Желающие похудеть в борьбе за стройное тело готовы использовать все известные способы и средства. Одной из самых популярных процедур для снижения веса считается посещение сауны или бани. Однако не все специалисты разделяют мнение об эффективности воздействия горячего пара или воздуха на снижение массы тела.
Чтобы разобраться, настолько ли действенна сауна для похудения, необходимо понимать, какие процессы происходят в это время в организме.
Как горячий воздух влияет на метаболизм
Первое, что следует для себя уяснить, это то, что сауна – отнюдь не панацея против лишнего веса. Это далеко не полноценный способ похудения и не рецепт вечной стройности. Несмотря на благотворное воздействие горячего пара на организм в целом только лишь благодаря визитам в парилку килограммы не уйдут.
Регулярное посещение бани или сауны – полезные и, бесспорно, приятные процедуры. В первую очередь, эффект от очищения горячим паром можно увидеть на коже. Проникая глубоко в поры, кожа очищается и с удвоенной силой впитывает в себя полезные вещества.
Если использовать в парилке ароматные смеси из трав и эфирных масел, эффект от процедуры усиливается. Подобрав для себя необходимый «гербарий», можно избавится не только от душевного дискомфорта, но и от некоторых заболеваний. Высокие температуры способствуют активному расширению пор и сильному потоотделению.
Как известно, вместе с потом тело избавляется от продуктов распада, шлаков и токсинов, засоряющих организм.
Вследствие этого человек начинает испытывать невероятную легкость, улучшается самочувствие. На протяжении следующих двух-трех дней после посещения парилки, вы будете испытывать невероятный прилив физической и душевной энергии. Именно благодаря такому эффекту сауны являются неотъемлемой частью многих духовных практик.
Главная ценность горячего воздуха заключается в его способности проникать в глубокие слои кожи и очищать ее изнутри. Собственно, это и все. Ни о каком влиянии высоких температур на жировую прослойку речь в данном случае не идет. Но благодаря активизации обменных процессов организм охотнее откликается на мероприятия, направленные на избавление от лишнего веса.
Почему же многие до сих пор находятся во власти заблуждения о высокой эффективности сауны для похудения? Все дело в том, что после посещения парилки, человек действительно становится легче на один-два килограмма. Но потеря этого веса происходит не за счет жировой ткани, а за счет обезвоживания.
В процессе потоотделения организм выводит накопившиеся токсины, а проводником в данном случае выступает жидкость. Именно поэтому такой быстрый результат остается настолько нестабильным. В течение следующих дней организм стремится восполнить потерянную влагу, после чего вес возвращается к прежней отметке.
Но не стоит клеймить банные процедуры как малоэффективные. В комплексе с другими мероприятиями (диета, физические нагрузки), визиты в парилку будут способствовать ускорению метаболизма, что, безусловно, приведет к снижению веса. Попутно вы избавитесь от проблем с кожей, повысите иммунитет и просто приятно проведете время. Это одна из древнейших спа-процедур.
Инфракрасные парные: кому нужны и как использовать?
У каждой народности существовала своя традиция посещения парилки: римские термы, русские бревенчатые бани и др. Современные технологии также внесли свои коррективы в банную культуру. Благодаря углублению знаний о световом спектре ученые смогли разработать и внедрить в повседневную жизнь инфракрасные сауны. Причем появилась возможность установить инфракрасную кабину даже в условиях обычной квартиры.
Преимущества таких саун перед обычными банями заключается в более глубоком воздействии высокой температуры на кожу. Прогрев кожи в обычных банях происходит на глубину до двух миллиметров, а в инфракрасной сауне этот показатель достигает четырех миллиметров. Постоянная температура внутри кабины не превышает 50°С.
Сейчас инфракрасные кабины есть практически в каждом спа-салоне. Реклама этой услуги гласит, что возможность глубокого прогрева кожного покрова и его глубинных слоев способствует более активному потоотделению. Это, в свою очередь, провоцирует организм тратить непомерное количество энергии. За один сеанс в инфракрасной сауне обещают потерю более двух тысяч килокалорий.
Столь впечатляющие цифры заставляют задуматься о правдивости этих громких заявлений, ведь любой специалист с медицинским образованием скажет, что высокие температуры не могут проникать в жировую прослойку. А, значит, никак на нее повлиять не смогут.
В действительности, инфракрасная сауна может быть всего лишь дополнением к целому комплексу мер по борьбе с лишним весом. Если вы не станете придерживаться рационального подхода к питанию, не увеличите физическую активность, ни о каком снижении веса речи быть не может. Но вместе с тем, если прогревание сопровождается курсом антицеллюлитного массажа, получится достичь улучшения контуров тела.
Для того, чтобы достичь наилучшей эффективности от посещения инфракрасной парилки, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час до процедуры.
- Перед визитом в сауну пейте побольше воды или травяных чаев. Кстати, обильное питье рекомендовано и после самой процедуры (чай, морс, вода).
- Запрещено употребление спиртного, газировки, лимонада.
- Во время процедуры тело должно находиться в сидячем положении. В отличие от традиционной бани, на полки ложиться нельзя.
- Перед тем, как зайти в кабину, кожу необходимо вытереть насухо. Для того, чтобы убирать выступающие капельки пота, возьмите с собой полотенце. Сухая кожа охотнее пропускает инфракрасные лучи, а жидкость препятствует прогреванию подкожного слоя.
Противопоказания
К сожалению, противопоказаний к посещению сауны очень много.
Для здорового организма она станет толчком к обновлению, но для страдающих гипертонией, диабетом, астмой, туберкулезом, болезнями сердца, глаукомой и другими серьезными заболеваниями визит в сауну может обернуться серьезными осложнениями или даже летальным исходом.
Не стоит идти в парилку и в те дни, когда вы боретесь с острыми респираторными заболеваниями и вирусными инфекциями, особенно если они сопровождаются повышением температуры тела.
Комментариев нет