Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Жизненно важный для организма лецитин: как его применяют. Польза и вред соевого лецитина для здоровья детей и взрослых

Жизненно важный для организма лецитин: как его применяют. Польза и вред соевого лецитина для здоровья детей и взрослых
logo

Содержание

  • Выбираем правильный лецитин на Айхерб
    • Виды лецитина
      • Животный лецитин
      • Растительный лецитин
    • Свойства лецитина
    • Польза вещества
    • Вред
    • Какой лецитин выбрать?
    • Препарат в капсулах
      • Now Foods, Lecithin, 1200 mg
      • Natural Factors, Lecithin, Unbleached
      • Country Life, Gluten Free
    • Лецитин в гранулах
      • Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules
      • Life Extension, Lecithin
      • Solgar, Lecithin «95» Granules
    • Жидкий лецитин
      • Now Foods, Жидкийлецитин
    • Лецитин для детей
  • Лецитин (Е322): полезные свойства и вред
    • Положительные свойства лецитина
    • Противопоказания лецитина
    • Лецитин в пищевой и непищевой промышленности
    • Инструкция к применению лецитина
  • Польза лецитина для организма. Лецитин соевый или подсолнечный? Какой лучше? Лецитин на iHerb.com
  • Лецитин: польза и вред
    • Зачем нужен лецитин
    • Лецитин вред
    • Лецитин польза
    • Свойства лецитина
    • Применение лецитина
    • Соевый лецитин польза и вред
  • Подсолнечный лецитин – источник здоровья и красоты
    • Что такое лецитин и откуда его получают?
    • Польза для нашего организма
      • Для печени
      • Для сердца и сосудов
      • Для репродукции
      • Для нервной системы
      • Для метаболизма
  • Что такое подсолнечный лецитин | Русская семерка
  • Лецитин: какой выбрать и зачем он нужен

Польза лецитина для организма. Лецитин соевый или подсолнечный? Какой лучше? Лецитин на iHerb.com

Эта статья – моя очередная маленькая гордость. Я долго её писала, а моим вдохновением и источниками знаний стали легендарные учебники по биохимии.

Я решила не писать долгих вступлений, а сразу перейти к описанию лецитина – вещества, о котором многие слышали, но не все знают, чем оно так полезно. А между тем это одна из базовых добавок для поддержания здоровья.

В конце я дам подборку добавок лецитина, которые можно приобрести на сайте iHerb.com.

Открытие лецитина

В 1845 году французский ученый Теодор Николя Гобли обнаружил схожий химический состав между яичным желтком и тканями головного мозга. Двадцать лет потребовалось ученому на доказательство своей теории, в результате которой он определил объединяющее их вещество и назвал его лецитином, что в переводе с греческого означает желток.

Ученый установил, что лецитин – это жироподобное вещество, которое на 75% состоит из фосфолипидов (фосфатиды или эссенциальные фосфолипиды), триглицеридов и незначительного количества других веществ.

Позднее выяснилось, что молекулы фосфолипидов содержатся в тканях всех живых организмов и являются основными структурными компонентами клеточных мембран. Больше всего фосфолипидов в тканях с высокой интенсивностью обмена веществ: печени, мозге, сердце, нервных волокнах, а также в плазме крови и желчи.

Лецитин применение

Сегодня основными источниками лецитина являются: яичный желток, соя, семена подсолнечника. В промышленных масштабах лецитин получают из сои, его называют – соевый лецитин, реже из подсолнечника, он дороже в производстве. Яичный лецитин тоже производят, но он несоизмеримо дорогой. Дам его в списке добавок для сравнения цены.

Благодаря своим антиоксидантным и эмульгирующими свойствам лецитин нашёл широкое применение в фармацевтической, косметической, химической и пищевой промышленностях.

Лецитин состав (добавка, БАД)

Именно в фосфолипидах, которых в лецитине больше всего, заключается основная польза лецитина для человеческого организма.

В составе лецитина содержится смесь из четырех основных фосфолипидов:

Фосфатидилхолин. Основной фосфолипид лецитина, на него приходится около 30% от всей массы фосфолипидов лецитина. Молекулы клеточных мембран нашего организма состоят преимущественно из этого липида.Фосфатидилэтаноламин. Этого липида в смеси около 20%.Фосфатидилинозитол. Составляет 15-18% от всей массы фосфолипидов.Фосфатидилсерин. Его в смеси меньше всего – 3%.

Лецитин – это широкое определение, “лецитином” могут называть смесь фосфолипидов или отдельно фосфатидилхолин. В литературе лецитин и фосфатидилхолин это слова синонимы.

Польза лецитина для организма

Роль фосфолипидов (лецитинов) в построении клеточных мембран

Фосфолипиды участвуют почти во всех биохимических процессах человеческого организма, но больше всего они задействованы в формировании структур клеточных мембран – делают мембрану клетки подвижной, эластичной и проницаемой.

Клеточная мембрана на 50% состоит из фосфолипидов. Химические свойства фосфолипидов определяют основные свойства мембран.

Мембраны это не только “оболочки”, которые отделяют содержимое одних наших клеток от других, в них находятся многочисленные ферменты, и протекают сложные, жизненно важные процессы метаболизма.

Мембраны обеспечивают взаимодействие содержимого клетки и внешней среды. Например, липидная составляющая мембраны осуществляет сквозь нее транспорт воды, питательных веществ, гормонов, кислорода, а также выводит из клетки продукты жизнедеятельности.

Процесс встраивания новых фосфолипидов в липидный слой клеточных мембран опишу ниже, на примере печеночных клеток.

Лецитин польза для печени. Гепатопротекторы

Известно, что печень это главный фильтр нашего организма. Кроме того, печень участвует в процессах пищеварения, кроветворения, процессах детоксикации.

Фосфатидилхолин составляет примерно 60% липидного слоя мембран печеночных клеток – гепатоцитов. При всех заболеваниях печени в первую очередь разрушаются мембраны этих клеток.

Поэтому добавки, содержащие фосфатидилхолин (лецитин), активно применяются в мембранной терапии (липидозамещающая терапия) для поддержания здоровья и лечения печени независимо от причины заболевания. Такие восстанавливающие печень препараты и добавки называются гепатопротекторами.

Лецитин относится к природным гепатопротекторам с высокой доказательной базой, подтверждающей его хорошее усвоение, совместимость с другими препаратами, эффективность и безопасность при приеме в больших дозах в течение длительного времени.

Лецитин (фосфатидилхолин) защищает мембраны печени от разрушения, усиливает регенерацию, восстанавливает уже ра

svetlana-shtein.livejournal.com

Что такое лецитин

С точки зрения химии данное соединение является комплексом из жиров (триглцеридов) и фосфора (фосфолипидов) и называется фосфатидилхолином. Выделен он был впервые из желтка яйца ещё в 1845 году французским ученым Т. Гобли. На данный момент лецитин синтезируют искусственным путём (рафинация и гидратация соевого масла). В процессе распада в организме человека образуются:

  1. Холин. Занимает более 20% от общего состава фосфатидилхолина. Основная функция данного компонента – регуляция деятельности нервной системы, является медиатором при передаче нервного импульса синапсами.
  2. Фосфорная;
  3. Глицериновая;
  4. Жирные кислоты (стеариновая, пальмитиновая, арахидоновая) участвуют в жировом, энергетическом обмене и нормализации работы внутренних органов.

Лецитин принимает участие во многих жизненно важных процессах в организме:

  1. Регенерация клеток, защита их стенок от отрицательного воздействия различных факторов.
  2. Участвует в передаче нервных сигналов, за счёт чего обеспечивает стабильную бесперебойную работу головного мозга и центральной нервной системы.
  3. Необходим для усвоения многих жирорастворимых витаминов (в частности А, Д, К и Е). Поэтому в случае нехватке лецитина в организме наблюдается и недостаток данных витаминов.
  4. Принимает участие в нейтрализации токсических веществ, особенно алкоголя и никотина.
  5. Способствует расщеплению жиров.
  6. Отвечает за поддержание здоровья сосудов (за счёт выведения излишков холестерина).
  7. Способствует улучшению работы пищеварительной системы.
  8. Замедляет процесс старения (обладает антиоксидантными свойствами).
  9. Укрепляет защитные силы организма.
  10. Благотворно воздействует на работу щитовидной железы.
  11. Укрепляет волосы и ногти.

Фосфатидилхолин играет существенную роль в функционировании печени (составляет порядка 65%), головного мозга (30%), нервных тканей (состоят из него на 25%). В случаях, когда все системы органов у человека в норме, суточная доза лецитина составляет порядка четырёх-семи грамм, для женщин вынашивающих малыша – шесть-десять грамм, а для маленьких детей один-четыре грамма.

Норму лецитина можно получить из нормального сбалансированного меню либо при подключении к рациону биологически активных комплексов.

Лецитин в продуктах питания

Лецитин переводится с греческого языка как «яичный желток». Издавна куриный желток начинали вводить грудным детям в прикорм среди одних из первых продуктов. Больше всего лецитина присутствует в печени, яйцах, жирных видах рыб, рыбьей икре и жире, а также в мясе.

Фосфатидилхолин растительного происхождения можно обнаружить в бобовых, арахисе, овсяной крупе, пророщенном зерне, рисе, а также пшенице. Больше всего лецитина содержится в сое, желтке куриного яйца и подсолнечнике. Поэтому именно эти продукты применяются в качестве сырья для производства биологически активных добавок.

Данному веществу в косметической и пищевой промышленности присвоен номер Е 322, если лецитин имеет растительное происхождение или Е 476 – если животное.

Его часто применяют в качестве эмульгатора для приготовления различных шоколадных и кондитерских изделий, майонеза, маргарина и других продуктов массового потребления.

Этот жировой компонент придаёт однородную консистенцию всему изделию, улучшает внешний вид и продлевает срок хранения. Часто его добавляют в косметические средства (губные помады, крема, растворители, лаки и краски), удобрения, иногда даже в состав взрывчатых веществ.

Какой лецитин лучше принимать

В случаях, когда явных признаков дефицита фосфатидилхолина не обнаружено, достаточно будет включение в рацион питания богатых данным веществом продуктов. Стоит обратить внимание, что лучший процент усвоения имеет лецитин растительного происхождения, нежели животного.

Для максимального сохранения компонента в продуктах питания, необходимо применять щадящие варианты приготовления блюд (тушение, запекание, варка на пару, быстрая жарка и другие), иначе существует риск, что вещество потеряет все свои полезные свойства под длительным воздействием высоких температур.

Когда существует необходимость введения в рацион дополнительного количества лецитина, применяют биологически активные добавки. При выборе БАДа следует обращать внимание на состав. Предпочтение стоит отдать препаратам, созданным на основе подсолнечника, либо тем, на которых есть надпись «не содержит ГМО».

Вид добавки не имеет существенного значения и не оказывает непосредственного влияния на полезные свойства препарата. Здесь каждый человек может выбрать на свой вкус капсулы, гранулы, жидкость или порошок. Если медикамент имеет качественный состав, он в любом виде окажет положительное влияние на организм.

Вред и противопоказания

Сам фосфатидилхолин не несёт никаких отрицательных последствий для здоровья человека. Разногласия и плохие слухи в обществе вызваны лишь не доверительным отношением к сое, которая может быть генномодифицированной и применяться для изготовления препарата.

Многочисленные исследования подтвердили вред ГМО сои, он заключается в следующем:

  • Подавление работы щитовидной железы;
  • Снижение активности мозговой деятельности, развитие слабоумия;
  • Ухудшение репродуктивной функции, возможное бесплодие;
  • Снижение защитных сил организма;
  • Депрессивные состояния, мигрени и головные боли;
  • Во время беременности возможно появления пороков сердца у будущего малыша.

Однако для изготовления биологически активных добавок применяется не вся соя полностью, а только вытяжка из неё. Подтверждённых данных о вреде соевого либо другого вида лецитина не существует. Все побочные эффекты распространяются только на генномодифицированную сою.

Главным и общим противопоказание для всех средств с высоким содержание лецитина является индивидуальная непереносимость компонентов. Также с повышенной осторожностью нужно принимать БАД при наличии:

  • Заболеваний поджелудочной железы в острой форме,
  • Камнях в желчном пузыре.
  • Злоупотреблении алкоголем.
  • Хроническом гепатите и циррозе печени.
  • Во время вынашивания ребенка и при лактации.

Терапевт Халэпа Я. В.

Описание

Лецитин соевый Reformi Lecithin в гранулах, 250 гр

Описание товара

Соевый лецитин состоит в основном из фосфолипидов, которые имеют много важных задач в нашем организме. Фосфолипиды являются строительными блоками для клеточных мембран организма и необходимы для нормальной функции клеток. Потребность в фосфолипидах возрастает в физической нагрузке и в процессе старения. Наиболее значимым фосфолипидом в соевом лецитине является фосфатидилхолин. Более 50% фосфолипидов клеточной мембраны являются фосфатидилхолином. Холин способствует нормальному функционированию печени, а также нормальному метаболизму жиров. Холин способствует нормальному метаболизму гомоцистеина. Для производства зерен лецитинового соевого лецитина генетически модифицированные соевые бобы НЕ используются. Гранулы лецитина представляют собой неотбеленный соевый лецитин без каких-либо добавок. Гранулы соевого лецитина являются нейтральными. Соевый лецитин Reformi используется в повседневной жизни.

ингредиенты

Состав: 100% неотбеленный соевый лицетин.

Лецитин получают из сои, без каких-либо добавок. Не используется в производстве генетически модифицированной сои.

Дозировка: 1-2 столовые ложки в деньГранулы можно добавить кефир, йогурт, кашу или употребить запивая водой.

1-2 столовые ложки (5-10g) содержит 1,4 – 2,8 г линолевой кислоты, от 0,2-0,4 г линоленовой кислоты 1,0 – 2,0 г фосфатидилхолина и 140 мг – 280 мг холина.

Производство – Германия

О лецетине:

Лецитином называется вещество с большим содержанием фосфолипидов. Это один из важнейших компонентов жирового обмена всех клеток в человеческом организме. Лецитин имеет растительное происхождение и зачастую используется как пищевая добавка. Название вещества происходит с латыни и обозначает «желток яйца». Именно в нем лецитина содержится наибольшее количество. В таблице пищевых эмульгаторов лецитин обозначен маркировкой Е322 и является вполне разрешенной и аналогичной заменой животного лецитина или полиглицерина (Е476).

Польза и вред лецитина

Лецитин является необходимым для человеческого организма веществом. Из лецитина почти наполовину состоит печень, на треть – мозговые ткани, которыми окружены спинной и головной мозг. Лецитин – это незаменимый строительный материал для регенерации клеток. Он также обеспечивает нормальную работу нервной системы и мозга. Лецитин осуществляет транспортировку полезных и питательных веществ, минералов и витаминов к клеткам. Его дефицит может ослабить действие различных лекарственных препаратов на организм. Лецитин относится к мощным антиоксидантам, он препятствует образованию в органах токсичных соединений, помимо этого лецитин – это довольно сильный аллерген. Недостаток лецитина проявляется очень серьезно. Может возрасти внутричерепное давление, замедляется формирование ЦНС. К симптомам нехватки лецитина можно отнести дефицит веса, плохое развитие речи, нестабильность психического состояния, возможны нарушения памяти и снижение внимания. Лецитин является очень важным элементом для развития плода в утробе матери, а также в первый год жизни ребенка, когда формируются все наиболее жизненно важные системы организма. С возрастом содержание лецитина в клетках снижается. Он содержится во многих продуктах питания, таких как подсолнечное масло, говядина, яичный желток, кукуруза и т.д., но самое большое распространение имеет соевый лецитин. Любопытно, что прием лецитина не имеет каких-либо побочных явлений, в отличие от лекарственных препаратов, которые лечат нарушения функций мозга. Выработка лецитина организмом увеличивается во время физических упражнений, повышается содержание этого элемента в мышечных тканях.

Лечебные свойства лецитина

Лецитин очень активно применяется в медицине. Он производится в различных формах выпуска: гранулы, гели, таблетки, жидкости, капсулы. Лецитин очень полезно употреблять людям преклонного возраста, его назначают при заболеваниях органов ЖКТ: гастриты, гастродуодениты, колиты. При приеме лецитина улучшается выработка инсулина, поэтому он также не повредит диабетикам. Этот препарат назначается в реабилитационный период после инсульта, а также при различных болезнях сердца и сосудов. Поскольку печень состоит на 50% из лецитина, он является замечательной профилактикой печеночных заболеваний (цирроза, разнообразных форм гепатита вирусной природы, ожирения печени). Лецитин используется для улучшения памяти, как антиоксидант, выводящий из организма токсины. С помощью лецитина лечатся кожные заболевания (дерматиты, псориаз и т.д.). Также он полезен при заболеваниях позвоночника и суставов, а также в гинекологии (средство против мастопатии, рака матки, фиброматоза матки, заболеваний молочных желез). Лецитин настоятельно рекомендуется к приему людям преклонного возраста и недоношенным детям, а также тем, кто постоянно подвергает организм сильным физическим нагрузкам. Польза лецитина также высока и для половой сферы, это вещество влияет на повышение активности в сексуальном плане.

Противопоказания к употреблению лецитина

В сравнении с другими препаратами, обладающими такими же свойствами, вред от лецитина минимален. Он не рекомендован только в случае индивидуальной негативной реакции на препарат. Также специалисты не советуют принимать лецитин в больших количествах кормящим и беременным.

Правила выбора БАДа

Название «лецитин» пришло из греческого. Слово-предшественник переводится как «яичный желток», что говорит об основном пищевом источнике лецитина. Получить вещество можно не только из яиц, но и из бобовых, орехов, семечек и рыбной икры. Но рацион современного городского жителя не так сбалансирован, как хотелось бы, поэтому дополнительный источник лецитина жизненно необходим.

Состав и польза для организма

Лецитин — это не цельное вещество, в его состав входит несколько компонентов, каждый из которых несет определенную функцию:

  1. Холин. Так называется основной элемент лецитина, именно он отвечает за нормальную работу головного мозга и печени.
  2. Арахидоновая кислота поможет тем, кто покупает лецитиновые БАДы для похудения, поскольку этот компонент способен сжигать жировую прослойку.
  3. Пальмитиновая кислота воздействует практически на все внутренние органы, контролируя их функционал.
  4. Стеариновая кислота придает энергию и помогает бороться с хронической усталостью.

Помимо перечисленных компонентов, в лецитине в небольших количествах содержатся витамины и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и -6.

Разновидности и сырье

Впервые лецитин как отдельное химическое вещество был получен из сои. Но это не единственное сырье, которое используется для изготовления лецитиновых БАДов. Глобально можно выделить 2 крупные разновидности лецитина:

  • животный (из яиц);
  • растительный (из сои, подсолнечника, рапса, амаранта).

Первый вариант редко используют для крупного производства. Стоит такой лецитин дороже, а эффект такой же, как и от растительного.

В 99% случаев, если на упаковке не указано, что в качестве сырья были использованы яйца или подсолнечник, лецитин окажется соевым. Встречаются варианты из других растений, но обычно производители об этом упоминают.

Соевый лецитин стоит недорого и отлично усваивается, но есть один важный момент. Сою очень легко генно-модифицировать, вся Азия уже давно перешла на ГМО. Страшного вреда, о котором вещают с экрана телевизора, не будет, но и большой пользы ждать не придется. Более безопасен в этом плане яичный или подсолнечный вариант. Подсолнечник вообще не поддается генной модификации, поэтому сырье будет гарантированно чистым.

Еще один минус сои — наличие в составе фитоэстрогенов. Если принимать лецитин малыми порциями, то разницы с подсолнечным нет. А если требуются большие дозы, то лицам мужского пола или женщинам с некоторыми болезнями половой системы лучше выбрать другой вариант, иначе можно навредить гормональному фону.

Чтобы гарантированно не напороться на ГМО, лучше заказывать лецитин на Айхербе. Интернет-аптека тщательно следит за товаром и попросту не сотрудничает с компаниями, которые используют дешевую генно-модифицированную сою.

Смотреть каталог

Дозировки и длительность курса

Потребность в лецитине увеличивается с возрастом, поэтому дозы для взрослых значительно превышают детские. Доктора рекомендуют ежедневно употреблять:

  • 1-4 г для детей;
  • 5-6 г для взрослых.

Это количество должно поступать вне зависимости от приемов пищи. Нелишним будет обратиться к профессиональному диетологу, который порекомендует оптимальную добавку. Принимать лецитиновые БАДы нужно не менее 3-х месяцев, чтобы увидеть эффект.

Топ-6 добавок в капсулах

Это самый удобный вариант. Дозировка уже рассчитана заранее, нужно просто выпить капсулу с едой по расписанию. Преимущество таких препаратов в том, что нет необходимости дополнительно использовать консерванты, желатиновая оболочка хорошо сохраняет содержимое капсул.

Sunflower Lecithin (Лецитин из подсолнечника)

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул

1 333 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Now Foods.

Страна — США.

Препарат изготавливается на основе подсолнечника, поэтому сырье гарантированно не было генно-модифицировано. В капсулах содержится повышенная концентрация лецитина, такой БАД хорошо подойдет при сильных умственных и физических нагрузках. Продукт от Now Foods поможет быстро и легко избавиться от дефицита.

Ежедневно производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы, в них содержатся 1200 мг вещества. В упаковке 200 штук, этого хватит на три месячных курса.

  • из подсолнечника;
  • повышенная дозировка;
  • без фитоэстрогенов;
  • подходит для детей и взрослых;
  • поддерживает здоровье внутренних органов.
  • крупный размер капсул.

Egg Yolk Lecithin

Nature

1 507 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Nature’s Plus.

Страна — США.

Один из немногочисленных представителей яичного лецитина на iHerb. Концентрация в БАДе не слишком большая, отлично подходит для поддержания работоспособности организма.

В день нужно выпивать по 1 капсуле, но в них содержится всего 600 мг. Этого не хватит в случае сильного дефицита, доза скорее профилактическая. Всего в банке 90 капсул.

  • отлично для лечения дефицита;
  • изготавливается из яиц;
  • подходит для обоих полов;
  • стимулирует умственную активность;
  • поддерживает работоспособность организма.
  • не сразу заметен эффект.

Non GMO Lecithin

Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул

599 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Now Foods.

Страна — США.

Now Foods использует только натуральную и чистую сою. Дозировка препарата хорошо подходит при сильном недостатке лецитина. Каждая капсула делается из желатина, внутри находится жидкий лецитин, поэтому вещество усваивается легче. Концентрация оптимальная — 1200 мг. Но они содержатся в 3-х таблетках — это рекомендуемая производителем ежедневная дозировка. В банке 100 штук, это чуть больше месячного курса.

  • кошерный продукт;
  • соответствует сертификатам качества;
  • повышенная дозировка вещества;
  • подходит для всех возрастов;
  • поддерживает работу ЦНС и головного мозга.
  • содержит фитоэстрогены.

Lecithin

Solgar, Lecithin, 1360mg, 250 Softgels

1 761 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Solgar.

Страна — США.

Солгар использует в качестве сырья сою, а для изготовления капсул используется только желатин и растительный глицерин. Дозировка хорошо подходит для компенсации сильного дефицита, в каждой капсулке 1360 мг вещества.

Производитель рекомендует выпивать в день всего 1 капсулу, что очень удобно. В упаковке 250 штук, поэтому препарат подходит для приема всей семьей.

  • без лишней химии;
  • для разных возрастов;
  • без ГМО;
  • соответствует стандартам качества;
  • полезно для всего организма.
  • содержит фитоэстрогены.

Lecithin

Swisse, Лецитин, 1200 мг, 180 капсул

1 399 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Swisse.

Страна — США.

Компания Swisse изготавливает препарат из соевых бобов высокого качества. Первоначальная цель БАДа — поддержание здоровья печени, но он отлично помогает при повышенных нагрузках или нервном напряжении. Дозировка, рекомендованная производителем, поможет быстро побороть дефицит лецитина.

Ежедневная дозировка довольно большая — целых 5 капсул. С ними организм получит стандартные 1200 мг активного вещества. В упаковке 180 штук.

  • повышенная концентрация;
  • отличный источник фосфолипидов;
  • содержит кокосовое масло;
  • протестировано в лаборатории, есть сертификаты качества.
  • содержит фитоэстрогены

Lecithin Brain Health

Natrol, Лецитин, 1 200 мг, 120 мягких таблеток

933 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Natrol.

Страна — США.

Американская компания Натрол выпустила отличный препарат для борьбы с недостатком фосфолипидов. Препарат делается из высококачественных соевых бобов, которые не были генно-модифицированы. В составе только лецитин, желатин и глицерин. Без консервантов, красителей и ароматизаторов.

В день нужно выпивать всего 1 штучку, в ней содержится 1200 мг вещества. Всего в банке 120 штук, поэтому БАД удобно покупать для всей семьи.

  • чистое сырье без ГМО;
  • оптимальная дозировка;
  • без аллергенных компонентов;
  • источник холина и фосфолипидов.
  • содержит фитоэстрогены.

Топ-4 добавок в гранулах

Такие БАДы выпускаются в больших банках, внутри которых находится рассыпчатый лецитин. Величина гранул варьируется от размера гречневых до просяных зернышек. Гранулированный препарат можно смешивать с напитками или посыпать им еду. Однако нужно учесть, что в жидкости гранулы растворяются очень плохо.

Non-GMO Lecithin Granules (Лецитин в гранулах)

Now Foods, Лецитин в гранулах, без ГМО, 1 lb (454 г)

1 066 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Now Foods.

Страна — США.

Now Foods выпускают отличный соевый лецитин. Гранулы не очень крупные, внешне похожи на желтые гречневые зернышки. Вкус у препарата приятный, поэтому БАД можно смешивать с любой едой либо просто есть в сухом виде.

Оптимальная доза — столовая ложка с небольшой горкой. Можно купить маленькую банку объемом 450 г либо большую, в которой 900 г гранулированного препарата. Этого хватит на 45 или 90 дней соответственно.

  • небольшие гранулы;
  • приятный вкус;
  • можно смешивать с любыми продуктами;
  • отличное содержание фосфолипидов;
  • можно контролировать ежедневную дозировку.
  • гранулы почти не растворяются, могут липнуть к зубам.

Soya Lecithin Granules

Solgar, Лецитин в гранулах, 16 унций (454 г)

1 253 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Solgar.

Страна — США.

Солгар фасует гранулированный препарат в прочные жестяные банки, с каждой в комплекте идет мерная ложечка. Гранулы неоднородные, местами перемолоты в порошок. У продукта приятный сливочно-ореховый вкус, поэтому его можно смешивать с едой.

В комплекте есть мерная ложечка, в день нужно съедать одну такую ложку. Банки объемом 450 г хватит на два месячных курса.

  • мелкие гранулы;
  • всего 1 ложка покрывает ежесуточную потребность взрослого человека;
  • можно давать детям;
  • покупатель может самостоятельно изменять дозировку.
  • содержит фитоэстрогены.

Super Earth Lecithin Granules

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 12,7 унции (360 г)

1 300 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Bluebonnet Nutrition

Страна — США.

Bluebonnet Nutrition делают низкокалорийный соевый лецитин, в ежедневной порции содержится всего 50 калорий. Содержания фосфолипидов достаточно для поддержания здоровья ЦНС и организма в целом. В гранулы не добавляются подсластители, ароматизаторы и красители.

Банки выпускаются в двух объемах: 360 и 720 г. Маленькой банки хватит на 48 дней, большой — на 96. Ежедневная дозировка — 1 столовая ложка с горкой.

  • высококачественное сырье без ГМО;
  • мелкие гранулы;
  • можно мешать с любыми продуктами;
  • содержит микроэлементы: фосфор, кальций, калий;
  • содержит линолевую и линоленовую кислоты.
  • капсулы не растворяются до конца, липнут к зубам.

Lecithin Granules

Fearn Natural Food, Гранулы лецитина, 16 унций (454 г)

799 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Fearn Natural Food.

Страна — США.

Главное отличие препарата от аналогов — 97% фосфатидов в составе. Добавка содержит только чистый гранулированный лецитин, в него не добавлялись химические подсластители, ароматизаторы или красители. БАД от Fearn Natural Food — дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот.

Объем банки стандартный — 450 г. Ежедневная доза составляет 2 столовые ложки, а баночки хватит на полноценный месячный курс.

  • содержит ПНЖК;
  • 97% фосфатидов;
  • делается из высококачественных соевых бобов без ГМО;
  • содержит натрий, железо и кальций;
  • поддерживает здоровье мозга.
  • не сразу заметен результат.

2 лучшие добавки в порошке

Этот вариант еще более удобен, нежели гранулированный. Судя по отзывам, мелкий порошок отлично растворяется в напитках и не чувствуется в еде. Порошковые БАДы стоит купить тем, кто хочет самостоятельно определять дозировку и не любит вкус и консистенцию лецитиновых гранул.

Sunflower Lecithin Pure Powder

Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)

1 331 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Now Foods.

Страна — США.

Американская фирма Now Foods делает хороший порошок на основе подсолнечного лецитина. Помол очень мелкий, поэтому при добавлении в еду или напитки препарат не чувствуется. В подсолнечнике нет фитоэстрогенов, поэтому этот вариант подходит и для женщин, и для мужчин.

В банке 450 г, каждый день рекомендуется съедать по 1 столовой ложке с горкой. Препарата хватит на 45 дней приема.

  • мелкий помол;
  • подходит для обоих полов;
  • из высококачественного сырья;
  • хорошее содержание фосфолипидов.
  • не всем нравится запах и вкус.

Lecithin 97% Phosphatides De-Oiled

Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)

1 200 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Life Extension.

Страна — США.

Порошковый БАД мелкого помола можно смешивать с любой едой или есть в сухом виде, запивая жидкостью. В составе 97% фосфатидов, именно этим обусловлена высокая эффективность добавки. Для изготовления продукта использовалась высококачественная соя без ГМО.

Объем баночки стандартный — 454 г, ежедневная дозировка составляет столовую ложку с горкой.

  • без ГМО;
  • мелкий помол;
  • отлично смешивается с едой и напитками;
  • полезно для здоровья мозга;
  • прошел сертификацию качества.
  • может вызвать неприятные ощущения в желудке.

Лучший жидкий лецитин

Такая форма хорошо подходит, если нужно давать вещество маленькому ребенку. При помощи мерных ложечек удобно контролировать дозировку.

Sunflower Liquid Lecithin

Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника, 16 жидких унций (473 мл)

866 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель — Now Foods.

Страна — США.

БАД выпускается в довольно большой банке, ее хватит на месяц полноценного приема с учетом взрослой дозировки. Жидкий лецитин можно смешивать с соками или едой, а также использовать в качестве заправки для салатов. Препарат сделан из подсолнечника и не содержит фитоэстрогены.

В бутылочке 470 мл жидкости. В день рекомендуется съедать по 1 столовой ложке.

  • подходит для любого возраста;
  • можно и женщинам, и мужчинам;
  • без ГМО;
  • соответствует международному стандарту качества;
  • подходит веганам;
  • содержит натуральные фосфолипиды.
  • не всем нравится вкус.

