Что нужно делать, чтобы похудеть?

Те, кому повезло стать обладательницей красивой фигуры, не могут в полной мере понять, каких больших усилий прилагают миллионы девушек и женщин для того, чтоб стать обладательницами идеального тела или хотя бы немного приблизится к идеалу современной красоты.

Каждая выбирает свой путь к совершенству, пробует новомодные диеты и волшебные пилюли. А некто и вовсе ложится под нож.

Все просто

На самом деле, все предельно просто: меньше есть и больше двигаться. И если диеты помогают не всегда (все зависит от особенностей организма и причин полноты). То спорт станет именно тем лекарством, которые все так упорно ищут.  Так что если однажды посмотрев на себя в зеркало и подумав, что нужно то-то менять, не сомневайтесь – идите в спортзал.

Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогие фитнес-центры или таскать железки может показаться вам скучным. В таком случае, можно заниматься дома, благо, в интернете есть тысячи видео уроков. Также можно выбрать какой-либо вид спорта – плавание, теннис, бег, аэробика, танцы.

Регулярно занимаясь спортом, вы постепенно обретете подтянутую фигуру, тонкую талию, стройные ноги и округлую попу и навсегда забудете о бесформенной одежде, некрасивой обуви и «бабушкином» белье.

Так какой вид спорта выбрать, чтоб кроме очевидной пользы получать еще и удовольствие? Давайте попробуем разобраться.

Выбираем спорт для похудения

Все существующие виды спорта можно перечислять очень долго. Остановимся на наиболее популярных, интересных и действенных.

Плавание

Помимо впечатляющих результатов похудения, плавание поможет вам избавиться от целлюлита. Поскольку вода имеет большую плотность, во время тренировки она также выступит в роли массажиста, улучшит циркуляцию крови и лимфы, сделает кожу более упругой.

Занимайтесь в бассейне примерно час три раза в неделю, и вы принесете много пользы позвоночнику  и фигуре в целом. Прежде, чем погрузится в воду, сделайте простую разминку, которая разогреет кожу и избавит от судорог.

В общем, за одно занятие, при условии соблюдения нормального темпа, можно потратить 400 калорий, что является отличным показателем. Но примите во внимание, что заниматься дольше 2-х часов нельзя, так как это влияет на почки.

Бег

Из всех видов спорта бег по праву считается самым эффективным и  популярным. Для того, что сжигать как можно больше калорий, нужно бегать умеренном темпе на длинные дистанции.

При этом заниматься надо минимум 3 раза в неделю, хотя лучше выработать в себе привычку бегать каждый день.

Обратите внимание, что лучше выбрать местность с возвышенностями, так как пробежка под горку поможет вам сжечь 750 калорий, в то время, как по прямой – 450. Но, если у вас такой возможности нет, включите в программу подъем по ступенькам вверх-вниз.

Аэробика

Данный вид тренировки появился в США и предусматривает занятие в группе под ритмичную музыку. Если вы занимаетесь дома, подберите подходящий видео-урок и занимайтесь в свое удовольствие.

Результаты вам понравятся уж точно, а кроме похудения вы укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите выносливость и сделаете кожу гладкой и упругой. Это только на первый взгляд кажется простым.

На самом деле, новичок начинает сбиваться с ритма и задыхаться уже в первые минуты. Но усилия не пройдут даром, и за одно занятие вы сможете сжечь около 400 калорий.

Танцы

Практически всем девушкам нравятся ритмичные движения под музыку. Особенно сейчас, когда можно выбрать из огромного количества направлений и стилей. Действительно, хотите — занимайтесь бальными танцами, хотите — модерном.

А можно вообще пойти в студию восточных танцев и вместе с красивой фигурой, порадовать любимого. Активная тренировка в течение часа, избавит вас от 500 калорий.

Однако запомните, что эффективны именно занятия в танцевальных классах, а не зажигание в ночных клубах.  Хотя, если отказаться от алкоголя, можно за ночь потерять до 2000 калорий.

Фитнес

Стал одним из самых популярных видов спорта на сегодняшний день. Сейчас, в каждом городе есть не один фитнес-центр, в котором вы сможете комфортно заниматься.

Тренеры составят вам грамотную программу, в которой будут различные упражнения для всех групп мышц, включают также силовые тренировки, кардио нагрузки. Кроме того, есть множество тематических центров, в которых занимаются только женщины, проходят соревнования, работают диетологи.

Результаты спортивных тренировок

Для того чтоб тренировка принесла результаты, обязательно нужны регулярные занятия. Именно благодаря вашему упорству и своевременному походу в спортзал, буквально за месяц полной отдачи этому делу вы увидите реальные результаты.

Для того чтоб в полной мере увидеть изменения в фигуре, перед началом  месячного курса станьте на весы, сделайте замеры, можно примерить любимую, но маленькую вещь. Тогда вам будет еще приятней наблюдать за собой и не бросить начатое.

Не забывайте, что результативность также зависит от вашего питания, так что режим придется пересмотреть. Если по какой-то причине сброшенного веса оказалось недостаточно, не унывайте, занимайтесь собой и результат не заставит себя долго ждать.