Интересуясь вопросом, как поднять самооценку, сначала необходимо выяснить, что представляет собой самооценка. Самооценка личности является отношением индивидуума к самому себе, как он видит себя и кем считает.
Данное качество формируется на основе некоего списка убеждений, направленных на самого себя. Данный список включает как положительные, так и отрицательные качества человека. Самооценка – это не то, кто вы есть на самом деле или то, каким вас видят другие люди, а то, кем вы являетесь для самой себя, как вы думаете о себе.
Что такое самооценка?
Уровень самооценки является субъективным взглядом человека на самого себя, и уже в этом кроется ответ на вопрос, как поднять самооценку. Начало формирования данного качества припадает на весь период жизни человека, начиная с момента его осознанного восприятия мира и самого себя. В процессе формирования самооценка может быть изменена осознанно или неосознанно.
Повышение уровня самооценки базируется на основе действий и/или мыслей в зависимости от ситуаций. Впрочем, формирование самооценки для современного человека крайне важно и всегда полезно знать, как поднять самооценку.
Самооценка – отправная точка успеха
Самооценка представляет собой отправную точку в плане достижения человеком успеха. Высокий уровень самооценки в жизни человека архиважен, поскольку от него напрямую зависит его последующие действия.
С улучшением самооценки улучшается отдача во всех сферах деятельности человека. Высокий ее уровень провоцирует уверенные действия и правильные решения. И, наоборот, низкая самооценка ведет к неуверенности и робости, но самое главное к неуверенности в процессе принятия решений. Именно поэтому нужно владеть технологией, способной поднять самооценку.
Шаги формирования самооценки:
- человек сам влияет на формирование своей самооценки;
- он ведет себя и думает в соответствии с ней;
- самооценка напрямую влияет на восприятие человека другими людьми;
- самооценка человека может меняться в ту или иную сторону после того, как будет оценено восприятие человека окружающими.
Данный список в итоге снова возвратиться ко второму пункту, и вся цепная реакция повторится снова. Так цикл продолжается на протяжении всей жизни индивидуума.
Формирование самооценки на самом высоком уровне будет напрямую влиять на действия человека, от которых будет зависеть вся его дальнейшая жизнь.
Причины низкой самооценки
Существует как минимум пять причин, которые занижают наш уровень самооценки.
Первая причина заключается в том, что мы живем в негативно настроенном обществе и имеем постоянно дела с негативно настроенными индивидуумами. Несомненно, что успешные люди всегда пребывают в меньшинстве. Это та группа, которой повезло, или же она сумела прорвать завесу посредственности. Отважиться на такой шаг не легко, поскольку нужно отказаться от привычных представлений серой массы и начать прислушиваться и доверять самому себе. Идти по зову души, а сделать это совсем не просто. На каждом шагу будут подстерегать неудачники и указывать, что и как нужно делать, а также на то, что вами избран неверный путь. Многие не выдерживают такого напряжения и постепенно сливаются с основной серой массой, выбирая путь наименьшего сопротивления. Они также прекращают отстаивать свои цели и интересы. Таких людей всегда доминирующее количество. У них общество крадет их мечты.
Вторая причина состоит в том, что способности человека, его интеллект или внешний облик неоднократно высмеиваются или же подвергаются сомнению учителями, родителями, друзьями и иными индивидуумами при первом удобном случае. Независимо от того, насколько хорошо будет выполнено вами определенное задание, всегда найдутся люди, которые раскритикуют его без угрызения совести. Критиковать будут как за то, что вам удалось сделать, так и за то, что неуспелось.
Третья причина — придание значительной важности любому событию, в котором вы потерпели полное фиаско. Неудача всегда была составляющей успеха. Претерпевая неудачу, нельзя сказать, что вы неудачник или же плохой человек. Вы просто обязаны сделать для се бя выводы из сложившейся ситуации и продолжать движение вперед. Довольно часто неудачи представляются благословением. Нельзя переносить отдельную неудачу на всю жизнь и воспринимать ее, как огромнейшую ошибку всего вашего существования. В таком случае происходит значительная потеря в представлении самого себя и также приобретается ложное чувство вины.
