Кушаем яблочки и худеем

Поскольку современные барышни часто оказываются недовольны своим отражением в зеркале, эксперименты с похудением нередко становятся бесконечным поиском новой диеты. Одним из максимально безопасных и эффективных вариантов моно-питания является диета на яблоках.

Такой подход к снижению веса считается рациональным. Ведь он не только не вредит организму человека, но и способен оздоровить его.

Чем хороша яблочная диета?

В этих сочных фруктах присутствует очень много полезных веществ, большая часть из которых направлена на предотвращение процессов старения. Это различные микроэлементы и витаминные комплексы.

Спектр этих веществ очень широк:

• йод;
• железо;
• калий;
• магний;
• кальций.

И это далеко не самый полный перечень. Благодаря совокупности всех этих компонентов яблочная диета становится отличным профилактическим методом против гипертонии и даже атеросклероза. Благодаря яблокам из тканей организма уходит вся лишняя жидкость, а вместе с ней и ненавистные килограммы.

Питание, выстроенное по данному принципу, способно очистить кровь и клетки тела человека от накопившихся шлаков, токсинов, тяжелых металлов. Фруктовые кислоты и клетчатка, которыми богаты эти аппетитные плоды, хороши тем, что не дают жирам усваиваться. В итоге перистальтика кишечника нормализуется, а механизм метаболизма не просто запускается, но и становится правильным.

Также соблюдение яблочной диеты позволит долгое время не испытывать ноющее чувство голода. Это обусловлено богатым содержанием в плодах фруктозы и глюкозы. Сахар притупляет желание съесть что-нибудь сладкое и вредное для фигуры, например, кусок торта либо пончик.

Разнообразие и особенности яблочных монодиет

Существует несколько версий яблочных диет. Многие специализированные источники пестрят отзывами о них. При этом далеко не всегда такая монодиета становится спасением от лишних килограммов.

На самом деле это нормально. Ведь похудение с использованием определенного рациона питания представляет собой очень сложный механизм, действие которого сугубо индивидуально. Вот почему диета должна подбираться с учетом личных возможностей, особенностей и предпочтений.

Строгость, продолжительность и периодичность использования яблочной диеты тоже определяются персонально. Чаще всего это делается методом экспериментов. При этом очень важно учитывать собственные ощущения, а не только показатели веса.

Очень важно осознавать, что диета на яблоках относится к категории моно-версий. Именно поэтому обеспечить тело и мозг человека всем необходимым она не способна.

Вот почему для очень продолжительного соблюдения она не рекомендована. Однако в плодах, которые и становятся основой ежедневного меню, содержится много полезных веществ, способствующих эффективному и максимально быстрому уменьшению массы тела, очищению организма и его оздоровлению.

Суть и примерное меню диеты на основе яблок

Многие дамы, которые уже пользовались яблочным меню, утверждают, что можно избавиться в кратчайшие сроки примерно от 5 килограмм лишнего веса. Преимуществом такого рациона является и то, что изнурять себя не потребуется.

При этом ощущения голода тоже не возникает. Суть монодиеты заключается в использовании яблок вкупе с продуктами, содержащими низкий индекс калорийности. Эффективен такой подход к похудению, и рассчитан он на 5 дней.

Для первого, третьего и пятого дней меню будет идентичным. Завтрак предполагает использование одного яблочка и немного обезжиренного творога. Будет достаточным всего порядка 100 г. Второй завтрак – это маленький фрукт и пара-тройка ржаных сухариков.

На обед рекомендуется приготовить рыбу в объеме 100 грамм. Ее следует отварить. Также предлагается сделать легкий салатик из 1 апельсина и нескольких яблок. На полдник стоит перекусить еще одним яблоком и скушать не более 100 г нежирного йогурта либо творога. Ужин – это пара кусочков сыра твердых сортов и пара яблок.

Второй и четвертый дни соблюдения диеты на яблоках предполагает в качестве завтрака совокупность одного фрукта и каши. Она должна быть приготовлена на воде. Аналогом могут стать мюсли, заправленные нежирным молочком. В любом случае дополнение к фрукту идет в объеме, не превышающем 100 г.

Для ланча рекомендуется приготовить легкий салатик. Необходимо на мелкой терке измельчить морковку и несколько маленьких яблочек. К обеду разрешается приготовить не более 100 г любого диетического мяса, а также скушать 1 яблоко.

На полдник можно выпить только 0.5 стакана йогурта с низким содержанием жира и без добавок либо вкушать 100 г обезжиренного творога. Ужин – это несколько небольших яблок.

В процессе соблюдения данной диеты можно пить:

• компот на основе сухофруктов;
• травяные отвары и чаи;
• чистую воду;
• свежий яблочный сок, только что выжатый.

Чего стоит опасаться при соблюдении яблочной диеты?

Однако следует учитывать, что фруктовые кислоты, в огромном количестве содержащиеся в плодах, — вещь довольно сложная. Калий и пектин вместе с ними, которые также присутствуют в яблоках, способствуют выведению лишней жидкости из тканей и устранению отечности.

Они нормализуют работу ЖКТ, почек, кровеносной системы и улучшают функции метаболизма. Даже разгрузочные дни на яблоках способны значительно улучшить здоровье и снизить вес.

Однако непереносимость яблок, язва желудка, повышенная кислотность и острые воспалительные процессы в ЖКТ могут оказаться строгими противопоказаниями к соблюдению такой диеты. Во избежание проблем при выборе любого метода похудения стоит обязательно проконсультироваться с практикующим диетологом.