Многие из нас слышали такое выражение: «завидую белой завистью». Почему-то, когда такое заявление мы слышим в чужой адрес, это не особо беспокоит, но вот когда это говорят нам, волей-неволей где-то в глубине души возникает сомнение, а настолько ли эта зависть бела. Сам тот факт, что нам завидуют, говорит о том, что все у нас хорошо и есть чем гордиться. Но почему-то зависть других вызывает тревогу, и закрадывается подозрение, что вскоре все может измениться не в лучшую сторону.
Верим ли мы в то, что взгляд завистливого человека может принести беду или не верим, но, согласитесь, что само слово «сглазили» вызывает неприятные чувства. К тому же, все наслышаны, каких реальных, а не мистических пакостей можно порой ждать от самого завистника.
Поэтому для многих людей, особенно для тех, кто преуспел в той или иной области, тема самозащиты от сглаза и зависти весьма актуальна.
6 способов защиты от сглаза и зависти
Защита № 1. Никогда не хвастайтесь!
И это не потому, что, как учили нас мамы бабушки, хвастаться неприлично. Все намного серьезнее. В Японии был проведен ряд исследований по реакции человека на те или иные слова. Так вот, в ходе экспериментов приборами было зафиксировано, что когда люди слышат об успехах других людей, у них активизируется участок мозга, ответственный за боль.
Ничего личного, просто когда вы хвастаетесь, вы причиняете боль своему собеседнику, даже если он и не осознает этого. Так стоит ли удивляться, что он защищается, как умеет? Кто-то сделает все для того, чтобы достичь таких же успехов, а для кого-то проще навредить вам.
Защита № 2. Расскажите завистнику о ваших проблемах.
Вышеупомянутые японские ученые установили и другой факт, который покажется еще более печальным для тех, кто привык видеть в людях только хорошее. Люди разные. И приборы показали, что у большинства испытуемых в мозгу активизировалась зона вознаграждения, когда они слышали о чужих проблемах. Поэтому, чтобы нейтрализовать черную зависть других людей, доставьте им удовольствие, рассказав, «как вам плохо».
Честно говоря, говорить о своих неудачах и проблемах вредно, так как это снижает собственную самооценку. Поэтому, проговаривая вслух то, что вас беспокоит, держите в памяти, что на самом деле для вас это не проблема, а задача, которую вы обязательно решите в обозримом будущем. Либо рассказывайте о трудностях, которые вы уже преодолели на пути к своему успеху. Главное, добавьте в свой рассказ побольше красок, чтобы это выглядело по-настоящему «страшно».
Защита № 3. Позавидуйте своим завистникам.
Этот способ защиты от сглаза и зависти может кому-то показаться парадоксальным, однако он прекрасно работает на практике.
Итак, мы выяснили, что часть людей, которые узнали о ваших успехах, не могут, или не хотят приложить усилия, чтобы самим стать такими же успешными (умными, красивыми, богатыми, счастливыми и т.д.). И от чувства собственного бессилия им становится еще хуже, они уже не просто не радуются вашим успехам, а по-настоящему страдают от чувства собственной неполноценности.
Зависть для людей такого типа становится привычкой и они склонны замечать только то, в чем кто-то превзошел их самих, своих же достоинств они попросту не замечают. Но каким бы ни был человек, он по определению не может быть соткан из одних только недостатков. Хорошее есть в каждом. И если ваш завистник не способен это увидеть, найдите хорошее в нем вы, и искренне «позавидуйте ему», то есть выразите свое восхищение теми качествами, которые вы увидели в нем. Только постарайтесь найти то, что действительно вам нравится, чтобы ваша похвала звучала искренне, иначе этот прием может не сработать.
Защита № 4. Избавьтесь от завистников.
Есть люди, о которых принято говорить: «горбатого могила исправит». Я ни в коем случае не призываю копать другому могилу, но вот общение с такими людьми лучше действительно похоронить. И если вы заметили, что как бы вы ни старались, человек продолжает завидовать вам по-черному, значит он неисправим. Рано или поздно его зависть сделает свое черное дело и у вас могут начаться неприятности. Будет ли это сглаз, или какие-то его слова заставят вас начать совершать ошибки, или он начнет вставлять вам палки в колеса и открыто вредить — это неважно. От такого человека лучше держаться подальше. На всякий случай.
Если же вам кажется, что вам завидуют все окружающие, то, скорее всего, либо вы заблуждаетесь, и до ваши успехов никому нет дела, либо вы сами из тех людей, которые привыкли в своих бедах винить других. В этом случае вам может помочь молитва.
Защита № 5. Молитва от от сглаза и зависти
Светый Боже, Отец небесный! Огради нас от глаза злого, да от помысла недоброго. Укроти завистников наших, избави нас от вражиих навет, и отведи лихо от рода нашего. Дай завистникам нашим всяких благ, дабы радовались они своему достатку, и не печалились бы от благодати, которою Ты одарил нас. Благодарю Тя, Господи за милость Твою. Да будет на все воля Твоя.
Защита № 6. Энергетическая.
На самом деле, есть множество способов защитить себя от зависти и сглаза. Самый простой из них — руками закрыть среднюю «солнечную» чакру. Этим видом защиты пользуются большинство публичных людей, например, политики и бизнесмены. Все, что для этого нужно — это скрестить руки, закрывая таким образом солнечное сплетение. Если это невозможно, то хотя бы скрестите пальцы. Кстати «неприличная» «фига в кармане» — великолепный и эффективный способ защиты и от завистников, и от энергетических вампиров.
Итак, мы рассмотрели несколько способов защиты от сглаза и зависти. Вы можете применять их как по отдельности, так и в различных сочетаниях, в зависимости от обстоятельств. Главное, что надо помнить: каждый человек от рождения имеет право на счастье. Желайте добра завистникам своим и оно к вам вернется.
Хотите узнать больше? Читайте книги:
Сглаз и порча – методы защиты
Защитись от тёмных сил! Как поставить щит от агрессии…
Самопознание >> Главная
На каких принципах должна строиться работа в женском коллективе
Принцип 1. Не делайте скоропалительных выводов. Как бы вам ни показалась ясной суть обращения взволнованной сотрудницы, не спешите принимать решение. Дайте понять, что проблема вами принята, осмыслена, взята на контроль. Сотруднице важно знать, что ее услышали, ее мнение для вас интересно. После некоторого времени можно вернуться к данному вопросу, и скорее всего вы с удивлением обнаружите, что конфликт исчерпан без вашего участия, коллеги сами пришли к должному соглашению. Не сталкивайте разные мнения взвинченных коллег, конструктивных решений вы не услышите, только усугубите ситуацию.
Принцип 2. Интересы своего предприятия всегда ставьте на первое место. При производственных сбоях, снижении качества работ, уменьшении потока клиентов, неблагополучной атмосфере при работе в женском коллективе важно напомнить о стандартах работы, профессиональных обязанностях мастеров:
- если в направлении «парикмахерское искусство» оговорен и регламентирован порядок взаимодействия парикмахера и трихолога, то отсутствие профессиональных контактов влияет на качество и доход мастеров;
- если косметологи и массажисты не находят профессиональных точек пересечения для консультационных моментов, общей работы, то они нарушают установленные профессиональные стандарты специалистов сферы красоты;
- если в салоне заведены целевые встречи для обсуждения новых технологий или интересных моментов, новинок индустрии красоты, то выступающий заявляет о себе как о профессионале и хорошем мастере, что повышает его авторитет.
Регулярное напоминание в различных формах о необходимости корпоративного взаимодействия постепенно ослабляет значимость личных взаимоотношений.
Принцип 3. Всегда держать бразды правления в своих руках. Если руководитель-новатор встречает трудности в продуктивном диалоге со своими сотрудницами, нужно проанализировать психологическую ситуацию в коллективе. Возможно, действует объединенная «лига защиты общих интересов», где вы никогда не найдете поддержки, поскольку уже нет индивидуальных точек зрения. Убедить в своей правоте работниц можно лишь индивидуально. Решив модернизировать салон, озвучьте свои идеи на общем собрании, а затем заинтересуйте нескольких сотрудниц новыми технологиями, предоставьте новинки оборудования, направьте на обучение или стажировку с поощрительными бонусами, ответьте на все вопросы. Оценив на практике ваши нововведения, сотрудницы привлекут к программе других коллег. Если такой рациональный подход не срабатывает, то приходит период жестких мер: лишение бонусов или материальных поощрений за отсутствие инициативы и творчества в работе.
Принцип 4. Идти на уступки придется. Надо подумать, какие послабления вы готовы предоставить своему женскому коллективу. Речь не идет о кардинальном переустройстве рабочего режима. Но некоторые мелочи (не в ущерб рабочему процессу) для удержания ценных работников сделать можно. Интересуйтесь обстоятельствами жизни своих сотрудниц, чтобы лучше понять их просьбы. Например, женщине крайне важно проводить субботний день с семьей, зато она готова увеличить свой рабочий день, а в благодарность за понимание отвечает высочайшим качеством и продуктивностью своей работы.
Принцип 5. Работу с персоналом может вести женщина-управляющий. Ей в силу гендерных причин легче быть посредником между директором-мужчиной и женским коллективом.
Рекомендуем попробовать Арнику — сервис по управлению салоном красоты
Как добиться, чтобы работа в женском коллективе была сплоченной
Не зря говорят, что женщина в большинстве случаев существо семейное. Дружные, сплоченные женские коллективы напоминают семью, старшие опекают и учат молодых. Они в свою очередь советуются с опытными коллегами, все радуются успехам одного и приходят на помощь нуждающемуся. Чтобы сплотить, сдружить коллектив, существуют различные формы:
- корпоративные праздники (самая известная форма);
- спортивные командные соревнования (единой командой против других организаций);
- психологические тренинги (помогают выявить проблемы);
- тимбилдинг (совместный активный отдых).
Рассмотрим некоторые способы корпоративного сплочения.
Способ 1. Корпоративные праздники
Корпоративы в нашей стране нередко становятся объектом анекдотов. Некоторые подразумевают под этим словом однообразное застолье, переходящее в танцевальные упражнения. Другие считают своим долгом «отметиться» и отбыть домой. Третьи продолжают укреплять деловые связи. Стихийно устроенный корпоратив может сдружить коллег, а запланированный и дорого оплаченный — привести к ссоре. Поэтому подготовка совместного праздника должна быть не менее важной составляющей, чем само веселье. За месяц до предполагаемой даты следует узнать мнения коллег о желаемых формах, месте, времени проведения. Принимаются все идеи по сплочению женского коллектива. Всегда интереснее смотреть на таланты из своего коллектива, поэтому распределите все этапы подготовки между всеми сотрудницами. Общее дело объединяет, результат, в котором есть твоя доля участия, радует. Корпоративные праздники могут поднять дух единства и корпоративного братства, открыть творческие таланты коллег, позволят пообщаться в спокойной, доверительной обстановке.
Способ 2. Спортивный тренинг
Многие люди, и не только в возрасте, совсем забыли спортивные мероприятия. А они так здорово укрепляют командный дух! Организация тимбилдинга тоже должна пройти несколько этапов, как и правильно организованный корпоративный праздник. Начать нужно с изучения мнения о желании участвовать. Насильное навязывание данного вида отдыха может привести к обратному эффекту — деление на группировки «за» и «против». Это должна быть яркая завлекательная информация. При получении согласия большинства нужно позаботиться о месте проведения тимбилдинга, о привлечении тренера-организатора и адекватной силовой нагрузке. Для руководителя участие в тимбилдинге может оказаться как триумфом, если он спортивен и ловок, так и потерей авторитета, если он выполнит спортивное задание хуже всех. Поэтому подбирать виды соревнований нужно тщательно для всех сотрудников, иначе обиды, полученные травмы только усугубят ситуацию. Полезны соревнования с представителями другой организации. Победа, активная поддержка своих болельщиков, безусловно, повлияют на сплочение коллектива.
Способ 2. Тимбилдинг в работе
К этому виду относятся учебные тренинги. Игры для взрослого женского коллектива не назовешь развлечением. За простыми заданиями стоит напряженная работа, пересматриваются многие ценности, меняется точка зрения, ты смотришь на себя глазами коллег. Атмосфера дружбы никогда не будет лишней как для давно работающих коллег, так и для новеньких, переживающих процесс адаптации. Крупным салонам красоты рекомендуется провести тренинг по всем подразделениям, что поможет укрепить общую корпоративную сплоченность. Если уровень подготовки, образования у сотрудников разный, делить их на соответствующие группы не следует. Наоборот, тренинг позволит уровнять, подтянуть до общего понимания проблемы весь коллектив, заставит найти решение разными способами. При работе в женском коллективе возникают специфические проблемы: соперничество, зависть, заниженная (завышенная) самооценка, поэтому для салонов красоты актуальны и результативны будут именно женские тренинги.
В каких случаях работа в женском коллективе требует сплочения
1. При активном подъеме. Развитие индустрии красоты требует большего числа специалистов. Естественно, если салон набирает обороты, то увеличивается количество сотрудников. Новички, чаще молодые, самоуверенные, с большими запросами, не вызывают радости у опытных, знающих себе цену мастеров. Борьба интересов не может положительно воздействовать на работу в женском коллективе. При помощи различных приемов тимбилдинга можно повлиять на лидеров, которые постепенно уладят сложные отношения в группах.
2. При спаде в деятельности. При кризисном состоянии работа в женском коллективе замирает, эмоциональный спад влечет за собой спад производительности. Страдает качество, что еще больше усложняет ситуацию, поскольку снижается прибыль. Задача директора — воодушевить, дать положительный настрой, иначе он потеряет лучших работников.
3. При индивидуальных проблемах. Настоящий сплоченный коллектив поможет не только поверить в свои силы, но и пережить трудные ситуации. Например, услуги мастера по маникюру потеряли спрос, поскольку рядом открылась дизайн-студия с применением современных материалов. Обсудив проблему, дружная команда решает не исключать невостребованную услугу, а привлечь мастера для другой работы во избежание потери в заработке. Через пару месяцев клиенты вернулись к прежнему мастеру, оценив соотношение цены и качества в новой студии.
Как мотивировать женский коллектив
При правильном руководстве и верно рассчитанной тактике по сплочению женского коллектива желание работать в полную силу даст свои результаты. Как повысить мотивацию?
Способ 1. Поддержка увлечений. Женщины – натуры творческие, увлекающиеся. Нужно создать условия для раскрытия талантов, особенно для молодых, поскольку это повлияет на уверенность, творческий подход к работе, что особенно важно в салонном бизнесе.
Способ 2. Разработать систему повышения профессионального уровня сотрудников. Работа в женском коллективе салона красоты подразумевает многие понятия: общение с людьми, профессиональные навыки, знание основ медицины, рекламные аспекты и т.п. Повышение мастерства должно быть непрерывно. Нужно воодушевлять сотрудниц на обучение, мастер-классы, семинары, тренинги по стрессоустойчивости, самопознанию, занятия с психологом.
Способ 3. Творческая самореализация. Самая распространенная ошибка многих руководителей заключается в том, что они видят у себя в салоне только «звезд» своего дела. Это чревато конфликтами, недооцененностью, капризами подчиненных. В первую очередь эффективная работа в женском коллективе предполагает работу в команде. Продуктивная работа возможна только при нормальной психологической обстановке. А для этого важна корпоративная творческая самореализация.