Четвертая причина — сравнение себя с другими индивидуумами. Нельзя сравнивать себя с другими людьми, поскольку вы являетесь абсолютно разными. Каждый человек уникален и обладает своим списком ценностей, о которых другие не знают и даже не догадываются.
Наконец, пятая причина заключается в установке настолько неоправданно высоких приоритетов, которых добиться просто нереально. Очень часто, по неумению, люди ставят перед собой недостижимые цели, которых хотят достичь в невероятно короткое время, что также является нереальным. По известным причинам им так и не удается достичь задуманного и, в результате, происходит формирование самооценки в неправильном русле. В дальнейшем они перестают ставить пред собой какие-либо задачи, поскольку любая из них всегда будет ассоциироваться с негативным опытом. Поэтому нужно помнить, что не существует нереальных целей – присутствуют нереальные даты их достижения.
Создание хорошего представления о самом себе
С целью поддержания самооценки каждый человек обязан формировать ее по принципу самовнушения – осознанно. Это необходимо только потому, что сегодня практически нет справедливых людей. Если вы сделали свою работу плохо, вас упрекнут в том, что она никуда не годиться. Если хорошо, то найдется еще большее количество упреков, ведь человеческая зависть поистине безгранична. Впрочем, зная, как поднять самооценку, вам будут не страшны такие ситуации.
Именно поэтому в случае полного отсутствия самооценки, вы будете обречены на заблаговременный провал, но от него вас оградят ваши же принципы самовнушения. В современной психологии жизни существует несколько способов, направленных на повышение самооценки, а также создание и удержание в голове хорошего образа самой себя. Несмотря на всю их простоту – они крайне эффективны и могут ответить напрямую на поставленный вопрос, как поднять самооценку.
Зеркало
Ничто так не поднимает самооценку, как постоянное созерцание себя в зеркале. Тем не менее, смотреть нужно не просто так, а с целью, проговаривая слова позитивной эмоциональной окраски:
- ты успешнейший человек;
- не могу на тебя насмотреться;
- я безумно тебя люблю;
- я верю в тебя, как ни в кого другого;
- ты умеешь в любых ситуациях принимать только правильные решения;
- ты пришла в этот мир, чтобы тебя преследовал успех.
Дневник побед
Не менее важную роль в поднятии самооценки играет «Дневник успеха». Его можно сделать из чистой тетради или толстого блокнота. В него необходимо записывать все то, что было спланировано на конкретный день и сделано. Одним словом – все свои победы. Исключительно все удачи и успехи.
Отличным вариантом будет, если каждый день ознаменуется более пяти записями. В частности, среди них могут присутствовать даже победы незначительные. Сначала будет очень трудно приноровиться, но со временем все пойдет словно по накатанной. Первые дни вас будут тревожить вопросы, стоит ли записывать то или вот это. Правило должно быть максимально простое: сомневаетесь – всегда отвечайте себе положительно.
В любом случае избыток достижений всегда будет лучшим вариантом, нежели пустая страница какого-либо дня. Если в жизни наступят сложные времена или разного рода неприятные ситуации, всегда можно будет обратиться к «Дневнику побед», как безмолвному свидетелю ваших достижений. В таких ситуациях он окажется отличным советчиком, придающим уверенность во всех начинаниях. В итоге начнется формирование самооценки в сторону ее повышения.
Создание образа самого себя
Среди всех перечисленных методов, которые призваны предоставить ответ на вопрос, как поднять самооценку, данный способ является наиболее сложным. Тем не менее, именно ему под силу предоставить положительный результат. Суть метода заключается в создании, с помощью своего воображения, образа самого себя. Главное, чтобы он был максимально детализирован.
Чем более четко вы себе представите его, тем быстрее начнется процесс реализации задуманного. Постарайтесь описать себе самой, как вы себя видите в различных ситуациях. Постарайтесь детально описать свой характер и манеру одеваться. Прокручивайте данный образ в голове по несколько раз в день и довольно длительное время.
Так необходимо делать до тех пор, пока соответствующий образ не впитается в ваше подсознание целиком и полностью, работая буквально на автомате.