Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Японская диета на 7 дней: принципы и преимущества. Составление меню для японской диеты на 7 дней: как выбрать подходящие продукты

Японская диета на 7 дней: принципы и преимущества. Составление меню для японской диеты на 7 дней: как выбрать подходящие продукты
logo

Японская диета, польза и вред метода, а так же меню на 7 и 14 дней, об этом пойдет наш разговор. Надо заметить, что, отзывы и результаты тех, кто уже испытал это чудо на себе, а также возможность использовать с равной эффективностью и для женщин и для мужчин, привлекают к данной системе похудения все большее количество желающих избавиться от ненавистных килограммов. Главное, что осознанно выбравшие этот путь, худеют с гарантией и, что тоже немаловажно, не наносят вреда своему здоровью. Однако достижение положительного результата возможно лишь при четком соблюдении всех правил и рекомендаций разработчиков этой системы питания.Японская диета

Смысл и основные принципы

Несмотря на свое название, японская диета вполне адаптирована для европейцев и ничего общего с традиционной кухней этого народа не имеет. Смысл ее заключается в перестройке и своеобразной «перезагрузке» организма, а также в восстановлении нормального обмена веществ, что позволяет сохранить полученный результат не на месяц и не на полгода, а на срок до 2-3 и более лет.

Согласитесь, перспектива заманчивая. Да и страданий особых терпеть не придется. Длится, конечно, процедура не сутки, а примерно две недели, но учитывая длительный срок ее гарантированного действия, это ничтожно мало.

Главным принципом избавления от лишних килограммов является строгое и неукоснительное соблюдение всех ее правил, а несомненным преимуществом — возможность не испытывать чувства голода и кушать разнообразные продукты, такие как рыба, овощи, фрукты и пр.

Ожидаемый результат

Благодаря японской диете можно скинуть 7-10 кг за две недели. Но, стоит помнить, что важным условием достижения эффекта является соблюдение правильного питания на протяжении всей жизни, а не только в период очищения, и тогда килограммы будут продолжать уходить до тех пор, пока стрелка на весах не займет нормальную для каждого отдельного случая отметку.

Важный момент!

Часто, изнуряя себя диетами, люди доводят свое тело до анорексичного состояния. Японская диета, прежде всего, предусматривает нормализацию веса. То есть если человек должен весить 56 кг с учетом возраста, роста, особенностей телосложения и пр, то сбросить до 45 таким образом он не сможет.

Преимущества и недостатки диеты

Достоверно не известно, откуда получил свое название этот способ похудения. То ли его изобрели в Японии, то ли это звание присвоено ему в честь стройных и здоровых представителей данной нации, однако, стоит признать, что, несмотря на ведущиеся до сих пор на эту тему споры, несомненными достоинствами этого способа похудения являются:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • отсутствие чувства голода;
  • приобретение нормального!!! веса;
  • бодрость и работоспособность;
  • стойкий результат, который при правильном отношении к питанию держится 2-3 года;
  • относительно короткий срок проведения;
  • очистка организма от токсинов и шлаков;
  • перестройка отношения к еде на психологическом уровне.

Увы, как и все в этом мире, даже прекрасная японская диета имеет свои минусы. В первую очередь это:

  • строгие ограничения в питании;
  • необходимость неукоснительно следовать установленным правилам;
  • обязательное проведение предварительной подготовки и соблюдение правил последующего выхода из нее;
  • возможные побочные эффекты ( о них читайте ниже).

Показания и противопоказания

Способ похудения, которому посвящена эта статья, является довольно строгим, поэтому подходит он далеко не всем. В первую очередь противопоказана «японка»:

  • лицам, не достигшим 20 летнего возраста, а также тем, кому уже исполнилось 50 лет (в том случае если они не практиковали подобного способа похудения ранее);
  • беременным и кормящим женщинам;
  • страдающим от хронических заболеваний любой этиологии;
  • людям, чья жизнь связана с тяжелым физическим или напряженным умственным трудом.

Остальные могут испытать на себе предложенный вариант и особенно заметными результаты будут у тех, кто набрал лишний вес из-за сбоя в работе обмена веществ, однако, учитывая особенности питания при японской диете, каждый из экспериментирующих может испытать:

  • головную боль;
  • тошноту;
  • слабость и ломоту в костях и суставах;
  • общее ухудшение состояния здоровья.

Это побочные эффекты данной системы похудения и возникают они из-за недостаточного поступления в организм питательных веществ, в которых каждый из нас нуждается по-разному. Не стоит рисковать своим здоровьем и начинать японскую диету, приняв решение самостоятельно. Не поленитесь посетить врача, пройти общее обследование, сдать рекомендуемые им анализы. Поверьте, это все будет только вам во благо.

Основные правила японской диеты

Действие «японки», благодаря которому происходит похудение, заключается в сокращении суточного потребления калорий и в выборе в качестве главного «героя» диеты белка, который поступает в организм из курицы, говядины, яиц, рыбы и молока. Углеводы, хотя и в значительно сокращенном количестве, худеющие получают из овощей, жиров, сухариков и пр, а клетчатка заполняет желудок и надолго создает чувство сытости.КофеДопускается пить кофе и зеленый чай, однако выбирать нужно только товар высокого качества, чтобы он с достоинством справился с возложенной на него задачей очистки организма от токсинов и оксидантов.

Известно, что избавиться от жировых «залежей» лучше всего получается, если ограничить поступление углеводов в организм. Тогда, для нормальной своей деятельности он начнет использовать сделанные годами запасы, и вес начнет уменьшаться. В принципе, хоть и немного грубо, но это характеризует японскую диету в том числе.