Способ 4. Вопросы красоты и здоровья. Работа в женском коллективе среди одинаковых мастеров в униформе не должна быть в ущерб красоте и здоровью ваших подчиненных. Профосмотры и встречи с врачами, групповые занятия фитнесом и в бассейне – все для здоровья сотрудников. Сияющие здоровьем, ухоженные мастера своего дела – визитная карточка вашего салона.
Детство без радости – старость без смысла
Одна из уникальных способностей человека, которые он приносит с собой в этот мир – способность чувствовать, сочувствовать и сопереживать. Будучи взрослыми, в угоду ситуации, мы не всегда даем волю своим эмоциям, чаще пряча печаль, ощущение вины или восторг от окружающих. Но в первые годы жизни мы выражаем свои реакции на происходящее спонтанно, что оказывается далеко не всегда уместно и может не приниматься нашими родителями и обществом.
Одних родителей раздражают любые ситуации, когда их дети ведут себя «на публике» непосредственно, других раздражает что-то конкретное: проявления детского гнева, открытая демонстрация своей любви или, к примеру, претензии на независимость. В моменты, когда ребенок бурно проявляет свои эмоции, родители делают все от них зависящее, чтобы заставить его впредь быть сдержанней, приучая подавлять и игнорировать свои естественные чувства. Пренебрежение чувственной составляющей, поощряемое главными действующими лицами в жизни маленького человека, превращает его в душевного инвалида, ведет к расколу личности, формируя фундамент и стены жизненного сценария «Без радости».
К разряду именно таких сценариев относится женский жизненный сценарий «Искусственная женщина», описанный в замечательной книге Клода Штайнера «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна».
Вероятный антисценарий
В молодости она чувствует себя счастливой в моменты, когда успешно оканчивает очередной курс диеты, покупает платье, которое ей идет или затмевает других женщин на вечеринке. Она старается заполнить жизнь этими приятными моментами и, по возможности, сократить время пребывания наедине с собой. Часть поглаживаний она получает на работе, а оказываясь дома, пытается снять психологическое напряжение бокалом любимого вина или рюмкой ликера. Но с возрастом периоды неудовлетворенности становятся все длиннее, невротические состояния проявляют все острее, а попытки заполнить внутренний вакуум привычными способами – безуспешнее. Наконец, она осознает, что обмануть себя и судьбу не вышло, что-либо менять поздно и, подавленная бескомпромиссным сценарием, впадает в депрессию.
Мифические героини Искусственной женщины – звезды Голливуда уровня Дорис Дей, Джоан Риверс, Филлис Диллер и Кэрол Ченнинг.
Телесный компонент – стройная фигура со слабыми мышцами. Она рано сталкивается с проблемами ног, поскольку истязает их узкой обувью с неестественно высокими каблуками. Ее кожа иссушена искусственным загаром, а волосы преждевременно редеют из-за частой экстремальной химической и тепловой обработки. Она может согласиться на пластические операции, но ощущение внутренней неуверенности подарит ей пластического хирурга низкой квалификации. Это может стать причиной серьезных проблем с внешностью и здоровьем.
В соответствии со своим жизненным сценарием, Искусственная женщина вынуждена воспользоваться услугами психотерапевта, который назначит ей расширенный курс лечения. Он пропишет ей горы самых современных и многообещающих транквилизаторов, но не допускает к групповой работе, объясняя такое решение спецификой ее невроза. Он не возражает принимать ее индивидуально по три-четыре раза в неделю и, в конце концов, привыкает к ней, как к члену собственной семьи.
Антитезис
Собрав волю в кулак после очередного «самоистязания», Искусственная женщина решает пересмотреть отношение к себе и попытаться изменить жизненную позицию. Она осознает, насколько важно полюбить свое истинное чувственное Я, понимает, что те короткие моменты жизни, когда она считала себя ее хозяйкой – не более, чем иллюзия. Она бросает принимать транквилизаторы, больше не стремится навещать семейного психотерапевта и решает вернуть себе ощущение жизни, сменив главные приоритеты и модель поведения в целом. Она начинает обращать внимание и развивать те стороны своей личности, которые никак не связаны с внешностью. Она учится получать удовольствие от поглаживаний, которые способно подарить искреннее и доверительное человеческое общение. Она понимает, что без улучшения своего здоровья серьезных изменений не достичь, записывается в зал и учится заново налаживать контакт со своим телом, занимаясь физическими упражнениями. Там же она встречает единомышленников и расширяет круг общения. На этом этапе к ней приходит ощущение внутренней наполненности жизнью, в которой оказывается достаточно места и для новых масштабных целей, и для общения, и для чувственных и физических удовольствий.
Источники:
Штайнер Клод. «Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна»
Поделитесь
Ещё почитать:
Заниженная самооценка
Самооценка человека влияет на его жизнь. Кажется, что от оценки самого себя можно не отталкиваться. Однако именно то, как человек себя воспринимает и во что верит, будет зависеть его благосостояние и счастье. Заниженная самооценка со всеми своими признаками никогда не дает счастья. Причины ее возникновения самые разнообразные. Однако именно их устранение позволяет избавиться от низкой самооценки.
По-другому заниженную самооценку можно назвать так: «чувство собственного ничтожества» и «комплекс жертвы». Человек по каким-то объективным или необъективным причинам отрицательно себя воспринимает. Он себя не любит, не уважает, не ценит. Что касается личного потенциала, то человеку кажется, что он у него вовсе отсутствует.
Может ли человек с низкой самооценкой достичь каких-то высот? Нет. Даже имея какие-то цели, он скорее будет превращать их в мечты и желания, нежели прилагать усилия, чтобы их реализовать. Человек, который относится к себе как к ничтожеству, ничего не способному достичь и сделать, не сможет прыгнуть выше головы. Он будет думать, что другие люди более счастливые и удачливые, нежели он. Хотя разница будет заключаться лишь в том, что окружающие пытаются прыгнуть выше проявленных возможностей, а человек с низкой самооценкой будет делать выводы, ничего не предприняв и не сделав.
Заниженная самооценка находится на первом месте по распространенности. Вокруг каждого живет множество «жертв» и «ничтожеств». Нередко эти люди лишь притворяются таковыми, а на самом деле обладают завышенной самооценкой. Однако позиция жертвы помогает им достигать желаемого. Если есть достижения, значит, речь не идет о низкой самооценке. В этом и заключается разница:
Что такое заниженная самооценка?
Что же такое заниженная самооценка? Это оценивание человеком самого себя с позиции «я ничтожество», «я ничего не могу», «у меня ничего не получится» и т. д. Это отрицательное отношение к самому себе по сравнению с другими людьми, что выражается в формуле «Я-, Другие+».
Окружающие кажутся более успешными, умными, красивыми и достойными, нежели человек думает сам о себе. Заниженная самооценка берет свое начало с детства, когда воспитанием человека занимаются родители, а проявиться она может в любом возрасте. Сопутствующими качествами, которые развиваются в человеке с заниженной самооценкой, являются:
- Неуверенность в себе и личном потенциале.
- Конфузливость.
- Боязнь получения отказа.
- Трусость.
- Боязнь не быть принятым в обществе.
- Нерешительность.
- Отсутствие веры в собственную привлекательность.
- Застенчивость.
- Зависть.
- Чрезмерная обидчивость.
- Боязнь показаться смешным.
- Неумение защитить себя и свою честь.
- Неуважение и нелюбовь к себе.
Говорить о том, что человек с низкой самооценкой будет достигать успехов, не приходится. Вот почему люди с данным качеством мечтают о том, чтобы повысить самооценку. Говорят, что лучше обладать завышенной самооценкой, нежели заниженной. Конечно, ни одна из крайностей не дает счастья человеку, однако в завышенной самооценке есть одно преимущество перед заниженной – высокомерный человек достигает успехов хоть в чем-то, в то время как человек, считающий себя ничтожеством, никакого счастья не достигает.
Заниженная самооценка является наиболее распространенной. Это кроется в тех причинах, которые ее формируют, а также в моральных устоях общества, которые пропагандируются.
Общей чертой завышенной и заниженной самооценок является то, что человек не смотрит на себя реально. Особенностью заниженной самооценки является то, что человек отмечает в себе преимущественно недостатки, в то время как за другими людьми видит исключительно достоинства.
Человек не оценивается себя адекватно, когда он видит свои достоинства и недостатки. При низкой самооценке он замечает лишь свои недостатки, зачастую их преувеличивая и акцентируя на них внимание. Что же касается достоинств, то они, по мнению человека, возможно, имеются, однако настолько незначительные, что на них не следует обращать внимание.
Успехов невозможно достичь, отмечая за собой лишь недостатки. Вот почему человек с заниженной самооценкой ничего не достигает. Более того, он настолько зациклен на собственных изъянах и слабых сторонах, что культивирует в себе. Он делает все, чтобы они еще больше проявились.
Причины заниженной самооценки
Главными причинами заниженной самооценки являются:
Свое зарождение низкая самооценка берет еще с детства, когда ребенок не способен оценивать себя адекватно, поэтому опирается на мнение своих родителей. Значимые для него люди являются Богами, чьему мнению он полностью доверяет. Если родители постоянно критикуют, сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любви, говорят о том, в чем он плох, то непременно развивается низкая самооценка. Ребенок начинает считать, что постоянная критика в его адрес и нахождение в нем недостатков – это норма.
Заниженную самооценку нередко родители формируют, когда возводят других людей в идеал, которому нужно соответствовать ребенку. Малыш должен вести себя так или быть таким, как некие люди, на которых указывают родители. Поскольку даже взрослому человеку трудно быть не собой, другой личностью, возникает конфликт между желаемым и действительным. Ребенок начинает себя критиковать за собственную неспособность быть другим, не собой.
Заострение внимания на внешних дефектах или болезненности ребенка также может привести к понижению самооценки. Если родители приучают ребенка оценивать себя с позиции того, насколько он красив, имеет много игрушек, здоров, силен и т. д., то любое несоответствие идеалам будет понижать самооценку ребенка.
Все люди сталкиваются в любом возрасте с критикой окружающих. Если воспринимать ее на веру, как истину и неопровержимую аксиому, то непременно самооценка будет низкой. Окружающим людям привычнее критиковать, нежели восхищаться друг другом. Поэтому нередко самооценка человека будет зависеть от мнения окружающих и чаще всего быть заниженной.
В развитии заниженной самооценки немалую роль играет то, на чем акцентирует внимание человек. У всех случаются неудачи и проблемы. Однако у тех, кто заостряет на этом внимание, погружается в пучину отчаянья и депрессии из-за возникшей неудачи, формируется заниженная самооценка.
