Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Секреты стройности японок

Секреты стройности японок
logo

Все мы хоть раз слышали или читали на форумах отзывы об этой диете. Многие из нас даже пробовали ей следовать и получали неплохие результаты. Так в чем же секрет этой системы питания и почему она так популярна?

Начнем с того, что диету разработали специалисты японской клиники «Яэло», отсюда и ее название. На самом деле, сведения о диете разные, но все вариации этой системы питания приносят одинаково хороший результат – до минус 8 килограмм в неделю. Такие хорошие результаты обусловлены тем, что баланс между оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов не соблюден.

Диеты с низким содержанием энергии имеют большую популярность, благодаря тому, что на них можно быстро добиться хорошего результата. Стоит помнить, что без правильного питания после диеты, закрепить результаты не выйдет и сброшенные килограммы очень скоро вернутся опять.

Японская диета, часто называется как бессолевая, так как все четырнадцать дней запрещается употреблять соль, сахар, мучное и алкоголь.

Конечно, если по окончанию диеты опять начать есть все подряд, толку не будет.  Так что если вы твердо решили похудеть к идеальному весу, держите себя в руках.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Меню японской диеты

Главным правилом успешного завершения двухнедельного питания по этой схеме, является точное следование рациону и его соблюдение.

День 1:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: нужно скушать 2 яйца, сваренных в крутую, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла, помидор или стакан томатного сока.
  3. Ужин: нежирная рыба, запеченная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла.

День 2:

  1. Завтрак: черный кофе, небольшой кусочек подсушенного черного хлеба или сухарик.
  2. Обед: нежирная рыба, запеченная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с ложкой оливкового масла.
  3. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: выпить сырое яйцо, три вареные морковки с оливковым маслом. Морковь можно натереть и заправить маслом.
  3. Ужин: 2 небольших яблока.

День 4:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: корень петрушки или пастернака поджарить на оливковом масле, 2 яблока.
  3. Ужин: любые фрукты на выбор.

День 5:

  1. Завтрак: натереть одну сырую морковь, заправить лимонным соком.
  2. Обед: полкилограмма любой нежирной рыбы, стакан томатного сока или 1 помидор.
  3. Ужин: любые фрукты на выбор.

День 6:

  1. Завтрак: черный кофе.
  2. Обед: полкилограмма отварной куриной грудки или филе, сырая тертая морковь или салат из капусты.
  3. Ужин: два яйца, сваренных в крутую, тертая сырая морковь, заправленная оливковым маслом.

День 7:

  1. Завтрак: черный или зеленый чай без сахара.
  2. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
  3. Ужин: любой ужин из предыдущих дней, кроме дня №3.

Данный вариант японской диеты является одним из самых популярных и эффективных. Кроме него существует множество вариаций. В целом, такая диета не наносит вреда организму, продукты в ней богаты витаминами,  вы также можете принимать витаминно-минеральный комплекс наряду с таким питанием.

Пить рекомендуется минимум 1,5 литра чистой воды на день, также авторы советуют принимать пищу хотя бы за три часа до сна.

Сами же японцы считают, что рацион данной диеты должен быть следующим и включать в день такое количество продуктов:

  1. 300-400 грамм коричневого риса;
  2. 150-250 грамм любых фруктов;
  3. 300 грамм овощей;
  4. 60 грамм фасоли или бобов;
  5. 100 грамм нежирной рыбы;
  6. 100 обезжиренного молока;
  7. одно сваренное в крутую яйцо;
  8. 2 чайные ложки сахара.

Большой популярностью пользуется двухнедельный вариант японской диеты, который включает в себя рацион этих семи дней, а затем повторяет их с определенными дополнениями.  Какой их них выбрать, решать только вам, но не нужно забывать об общих правилах.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Общие рекомендации по применению диеты

Для того, чтоб удержатся на диете и не сорваться, перед приемом пищи, выпивайте два стакана чистой воды,  ешьте с маленькой посуды, тщательно пережевывайте еду.

Несомненным плюсом диеты является то, что она помогает очистить организм от шлаков  и токсинов. Кроме того, у вас не возникнет чувства голода, не запрещаются занятия спортом – скорее наоборот.

Так как японская диета не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ, длительное ее применение может нанести ему вред. Выходить их диеты тоже нужно с умом, рассчитайте свое питание так, чтоб выход длился столько же, сколько сама диета. Несоблюдение правил чревато нарушением обмена веществ.

Врачи позиционируют такой вид питания, как низкокалорийную диету, так на ней вы будете употреблять меньше 1200 Ккал в день.

В этой причине организм подвергается стрессу,  и вы теряете лишние килограммы. Минус диеты также в том, что размеры порций не указаны, например, фрукты могут  самыми разными и худеющий может на ужин слопать килограмм бананов, например.

Повторять диету следует не чаще одного раза за год и перед тем, как на нее сесть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх