В ежедневной рутине дел однажды наступает момент, когда теряется желание что-либо делать: нет сил и энергии на прогулку и встречу с друзьями, пропадает аппетит и энтузиазм. Даже выходные на природе не восполняют запас сил – все приходится делать по инерции. Стоит ли говорить, что в этот жизненный период снижается эффективность от работы и интерес к жизни в принципе.
Все эти проявления являются следствием хронической усталости и вызывают упадок сил. «Что делать?» – самый актуальный вопрос. Мало кто может справиться с этим состоянием самостоятельно. Алгоритм действий по реабилитации зависит от причины возникновения усталости.
Содержание
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"
10 главных причин упадка сил
Обнаружение главной причины, вызвавшей непреходящее чувство усталости, сонливости и апатии станет первым шагом к выздоровлению и ощущению радости от прихода нового дня. Если вы обнаружили у себя большинство из следующих факторов, знайте — у вас самый настоящий упадок сил
Хронический недосып
Нарушение режима отдыха, поздний отход ко сну и ранний подъем приводит к недостатку сна, так как ежедневно теряется до нескольких часов, необходимых для восстановления организма после трудового дня.
Оптимально человеку нужно спать не менее 7-8 часов в стуки. Если этого не происходит, появляется чувство раздражительности и сонливости.
Чрезмерные умственные и физические нагрузки
Возвращаясь к вопросу режима дня, важно отметить, что в течение суток все нагрузки должны быть равномерно распределены и сопровождаться периодической сменой деятельности: час работы за компьютером, а далее 30 минут подписание документов в кабинетах на других этажах, то есть небольшая физическая активность.
Трудоголизм во многих странах принимается за разновидность болезни. Чрезмерные усилия, направленные на один вид деятельности приводят к внутреннему выгоранию и состоянию общей слабости в виде защитной реакции на непосильные нагрузки.
Сниженный иммунитет
Осень и весна являются наиболее частыми периодами обострения хронических заболеваний, на них приходится пик ОРЗ. Все это происходит из-за недостатка витаминов и собственных защитных сил в организме. Как следствие возникает упадок сил у ребенка, а может даже у взрослого.
Анемия
Это недостаток железа в крови.
Если долго держится низкая температура, ощущается упадок сил, то причинной может стать низкий гемоглобин, то есть кровь не может насыщаться кислородом ввиду недостаточного содержания железа в организме.
Вирусные инфекционные заболевания
Часто простуду переносят на ногах, попутно принимая различные порошки и таблетки. Лекарства убирают видимые симптомы (температура или кашель), но общая слабость и упадок сил не устраняются без квалифицированного лечения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Гормональные сбои
Гормоны часто управляют нашим настроением и даже внешним видом. Общее состояние организма им вполне подвластно. Какие-либо нарушения гормонального фона могут стать основной причиной такого состояния, особенно дисфункция щитовидной железы.
Неправильное питание
Пища, которую мы ежедневно потребляем, оказывает колоссальное влияние на работу всего организма и отдельных его систем. Если мы постоянно питаемся неправильно, избыток углеводов и жиров затрудняют работу желудочно-кишечного тракта, давят на печень и неблагоприятно сказываются на общем состоянии, приводя к упадку сил.
Депрессия
Эмоциональное состояние апатии и опустошения, отсутствие интереса к жизни, увлечениям и каким-либо действиям свойственны такому неврологическому заболеванию, как депрессия.
Именно эта сезонная болезнь может стать причиной упадка сил у детей и подростков в пубертатном периоде.
Синдром Апноэ
Иногда причиной состояния усталости может стать синдром нарушения дыхания во сне, который называется Апноэ. В связи с нехваткой дыхания человек просыпается среди ночи и наутро после этого чувствует себя разбитым и изнеможенным. Решением проблемы может стать применение специальных приборов для регуляции дыхания.
Избыточное употребление кофе и шоколада
Кофеин, танин и другие стимулирующие вещества, которые содержатся в чае, кофе, шоколаде, какао, вызывают возбуждающий эффект. Постоянное чрезмерное их употребление может привести к сосудистым нарушениям и упадку сил.
Для каждого из нас все эти причины глубоко индивидуальны, но выявить основные совсем не сложно, если внимательно присмотреться к своим привычкам и образу жизни.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Что делать при упадке сил?
Для начала стоит присмотреться к себе, измерять такие параметры тела, как давление, температура. Возможно для решения проблемы необходим прием поливитаминов.
Стоит урегулировать время сна, стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы развеяться стоит выделять хотя бы полчаса на прогулку на свежем воздухе. После таких простых нововведений состояние должно улучшиться.
Занятия спортом, но без перенапряжений, танцы, стрейчинг или йога помогут взбодриться и отдохнуть. Еще одно важное изменение, которое необходимо делать при упадке сил, – это отказаться от фастфуда в пользу здоровой пищи.
