Массирование спины – это отличный способ снять накопившееся напряжение, расслабить мышцы. Для этого не обязательно идти в салон или на прием к мануальному терапевту: процедуру вполне можно делать дома. Достаточно изучить основные приемы, чтобы впоследствии можно было доставить удовольствие парню или близкому человеку.
Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.
Содержание
Классификация физиотерапевтической процедуры
На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.
Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.
http://youtu.be/tiA2MZppHoA
В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:
- расслабляющий массаж спины;
- точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
- классический;
- китайский массаж «гуаша» и другие.
Расслабляющие процедуры
Такой массаж спины нужно делать с использованием дополнительных средств, которые помогут успокоить нервную систему. Для этого включают приглушенный свет, добавляют в массажное масло эфирное или его смесь (иланг-иланг, пачули, герань). Достаточно 15 капель аромомасла на 60 мл базы.
Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.
Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:
- пройтись ладонями по воротниковой зоне;
- промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.
Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.
Особенности точечного и классического массажа
Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:
-
первая – между поясничными позвонками (2-м и 3-м); - вторая – на 7-м шейном позвонке (первый, который наиболее заметен);
- третья – в середине крестца (состоит из 4-х равноудаленных продольно точек).
Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.
Классический массаж спины
Он призван ускорить обменные процессы и устранить отеки. Начинается он поглаживаниями и мягкими растираниями. Ладони двигаются вдоль позвоночника. Дальше движения расходятся вправо и влево. После этого захватывают длинную спинную мышцу между большим и остальными пальцами и прокатывают ее вдоль позвоночника.
Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. Видео поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.
Массаж «гуаша» и терапия при сколиозе
При сколиозе массирование должно быть направлено на укрепление спинных мышц. Он включает в себя техники поглаживания и потряхивания. Начинается сеанс с мягких поглаживаний ладонями, которые постепенно становятся все интенсивнее.
Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. Видео ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.
Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.
Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.