Более того, к ней приводит еще завышенность требований по отношению к себе. Когда человек хочет достичь высоких результатов за кратчайшие сроки, он непременно сталкивается с трудностями и сложностями, которые в итоге он не способен решить и устранить. Очередная неудача приводит к разочарованию в самом себе, потому что были поставлены слишком высокие требования, непосильные обычному человеку.
Признаки заниженной самооценки
Людей с низкой самооценкой достаточно легко выявить. Они проявляют определенные признаки заниженной самооценки, которыми являются:
- Негативное отношение к себе: отсутствие любви, уважения, самоценности и пр.
- Выбор, окружение себя и установление отношений с людьми, которые будут относиться к человеку соответственно его личной самооценки: не любить его, критиковать, унижать и пр.
- Постоянные жалобы на обстоятельства, жизнь, невозможность что-либо изменить.
- Обзывание себя слабаком, невезучим и т. д.
- Вызывание жалости у окружающих.
- Зависимое поведение от отношения окружающих людей. Его можно ранить, обидеть, испортить настроение и пр.
- Замечание в других недостатков, которыми сам обладает.
- Обвинение окружающих в собственных бедах с целью переложить на них ответственность.
- Стремление быть слабым и больным, чтобы получать от людей то внимание и заботу, которую он не получает, будучи здоровым.
- Неухоженный внешний вид. Поза и жесты являются нерешительными, замкнутыми, закрытыми.
- Постоянное нахождение в себе недостатков.
- Отношение к посторонней критике как к доказательству собственной неполноценности, оскорблению, душевной ране.
- Отсутствие друзей.
- Фамильярное, хвастливое, показательное поведение с целью скрыть негативное отношение к себе.
- Неспособность принять решение.
- Неспособность выполнить новое действие, поскольку возникает страх перед совершением ошибки.
перейти наверх
Как избавиться от заниженной самооценки?
Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, в которые люди впадают. При столкновении с неудачей завышенная самооценка мгновенно падает, а при достижении успеха человек вдруг начинает чувствовать себя всемогущим. Это указывает на нестабильность самооценки, которая не позволит полноценно жить человеку. Как избавиться от заниженной самооценки?
Можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru, а можно самостоятельно справиться с рассматриваемой проблемой. Психологи дают такие советы:
Заниженная самооценка не намного лучше завышенной. Человек постоянно живет в собственных иллюзиях, которые мешают ему адекватно видеть себя и оценивать поведение окружающих. Нередко другие люди этим пользуются, что приводит к печальному итогу, когда человек вновь сталкивается с разочарованиями. Чтобы этого не случилось, необходимо видеть себя в реальном свете и оценивать свой потенциал объективно, принимая все свои достоинства и недостатки наравне.
psymedcare.ru
Как приобрести уверенность в себе?
Не будем в красках расписывать все прелести заниженной самооценки, о том, как сильно она отравляет жизнь, прекрасно известно каждому, кто сталкивался с этой проблемой. Лучше сразу перейдем к вопросу о том, как же изменить ситуацию к лучшему, как приобрести уверенность в себе.
Телесно-ориентированный подход
То, что эмоциональное состояние влияет на выражение лица и позу – очевидно каждому. А вот о том, что существует и обратная связь, мало кто знает. Попробуйте сами поэкспериментировать на себе: нахмурьтесь, сделайте испуганное выражение лица, улыбнитесь. Если вы внимательно прислушаетесь к своим ощущениям, то обнаружите, что каждая гримаса отдается в душе эхом соответствующих эмоций. И это дает нам ключ к управлению собой, своей самооценкой, своими чувствами.
Мимика и жесты способны рассказать о человеке многое. Как выглядит спокойный, уверенный в себе человек? Стройная осанка, раскованные, свободные движения, жизнерадостное улыбчивое лицо. Значит и нам нужно перенять эти полезные привычки. Чувствуете себя неуютно? Чтобы стать самоувереннее, расправьте плечи и улыбнитесь. Постарайтесь делать это максимально искренне, вызвать нужное ощущение в душе. Недостаточно просто растянуть уголки губ. Даже такие несложные манипуляции бывает затруднительно проделать, когда вы ощущаете страх и смятение. Но все же это не невозможно.
На душевное состояние влияет не только поза и мимика, а еще и мысли. В нашем обществе считается хорошим тоном ругать себя, выражать недовольство собой и предъявлять к себе завышенные требования. Это, так сказать, одобряемое поведение. Так вот, люди с заниженной самооценкой усвоили лицемерные условности общества слишком хорошо. При малейшем промахе они начинают мысленно угощать себя самыми оскорбительными эпитетами. И даже в случае успеха, думают о том, что им просто повезло, и особенно гордится, в сущности, нечем. Или о том, что по сравнению с достижениями какого-нибудь Иванова такие успехи ничтожны. Это вредные мысли, гораздо конструктивнее было бы в случае неудачи подумать о новой попытке в достижении цели – с учетом приобретенного опыта. А в случае успеха просто позволить себе искренне радоваться и гордиться достигнутым.
Бывают и другие вредные установки, у каждого они свои. Например, встречаются среди неуверенных людей «штирлицы в окружении немцев», они считают, что все окружающие только и думают о том, как бы навредить им. Как же тут стать самоувереннее и приобрести душевный покой, если кругом одни враги.
