Каждый, кто хоть раз сталкивался с проблемой снижения веса, знают каких неимоверных усилий требует отказ от пищи и изнурительные физические упражнения. Поэтому нет ничего странного в том, что все хотят сделать это быстро и без усилий, так сказать, избавится от лишних кило «в кредит», а потом уже отработать.
Конечно, не прилагая усилий сбросить лишние килограммы не получится, а вот сделать это максимально комфортно, вполне реально. Именно легко похудеть даст вам возможность луковый суп для похудения, благодаря которому возможно «уменьшится» на 5-6 килограмм всего за неделю.
В чем польза лука для похудения
Углубляясь в историю, следует упомянуть, что люди выращивали и ели лук с давних времен. Появился этот пряный овощ в Средней Азии.
О большой пользе лука известно всем, ведь не зря мы при наступлении холодов стараемся как можно чаще кушать лук, так как он предотвращает простуду. Лук является кладезем витаминов, минералов, в нем содержаться такие вещества как витамины А, В, С, эфирные масла, кальций, железо, магний, фтор, сера.
Кроме лечения простуды, лук хорошо влияет на обменные процессы, ускоряя их, очищает кровь, помогает пищеварительному тракту быстрее переваривать пищу.
Именно благодаря своему составу кушая луковый суп, мы сжигаем больше калорий, чем потребляем. Кроме того, он хорошо насыщает, очищает организм, дает ощущение легкости в теле. В луковом супе содержится много клетчатки, которая долго переваривается, а значит часто кушать вам не захочется.
Примечательно, что луковый суп для похудения начали использовать в клиниках США, где больным для снижения веса приписывают именно эту диету. Если у вас достаточно большой избыточный вес, то на такой диете вы похудеете до 10 килограмм.
Диета на луковом супе
Как уже было сказано, именно жиросжигающий суп из лука способен эффективно снизить вес, ускорить метаболизм и насытить организм полезными веществами.
Но, прежде чем начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, у вас есть противопоказания. Кроме того, луковый суп имеет довольно специфический вкус, и не все смогут его кушать.
Данная диета рассчитана на семь дней, в течение которых вам предстоит питаться супом, приготовленным по одному из рецептов. Повторять такую диету не рекомендуется чаще одного раза в три месяца.
Кроме основного блюда, в ваш рацион будут входить:
- фрукты, кроме бананов и винограда;
- овощи, исключив картофель, фасоль и кукурузу;
- кефир, рыба;
- рис.
Из питья позволено пить свежевыжатые соки, чай, кофе, ну и конечно же воду.
Следует заметить, что все выше перечисленные продукты можно есть с определенные дни, что указано в диетическом меню.
Меню диеты на луковом супе
Ваше меню на каждый день день:
- День первый: луковый суп и фрукты.
Фрукты можно кушать любые, кроме бананов, и в количестве, не превышающем один килограмм. - День второй: луковый суп и овощи.
Овощи сырые, приготовленные в пароварке, или просто вареные. - День третий: луковый суп, овощи и фрукты.
- День четвертый: луковый суп, стакан обезжиренного молока (можно разделить молоко на весь день, добавляя его в кофе или чай).
- День пятый: луковый суп, 500 гр. индейки, рыбы или курицы, два помидора.
- День шестой: луковый суп, салат из белого мяса, сладкого перца, огурца и капусты.
- День седьмой: луковый суп, рисовая каша, овощи и 2 стакана свежевыжатого сока.
Луковый суп рецепт
Приготовить диетический суп не составит труда. Перед тем, как приступить, убедитесь, что все ингредиенты у вас присутствуют.
Есть два наиболее популярных рецептов приготовления лукового супа.
Рецепт № 1
Приготовьте:
- 5-6 луковиц среднего размера;
- 1-2 морковки;
- 4-6 помидоров (можно взять как свежие, так и консервированные);
- 2 сладких зелёных перца;
- петрушка и сельдерей.
Все ингредиенты сложите в кастрюлю, залейте 4 литрами воды и поставьте на огонь. Для усиления вкуса можно добавить острые приправы.
Когда вода закипит, варите еще 10 минут, затем огонь нужно уменьшить и на медленном довести овощи до готовности.
Рецепт №2
Приготовьте:
- кочан капусты;
- корень сельдерея;
- 6 луковиц.
Овощи очищают, измельчают, кладут в кастрюлю и варят до готовности. В конце варки для вкуса допускается добавление бульонного кубика или приправы для супа.
Благодаря большому количеству различных рецептов приготовления лукового супа, каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант, который поможет эффективно и вкусно похудеть.
Хотя, такой рецепт вряд ли подойдет тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком и кишечником. В виду того, то лук и капуста содержат в себе грубую клетчатку, которая раздражает слизистую оболочку.
Кроме того, суп на основе лука, обладает мочегонным и легким слабительным эффектом, так что если у вас наблюдаются проблемы с почками, от рецепта также следует отказаться.
Выбрав в качестве похудения луковый суп, помните о том, что после семидневного курса нужно сделать перерыв, во время которого обязательно правильно питаться, чтоб избежать возврата потерянных кило.
Комментариев нет