Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Секреты простого похудения

Секреты простого похудения
logo

В последние годы проблема ожирения стала актуальной как никогда.

Сидячая работа, стрессы, загрязненная окружающая среда и обилие вредной, но такой вкусной пищи сделали свое дело и миллионы людей по сему миру страдают от ожирения  и проблем со здоровьем.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Решение принято

Благо сейчас снова активно популяризируется здоровый образ жизни, так что практический каждый человек пытается справиться с лишним весом.

Другое дело, что почти всегда похудение – это сложный и изнуряющий процесс, поэтому так часто мы не можем продержаться до победного конца и срываемся, поддаваясь соблазнам.

Как превратить процесс сброса веса в увлекательное занятие, чтоб и мыслей не возникало полакомиться вкусной булочкой или шоколадкой?  Давайте попробуем разобраться.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Настраиваемся на похудение

В первую очередь нужно определить степень ожирения и узнать примерное количество вашего лишнего веса.

Для этого можно воспользоваться вычислением индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается следующим образом:  разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Дальше согласно значению выбираете свое:

  • до 16 – значительный недостаток веса;
  • от 16 до 18,5 – недостаточный вес;
  • от 18,5 до 25 – оптимальный вес;
  • от 25 до 30 – лишний вес;
  • от 30 до 35 – I стадия ожирения;
  • от 35 до 40 – II стадия ожирения;
  • более 40 – III стадия ожирения

Таким образом, вы сможете рассчитать свои силы и определить, сколько времени вам понадобится на похудение.

Важно трезво оценивать свои возможности, и тогда вы не разочаруетесь раньше срока и не бросите начатое. Если вам сложно планировать самому, обратитесь к диетологу.

Не бойтесь потратить свое время и деньги, ведь эта же сумма может пойти на совсем ненужные вредности. А поход к врачу даст вам поддержку в похудении и избавит от соблазнов.

Комплексный подход

Лучше всего подходить к цели со всех сторон:

  1. Если решив похудеть, вы просто перестанете кушать, то такой подход заранее обречен на провал.
    Человеку, который за много лет  привык к одному режиму, будет сложно в корне все изменить. Легкое похудение предусматривает постепенный отказ от вредной пищи, чтоб не допустить срывов. В начале, если вам очень захочется нарушить режим, можно себе это позволить, он только в очень маленьких количествах.
  2. Займите себя делом.
    Занятому человеку некогда думать о еде, следовательно, помимо работы, занимаясь хобби, вы не съедите слишком много. Для большего эффекта и стремления можно сделать коллаж, в центре которого будете вы, то только обновленная и постройневшая.
    На самом деле для максимального облечения процесса, похудения, стоит воспринимать его как игру, не делая из себя страдалицу. Попробуйте, вам действительно будет  легче.
  3. Без спортзала не обойтись.
    Или хотя-бы без  длительных прогулок  и домашних занятий. Современные фитнес — центры предлагают множество отличных программ, а чего стоят плавание, танцы! Запомните, без тренировок, ваша кожа будет  растягиваться, от резкого сброса веса появятся растяжки и прочие малоприятные вещи.
  4.  Включите в программу уход за собой.
    Любите свое тело таким, каким оно есть в данный момент, питайте кожу кремами,  используйте скрабы и маски. Не лишними будут обертывания для похудения, антицеллюлитный массаж. Насыщая организм витаминами изнутри и снаружи, вы постепенно увидите, как изменилась каша кожа, стала не так заметна «апельсиновая корка», будете отмечать исчезновение складок на животе, спине.

Все эти действия направлены не только на видимый уход – научившись относится к себе с любовью, вы обретете внутреннюю гармонию, а заодно легко и приятно похудеете.

Главное верить в себя и все получится!

Комментариев нет

  1. Рекомендую рацион доктора Брусникиной, отказываться практически ни от чего не нужно, набор продуктов огромный. Главное вес уходит и очень быстро.

Оставить комментарий

Вверх