было! Как пит воду при этой диете и вообще жидкость?Болезнь Альцгеймера Мозг пожилого человека в норме слева и при патологии, вызванной.Сельдереевая диета в буквальном смысле творит чудеса. Суп из сельдерея для похудения.Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая.Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные так гласит рекомендация.Английская диета на 21 день низкокалорийная система питания, позволяющая избавиться от.Если диета и физкультура недостаточно помогают привести сахар в норму, то беременной.Как Полина Гагарина похудела на тридцать килограммов? Рост, вес и диета Полины Гагариной.ДИЕТА ру все диеты, эффективное похудение, здоровое и правильное питание, диетические.Примерное меню на неделю с ограничением калорий до 1500 ккал диета, вкусные и некалорийные.
