Температура тела может во многом поведать о состоянии здоровья организма, если правильно ее измерить. По этой причине в период заболевания врач контролирует показания на термометре. В наше время широко распространено определение такого показателя у женщин в различных фазах менструального цикла. Базальная температура при овуляции дает четкое представление о том периоде, когда наиболее вероятно зачатие.
Содержание
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"
Что такое базальная температура?
Базальная температура – это показатель, который определяется сразу после пробуждения ото сна. В сущности, это самое невысокое значение, которое может быть у человека в период наименьшей физической активности, к примеру, во время сна или длительного отдыха.
Измерение, выполненное сразу после того, как человек проснулся, может показывать несколько завышенные результаты, поскольку наиболее корректная базальная температура – это показатель, измеряемый во время полного отсутствия двигательной активности.
На то, какой должна быть базальная температура, влияет гормональный фон. Половые гормоны оказывают непосредственное влияние на данную характеристику организма. Это связано с тем, что менструальный цикл можно условно разделить на две фазы – первая начинается с наступлением месячных, а вторая – в день овуляции. Эти два периода характеризуются различными показателями на термометре, которые регулирует гормон прогестерон.
Затем базальная температура после овуляции резко возрастает и держится до наступления менструации. Если произошло оплодотворение, то она имеет тенденцию к большему повышению. Очень удобно вести график фаз менструального цикла. Благодаря такому приему вы всегда можете знать, какая температура в норме должна быть в тот или иной период цикла.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Способы измерения
Замер в прямой кишке
Стандартный способ определения такой температуры – это ее измерение в первые минуты после утреннего пробуждения. Замер осуществляется в прямой кишке. Термометр необходимо подготовить заранее, оставив его на прикроватной тумбочке. Перед началом и во время проведения процедуры необходимо ограничить любую двигательную активность.
Процедуру следует выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Женщина должна быть максимально спокойна и расслаблена, чтобы не искажались значения замеров. Все результаты нужно фиксировать в специально подготовленной таблице.
Время измерения составляет в среднем 10 минут. Самыми точными являются ртутные стеклянные термометры, которые допускают минимальную погрешность в отличие от электронных. Очень важно использовать один и тот же градусник. Необходимо помнить о гигиене – лучше всего после измерения вымыть градусник, обработать его поверхность дезинфицирующим раствором и хранить в воде до следующего использования.
Оральный и влагалищный способы
Существуют другие способы замеров, среди которых оральный и влагалищный. Они не являются настолько точными, как измерения стандартным образом, проводимые в прямой кишке.
Среди факторов, которые влияют на значение базальных температурных показателей, выделяют следующие:
- прием алкоголя;
- ночной половой акт;
- нервные стрессы;
- кишечные инфекции;
- гормональные нарушения;
- употребление накануне «нездоровой» пищи.
Определение факторов, способствующих изменению показателей на термометре – это очень важный процесс, без которого нельзя применять базальный метод. Их необходимо фиксировать точно так же, как и сами утренние измерения. Самым походящим способом для этого будет график или таблица, которая может быть составлена вручную либо в электронном виде.
Базальный метод контрацепции
Если производить измерения на протяжении нескольких непрерывных менструальных циклов, можно четко понимать, какая базальная температура должна быть в день выброса яйцеклетки из яичников. Нормальным считается, если базальная температура при овуляции составляет 37 – 37,5 градусов. У здоровой женщины график менструального цикла стабилен, за счет чего можно без труда выявить подходящий момент для зачатия, либо использовать данную информацию для естественной безвредной контрацепции.
Воздержание от половых контактов с первого дня менструального цикла (то есть со дня начала месячных) до третьего дня после овуляции гарантирует надежную защиту от наступления беременности. Индекс Перля, который показывает вероятность зачатия, в таком случае равен 0,3, что практически обеспечивает защиту, схожую по надежности с гормональными контрацептивами.
Часто на уровень базальной температуры, как известно, влияет гормональный фон.
Этот способ помогает выявить и предотвратить бесплодие, особенно в ситуациях, когда не наступает овуляция, и прочие заболевания.
Наглядный график базальной температуры
Все измерения, заносимые в таблицу, удобнее всего представлять в наглядном виде. Для таких целей подойдет график, который без труда можно составить на бумаге либо в электронном виде при помощи одного из табличных редакторов. График можно расширить, отметив в нем факторы, влияющие на некорректные показания базальной температуры.
Такое наглядное изображение представляет собой кривую, на которой обозначены значения температурных замеров. На горизонтальной оси необходимо отмечать календарные дни, а на вертикальной – значения температуры. Внизу, где указаны дни, можно указывать причины, которые влияют на состояние организма, например, употребление алкоголя, половой контакт и прочие.
Можно составить точечный график вместо кривой. Рядом с таким изображением удобно делать пометки, которые будут содержать информацию о замерах, днях недели и прочих факторах. Проявив немного фантазии, можно придумать разноцветный график, в котором цвета будут индикаторами самочувствия, состояния здоровья, либо обозначать разные фазы менструального цикла.
Корректные данные для систематизации информации, которую содержит график, можно получить после 4 – 5 менструальных циклов. В этот период нельзя пропускать ни один замер, чтобы не исказить результаты базального метода. В организме здоровой женщины базальная температура во время месячных, в день овуляции и прочих фазах цикла должна быть на одном и том же уровне.
Период, когда диагностируется повышенная базальная температура при овуляции – хорошее время для зачатия малыша либо надежный способ естественной контрацепции. Благодаря такому доступному методу можно отслеживать разные фазы менструального цикла. Достаточно вести график, который будет содержать информацию о показаниях на градуснике, точных днях и любой другой информации, какая только может влиять на все изменения температуры.
