Миллионы женщин в теле мечтают убрать лишние килограммы и почувствовать себя более свободными в движении. Глядя в зеркало, женщины сопротивляются тому что видят, поэтому они стараются найти способы, которые помогут сделать их фигуру лучше.
Многие девушки разочаровываются при виде глянцевых журналов, на которых изображены модели с шикарными формами, с красивым плоским животиком и волей неволей начинают сомневаться, а достаточно ли хороша их фигура. Задумываясь об уменьшении фигуры, следует придерживаться главного правила — питаться достаточно часто и не большими порциями.
Похудение для живота и бедер подразумевает под собой, долгий терпеливый процесс. Важно понимать суть проблемы и быть уверенным в своей победе над лишним весом. Нужно постоянно держать себя в ежовых рукавицах следую цели — справиться с лишним жиром в районе талии и полностью восстановить желудочно-кишечный тракт.
Какие продукты рекомендуется употреблять для похудения в области живота и боков?
Для похудения в области живота и боков желательно подобрать такую диету, которой можно было бы следовать изо дня в день. Диету желательно поддерживать и после похудения, ведь убранные килограммы могут быстро вернуться обратно, если вы не будите соблюдать определенного режима питания.
При похудении в области живота необходимо употреблять много жидкости — зеленый чай, минеральную воду. Вода способствует обмену веществ в организме, а еще лучше использовать для похудания – талую воду. Она очищает лимфу и сжигает жир.
Приготовить такую воду не сложно, надо заморозить воду в какой-либо пластмассовой посуде. Далее в течении дня эту воду оттаивают и пьют небольшими глоточками. Необходимо исключить из рациона салатные заправки, в основе которых лежит майонез. Все салаты заправлять только обычным растительным маслом. Также можно использовать оливковое или подсолнечное масло.
Самыми важными продуктами питания во время диеты будут рыба, сырые овощи, куриное мясо и яичный белок. Очень полезны продукты, в которых содержится растительный белок: семечки и грецкие орехи. Но чтобы не создавать излишней нагрузки на почки, орехи разрешается употреблять в день не более 50 гр.
Похудение для живота и боков может осуществляться не только изнутри, в результате поглощения правильной пищи, но снаружи. При устранении растяжек поможет оливковое масло. Для этого необходимо смешать половину чайной ложки оливкового масла с 5 каплями витамина «Е». Полученная смесь наносится на живот и растирается в ускоренном темпе руками.
Питание следует пересмотреть полностью, внеся в свой рацион более полезные продукты с небольшим числом калорий. Такие продукты, безусловно, будут полезны для вашего здоровья, тем более если вы их будите употреблять понемногу, шесть раз в день. Разделять еду следует по калорийности и по питательности. Частое употребление пищи способствует сжатию желудка, следовательно, уменьшается размер живота. Во время похудания необходимо отказаться от приема алкогольных напитков, жирной пищи, сладкого печенья и конфет, различных консервантов.
Также следует сократить употребление колбасных изделий. Сладкий чай, различный кофе и напитки с газом тоже употреблять не желательно. Лучше выпивать больше обычной минеральной воды — по 2, 3 литра в день, свежевыжатые соки.
Говоря о чае, рекомендуется употребляться зеленый, так как он содержит в своем составе необходимые для сжигания жира элементы. Неплохой эффект дают заваренные чаи из трав. Забудьте о том, что такое выпечка из теста, она не должна присутствовать в вашем рационе питания.
И еще, обращайте внимание на количество съедаемых яиц. Желательно употреблять яйца без желтка, так как в нем содержится много жира.
Какие методы похудения в области живота и боков наиболее эффективны?
Есть несколько методов для похудения в области живота и боков, которые можно назвать эффективными:
- разгрузочные дни;
- спорт;
- обертывание.
Первый метод — «разгрузочные дни», очень важен в процессе похудания. Организовывать разгрузочный день надо хотя бы один раз в месяц. Смысл заключается в том, что в течении этого дня человек воздерживается от употребления пищи и пьет только жидкость (воду, чай, травяные отвары, простоквашу).
Благодаря такому подходу, похудение в области живота и боков значительно ускоряется, организм быстрее очищается от шлаков, работа желудочно-кишечного тракта восстанавливается.
Второй метод — «спорт» тоже немаловажен в процессе похудания. Это отличный способ поддержки фигуры после изнурительных диет. Регулярные занятия спортом совместно с определенным режимом питания, сжигают лишние килограммы, улучшают дыхание, устраняют одышку. Говоря о спорте, мы имеем в виду физическую нагрузку на тело и мышцы.
Можно использовать разные способы выполнения физических нагрузок: с помощью массажного обруча, который имеет определенную тяжесть или обычного железного обруча с шипами внутри; с помощью упражнений с гантелями или штангами; на тренажерах и т.д.
Благодаря обручу, тело получает необходимый массаж, который целенаправленно освобождает тело от лишнего жира. Выполняя упражнения с обручем, можно заниматься и другими делами — слушать музыку или смотреть телевизор. Таким образом, обруч становится Вашим обычным повседневным занятием, как и многие другие не маловажные дела, которыми вы занимаетесь в течение дня. Имейте в виду, что обруч не рекомендуется крутить больше 30 минут в день.
Упражнения с гантелями или штангами способствуют не только потере лишнего жира, они нацелены на накачку мышечной массы, за счет чего ваше тело приобретет упругость и рельефность. Физические упражнения на тренажерах тоже нацелены на накачку мышц, сжигание жиров, создание идеального пресса.
Девушкам, которые привыкли вести сидячий образ жизни, физические нагрузки будут особенно полезны, так как именно они больше всего подвержены ожирению. У неактивных людей лишний вес быстрее оседает на боках, животе и других участках тела.
Третий метод похудения в животе и бедрах, заключается в обертывании этих участков тела пищевой пленкой с горчицей. Горчицу наносят на определенную часть тела, хорошо растирают руками по поверхности кожи, затем этот участок обертывается пищевой пленкой. Разогревающий эффект горчицы способствует интенсивному сжиганию жира.
Таким образом, перед началом похудения в области живота и боков, каждая девушка должна четко осознавать, что это трудоемкий процесс, требующий усилий и терпения. Просто так ничего не дается. Вы должны быть готовы к тому, что вам придется урезать себя в еде, регулярно заниматься спортом, поменять свой ритм жизни.
Только при регулярном контроле своего веса вы не будите толстеть. Лишний вес – это враг, который не захочет покидать ваше тело, пока вы сами не заставите его уйти. Поборите себя изнутри, и тогда, может быть, созданный вами образ станет для кого-то эталоном подлинной красоты!
Комментариев нет