Однако недостаток углеводов может привести к побочным эффектам и в случае несоблюдения сроков ее проведения и меню, можно даже в «награду» получить серьезные проблемы с организмом.

Итак, основными правилами проведения японской диеты являются:

  • обязательная предварительная консультация у лечащего врача;
  • четкое соблюдение меню (менять местами дни диеты или заменять продукты опасно для здоровья);
  • употребление большого количества воды кроме кофе и чая, что поможет не только продлить ощущение сытости, но и быстрее вывести мусор и продукты пищеварения из организма;
  • использование только качественных продуктов и напитков;
  • утро нужно начинать со стакана чистой воды, а заканчивать день приемом пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
  • следует стараться избегать перекусов, а основные приемы пищи проводить в 5-6 заходов.

Для закрепления результата и во избежание получения сильного стресса для организма следует избегать резкого возвращения к обычной жизни (лучше вообще начать жить по-новому), а для того, чтобы легче перенести все предстоящие испытания, нужно не полениться и уделить особое внимание тому, как мягко войти в диету.

Правильная подготовка – залог успешного похудения

Японская диета предусматривает довольно серьезные изменения в рационе, хотя, как понимает каждый разумный человек, это необходимо для осуществления поставленной цели — принять прежнее обличие и избавится от лишнего груза. Для того чтобы диета прошла без осложнений, к ней нужно подготовиться. Сделать это не сложно.Порция едыДостаточно постепенно снижать порцию еды, стараться кушать побольше овощей и фруктов, а также постараться перейти на 5-6 разовое употребление пищи, не считая перекусов.

Как выйти из диеты без вреда для организма

Какое счастье после двух недель лишения увидеть долгожданную отметку на весах. Однако большинство наших сограждан в этот момент допускают фатальную ошибку. С «чувством выполненного долга» они решают отметить свое достижение и устраивают настоящий праздник для души и тела, а потом жалуются, что с таким трудом потерянные килограммы практически мгновенно вернулись обратно, да еще и привели с собой парочку другую дополнительных.

Происходит это потому, что организм, испытав стресс и лишения от потери привычного образа жизни, решает позаботиться о себе на случай повторения подобной ситуации и, получая долгожданные жиры, откладывает их про запас в двойном количестве.

Чтобы подобное не случилось с вами, выходите из диеты с умом и придерживаясь таких принципов:

  • постепенность;
  • медленное расширение меню;
  • сбалансированность;
  • рациональность.

Вернуться к старому рациону, конечно проанализировав его и сделав соответствующие выводы, можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Для этого ежедневно в ставшую привычной систему питания нужно добавлять по одному продукту, который во время «японки» был под запретом. Можно делать перекусы, но избегать при этом изобилия жиров и простых углеводов.

Что говорят врачи (видео-отзыв)

Часто мнение врача, люди, решившие изменить что-то в своей жизни, не учитывают и допускают тем самым большую ошибку. Помните, если даже вы не уверены во мнении одного специалиста, никто не мешает вам получить консультацию у нескольких, обобщить полученные сведения и сделать соответствующие выводы. Жизнь одна и рисковать ею ради прихоти не стоит.

Если говорить об отношении к разряду несбалансированных диет с повышенным содержанием белка, то стоит в первую очередь понимать, что длительное ее применение приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Также не следует проводить японскую диету чаще, чем один раз в два года, тем более что, соблюдая все ее требования, результат будет держаться все это время.

Есть случаи, когда на японской диете люди сидят по два раза в год, но это только в том варианте, когда избавление от лишнего веса жизненно необходимо для пациента и происходит только по рекомендации врача.

Посмотрите видео, в котором диетолог Марина Попова рассказывает о диете.

Чтобы организм не испытывал лишений и недостатка в питательных веществах, не помешает прием витаминно-минерального комплекса. Начинать его употребление следует за 7-10 дней до начала похудения, а подобрать состав с учетом индивидуальных особенностей каждого худеющего сможет только врач.

Принципы

Временный отказ от соли, на котором основана бессолевая диета, поможет оздоровить организм и нормализовать массу тела без особых усилий. При этом рекомендуется придерживаться нескольких основных правил:

  1. Готовить еду без соли или добавлять ее в уже готовые блюда (при щадящем варианте диеты).
  2. Придерживаться дробного питания (5–6 раз в день небольшими порциями).
  3. Использовать для приготовления блюд только «здоровые» способы – варку, готовку на пару или запекание.
  4. Масло добавлять в готовое блюдо и в минимальных количествах.

В классическом варианте продолжительность бессолевой методики похудения составляет 14 дней. Отказ от любимого продукта сроком на 2 недели для многих становится большим испытанием, поскольку большинство блюд теряют свой привычный вкус. Но если выдержан указанный период, то организм обычно привыкает к новым вкусовым ощущениям, а пищевые привычки становятся более полезными, чем при избытке соли. Тем более что это вещество само по себе уже содержится во многих продуктах, наделяя их отличным природным вкусом.

Чтобы соль наносила как можно меньше вреда, необходимо также придерживаться некоторых принципов соления еды:

  • мясо солят только слегка и в конце готовки (перед самым выключением);
  • рыбу обильно солят перед приготовлением, дают немного постоять для впитывания, а затем промывают;
  • в жидкие и полужидкие блюда соль добавляют 5–10 минут до окончания варки;
  • овощи в любом виде присаливают перед приемом пищи;
  • при приготовлении любых мучных блюд и каш соль добавляют в воду перед закипанием.

Бессолевая диета считается неэффективной при ожирении и никогда не назначается врачами, особенно если проблема лишнего веса связана с повышенным аппетитом. Несоленая безвкусная пища плохо насыщает и значительно повышает желание употребить что-нибудь запретное, что значительно увеличивает вероятность срыва с диетического рациона. Поэтому строгую бессолевую диету рекомендуется использовать только в лечебных целях при запущенных хронических заболеваниях. С целью похудения применяется минимальное соление блюд, которое помогает избавиться от отеков, снизить выработку желудочного сока и несколько активизировать сжигание жиров. Следовательно, эффективная бессолевая диета для похудения – это не полный отказ от соли, а снижение ее употребления до минимума, который обеспечит организм необходимым количеством хлористого натрия и при этом запустит необходимые для потери веса процессы.

Плюсы и минусы

Исходя из указанных принципов и правил, можно выделить несколько преимуществ бессолевой диеты для похудения:

  • не имеет строгих ограничений по рациону;
  • предполагает частые приемы пищи, что способствует качественному пищеварению и улучшению метаболизма;
  • уменьшает нагрузку на почки, печень, сердце, сосуды;
  • устраняет отечность;
  • способствует снижению веса.

С учетом пользы, которую приносит уменьшение количества соли в рационе, недостатков у такой методики практически нет. Минусы могут быть связаны только с полным отказом от продукта. Все, чем вредна бессолевая диета – это нарушение водно-солевого баланса, при котором организм восполняет недостаток хлорида натрия, вытягивая его из костей и значительно ослабляя их. Поэтому для снижения веса строгой бессолевой диеты нельзя придерживаться слишком долго. Также следует учитывать имеющиеся противопоказания.

Противопоказания

Бессолевой строгий рацион противопоказан:

  • при беременности и кормлении грудью;
  • при постоянных высоких физических или спортивных нагрузках;
  • при наличии заболеваний сердца, печени, почек, щитовидной железы.

Кроме того, такая диета не подходит детям и подросткам, а также не рекомендуется в жаркое время года.

Но даже при отсутствии противопоказаний не следует переходить на бессолевое питание слишком часто. Относительно того, сколько можно сидеть на таком рационе, специалисты рекомендуют соблюдать его 2-3 раза в год и только в течение регламентированного отрезка времени – не более 14 дней. При правильном применении данная методика позволяет не только нормализовать вес, но и оздоровиться, очистить организм от токсинов, омолодить внешность.

То, на сколько можно похудеть за время бессолевой диеты, зависит в основном не от отказа от соли, а от правильного выбора продуктов и калорийности меню. При четком соблюдении всех указанных правил за неделю на таком рационе можно избавиться от отечности и потерять до 5–7 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Для сохранения результатов бессолевой диеты очень важно правильно выйти из такой системы питания. Выходить рекомендуется постепенно и в течение такого же времени, сколько длился сам процесс похудения.

Грамотный выход из бессолевого рациона требует соблюдения следующих правил:

  • вводить в меню запрещенные диетой продукты, в частности любую соленую пищу, копченые, жирные и другие подобные блюда нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычного объема;
  • при возможности лучше совсем отказаться от чрезмерного потребления вредных блюд, поскольку они отрицательно сказываются здоровье, даже если периодически соблюдаются различные полезные диеты;
  • нельзя допускать переедания, особенно при использовании мучных, кондитерских и других изделий, способствующих повышению массы тела;
  • не следует пересаливать пищу даже после окончания диеты – блюда должны быть умеренно солеными.

Главный принцип данной системы питания заключается в нормализации поступления в организм хлористого натрия, но не столько для снижения веса, сколько с целью восстановления водно-солевого баланса, избавления от шлаков, общего оздоровления и омоложения.

Отзывы и результаты похудевших

Бессолевая диета в большинстве случаев не требует полного исключения соли из рациона. По мнению большинства специалистов, в том числе доктора Малышевой и личного диетолога Кристины Орбакайте, полный отказ от соли может нанести колоссальный вред здоровью. Помимо нарушения обменных процессов, это вызывает развитие остеопороза, булимии, анорексии, других серьезных заболеваний.

При соблюдении всех описанных выше правил, бессолевая диета имеет действительно хорошие результаты. За довольно короткое время – 7 или 14 дней – многим удается избавиться от 5–7 или 10–15 кг соответственно. Эффективность методики всегда зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и того, насколько сильно он стремится нормализовать свой вес.

Алена, 22 года, г. Сочи

У меня получилось отлично похудеть на бессолевой диете, причем никаких особых мучений и сильного голода я не испытывала. Только первую неделю было непривычно кушать несоленую пищу, а потом постепенно привыкла, да так, что теперь вообще не могу съесть что-то слишком соленное. К тому же происходит очищение, оздоровление, омоложение, а не только похудение. И это очень радует, как и долгосрочный результат такой программы. Еще большой плюс этого питания – его разнообразие и отсутствие строгих ограничений. В целом, за месяц я потеряла около 7 кг, а так как сидела на такой системе 3 месяца, то ушло около 20 кг.

Ирина, 38 лет, г. Кострома

Совершенно спокойно выдержала 14 дней бессолевого рациона, избавившись от 8,5 лишних килограммов. Хотя до этого любила все соленое, острое, пикантное. Не знаю, про какие минусы такого питания говорят – я могу отметить только сплошные плюсы. К новым вкусам привыкла очень быстро, но использовала много сухих трав и пряностей, которые прекрасно скрывают пресный вкус блюд. Особенно хочу отметить, что вместе с килограммами полностью сошли отеки, очистилась кожа лица, пропали скачки давления. Хотя больше указанного срока я бы не решилась придерживаться данной методики, поскольку изменения очень явные и неизвестно, как организм будет дальше реагировать на них. Но 1 раз в год буду обязательно повторять такую диету и в дальнейшем.

Валерий, 34 года, г. Новороссийск

Преимущества бессолевого питания в прямом смысле на лицо: за счет вывода лишней жидкости совершенно пропала утренняя отечность под глазами, да и просыпаться стало намного легче. Плюс ко всему за неделю незаметно ушло 4 кг и за это же время мои вкусовые рецепторы полностью перестроились на новый вкус пищи – без искусственного усиления он стал восприниматься натурально. В овощах, мясе, молоке и других разрешенных продуктах содержится достаточное количество «своей» натуральной соли. А улучшать вкусовые качества блюд лучше всего чесночком, зеленью, пряными травами. Все это привычно для человека с самых древних времен, ведь когда-то о существовании соли никто даже не знал. Думаю, в дальнейшем уже не смогу есть слишком соленую еду, хотя немного солить придется для сохранения нормального водно-солевого баланса. Как объяснил врач, мы уже генетически перестроились на поступление соли и организм в ней немного нуждается.

Отзывы врачей и специалистов

Людмила Свиридова, врач-диетолог, г. С.-Петербург

Диета без соли – отличное решение для выведения лишней жидкости, восстановления кровеносных сосудов, снижения артериального давления, избавления от отечности. Но если применять ее ради снижения веса, то следует учитывать, что отсутствие соли в рационе создает стресс для организма. Поэтому, какие бы хорошие отзывы о бессолевой диете вы не находили, не следует сразу использовать данную методику. Ведь что хорошо одному, другому может не только не помочь, но даже навредить. Если вы хотите попробовать такой способ нормализации веса, начните со щадящего варианта и просто уменьшите количество потребляемой соли, но не отказывайтесь от нее полностью. А когда все системы и органы привыкнут к новому режиму, тогда результаты полного отказа от соления пищи будут более мягкими, но не менее эффективными. И желательно посетить врача, чтобы провериться до и после такой диеты, а также убедиться в отсутствии негативных последствий. В любом случае я не рекомендую значительно снижать потребление соли ради похудения в жаркий период года, поскольку повышенное употребление воды наряду с усиленным потоотделением ведет к потере большого количества соли. А это дополнительная стрессовая ситуация для организма.

Олег Ридош, гастроэнтеролог, г. Омск

Главное в бессолевой диете – слушать сигналы своего организма, чтобы в процессе похудения не нанести вред здоровью, а получить только обещанную авторами методики пользу, улучшив свое самочувствие и внешний вид. Кроме того, перед началом такой диеты необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, а в период похудения не забывать о легких физических нагрузках, которые помогут поддерживать тело в тонусе. Саму бессолевую диету я считаю действительно эффективной, поскольку лишние килограммы теряются довольно быстро. Но длительное отсутствие соли в пище может нарушить водно-солевой баланс и ухудшить здоровье. Поэтому после прекращения процесса похудения нужно сразу включите её в рацион.

Препараты для похудения, которые реально помогают

А чтобы сделать процесс более приятным, не возбраняется добавлять в стакан небольшое количество лимонного или апельсинового сока. Ошибки здесь непростительны, ведь принимая таблетки или капсулы сомнительного действия, можно нанести серьезный вред своему здоровью. Количество рассчитывают по весу: например, масса тела 80 кг значит нужно в день 8 таблеток разделить поровну на количество приемов пищи. Кто хочет иметь детей, никогда! Препарати для схуднення 1 відгук 288 переглядів Отличный результат Сейчас довольно популярными на рынке спортивного питания(да и не только) становятся препараты, так называемые термогеники, которые применяются специально для того, чтобы ускорить обмен веществ, повысить выносливость и, конечно же, качественно и безопасно.

Начали болеть почки, сердце, волосы стали выпадать, ногти ломались. Производители гарантируют плавное снижение веса без нагрузок на сердце. Оля середа, 20 лютого Біологічно активні добавки 1 відгук 394 перегляда Капсулы, которые помогают контролировать аппетит в течение дня Похудеть на этих капсулах можно, но не на много кг за месяц) Так как средство натуральное и действует на организм очень бережно. Данное средство действительно поможет снизить вес, но только при наличии физических нагрузок. Юля п’ятниця, 22 лютого, препарати для схуднення 1 відгук 209 переглядів, мой диетолог посоветовал мне пропить курс препарата Тоналин, который имеет в своем составе линолевую кислоту, способствующую естественному расщеплению жиров. Аноректики Главная борьба, которую ежедневно ведут худеющие это борьба с аппетитом.

Таблетки В некоторых сложных случаях врач назначит специальные медицинские средства: Сибутрамин. Например, очень опасны: психотропные лекарства; таблетки, провоцирующие развитие депрессий, суицидальных наклонностей; средства, которые нарушают проводимость нервных клеток; канцерогенные лекарства, провоцирующие развитие онкологии. Я долго лечился травами, покупал также всем известную виа гру, но увы, пить ее не разрешил врач. Соблюдайте эти принципы, тогда лекарства не понадобятся. Дробное питание 5-6 раз в день.

Топ-7 самых эффективных средств для похудения 2019

Не люблю я всякие дамские диеты, люблю мясо. Преимущества препарата: Целлюлоза применяется для придания человеку субъективного чувства сытости, в результате чего излишнее употребление пищи практически невозможно. Американские ученые провели ряд исследований, в который выяснили, что вода положительно влияет на метаболические процессы в организме. Лилия понеділок, 11 березня, препарати для схуднення 2 відгука 212 переглядів, липоксин. Оказывает положительное воздействие благодаря Сибутрамина гидрохлориду.

Главное, во время приема препарата вести активный образ жизни, регулярно посещать спортзал и придерживаться основ правильного питания. Карнитон лекарство, обогащенное витамином В11 (Л-карнитином). Мне было 25 лет. Цена Решили все же попробовать похудеть с помощью таблеток, но интересует цена?

Препараты для снижения веса, споры между медиками, диетологами и людьми о пользе БАДов ведутся долгое время: кто-то восторженно отзывается о чудодейственных свойствах, а кому-то добавки навредили. Воздействуют определенным образом на головной мозг, в результате чего он подает команду организму о насыщении, угнетая аппетит. Используется для улучшения пищеварения. Оно и понятно, ведь любая представительница прекрасной половины человечества стремится блистать ярче всех на этом празднике жизни. В состав входят кассия, батат, черника, соевое толокно, экстракт аморфофаллюса. Проходя по желудочно-кишечному тракту, благодаря грубым волокнам, она очищает стенки кишечника и выводит конечные продукты распада.

Лучшие препараты для похудения — список действенных

Заполните поле, жалоба отправлена модератору, страница закроется автоматически через 5 секунд, закрыть). В настоящее время ввоз их запрещен, причем они никакого отношения к Таиланду не имеют. Если в составе препарата указан кофеин, лучше обойти его стороной. Поищите подходящий для себя среди многообразия добавок. В отечественных аптечных сетях данная группа представлена пилюлями, действующим веществом которых является сибутрамина гидрохлорид.

К недорогим средствам можно отнести вышеописанный Турбослим от компании Эвалар. А я ещё заметила, что она сильно похудел, но думала, что так как ест мало, а оказалось, что худикс уменьшает аппетит и жжёт жир. МКЦ, мКЦ это аналог натуральных пищевых волокон. Чтобы этого не произошло, необходимо владеть достоверной информацией о наиболее популярных товарах, обеспечивающих снижение массы тела. Вполне возможно, что их коктейли и таблетированные лекарства окажутся эффективными, но сейчас не об этом. Худеем вместе!

Во многих цивилизованных странах данный препарат давно запрещен к продаже. Если сравнивать все доступные средства для похудения отзывы о данном методе только положительные. Мила Карпович 7 лютого, 2019 год. Принцип работы МКЦ следующий: при приеме внутрь она разбухает, создавая при этом чувство сытости.

Японская диета на месяц

Сейчас японская диета приобрела огромную популярность, ведь с ее помощью можно сделать свою фигуру красивой и стройной. Данная диета никак не связана с японской кухней, несмотря на свое название. Для начала стоит выяснить, в чем же особенность японской диеты.

Суть японской диеты

Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.

В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.

Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.

Меню японской диеты

Здесь будет приведено меню, рассчитанное на 13 дней диеты.

Первый и восьмой дни:

  • черный чай или кофе без сахара – на завтрак
  • два яйца вкрутую, капустный салат и томатного сока один стакан — на обед
  • вареная рыба, капустный салат – на ужин.

Второй и девятый дни:

  • чай ли кофе без сахара, небольшой сухарик
  • салат из капусты, вареная рыба
  • 200 г вареного мяса (говядины), кефира один стакан.

Третий и десятый дни:

  • чай или кофе без сахара
  • сырое яйцо
  • 100 г сыра твердых сортов, три моркови в отварном виде с растительным маслом, любое количество яблок.

Четвертый и одиннадцатый дни:

  • кофе без сахара
  • жареный корень пастернака или петрушки
  • 200 г вареного мяса (говядины), капустный салат, два яйца вкрутую.

Пятый и двенадцатый дни:

  • мелко натертая морковь в сыром виде с лимонным соком
  • 300 г вареной рыбы, томатного сока стакан
  • отварная рыба, капустный салат.

Шестой и тринадцатый дни:

  • кофе без сахара
  • 300 г вареного филе курицы
  • мелко натертая морковь в сыром виде с растительным маслом, два яйца вкрутую.

Седьмой день:

  • чай без сахара
  • 200 г вареного мяса (говядины), любой кислый фрукт
  • можно использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, за исключением третьего.

Обязательно стоит запомнить, что вся еда для японской диеты должна готовиться без добавления приправ и соли.

Строгая японская диета отличается несомненными достоинствами: быстрое достижение результата и сбалансированность питания в сравнении с другими диетами. Но при длительном соблюдении такой диеты все же не стоит забывать об употреблении витаминов и микроэлементов. А лучше всего будет получить консультацию врача.  

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/yaponskaya-dieta-na-mesyats

Японская диета для похудения

Продолжительность: 13 дней

Запрещены

  • сахар
  • соль
  • алкоголь
  • мучные и кондитерские изделия

Потребление жидкости — без ограничений между приёмами пищи.

Важно точное соблюдение диеты без самодеятельности.

Черный кофе

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Рыба жаренная или вареная

Черный кофе, сухарик

Рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

Черный кофе.

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Сырая морковь с соком лимона.

Рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

Черный кофе.

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Сырая морковь с соком лимона.

Большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Черный кофе.

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Черный кофе, сухарик

Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

Черный кофе.

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Рыба жареная или вареная.

Описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев.

Традиционная японская диета

  • 300-400 грамм риса
  • 150-240 г фруктов
  • около 270 г овощей
  • 60 г бобов
  • 120 г рыбы
  • 100 г молока
  • не более одного яйца
  • 2 чайных ложки сахара.

Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/yaponskaya

Японская диета: описание по дням и противопоказания

Японская диета считается эффективной и безопасной. Своим названием «японская диета» обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

Что мешает похудеть? Пять ошибок, которые мы совершаем на пути к стройностиЯпонская диета предполагает похудение на 7–8 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 13–14 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.

Как худеть?

Во время диеты полностью запрещены сахар, соль, хлебобулочные изделия, алкоголь и любые поблажки или вариации — никаких замен одних продуктов на другие, соусов и так далее. Диета требует максимальной выдержки и строгости к себе.

За день выпивайте не меньше двух литров воды — столовой или кипячёной. Употребление растительного масла стоит свести к минимуму. Если почувствуете слабость — можно выпить чашку зелёного чая.

Вход в диету. К любой диете лучше заранее подготовиться. За 2–5 дней максимально облегчите свой рацион. Можно купить японские палочки, чтобы кушать медленнее, и поливитамины, чтобы диета не сказалась на коже и общем состоянии организма.

Режим питания. Японская диета одновременно хороша и сложна тем, что имеет чёткое расписание на каждый день — она подробно описывает, когда и какие продукты есть. Мы расписываем первые 7 дней диеты, потом повторяйте тот же режим питания, возможно, заменяя кофе на чай.

Завтрак — натуральный чёрный кофе. Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, свежий помидор или томатный сок. Ужин — 200 г жареной или варёной рыбы, салат из свежей капусты.

Сладости для похудения: чем побаловать себя во время диетыЗавтрак — чёрный кофе с сухариком (лучше с отрубями). Обед — варёная или жареная рыба, салат из свежей капусты. Ужин — 200 г варёной говядины, стакан нежирного кефира.

Завтрак — кофе. Обед — 1 сырое яйцо, салат из 3 варёных морковок с растительным маслом. Ужин — 2 яблока.

Завтрак — кофе. Обед — корень петрушки, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с маслом.

Завтрак — салат из свежей тёртой моркови с лимонным соком. Обед — 500 г варёной или жареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин — 200 г рыбы, салат из свежей капусты с маслом.

Завтрак — кофе. Обед — 500 г отварного куриного мяса, салат из свежей капусты и моркови. Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с маслом.

Завтрак — чёрный чай. Обед — 200 г варёной говядины, 2 яблока. Ужин — выберете любой вариант из ранее предложенных, кроме варианта дня 3.

Выход из диеты. Выходить из диеты тоже нужно максимально плавно, начините аккуратно увеличивать порции и вводить в рацион соль. Питаться нужно очень умеренно, так как велик риск возвращения потерянного веса обратно.

Плюсы, минусы, противопоказания

Плюсы такой диеты в том, что она помогает за 2 недели ощутимо похудеть, изменить вкусовые пристрастия и разлюбить некоторые вредные продукты. Во время диеты организм очищается, нормализуются внутренние процессы, улучшается самочувствие, повышается работоспособность. К тому же, диета не требует особых кулинарных навыков, единственный дорогостоящий продукт в меню — рыба.

Весомая проблема. Какие гормоны добавляют лишние килограммы?Минус диеты в том, что она предполагает частое потребление натурального кофе, причём с утра и на пустой желудок. Если у вас есть отклонения в работе пищеварительной системы, то через пару дней это может привести к вздутию или изжоге.

По теме:  Разгрузочный день при диете

Японская диета категорически противопоказана:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • детям;
  • людям, страдающим желудочно-кишечными болезнями в стадии обострения;
  • всем, кто в это время испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку (например, готовится к сдаче экзаменов);
  • людям с хроническими заболеваниями;
  • людям, страдающим болезнями почек и сердца.

Источник: http://www.aif.ru/health/food/1186567

Японская диета — стройная фигура за 14 дней

Гиподинамия стала неизбежным спутником подавляющего большинства жителей Земли XXI века – времени всеобщей компьютеризации и высоких технологий, когда достижение максимального результата при минимуме физических усилий было возведено в абсолют.

А в соединении с неправильной, с точки зрения медицины, но, тем не менее, очень вкусной и столь же калорийной «фастфудной» пищей, это привело к тому, что проблема лишнего веса для многих людей вышла на первый план. Каждый борется с ней по-своему, но чаще всего в роли «супероружия» выступают различные диеты.

Их существует великое множество, и одной из новинок последнего десятилетия стал японский метод похудения, основные принципы которого были сформированы специалистами-диетологами токийской клиники «Яэкс» – по этой причине он и получил свое название.

Стройность по-японски

По своей сути рацион японской диеты состоит из продуктов, которые нельзя назвать традиционными для японской кухни. Жители страны Восходящего Солнца издревле предпочитают рис и морепродукты, и потребляют не так уж много кофе – напитка, являющегося ее «лейтмотивом».

Но японцам свойственно подходить к решению любой проблемы с особой дотошностью – недаром слово «японский» во всем мире стало синонимом высокого качества. Стало быть, к мнению профессионалов этой национальности стоит прислушаться и россиянам.

Базовой основой восточного способа служит семидневная диета, но всё же наилучшие результаты дает именно 14-дневный вариант, который мы и постараемся подробнее рассмотреть в статье. Что из себя представляет японская диета 14 дней и как к ней нужно готовиться?

По теме:  Белковая диета и отруби

Тактика и стратегия

Как при всякой «военной кампании», к борьбе за стройную фигуру нужно тщательно подготовиться. Первым шагом такой подготовки должен стать «мониторинг» состояния своего организма, ибо рассматриваемый способ похудения весьма жёсток и имеет ряд противопоказаний.

О том, что его нельзя использовать беременным, а также кормящим матерям, думается, не стоит даже упоминать: как говорится, без слов понятно, что в таком состоянии все проблемы, за исключением здоровья ребенка, отходят на второй план.

Источник: http://nektarin.su/pohudenie/diety/yaponskaya-dieta-na-14-dnej.html

❶ Японская диета на 13 дней

Японская диета – быстродейственный способ сбросить лишние килограммы. За 13 дней наиболее усидчивые худеющие избавляются от 7-8 кг. Однако не рекомендуется применять японскую диету чаще одного раза в два года и придерживаться ее дольше двух недель.

Японская диета – результат кропотливой работы диетологов клиники «Яэкс». Японской диеты можно придерживаться не дольше 14 дней, оптимальное время – 13 дней. Соблюдение всех рекомендаций позволит настроить обмен веществ по-новому и добиться стойкого эффекта от применения на 2-3 года.

Если вы решили придерживаться японской диеты, то не солите и не подслащивайте сахаром продукты.

Меню японской диеты на 13 дней

1-й день японской диеты

Для завтрака: свежемолотый черный кофе.Для обеда: 2 вареных яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с ложкой подсолнечного масла, стакан свежего томатного сока или 1 свежий томат.Для ужина: рыба жареная на масле без панировки или вареная, салат из белокочанной капусты с ложкой подсолнечного масла.

2-й день японской диеты

Для завтрака: свежемолотый черный кофе и 1 обжаренная гренка.Для обеда: вареная рыба, салат из белокочанной капусты с ложкой подсолнечного масла.

Для ужина: вареная постная говядина 200 г, стакан нежирного кефира или йогурта.

3-й день японской диеты

Для завтрака: свежемолотый черный кофе.

Для обеда: сырое яйцо (можно 2-3 перепелиных или 1 куриное), 3 крупные вареные моркови с растительным маслом.

Для ужина: яблоки.

4-й день японской диеты

Для завтрака: молотый черный кофе.Для обеда: кабачок, подрумяненный на растительном масле, яблоки.Для ужина: 2 вареных яйца, вареная говядина 200 г, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

5-й день японской диеты

Для завтрака: тертая сырая морковь с соком лимона.Для обеда: крупная 500-граммовая рыба, обжаренная или вареная и стакан свежевыжатого томатного сока.Для ужина: рыба жареная на масле без панировки или вареная, салат из белокочанной капусты с ложкой подсолнечного масла.

6-й день японской диеты

Для завтрака: свежемолотый черный кофе.Для обеда: вареная куриная грудка – 500 г, смесь сырой моркови и белокочанной капусты.Для ужина: 2 вареных яйца вкрутую, салат из моркови.

7-й день японской диеты

Для завтрака: зеленый чай.Для обеда: вареная говядина 200 г, любые свежие фрукты.Для ужина: на выбор меню предыдущих дней (исключение 3-й день).

С 8-го дня бессолевая японская диета повторяется.

Японская диета на 13 дней

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-251856-yaponskaya-dieta-na-13-dney

Видео по теме статьи

Девушке, цель которой – похудение, полезно будет знать рейтинг диет, чтобы выбрать самый популярный и эффективный вариант, подходящий по всем параметрам. Следует принять во внимание то, сколько хочется сбросить и за какой период, но главное – разумно оценить состояние здоровья. Сделать верный выбор поможет рейтинг систем питания, изучив который вы поймете, какие особенности характерны для каждой из них и где больше положительных сторон.

Диета к гастроскопия

Что такое фиброгастродуоденоскопия, как правильно подготовиться к зонду, основные.Новости медицинских информеров о правильном, здоровом питании, диетеПеречень платных медуслуг последнее обновление от 01.06.2018 Скачать полный прайс платных.Подготовка к УЗИ брюшной полости обязательно должна проводиться для мужчин, женщин и детей.Если уровень железа в крови превышает или принижает норму, это чревато различными.Здравствуйте, Дина. Нужна очная консультация у гастроэнтеролога, лечение, диета. quote Преддиабет этиология высокого сахара в крови. Каждой болезни предшествует.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Эндоскопист с опытом более 10 лет. УЗИ брюшной полости ФГДС Скидка 30 на УЗИ!Диета при дисбактериозе кишечника. Даже если больной будет своевременно и в точной.Что можно кушать при гастрите. Можно ли есть огурцы, помидоры, капусту? Какие продукты.Здравствуйте! Мне 24года. Мне не могут врачи к которым я обращался поставить диагноз.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Гастроэнтерология в Москве по технологии Диантек. Диагностика Анализ Терапия. Тест на.Здравствуйте Если Вы читаете этот отзыв, то вероятнее всего Вы готовитесь к прохождению.Популярная статья о подготовке к родам дома и в роддоме. Список вещей для роддома, пункты.Подготовка к оперативному лечению — как подготовиться к операции?Лечебная тактика при язвенном колите определяется локализацией патологического процесса.В Москве процедуру Гастроскопия можно пройти по 353 адресам. Цены в Москве начинаются от 740р.Фиброгастродуоденоскопия ФГДС, гастроскопия это метод диагностики патологий верхнего.Все описанные симптомы совпадают-кроме температуры повышенной, и т к я не люблю ходить по.06.06.2018 Симптомы язвы двенадцатиперстной кишки — Боль в верхней части живота, чуть ниже.Лечение пупочной грыжи. Лечение появившейся пупочной грыжи у взрослых должно проводиться.Ацетон в моче Ацетонурия — причины, симптомы, лечение, диета, ответы на вопросыВ список продуктов, которые должны быть исключены из рациона питания в этот период.ГАСТРОСКОПИЯ. Гастроскопия — метод осмотра слизистой оболочки желудка. Первое.Подробная статья о том, почему у кошки появился жидкий стул. Причины и лечение в домашних.МРТ-исследования брюшной полости и забрюшинного пространства позволяют работать на.От издателя. Гарбузов Геннадий Алексеевич целитель-травник из Сочи, развивший и.Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!

