Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Как похудеть всего лишь за 3 дня?

Как похудеть всего лишь за 3 дня?
logo

Как это часто бывает, множество женщин и девушек только накануне важного торжества обнаруживают пару лишних килограммов, отложившихся на самых видных местах фигуры, проявляющихся сквозь приобретенное по случаю платье.

Но не стоит переживать заранее. В сложившейся ситуации выручит экспресс диета на 3 дня.
Специально подобранные комплексные дни для похудения позволят вывести из организма вместе с 3-мя -5-ю килограммами лишнего веса накопившуюся жидкость, токсины и вредные вещества.

Главное, это правильно подобрать себе схему для избавления от ненужного веса с учетом личных гастрономических предпочтений при относительном голодании.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Экспресс диета на 3 дня: азы любой программы

Вне зависимости от варианта диеты, которую выберет женщина, существует обязательный свод правил, требующих строгое их соблюдение.

Это:

  1. Обильное питье минеральной негазированной или отчищенной воды (можно добавлять в нее лимонный сок). Суточная доза составляет не менее 1,5-2 литра.
  2. Количество воды должно преобладать над количеством еды. Она употребляется до принятия пищи, в интервалах между трапезами и в моменты, когда ощущается чувство голода.
  3. Общее количество энергетической ценности суточной дозы потребляемых блюд не должно превышать 1300 килокалорий.
  4. Отсутствие жаренной, жирной, соленой пищи, а также майонезов и других высококалорийных и вредных продуктов.
  5. Нельзя превышать срок диеты. При необходимости ее лучше повторить через неделю или две.
  6. Рацион обязан предусматривать привлечение продуктов, богатых на витамины и микроэлементы. Поэтому в общем меню должны присутствовать свежие и отварные овощи и фрукты.
  7. Программа диеты должна соответствовать сезонности продуктов.
  8. Выход из диеты должен происходить постепенно. Обязательно должно продолжаться обильное потребление воды, а прием пищи — осуществляться небольшими дозами.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Вариации экспресс диеты на 3 дня

Вариант 1. Разгрузка организма

Разгрузочная диета рассчитана на 3 дня. Она состоит из трех этапов. Дает возможность избавиться от двух — трех килограммов ненужного веса.

День первый — овощной

В меню этого дня входит:

  • овощные соки — 2 стакана;
  • свежие или отваренные овощи (кроме картофеля) — 1 кг;
  • зеленый чай без сахара и вода в неограниченном количестве.

Все компоненты необходимо распределить таким образом, чтобы трапеза осуществлялась каждые 2-3 часа небольшими дозами.

День второй — водный

В течение всего дня необходимо потреблять воду, в количестве не менее 3-х — 4-х литров.

Интервал между питьем составляет около 40-ка минут.

День третий — белковый

В меню этого дня входит:

  • 1,5 литра обезжиренного кефира, разделенного на 5 порций;
  • 200 грамм нежирного творога, разделенного на 2 порции.

Потребление продуктов равномерно распределяется на 7 приемов.

 

Вариант 2 Низкокалорийная диета

День первый – белковый

В меню этого дня входит:

  • 400 грамм нежирного творога;
  • 600 мл натурального йогурта до 2,5% жирности.

Ингредиенты распределяем на 6 приемов пищи через каждые 2 часа. Последняя трапеза – не позднее 20-00.

Предусматривается обильное питье воды и зеленого чая, можно одну чашку кофе без сахара.

День второй – углеводный

В меню этого дня входит:

  • 700 грамм овощей;
  • 700 грамм фруктов.

Исключается из общего списка бананы, картофель и виноград. Продукты допустимо употреблять в свежем и термически обработанном виде. Если в рационе будут включаться яблоки, то их необходимо запечь — в сыром виде они стимулируют желудок и вызывают чувство голода.

Прием пищи осуществляется каждые 2-3 часа, отваренные овощи можно заправлять небольшим количеством оливкового масла. Последняя трапеза – не позднее 20-00.
Предусматривается обильное питье воды и зеленого чая, можно одну чашку кофе без сахара.

День третий – белково-углеводный

В меню этого дня входит:

  • 4 шт. грейпфрутов;
  • 4 шт. отварных яиц (вкрутую или всмятку).

Чередуя одно яйцо с грейпфрутом, осуществляется прием пищи через каждый час. Последняя трапеза – не позднее 20-00. Предусматривается обильное питье воды и зеленого чая, можно одну чашку кофе без сахара.

Вариант 3. Черничная диета

Рассчитана на однотипное меню, повторяющееся ежедневно.

Изюминкой диеты является черника, направленная на сжигание жировых отложений.

  1. Завтрак — 200 грамм творога, 1-2 ст. л. сметаны + 0,5 стакана черники;
  2. Второй завтрак – 1 стакан нежирного кефира + 0,5 стакана черники;
  3. Обед — 200 грамм творога + 0,5 стакана черники;
  4. Ужин — 1 стакан нежирного кефира + 0,5 стакана черники.

Диета не ограничивается потреблением воды и несладкого зеленого чая.

В заключении

Следует помнить, что экспресс диеты на 3 дня — это быстрый вариант, позволяющий привести свою фигуру в порядок. Без закрепления результатов с постепенным и правильным выходом, утратившиесякилограммы вернуться назад.

Увеличивать сроки этих диет нельзя, так как они характеризуются жесткостью и однообразием. Если организм не выдерживает по каким-либо причинам одну из программ, то лучше остановиться на уже достигнутом результате.

Комментариев нет

  1. Много слышала про препарат Лида Максимум наверное и я попробую ведь без диет сбросить от 9 до 12 кг. это сильно.

  2. Много слышала про препарат Лида Максимум наверное и я попробую ведь без диет сбросить от 9 до 12 кг. это сильно.

  3. Anfisa Petrova

    Если надо похудеть за три дня, тогда турбослим экспресс похудение. Уменьшает вес на 2-3 кг и минус пару см. в талии. Я использую этот метод. но не более 2-3 раз в год. Организм хорошо очищается от токсинов и шлаков, лишней жидкости. Есть слабительный эффект, поэтому стараюсь принимать на выходных.

  4. Anfisa Petrova

    Если надо похудеть за три дня, тогда турбослим экспресс похудение. Уменьшает вес на 2-3 кг и минус пару см. в талии. Я использую этот метод. но не более 2-3 раз в год. Организм хорошо очищается от токсинов и шлаков, лишней жидкости. Есть слабительный эффект, поэтому стараюсь принимать на выходных.

Оставить комментарий

Вверх