Для тех, кто хочет сбросить более двадцати килограммов лишнего веса, можно рекомендовать диету от Усамы Хамдия. Этот режим питания предполагает существенные ограничения как в объемах порций, так и в списке разрешенных продуктов.
Но вместе с тем, рацион получается достаточно сбалансированный. Вам не придется дополнять его БАДами или аптечными витаминами. В меню есть все необходимые организму продукты, главными из которых являются яйца.
О принципе
Разработка особого режима питания была проведена профессором Усамом Хамдия и основывалась на природе химических реакций в организме.
Все продукты подобраны с особой тщательностью, что исключает замену того или иного составляющего трапезы.
Запрещено также менять порядок приема пищи. Если блюдо, предназначенное для завтрака, перенести на обед, эффект от диеты можно свести к нулю. В случае срыва или произвольной замены ингредиентов диетических блюд придется начинать все сначала.
Чем объяснить эффективность яичной диеты
Как уже было сказано, диета отталкивается от протекающих в организме химических процессов.
Правильно подбирая продукты и употребляя их в строго отведенное время, можно сбросить до 30 кг лишнего веса за один месяц.
Благодаря разнообразию рациона, диета от Усамы Хамдия подходит людям всех возрастов, с единственной оговоркой: страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта должны обязательно проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как перейти на диетическое питание.
После месяца ограничений полные люди станут легче на 20-30 кг. При этом вес не возвращается, если во время диеты не было срывов и замены продуктов.
Правила яичной диеты
12 правил:
- Ни в коем случае нельзя менять режим приема пищи: с утра нужно есть продукты, предназначенные для завтрака, вечером – для ужина и так далее.
- Нельзя увеличивать или уменьшать размер порций. Если в меню не указано количество того или иного продукта, это значит, что съесть можно столько, сколько хочется.
- Нельзя исключать из меню ни один из предложенных продуктов, так же, как и включать в рацион то, чего в меню нет.
- Соблюдайте питьевой режим. Количество выпиваемой жидкости может быть неограниченным. В первую очередь, это относится к воде или травяному чаю. Остальные напитки – черный чай и кофе – следует употреблять в умеренных количествах. В исключительных случаях можно позволить себе сладкие диетические напитки: содовую, газировку и пр.
Чтобы побороть приступы голода, через два часа после основного приема пищи можно устроить перекус листовыми салатами или низкокалорийными овощами, например огурцом или морковью.- Разрешено есть следующие овощи: кабачки, зеленую стручковую фасоль, баклажаны, зеленый горошек, морковь. В один прием пищи можно включить какой-то один вид овощей. Если в меню размер порции не указан, а значится «любые овощи» – это означает, что можно выбрать любой овощ, кроме картофеля, и съесть в неограниченном количестве.
- Необходимо включать в рацион следующие фрукты: сливы, яблоки, груши, персики, абрикосы. Цитрусовые: помело, апельсины, грейпфруты, ананасы, киви, мандарины и пр. Исключить нужно финики, манго, бананы, виноград, инжир.
- В блюда нельзя добавлять ни животный, ни растительный жир. Несмотря на то, что правила диеты разрешают жареные продукты, процесс жарки должен проходить без использования жиров.
- Можно употреблять вареные и тушеные блюда, но варить необходимо исключительно на воде.
- В качестве приправ можно использовать соль, перец, лук, чеснок.
- Из молочных продуктов нужно включить в рацион обезжиренный творог или твердый сыр, содержание жиров в котором не превышает 17% .
- В какой бы день недели вы ни приступили к соблюдению диеты, начинать необходимо с меню понедельника.
Комментариев нет