Другие похожи на «саперов на минном поле» тем, что отказывают себе в праве на малейший промах. Они же часто склонны ставить перед собой и другие заведомо невыполнимые задачи.
К сожалению, не всегда от деструктивных мыслей можно избавиться, всего лишь поняв их деструктивность. Иногда они лезут в голову как бы сами собой, по привычке. Предотвратить появление автоматических мыслей не получится, но зато сразу же, как только они возникают, с ними можно внутренне поспорить.
Бихевиоральный подход
Кроме самого факта существования заниженной самооценки, неуверенности, важно еще и то, что человек со всем этим делает. Поддается ли сомнениям и страху или действует наперекор им. Если он реализует свои планы вопреки страхам, то достигает успеха, чего-то, что приятно. Эмпирическим путем он убеждается в том, что на что-то способен. Получает положительное подкрепление и постепенно приобретает уверенность в себе. Если же поддается своим страхам и не выполняет задуманное, то тем самым только дополнительно уверяет себя в собственной никчемности, отчего со временем становится только хуже.
Делать то, чего боишься — рекомендация сложная в исполнении и слегка жестокая. Но почему бы не воспринимать это как спортивную тренировку? А в спорте важно, во-первых, заниматься регулярно, а во-вторых, относится к процессу с азартом, энтузиазмом и постоянно стремиться побить свой предыдущий рекорд.
sam-sebe-psycholog.ru
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЗАНИЖЕННУЮ САМООЦЕНКУ
Даже если Ваш собеседник выглядит очень открытым и общительным, это ее не гарантия высокой самооценки. А люди с низкой самооценкой, как правило, привыкли обижать самых близких и самых слабых. И так, узнайте, как определить людей с низкой самооценкой.
Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – синдром, который может привести к серьезным проблемам как в карьере, так и в личной жизни.
Перфекционизм может быть, как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.
Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».
Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу, даже если выполнили ее.
Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.
Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей
Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен — причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.
Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.
Отсутствие инициативы
Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.
Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.
Попытка избежать конфликтов
«Не уверен – не лезь». Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.
Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты — нападение».
Усталость, бессонница, головная боль
Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.
goroskope.net
Как повысить самооценку
Среди нас есть множество людей, которые страдают заниженной самооценкой. Это тип неуверенных в себе людей, которым очень важно знать, что же думают о них другие. Если их поддерживать и подбадривать, то у них может многое получиться. А если они не имеют рядом такого человека, то, увы, редко добиваются в жизни своих целей. Если вы относитесь к такому типу людей и вам необходимо повысить самооценку, то вам неплохо было бы знать несколько истин, которые помогут облегчить вам жизнь.
Повысить самооценку нам помогают родители и друзья
Самооценка каждого человека складывается в раннем детском возрасте. Где-то от 3 до 6 лет. То есть в школу вы пошли уже довольно сформировавшейся личностью в плане самооценки.
Формирует самооценку отношение окружающих к ребенку, особенно родителей.
Если у вас заниженная самооценка – это говорит о несостоятельности ваших родителей, как личностей, в период, когда они вас растили.
Итак, первое, что вы должны знать – вашей вины в том, что вы обладаете низкой самооценкой мало.
Свалить вину на других и успокоиться – не самый конструктивный вариант решить ваши проблемы, связанные с самооценкой.
Что бы не произошло в вашем детстве, сейчас вы взрослый человек и ответственны за вашу судьбу.
Примите решение, что по возможности вы будете меняться.
Поймите простую вещь, у людей с заниженной самооценкой нет адекватной оценки себя самого. Мнение о себе складывается из мнения окружающих. А так дело не пойдет. Постарайтесь сформировать о себе адекватное мнение. По возможности прибегните к помощи друзей (настоящих друзей, которые вас хорошо знают и желают вам только добра). Они помогут вам выявить ваши сильные и слабые стороны.
чтобы повысить самооценку необходимо развивать свои сильные стороны
После того, как сильные и слабые стороны стороны выявлены, научитесь делать следующее. Не думайте постоянно о своих слабых сторонах, а лучше развивайте сильные. Учитесь себя уважать за то, что вы умеете, а не ругать за то, чего ещё не научились.
Позвольте себе ошибаться. В этом ничего страшного нет. Каждый человек имеет право на ошибку.
Не пытайтесь нравиться всем. Всегда найдутся люди настроенные к вам недоброжелательно. Ну и пусть. Общайтесь с теми, кто уважает вас и ценит ваше мнение.
Если ваша заниженная самооценка как-то связана с вашими физическими особенностями, то научитесь чувствовать себя не ущербным, а уникальным человеком! Прочитайте совет о том, Как избавиться от комплексов
10 советов, как повысить самооценку после измены
Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.
Но самооценка — величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены? Женский сайт sympaty.net поможет вам снова вернуть уверенность в себе.
Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.
И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.
Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!
10 советов, как повысить самооценку после измены
Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к «прежней себе» вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.
Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей
В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими — заведомо бесполезное занятие.
Совет 2. Лучше анализируйте саму себя
Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки — это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.
Совет 3. Перестаньте винить себя
Если измена случилась отчасти по вашей вине — это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.
Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми
Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.
Совет 5. Составьте список своих достоинств
Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.
Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты
Возьмите за правило — каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.
Рекомендую начать с маленьких детей — они почти всегда улыбаются в ответ. Это настоящий заряд позитива!
Потом можно улыбаться мужчинам — это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт — вообще лучшая панацея от низкой самооценки!
Совет 7. Любите свою внешность
В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить — действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.
Совет 8. Развивайтесь
Самооценка — понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.
Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!
Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!
Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации
Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые — «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре
вы сами будете в это искренне верить!
Совет 10. Делайте то, ч
Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.
Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.
Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?
Так и вы можете помочь сами себе — повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.
Главное — настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!
www.all-tests.ru
Как поднять свою самооценку женщине?
Каждая женщина мечтает о счастливой семье, успешной карьере, насыщенной и интересной жизни. Но осуществить все задуманные планы не позволяет неуверенность в собственных силах, служащая неким барьером к достижению поставленных целей. Люди боятся искать новую работу, потому что заранее знают, что не справятся; боятся прекращать затянувшиеся бессмысленные отношения, потому что заранее знают, что никто их больше не полюбит. Сколько шансов в жизни человек упускает, потому что заранее знает о предстоящей неудаче. Низкая самооценка у женщины подавляет на начальной стадии желание чего-то достичь в жизни из-за боязни потерпеть неудачу. Ощущение неполноценности не позволяет самореализоваться и добиться определенных жизненных высот. В современной психологии существует несколько методов, позволяющих женщине повысить свою самооценку и взглянуть мир новыми глазами.
Что влияет на самооценку женщины
На внутреннее самоощущение влияет множество факторов: социальный статус, уровень доходов, образование, внешность и многое другое. Список можно продолжать до бесконечности, и у каждого индивида найдется вдобавок свой маленький пунктик, известный только ему. Жизнь в современном обществе накладывает определенный отпечаток на мироощущение людей, все мы напрямую зависим от существующих на данный момент стереотипов. В зависимости от места, занимаемого женщиной в общественной иерархии, складывается ее личностная самооценка. Условно можно выделить следующие факторы, влияющие высокую или пониженную самооценку.
Огромную роль в жизни каждой девушки играет воспитание. Если ей с малых лет твердили, что она некрасивая и неудачница, юной особе сложно вступить во взрослую жизнь уверенной в собственных силах. Признаки заниженной самооценки у женщин закладываются еще в далеком детстве, где она, возможно, была «гадким утенком» и не получила должную поддержку со стороны родных и близких.
Физическое и духовное состояние
Очень часто на женских форумах задается вопрос, как повысить самооценку девушке, страдающей от лишнего веса. Согласитесь, сложно чувствовать себя уверенно и непринужденно, если прохожие на вас оборачиваются на улице. Вопрос избавления от лишнего веса мы затрагивать не будем, это отдельная тема, но, тем не менее, проблема существует и требует решения.
Сложившиеся стереотипы
Если женщина привыкла думать о себе как о неудачнице, рано или поздно окружающие начнут к ней относиться подобным образом.
Борьба с комплексами, имеющимися недостатками делает женский характер сильным и стрессоустойчивым. Если девушке удалось избавиться, к примеру, от лишнего веса, она становится более уверенной в своих силах и достигает других поставленных целей.
Заниженная самооценка у женщин чаще всего возникает под влиянием мнения окружающих. В первую очередь, нужно определиться, для вас важней: отношение общества или ваше внутреннее самоощущение. Если в первую очередь, вы хотите чувствовать себя комфортно независимо от мнения окружающих, прислушайтесь к своему внутреннему голосу – что лично вам необходимо, чтобы поднять самооценку. Не всегда соответствие установленным стандартам приносит удовлетворение. Будьте личностью, а не копируйте более успешных людей, и тогда ваша индивидуальность привлечет к себе внимание.
Много литературы написано на тему как бороться с заниженной самооценкой, и если всю информацию обобщить, можно выделись главные аспекты:
Синдром отличника – первый враг уверенности в себе
К выполнению любого дела нужно подходить ответственно, но некоторые женщины предъявляют слишком завышенные требования к своим обязанностям. Например, обычная житейская ситуация: в выходные нужно успеть сделать целую кучу дел, список просто нескончаемый. Вы привыкли ответственно подходить к выполнению домашней работы, но случается непредвиденное: отключают электричество. Вы не успеваете сделать и половины от намеченного и начинаете корить и ругать себя. В итоге самооценка понизилась, и вы чувствуете себя неудачницей. Не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи, и тогда не придется испытывать разочарование от их невыполнения.
Самокритика – второй враг уверенности в себе
Самокритика важна для любого личностного роста человека. Кому, как не женщине знать, в каком случае ей нужно дать «тот волшебный пинок», чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Но излишняя самокритика может привести к необратимым последствиям, когда женщина становится не в состоянии принять простейшее самостоятельное решение без помощи окружающих.
Отсутствие самоуважения
Если вы сами не будете уважать себя, как же это тогда делать окружающим? Неуверенные в себе девушки забывают о собственных достоинствах, зацикливаясь на недостатках. Напишите свои лучшие качества на листочке и прочитывайте их несколько раз в день. Подобное упражнение вселит в вас уверенность в собственных силах и повысит самооценку.
apatii.net
