Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Что нужно делать, чтобы похудеть?
logo

Те, кому повезло стать обладательницей красивой фигуры, не могут в полной мере понять, каких больших усилий прилагают миллионы девушек и женщин для того, чтоб стать обладательницами идеального тела или хотя бы немного приблизится к идеалу современной красоты.

Каждая выбирает свой путь к совершенству, пробует новомодные диеты и волшебные пилюли. А некто и вовсе ложится под нож.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Все просто

На самом деле, все предельно просто: меньше есть и больше двигаться. И если диеты помогают не всегда (все зависит от особенностей организма и причин полноты). То спорт станет именно тем лекарством, которые все так упорно ищут.  Так что если однажды посмотрев на себя в зеркало и подумав, что нужно то-то менять, не сомневайтесь – идите в спортзал.

Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогие фитнес-центры или таскать железки может показаться вам скучным. В таком случае, можно заниматься дома, благо, в интернете есть тысячи видео уроков. Также можно выбрать какой-либо вид спорта – плавание, теннис, бег, аэробика, танцы.

Регулярно занимаясь спортом, вы постепенно обретете подтянутую фигуру, тонкую талию, стройные ноги и округлую попу и навсегда забудете о бесформенной одежде, некрасивой обуви и «бабушкином» белье.

Так какой вид спорта выбрать, чтоб кроме очевидной пользы получать еще и удовольствие? Давайте попробуем разобраться.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Выбираем спорт для похудения

Все существующие виды спорта можно перечислять очень долго. Остановимся на наиболее популярных, интересных и действенных.

Плавание

Помимо впечатляющих результатов похудения, плавание поможет вам избавиться от целлюлита. Поскольку вода имеет большую плотность, во время тренировки она также выступит в роли массажиста, улучшит циркуляцию крови и лимфы, сделает кожу более упругой.

Занимайтесь в бассейне примерно час три раза в неделю, и вы принесете много пользы позвоночнику  и фигуре в целом. Прежде, чем погрузится в воду, сделайте простую разминку, которая разогреет кожу и избавит от судорог.

В общем, за одно занятие, при условии соблюдения нормального темпа, можно потратить 400 калорий, что является отличным показателем. Но примите во внимание, что заниматься дольше 2-х часов нельзя, так как это влияет на почки.

Бег

Из всех видов спорта бег по праву считается самым эффективным и  популярным. Для того, что сжигать как можно больше калорий, нужно бегать умеренном темпе на длинные дистанции.

При этом заниматься надо минимум 3 раза в неделю, хотя лучше выработать в себе привычку бегать каждый день.

Обратите внимание, что лучше выбрать местность с возвышенностями, так как пробежка под горку поможет вам сжечь 750 калорий, в то время, как по прямой – 450. Но, если у вас такой возможности нет, включите в программу подъем по ступенькам вверх-вниз.

Аэробика

Данный вид тренировки появился в США и предусматривает занятие в группе под ритмичную музыку. Если вы занимаетесь дома, подберите подходящий видео-урок и занимайтесь в свое удовольствие.

Результаты вам понравятся уж точно, а кроме похудения вы укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите выносливость и сделаете кожу гладкой и упругой. Это только на первый взгляд кажется простым.

На самом деле, новичок начинает сбиваться с ритма и задыхаться уже в первые минуты. Но усилия не пройдут даром, и за одно занятие вы сможете сжечь около 400 калорий.

Танцы

Практически всем девушкам нравятся ритмичные движения под музыку. Особенно сейчас, когда можно выбрать из огромного количества направлений и стилей. Действительно, хотите — занимайтесь бальными танцами, хотите — модерном.

А можно вообще пойти в студию восточных танцев и вместе с красивой фигурой, порадовать любимого. Активная тренировка в течение часа, избавит вас от 500 калорий.

Однако запомните, что эффективны именно занятия в танцевальных классах, а не зажигание в ночных клубах.  Хотя, если отказаться от алкоголя, можно за ночь потерять до 2000 калорий.

Фитнес

Стал одним из самых популярных видов спорта на сегодняшний день. Сейчас, в каждом городе есть не один фитнес-центр, в котором вы сможете комфортно заниматься.

Тренеры составят вам грамотную программу, в которой будут различные упражнения для всех групп мышц, включают также силовые тренировки, кардио нагрузки. Кроме того, есть множество тематических центров, в которых занимаются только женщины, проходят соревнования, работают диетологи.

Результаты спортивных тренировок

Для того чтоб тренировка принесла результаты, обязательно нужны регулярные занятия. Именно благодаря вашему упорству и своевременному походу в спортзал, буквально за месяц полной отдачи этому делу вы увидите реальные результаты.

Для того чтоб в полной мере увидеть изменения в фигуре, перед началом  месячного курса станьте на весы, сделайте замеры, можно примерить любимую, но маленькую вещь. Тогда вам будет еще приятней наблюдать за собой и не бросить начатое.

Не забывайте, что результативность также зависит от вашего питания, так что режим придется пересмотреть. Если по какой-то причине сброшенного веса оказалось недостаточно, не унывайте, занимайтесь собой и результат не заставит себя долго ждать.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх