Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Как справиться с проблемой лишнего веса у подростков?

Как справиться с проблемой лишнего веса у подростков?
logo

Проблема подросткового ожирения становится все более актуальной. Всему виной несбалансированный рацион, отсутствие режима и гиподинамия. К проблеме физического несовершенства у полных подростков добавляется появление психологических комплексов.

В период полового созревания дети особенно болезненно воспринимают невнимание со стороны противоположного пола, насмешки сверстников и несоответствие общепринятым канонам красоты. А значит, если ваш ребенок испытывает дискомфорт от своего лишнего веса, необходимо помочь ему с ним бороться.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Что нужно знать

Очень часто родители не поддерживают стремление своего чада похудеть, чем провоцируют его на необдуманные действия. Именно в подростковой среде часто встречаются случаи неправильного подхода к процессу похудения. Жесткие диеты, голодание способны привести к нарушению пищевого поведения, например, к анорексии и булимии.

Если вы заметили, что у вашего ребенка есть лишние килограммы, нужно помочь ему решить эту проблему. Не стоит «заговаривать зубы» ребенку рассказами о том, что всему виною широкая кость, которая досталась по наследству. Чаще всего причиной избыточного веса у подростков является неправильное питание или переедание, и очень редко – наследственная полнота или гормональный дисбаланс.

Напротив, родители должны всячески поспособствовать правильному и безопасному сбросу лишнего веса у своих детей. Разнообразные диеты для подростков им в помощь. Если дополнить пищевые ограничения физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать.

Если степень ожирения не критична, скорее всего, причиной набора килограммов служит переедание, и ключ к стройности – сбалансированное питание. Если ребенок был полным с рождения, и с возрастом проблема лишь усугубляется, возможно, следует искать причины в сбоях эндокринной системы. В таких случаях, перед тем, как подросток сядет на диету, необходима консультация врача.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Главные принципы диеты для подростков

Несмотря на то, что диеты для подростков не настолько строги, как для взрослых, однако и они потребуют определенной выдержки. Задача семьи – помочь ребенку пройти путь к стройности, не навредив подрастающему организму.

Первое, что нужно сделать, это перестать подростка «пичкать» едой. Если ребенок не хочет есть то количество, которое вы ему предлагаете, и отказывается от добавки, не нужно его уговаривать и тем более заставлять. Особенно этим «грешат» сердобольные бабушки, которым всегда кажется, что их внуки слишком мало едят.

Несмотря на пищевые ограничения, диетический рацион должен быть богат продуктами, которые обеспечат созревающий организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Правильным будет обратиться за консультацией к врачу-диетологу.

Самой большой проблемой будет наладить режим приема пищи. Ввиду того, что во время учебного процесса порой сложно найти время для пятиразового приема пищи, подростку все же необходимо есть часто и небольшими порциями.

Основы правильного питания для подростков

Диета – это мера борьбы с лишним весом. Но в целом, если придерживаться основ здорового питания, проблем с колебаниями веса можно избежать.

В первую очередь следует исключить «плохую» еду:

  • фаст-фуд;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареную пищу;
  • сахар.

Подрастающий организм нуждается в достаточном количестве сложных углеводов. Вдвое меньше в рационе должно быть белков и жиров.

Правильную пропорцию белков жиров и углеводов содержат овощи, фрукты, ягоды, речная и нежирная морская рыба, курятина, яйца, неочищенные злаки. Важно соблюдать сезонность при составлении меню. Избегать следует пакетированных соков, чипсов, шоколада, сухариков, соленых орешков.

Благотворно воздействуют на подростковый организм разгрузочные дни и физические нагрузки. Диета не должна сводиться к голодовке, и тем более не стоит принимать сомнительные препараты для снижения аппетита.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх