Многие люди недовольны своим весом, поэтому они пробуют различные методы для похудения. И если некоторых мужчин даже лишние 10 килограмм веса не заставят посещать тренажерный зал, то многие женщины и от 1 килограмма лишнего веса перестанут спокойно спать.
Особенно часто женщин этот вопрос волнует после новогодних и рождественских праздников, где традицией является обильный праздничный стол. Но существует ли такая чудодейственная диета, с помощью которой можно довольно быстро добиться похудения в домашних условиях без лишних затрат?
Как себе помочь?
Недостаточно просто сожалеть о появившихся лишних килограммах, — необходимо действовать. Стоит помнить: в том случае, когда нет времени или денет на посещение тренажерных залов, похудеть можно и в домашних условиях. Существует достаточно много способов для того, чтобы не только бороться с лишним весом, но и добиться положительного успеха.
Для этого можно воспользоваться четырьмя основными наиболее эффективными методами:
- диетой;
- физическими упражнениями;
- жиросжигательными ваннами;
- обертыванием антицеллюлитными смесями.
Все эти методы можно применять как самостоятельно, также и комплексно, — в случае комплексного использования можно добиться более быстрого положительного результата. Так как о спортивных упражнениях для похудения в домашних условиях написано достаточно много, то можно подробнее остановиться на других методах борьбы с лишним весом.
Но для того, чтобы этот процесс проходил более эффективно, необходимо знать одно правило: никаких стрессов в личной жизни. Многие женщины не добиваются положительных результатов по одной простой причине — у них отсутствует мотивация.
Метод 1: похудение с помощью режима питания
В Интернете достаточно много как полезной, так и совершенно бесполезной информации о различных вариантах диет. И женщины, имеющие лишние килограммы веса, начинают пробовать все, о чем читают или слышат с экранов телевизора.
Даже такой эффективный метод как снижение веса за счет того, что с организма выводится большое количество воды, на самом деле оказывается не таким уж и полезным. Действительно, если каждый день пить много жидкости, то можно добиться быстрого похудения в домашних условиях.
Но ведь вместе с водой выводится с организма и большое количество полезных веществ; выводятся и электролиты, которые используются организмом для того, чтобы поддерживать основные функции.
Самый лучший способ добиться похудения — это пересмотреть свое ежедневное меню, чтобы убрать из него все лишние калории. Конечно, положительный эффект не наступит довольно быстро, но ведь главная задача — это не только добиться уменьшение своего веса, но и сохранение своего здоровья.
Без борьбы со своими вредными привычками, такими как переедание или еда перед сном, ничего не получится. Очень важно следить и за тем, чтобы прием пищи осуществлялся регулярно по определенным часам, а из своего меню необходимо удалить вредные продукты.
Если желудок «привык» находиться в растянутом положении, то его не так то и просто вернуть в нормальное состояние. При переходе на диету необходимо избавиться и от сидячего образа жизни, низкой физической активности, — все это снова ведет к ожирению.
Поэтому для того, чтобы похудение в домашних условиях наступило намного быстрее и добиться стройной фигуры, следует при диете питаться не только регулярно, но сбалансировано и правильно. И при этом не забывать про физические упражнения.
Метод 2: антицеллюлитные обертывания
В SPA-салонах такие процедуры стоят достаточно больших денег, но этот способ похудения довольно простой — на проблемные зоны необходимо нанести определенный состав, который состоит из антицеллюлитных смесей, а через определенное время смыть.
Такие антицеллюлитные смеси благодаря своему составу способствуют не только улучшению кровообращения, но также удаляют токсины через кожу.
Эффект от них просто поразительный: достигается увеличение притока крови, кожа разогревается и при этом выделяется пот. Если правильно провести процедуру обертывания, то после каждого раза можно надеяться, что талия будет уменьшаться на 1 см, а кожа при этом станет более гладкой и шелковистой.
Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, можно использовать как холодное, также и горячее обертывание. Но здесь имеется одно предупреждение: хотя горячее обертывание дает больший эффект, оно подойдет не для всех женщин.
Им нельзя пользоваться беременным женщинам, а также тем, кто страдает сосудистыми и гинекологическими проблемами. А если у кого имеется варикозное расширение вен, то им просто запрещена такая процедура. Холодное обертывание обладает хорошим тонизирующим эффектом и это очень важно при комплексной процедуре похудения.
Самые эффективные антицеллюлитные обертывания: водорослевые и грязевые, масляные и медовые. Очень часто также используется и глиняная процедура. Уже после трех-четырех сеансов можно заметить уменьшение объемов как талии, так и бедер.
Чтобы добиться лучшего похудения в домашних условиях при помощи антицеллюлитного обертывания, такую процедуру можно сочетать с массажем или же предварительной ванной, в которую следует добавить немного морской соли, — это будет способствовать более быстрому процессу похудения.
Метод 3: жиросжигающие ванны
Следует знать, что для тех женщин, которые не будут следить за своим питанием, не помогут никакие жиросжигательные ванны. Этот метод можно совмещать также и с физическими нагрузками, так как такие ванны работают, но косвенно. Для достижения желательного эффекта их необходимо принимать регулярно и продолжительное время.
При этом следует соблюдать все основные правила, которые заключаются в следующем:
- Чтобы похудеть в домашних условиях при помощи жиросжигательной ванны, ее необходимо принимать 1 раз в день перед сном.
- Находиться в ванне желательно не больше 20-30 минут.
- Ни в коем случае нельзя погружаться в ванну полностью, — необходимо находиться в положении сидя.
- Не следует принимать пищу перед ванной за 2 часа и после нее в это же время.
- Лучше воздержаться от жиросжигательной ванны беременным женщинам и во время менструации.
- Женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, такие ванны просто противопоказаны.
- В том случае, когда во время такой процедуры будет замечено, что участилось сердцебиение, процедуру необходимо прекратить.
Эти правила касаются не только скипидарной ванны, которая на сегодняшний день является наиболее распространенной для снижения веса, но и всех остальных.
Чтобы эта процедура была более приятной, в жидкость можно добавить несколько капель ароматического масла. Такие ванны необходимо совмещать если не с физическими упражнениями, то хотя бы с прогулками.
Все эти процедуры желательно совмещать с утренней гимнастикой. Для этого необходимо пользоваться 8-ю упражнениями, которые будут способствовать быстрому похудению в домашних условиях, — для этого не потребуется никакое дополнительное спортивное оборудование: ходьба, прыжки через скакалку, отжимание, поднятие ног лежа, подъем туловища лежа, спортивный бег, приседания и танцы.
Комментариев нет