Нужен ли лецитин детям

Развивающемуся организму требуется огромное количество «кирпичиков» для роста. Один из таких «кирпичиков» — лецитин. При недостатке этого компонента малыш капризничает, быстро устает и плохо соображает. Лецитин стимулирует умственную активность, поддержит здоровье печени, урегулирует холестерин и поддержит иммунитет.

Если малыш еще грудной, пить добавки с лецитином должна мама. Когда ребенок становится более самостоятельным, можно начать давать ему жидкие добавки либо смешивать порошковые. Но важно следить за соблюдением дозы, передозировка к хорошему не приведет.

Старших детей, которые хорошо глотают таблетки, можно переводить на взрослые препараты с пониженной дозировкой. На iHerb полно препаратов с дозировкой лецитина в 500 мг, для детей этого будет вполне достаточно.

Как купить БАДы по выгодной цене

Айхерб (или Ихерб) славится не только высоким качеством продукции, но и постоянными акциями и скидками. Для пользователей, которые покупают на сайте впервые, действуют особые условия. Новички могут получить скидку 5% на первый заказ.

Можно активировать скидку автоматически еще до оформления заказа. Для этого нужно кликнуть на ссылку и начать собирать товары в корзину.

Второй способ – собрать корзину и начать оформлять заказ. В верхнем правом вы увидите строку для промокодов, туда нужно вставить AGK4375. Цена будет автоматически пересчитана с учетом скидки.

Советы по приему добавок

Более подробно узнать о пользе лецитина для организма и о правилах приема добавки можно из видео:

Лецитин — это полезные фосфолипиды, которые входят в состав каждой клеточки организма. Если полезный жиров не хватает, клеточные мембраны сохнут, страдают все органы, но особенно вреден дефицит для мозга. Прием лецитина — отличный способ подстегнуть умственную активность, очистить печень, снизить уровень плохого холестерина и привести организм в порядок. Но главное — обязательно консультироваться с врачом, читать отзывы на препараты и меньше поддаваться рекламе неэффективных средств.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

Что это за вещество?

Лецитин – эфир холина (витамин В4) и жирных кислот. Также это распространенный представитель  фосфолипидов в организме. Он является основным элементом клеточных мембран. Таким образом, вещество служит как строительный материал для всех клеточных оболочек. Второе название элемента – фосфатидилхолин.

Он питает всю нервную систему, обеспечивая оптимальный обмен фосфолипидов. Незаменим в работе мозга – нехватка вещества может привести к нарушениям мозговой деятельности. Лично для меня это недопустимо, так как я нахожусь в постоянном мозговом штурме. Много думаю, читаю, изучаю. И честно говоря — лецитин я начал употреблять именно ради поддержки мозга, а не для спортивных успехов.

Принимаю я добавку американской фирмы NOW-FOODS, отличный подсолнечный лецитин:

Вещество понижает уровень холестерина, разлагая его на мелкие частицы, тем самым предотвращая появление холестериновых бляшек на стенках сосудов. Еще способствует усвоению некоторых витаминов. Лецитин помогает восстанавливать энергию организму, поэтому его нехватку часто наблюдают во время жесткого тренинга.

Дефицит этого фосфолипида в организме нарушает многие функции: страдает нервная система, барахлит сердечнососудистая система, ухудшается работа печени, может сбиться гормональный фон. Человек быстрее стареет и много болеет. Самое страшное, что никакие лекарства или витамины не в состоянии помочь больному, пока уровень полезного фосфолипида не будет восстановлен.

Кому нужен фосфатидилхолин?

На протяжении всей жизни каждому человеку необходимо это вещество. И вот почему:

  1. Формирование органов у не родившегося в утробе зависит от достаточного количества этого фосфолипида в организме матери.
  2. Младенец получает вещество от молока матери для нормального развития как когнитивных, так и моторных функций.
  3. У ребенка в дошкольном возрасте формирует интеллект, улучшает способности к концентрации и усвоению информации.
  4. Во время полового созревания фосфатидилхолин предотвращает недоразвитие органов половой системы и предупреждает дисфункции семенников и яичников.
  5. Пожилые особенно нуждаются в элементе – с возрастом ухудшается функция усвоения  полезных веществ. Недостаток элемента ведет к болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, Паркинсона.

Где содержится?

В природе лецитин присутствует практически в каждом живом организме и жидкостях. Большое количество фосфатидилхолина есть в мозге, сперме, икре, органах животных.

«Лекитос» с древнегреческого языка означает «яичные желтки». Правда, больше всего этого вещества можно найти в яйцах (3715 мг на 100 грамм продукта). Он также содержится в следующих продуктах питания:

  • Соя (1550мг на 100 грамм продукта);
  • Подсолнечное масло (730-1400 мг);
  • Печень (857 мг);
  • Рис (111 мг);
  • Пивные дрожжи (505 мг);
  • Рыба (901 мг).

При похудении

Также применяется лецитин для похудения. Он помогает нормализовать вес и выработать энергию. Нормализуя деятельность систем организма, препарат улучшает метаболизм. Диетологи отмечают, что средство помогает избавиться от стресса, тем самым препятствуя перееданию и набору дополнительных килограммов  на нервной почве.

Его применяют также для качественного усвоения пищи, поэтому часто добавку назначают при диетотерапиях. Помимо препарата, конечно, больному еще приписывают умеренные физические нагрузки. Однако лецитин действует как хорошее дополнительное средство во время похудения.

По данным некоторых диетологов и косметологов препарат также может способствовать уменьшению целлюлита на проблемных участках. Он делает кожу упругой и подтягивает её.

Вредные свойства

Польза и вред для организма действительно может наблюдаться при добавлении лецитина в рацион некоторых людей. В основном о негативных свойствах вещества говорят, упоминая о проблеме генно-модифицированных продуктов.

Чаще всего фосфолипид вырабатывают из сои, которую выращивают в Азии, так как она там растет быстро и хорошо плодоносит. На рынки СНГ она также попадает, однако, например, в России некоторая продукция из сои запрещена законом. Поэтому о качестве и натуральности продукта судить не беремся.

Исследователи и ученые Гавайского университета после ряда экспериментов сделали вывод, что систематически употребляя генно-модифицированный соевый лецитин, аминокислоты перестают полноценно усваиваться. Поэтому происходит снижение уровня интеллектуальных возможностей человека и провоцируется ухудшение памяти. В конце 1959 года установили, что вещество из сои негативно влияет на щитовидную железу.

Таким образом, о вреде лецитина можно говорить только если вещество употребляется в генно-модифицированном продукте. Специалисты не советуют  вводить в свой рацион продукты с лецитином привезенные непосредственно из восточных стран. Проверяйте наличие сертификатов  и стандартов на этикетках продукции.

Инструкция приёма

Добавки, в состав которых входит лецитин, выпускаются в разных формах:

  • капсулы;
  • гель;
  • порошки;
  • таблетки;
  • жидкость.

Жидкий лецитин смешивается с едой. Более востребованной формой остается гранулированная биодобавка.

Одной из популярнейших биодобавок на рынке называют «Наш лецитин». Он продается в капсулах по 30, 90 или 150 штук, а также в порошкообразном виде по 120 граммов. Как применять «Наш лецитин»? Дозы для взрослых и детей:

  • Взрослым – суточная доза от 350 до 700 мл, три раза в день во время приема пищи.
  • Детям до 12 лет назначают от 100 до 400 мл.

Курс приёма средства рассчитан не менее чем на три месяца. Однако его продолжительность может варьироваться в зависимости от рекомендаций доктора. Купить можно ЗДЕСЬ.

Противопоказания к применению средства:

  • Индивидуальная непереносимость вещества;
  • Беременным и мамам, кормящим грудью, рекомендовано проконсультироваться с врачом перед употреблением БАД.

Побочные эффекты появляются редко, однако возможны:

  • Головокружение;
  • Аллергическая реакция;
  • Тошнота.

Во время приема средства следует добавить в пищу продукты с С-витамином и кальцием, чтобы нейтрализовать вредные продукты метаболизма лецитина.

Какой выбрать?

БАД можно приобрести как соевый, так и из подсолнечного масла. Какой же лецитин лучше выбрать ?

СОЕВЫЙ ЛЕЦИТИН. Соевую добавку изготавливают, обрабатывая масла при низких температурах. В состав препарата входят масла, Е и А-витамины, фосфолипиды и изофлавоны, они по составу похожи на женские гормоны — эстрогены. Особое внимание стоит уделить этому факту женщинам, которые вынашивают ребенка.

Изофлавоны негативно воздействуют на мозг плода, однако в небольших дозах они благотворно влияют на женскую половую систему. Поэтому при приеме соевого БАД следует очень внимательно следить за дозировкой средства.

ПОДСОЛНЕЧНЫЙ ЛЕЦИТИН. Получается посредством вытяжек из масла подсолнечника. Содержание жирных кислот в нем выше, чем у соевого. Эта добавка гипоаллергенна и подойдет больным, которые страдают от пищевой аллергии.

Есть различные виды биологически активных добавок. Среди них популярны также следующие аналоги препарата:

  • Лецитин можно заменить холином (витамин В4). Он также благотворно воздействует на все системы человеческого организма, на работу печени, сердечнососудистой и нервной систем;
  • Фолиевая кислота (мвитамин В9) – улучшает интеллектуальные способности, нормализует работу нервной системы, активирует память и улучшает внимание.

Биологически активную добавку можно купить в аптеках и также специализированных магазинах для бодибилдеров.  Цена БАД может варьироваться от производителя. В среднем добавку можно приобрести от 160 до 2000 рублей в зависимости от размера упаковки или банки.

Что говорят другие?

На фармацевтических форумах и сайтах, посвященных этой биологически активной добавке, принимающие добавку оставляют в основном положительные отзывы. По словам больных диабетом, лецитин действительно вырабатывает нужное количество инсулина, добавляет сил, энергии.

Родители хвалят препарат, говоря, что дети стали более внимательны и усидчивы. А занимающиеся спортом акцентируют внимание на том, что после курса приема средства после силовых тренировок они меньше ощущают усталость и быстрее восстанавливают свои силы.

Однако многие сомневаются в качестве препаратов. Так как не уверены из какой именно сои была изготовлена биодобавка. Они боятся, что часто фармацевтические компании используют генно-модифицированные продукты.

Статья подошла к концу — надеюсь она была вам полезна и вы теперь имеете полноценное представление о лецитине, как веществе. Если у вас будут какие-либо вопросы — пишите их в комментариях. Пока-пока!

comments powered by HyperCommentsP.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!Этой статьей стоит поделиться

Вверх