Творожок можно есть на диете

Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана Диета Дюкана, рецепты Дюкана, принципы диеты.Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!При составлении меню можно воспользоваться следующими несложными и полезными рецептами.Примерное меню на неделю с ограничением калорий до 1500 ккал диета, вкусные и некалорийные.Читайте также Что можно есть кормящей маме? Можно ли давать молоко ребенку до года?Домашний творог получается гораздо вкуснее покупного.Готовить его можно из молока, кефира.Польза и вред клубники в основном зависят от меры ее употребления. Целебная ягода.Пять экспресс-диет, чтобы быстро похудеть за 3 дня в домашних условиях на 5 кг. Фитнес-диеты.Отзывы реальных людей о способах похудения. Кто и как похудел? Кто какой метод или диету.01.11.2011 с 70-ти быстро — за месяц вообще легко, а там ещё март можно прихватить и все 20 скинуть.Как тренер, могу сказать, что подсчет калорий это наиболее эффективный метод похудения.РАЗБОР и АНАЛИЗ Состава Функционального Питания. ENERGY DIET Энерджи Диет,Oriflame, Гербалайф.Лечебная и правильно разработанная диета при заболевании почек — обязательное условие.На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Похудеть на 10 кг за 2 недели.Мы не хвастаемся самыми низкими ценами — мы реально по ним продаем. Магазины в Киеве и.Эффезел-гель от фирмы Galderma меньше года как вышел в продажу на российский рынок.Немного об эстрогене. Эстроген переводится как желание, страсть, живость, вызывающий.Ну вот и прошли первые 6 дней на чередовании. Опять же не ожидала, что будет так легко.Ув. Глен 5.большое Вам спасибо. Хорошее дополнение. Если можно, когда я пишу о продуктах.В лечении панкреатита важное место занимает правильно подобранное меню. При этом продукты.Молочко и творожок первые продукты животного происхождения, с которыми знакомится.Основная Диета 7 стол обеспечивает умеренное щажение почек, питание направлено на.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Эффективные диеты для похудения на 10 кг. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц. Гречневая диета.Творожная запеканка в духовке. Как приготовить пышную творожную запеканку с изюмом и.Белковую диету можно назвать одной из популярных и эффективных методик похудения.Здравствуйте.Ребёнку 6 лет. Аллергия на берёзу, ольху, лещину. Проживаем в аварийном доме.Появление желчи в желудке чревато появлением целого ряда неприятных ощущений. Чтобы.Однако, можно точно сказать, что лечебная диета при язвенной болезни желудка на любой.При этой диете разрешены слизистые манные и рисовые супы, яйца всмятку, сливки, кисели.

Меню диеты для похудения живота по дням

Здравствуйте! Сказать, что я в восторге от этой диеты, значит не сказать ничего!Диета Магги — меню на каждый день для яичного и творожного вариантов похудения. Подробные.В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.Диеты на каждый день! Рецепты. Все о правильном питании. Узнайте большеСкороговорки для развития речи и дикции взрослых это хороший способ избавиться от проблем.Эффективные разгрузочные дни для похудения на кефире, на огурцах, гречке, воде. Польза и.Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы.Дневной рацион на день-5 приемов пищи,сбалансированный по КБЖУ. Цена от 90р приемПодробное описание диеты по группе крови. Список разрешенных и запрещенных продуктов для 1.Лучшие диеты для похудения помогут не только сбросить вес, но и в домашних условиях.Меню диеты Магги Распорядок питания Оригинальная диета Магги. Меню оригинальной диеты.На блистере с препаратом есть стрелочки, которые указывают порядок приема таблеток по дням.Готовое правильное питание для похудения. Более 250 блюд. Посмотри меню!Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Средство для быстрого похудения без диет! Эффективное похудение в короткие сроки!Года идут, и все мы, увы, не молодеем. С приходом менопаузы, многие женщины поправляются. Как.Меню диеты для женщин для похудения боков талии и живота. Диета Малышевой на неделю, диета.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.Одобрено экспертом в области коррекции веса А. Ковальковым!Случайно увидела эту диету, она мне понравилась, отвес был всего 2 кг,так как перед этой.Контроль веса без чувства голода. Оставьте заявку для подробной консультации.Приблизительное меню здоровой диеты для похудения на каждый день. Здоровая диета должна.Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на.Эффективные диеты на 5 дней для похудения. Белковая диета, гречневая, лимонная, яичная и.LPG от 540 руб, Кавитация 600 руб, RF-лифтинг 600р. Все виды ручного массажа!ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Анализ эффективности современных диет для.Автор диеты 6 лепестков альтернативное название цветочная врач-диетолог Анна.От 390 руб. Быстрая доставка по России. Оплата при получении.Рацион правильного питания для похудения на каждый день должен содержать в себе полный.Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю Нео Слим от производителя по акции! Количество упаковок ограничено! Торопись!Как правильно похудеть без вреда для здоровья. Эффективные диеты для женщин. Меню на.Чтобы составить экономичное меню для семьи на неделю, нужно обязательно зайти на наш сайт.22.04.2014 При должном соблюдении яичной диеты в течение одной недели можно потерять до 5 кг, а.

Вверх