Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Как сесть на лактозную диету?

Как сесть на лактозную диету?
logo

Одной из самых распространенных монодиет считается молочная. Для тех, кто любит молочные продукты, она не принесет неудобств и поможет значительно снизить вес.

Если от выпитого молока желудок чувствует себя хорошо, ее смело можно рекомендовать в качестве средства для уменьшения веса. Идеальная основа – свежее парное молоко. Это настоящая «кладовая» полезных веществ, минералов и микроэлементов.

Жесткий план лактозной монодиеты

Жесткая молочная диета подходит людям, которые привыкли употреблять молочные продукты ежедневно без ущерба здоровью и самочувствию.

Чтобы не навредить организму, жесткий план молочного питания не должен превышать трехдневного срока:

  1. День первый.
    По 250 мл молока с интервалом 2 часа.
  2. День второй.
    По 250 мл молока с интервалом 1,5 часа.
  3. День третий.
    По 250 мл молока с интервалом 1 час.

Употреблять молоко необходимо маленькими глоточками через трубочку или с ложечки. Таким образом, насыщение происходит быстрее, и молоко усваивается лучше. Диетологи предостерегают от резкого выхода из молочной диеты.

Чтобы смягчить стресс для организма, в первые два-три дня нельзя употреблять что-нибудь, кроме молока и овощей. Причем прием молока должен приходиться на первую половину дня, а овощной салатик можно съесть уже ближе к вечеру. После нескольких дней выхода можно возвращаться к привычному меню.

Тем, кто не будет нарушать план лактозной монодиеты, гарантирована потеря семи килограммов лишнего веса. Кроме того, молочная диета поможет организму очиститься от шлаков, и спустя какое-то время вы почувствуете легкость во всем теле. В период трех дней жесткого ограничения лучше снизить физическую активность и с меньшим рвением заниматься в тренажерном зале.

Повторить курс молочной диеты можно не ранее, чем через 30 дней. В промежутках между курсами не стоит придерживаться других пищевых ограничений.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Щадящая молочная диета

Здесь меню расширено за счет молочно-кислых продуктов.

Если организм хорошо переносит лактозу, но при этом вы не готовы ограничить рацион свежим коровьим молоком, придерживайтесь следующего плана питания:

  • утро должно начинаться с кефира или натурального йогурта;
  • на обед приготовьте творожную запеканку с ягодами и фруктами;
  • перед сном выпейте 250 г кефира либо нежирной ряженки.

Так выглядит приблизительное меню на день. Дополнить рацион можно свежим молоком, которое необходимо выпивать небольшими порциями в промежутках между основными приемами пищи.

Также не запрещено употреблять и другие напитки: чай, кофе, чистую воду. Единственное «но» — в них нельзя добавлять сахар. Разрешено умеренное употребление фруктов.

В чем секрет популярности?

Аргументы в пользу лактозной монодиеты говорят сами за себя:

  • происходит снижение веса;
  • нормализуется работа почек;
  • укрепляется иммунитет;
  • очищается печень;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Это одна из немногих диет, которая показана диабетикам, больным атеросклерозом и тем, кто страдает мочекаменной болезнью. Однако она противопоказана тем, кто страдает от язвы и гастрита.

Можно разнообразить рацион диеты за счет козьего молока. Оно отличается от коровьего по своим вкусовым качествам, но при этом не менее полезно.

Козье молоко легкоусвояемое и более безопасное, поскольку козы не являются переносчиками таких опасных заболеваний, как туберкулез и бруцеллез.

Чтобы снизить дискомфорт от голода, рекомендовано почаще принимать ванны. Это помогает снять стресс и успокоиться. Для того, чтобы очистить кожу от активно выделяемых шлаков, принимайте контрастный душ. После употребления молочных продуктов активно прополощите рот, чтобы не создавать в ротовой полости благоприятную для размножения бактерий среду.

Итак, очевидные плюсы делают молочную диету одной из самых востребованных среди всех известных в диетологии монодиет.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх